孕妇吃啥钙片最好？
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生关系着每一个的生活质量。科学的中医养生是怎么进行的呢考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“孕妇吃啥钙片最好？”，欢迎您参考，希望对您有所助益！
孕妇是很容易缺钙的群体，孕妇缺钙不仅会危害自身健康，比如孕妇缺钙会出现小腿抽筋以及牙齿松动等症状，而且孕妇缺钙还会危及到胎儿健康，严重的缺钙会导致胎儿发育异常，那样危害就非常严重了，所以孕妇的确需要补钙，尤其怀孕中期补钙是必不可少的，那么孕妇吃什么钙片好呢？
孕妇吃啥钙片最好？
怀孕时候吃叶酸可以预防胎儿畸形，对孕妇妈妈和胎儿都是十分重要的。但是，不仅如此，孕妈妈在怀孕期间还要补充许多其他的营养物质，比如：钙。那么，问题来了，怀孕期间如何补钙？怀孕期间吃什么钙片最好？一起来看看。
怀孕期间吃什么钙片最好
孕妇吃钙片有什么作用，知道吗？有的孕妈妈觉得不需要特别去吃钙片，因为自己每天都喝骨头汤、喝牛奶，钙质肯定足够了。m.yS630.coM
首先是无机钙片。常见的有碳酸钙，磷酸氢钙，氯化钙和氧化钙等。无机钙片含钙量高，但是水溶性低，进入体内后，要经过胃酸解离成钙离子，才能被人体吸收利用。有些服用此类钙片的孕妇可能会出现胃肠道刺激症状。
其次，有机酸钙片。主要有葡萄糖酸钙，乳酸钙和柠檬酸钙等。大多数有机酸钙片有效钙含量较低，但它比无机钙片水溶性好，对孕妇胃肠的刺激相对较小。
另外，要注意体质衰弱者不选择乳酸钙。乳酸钙在人体内代谢后会生成乳酸，使产生疲劳、酸疼。胃酸缺乏的孕妇尽量不选用碳酸钙。由于碳酸钙在pH值较低的环境中溶解得会更好，所以不适合于胃酸缺乏的人。如果属于这种情况，可以选择枸橼酸钙等有机酸钙。尽管这种钙片中的钙含量较低，但比碳酸钙更容易溶解，不受胃酸的影响。
10秒测出怀男孩和女孩
首先，在民间可以使用酸儿辣女的方法来测怀上的是男孩还是女孩。如果孕妇比较喜欢吃酸的东西，就说明怀上男孩的几率比较大。喜欢吃辣的话，说明怀上女孩的几率比较大。另外还可以根据孕妇的肚子形状来确定。如果肚子比较尖，就很很大的可能是怀的男孩。肚子比较圆的话，怀女孩的几率就比较大。这都是测男女时比较常用的土方法。但这也是有极大的误差的。
其次，验孕纸。验孕纸的灵敏度很高，使用简单、快捷，1分钟内就能显示效果。其准确率因不同厂牌的产品而异，平均准确度为90%。而且，在房事后的7-10天即可用验孕纸进行检测，当然时间越长越准确。一般情况下，在月经延迟以后，可用验孕纸测试尿液，若为阳性很有可能怀孕。
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钙片在日常生活中常见的一种补钙的产品类型，钙片主要是补充人体一些钙元素，很多人都缺乏一些钙质所以，就会导致一系列疾病，所以钙片就在生活中应运而生，生活中的主要是进行一些钙质有机的结合，能够提高人体对钙的吸收，促进骨骼的一些生长，在生活中的对于人体的机能增强作用比较好。
钙片在日常生活中的补钙也是比较关键的，很多人的对于钙片的分类是非常多的，同时很多人对于一些补钙的时间呢，也是比较关键，首先补钙一定要尽可能地多摄取一些天然钙质的天然食物。
所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
钙容易与草酸结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
以上就是钙片该什么时间段吃，食物是最好的药物没有副作用，比较安全，其次如果食物不能满足身体的一些补钙，可采用一些钙片，可能的使用一些天然食物能做成的一些钙片。生活中的钙片的食用时间一般是在饭后的三十分钟到一小时呢，最为适宜呢。所以服用的也是比较关键的。
补钙是很多人常做的事情，补钙的方法比较多，在补钙的时候，都是可以选择适合自己的方法，不过在补钙的时候，都是不能随意的进行，否则对自身健康威胁比较大，尤其是过多的补钙会造成钙过多，对骨骼发展没有任何的好处，这点是要注意的，那钙片什么时间吃最好呢?
很多人在补钙的时候，都是会选择钙片，这样的补钙方法是很好之选，那钙片什么时间吃最好呢，也是有着一些不错之选，下面就详细的介绍下，使得都有一些认识。
钙片什么时间吃最好：
整个孕期中，孕前补钙效果最好。
一般建议女性在怀孕前4个月就开始补钙，这个时候身体状态处于最佳的时期，很适合钙质的吸收，而且利于转化为身体所需的营养成分。
四季中，春季最利于钙质的吸收。
在一年四季中，春季的温度适宜，身体也处于苏醒状态。而且春季温度不高不低，而且人的心情一般都比较放松，这些因素使得钙质更加适宜吸收。
一天的时间中，晚上最利于钙质的吸收。
晚上，身体一般处于放松的状态，各种机能也逐渐平稳，没有了白天的浮躁和沉闷，这种状态对于钙质的吸收是最有利的。
通过以上介绍，对钙片什么时间吃最好呢，也是有着很好了解，在补钙的时候，都是可以按照以上方法进行，但是要注意的是，在补钙的时候，也是要适量进行，而且补钙要长期进行，这样才能够达到很好的效果，这点要注意的。
现在市场上有很多人儿童钙片，大家都知道，儿童是最需要补钙的人群，尤其是那些挑食偏食的小孩子，身体很容易出现缺钙的情况，孩子缺钙可能会导致身体发育畸形，严重的会导致佝偻病之类的病症，所以父母们一定要重视孩子的补钙问题，很多家庭都有儿童钙片，这种儿童钙片孕妇能不能吃呢？
孕妇可以吃儿童钙片吗？
钙片经常被人们用来补充身体所需的钙，不同年龄段的人也需要服用不同的钙。例如，青少年吃钙片可以促进骨骼的生长发育，老年人服用钙片则是为了防止骨质疏松。那么，孕妇可以吃儿童钙片吗？
孕妇可以吃儿童钙片吗
孕妇可以吃儿童钙片，但由此吸收的钙质不够，所以建议吃专为孕妇设计的钙片。而且，并不是说补充钙质一定要通过该片的方式，食补一直以来都是大家比较推崇的一种补钙方式。合理的膳食能够达到一定的补钙效果，但是孕妇对钙的需求量比较高，每天通过食补的方式摄取存在一定的困难，所以，即使食补，也需要额外补充一些钙产品。
牛奶、紫菜、海带、豆制品、绿叶蔬菜等都能够为孕妇提供比较多的钙质；除此之外，还有一些食物是不能和含钙食物同时食用的，会影响钙质的吸收，其中包括：菠菜、竹笋、碳酸饮料、汉堡包、薯条等。
准妈妈补钙是怀孕过程中必须重视的一件事情。但是，补钙不是一件盲目的事情，需要根据实际情况做出正确的选择。不是说别人缺，自己一定就要补；也不是别人说没事，就不用管。如果需要补钙，各位准妈妈一定要科学、合理安排。
不需要长期吃儿童钙片
国营养学会推荐婴儿每日钙摄入量为300～400mg，1～3岁400～600mg，4～10岁800mg，11～17岁1000mg。
许多家长经常问：“家孩子天天补钙，怎么还缺钙？”其实，民间俗称的缺钙，医学上称为“维生素D缺乏性佝偻病”，是体内缺乏维生素D所致。婴幼儿时期补钙是为了预防佝偻病，首先要常规补的是维生素D，然后再根据情况，看要不要适量补钙。维生素D不足，吃再多钙也是不行的。
大家都希望能够用最快的速度达到减肥的效果。减肥本身就是一件非常痛苦的事情，而且这个过程一般都是比较漫长的。大家如果要减肥的话，最好在平时多运动，同时要注意摄入的食物，最好选择一些低热量的食物，这样一段时间之后体重就会下降。那么，吃啥减肥最快最好呢？
一、减肥去脂食物
1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。
2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。
4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。
5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
8.腌渍类蔬菜∶植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
二、越吃越瘦的常见食品
1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
很多男性到了中年之后都觉得自己有点肾虚，但是又不想吃西药，人们的意识里西药对身体多少都会造成一些伤害，人们觉得如果能通过食疗来解决肾虚问题是最好的，既有助于身体又可以填饱肚子。但是了解补肾食物的人却很少，下面给大家介绍下吃啥补肾最快最好，有需要的可以试一试哦~
一、补肾的几种方法
除西医研制的壮阳药、补肾药外，中医认为，肾虚多为积累成疾、全身衰弱、营养不良或纵欲有关，强调增加营养，注意劳逸结合，节制性欲，并利用食物、中药、针灸、按摩等方式调理。
二、饮食补肾
1.山药：性平，味甘，有益肾填精的功效。
2.枸杞子：性平，味甘，有补养肝肾、壮筋骨、防腰痛等功用，尤其中适用老年肾虚者。
3.韭菜：中医认为韭菜是“壮阳草”，有健胃、提神、补肾固精之效。
4.粟米：又称谷，性温，味甘，对肾气有补宜功效，可治疗肾虚腰痛。
5.鲈鱼：性平，味甘，补肾益筋骨，肾阴虚者适用。
6.海参：性温，味咸，对肾阴肾阳皆有效，其中丰富的精氨酸可缓解男性性腺衰老，提高勃起能力。
7.狗肉：性温，味咸，有温肾助阳功效，对腰膝酸软冷痛有治疗功效。
8.羊骨：性温，味甘，补肾强筋，对肾虚引起的腰膝酸软怕冷有治疗功效。
9.虾：性温，味甘咸，有补肾壮阳的作用。对腿脚酸软、阳痿、不育症有治疗功效。
10.动物肾脏：含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素及微量元素，对肾脏滋补强壮功效。
11.牡蛎：性微寒，味咸，富含的锌元素对男性生殖器官、肾有极大益处。
此外，如麻雀、海虾、泥鳅、河虾、鹌鹑蛋、生姜等食物也具有补肾功效。牛肉、鸡肝、蛋、花生米等含锌较多的食物对男性生殖器官也有补益作用。多补充优质蛋白食物，包括鱼、肉类、家禽等动物类蛋白及豆类蛋白，另外脂肪的摄入要适量。
三、中药补肾
1.海马：性温，味甘，补肾壮阳，可用于治疗阳痿、不育、梦遗、多尿。
2.杜仲：性温，味甘微辛，对肾虚造成的腰背酸冷、四肢无力、女性肾虚都有功效。
3.桑椹：俗称桑果、桑球，性寒，味甘，有益肾滋阴的作用。
4.芡实：性平，味甘涩，具有益肾止泄的功效。治疗遗精、早泄、小便频多。
5.胡桃：性温，味甘，补肾固精，润肠通便。治疗肾虚、喘嗽、遗精、阳痿、四肢无力、小便频数，女性崩漏等。
6.荷叶：性平，味苦涩，治疗梦遗滑精有奇效。
7.鹿角胶：性温，味甘咸，补血益精，治疗阳痿精滑。
8.蚕蛹：含有丰富的蛋白质、维生素，具有壮阳涩精功效，治疗遗精早泄。
9.何首乌：有补肾益精的作用，因肾虚引起的发白、腰膝酸软有治疗功效。
10.当归：可治疗慢性肾功能衰竭导致的肾性贫血。
11.冬虫夏草：性温，味甘，有补肾作用，其中富含的虫草素补益肝肾。其实对于一个正常的人来说，应该是每天都要进行答辩的，因为自己吃下去的东西身体并不能完全吸收，而多余的一些东西则需要通过大便排出来。但是有些人的肠胃消化功能并不是很好，所以经常导致了有便秘的这种情况发生。而这时候就需要经常吃一些可以促进排便的东西，那么什么东西有通便的功效呢？
一、吃什么通便效果比较好
苹果
苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4—5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;
香蕉
香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;
梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹时吃，适用于热秘型便秘。梨1个，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少许，炖服，每日1～2次，亦用于热秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升，红枣5枚，柿饼3个。将红枣去核，柿饼去蒂，洗净，与甘蔗汁同置瓷器中，隔水炖1小时，每次饮15毫升，每日3次，连饮3日。调冶小儿乳食积滞型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混匀，每日早、晚空腹饮。或甘蔗汁50毫升，蜂蜜30毫升，混合，每日早、晚各1次，空腹饮用。或甘蔗直接食用。均可用于调治其他类型的便秘。
二、便秘不要吃什么
三类便秘不宜吃什
么1、痉挛性便秘
①.
无粗纤维低渣饮食：先食低渣半流质饮食，禁食蔬菜及水果，后改为低渣软食。②.
适当增加脂肪：脂肪酸促进肠蠕动，有利于排便;但不宜过多。③.
应多饮水：饮水及饮料，保持肠道粪便中水分，以利于通便，如早晨饮蜂蜜水等。④.
进食洋粉制品：洋粉在肠道吸收水分，使粪便软滑，有利排泄。痉挛性便秘不能吃什么，刺激食物：禁止食用酒、浓茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
2、梗阻性便秘
饮食仅限于提供部分热能，并最低限度控制食物残渣，以胃肠外营养作为供给热能的主要方式。
3、无力性便秘
①.
含粗纤维饮食：如粗粮、带皮水果、新鲜蔬菜等。②
.
多饮水：多饮水及饮料，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。③.
供给B族维生素：如粗粮、酵母、豆类及其制品等。④.
多食产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗等。⑤.
高脂肪：如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油、豆油等。无力性便秘不能吃什么：禁忌烟酒，及辛辣食物等。
三、便秘的人饮食要注意的事项
1、
饮食足量 饮食的量与大便直接相关，饮食太少，则形成大便的成分不足，大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈，蠕动功能减弱，容易引起便秘。因此，每天均应进食一定量的食物，以利于大便的形成。2、
饮食富含纤维 纤维在肠道不易被吸收，水分被吸收后，余下的食物残渣即成为大便。因此，要形成足量的大便，应多食富含纤维的食物，如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少，但大便还是秘结，从食物原因上讲，可能吃得过于精细。过于精细的食物，经吸收水分和营养物质后，余下的渣滓偏少，不利于形成大便，常是导致便秘的原因之一。3、
摄入足量的水分 水是机体必不可少的物质，对有便秘倾向的人来说，摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道，还可参与大便的形成，并使大便软化，以利于排出。如果水分偏少，大便常干涩难行，因此，每天应摄入足量的水分。4、
酌进油性食物 油脂食物既可满足身体脂肪的需要，也可促进脂溶性维生素的吸收，还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物，对有便秘的患者来说，必要性就更大。但要注意的是，过多的高脂肪饮食是不适宜的。钙是对我们人体非常重要的微量元素，特别是对于老人和孩子这类比较容易缺钙的群体，适当的进行补钙相当重要。补钙的方式有很多，吃钙片是最直接的方法，而钙片分为很多种，高钙片是近期推出的一种新型的钙片，很多人不是很清楚使用方法。那么，高钙片什么时候吃最好？下面咱们就来看看吧。
人体补钙，一般会选择食补或是直接吃服用钙片。经常服食钙片的人群，会发现补钙好像也没打到预期的效果。出现这种情况的原因主要是因为补钙的时间没有掌握好，掌握科学有效补钙时间，才能让钙质充分吸收。
每天服用钙片的最佳时间
1、所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
2、有专家指出，补钙的最佳时间是在每天临睡前。在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照常会形成，血液中的一部分钙不断进入尿液，于是为了维持正常的血钙水平，这时人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。
3、因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。
饮食养生
运动养生
