3个针对性必杀技让你轻松告别＂熊猫男＂
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”对于养生，不乏很多流传很广的诗句与名言，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。如何避开有关不同人群的养生的认识误区呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“3个针对性必杀技让你轻松告别＂熊猫男＂”，仅供您在养生参考。
3个针对性必杀技让你轻松告别熊猫男 随着都市夜生活的越来越丰富，越来越多白天穿梭于高端写字楼的商务男人们，晚上化身成为黑夜俏公子，可潇洒过后，大家都沦为了都市晚睡一族，逐渐在各方面的因素下，眼袋明显了，颜色也越来越黑了，最终从万花丛中一点绿的俏公子变成了人人取笑的熊猫男。这样的经历或许你有过，或许你正在这个过程当中。嘿！男人们，Attention please！今天小编我要教你3个针对性去黑眼圈的小绝招，让你轻松摆脱熊猫男的称号！
古人都说要对症下药，那么我们就必须先来判定自己属于哪一类的黑眼圈。黑眼圈分为青色黑眼圈、黑色黑眼圈、咖啡色黑眼圈。那么下面我们首先来看自己属于哪一类黑眼圈：
1、用指腹将下眼睑轻轻拉平，然后观察黑眼圈是否减淡；
2、手持镜子，脸上扬约45，再观察镜子中的黑眼圈是否会发生变化。
情况1：如果下眼睑拉平后颜色变淡并且仰脸时黑眼圈依旧明显，那么就属于青色黑眼圈；
情况2：如果下眼睑拉平后颜色变淡并且仰脸时黑眼圈亦变淡，从侧面看眼窝肌肤突出的，就属于黑色黑眼圈；
情况3：如果下眼睑拉平后颜色未变，在仰脸的时候黑眼圈依然存在的话，那就属于咖啡色黑眼圈了。
青色黑眼圈必杀技增加眼周血液循环
1、购买具有促进血液循环效果的眼霜，每天在涂抹时适当按摩眼周；
2、习惯饮用温热饮品，坚持每天泡澡；
3、少吃沙拉等凉性蔬菜，以烫青菜或蔬菜烫代替；
4、在每天梳头时顺便按压头顶穴道；
5、交替使用冷热毛巾贴敷眼睛可促进血液循环，紧急解决青色黑眼圈问题，但是注意热毛巾温度不能超过42否则就会加快肌肤的老化。
黑色黑眼圈必杀技紧致眼周肌肤，消除由于水分和盐分摄取躲过造成的眼皮浮肿
1、每天睡前花10分钟做做伸展操，温和地舒展身体，全身的血液循环就会变好，水肿问题也能得到改善；
2、摄取高抗氧化食物，含有维他命A的食物抗氧化效果最佳，红萝卜、菠菜是最佳选择；
3、多运动，多走路，当血液循环通畅时，肌肤才能获得养分，即使没时间运动，多走路或多做伸展操都可以让新陈代谢变好！
4、恢复眼部弹性，通过涂抹眼霜补充胶原蛋白是最好的方法，而再配合穴位按摩就可收到更好的效果。
咖啡色黑眼圈必杀技 温柔对待眼周肌肤，防止紫外线对肌肤的损害
1、每周敷两次美白眼膜，避免待眼膜完全干透之后再拿掉，因为当眼膜干透之后会加速肌肤水分流失，导致细纹产生；
2、摄取足量维他命C和维他命E，蔬菜、糙米、薏仁茶既有美白效果，又可帮助机体抵抗紫外线。尽量少在白天摄取柠檬、芹菜等感光性高的蔬果；
3、养成出门擦防晒霜的习惯，避免眼周黑色素的产生；
4、每天涂眼霜的时候避免粗鲁揉眼，这可是咖啡色黑眼圈的头号元凶，按摩时用指腹轻轻滑摸即可。
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12星座剩女脱单全攻略
白羊座
你争强好胜，热情中带着粗鲁，胆大妄为得让男人也生畏。缺乏敏感的情感天线，你突出自我，而忘记照顾男人的自尊。爱情成为你战胜他的过程。当他成为你的战俘，你又会扬长而去。没有极大的勇气的男人不敢和你交手，有勇气的男人也败下阵来你成了剩女!
克服的方法：用心考虑别人的需要，世界不是以你为中心，不要把自己的愿望强加给他人。开口时，考虑后果。学习巨蟹座、双鱼座、天蝎座的敏感，学习天秤座、双子座的友好。
金牛座
你现实得让男人失去了幻想，你有规律以至于让男人感到乏味，你太安全、可靠而缺乏活力，和你谈情说爱，激情、冒险、刺激都成了美丽的回忆。你固执到了倔强，不懂得爱情中妥协、屈服、变通的美丽。你太懂得享受，从吃喝到肉欲不会亏待自己，而对他却不考虑。你的懒惰让男人不能够忍受，每件事情都需要打着你的屁股走。
克服的方法：改变一下生活的规律，来点出其不意。别光顾身体的享受，有点别的情趣，多点谈论的话题，学会站在别人的位置考虑问题。学习双子座、射手座的灵活，学习巨蟹座、双鱼座的敏感。
双子座
如果你剩下来，是由于你的男朋友太多，让别人产生了错觉。你过于灵巧让男人感到了不安全，你不能够专心致志，常常身在曹营心在汉，对谁都漫不经心。你不能够承受孤独，出没于各种朋友之间，像个大众情人。你像个反复无常的大孩子，别人一走近，你就要逃跑，你往错过了好男人。更或许你骨子里就不想属于谁。
克服的方法：学会专心致志你只能够找一个丈夫，多一点严肃的态度，争取别人的信任。学习金牛座、摩羯座的稳定，学习天蝎座的专注与深刻。
巨蟹座
你对情感的需求像一个填不满的黑洞，给予过多的情感让他感到窒息，你对安全、金钱看得太重，以至于太斤计较。你感情用事，又不直接地表达，你太敏感，过分地自我保护，动不动就疑神疑鬼地猜测，你扮演母亲的角色，让男人恐惧失去了自由。你剩下来了!
克服的方法：学会信任别人，多参加集体的活动，给予别人关怀的同时也给予他们自由。放弃弯绕式的交流方式，学习白羊座、狮子座的直率，学习水瓶座的独立，射手座的豁达。
狮子座
无论你看起来多么卑谦，你的骨子里霸道、跋扈，仿佛男人就是你的奴仆。你自我为中心，只考虑到自己的需要而不懂得男人的心理需求。你自以为是，常常为男人出谋划策、指点江山而忘记了男人的自尊。你不能够接受批评和相反的意见，只能听信赞美和吹捧。你倔强又要面子，永不妥协而无法处理爱情中的冲突。
克服的方法：懂一点男性的心理，不要在众人面前过于突出自己，把灯光让给男人。学会谦虚谨慎，学会通融和豁达，学会放弃自我，关注他人的优点。学习水瓶座、天秤座，把灯光让给别人，学习双鱼座、双子座、射手座的变通和灵活。
处女座
你像个苛刻、严肃、认真得有些呆板，拘谨、自我束缚得让人感到乏味，清洁难以让人接近。你像个批评家，总是先看出男人的缺点和不足，你对男人挑三拣四、吹毛求疵。生活中小心翼、勤奋节约得像个奴隶，为一点小事就斤斤计较，让人感到缺乏潇洒生活的乐趣。
克服的方法：学会发现别人的优点，并让他们知道，而不是相反。你不是个奴隶，把生活的视野放大，大胆地生活，发现生活的乐趣，而不是发现生活中的不如意。学习双鱼座、天枰座、巨蟹座的浪漫，学习射手座的勇敢和乐观。
天秤座
你不能承受寂寞、过分依赖于男人，男人成了你填补孤独的牺牲品。你自我娇惯、自我放纵，早早就暴露出懒惰贪图享受的迹象，没有展现出勤奋的家庭主妇的品德。你只关注自己和男人的外表，不追求深刻的内容，不理解他的内心世界。你太世故、太圆滑，经常不辨是非、黑白不分、八面玲珑、九面光滑，让人感到是个没有原则的墙头草。
克服的方法：学习体悟自己的内心世界，平静地享受孤独，不要做个没有观点的应声虫和交际花，学习关心他的生活(不仅是甜言蜜语)，处理家务。学习巨蟹座的情感关怀和生活照顾，学习天蝎座的忠诚和承受孤独，学习狮子座的坚定不移。
天蝎座
你太神秘，男人无法真正了解你。你浓烈的情感世界里，充满了刻骨铭心的爱，100%的爱的给予意味着100%忠诚的回报，强大的占有欲望，一交手就让男人感到失去了空间和自由。你的情绪变化多端，也能够摧毁男人。
克服的方法：淡化放松你浓烈的感情，多参加社交活动，和多个人交朋友。学会放弃，让事情过去。学习射手座的乐观和欢乐，学习双子座的清谈和友好，学习水瓶座的自由和独立。
射手座
你粗枝大叶，盲目地四处奔波，缺乏精细、温柔的女人味，也不善于料理家务。你让男人感到是一个难以驾驭的野马，名花有主时也频与其他男人交往。当男人需要你时，你总不在眼前。你只注重现在的快乐，而没有长期的规划。你敢作敢为，让男人感到动荡、不可靠、不安全。你直率得缺乏含蓄，忽视了男人的情感的脆弱。他们喜欢和你玩耍，却不敢娶回家，你成了剩女。
克服的方法：把自己当成个女人，精心地收拾打扮自己，关注他人的情绪，不要直言不讳。学习处女座的精致和含蓄，学习双鱼座的温情浪漫，学会天蝎座的沉默，学习天秤座的美言。
摩羯座
你的性格沉重、阴郁，难得真正开朗。你太精明、现实，太坚强可靠，太能够吃苦耐劳，你更像个苦行僧，而不是个有趣的女人。你让男人感到沉重、压抑、紧张，你过于防范、谨慎，让人感到老谋深算，你从不做没有目的事情，有时冷酷得缺乏同情心。
克服的方法：安全感不是来自防卫，而是在于自信。放宽你心理的警戒线，充分认识你的优势，多一点坦然和自信。学习狮子座的自信和灿烂，双鱼座的博大，射手座的乐观，巨蟹座的关怀。
水瓶座
你冷静、淡然、理智到了没有感情的程度。你像一个高度精密的机器，而不是一个亲密可爱的女人。你有高度发达的大脑，却缺乏浪漫和激情。你虽然近在眼前，却让人感到远在天边。你性情古怪，不可预测，时冷时热，情感淡漠。你太独立自由，不依赖于男人，不服从传统的约束，让男人的自信和自尊受到了挑战。
克服的方法：告诫自己是个有性别的女人，用心体验感情，而不是用大脑思维爱情。把感情集中给一个人。学习天蝎座的激情，狮子座的热情，双鱼座的多情，巨蟹座的温情。
双鱼座
你精神脆弱、涣散，是个醉心于幻想的逃跑主义者，你多情善变，放任自流，常常让爱情之花在几处开放。你把男人累得筋疲力尽，你的生活依然一团混沌。你有太多不可思议的秘密。你剩下来，是由于还有更多的爱情。
克服的方法：爱情不是迷幻药，迟早要真实地生活在现实中。学会自立自助，学习点金牛座、处女座、摩羯座的现实;学习狮子座和天蝎座对爱情的忠诚;学习摩羯座、水瓶座的冷静。
据美国媒体10月18日报道，哈佛大学医学杂志刊登的最新研究表明，老年人，特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。
超过55岁，一周3次中强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显著增加心率的运动，可使患老年痴呆的可能性减半。
超过60岁，每周快走5—6个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。
65—75岁的老年女性，参加低水平的力量练习，可使大脑思维和走路能力得到显著改善。如举举哑铃、拉拉单杠，做做下蹲起等。力量训练一定要循序渐进，练习前要充分热身，可以每天进行，也可隔日一次，或每周不少于两次。
70岁以上的老人，如有认知障碍，最好一周做4次有氧锻炼，如散步、做操、打太极，或坚持用小区健身器活动身体，可明显提高认知能力。
老人若身体较差，也可以选择洗碗、洗衣服、打扫卫生等家务劳动，或养花弄草，这些都可以起到一定的锻炼效果。
孕妈妈在生产以后身体是虚弱的，所以也会出现一些身体不适的情况哦，那么如何说产后出现了一些不良的症状后应该如何去调理的呢，下面的这些对产后不适的调理方法你可以去了解一下哦，要有针对性的去治疗和调理，下面就来看看这些介绍吧。
体虚
分娩时失血过多、用力、疼痛、创伤，都会导致气、血、津液的耗损，就是体质再好也会感到从未有过的虚弱。虚弱会带来一系列的不适症状，如眩晕、出汗、便秘、小便不利等等。调理法：中药膳食可以帮助新妈咪的身体尽快恢复，可以在中医的指导下，选用党参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃仁、黑芝麻、莲子等煮粥或煲汤喝。如果是产后体虚的话，一定要注意选择一些补气血缓解体质虚弱的食物和药材，这样的话可以有让身体尽快恢复的作用，而且还可以缓解失血多啊或者是疼痛的作用。
血淤
分娩时胞宫的脉络被损伤，导致脉络淤阻不通，旧血停留，经气郁滞。从而出现腹痛、小腹硬满、恶露不尽等淤血停滞的症状。调理法：经常对腹部施以自我按摩，可以促进血脉流通;也可以采用桃仁、黄酒、玫瑰花、三七、鸡冠花等进行食疗。
气虚
而易感由于气虚血弱而致身体对环境的适应能力下降，产后经常怕冷怕风，容易患感冒，关节冷痛。调理法：以往民间的很多产后禁忌就是针对这一点而形成的，所以新妈咪还是应该科学地看待这些禁忌。不是不能洗澡和洗头，而是要水温适度。要避免身体被冷风吹，避免盆浴。月子里也可以外出，条件是在气温适宜的时候，但不能身体带汗，尽可能地多穿一件外套。也可以刷牙，但要用温水，做家务用水时要尽量使用温水。如果是产后气虚的话可以通过一些方法来调理，注意不要冷水洗澡，多穿衣服，同时也要注意不要受凉。
对于产后出现的各种产后不适的问题，小编介绍了一些内容了，这些不同的身体状态要通过不同的方法去调理，一定要有针对性的治疗和调理，这样的话会少走弯路，同时也可以帮助产后女性尽快的恢复健康哦，希望这些能够对你有所帮助。
岁月无情，曾经肤白貌美的你现在对着镜子，是不是有种莫名的悲凉，皮肤不再紧致，头发不再乌黑柔亮。我们无法抵挡岁月的无情，只能试着接受，并试着延缓它到来的脚步。
两鬓斑白
两鬓开始出现银丝，会显得有些沧桑，此时不要惊慌，可以咨询发型师，染一种适合自己的颜色，但是尽量别染成彩色，否则一段时间后还是会隐约看到白发的痕迹，最好染成自然的黑发。
皱纹恒生
皱纹横生的额头和眼角，过度晒太阳、疏于保养皮肤等都会加速皱纹生长。因此，每天早上应该使用防晒霜；晚上如果感觉皮肤干燥，就使用滋润的护肤产品；饮食上要避免高糖食物，以免其破坏皮肤中的胶原蛋白，形成皱纹。
眼圈浮肿
抽烟、熬夜等会让血液堆积在眼周，造成黑眼圈；喝酒、吃太咸等会让眼周因持水功能变差而浮肿，让人看起来更老。如果遇到这些情况，可以将枕头略微垫高些，避免水分过多流入眼部；早上出门前15分钟，还可以用黄瓜片敷一会儿双眼，有收敛和冷却的作用。
牙齿发黄
发黄的牙齿会让人联想到老人。烟草、咖啡、红酒都会让牙齿看起来脏兮兮的，但是也有一些果蔬可以让牙齿清新洁白，如苹果、芹菜、萝卜、西兰花以及一些口感脆的绿叶菜，都可以去除牙齿污垢。
哈佛大学医学杂志刊登的最新研究表明，老年人，特别是老年女性，进行有针对性的锻炼，好处多多。
超过55岁，一周3次中强度锻炼，如30分钟以上散步、慢跑或其他能显著增加心率的运动，可使患老年痴呆的可能性减半。
超过60岁，每周快走5—6个小时，女性健健康康活到70岁的可能性会增加两倍。
65—75岁的老年女性，参加低水平的力量练习，可使大脑思维和走路能力得到显著改善。如举举哑铃、拉拉单杠，做做下蹲起等。力量训练一定要循序渐进，练习前要充分热身，可以每天进行，也可隔日一次，或每周不少于两次。
70岁以上的老人，如有认知障碍，最好一周做4次有氧锻炼，如散步、做操、打太极，或坚持用小区健身器活动身体，可明显提高认知能力。
老人若身体较差，也可以选择洗碗、洗衣服、打扫卫生等家务劳动，或养花弄草，这些都可以起到一定的锻炼效果。
专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，男人必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。
20-30岁：少吃甜食，少饮酒，少吸香烟
这一年龄段，男人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。由于这一年龄段的男人正是干事业、交朋友的大好时机，平时娱乐、喝酒的机会较多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高，导致患心脏病或心肌梗死。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子造成损害。
不要抽烟，抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段的男人最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等以减轻烟害。要经常锻炼身体，可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，只能多做运动。但运动项目的选择颇有学问，只有那些更像娱乐的运动而不是高强度的训练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内多余热量的燃烧，又可维持正常的物质代谢。如果此时不加紧时间锻炼身体，70岁时体能就会下降三分之二。
这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低。要选择好自己最适合的职业，合适的职业对寿命有着巨大影响。
30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤
进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常涂抹润肤霜，以防止皮肤干燥。
这一年龄的男子所面临的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。如果你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中胆固醇的含量会随年龄而升高，堵塞血管的低密度脂类物质也不断增加，而有助废物排泄的高密度脂蛋白却在减少。因此，注意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为增加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。
专家建议，这一年龄段的男性应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很容易凸起，体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。
成年男子诸事繁杂，情绪紧张已对进食量有所影响，如果不按时定量进餐而时常过饥过饱，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠，而情绪与睡眠较差又会影响进食，从而形成恶性循环。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。当劳累与紧张时，很可能出现头晕气短、精神涣散的现象，身体较弱者尤是如此。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，才可使体内营养充足而精力充沛。
40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉
这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐步损伤人体血管，甚至眼部。所以，应定期去医院眼科做检查。同样，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前画8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。
许多男性会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去。
繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
改变几年都不去医院的坏习惯。许多男人不爱去看医生，据统计，有80％的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。
50-60岁：注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑
医学研究表明，人体内的胆固醇含量在50岁以后就会停滞，尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。人体免疫系统的机能会有很大退步，较以往更容易感染各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。这就要求人们在选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜食物为主，因为它们有利于调节体内化学反应的平衡。
口腔保健也很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。当然，这个年龄的男性最易患的毛病在于人体肌肉的减少，易引起排尿困难。同时，这一时期面临的主要问题是身体消瘦，也许这正是胖人们求之不得的，但这并不是个好兆头。体重的下降来自于人体肌肉的减少，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。在这一年龄，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。
男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。同时，头发的光泽也会逐渐黯淡，可以采用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记锻炼大脑，平时多看书报杂志，做做智力题即可。
60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食
这一年龄段的男性，其外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙，开始出现大小不等的老年斑；鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。睡眠的减少可能无助于体能的恢复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会衰老。腿的力量一旦减弱，人就容易跌倒，甚至导致一辈子卧床不起。
在进行体育锻炼时，每天坚持一刻钟，主要进行屈膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。同时，为防止各种癌症的发生，应多食用具有防癌作用的食物，例如：新鲜蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、苹果、枣子、柑橘、菠萝、豌豆、豆芽菜、瓜、胡萝卜等；含有多糖体之植物，香菇、草菇、木耳、银耳、猴头菇、洋菇等；海产品为最好的防癌食物，宜多吃海参、海带、紫菜、蛤蚌、乌贼、鱿鱼、淡菜、虾、海蜇皮、鲍鱼等，这些均有抗癌、防癌效果；含有微量金属元素之食品有：蛋、芝麻、肝、肾、啤酒酵母、麦芽、荸荠、薏仁、菱角、百合、山药、茶叶等。
虽然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而会摄取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才能达到防癌作用。要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
三分形象七分头型，对男人，尤其是职场男人来说，脱发不仅是亚健康的表现，更严重影响男性形象。男人怎样远离脱发？男人脱发的原因很多，预防脱发可以通过以下方法：
一、勤洗头及梳头。每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
二、保持乐观的心态。男性工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。男性用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议男性在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
三、合理饮食很重要。对于脱发的男性，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2.补充铁质。经常脱发的男性体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
3.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。专家建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
五、尽量避免头发受到环境的伤害。强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
以上预防脱发的方法介绍希望能给男性脱发患者带来帮助。男性在遇到脱发症状时，不要乱投医，要选择正规的医院治疗，在日常生活中积极预防脱发现象的发生。
目录：
第一章：月月痛经折煞女人 12个调养方缓解痛经
第二章：痛经可能暗藏妇科病
第三章：喝5种美味汤 快速缓解痛经
编者按：女人从来到这个世界就注定了要与痛经纠缠不休，你有痛经的烦恼吗?怎么做才能摆脱痛经的纠缠呢?小编教你12个调养方法，帮你摆脱痛经的烦恼!
月月痛经折煞女人 12个调养方缓解痛经
1、宫寒导致的痛经
除先天体质虚寒，过食生冷、腹部受寒等也很容易胞宫失养，引发痛经。最适合宫寒型痛经者在家自疗的方法，首推中药炒盐熨敷疗法：
准备粗盐粒500克左右(可选用粗海盐)，加入红花15～30克、莪术15～30克，放入铁锅内干炒约10分钟，待海盐发黄发热后，把中药盐铲起，放入厚一点的棉布做成的口袋里，并系好。
把布袋放置在腹部正中的神厥穴及腹部两边的子宫穴，有疏通经络、活血化淤、温经散寒的功效。
炒盐的温热刺激能够使毛细血管扩张，血液循环加速，提高局部新陈代谢，有消炎止痛、缓解疼痛的效果;红花、莪术活血化淤的功效较强，对于经血中经常出现血块的证属寒凝胞宫的痛经患者效果更好。
中药炒盐熨敷疗法可在月经来临前一周开始施行，每次熨敷30分钟左右，每日2~3次。中药盐可反复炒或用微波炉加热，但还是以铁锅干炒为最好。
重复使用加热时，如果中药的发散味已经明显减少或者消失时，应重新加入新的药物，粗盐使用多次颗粒变细时应予更换。
在熨敷时若局部出现红、痒、皮疹等现象应立即停用。如果痛经症状较重或经上述治疗无改善时应到医院治疗。
2、鸡蛋巧治痛经
痛经的发生与淤血有着密切的关系。鸡蛋具有滋阴养血的作用;益母草是历代医家用来治疗妇科疾病之要药，具有活血化淤的作用。
现代药理研究认为，益母草可通过松弛痉挛状态下子宫、缓解炎症等多种途径起到抗痛经的作用;元胡具有行气活血、散淤止痛的作用，是临床上治疗痛经的常用药。三者合用可起到行气、养血、活血、去淤、止痛的作用，是痛经患者的食疗佳品。具体做法是：
取鸡蛋2个，益母草30克，元胡15克，放入砂锅中加入适量清水同煮，鸡蛋熟后去壳再煮片刻，去药渣，吃蛋喝汤。经前1～2天开始服，每日1剂，连服5～7天。
3、益母草煮鸡蛋并非治所有的痛经
根据痛经患者的临床表现不同，痛经分为气滞血淤、寒湿凝滞、湿热下注、气血虚弱、肝肾不足五种证型，而益母草煮鸡蛋最适合于气滞血淤型痛经患者食用。
这类患者典型的临床表现为：月经周期往往不太规律，在月经前2～3天开始出现莫名其妙心烦、胸闷，常常为一点小事而大发脾气，伴有乳房及胸胁部胀痛，经前或经期小腹胀痛，经量少，色黯有块。
除了坚持吃益母草煮鸡蛋外，气滞血淤型痛经患者平日还应适当多吃一些具有舒肝理气、活血调经作用的食物，如白萝卜、柑橘、佛手、茴香菜等都是不错的选择。
4、注意饮食均衡
大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
5、服用维他命
服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，一天可服用数次(饭后)。
6、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。有专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7、避免咖啡因
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
8、禁酒
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
9、勿使用利尿剂
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。建议减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
10、保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
11、指压法
足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。
以上这些方法可以因人而异，女性朋友可以自己选择找到最适合自己的那个方法。
12、运动
尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
练习瑜伽操、瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
痛经可能暗藏妇科病
痛经可以说是女人最常见的疼痛了，轻微的忍忍也就过去了，严重的大不了吃点止疼药，大部分情况下也能过去。但妇科专家却提醒，痛经问题不能忽视，因为这可能是某些疾病的先兆，而吃止痛药虽然能解决疼痛问题，但更有可能将真正导致疼痛的原因隐藏掉，从而延误了病情。
痛经可能有关妇科病
一项对14-25岁女性的调查显示，有88%的人患有痛经、腹胀、经期不准、腰痛等症状，其中最常见的就是痛经，而且很多女性在月经时都有服用止痛药的习惯。专家提醒，止痛药会扰乱人体的神经系统功能，导致记忆力减退、失眠等不良后果。
痛经不是天生的，也并不是毫无用处的困扰。临床观察发现，痛经的存在使女性比之男性具有更强的抵御痛苦的能力，而且经过痛经的锻炼，女性比男性拥有更出色的健康状况，情感也更加丰富细腻。而如果疼痛比较剧烈难以忍受时，建议使用药剂小、副作用小的药物。而那些麻醉性止痛药物最好少用，或者干脆不用，以免产生抗药性和上瘾。然而继发性痛经往往暗示了许多妇科疾病，像子宫内膜异位症、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、盆腔感染管腔粘连，甚至不恰当的应用宫内节育器也会导致疼痛。出现疼痛最好不要立即吃药，虽然会减轻症状，但同时也会延误病情。
下腹疼痛当心盆腔炎
如果出现持续性下腹疼痛或者腰痛时，要警惕盆腔炎。特别是30-50岁的中年女性更要注意，但盆腔炎发病也有年轻化的趋势，上班族女性整天坐在办公室里，缺乏运动，导致血液循环变慢，盆腔静脉回流受阻，造成淤血，也会引发急性盆腔炎，除了下腹隐痛及腰骶部酸痛外，还会出现白带量增多、不孕以及发热、肚子剧烈疼痛等症状。
症状跟生长位置有关
子宫肌瘤虽然是良性肿瘤，并且恶变率不大，但因为症状不明显，而很容易被人们忽视，拖延久了，可能会危及身体的其他健康器官，也会导致不孕的发生。所以早发现早治疗是非常有必要的，子宫肌瘤一般需要B超才能检查出来。
女性疾病来不得半点马虎，很多严重的疾病最开始的症状就是不明显、很常见的异状，及时治疗很容易解决，但很多人还是让它有了恶性发展的机会。
美味汤三：猪蹄姜桂汤
材料：猪蹄2只、桂末6克、生姜15克。
方法：把猪蹄清洗干净之后，一只猪蹄切成四块，并放进沙锅中以旺炎煮熟，接着把煮好的猪蹄盛出放进陶罐里，并加入适量的桂末和生姜，再用文火把猪蹄炖烂即可食用。
美味汤四：参芪归鸡汤
材料：党参30克、当归20克、老母鸡1只、北芪30克。
方法：将老母鸡去毛去内脏，并整理干净后把党参、当归、北芪放入鸡肚子里，先以武火煮沸后换成文火慢炖，吃鸡肉喝浓汤，味道鲜美很养身子，坚持每天服用2次。
美味汤五：鸡蛋归姜汤
材料：鸡蛋1枚、当归15克、红枣15克、陈皮5克、干姜5克、米酒220毫升。
方法：选择去核的红枣。把当归、陈皮和干姜用清水煮上30分钟，当煮沸后过滤掉残渣，把鸡蛋打散，并和红枣、米酒一起放进煮好的汤中，再煮至红枣变烂即可，吃红枣、鸡蛋，喝浓汤。
结语：女人平时应该注重调养身体，在月经到来的前几天就应注意饮食的调整，不要吃刺激性食物，这样对调养痛经也有一定的帮助!
喝5种美味汤 快速缓解痛经
美味汤一：山楂姜糖汤
材料：山楂15克、红糖20克、鲜生姜20克。
方法：此汤制作方法十分简单，只需将这些准备好的山楂、红糖和生姜放在一起，用清水煎煮过就可以服用，坚持每天服用1～2次，对治疗痛经很有效果，另外红糖还具有很强的补血效果。
美味汤二：田七鸡蛋汤
材料：鸡蛋2颗、艾叶10克、田七6克、生姜15克。
方法：把田七打碎后使用，把2颗鸡蛋煮熟后去掉鸡蛋壳，再把鸡蛋与打碎的田七、生姜、艾叶一起放进清水中煮一下，煮了之后喝汤吃鸡蛋，坚持每天服用1次，便可起到缓解痛经的作用。
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