女人是经不起岁月的摧残的,当生活及工作压力迎面而来,皱纹、黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至。有很多女士都会发现,无论自己用多好的眼霜,多贵的面膜,都不能彻底根治皮肤问题,很难再保持年轻。专家提醒女性,千万不要持续熬夜及过分烟酒。这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽。睡觉是美容的黄金时期,而坚持睡前养成三个小习惯,可以帮你延缓衰老,让年岁带来的皮肤问题再也不成困扰。
一、睡前动一动,健美身材秀出来
睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。
然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。
你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。
二、五指成梳,留住秀发
我们知道,头部集中了人身上好几个重要的大穴,通过梳理过程中的刺激,可以起到按摩作用。
首先用梳子把头发梳通,从前额开始,由上往下梳,力道适中。
再用手指,轻轻按摩着头皮,用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、热水泡脚,行气助血
脚是离人体心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,加上现在是冬季,就更容易被寒冷刺激到血管,使血管收缩,供血艰难。
但是,足部又是人体穴位的又一集中区域,如果供血不足,会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。所以,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环,加速新陈代谢多有好处。
特别的是,可以在泡脚的水中加入中草药,因为脚上筋脉穴道较多,可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩,则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气,那就放入艾草等。
女人哪个不爱年轻,不想永葆青春?不知从何时起,我们的护肤程序变得越来越多,卸妆乳、精华液、乳液、面霜一层一层往脸上抹,生怕有哪一处照顾不到。可是,肌肤却不领情,脂肪粒和色斑滋生,毛孔日渐粗大,还时不时出现过敏症状!难道是保养不够?其实恰恰相反,专家告诉我们,这是保养过度造成的,想要保持年轻健康,生活中只要改变你的一个小小的习惯就可以做到。
1、有氧运动:可以让你年轻4岁
步行、爬山、划船、游泳、有氧操、自行车、缓步跑、太极拳、排球、羽毛球、篮球、网球、乒乓球、社交舞蹈,这种简单有氧运动,有充足的氧气供应,代谢彻底,只产生二氧化碳、水,几乎不生成对身体有害的物质。
有氧代谢运动能够改善心肺功能;预防和控制高血压、糖尿病、高血脂;减少多余脂肪;增加骨骼密度;改善心理状态;改善睡眠质量等。
2、充足的睡眠:可以让你年轻3岁
法国科学家的研究结果显示,睡眠是最经济实惠的美容方法。
女性最好一天能睡7小时,优质的睡眠能让身体自然产生更多的成长荷尔蒙,而成长荷尔蒙是抗老化最重要的化学成分。优质的睡眠还能改善皮肤末梢的循环,消除皮肤毛细血管的淤滞,充分供应皮肤组织细胞所需的营养,纠正和预防皮肤早衰。
研究人员还表示,女性睡眠不足不仅会影响到皮肤,而且会导致心血管疾病和抑郁症等各种心理疾病。
3、天天大笑:可以让你年轻7岁
大笑除了能使人心情变得舒畅外,还可以起到健身的效果。国外科学家的研究结果表明,大笑1分钟相当于运动了45分钟,而且大笑的人每分钟消耗的热量比不笑时多出20%。
不良的心情不仅会导致乳房出现如疼痛、包块、增生等疾病,还会让这些疾病慢慢恶化,而天天大笑则是缓解这种情况的良药。当人大笑时,可令心血管系统加速运行、胸肌伸展、胸廓扩张、肺活量增大,血液中的肾上腺素会增多,人也因此变得更加健康和年轻了。
4、优质的性生活:可以让你年轻6岁
美国哈佛医学院研究证实,每周保持3次左右性生活的中年人比其他无性同龄人,看起来要年轻12岁。研究人员表示,女性在性生活过程中,大脑会分泌一种激素。它能减轻压力,使时光倒转。 而且愉悦的性生活,能让人睡得更香甜,皮肤自然也更白皙光洁。
当然,优质的性生活也应该是没有后患之忧的,女人都不希望被一个意外降生的孩子改变人生,更不希望在想要孩子的时候要不到。对生活的精细严谨,让女人在选避孕药时也要考虑的细致入微,安全、健康哦!
5、每日小酌一杯葡萄酒:可以让你年轻9岁
红酒能够抗氧化,减缓皮肤的老化。一家权威的香港媒体和科研机构对多种蔬菜和水果进行了测试,证实葡萄籽的抗氧化能力大大高于其他富含维生素C和维生素E的食品,而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力大为提高。
所以,每天小酌一杯葡萄酒,不但能美容,还有助心脏功能健康。但需要注意的是,每日饮用量最好限定在一小杯,别饮过量,否则反而会造成心脏血管负担。
想拥有20岁状态的身材与年轻容貌,需要花费哪些资金和程序来保养自己呢?细节决定一切,世界上没有丑女人,只有懒女人,好女人靠养,如果你想拥有20岁的身材与年轻,你就不能懒,赶紧行动起来!
保持身体充足的水分
充足的水分是女人年轻的保障,女人会因为缺水而导致肌肤萎缩,失去水嫩的光泽,办公室里的人往椅子上一坐,几乎很难再让他起来,这个时候,肌肤正在因为缺少水分慢慢的变得干燥,女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水,这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗粮面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。这样,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为身体及时加油。
必须睡足够的时间
女性的睡眠时间不能过晚,尤其别超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。
夜晚清洁很重要
睡前必须把皮肤清洗干净,尽量选择香料少的洁面产品,用中指和食指在部由上往下,由内往外轻轻按摩。油性的皮肤使用面刷可获得良好的效果。按摩后一定要用清水洗干净。
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