夏季少吹空调避免月经期紊乱
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，只有进行科学的养生，我们才能达到身心健康的目的。如何避免关于不同人群的养生的误区呢？养路上网站小编特地为您收集整理“夏季少吹空调避免月经期紊乱”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
月经期间可算是最让女性们痛苦的时段，不是腹痛就是腰痛，恼得人心情十分烦躁，更容易怕冷，而在这个特殊时期受凉则会导致月经期紊乱，使痛经的情况加重。尤其是在夏季要特别的注意，长时间吹空调会让身体受凉，从而容易导致经期紊乱。
月经期紊乱是妇科常见病，通常表现为月经周期紊乱或出血量异常，以及经前或经期出现腹痛等全身症状，导致月经失调的原因通常是因为器质性病变或功能异常，另外像流产、宫外孕、血液病、肝病、高血压、内分泌症以及生殖道感染、子宫肌瘤、卵巢囊肿等情况都易导致月经不调。
到了炎热的夏天，有不少女性都喜欢光着脚穿凉鞋去上班，通常办公室里都会开一天的空调，而到了家中，也会开着空调，经过一段时间后，就会容易出现月经期紊乱、小腹疼痛等情况，这是怎么回事呢？是否与常开空调有关系呢？
专家认为，人体可以对温度进行自我调节，当周围环境的气温升高后，体内皮肤的血液循环也会随之加快，使体表的温度升高，并以出汗的方式来排热。在寒冷的冬季，为了可以减少热量的流失，人体血液循环的速度会减慢。虽说人体可以进行自我调节，但是在速度上来说并不能很快地进行转换，当人从非常炎热的环境进入到凉爽的空调房中，末梢血管是不能立即收缩的，这样就会造成末梢血液循环不畅。所以，长时间开空调就会容易出现痛经的情况，尤其是长时间坐在办公室中的女性，长时间被空调的冷风吹着，就会影响卵巢的功能，容易导致月经期紊乱以及腰腹疼痛。
专家提醒大家将室内温度设定在26度左右，另外空调在开着的时候，低处的温度是最低的，所以双脚和双腿是最容易受凉的，建议女性在空调房中一定要穿袜子，哪怕只是丝袜也可以。其次空调开1～3个小时之后就关一会儿，把窗户打开换换空气，并且每隔一个小时就去户外运动运动。
夏季到了，为了避免出现月经期紊乱的情况，各位女性朋友们一定不要长时间吹空调。
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很多女性在月经期间的时候身体是非常虚弱的，这可能也是因为月经期间出血量比较大引起的，当然也不排除是因为个人身体健康状态的原因。比如有些女性在月经期间月经的量特别少，但是身体依然不好，月经期间出血量少也可能是月经不调的原因。那么月经期间出血量少怎么办？
1.如果在月经期间发现月经量特别少，可以在排除怀孕的前提下每天煲一碗热的红糖姜片水，趁热喝下去，连续喝3天，不仅有消除疲劳、补血、驱寒暖宫的功效，还有使月经量明显改善的作用。如果连续喝3天之后效果不明显，建议可以服用益母草胶囊，益母草胶囊在临床上有活血化瘀、治疗月经过少的作用。临床上还要排除多囊卵巢综合征以及卵巢功能早衰的可能性，所以建议在来月经的第2天抽血检查性激素六项以及甲状腺功能。
2.月经量少，是一种妇科常见病，也是月经不调的一个症状，可以选用中医疗法来进行改善和治疗，这往往是身体虚弱，体质不强造成的，比如气血不足。脾肾两虚，需要长期的调理改善，尤其是在临床上已经取得了不错成绩的食疗方法，疗效显著，另外要注意做好日常的调理工作，饮食上不吃生冷刺激性食物，生活上注意调整睡眠时间和作息规律，并保持个人卫生，平时饮食上应增加营养成分。
3.正常的月经量是20-60ml，如果低于20ml，是月经量减少。如果是人工流产或者是刮宫以后，出现月经量减少，有可能是子宫内膜的损伤，或者是宫腔粘连引起的。这种情况需要做宫腔镜的检查，如果有粘连，可以在宫腔镜下行分离的手术，手术以后可以口服雌激素治疗。如果是不明原因的出现月经量减少，有可能是没有排卵的原因。因为没有排卵，就没有雌激素的分泌，子宫内膜就比较薄，所以来月经的时候量就比较少，这种情况需要调经、促排卵治疗。
经期是女性一个很特殊的时期，这个时期的女性往往是很脆弱的。所以在这个时候，女性一定要注意保养，以免给身体带来巨大的危害。很多女性往往在这个时候不注意保护自己，就会造成以后很多的女性疾病。女性经期应该注意哪些问题?经期吃什么对身体好?小编将为您一一简答。
经期是一个特殊的时期，正常情况下每个月都会有。这个时期一定要注意保健，养成好的习惯，这样才不会对身体造成很大的伤害。以下是女性经期要注意的几个常识问题。
女性经期注意11方面
1、月经期间尽量不要洗头
如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。
2、月经期间要注意保暖
也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。
3、忌喝冷饮
这是一个最基本的常识。有些女性会认为少吃点没有关系，其实不然，千万不要拿自己的身体开玩笑，冷饮会减缓女性身体内污血的排出，对身体非常有害。
4、吃点甜食
月经期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。
5、拒绝疲劳
充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。
6、不要太情绪化
女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏。
7、忌盆浴
因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、月经期宜食
生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。
9、月经期后的调养
吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
10、有人月经期间会腰痛
可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。
11、脸部清洁工作要做好
生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。
一般的女孩3天到7天左右，这期间从女孩的子宫通过阴道排出一定的血液，这些血液是很干净的。这期间要注意不能太劳累，不可吃生冷食物，心情要保持舒畅，更要注意卫生，保持阴部清洁。
除了女性常见的生理期不能做的事外，还有几点往往会被人忽视。小编在这里给大家做个补充说明。
1.捶腰
腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。
但这么做，却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。
2.体检
经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。
因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。
3.拔牙
恐怕很少有牙医在拔牙前，会询问你是否在经期，但你自己一定要知道，不能在经期拔牙!
否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致经期营养不良。这是因为月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目也减少，因此身体凝血能力降低，止血时间延长。
4.用沐浴液清洁阴部
经期阴部容易产生异味，尤其在夏季，但在洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部，或用热水反复清洗阴部是不够健康的，反而容易引发阴部感染，导致瘙痒病症。
因为平日女性阴道内是略酸性环境，能抑制细菌生长，但行经期间阴道会偏碱性，对细菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用专业的阴道清洁液或用热水反复清洗更会导致碱性增加。因此，清洗阴部需要选择专业的阴部清洗液，尤其在经期。
5.做爱
说实话，这确实是对意志力的挑战，尤其在经期的最后一两天。
一方面，这两天的经血量明显减少，常常被情侣们主观忽略;另一方面，此时女性体内荷尔蒙增多，性欲增强，旺盛的荷尔蒙也同时刺激着男方的激情。但由于此时宫颈仍处于微张状态，子宫内膜也没有完全修复，留有创面，因此容易被细菌侵入。另外，受爱的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。
6.饮酒
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。
更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
7.k歌
经期女性，声带的毛细血管也充血，管壁变得较为脆弱。
此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张并高速振动而导致声带毛细血管破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变低或变粗等。专业医师特别提醒，女性从月经来潮前两天开始就应该注意不要长时间或高声唱歌。
8.吃油炸食品
油炸食品也是经期女性的一大禁忌。
因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。
生理期的体味，下体的不适等会直接影响心情，而情绪的波动又会带来体内荷尔蒙的变化，进而影响到肌肤状态。适当使用香氛，不但能遮盖体味，更能保持神清气爽，令肌肤状态也光彩照人。
不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，减少充血。同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
当然，在生理期前后做运动时也有一些值得注意的问题。有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动强度，缩短运动时间。而在生理期刚刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，可以根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。
“生理期坚持运动固然不错，但是平常应该养成运动的惯性。”这可以提高机体免疫力，有助于预防疾病。其中，仰卧起坐是简单易行的运动方式。从运动本身来讲，30岁以下仰卧起坐的最佳成绩应为45—50个/分钟，30岁最好做到40—45个/分钟，40岁应做到35个左右/分钟，50岁应努力达到25—30个/分钟。
建议经期前后补充一些蛋白质，红枣阿胶蛋白质粉可以补充月经期间所流失的血，经期过后马上补充可以防止贫血的发生预防头晕头痛等。
结语：人们往往因为这些事情难以企口，其实身体健康比任何事情都要重要，我们千万不能掉以轻心。不能因为不好意思去了解从而做出伤害身体的行为，其实只要在经期注意保健养生，也可以改善人体的很多问题。
每一位女性到了一定的年龄之后都会开始来月经，月经是一位女性慢慢走向成熟的标志，女孩子最开始来月经的时候，月经会非常不规律，这是由于子宫发育不完全，所以排卵也不会正常。在正常情况下，女性来月经的时间大概为三到七天左右，下面来看看月经期七天正常吗?
1、环境影响
通常情况下女性的正常月经时间是3～7天，而月经周期是23～36天，这样才算是正常的月经周期。而每次来月经的时间如果推迟或者是延迟3～7天时间的话，这些都是正常现象，但是女性要注意，一旦月经时间延迟或者是提前超出这个范围，就表示身体出现有异常情况了。而专家指出，女性的来月经时间经常会受到各方面的影响，比如像环境、气候、情绪等。
2、情绪波动
如果女性在月经来临之前受到一段时间的精神刺激或者是情绪波动的话，都会导致出现有月经异常的情况出现。其中最常见的就是月经时间提前，除此之外在月经期间这部分女性还会表现出下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定等不良的症状。
3、气虚
其实这还跟日常生活中女性的良好生活习惯有着密切的关系，这是很多白领最应该记住的问题。因为很多白领每天忙碌的工作，这让很多女性的正常生活受到了严重的威胁。过于劳累的工作，这很容易损伤脾气。而中医理论认为，脾是血的“管理者”，“管理者”孱弱，如果出现危机，很容易导致女性月经提前来潮。所以女性朋友们要想搞定月经提前的危机，一定要注意日常的生活习惯。
4、血热
很多女性出现月经提前的原因，其实这跟日常的饮食习惯存在必然的关系，因为在日常饮食中，喜爱一些辛辣的食物。长期这样的饮食习惯，这会导致女性的情绪受到挫折，这也很容易导致血热的情况出现。中医理论认为，体阳气盛，日常饮食偏爱辛辣食物和补品，或久病失血较多的人，这些人群都很容易出现血热的情况。血得热则枉行，其血液流动速度增加，这也导致女性的经期提前。
进入了夏天以后，人们就开始把空调打开，因为空调的确可以给我们的身体带来很大的帮助，首先可以迅速降低房间内的气温，人处于很舒服的温度上会觉得身心很舒畅，但是空调开久了后总会觉得流鼻涕，打喷嚏，还会出现鼻塞的症状，这种一定要小心可能是鼻炎或空调疾病。
为什么会这样说呢？
首先，我们先来了解一下过敏性鼻炎，过敏性鼻炎是呼吸道慢性疾病之一，又称变应性鼻炎，是鼻腔粘膜对某些物质发生了过敏反应。这些物质不是细菌、病毒等致病微生物，而是对普通人无害的物质，比如花粉、尘螨、动物毛等。
过敏性鼻炎四季都可能发病，夏季气温高，室内空调使用普遍，温度越高，空调温度开得越低，加上室外很热，大家通常都喜欢待在凉爽的家中，尽量避免外出。然而，空调房间气流的方向经常变化，气流速度的加快会导致空气热量不断变动，这些因素会干扰人的嗅觉并削弱身体对空气中病毒、过敏原和异味的反应和抵抗能力。
而进入空调房首先接触到的就是冷空气，它会刺激鼻腔黏膜内丰富的末梢神经，导致鼻腔黏膜出现快速的收缩和舒张、鼻腔腺体分泌增加。对过敏性鼻炎患者来说，这种效果会被放大，进而表现出流清涕、打喷嚏等症状。
有些过敏者并非对冷空气过敏，而是源于空调带来的灰尘和尘螨。多年使用、未经清洗的空调过滤网上可能附着大量的微小颗粒灰尘及尘螨，一旦空调吹出风来，就会搅动过滤网上的灰尘和螨虫四处飞扬。由于开了空调，人们往往还会紧闭门窗，导致灰尘和螨虫无法飘散到室外。当室内灰尘和螨虫达到一定程度，过 敏性鼻炎就发作了，出现鼻塞、流清涕症状，若被细菌感染还会流脓涕。
过敏性鼻炎的危害大，千万别忽视
过敏性鼻炎如果不经治疗，会诱发鼻窦炎、咽炎、中耳炎、扁桃体炎等并发症，甚至哮喘;同时患者会伴发失眠、记忆力减退、精神萎靡，听力减退等症状;引发睡眠呼吸暂停综合症，严重者可引起脑梗塞、突发心脏病，甚至猝死;最后鼻炎久病不治还会诱发鼻咽癌，这是非常严重的一种后果。
怎样避免过敏性鼻炎发作
1.彻底清洗空调过滤网，至少1～2周清洗一次;定期清扫房间，带湿除尘;每天早晚开窗通风，保持空气清新。
2.减少室内外的温差：患有过敏性鼻炎的孩子一般对温差比较敏感，从外面回到家里，或者从家里走到外面都有可能出现流鼻涕、打喷嚏的症状。所以最好调节室温，不要让室内外温差过大。冬天最合适的室内温度是18℃。
3.让鼻腔适应温差，在进入空调房之前，可以在门口交界处多站一会儿，让鼻腔慢慢适应温差。
少女月经期，大脑兴奋性降低，全身抵抗力有所下降，机体容易疲劳，也容易受凉感冒或患其他病症。所以，少女在月经期注意以下几方面保健。
一、保持外阴清洁经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂
清洗外阴时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。
更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要右前向后擦，这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
二、保持乐观和稳定的情绪
在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。
三、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力
避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等。
四、注意保暖
月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮，以免受害、着凉，刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
五、注意饮食卫生，加强营养
月经期间可吃些容易消化吸收的食品。如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣带刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
六、做好月经周期的记录
通过记录可观察自己月经是否规律，也边缘做好经前准备。如果月经没按日期来潮，应当去找医师就诊，以便及时发现原因。
七、月经期要注意选择信得过的卫生巾
初潮后的少女都要准备卫生巾，经期及时更换。小编提醒，女孩要注意饮食和生活习惯的培养，良好的饮食习惯和生活习惯会帮我们度过一个轻松愉快的假期哦!
对于“大姨妈”让不少女性朋友又爱又恨，因为它每个月都会来一次。那么月经期间如何调理呢?别着急，请跟小编一起去了解一下月经期间的注意事项，看看月经期间哪些能吃，哪些不能吃!
月经期间注意事项
1、忌生冷食物，宜食温热
中医学里说道，血得热则行，得寒则滞。如果在月经期间吃生冷的食物，不但有碍消化，还容易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品
月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3 、要防止缺铁，荤素搭配
铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
月经期间不能吃什么
1、巧克力
巧克力不但有让人情绪失控的作用，还会加重情绪不稳定的情况和嗜糖。巧克力除了会使人发胖之外，还会使人体增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
2、花椒、丁香、胡椒
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
3、螃蟹
性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
4、田螺
性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
5、梨
月经期间切忌多食生梨。
6、柿子
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
7、西瓜
经期的妇女应禁食。
8、竹笋
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食。
9、食盐
女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。
月经期间吃什么水果好
一、缓解痛经功效的水果
如樱桃、番茄、葡萄、枣子、苹果、桃子、苹果等。痛经经常会发生在经期及其前后，会出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响。枣子、苹果等水果含有丰富的维生素C、容易被人体直接吸收的葡萄糖及丰富的矿物质钙、钾、磷、铁等，女性在经期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一种缓解疼痛的物质，适当减轻女性的痛经症状。
二、调理经期提前或推后 改善内分泌紊乱的水果
龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要体现在经期与经量的变化，是女性病最常见的经期反应。不难看出这类女性在月经期间吃什么水果好，以上水果部分为中药原材料，含有丰富胡萝卜素、维生素E等，自古以来便用于女性月经不调。有很强的安神，帮助睡眠的功效，对神经衰弱、经期烦躁等症状有显著作用。
三、补血功效的水果
如甘蔗、荔枝、樱桃、胡桃、红枣、草莓、葡萄等。其中红枣、荔枝等水果富含各种有效的铁元素和多种维生素以及氨基酸。是制造血红蛋白的基本微量元素，且易被人体消化吸收，经常食用，能改缓解经血过多而导致的平贫血，体虚。
四、保养护肤水果
猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。经期时女性最容易衰老的时期，防止皮肤老化必不可少。想要保养护肤的女性经期吃什么水果好?猕猴桃、芒果、哈密瓜、草莓、橙子含有丰富的维生素C、E，叶酸和微量元素等营养成分。所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，抑制毛细血管收缩，减缓衰老，猕猴桃等水果中含丰富的抗氧化物质维可以在经期滋养皮肤。
总结：通过上述文章对月经期间注意事项和月经期间不能吃的食物和能吃的水平的介绍，广大女性朋友们是不是学会了月经期间如何调理身体了呢?小编希望大家能够养成健康的饮食习惯，做个健康的女人!
女性经期的时候是需要丧失很多的营养的，如果不进行及时的补充的话就会造成的很大的后果，但是对于经期丢失的营养到底该如何补充呢?又该吃些很多来补充呢，有哪些是需要我们女性去补充呢?女性补铁应该怎么补呢?下面就跟随小编一起去看一下吧!
女性在月经周期中，随着内分泌的变化，生理和心理上也会发生较大的变化。在这样的一个时间类，就必须要继续一个营养的补充，这个营养必须是全面的充分的，并且要均衡的，例如一些碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素这些都是不可或缺的，尤其是铁，那更是人体中最重要的一个微量元素，是人体合成血红蛋白的重要元素。一般女性月经来潮时，铁的流失是非常的大的，大约每个月都要有18~21毫克的铁都会被损失掉，所以女性要比男性多补充铁，以免造成铁缺乏与贫血。此外，维生素C能促进非血红素铁的吸收。因此在经期间，补充富含铁、蛋白质和维生素c的食物尤为重要。
如果经期出血过多，平时可食用一些调养补血的药膳，不仅可以补血养血，还有助于红颜常驻。如三红补血益颜粥、菠菜猪肝汤、胶芪枣汤、莲子桂圆汤、猪肝粥、当归羊肉汤、杞子红枣煲鸡蛋等。
女人补铁吃什么好
铁在食物中分为动物性食物中的血红素铁和植物性食物中非血红素铁两种，而人体对于这两种形式的铁吸收率相差很大。相比之下，肉类和动物内脏中的铁更利于人体吸收。建议成年女性每天至少要吃1~2两红肉,包括瘦猪肉、牛肉、羊肉等，牛肉中的铁含量比猪羊肉都高。
还有在生活中，女性要进行铁的补充的话，也可以多吃一下含铁的食物，例如动物内脏：家禽类的猪肝、鸡肝、鸭肝等，肝脏炒瘦肉或者猪肝青菜汤是非常不错的补铁菜谱，另外动物血块也还有一部分的铁，例如猪血、鸡血、鸭血，做菜时加点葱花或青菜制成血汤，补铁吸收好。
蔬菜中含铁高的有黑木耳、菠菜、黄豆及其制品、黑芝麻、香菇等。值得提醒的是，植物性食物中的铁都是非血红素铁，人体的吸收率较低，补铁效果不好。虽然蔬菜不能作为补铁主食，但蔬菜含有维生素C可提高铁的利用率。如新鲜的青菜和水果每天补充必不可少的，搭配一些水果或果汁可提供铁吸收。
一提补铁补血很多人第一个想到的就是红红的大枣。大枣含铁量还算不错，但是问题出在这利用率上。且大枣中所含的木质素也会干扰铁的吸收。如果要非用枣来补铁那么建议用鲜枣而不选干枣，鲜枣中丰富的VC可促进铁的吸收，而干枣中VC甚微。
要注意的是有些女性体质虚弱，肠胃吸收不是很好，如果遇到月经期的那几天会感到乏力、头晕、面色苍白等，这种情况更需要多补铁，此时除了食补之外也可以补充铁剂，如服用补铁常用的铁,之缘片，更快更好的改善缺铁症状，可以作为日常保健预防缺铁性贫血。
女性补铁期间，一旦对咖啡进行上瘾的话，那就会对于铁的吸收造成了很大的阻碍，主要是因为这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足矣。
总结：看了上面这些大家对于经期补铁应该有了很大的认识了吧!，在生活中很多的食物中都是富含很多的铁元素的，所以大家可以多吃一点这样的食物，但是要注意适量不可多吃奥!女性经期来临之时一定要注意保护自己，注意身体，要注意饮食和生活习惯奥!
女人月经期间是抵抗力最弱也是最需要呵护的时候。这是女性朋友们应该注意哪些事项呢?经期又该吃哪些食物好呢?月经来了哪些食物是不能吃的呢?下面我们就一起来了解一下月经期间的注意事项吧。
月经期间注意事项
月经是女性所特有的生理现象，在经期，女性可能会有各种各样的不适，这就需要我们自己多加注意多加调理。
1、经血容易滋生细菌
所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
2、经期绝对不能同房
因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
3、购买卫生巾的时候
一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。
4、经期可能会出现腰腹坠胀的情况
这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
5、经期不要喝咖啡、浓茶
更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
来月经不能吃什么
月经期是女性最脆弱的时期，因此在这期间一定要注意饮食问题，不能吃的就不要吃，稍有不慎就会导致很严重的后果。那么来月经的时候不可以吃什么呢?是不可以吃辛辣刺激性的食物，还要注意不能吃生冷食物。
女生在月经期间应尽量避免食用冰冷的食物，以免血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。冰冷的食物也就是一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等刺激性的食物，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。除了寒性食物不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。
同样是受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。更严重的是，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此此期间饮酒会对肝脏造成比平日严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。
茶
女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
含咖啡因的饮料
使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒
酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，引起月经提前和经量过多。冷饮寒性月经病者忌饮。
汽水
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，影响食欲。
牛奶
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
巧克力
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
月经期间吃什么好
1、红糖
红糖性温味甘，能健脾暖胃，还有止疼、活血、补血、散寒的效用。忙不过来，或者懒得动手时，简单地泡碗红糖开水或者姜糖水，你就会感觉到暖气直达丹田，浑身气血都活络开了。
2、红枣桂圆糖水汤
要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。红枣桂圆汤不但补气养心，而且红枣健脾补血，常吃能使脸庞艳如桃花呢。把桂圆肉改成黑木耳也不错，黑木耳性平，身体火气大的朋友也可以没有任何顾虑放心吃;如果改成银耳红枣羹呢，不但有着桂圆的功效，可以祛斑呢!
3、茶油炒葱头
茶油炒葱头也是个好方子，葱头通阳宜痹，用茶油炒来下面，吃起来香气扑鼻;顺便再说上一句，如果再加入米粉、姜片和豆豉做成三合汤，叫葱头米粉，则是治疗风寒感冒的土方子。
4、乌骨鸡汤
乌骨鸡汤一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋补。乌骨鸡汤炖法很讲究，要用瓦罐，加姜、蒜头、红枣、海带，用慢火炖半天。
乌骨鸡汤也可以加虫草和当归，当归是补血的好东西，至于人参呢，红参怕虚火旺盛，有所冲突，所以用起来要小心;一般说来花旗参是很温和的，不怕上火。不过这些中药不要在例假的时候炖，不然气血过盛反倒麻烦多多，要在平时炖来喝才好。
5、艾叶炒鸡蛋
艾叶能暖宫、调经止血、散寒除湿，并能预防春天的流行疾病。想想这碧绿鲜黄的艾叶炒蛋就馋，多么诗情画意啊。
6、黄酒炒蛋
做法是：锅热后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黄酒、盐，就万事大吉，赶快拿筷子吧。据说这个是祖传三代的治痛经千金方，黄酒性温，适量吃点是有好处的。
7、其他
女性们还可以试试姜丝可乐，也是不错的经期饮品。鲍鱼滋阴补养，中医认为这是一种补而不燥的海产，如果条件允许的话，不妨试试，不一样的烹制，能达到不一样的疗效哦，希望它带给你不一样的好心情!如果你忙得简直吃饭都要打架，请准备一包巧克力吧，它能补充你的能量。
总结：上面我们介绍的月经期间的注意事项您记住了吗?月经期间女人一定要学会关爱自己的身体，多吃滋补的食物，注意多加休息。看完我们上面为您介绍的月经期间宜吃的食物是不是对您很有帮助呢。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《夏季少吹空调避免月经期紊乱》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“月经期间养生饮食”专题。
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