一年之计在于春!
春季,做好养生工作,对于一整年的身体健康,有着重要的意义。
那么,春季又该如何养生呢?
一起来看看吧!
春季养生,坚持做好“三个字”,为一年健康,打下良好的基石!
第一字:“养”
1、养肝脏
中医有云:春令进补有诀窍,养肝明目是首要。
春天,是养肝的“黄金期”,肝气通于春,春季养肝,可事半功倍。
①吃韭菜,生肝阳。
春季,多吃点韭菜,有助于生发体内阳气,可养护肝阳。
韭菜,搭配鸡蛋,一起炒食,阴阳双补,是最佳组合。
②散散步,疏肝郁
春季,要注意多外出“踏青”,散散步,有助于疏肝理气,肝气生发。
尤其是,晚饭后,半小时,散散步,是最佳选择。
③子午觉,补肝血
睡眠,是养肝血最简单有效的方式。
一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足。
子时要熟睡,晚上十一点前,要进入睡眠状态,不可熬夜。
午时小憩,小睡一会午觉,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏健康。
④揉太冲,降肝火