女人睡前必须做的六件事
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”社会的发展，人们对养生越来越看重，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。如何在不同人群的养生方面行稳致远呢？下面是由养路上网站小编为大家整理的“女人睡前必须做的六件事”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
一、刷牙洗脸擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助;电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
二、梳头
古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
三、散步
平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。
四、喝杯加蜜牛奶
据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
五、开窗通气
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。
六、洗(搓)脚
中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。
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女人的精致来自于对细微的追求，从喝水到美容到养生，女人的精致美由此而散发。记得有一次一位男士说：“男人吸烟真叫吸烟，而女人吸烟是在欣赏一种姿势。”女人的一举一动都代表着美。如何做精致好女人，每天必须做好如下五件事：
一、每天喝不少于1500ml的水
我们经常说每天8杯水，健康每一天，根据科学研究，我们每天大概喝1500ml就比较适合，再多了也无益处。喝水的方式尽量是多喝几次，每次适量，不要一次喝很多。
充足的水分是健康和美容的基本条件，女人每天给予充足的水份，肌肤才能够保持水嫩感。并且这个水不是胡乱喝的或是喝饮料，都是不正确的，达不到想要的美容保健的效果。早晚必须喝白开水，早上喝白开水可以促进肠胃蠕动，帮助疏通肠道，将体内毒素排出体外。晚上喝白开水，主要是缓解身体疲劳美肤，晚上适量，睡前少喝。
二、西红柿汁
喝西红柿汁主要是补充维生素C，因为在所有果蔬中，西红柿是维生素C含量最高的，所以喝有助于补充人体所需的维生素C，抗衰老。当然夏天的新鲜西红柿就没必要榨汁喝，生吃最好，平常也可以榨汁喝，夏季还能有助防晒。
三、每天喝一瓶酸奶
每天晚上喝一杯酸奶，酸奶具有促进消化，补钙的作用，喝剩的酸奶还有其它用处哦，还可以用来做面膜，直接敷在脸上然后洗净就好，能够有效去角质，让皮肤光泽有弹性。
四、喝一杯茶
喝茶对女人来说好处多多，一方面喝茶具有修身养性的作用，另一方面喝茶具有抗氧化的作用。每天喝一杯茶，可以修养心性，长期在电脑跟前工作的，有利于抗氧化，吃过油腻的东西后，喝一杯茶，可以防止油腻，清除肠道油污。
五、一天一个苹果
苹果中的胶元蛋白含量较丰富，还有人体所需的酸，维生素C等，每天一个苹果，慢慢的肌肤会变得越来越有弹性，而且具有抗氧化作用。还可以治疗便秘，能够瘦身塑形哦。
男女之间在激情过后，维系两人的纽带主要是亲情，所以到老了，人们总愿称对方为“老伴儿”。如果男人确认并希望身边的女人能够与自己相伴下去，就请你立即开始关注“女人的问题”，因为她的身心健康也直接关系到你自己的幸福。
妻子最近的一次月经是哪天？她在月经前后会有哪些身心方面的不适？妻子对你们的性生活还有哪些期望？妻子为何在采取避孕措施的情况下还屡屡怀孕？
年近四十的妻子在更年期方面做了哪些准备？你是否主动、及时处理掉了家庭琐事引发的矛盾？大概许多身为丈夫的男人，对于诸如此类的问题，都不能对答如流！
因为男人们往往认为，对于家庭，自己要做的最重要的事就是事业有成，给妻儿创造优越的经济、物质条件。
在此前提下，家庭琐事带来的矛盾、妻子情绪、身体细微的变化等，都可以忽略不计，甚至视而不见。
有一种说法：男女之间在激情过后，维系两人的纽带主要是亲情，所以到老了，人们总愿称对方为“老伴儿”。如果男人确认并希望身边的女人能够与自己相伴下去，就请你立即开始关注“女人的问题”，因为她的身心健康也直接关系到你自己的幸福。
问题一：子宫颈癌
有专家认为，目前医学研究已证实，子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯，戴安全套进行性行为，可预防子宫颈癌的发生。
男人要做的：建立并保持良好的个人卫生习惯。
问题二：乳房疾病
不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。
有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。
男人要做的：经常与妻子保持良好的沟通，使她精神放松、心情愉快，拥有健康的性生活。
问题三：避孕失败
有专家曾对服用避孕药时并用某些抗菌素的女性进行过观察，发现她们怀孕的原因是抗菌素抑制了肠道细菌群，从而影响了避孕药在大肠道内的吸收，使血液中避孕药浓度下降。
男人要做的：如果妻子服用长效避孕药，提醒她了解慎服与避孕药相斥的其他药物，以及改掉不良的生活习惯，如35岁服用长效避孕药最好戒烟，否则易增加患乳腺癌的发病概率。
问题四：房事后出血宫颈息肉在性生活过程中会破裂出血，房事结束后会在丈夫的生殖器部位发现有血丝。
如果丈夫的身体没有损伤等原因，就要考虑到妻子宫颈的问题了。还有子宫颈癌，其早期症状为房事结束后，有阴道出血。由于膀胱后壁受到冲击，可加剧结石机械摩擦而发生出血。癌组织也可能如此。如果妻子出现房事后血尿，必须及早诊治。
男人要做的：每次房事后都要仔细检查自身和妻子身体的细微变化。
问题五：月经综合症
经期前的综合症女性在月经前的5―7天内，流入骨盆的血液增加，有可能引起肿胀和痉挛，导致腹胀或腹痛。而性生活中的肌肉收缩运动，能促使血液加速流出骨盆区，进入血液总循环，减轻骨盆压力，从而减轻腹部不适。
男人要做的：了解妻子月经前的身体状况，适时地给她以“亲密帮助”。
问题六：阴道炎
长期没有性生活的女性，更容易患阴道炎、子宫内膜炎、输卵管炎等病症。实验证明，精液中有一种抗菌物质――精液胞浆素，它能杀灭葡萄球菌、链球菌、肺炎球菌等致病菌。所以性生活有助女性生殖器免遭微生物的侵袭。
男人要做的：与妻子保持稳定的性生活。
问题七：更年期不适
性生活有规律的女性，雌激素水平比偶尔做爱的女性要高得多。从而使卵巢的生理功能加强，月经正常，还可推迟更年期，而且每一次性爱都会使阴部分泌物增加，防止阴道黏膜干燥。
男人要做的：与妻子共同建立和谐的性生活。
问题八：骨质疏松
女性在35岁左右，骨骼开始疏松，性爱可以调节胆固醇，保持骨骼的密度，减缓骨质疏松，使整个人看上去步态轻盈，身体的灵活性也强。
男人要做的：让不再年轻的妻子依然享受你赋予的性爱。
问题九：性欲降低
生活压力对性功能可能产生很大的影响。家庭中的过分自私、嫉妒、专权、依赖都会产生矛盾。为财权、琐事经常发生争吵，最容易使妻子对丈夫的性要求产生厌恶、冷淡或被动的情绪。
男人要做的：主动、及时地处理好家庭矛盾。
1、补钙：专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙;若在怀孕、哺乳期，则加至1500 毫克。
2、补充纤维素：这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。
3、补充叶酸：怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。
4、服用Vc和Ve：每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积。
5、不急于起床早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有苏醒的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。
6、每天吃早餐：它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。
7、饮食多样化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
8、每晚按时睡觉：最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。
9、建设优质性生活：性是一流的年龄缩减剂，它能舒缓压力，放松心情。别再把工作当作一切，一年中你获得的性高潮越多，你就越年轻。夫妻间的安全性生活增加到116次将会使你的真正年龄年轻1.6岁。
10、饭后强迫自己运动：15分钟比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
11、不要久坐：据说久坐会坐出下垂的大pp，对心脏和血管也没有好处。
12、养只狗：陪它散步狗的主人血压低，胆固醇也低，心理状态好，总能保持更长的青春。
13、保持稳定的理想的体重：经历生育后，你的体重已经不能和20多岁时相比，现在需要慢速和持久的减肥。
14、抽时间做有氧运动可以增加心肺血管活力：每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。
15、做增强力量和柔韧性的锻炼：如练拉力器、瑜珈，这些训练能保持骨密度，防止骨骼老化。
16、驾驶时戴上安全防护设施：工作中的角色越来越重要，但一定要记住开车和坐车时都要系安全带，开车时不要使用手机，这些可以使你远离事故，保障青春。
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