女性月经期间是身体最脆弱的时候,此时的抵抗力较差,如果不注意自身养护的话,随时都有可能会落下一些病根或引起某些妇科疾病。因此,女性的经期保健至关重要。那么,女性在行经期间都有哪些注意事项需要知道的呢?
饮食有节
月经期因经血的耗散,更需充足的营养;饮食宜清淡温和,易于消化,不可过食生冷,因寒使血凝,容易引起痛经,以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物,减少子宫出血。要多喝开水,多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
清洁卫生
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫发炎。
调节情志
情志异常是重要的致病因素之一,而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定,心情舒畅,避免不良刺激,以防月经不调。
劳逸结合
经期可照常工作、学习,从事一般的体力劳动,可以促进盆腔的血液循环,从而减轻腰背酸痛及下腹不适,但应避免重体力劳动与剧烈运动,因过劳可使盆腔过度充血,引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠,以保持充沛精力。
避免房事
月经期,子宫内膜剥脱出血,宫腔内有新鲜创面,宫口亦微微张开一些,阴道酸度降低,防御病菌的能力大减。如此时行房,将细菌带入,容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在行经期间应禁止房事,防止感染。
勿乱用药
一般妇女经期稍有不适,经后即可自消,不需用药,以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多,日久不止者,需经医生检查诊治为妥,不要自己乱投药饵。
寒暖适宜
注意气候变化,特别要防止高温日晒,风寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚,或久坐冷地等。
作好记录
要仔细记录月经来潮的日期,推算下月来潮日期的情况,便于早期发现月经不调、妊娠等。
女性一旦出现了妇科疾病就会对身体造成很大的影响,所以女性们一定要注意预防容易出现的妇科疾病,这样才能有一个更加健康的身体状态,那么如何预防呢,除了做好生活护理以外,饮食上面也是要注意的,很多的食物都有预防疾病的功效,下面小编就来介绍几种比较常见的食物。
1、高钙食物
高钙食物可以有效预防女性卵巢患病。有研究调查了,大量的社区含有钙质的食物可以有减少欢迎卵巢癌的几率,可以减少一半左右的发生率呢,所以充足的钙质可以有控制癌细胞生长和扩散的作用,常吃含钙高的食物对健康也是有好处的。
2、全麦食物和海带
多吃全麦食物和海带可以有效预防乳腺疾病。因为这样的食物是全麦的食物,可以有促进雌激素水平的作用,从而减少和避免雌激素含量过高导致一些乳腺疾病的发生,所以说全麦的食物还有海带女性朋友们适合吃,远离妇科疾病需要摄入的营养需求。
3、红皮蔬蔬
红皮果蔬可以有效预防和抑制妇科肿瘤的生长。红色的食物有很多,比如说红辣椒啊,还有苹果啊,圣女果啊等等这些红皮的蔬菜和水果可以有抑制妇科肿瘤的作用,同时可以有降低雌激素的反应性的作用,同时洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
这些食物都是我们平时吃的最多的食物,可不要小看它们,对人体的影响还是比较大的,比如说一些全麦的食物,海带,还有一些红皮的蔬菜,高钙的食物等等都是有利于女性妇科疾病减少的保健食物的类型,希望女性们能够关爱自己,把自己的身体调理好,这样可以减少很多疾病的发生。
妇科疾病为何爱上剩女?也许这个时代是剩女盛行,有很多的时候给了你的是太多的反思,我们要知道应该很好去关注吧,妇科疾病也就悄悄地恋上了这个特殊的群体。
现如今,30岁还没有结婚的女性越来越多,她们被时尚地称为剩女。近日,记者从武汉部分医院获悉:不少剩女由于工作压力大、作息没规律、情感无处宣泄等诸多原因导致内分泌紊乱,更容易成为妇科病、乳腺病等粉红杀手偷袭的目标。
工作压力大心情时抑郁长期不妇检
35岁的姗姗(化名)是一家外企高管,长期空中飞人的生活和狭窄的交际圈子,让她无暇自己的情感。身边女友一个个步入婚姻殿堂,形单影只的她内心充满孤单和无奈。近半年来身体也频频亮出红灯:乳房胀痛、月经不调、阴道也时常瘙痒。姗姗很是纳闷:自己一向洁身自好,为何被妇科病缠上了身?
生活方式提供疾病发生基液
剩女中相当一部分是三高女人--高学历、高收入、高年龄。她们大都生活品质较高,爱喝咖啡,嗜食辣椒,喜欢泡吧,出于职场原因甚至还练出一身酒量所谓现代的生活方式使得她们的体质不断下降;高蛋白饮食让体内激素始终处于一个较高水平;吃辣饮酒让盆腔长期处于充血状态,这些都为乳腺病和妇科病的发生提供了营养丰富的基液。
错误观念导致忽视妇科检查
许多剩女错误地以为:妇科检查是已婚女人的事。长时间加班、熬夜,也使得她们无暇顾及自己的健康。主动到医院做定期检查的未婚女性寥寥无几,做妇科检查更是少之又少。压力过大、睡眠不好、生活没规律,作息紊乱都容易导致内分泌紊乱,使得她们成为乳腺疾病和妇科疾病的高发人群。而忽视体检阻碍了疾病的早期发现和治疗,无疑埋下了一颗定时炸弹。
阴道废用性萎缩容易致病
由于剩女们缺乏正常而有规律的性生活,不但内分泌容易紊乱,还会导致阴道废用性萎缩,分泌物减少,抗病能力下降,从而引起泌尿生殖系统的炎症。长时间处于性压抑状态,盆腔反复的充血~压抑~瘀血,极易引发月经不调、乳房结节、子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病,甚至是子宫内膜癌和卵巢癌有些剩女因情感无处依托和宣泄,长期处于抑郁状态,也是乳腺癌的高危因素。
专家为剩女健康支招
正常而有规律的性生活能够让激素水平正常地消长,对缓解痛经,减少妇科疾病的发生有一定帮助如果暂时没有爱人,不妨采取自慰的方法来释放性压抑。盆腔的瘀血畅通了,胃肠、泌尿系统的症状自然迎刃而解;当然,自慰一定要适度,以事后不感到劳累和自责为度。
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