＂三八＂节提醒 对身体多一分呵护
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。我们该怎么进行科学的不同人群的养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“＂三八＂节提醒 对身体多一分呵护”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
女人的身体有小状况可以对症下补。以内养外，内外兼顾，从食补到动手保养，根据自己的情况，来一个容光焕发吧。
现在的女人既要忙工作，又要为家务操劳，节奏快、压力大、感觉累，是像主妇师惠一样在职场、家庭两头奔忙的女性们常挂嘴边的话。你看看你看看，现在我皮肤和头发都没有了光泽，眼睛又干又痛，记忆力大不如从前，身体方面也出现了一些状况，再不对自己好点，那就不仅愧对自己，也愧对给了我们身体的爹娘了。前几日，师惠和几个与自己有着相同感受的姐妹开玩笑。
是啊，眼看三八节就到了，辛苦了一年的女性终于又有了自己的节日，也更有了对自己好一点的理由，以内养外，内外兼顾，从食补到动手保养，根据自己的情况，来一个容光焕发吧。
有病讲究对症下药，身体有小状况则可以对症下补。
眼睛疲劳了
上班族尤其是长时间坐办公室的女性，面对电脑的时间多了，眼睛疲劳、干燥、视力下降等症状会频频出现，按照中医的说法，可以多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑葚、红枣等食物。另外，师惠现在在办公室用枸杞、菊花、罗汉果等泡茶喝，眼睛感觉舒服多了，因为这些东西也可护眼，还能补水呢。
眼睛喜凉怕热，听说用冷水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。所以，根据自己的经验，脸部皮肤是不怕冷的，手比脸怕冷，所以现在师惠只要手能承受，就坚持用冷水洗脸，而且闲时还用茶水熏眼，这样对保护眼睛、恢复视力都有较大的帮助。
还有一个是对眼睛的动养，也就是让眼球运动，使之得以锻炼。有一个比较简便易行的眼睛保健操，可以在任何地方做，其方法是：两脚分开与肩同宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。
师惠的这些方法效果不错。她说，眼睛也是需要呵护的，要随时为它补充营养，让眼角膜保持最佳状态，帮你收获更多的美景，眼亮心明。
贫血又体弱
有人把女人比喻为花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不间断的循环中给肌肤带来氧气和营养物质，运走二氧化碳及代谢产物。只有血液通畅了，花才能开得更旺，开得健康、美丽。
因为女性特殊的生理特点，据统计，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血，也就是中医所说的血虚症状，师惠的一个小姐妹就这样，一直贫血，不论是婚前还是育后，身体一直弱不禁风，还经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、月经不调等现象，而且身体素质较差。医生曾特别提醒师惠的这个小姐妹，在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
医生建议，补血可以适当多吃些养血的食物，如红枣、桂圆、菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、瘦肉等;同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，不仅美味，还有很好的养血效果。
师惠还给小姐妹介绍了一款补血食疗方：花生仁30克，大枣10枚，蜂蜜15克。水煎服，每日一剂，连服20天为一疗程。
皮肤暗淡了
猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果，牛奶、银耳、香菇、南瓜等食物，另外还有鸡、鱼、猪肝、牛油等含脂类食物，还有对肌肤制造胶原蛋白很有帮助的豆制品，富含胶原蛋白和弹性蛋白的肉皮、猪蹄什么的，这些东西现在师惠是逮什么吃什么。当然，不能忽略的重要方面还有，多喝白开水，保证充足的睡眠。
美肤的饮食方法很多，冰糖芦荟露是师惠比较喜欢的一种：就是用原料新鲜芦荟4～5根，黑枣5克，冰糖、蜂蜜各4大匙。先将芦荟洗净、去外皮，取出内肉备用;黑枣洗净，去核、切半。锅中倒入3杯水煮开，放入黑枣略煮，加入冰糖、蜂蜜调匀，再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。清凉的芦荟露，不但可以养颜美白，还能去烦解热、安定心神。
体育活动能促使血液流到肢体的末端，使皮肤得到更多的营养，增强吸入氧气的能力。这对保养皮肤十分有益。因此，皮肤也有动养一说，散步、慢跑、游泳、打球都是不错的选择。经期有不适
各大医院的妇科常见病人这样的叙述：一到月经来临的日子，就会头痛、胸部胀痛、下腹疼痛、腰酸背痛、身体倦怠、睡眠不好及情绪烦躁等。在与小姐妹的交流中，师惠发现几乎每个人经期都有其中一两个症状。经期通常是女性每个月最脆弱的几天，在这几天里，女性要更加爱护自己。
医生针对女性们经前一周的饮食原则是：远离辛辣、生冷等刺激食品，少喝浓茶咖啡，减少盐的摄入，多补充含维生素B群、硒、镁、铁的食物。专家最近发现，女性在月经期间，每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
因为缺钙，女性的情绪更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。通过补充含钙高的食物，可以缓解经前头痛，消除身体一些不适。
师惠根据自己经期状况，炖杜仲黄豆排骨汤喝。用杜仲两片、黄豆适量、排骨三四块。黄豆浸泡3～4小时，排骨汆烫去血水，洗净;将所有材料放入炖锅加水，大火煮沸转小火煮30分钟，加盐调味即可。杜仲有补肾强筋骨作用，黄豆则富含人体易吸收的钙质，吃了几次，腰酸背痛的情况缓解了。
还有不为多数女性所知的，就是经期要有些温和运动，比如慢跑，慢跑可以有效地缓解经期的疼痛，适合不同年龄段的女性。因为适量的慢跑运动可活血，会有效降低经期综合征的不适症状。
除此之外，女性们可能还会有其他一些讨人嫌的状况，都可以因人而异找到对症下补的良方。
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丰胸上升运动mdash;mdash;How to cheer up
运动方案一
花费时间：2分钟
操作难易度：
必须提醒：看看四下无人时，再做这套运动，或在家中及洗浴后做比较合理。否则，被别人一眼就看出在做丰胸运动的你一定很尴尬。
1、将手掌相对，轻轻在胸部两则，吸一口气。
2、缓缓吐气，同时配合双手如图动作，将胸部肌肉往中央挤压集中。
3、如果感觉到胸被压到极限时，放松手掌，再慢慢吸口气，共做10次。
运动方案二
身体站直，先举右手，努力上伸，右脚配合向下拉长，保持这个动作5妙钟换左手左脚，同样伸展。反复10次。
花费时间：约50妙
操作难易度：
必须提醒：无论工作、休息、吃饭、任何时起身舒展一下，都可以花1分钟做这个小动作。早上醒来，躺在床上尽力拉长上，下身。拉身腋下胸部到肺部的肌肉，刺激乳房，拉高胸部曲线。
简易按摩法：
1、将双手放于腋窝旁，沿乳房外缘做圆形按摩。
2、从乳房下面为起点，分别向图中所示方向提示，直到颈下锁骨位置。
3、双手放在乳晕上方，往上做螺旋状按摩。
注意：每个动作重复8-10次，动作力度适中，体会被按压的感觉即可。
丰胸丰满运动How to big
运动方案一
花费时间：约1分钟
操作难易度：
必须提醒：随时随地站在原地就可以做了，方便！
1、双手合十放在胸前。
2、肩放平，手肘向外和手掌呈垂直状态。注意双手和胸前至少相距15-20公分。
3、收腹、背部稍微弓起，合十的双手用力向前，边吐气边操作，一次大约10秒，重复5-6次。
运动方案二
站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。
花费时间：约40秒
操作难易度：
必须提醒：随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。
简易按摩法：
1、用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。
2、双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。
3、在双乳之间做8字型按摩。注意：每个动作重复5-6次，促进血液循环，刺激乳腺的发育。
丰胸坚挺运动How to firm
运动方案一
将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复56次。
花费时间：约2分钟
操作难易度：
必须提醒：强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。
运动方案二
1、将身体挺直，下巴往内缩，头往上拉似的抬高。
2、深呼吸，憋气20秒，收紧臀部肌肉和小腹，不可驼背。
花费时间：20秒
操作难易度：
必须提醒：坐汽车，排队，只要站着时候都可以这么做，简单得不得了。
简易按摩法：
1、从乳房中心开始打圆圈，往上直到锁骨处。
2、从乳房外围开始，以画小圆方式做螺旋状按摩。
3、双手轻轻抓住两边乳房，往上微微拉引，注意力量不宜太大。
注意：以上每个动作重复8-10次，能促使海绵组织更加结实，美化胸部曲线。
编后：拥有丰满尖挺的胸部是每个女人的梦想，而如何做到一个真材实料才是最困难的，努力奏响丰胸三步曲，让自己的胸部挺起来吧！
男性性生活的时间不足一分钟是需要早泄的症状，早泄主要是因为男性过度手淫或者肾虚的因素，还有可能是因为男性心理压力以及精神压力太大引起的，所以想要避免男性早泄的症状，我们应该要纠正不良的生活习惯，还需要注意生殖器的卫生问题，在平时加强运动以及调整自己的饮食问题。
1、 男性朋友的压力一般都是比较大的，因为除了要上班还要处理生活的一些琐事，有些男性朋友与妻子的感情并不和睦，所以工作完之后回家，会经常性与妻子发生矛盾，在两生相厌的情况下，过性生活也是为了应付，这种无形的压力压迫久了，就会出现一分钟就射的问题。
2、 手淫过度也是导致一分钟就射的原因，有不少男性都有手淫的习惯，因为男性都是比较冲动的人类，所以看到一些视频或者想一些比较刺激的画面，就很容易出现勃起，这个时候就会通过手淫来释放，这样时间长了，生殖器就会变得脆弱和敏感，很容易就会引起不一分钟就射的情况。
3、 男性性生活频繁或者手淫都是很正常的，但是男性的生殖器是很脆弱的，不小心的时候就会炎症引起感染，这个时候就会出现包皮过长的情况，包皮过长会导致龟头变得特别敏感，如果进行性生活的时候，就会引起一分钟就射精。
注意事项：
引起一分钟就射的原因是比较多的，所以患者一定要引起重视，当过性生活的时候，一分钟就射精，一定要到医院查出病情，如果是包皮过长，就要通过手术来治疗，这样才能过上正常的性生活。
早泄这种颇令人尴尬的性障碍越来越受到人们的关注，通俗意义上，早泄是指性交时男性射精过早，即女性尚未达到性高潮就射精了，不能引起女性的高度快感。令许多男子迷惑不解的是，怎么会一下就不行了呢?
白芸正处在性爱的水深火热中。她说：“我们非常相爱，夫妻生活一直过得非常快乐。他不仅很会调动我的激情，而且很善于把握循序渐进的时机;因此，我们的性生活经常出现‘梅开二度’的高潮。可是，最近几次性生活，他却突然不行了。”他叫蓝田，是白芸的文学导师，属于师生恋的那一类。他是一个对文学较有研究的人，半年前被校方派往另一座城市进修，前两天刚回家。
那天晚上，蓝田回家已是深夜，他迅速洗去一身的风尘，迫不及待地与白芸缠绵起来。谁知。蓝田的身体刚刚碰到她的下体，他竟然射精了。夫妻俩在万分遗憾中，只好聊了几个小时方才睡去。
翌日晚上，他俩情不自禁又缠绵起来，蓝田暗暗告诫自己：今晚一定要让太太获得最大的满足。然而，他与白芸的性生活又成了昨天晚上的“拷贝”。
医院专家观点：从性爱生理学的角度讲，夫妻性生活获得快感和满足的程度除了彼此做爱技巧上淋漓尽致的发挥之外。很大程度上还取决于彼此的积欲。所谓积欲就是性欲望的积累;许多有能力控制射精的男子，由于性交频率过低。比如蓝田因为半年没有与妻子过性生活，导致正常的性欲望得不到合理的宣泄，而造成过度的“积欲”，加之朝思暮想的伴侣团圆之时的缠绵氛围烘托，彼此的性兴奋和激情得到异常的刺激和煽动，夫妻的性器官刚一接触就出现早泄不足为怪。第二天晚上，蓝田做爱再次出现早泄，主要是蓝田有前一次早泄的心理负担，当他再次接触时便形成了条件反射，从而使早泄愈演愈烈。
公司职员的典型仪表，男士是浅色衬衫、领带、西装、深色袜子和皮鞋。女士是套裙、透明丝袜和浅口皮鞋。而眼镜算是其中一项基本内容，一方面白领近视眼的比率超过其它人群，同时眼镜能帮你塑造出脑力工作的、稳重、可信赖的形象。就象一枝高档金笔、一双质量上乘的皮鞋，是一件发挥作用的道具。
第一步选镜架轻盈美观最重要
眼镜店里品种丰富得让你眼花撩乱。镜架的材质不同，造型和颜色也不同，款式超过上百种吧。首先你应该确定选何种材质，是金属、塑胶、还是金属塑胶混合的。想配金属架？它的花色最多，占到眼镜店样品的一大半。由各种合金材料制成的镜架，追求的是轻、韧性好、结实、耐汗水腐蚀。颜色分金、银、黑、咖啡等许多种。多数亚洲人首选金丝眼镜，一是和肤色协调,二是文雅大气。选塑胶镜架？它粗重、装饰感强。有黑、咖啡、浅褐和半透明的白色。目前在海外非常流行。两种新款式近年很受欢迎－－半框架和无框架，眼镜术语分别叫做吊丝架和打孔架。它们的诞生集中表露了90年代的人们对眼镜的要求－－重量轻、外观细薄小巧、款式新颖漂亮。吊丝架、打孔架部分和全部取消了框架，目的一是轻盈，二是美观，对眼睛的遮挡最少。用传统镜片加工难度较大，是高科技太空镜片的推动，使这两种新款开始普及。
第二步镜架的形状它和你的脸型匹配吗
眼镜戴得让别人说好看，除了眼镜自身，还有和你个人的配合关系，这包括眼镜的形状和你的脸型五官之间、眼镜的材质颜色和你的肤色、化妆色、服饰色之间的彼此和谐。先要了解眼镜的各种造型。一副眼镜由镜架和镜片两部分构成，镜架是决定眼镜造型的骨架。
它包括：
左右两只镜框；鼻梁桥和鼻托；爬头,指镜框外侧连接镜腿的部分；镜腿四大部分。镜框的造型多种多样，是由圆型、方型演变成的。
圆型：历史悠久，年青单纯,显得书生气。
椭圆型：线条流畅,比圆型更为含蓄，是文静的淑女款。
方型：和圆型一样古旧经典，上侧(又称眉框)、下侧、内侧、外侧四条边分界清楚，棱角分明，是典型的男式款。
多角型：由方型镜框可以变出钻石六角型和八边型。
双梁歪梨型俗称蛤蟆镜,镜框的内侧与下侧之间削掉一个角,内尖外方的不规则造型,70年代曾风靡过世界。
搭接两只镜框的鼻梁桥,有单根的有双根的,双根梁设计将眼镜的重心上提了一截，充满阳刚气，最适合男士戴。所谓方框圆框不是严格划分的,方中带圆,圆里透方，是宜男宜女的中性款。
精心设计的名牌眼镜架，每一款都不会难看。关键是和你的脸型五官搭配得好看，眼镜应该起到扬长避短的功用。
人的心跳次数和呼吸次数是成比例的，一分钟内都会有标准的范围，如果人的呼吸在一分钟内出现比较急促，并且频率很高的情况，要看是不是刚刚做完运动，心脏的跳动快会导致人的呼吸频率变快，心脏的跳动平稳人的呼吸也会在正常的水平阶段，呼吸频率的改变以及原因是需要了解清楚的，才能规范的治疗。
人每分钟呼吸多少次
正常成年人心跳应在60─100次／分之间。超过100次／分称心动过速，慢于60次／分称心动过缓。
正常人的脉搏为每分钟60次至100次。正常成人安静时呼吸次数为１６￣２０次／分
呼吸频率的改变及其原因
正常成年人每分钟呼吸大约16-20次。呼吸与脉搏的比是1:4，即每呼吸1次，脉搏搏动4次。小儿呼吸比成人快，每分钟可达20~30次;新生儿的呼吸频率可达每分钟44次。正常成人静息状态下，呼吸为12到18次/分，呼吸与脉搏之比为1:4。新生儿呼吸约44次/分，随着年龄的增长而逐渐减慢。周围性呼吸衰竭的主要表现。
1.呼吸过速(tachypnea) 指呼吸频率超过24次/分而言。见于发热、疼痛、贫血、甲状腺功能亢进及心力衰竭等。一般体温升高1℃，呼吸大约增加4次/分。
2.呼吸过缓(bradypnea) 指呼吸频率低于12次/分而言。呼吸浅慢见于麻醉剂或镇静剂过量和颅内压增高等。
3.呼吸频率伴呼吸深度的变化 呼吸浅快，见于呼吸肌麻痹、严重鼓肠、腹水和肥胖等，以及肺部疾病，如肺炎、胸膜炎、胸腔积液和气胸等。呼吸深快，见于剧烈运动时，因机体供氧量增加需要增加肺内气体交换之故。此外，当情绪激动或过度紧张时，亦常出现呼吸深快，并有过度通气的现象，此时动脉血二氧化碳分压降低，引起呼吸性碱中毒，患者常感口周及肢端发麻，严重者可发生手足搐搦及呼吸暂停。当严重代谢性酸中毒时，亦出现深而慢的呼吸，此因细胞外液碳酸氢不足，pH降低，通过肺脏排出CO?，进行代偿，以调节细胞外酸碱平衡之故，见于糖尿病酮中毒和尿毒症酸中毒等，此种深长的呼吸又称之为库斯莫尔呼吸。
经常按压这些部位让你身体棒棒的
耳朵
事实证明：耳朵是一种非常神奇的器官，不仅能够令我们接收到外界的讯息，同时还连接了身体的主要穴道，是一个非常重要的身体器官。如果我们的身体受到了某一种疾病的干扰，或者是身体的某个器官受到了刺激，那么耳朵的某一个穴位就会出现预警信号。
按摩耳朵，不仅仅能够保护我们的耳朵，其实也是间接的刺激了身体的各大器官，对于身体有着很好的保健作用。所以说每天给耳朵进行按摩，其实就是相当于对全身的穴位器官进行了彻底的按摩。
如果一个女人出现脸色苍白，并且嘴唇、指甲等等都出现发白的情况，同时手脚感觉到麻木，在日常的生活中经常出现眼睛干涩、心跳加快的情况;或者还会出现月经量减少，脸色没有光泽的情况。那么我们可以认为这是身体出现了血虚的情况，那么最重要的就是补血。
而我们都习惯性的喜欢通过食疗的方式来调理身体，达到补血的目的。事实上，按摩耳朵也是可以有效的帮助补血，而按摩耳朵中的五个穴位分为是胃、肝、心、胰胆和十二指肠的反射区，这样效果会非常的明显。
腋窝
腋窝是生活中不经常注意到的部位，也是属于人体的隐私部位之一。而对女人来说，能否健康的重要因素之一便是气血是否充足。可以说“一荣俱荣、一损俱损”，而补气血方面，按摩腋窝也是个不错的选择。
而腋窝处有一个重要穴位，中医称之为“极泉”。具体的位置位于腋窝顶点的腋动脉搏动处。用拇指指肚轻柔极泉穴，有宽胸宁神的功效，可以缓解肋间神经痛、乳腺疾病、肩周炎等。
况且，腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。
肚脐
肚脐是人类与生俱来的一个器官，它是人类与母体的唯一交流“通道”，对于人类的生长和发育有不可磨灭的贡献。随着胎儿的出世，与母体的分离，人类也逐渐与肚脐疏远，不再对肚脐有过重视!
如果你真正了解了肚脐的作用，你就会明白肚脐是多么的重要!经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。
结语：综上所述，女性如果对耳朵、腋窝还有肚脐都能针对性的按摩保健，那么身体的健康自然不在话下，疾病也会远离你的!
男性一分钟就射有可能是早泄的因素，还有可能是龟头炎以及前列腺炎等因素导致的，所以男性想要避免一分钟就射的因素，就需要在平时纠正不良的生活习惯，还需要加强运动，提高肾脏的功能。男性一分钟就射的时候，应该要放松自己的心情以及精神压力，然后跟做好性生活的前戏。
1、 男人如果一分钟就射，可能是一种早泄疾病的症状或者是夫妻之间在进行性生活时没有做好配合的工作，都会导致男性一分钟射精的现象，就是男性一分钟射精是一种非常严重的早泄疾病，是属于性障碍的表现，应该要引起重视。
2、 男人如果出现一分钟，就瞬间可能跟一些疾病有关系，比如龟头炎，前列腺，精神因素等各方面的原因，都有可能会出现设置问题，所以出现这种症状，最好是到医院进行相关检查，针对性的治疗。
3、 也有很多男性在进行性生活时，由于生活方面的各种压力没有得到适当的放松，不释放这些压力，在这种情况下进行性生活也是容易出现性障碍的问题，所以出现早泄的症状，所以性生活的时候精神因素也是非常的重要的。
注意事项：
对于男性来说，平时要有一个良好的身体，就应该要有良好的生活质量，不抽烟不喝酒，这样才能够让自己的身体更加的健康，同时出现早泄的疾病，要积极的治疗，避免病情加重，影响性生活质量。
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