半蹲膝盖疼是怎么回事
千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。您对中医养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“半蹲膝盖疼是怎么回事”，供您参考，希望能够帮助到大家。
人到了中年的时候都会有关节炎的毛病，尤其是上下楼的时候经常会有不适的感觉，天气冷的时候这种症状更是会加重，连蹲下来都会感到吃力。那么半蹭着都会感觉到膝盖疼应该怎么办呢，我们可以用什么方法来缓解膝盖疼的不适感呢，下面就让我们一起来学习一下吧。
可以先用按摩方法.先用手捏揉大腿前面靠膝关节的肌肉, 然后用一只手固定住髌骨的下缘,用另一只手的拇指推压髌骨的边缘. 这样反复刺激可以改善局部血液循环,促进营养供给,使创伤恢复. 半蹲的时候膝盖痛可能是软组织，韧带疲劳，损伤引起的疼痛，无需治疗，休息后会缓解，避免剧烈运动，热敷能促使恢复。注重保暖，多穿衣，勿受寒，不能用冷水洗澡，洗手脚。注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态。尽量以清淡的饮食为主，少吃辛辣食物。注意控制饮食量，保持正常的体重，注意保暖，不要受凉，少沾凉水，避免过度劳累及精神紧张。
老年人关节痛，其本质是由于关节软骨退变引起的一系列变化。这是人在衰老过程中在关节的表现，所以没有特效药物可以根治，而它只会随着人的年龄的增长逐渐加重。我们现在能够做到的就是缓解骨关节炎引起的疼痛症状及延缓关节的衰老进程。
预防措施: 1 注意膝关节的保暖，每天可定时进行膝关节的热敷和按摩。 2 避免膝关节的过度劳累，尽量不要做膝关节的下蹲运动。 3 身体过于肥胖者应减轻体重。 4 进行运动或锻炼应避免过量。
腿筋弯曲练习
取一根弹力皮筋，绑在柱子或重型家具的腿上，一端绷在一只脚的脚踝处。面向柱子站立，让皮筋处于绷紧状态，缓慢地将腿向后抬起，直到大腿后部肌肉感觉轻微发热，再慢慢放下，如此反复。注意：在抬腿时，移动的应该是腿部，而不是臀部。
以上都是我在书上找到的有关半蹲膝盖痛怎么办的内容，需要注意的有哪些我也详细的给大家介绍了，也有半蹲膝盖痛的朋友，不要像我爸爸那样，膝盖痛就减少运动了，其实运动时可以缓解半蹲膝盖痛的毛病的，但是一定要注意强度，适合自己的就可以。
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有些人因为各种情况可能会让身体某个部位产生疼痛感，一开始不放在心上，随着时间越来越久疼痛会越来越强。有些人并不知道自己膝盖疼肿了怎么回事，膝盖疼肿了的原因有很多，可能是韧带损伤、关节滑膜炎或者关节炎等疾病造成的，下面给大家介绍一下膝盖疼肿了的原因都有哪些。
关节炎或关节病牵涉范围非常广泛，种类繁多，病因各异，普遍的临床症状均可表现关节疼痛。任何原因导致的关节炎，如能及时就医，对症治疗，一般都能治愈或缓解。
病因及常见疾病
1.韧带损伤
关节周围韧带损伤膝关节韧带在膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。患者会有明确的外伤史，膝关节疼痛、肿胀、瘀斑、活动受限。
2.软骨损伤
主要是膝关节的半月板损伤，当膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛、活动受限、走路跛行、关节活动时有弹响。
3.关节滑膜炎
由于外伤或过度劳损等因素损伤关节滑膜后会产生大量积液，使关节内压力增高，导致关节疼痛、肿胀、压痛，并有摩擦发涩的声响。比如膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧。在被动极度屈曲时，疼痛也会明显加重。
4.自身免疫系统疾病
免疫系统疾病如红斑狼疮和牛皮癣，也会侵犯关节出现肿痛。
5.儿童生长痛
此类患者主要是处于生长期的儿童，男孩多见。疼痛部位常见于膝关节、髋关节等。这种情况是儿童生长发育过程中出现的一种正常的生理现象。
6.外伤性关节痛
由于某种意外或事故，使肩、腕、膝、踝等部位的关节在没有发生骨折等严重的情况下出现外伤（如软组织损伤、骨折脱位等）而引起关节疼痛。
7.化脓性关节炎
有全身其他部位感染的病史或局部外伤的病史，疼痛的关节可以有肿胀，部位深在也可能不明显，但都有体温升高、关节疼痛、不能活动、血象升高等现象。
8.骨性关节炎
骨关节炎的发病年龄大多在40岁以后。关节疼痛早晨较重，白天和夜晚趋轻。关节部位的骨质增生和骨刺摩擦周围的组织，可引起关节的疼痛。
9.骨质疏松症
老年妇女全身多个关节疼痛，感到特别无力，不能负重行走，若排除其他疾病，可能患了骨质疏松症。10.风湿性和类风湿性关节炎多发生于20～45岁的女性。风湿性关节炎往往是游走性的疼痛，疼痛、肿胀、僵硬多发生在手腕部位，并且关节的敏感与肿胀、疼痛同时发生，对称发病。
11.痛风性关节炎
痛风疼痛常见于拇指及第一跖趾关节（脚拇指外侧）。主要由于食用海鲜和饮酒进而诱发体内嘌呤代谢障碍。
12.劳损
引起的疼痛、由于关节部位活动量相对较大，导致关节周围的肌肉等软组织出现劳损，进而引起疼痛，常见的有肩周炎、网球肘等。
13.肿瘤引发的疼痛
关节局部出现肿瘤也是造成关节疼痛的重要因素之一，多见于生长发育期的儿童和老人。如果出现关节肿痛，疼痛感晚间比白天严重，服用止痛药物无效，应到医院做进一步检查，排除关节肿瘤。
很多老年人在换季的时候总是会感觉到自己的膝盖部位酸疼，这种情况现在变得越来越普遍的，这主要还是和现在的生活习惯有一定的关系，或者是长期劳累工作所导致的，那么在发生过后就不要再给自己的膝盖部位增添任何的负担，要多注意卧床休息的，可能的还是要去减少自己每天的工作量，这样才可以有一定的缓解效果。
膝盖疼的原因：
1、
脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。2、
半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。3、
膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。4、
膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。5、
膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。6、
暖身不当或没有暖身 许多人运动时，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝盖易受伤的主因。运动时，膝盖得承受巨大压力，因此必须适当暖身，免致受伤。不暖身就运动，等于未给关节自然的润滑，膝关节运转当然不顺。此外，冰冷、绷紧的肌肉也同样不利于关节平顺运转。突然开始或结束动作，会撕裂围绕在关节周围的肌肉，造成或加剧过度使用的伤害。有些时候，我们看自己的膝盖的时候，会发现自己的膝盖的颜色比较的深，甚至是出现了发青的情况。其实一般来说，如果我们的膝盖发青，很可能是因为撞击导致血压循环出现了问题。但是有些时候，没有撞击的话，我们的膝盖发青，很可能是其他原因了。那么，膝盖发青是怎么回事？
排除外伤造成的瘀血等原因，大家几乎都有这种表现，距离五六米看整条腿的话，会看得非常明显。
首先请大家放心，这不是病态表现，膝盖处的色差在人群中普遍存在，当然演艺人员的腿不在此列，她们腿白且美，听说有明星的腿部还会专门化妆修饰，使其看上去白长直，让大家羡慕不已，有一双大长腿是多少人的梦想！
造成膝盖发青或发黑的原因可以分为两类：一是人体构造上的，一是后天形成的。
从人体构造上来说，膝盖是膝关节的一部分，这个地方大部分是骨头，皮肤组织包裹在外，局部血液相比其他部位不够丰富，而血液能起到营养的作用，膝盖处血液少，皮肤相对缺少滋养，而且膝关节摩擦较多，角质层堆积厚，角质层是人体死亡细胞构成的，里面含有不少色素，多起来就呈现比周围皮肤黑的颜色。
从后天形成来说，膝关节处承受关节头的运动，大家会直接使用关节辅助用力，长期使用其表层皮肤会形成厚的保护层，即角质层，此外膝关节处的清洗经常被大家略过或者随便冲洗一下。看来还真和清洁有关。
因此，消除或减轻膝盖处发黑或发青的办法也出现了，大家可以多按摩关节处皮肤，促进局部血液流动，也可以适当清洗关节处的角质层，注意不要过度清理要保护作用的角质层，最快的办法当然非化妆莫属，紧急情况下，爱美的妹子们可以选择化妆解救膝盖。
有人膝盖痛，不动的时候不痛，走起路来膝盖稍有弯曲的就痛，特别是蹲下来的时候更疼，他们以为是冷的，穿上厚厚的护膝，可还是疼，这到底是不是病？什么原因引起的呢？为什么只是左脚呢？排除冻得，到底纠缠朋友们的膝盖痛是怎么回事呢？
慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成.建议最好采用外用药物治疗,可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的中医传统外科膏药治疗. "膏药外敷治疗,局部渗透力强,药物分子经皮肤吸收参与血液循环,直达病处,并通过皮肤传导至经络,筋骨,激发肌体的调节功能,促进功能恢复而达到快速治愈目地.
二、、风湿病指主要侵犯关节,肌肉,骨骼及关节周围的软组织,如肌腱,韧带,滑囊,筋膜等部位的疾病.膝关节比较常见.目前可以局部热敷或理疗,膝关节放松性的活动等,如果无好转,建议及时就医。
是要除外因外伤引起的关节损伤(包括副韧带和半月板,交叉韧带等),另外因为膝关节的血运相对差,疲劳和着凉加重供血不足,也会引起酸痛感觉.
关节痛属于关节软骨的自然损伤和老化现象。软骨是沿着关节排列的物质，它能防止骨头末端互相磨擦在一起，并且让关节在充满关节液的状态下自由移动。当人年岁渐老，人体的软骨被磨损，骨头就暴露了，手指、膝盖、脖颈等处的关节和关节靠在一起活动磨擦时就疼痛、肿胀、僵硬（晨僵）、有响声了。另外，随着身体的逐渐老化，身体自身产生II型骨胶质（胶原蛋白）及葡萄糖氨基聚糖的能力也不断下降，只有直接补充II型骨胶质（胶原蛋白）和钙，才能不断复原、重建、再生关节软骨组织和结蒂组织，防止其退化，保持其完整性，重建骨精华使关节不再因活动摩擦而疼痛。
综上所述，因此首先要看病因,才能进行有针对性的治疗.到医院做一个彻底的外科检查，一项一项排除，不是大毛病就放心了，针对病因制定治疗的方案。小小的膝盖关节疼也不要小看，不要小病大治，但是也不能有病不治，让我们珍爱生命，健康快乐的生活吧！
人每天都需要走路，膝盖作为人体一个承重量巨大的关节，是非常容易出现一些不良状况的。有一些人，在日常生活中非常容易感到膝盖酸软，浑身无力，无法进行正常的活动和工作。其实，这很有可能是你的身体已经出现了病变，需要及时治疗。膝盖酸软到底都暗示着什么呢？
造成膝盖酸软的原因很多，缺钙,活动量过大,肾虚都会引起肌肉和关节酸疼。
检验方法：
平躺于床上（如果只有自己就双腿伸直坐在床上，双腿一定要伸直，否则没有感觉），用手的虎口对准膝盖上延，拤住，保证膝盖不能前后移动，然后大腿用力，如果感觉到明显疼痛就是膝盖内软组织损伤了，如果疼痛剧烈，就是软组织老化了 。
形成原因：
由于人体骨骼的结构特点，当腿步弯曲时膝盖内的软组织密实接触，润滑液体不能很好的保护膝盖，长时间负重登山，造成膝盖内硬性摩擦，导致软组织老化。登山、骑自行车、爬楼等等，长时间膝盖弯曲的动作都会导致软组织老化。
很多损伤都是发生在体力不济的时候，当大腿劳累的时候，走路时便会不自觉的锁关节，锁关节的意思就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松自己的肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损，脚踝扭伤，以及腰肌劳损。
建议适当控制饮食，调节饮食，同时适当运动，以增进机体的修复能力。建议饮食生活有规律，平时注意锻炼身体，增强体质，多吃新鲜蔬菜水果，并补充蛋白，以供给多种维生素。避免食用动物性脂肪和煎炸食品；控制刺激性油腻食物；不宜吃高脂肪食品；辣酱、浓茶等少吃；不吃辛辣。
人每天都需要走路，膝盖作为人体一个承重量巨大的关节，是非常容易出现一些不良状况的。有些老年人由于年龄大了，会出现膝盖酸痛，平时走路散步也无法正常进行。还有一些年轻人由于运动过度，也会感觉到膝盖酸痛等等。那么，膝盖酸痛到底是怎么一回事呢？
常见的可以引起膝关节酸痛的损伤有几种情况：
1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。
2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。
3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。
4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。
跑步这是大家都喜欢的一项体育运动，通过跑步，人们能够锻炼自己的身体，而且通过跑步人们的精神能够得到很好的锻炼，因此跑步在我们的生活中非常的普遍，经常在早上或者傍晚的时候都会看到许多的人都在进行跑步锻炼，虽然跑步对于人们的好处是非常的多，但是一些人也反映，跑步也会给人们带来不便，跑步后下楼膝盖疼这是怎么回事呢，下面我们就来具体的说一说。
一、跑步膝
跑步膝，学名髌股疼痛综合征。最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级。
大家需要注意的是髌“股”疼痛综合症而不是髌“骨”疼痛综合症哦！只差一个字但是意思千差万别。髌股疼痛综合症是指来源于髌骨和股骨接触面的疼痛。原因一般是髌骨不合槽或是长期重复的剪切力或是垂直压力作用于膝关节。道理其实很简单，对于髌骨和股骨而言，他们的关系就是股骨给髌骨提供一个运动的轨道，髌骨需要做的就是在自己的运动轨道里面规规矩矩的运动就好了。但是类似于篮球中屈曲膝关节的同时突然变向，或是像下山这种强迫膝关节承重更多的动作，都是在从各个方向强迫的给膝关节外力，不让小小的髌骨在应有的轨道里正常的运动，有时往左歪一点，有时往右歪一点。
二、半月板损伤
在膝盖的结构中，半月板的地位十分重要，而且一旦受伤，想要完全恢复十分不易。
半月板是在股骨和胫骨中间，起到缓冲分散压力和为膝关节活动提供润滑作用的软骨垫，分为内侧和外侧两块。
比较常见的额半月板损伤是内侧半月板撕裂。受伤之后，最明显的症状就是卡顿，比如不能全蹲，屈曲膝关节的时候会在某一点有明显被卡住的感觉。
因为半月板连接着股骨和胫骨，且在膝关节完全伸直也就是完全锁死的情况下受力是最小的，所以半月板撕裂一般发生在膝关节屈曲时，比如急停变向的瞬间，或是跳起落地的瞬间，当有来自垂直于膝关节内侧的外力作用于屈曲的膝关节时，半月板撕裂的风险最大。
也正是这个原因，足球篮球等需要变速跑和激烈对抗的项目不太适合作为跑者的交叉训练。应该减少进行这些运动的次数，并且做好个人保护措施。
一旦出现半月板损伤，视严重程度不同，可以进行手术或保守治疗。而无论是手术还是保守治疗，最终半月板的恢复靠的是人体自身的血供和新陈代谢，所以半月板的损伤非常不容易康复，且不同人差别会很大。最根本的的原因在于它的血供不是由主动脉提供，而是靠外围血管深入到半月板中心，而随着年龄的增大半月板中心会自然退化为无血管组织，也就是说年龄越大半月板血供越差，康复难度就越大。
内侧半月板与内侧副韧带是相连接的，同时又因为股骨和胫骨在外侧的骨性突起比较明显，所以内侧半月板又比外侧半月板更容易损伤，且常和内侧副韧带损伤，前十字韧带损伤合并发生，称为“三联伤”。
跑步后下楼膝盖疼怎么回事呢？看着上面的介绍我们相信人们之所以会出现这样的情况，就是人们出现了关节炎或者是半月板出现了损伤，因此人们在日常的生活中一定要注意了，要注意跑步的正确姿势，要选择合理的运动范围，只有这样才能让你的跑步变得更加的健康。
饮食养生
运动养生
