细心的女性可能会发现,在一年四季中,夏天是最容易脱发的季节。那么爱美的女性应该采取怎样的预防措施呢?专家表示,自然生理性的脱发每天都在发生,但只要在日常生活中注意以下四个细节,就能减少或防止脱发的产生。
一、充足的睡眠
充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是夜晚10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以加快毛发的新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会引起脱发。
建议:尽量做到每天睡眠不少于6个小时,养成按时睡眠的习惯。注意饮食营养,常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品,多吃青菜、水果,少吃油腻及含糖高的食品。
二、避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;而染发液、烫发液对头发的健康也有较大影响,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因,空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
建议:染发、烫发间隔时间至少3至6个月。夏季要避免日光的暴晒,游泳、日光浴更要注意防护。
三、洗头及梳头
夏季洗头以每周3至7次为宜,冬季洗头以每周1至3次为宜,洗头时水温不要超过40℃,与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂,因这类洗发剂的脱脂性和脱水性均很强,易使头发干燥、头皮坏死。
建议:选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。不要用塑料梳子,最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷,既能去除头屑,又能按摩头皮,促进血液循环。
四、保持心理健康
每天焦虑不安会导致脱发,压抑的程度越深,脱发的速度也越快。
建议:对于女性而言,保持适当的运动量,头发会光泽乌黑,充满生命力。另外,家中宠物身上容易有霉菌感染,如果又喜欢跟宠物同枕共眠,就很容易造成头皮感染,出现红、痒、脱屑以至于掉头发;还有一种是发生在头皮的脂漏性皮肤炎,会出现与头癣类似的症状,但不会掉头发。
女性很容易出现体质虚弱体质差的问题,通过一些方式和方法去调理,如何去调理女性气血不足的情况,如果出现了这样的问题,会出现烦躁,贫血,脸色惨白等等的一些症状。所以女性适合吃一些具有安神补血的食物,可以得到很好的改善,来看看这些食物的介绍。
一、红枣
民间顺口溜,“一日吃三枣,一辈子不显老”。女性应该吃一些补血的食物,比如说红枣就是不错的选择,可以有补中益气的作用,还可以养血。在中医中红枣具有补中益气、养血生津等功效,对于脾胃虚弱、气血不足的女性来说,正确吃红枣能让肌肤白里透红。
二、百合
百合花非常美丽,许多人对百合花也是情有独钟,百合作为食材百合含有丰富的蛋白质和维生素,是老幼皆宜的营养佳品。百合可以有温补的作用,对于清热解毒有好处,还可以美容养颜,是不错的女性安神补血的食材类型。百合鲜品富含黏液质,对皮肤细胞新陈代谢有益,女性常食百合,能够润燥清热还有一定美容作用。
三、枸杞
枸杞子的维生素C含量比橙子的高,铁含量比牛排还高,自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以说女性经常吃枸杞可以起到美容护肤的作用,可以让你变得更加美丽。
四、桂圆
桂圆不仅仅是一种美味的水果,还是一味很好的进补食疗材料,晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。女性多吃桂圆肉可益气补血,安神定志,它还有美容效果,可帮助滋阴养颜。桂圆可以有温补气血的作用,对于出现贫血失眠的问题有改善的作用。
女性安神补血的一些食物,上面介绍了四种,这些食物可以起到温补的作用,对于促进食欲,缓解食欲不振,还有气血不足的情况有改善的作用,比如说桂圆,枸杞,百合红枣这些食物都是不错的选择,可以起到温补的作用,是不错的食物之选。
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