胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
一、改变饮食习惯。
采用低脂高纤的饮食,食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。
二、经常按摩乳房。
轻轻按摩乳房,可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时,先将肥皂液涂在乳房上,沿着乳房表面旋转手指,约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起,这对防止乳房不适症有极大的好处。
三、穿稳固的胸罩。
胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫,消除不适。细心的姐妹会发现,那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。
四、避免利尿剂。
利尿剂的确有助于排放体内的液体,也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡,以及影响葡萄糖的形成。
五、不吃咸。
高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
六、试用热敷。
热敷是一种传统的中医疗法,可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法,消除乳房不适症效果会更好。
七、防止肥胖。
对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。
八、用蓖麻油敷胸。
蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质,这种淋巴细胞能加速各种感染的复原,去除疼痛。方法是:将蓖麻油滴于折成四层的棉布上,让其沾满蓖麻油,但勿过湿,以免四处滴流。将此布敷于乳房上,盖一层塑胶薄膜,再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度,敷一小时即可。
九、摄取维生素。
饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造,同时,少吃人造奶油,因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,进而抑制催乳激素的产生。
十、远离咖啡。
咖啡因是否导致乳房不适?目前尚未证实。但据医学调查发现,许多有乳房痛及其它良性症状的妇女,在戒除咖啡因后,症状有明显的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等完全死心。
十一、切忌滥用药。
有的人胡乱吃些消炎药或是抗生素类药来止住乳房。
经常听到一些女性在一起抱怨,生完孩子乳房变得又干又瘪,再也找不回坚挺的样子了。这让人觉得是不是生完孩子就一定会出现乳房下垂呢?女性该如何防止乳房下垂呢?
女性防止让乳房下垂可从以下几个方面进行:
(1)注意站姿、坐姿和睡姿:女性在站立的时候要抬头挺胸,坐着的时候也不能含着胸部。另外睡觉的姿势也影响到乳房,建议女性要仰卧或是侧卧位睡觉,千万不能趴着睡,这不仅影响呼吸,而且也直接不利于乳房发育。
(2)内衣大小要合身:女性在选择内衣的时候,一定要根据自身的乳房状况,选择一款能托住乳房,并使乳房保持坚挺的内衣。同时还要注意内衣的材质和透气性,这些对乳房发育都有影响。另外在运动的时候,最好选择一款运动内衣,以减少对乳房的伤害。
(3)可多做些防止乳房下垂的动作:女性运动,对塑造姣好的身形有很大的帮助,因此女性要多做一些运动,比如扩胸运动等,都是非常不错的防止乳房下垂的动作。另外还可以对乳房进行按摩,每天临睡前按摩一两次,效果也不错。
(4)吃些具有保护胸部的食物:丰胸的食物特别多,只要在日常生活中多加注意,多吃些,如木瓜、核桃等丰胸效果都很好。此外还可以多吃些新鲜的玉米,煮玉米是一款非常不错的健胸的食物。
(5)冷热水交替冲洗乳房,在洗澡的时候,不要用香皂等清洁乳房,一般用清水就可以。另外还可以用冷热水交替冲洗,最好是用淋浴的花洒,通过冷热水的刺激,让血管扩张、收缩,能起到防止乳房下垂的作用。
小胸有小胸的烦恼,大胸有大胸的烦恼,通常女性朋友们都会担心自己出现胸部下垂的情况,尤其是对于那么胸部丰满的女性,怎样防止乳房下垂呢?只要记住下面几点,就可以让你的胸部永远都坚挺。
乳房下垂主要有两个原因,一个原因是韧带松沓,另一个原因是重量过大。在哺乳后激素水平会下降,腺体、乳腺泡管和脂肪组织都会发生萎缩,导致了乳房下垂,另外,当人变老后人体的各种机能减退,内分泌机能下降。
在这种情况下出现的乳房下垂是属于皮肤、支持组织、脂肪、腺体都出现退化萎缩导致的。而较为丰满的乳房则是因为重量太大,所以多少都会有一定程度的下垂。还有一个原因是因为减肥的速度过快,因为快速减肥而使乳房内部脂肪组织和皮肤变得松弛。
怎样防止乳房下垂?在日常生活中多注重胸部的保健,最好从少女时期就开始养生胸部保养的习惯,从小就开始呵护乳房,这样就能防止乳房下垂,使胸部一直保持坚挺的状态。
下面是几点乳房保护的方式:
1、注意睡眠的姿势
尽量不要趴着睡觉,仰卧最好。
2、小心乳房被撞击
乳房需要女性细心呵护的部位,所以尽量避免乳房受到撞击或挤压。
3、选择合适的内衣
穿戴合适的内衣可以塑造丰富的乳房形态,能使乳房上提,防止乳房下垂。内衣大小的选择要根据胸形来定。
全罩杯是将乳房全面包围住,可以改善胸部外扩或松弛的情况,适合胸部丰满或较松弛的女性。
1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分,垂直的内衣带可以提高胸线,使胸部呈半球形,较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中,使胸部更加丰满,适合外扩型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯适合胸部丰满但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白质的食物
乳房主要是由脂肪和胶原蛋白组成的,所以在日常生活中多食用高蛋白食物,来给胸部补充足够的养分,保持激素水平的平衡。
5、胸部按摩
每天平躺在床上,用左手托起左侧乳房的下部,并用双手手掌从乳房的下部向乳头的方向进行推揉,一次20~30下,之后用向样的方法按摩右侧乳房。
6、减少热水的刺激
不要长时间让热水刺激乳房,不然易烫去皮肤表面的角质层,使皮肤变得干燥,乳房组织也会变得越来越松弛。所以建议的洗澡水温在27度左右。可以用喷头从下向上冲洗胸部,可以起到提升乳房,防止乳房下垂的作用。
怎样防止乳房下垂?从生活中的小事开始注意吧,一点一滴地积累,并将这种对乳房的保护变成习惯,这样就可以防止乳房下垂,保持胸部的坚挺了。
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