寒冷冬季 女人必知的子宫呵护课程
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《寒冷冬季 女人必知的子宫呵护课程》，希望能对您有所帮助，请收藏。
目前子宫患病率不断上升，有调查显示，子宫疾病占到所有妇科疾病的1/2。各种子宫疾病使许多女性朋友健康受损，甚至发生生命危险。
近年来人工流产日益增多，特别是经常的妊娠或人工流产大多得不到应有的、细心的照料，更容易引起子宫内膜感染，危害子宫的安全。而目前高龄妊娠也在不断增多，加上一些高龄初孕妇不注意孕前保健，不按要求进行产前检查，导致难产和剖腹产，对子宫的伤害也不小。
此外，近些年性传播疾病泛滥，使得子宫炎症有增无减，如宫糜烂、子宫内膜炎、子宫颈炎、盆腔炎。另外，内分泌失调也会导致子宫病理变化，如月经不调、子宫功能出血、子宫肌瘤、宫体癌、宫颈癌、卵巢肿瘤等。
老年人更应重视子宫保健
许多老年妇女认为，反正已经绝经了，子宫也没啥用处了，对子宫的保健工作就松懈了。其实不然，近些年老年妇女宫颈癌的发病率不断上升，这说明女性老年期遭受癌症之害的可能性大增。所以老年女性更须注意观察来自生殖系统的癌症警号，如老来红、性交出血等。
同时，更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖。
女性冬季需保暖防宫寒
在中医门诊上，很多女性常常听到：您这是宫寒的说法，那么宫寒究竟是怎么回事呢?所谓宫寒，是指妇女肾阳不足，子宫失于温煦导致。严重的宫寒可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等。
宫寒的症状主要有：
1、白带量多，清稀;
2、月经不调、痛经;
3、性冷漠、多流产;
4、小腹不温，四肢冰凉，眩晕，经前乳胀;
5、黄褐斑、痤疮;
6、困倦腰痛、面色晦暗、眼睑肿胀。
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目录
第一章：呵护自己让子宫暖起来
第二章：调理宫寒 食疗按摩双管齐下
第三章：田七炖乳鸽可治宫寒
编者按：子宫是每位女性非常重要的部位，而大多女人体质较弱而且偏寒，在日常生活中就很容易受风邪的影响，让自己的子宫受凉。尤其在寒冷的冬天，让子宫暖起来是至关重要不容迟缓的时期。那么，下面就喝小编一起盘点让子宫回暖的方法，保证让你受益匪浅。
呵护自己让子宫暖起来
一、女性体内宫寒，就像天空中没有太阳
中医所说的子宫，不仅是孕育宝宝的那个房间，包括妇科生殖系统和相关的功能。宫寒，全称是子宫寒冷，并不是说子宫腔内的温度低，而是指子宫及其相关功能呈一种严重低下的状态。这种状态在自然界看来，相当于天空中没有了太阳。
阳光、空气、水分、土壤是万物生长繁衍的四大要素，阳光排第一。如果没有阳光赐予的暖和温度，大地永远是严冬，子宫也是一样，寒暖是女性身体根基的指标。子宫温暖，体内气血运行通畅，按时盈亏，经期如常，种下的种子发育成胎儿。如果子宫受寒邪困扰，血气遇寒就会凝结，身体的形貌不能保持，繁衍后代更无从谈起。
身体的表现可能首先是痛经，子宫受寒多吸了几口凉气，马上出现神经抽搐。然后是脸上的黄褐斑和经期延迟，寒冷就会懒于工作，皮肤上堆积的代谢废弃物没人打扫，越来越多，色斑旋即而来，而月经来潮则因为无人主持，一再推托不露面。子宫感觉冷，接下来欲望也会降低。最糟糕的是没有适宜的温度，胎儿很难生存或发育下去，宫寒型不孕不育由此得来。
寒气在子宫造反，真的没人管得了吗-中医认为，这些寒气有的从外而入，有的由内而生，我们要做的就是：阻住源头。
二、中医诊断宫寒体征
望：
经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
闻：
白带有腥味。
问：
痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
触：
小腹温度较低。
有些女性天生体质较寒：四肢容易冰冷，对气候转凉特别敏感，脸色比一般人苍白，喜欢喝热饮，很少口渴，冬天怕冷，夏天耐热。寒性体质大多由后天因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气这些是让身体偏寒的常见问题。另外，还有一部分遗传因素，也许你的父母体质偏寒，或者是你出生时，他们年龄比较大，身体阳气逐渐减少，这会直接导致在你的基因上写入寒性体质密码。即使和别人处在相同的条件下，你更容易出现宫寒的症状，所以除了小心防寒之外，还要长期温煦身体。
三、子宫防寒密钥
1、多吃补气暖身的食物
例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
2、用鲍鱼滋补
中医认为鲍鱼滋补清热，可以滋阴养颜、清肝明目，是女性最好的补品。过去太医院进贡给皇后妃嫔们的中药丸，调和时不像现在使用蜂蜜，而是用鲍鱼汁。所以宫寒女性应该经常给自己做些鲍鱼食物。
3、少吃寒凉食物
中医养生传统中，女性体质属阴，不要贪凉。即使在炎热的夏季，女性也不要吃过多的冷饮、瓜果等寒凉之物，从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃，在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生等。
女性也不要快速瘦身，因为以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，在中医看来，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。为了防止宫寒，女性应该特别注意保持小腹的温暖。新协和专家指出，尤其是经常待在空调房中的女性，可披件开衫，以防止腹部受凉。否则，很容易引起不孕。
专家提醒：
女性千万不要趴在办公桌上午休，因为趴在桌上睡觉容易露出后腰，而且睡眠时人体毛孔松懈，容易被寒邪所伤。朱晓华还特别提醒女性不要坐寒，尤其是夏天也不要坐在有寒气的地方，例如地面、石面或铁面椅子，因为这些材质导热快、寒气重。子宫不宜过寒，要保持一定的暖度，才有利于婚后怀孕。
最后就是我们要做的就是：阻住源头不受寒气来袭--让子宫度过温暖的每一天。
调理宫寒 食疗按摩双管齐下
调理宫寒我们要从日常生活着手：
1、女性朋友们平时要多运动，锻炼身体提高身体抵抗力。尽量在中午阳光充足的时候到户外活动，接受自然界中的阳气。
2、抵御外界寒邪侵袭身体，全身的经络都是相通的，不管那个部位受寒，寒邪都会沿着经络传到胞宫导致宫寒。特别要注意头、胸腹、脚的保暖。别让腰背受凉，防止寒从脚下生，不要久坐寒凉之地，否则寒邪会直击子宫。如不慎受寒要及时补救，可热饮红糖姜水使身体发汗。
3、保持乐观的心情和充足的睡眠，这样有利于储藏阳气。
饮食调理对去除宫寒非常重要。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷饮。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黄瓜等。多食暖宫的食物如羊肉、狗肉、鸡肉、鳝鱼、虾、海参、核桃、栗子、韭菜、桂圆、大枣、花生、肉桂、小茴香等。
介绍几个食疗的小方给大家：
红糖加生姜煮开后趁热饮。
黄酒加热放入红糖热饮。
羊肉与生姜、当归同煮煲汤食用。
天麻炖外界、乌鸡。
以上饮食根据个人喜好经常食用定会收到良好的效果。
我们还可以利用经络穴位调理宫寒。
用艾灸关元穴、命门穴每个穴位10分钟，每天一次，可温肾、暖宫、散寒去除宫寒。
红花艾叶煮水泡脚每日20分钟，也可温经散寒通络暖胞宫。
调理宫寒到医院请中医大夫辩证施治，将中草药做成膏方每日服用，坚持一个冬季，更不失为调理宫寒的一个不错的选择。
田七炖乳鸽可治宫寒
田七：三七又名田七，明代著名的药学家李时珍称其为金不换。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：人参补气第一，三七补血第 一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。扬名中外的中成药云南白药和片仔黄，即以三七为主要原料制成。
田七炖乳鸽则能：补气活血，化瘀散结，适于子宫肌瘤，证属气虚血瘀。
具体做法：
配料：田七15克，黑木耳30克，乳鸽2只，酱油、植物油、葱花、姜末、料酒、鸡汤（或清汤）、精盐、味精、红糖、麻油各适量。
做法：先 将田七洗净，晒干或烘干，切成片，放入纱布袋中，扎紧袋口，备用。将黑木耳用冷水泡发，拣杂后撕成朵瓣状，洗净。乳鸽宰杀，洗净，控净水分，用精盐及酱油 适量涂抹匀鸽身。烧锅置火上，加植物油烧至六成熟，放入葱花、姜末煸炒出香，逐个放入乳鸽，急火爆香乳鸽，烹入料酒，加鸡汤（或清汤）适量，并放入田七药 袋及黑木耳，大火煮沸，改用小火40分钟，取出药袋（药袋内田七饮片，另放入碗内），加精盐、味精、红糖，拌和均匀，继续用小火炖至乳鸽酥烂，黑木耳熟 时，淋入麻油即成。
用法：佐餐当菜，田七饮片亦可同时嚼食咽下。
功效：对气滞血瘀型痛经尤为适宜
做法二：
配料：：田七二钱，丹参四钱，红枣十枚，陈皮一片，生姜两片，乌鸡一只，盐少许。
特色：本炖品活血行滞、祛瘀止痛。加速身体新陈代谢，强心作用，对于冠状动脉粥样硬化性心脏病有预防作用，对于长期的胃脘疼痛，属于中医的瘀血痛症有食疗作用。妇女月经过少，经水色紫或有血块，小腹痛不舒服，亦可用本炖品作食疗。孕妇不宜饮用。
操 作：
1、乌允杀洗干净，去毛去内脏，去肥膏，放入滚水中煮五分钟，取出。田七、丹参和陈皮洗 干净。田七打碎。红枣和生姜洗干净。红枣去核；生盖子去皮切两片。
2、材料放入炖盅，加开水，放入锅内，隔水炖四小时，以少许盐调味，即可饮用。
总结：子宫对于女人如此的重要那么就该好好的保护，平时多注意生活习惯的改良，即使在炎热的夏天也不要吃很冷的食物，天凉注意加衣，才是保护子宫的根本。按摩等小动作也是保暖子宫不错的方法，赶快试一试吧。（作者驴宝宝924 ，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表小编赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
合体胸罩：不合身的胸罩会引起背部、肩部，以及颈部的头痛。
胸部丰满的女性时常会遭受上半部疼痛的烦恼，那是因为她们没有选择合身的胸罩，胸部给身体造成的过大压力无法分散出去。无论胸部是大是小，过紧或过松的胸罩都会导致身姿的不适，从而引起背部的疼痛。
经前呵护：特殊时期的特殊照顾，可以降低胸部的病变危险。
来月经前的那段时间，荷尔蒙的迅速改变会使得你的胸部感到格外胀痛和敏感，如果是这样，你要尽量在这段时间减少强烈的运动。你也可以在疼痛初期服用一些药物来减轻痛苦。
慎用丰胸品：所谓的丰胸美胸用品，不是美化而是威胁。
你可能看到不少关于美胸产品的广告，内服外用种类繁多，禁不住跃跃欲试。专家提醒我们：一定要慎用美胸产品。现在市面上的此类产品，自我吹嘘得神乎其神，其实大都没有经过严格的药物检验，因此我们并不知道它们的具体成分，也就并不清楚这些成分会对身体起到什么作用。此外，外涂的乳霜并不比内服的药片更安全，它们还可能引起皮肤类的疾病。
林志玲
成绩：3年内罩杯从34B升级到35D，属进步最快的学生
美胸方法:坚持服用健康食品，涂抹丰胸霜，然后每天按摩，中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部，而且一定要按到痛为止，最后一定要用冷水由下往上冲。
徐若瑄
成绩：32C
美胸方法:月经来的第11～13天，为丰胸最佳时期，第18～24天，为次佳时期，把握这10天，有空就多做胸部按摩，效果会相当明显。
朱茵
成绩：35D 最傲人的是多年来始终保持丰胸不赘
美胸方法:每晚都按摩胸部15分钟，然后不戴胸罩睡觉。不喜欢跑步，认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次，每次至少一个多小时，健胸效果很好。习惯每晚临睡前才洗澡，沐浴后趁皮肤未干，涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调：不是搽上去这么简单，一定要以逆时针方向打圈按摩，每次15分钟。
“老慢支”病人急性发作90%以上由感冒引起。预防感冒应做到以下几点：
1、适当进行耐寒锻炼
具体做法是：每日早、中、晚用冷水洗脸，开始可每日一次，以后根据情况逐渐增加次数。洗脸以后用手掌摩擦头和面部，每次5~6分钟，可增强上呼吸道的抗寒能力和体质，减少呼吸道感染的次数。
同时，“老慢支”患者可以做一些适宜的有氧运动，如：打太极拳、慢跑、散步等，以增加呼吸肌耐力。锻炼时应把握好度，以微热不出汗为原则，尽量避免剧烈运动，时间最好选择在上午10时左右，无风无雨，太阳出来温度上升以后。
2、加强营养
“老慢支”由于长期缺氧及二氧化碳潴留，胃肠道功能受到很大影响，多数患者营养不良。因此，适当补充营养，具有较好的辅助治疗作用。
寒冷季节应补充一些含热量高的肉类食品以增强御寒能力，比如适量进食羊肉、狗肉等，同时，牛奶、动物肝、鱼类、豆制品等优质蛋白是不可缺少的。除荤食外，还应经常进食新鲜蔬菜瓜果，以确保身体对维生素的需要。以上、且连续出现两年或两年以上的症状，以50岁以上患者较多，故称为“老慢支”。临床上常表现为咳嗽、咳痰，或伴有气短、喘息等，严重者可并发肺气肿、肺心病和中毒性休克等。
3、注意保暖，避免受凉
随时添加衣服，取暖时注意不要离火炉太近，呆的时间不要太长，以免离开后感冒。如果开空调取暖，温度应控制在20℃左右较为适宜。
4、多晒太阳勤通风
有些人害怕感冒，寒冷天气就整天门窗紧闭，这是错误的。应定期开窗通风换气，开窗时，注意不要对着风吹，以免受穿堂风着凉。居室温度要冷暖适宜，不易过高或过低，一般以16~20℃为最佳，相对湿度在45%左右。
“老慢支”患者在冬天也可适当进行日光疗法，太阳照射部位以肩背部为主，有温热感即可，每次1小时左右。
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