怎么样才能真正防治痛经
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。关于不同人群的养生，我们要掌握哪些知识呢？养路上网站小编经过搜集和处理，为您提供怎么样才能真正防治痛经，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，绝大多数女孩的痛经属于原发性痛经，也就是说不是由于生殖器官的畸形、肿瘤或炎性病变引起的。痛经一般出现在月经初潮后的2～3年，25岁以后便逐渐减少，结婚和生育以后就很少再出现了。引起痛经的原因很多，一般都与心理精神因素有关，如情绪激动（生气）、抑郁、精神紧张等，有时过度疲劳、剧烈活动、淋雨、受凉、大量服冷饮等也可以引起痛经。
痛经固然在月经过后会自然消失，但若不采取积极的预防措施坐等苦熬，将会造成肉体和精神上的痛苦。首先要预防痛经的发生，做到平时加强体格锻炼，消除对月经的恐惧、忧虑和紧张情绪;注意经期卫生，行经时避免过度劳累，少吃寒凉生冷或刺激性的食物，并避免淋雨或洗冷水澡、在冷水中劳动等。发生痛经时，轻者可以服去痛片、安定片等药，短时间就可以止痛。重者可用阿托品、6542等解痉药物。也可以用单方或中药治疗，如艾叶10克、生姜5片、红糖适量煎水后热服;或用益母草（干）30克和红糖适量水煎服。
河南中医研究所应用养血、活血法（主要药物为当归、白芍、拘杞子、川穹、香附、甘草）治疗原发性痛经，总有效率在95.1%。应用棉球浸75%的酒精塞于两外耳道，或用滴管吸取酒精滴入外耳道5～8滴，5分钟后塞入棉花，对行经时腹痛最为有效。另外针刺、耳针或用艾灸法有良好的效果。
相关阅读
如过夫妻双方想要备孕，首先在排卵期的时候同房可以提高受孕的几率，具调查发现，一年之中在三四月份和九十月份的时候更容易受孕，一天之中下午五时至七时方式发生性关系时，更易怀孕。
在备孕的时候夫妻双方都应该保持良好的心情，及时的缓解压力，可以提高受孕的几率。有很多夫妻急于求成，往往不易受孕，因此，受孕不可太过的操之过急，顺其自然就好。
备孕期间注意养成良好的生活习惯，早睡早起，多运动，不吸烟，不喝酒，保证身体的健康。饮食方面要注意做好多吃一些营养的食物，男性可以多吃一些富含锌的食物，比如鸡肉、海鲜类食物，还可以多补充钙和维生素D，能够提高性能力，提高怀孕的几率。
生活中男性还需要注意穿一些舒适的衣物，避免穿紧身裤，洗澡的时候也不宜使用太热的热水，尽量减少去桑拿的次数。生活中锻炼的时候尽量避免一些剧烈的运动，少骑自行车，以免对精子造成损伤。
当同房的时候，选择恰当的姿势能够提高受孕的几率。具研究发现，一般采取男上女下的位置，能够更让人怀孕。此外，要注意的是同房次数不能太过于频繁，以免破坏精子，可以每隔一天同房一次。
睡眠非常重要，关系到工作效率，饮食胃口，甚至人身安全等多方面，那么，男性怎么样才能睡得更香？
首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免造成大脑皮质细胞的过度疲劳。大家知道，严格的作息制度不仅是创造性劳动的保证，而且对于睡眠和觉醒此类生理过程而言意义也是非常大的。严格遵守作息时间能让我们的睡眠和觉醒过程甚至有可能像条件反射那样来得更自然，进行得更为深刻。
其次，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽可能减少主观上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。
晚饭不要过晚、过饱。应该吃一点容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。
晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态，而饮服过多流汁会引起小便次数增加，不利于再次入睡。
大家都知道，睡前刷牙、洗脸是必要的。但还要养成用温水洗脚的习惯，这能增进下肢血液循环，有益于很快入眠。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的睡衣，被褥要保持干净，常常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日可使你头晕脑胀、浑身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。
另外，男子要想晚间获得良好的睡眠，还需注意以下细节：
营造好的睡眠环境，是改善睡眠质量的第一步。睡前最好先让房间通风，卧房内的温度控制在摄氏十八度到二十度间，为免睡时喉咙或鼻子过于干燥。房间的主色调看似无关痛痒，其实对睡眠影响不小。倘若房内充斥红色、橘红或鲜黄色等令人振奋的颜色，可使人不易入睡，而紫色、黄褐色或海军蓝等深暗的色调，可能造成心情沉重，最好选择淡蓝、淡绿或略带其他色彩的白色，作为卧房的主色。
房内维持适度的阴暗与安静，有助于达到深沉休息的目的。选用双层窗帘或隔音窗帘，不仅可以防止隔天光线太早“溜”进来，还有隔音效果。除此以外，侧睡、控制房内湿度及稍为垫高枕头，都可增进呼吸顺畅，防止吵人的打呼声产生。枕头的选择也马虎不得。高度不对，可能造成颈部生硬，不用枕头，睡起来又不舒服。最好选择支持颈椎、并能让头部重量平均分散的枕头。至于枕头的硬度，视个人喜好及睡姿而定。专家指出，习惯侧睡的人，适合用质地较硬的枕头；仰睡者适用中等硬度的睡枕，假若你喜欢趴着睡，软枕是较佳的选择。
花的香味可能扰乱睡眠，绿色植物夜里又会消耗氧气，两者都不适合放在卧房。
男性怎么样才能睡得更香？其实还有很多的方法，譬如顺着个人生理时钟的节奏，找出最合适入睡的时间；睡前泡个热水澡；不要将办公室文件、家庭开支收据或恼人的事带进卧房；喝一碗有安眠作用的药草汤剂等，都能够使男性睡得更香。
感谢阅读养生路上网养生人群频道的《怎么样才能真正防治痛经》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“古法养生怎么样”专题。
饮食养生
运动养生
