女人30身体需要“大修”
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，没有好的身体，万事事皆休。不同人群的养生需要注意哪些方面呢？请您阅读养路上网站小编辑为您编辑整理的《女人30身体需要“大修”》，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
30岁是多数器官衰老的起点。从30岁起，耳鼓和中耳听骨的弹性就开始减弱，听力就走下坡路；大脑的重量也从此时由最重的1600克开始减轻；我们常说的老眼昏花虽然到40岁时才被觉察，其实也是从30岁起就开始变化；至于骨骼、心脏、关节、内分泌系统等器官，也是从30岁便结束了它们的青春年华。值得一提的是，这种种衰老只要早期注意，是完全可以延缓其进程的。
滋润脏器，主动饮水
水被喻为生命的润滑剂。所谓主动，一是在四个最佳饮水时间，即早上起床后、上午10时、下午3～4时和晚上睡前按时喝水，做到时间主动。主动饮水之所以被视为长寿要诀，是因为大量饮水可以满足细胞内的水分不断更新的需求。
延缓衰老，运动双腿
因为运动减少，使人肌肉萎缩、脂肪增加、血管被拉长，心脏也不堪重负，成为心血管衰老的重要原因。因此，大修的重点之一就是多做运动，每天走1万步，是防老保健的必修课。
饮食保健，多吃核酸
现代人活不到预期的120岁，最大的障碍是心血管疾病和细胞癌变，而多吃富含核酸的食物，如蔬菜、水果、蘑菇、木耳、花粉及煮得很老的鸡蛋，就有利于修复损伤的基因，防止心脑血管病和提高免疫力，并预防细胞癌变。YS630.COm
生命不透支，精神常放松
如果每周5天的工作时间不得不透支的话，那么务必在双休日有个雷打不动的属于自己支配的补偿时间，给紧张疲惫的身心一个宁静的港湾，就像把它送到大修车间养护那样。
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人体的衰老，是从出生之初便已开始，新陈代谢是万物生长的根本，细胞在不断凋落和更新，各个器官正调整自己以适应外界的环境。在这个过程中，疾病是难免的。也许一些容易忽略的小毛病，正是你的身体在悄悄发出警讯。
脱发增多 眼睑浮肿
你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，也不起作用。早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的信号。
肌肉疼痛 难于缓解
如果你是一个30岁的OL，你是否常常感觉肩背部酸痛？长期伏案，以及大量需要在电脑前操作的工作，会使你的颈肩部肌肉处于过劳状态。肌肉保持紧张状态需要消耗大量的能量，在氧化反应所供应的能量不足的情况下，机体会分解脂肪来提供足够的能量，产生大量乳酸，积蓄在细胞内，久而久之，会对局部细胞造成不可逆的伤害，肩周炎就此将伴随你终生，挥之不去。
乳房检查 发现形态异常
专家调查研究发现，女性从25岁开始，每年乳房会下垂1厘米，所以适当做一些胸部按摩是必要的。在按摩的同时，应该具备一些自我诊疗的常识，不同的人在不同时期，虽然正常乳房的外形多样化，但其轮廓始终应是浑圆，无论从何角度观察其外形曲线，总是保持光滑平整的外观。如果这种曲线和外形轮廓的任何一处出现凹陷或隆起，都说明该处乳房可能有病变。
由于这个年龄段（30岁以后）体内的雌激素处于相对的高水平期，所以易引起各种乳腺疾病，乳腺增生对于女性来说并不少见，特别是30岁以上的女性都会或多或少地罹患此病。
皮肤变粗 突现大量斑点
年轻时为了工作加班熬夜，是上班族的常事，20岁时通宵不睡，第二天照样精神抖擞。30岁的你，现在可再不能这样。在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。这不仅是劳累，也是缺乏维生素B族的表现，维生素B族是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。专家提醒，突然长斑说明身体出现了异常。一定要引起足够的重视。
女人30要养心，不吃油腻的东西，让身体更清洁；不做不可及的梦，让睡眠更安恬；不穿不合脚的鞋，让步伐更悠闲；不跟无谓的潮流走，让心情更宁静；不缅怀无法回头的过去，让生活更快乐用心去爱，真诚去交，不求深刻，只求简单。简单每一天，幸福每一天。
一、每天下班后陪着心爱的人出去散散步
30岁的女人大多都有了家庭有了孩子，因为家庭生活工作种种压力都接重而来，也许更年期也会提早来报到，女人变得心情不好，脾气暴躁，动不动就对家人爱的人发火，这是非常不好的，火发着发着就把关系发远了。下班后能陪着心爱的人出去散散步，带着孩子，听听音乐，不但自己不容易老，而且好的心情在家庭和工作中才能够游刃有余了。
二、周末和姐妹们出去做个美容逛逛街
要知道，只要是50岁之前的女人逛起街来美容起来都是非常兴奋的，女人不能太要强但也不能没有朋友，有几个可以逛街一起美容的朋友，是多么美好的一件事情，不用围着锅台转，不用围着老公转，不用围着孩子转，给家人空间，给自己空间。可以愉悦心情的哦，防止更年期早到哦。
三、有一颗童心
可以幽默的开玩笑，可以像个孩子一样的玩，可以陪孩子一起看动画片，这仅限家里，不要在公众场合还拉着老公孩子一样的撒娇那就不好了。
四、隔段时间制作个小惊喜
给老公买个礼物，或者给孩子买个礼物，带孩子出去玩之类的，不但家人开心，自己也会很开心，爱情也会很甜蜜。
五、房子一定要干净
干净舒适的房子才能让人感觉有家的感觉，让人感觉温馨浪漫，隔段时间让房间的摆设不一样，让家人感觉家的温暖。自己也会很有成就感的，自己的成就感就渗透在家人的喜悦里。
人体的衰老， 是从出生之初便已开始，新陈代谢是万物生长的根本，细胞在不断凋落和更新，各个器官正调整自己以适应外界的环境。在这个过程中，疾病是难免的。小心，也许一些容易忽略的小毛病，正是你的身体在悄悄向你发出警讯。
脱发增多 眼睑浮肿
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肌肉疼痛，难于缓解
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乳房检查发现形态异常
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由于这个年龄段（30岁以后）体内的雌激素处于相对的高水平期，所以易引起各种乳腺疾病，乳腺增生对于女性来说并不少见，特别是30岁以上的女性都会或多或少地罹患此病。
皮肤变粗 突现大量斑点
年轻时为了工作加班熬夜，是上班族的常事，20岁时通宵不睡，第二天照样精神抖擞。30岁的你，现在可再不能这样。在长期熬夜加班之后，要注意观察自己的皮肤状况：细微的纹路在眼角、眼睛下方和前额发线下渐渐聚拢来，脸色苍白，皮肤色泽晦暗，斑点浮现，嘴唇不再柔软润泽，出现开裂脱皮的现象。这不仅是劳累，也是缺乏维生素B族的表现，维生素B族是皮肤新陈代谢所必需的营养成分。专家提醒，突然长斑说明身体出现了异常。一定要引起足够的重视。
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