敲带脉的好处和害处
“拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“敲带脉的好处和害处”，但愿对您的养生带来帮助。
中医具有养生的作用，敲带脉就是一种中医的养生方法，它可以帮助人们活络经络同时还能够起到减肥的作用哦。人们可能于敲带脉并不是很了解，具体怎么做就让我们来学习一下吧。敲带脉的好处有很多，有人担心经常敲带脉会不会对身体有害，这点大家是完全可以放心的。
传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。二是可以增加肠道蠕动，对于便秘的人有很好的通便效果。三是可以让经络气血运行加快，有调经止带及疏肝行滞的作用，可消除诸经在此处的血淤积热，对于腰部冰凉而常常感觉酸疼、痛经以及预防和治疗妇科疾病都有帮助。除此之外，由于“带脉”上的三个穴位“带脉”(与经同名也叫“带脉”)、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击“带脉”又有同于敲打胆经，能够起到排除体内毒素的作用，经常敲打还可以祛除脸上的痘痘和痘印。
敲带脉的好处
敲带脉，不仅可以治便秘，还可以调经止带，疏肝行滞消除在此处的血瘀积热，特别是想减肥的女生更可以试试。但是孕妇就不要尝试了，安全第一。yS630.cOM
1、敲带脉可以治疗便秘。躺着和站着都行，用空心拳敲打带脉，这样就把腰腹的郁结气滞，瘀血堵塞都会敲通，所以会治疗便秘
2、敲带脉可以调理妇女不正常的月经，可以治疗很多妇科疾病、经常敲带脉可以把腰腹部的淤滞点敲通，可以起到通经活血的作用，所以可以调理妇科疾病
3、敲带脉可以排毒养颜，天天敲带脉，大便畅通了，毒素按时排出，所以皮肤也就好了
敲带脉的害处
敲带脉基本是没有什么害处的，不过孕妇和经期不适合敲带脉，相反如果带脉不同对于身体反而是有害处的。
1、脉不通可导致小肚肥胖，人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以，带脉一旦堵塞，就会造成身体多条经络都堵在腰腹处。
2、带脉不通可导致便秘，传统中医理论认为，经常推敲保养带脉，好处多多。一是有利于脂肪的代谢，减少赘肉的产生，尤其是对于腹部及腰部两侧赘肉的减肥更是有奇效。
3、带脉堵塞会导致月经不调，注意腹部保温，少穿低腰裤、露腰装，以免造成“带脉”瘀堵。中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。
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不知道大家有没有发现，女生在开心的时候会大吃，在不开心的时候更会大吃。根本就没有想过自己会不会胖的问题，每次都会说胖了再减，可是一旦胖起来又懒的减了。减肥的方法各式各样，不知道大家有没有听说过敲带脉的方法也是可以减肥的，下面就给大家介绍一下敲带脉的方法有哪些？
现在很多人因为长期久坐，腰腹部上的肉肉得不到运动，就很容易使脂肪堆积，形成“游泳圈”，而每天敲带脉的好处就是帮助腰腹部运动，加速脂肪代谢，对减肥腰腹部有相当好的效果。
敲带脉的方法：
1、每天花五分钟敲敲带脉，能够有效减少腰腹部赘肉的产生。“带脉”的具体位置：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线交点就是带脉穴。
2、不仅如此，敲带脉还能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。不过要注意的是，已经怀孕的人可不能敲带脉哦。
3、首先要注意我们带脉和它核心穴位———带脉穴，带脉穴在腰侧两旁，每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击五十圈左右，重点在带脉穴上敲击一百次，对于恢复带脉约束能力、减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。
4、很多人会在不知不觉中发现，自己腰部上的赘肉越来越多。其实，这只说明一个道理，那就是带脉力量不够强，不能约束腰部赘肉生长。就好像我们腰带坏了，没有办法扎紧裤腰一样，赘肉就会长出来。
5、其实如果简单的说，带脉就像是我们平时系的腰带。而为了让裤子不松弛，都会在腰部系上一条紧紧腰带。但晚上睡觉时候，一定要放松腰带，换上宽松睡衣，这里养生原理就是让经络放松。那么其实带脉也有这个作用的。
以上就是敲带脉的方法的内容，大家只要按照上面的步骤就可以顺利的减肥成功了。敲带脉的方法是一种最为理想的方法了，比哪些减肥茶，或者药物之类的都好。更多的方法可以随时关注小编，小编会继续为大家诚心奉献的。
敲带脉保健价值比较高，但是我们需要讲究正确的方法以及技巧，要不然达不到效果，反而会给身体造成一些不良的影响，而以下介绍的是敲带脉的方法，以及在敲带脉过程中的各种注意事项。
一、敲带脉的方法
1、敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些“游泳圈”自然就下去了。简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
2、在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。
3、另外，除了平躺着，平时只要坐在那儿，闲的时候也可以敲，觉得敲着舒服就多敲，不舒服就少敲。坚持一个月左右，就能看到效果。
二、敲带脉注意事项
1、敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可。
2、需要长期坚持。
3、无须特意节食、锻炼或者忌口，但是最好养成清淡、健康的饮食习惯。
4、妇女月经期间、怀孕期间应停止敲击。
为了能够达到更好的保健作用，但是在敲带脉的时候一定要注意时间和手法，建议是在晚上睡觉之前敲或者是早上起床之前敲带脉，而且也要注意正确的技巧掌握。
一、时间
1、最好是晚上睡觉之前敲，早上起床之前也敲。
2、是的，是两边一起敲。
3、那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
4、腿不需要曲起，放平就行。
二、方法
就是腰的两侧，大概100-300下即可。带脉是一个范围，食量也会自然减少，用手来回敲打带脉(即身体两侧，但是最好吃清淡的饮食，所以哪条经脉在腰腹处出现问题。人体其他的经脉都是上下纵向而行，有“总束诸脉”的作用，用力适中。带脉是奇经八脉之一，去除痘痘。
三、好处
经常敲打带脉可以疏肝利胆，不仅如此，敲带脉还能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。不过要注意的是，已经怀孕的人可不能敲带脉哦。
带脉穴是我们人体非常重要的一个穴位了，相信我们很多的朋友们对于带脉穴这个穴位也是非常的熟悉的，当然，我们大家日常生活中适当的按揉带脉穴，也是可以起到不错的保健功效的，下面我们就来一起看看带脉穴的位置和按摩好处。
带脉穴的位置在哪
很多的朋友们对于带脉穴的位置都不是非常的了解了，其实带脉穴的位置并不是很难找的，只要我们大家学会正确的寻找带脉穴的方法，那么就可以轻易的找到带脉穴的。带脉穴属于足少阳胆经，带脉穴位于人体侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处。简单的说，就是与肚脐同高度，腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置就是带脉穴了。
按摩带脉穴的具体好处有哪些
当然，我们日常生活中适当的按揉带脉穴，对于促进大家的身体的健康是非常的有好处的，尤其是对于帮助我们大家预防便秘的效果更是非常不错的。每天花五分钟敲敲带脉，能够有效减少腰腹部赘肉的产生。如果能做到每天在带脉穴上敲击一百次，对于恢复带脉约束能力、减除腰腹部脂肪，效果那是相当的好。大家可以来尝试一下。不仅如此，敲带脉还能够加快我们经络气血的运行，帮助加速体内肠道的蠕动，对便秘型肥胖的人有很好的通便效果。不过要注意的是，已经怀孕的人可不能敲带脉。
通过我们上面的这些介绍，相信我们大家现在对于带脉穴的位置也是有了一定的了解了，这样我们大家就可以更加轻松的找到带脉穴了，另外，我们也了解了带脉穴的按摩的一些好处了，所以大家生活中就是可以经常按摩带脉穴的。
带脉是人体比较重要的经脉，带脉在生活中还经常被大家称为是女性的安全带，对于女性来讲带脉是非常重要的，提起带脉，可能很多人对于带脉并不是特别的了解，带脉简单的来讲其实就是在人的腰一圈的地方，是有一条横向的经脉，是人体唯一一条横向的经脉，那做带脉的好处有哪些呢?
带脉的作用
带脉其实是一条很特别的经脉。因为按照人体各个器官的分布来看，都应该是纵向的而只有它是横向的。所以带脉的作用也是很独特的，它是人体十二经脉都需要经过的一条脉搏。算得上是约束十二经脉的作用。所以带脉可以缓解郁结气滞、瘀血堵塞的作用。所以对于肥胖的人有很好的减肥作用。
带脉的功效
带脉的主要功效其实对于女性朋友来说是比较好的。因为带脉可以治疗月经不调和闭经。还可以缓解子宫内膜炎，附件炎和带状疱疹。用“带脉”来治疗妇科病在古时候就是中医的常用之法。在古代中医书中记载，带脉有有调经止带及疏肝行滞的功效。可以很好的消除血瘀积热。
做带脉的好处有哪些呢?
其实很多人上了一天班以后就喜欢躺在床上，以此来放松身体。其实这个时候不妨在放松身体的时候敲带脉几百下，这样可以很好的帮助我们改善身体的某些病症。其实不光是晚上，在白天休息的时候也可以时不时的敲敲带脉。或者是走路的时候，坐车的时候，只要是手闲着就可以敲带脉。长期以往下去的话就会出现意想不到的好处。
1、减肥
敲带脉其中一个好处就是可以很好的减肥，相信这个效果可以受到很多肥胖者的喜爱。
2、敲带脉治疗便秘
敲带脉可以很好的增强大肠的蠕动，从而可以起到治疗便秘的好处。这个主要是因为带脉的位置起到了很好的作用，因为带脉的位置正好是结肠的位置。所以说敲击带脉可以让肠道的蠕动加快，促进了新陈代谢。这样就能够有效治疗便秘的情况。
3、敲带脉治疗妇科疾病
上面就说了带脉可以很好的治疗女性的疾病，所以敲击带脉可以帮助女性朋友恢复健康。比如，可以很好地加快胆汁的分泌，对月经不调，乳腺增生和痛经都有着不错的功效。好处也是多多的。
长时间的敲带脉可以带来让人意想不到的效果，而且在家里面就可以自己去按摩，不过有很多人都不知道敲带脉应该是去敲哪个位置，按摩也不知道，按在哪个位置，其实带脉的位置非常的好找，让我们一块儿来学习一下，自己在家里面应该到底是去怎么做的才能更有效。
1、带脉穴属于足少阳胆经，带脉穴位于人体侧腹部，当第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上，肝经章门穴下1.8寸处。(与肚脐同高度，腹洁穴，位于顺乳头线往下，比肚脐低3厘米处的位置)
2、【按摩带脉穴位的作用与好处】
缓解治疗月经不调、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎、赤白带下，腹痛、腰胁痛，疝气等
3、【温馨提示】
按摩带脉穴的功效：温补肝肾，通调气血，排毒养颜。
针刺带脉穴的方法： 带脉穴斜刺0.5-0.8寸，局部酸胀，可扩散至侧腰部。
艾灸带脉穴的方法： 带脉穴艾条灸10-20分钟，带脉穴艾炷灸5-7壮。
按摩带脉穴的方法： 用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。经过长时间的按摩，穴位也会逐渐被打开，您会发现进食量会减小到一定范围内，而且不会再老想吃东西了，要不随时按摩而每天都会看到一定的效果。(每天晚上睡觉前，沿着带脉横向敲击30-50圈，重点在带脉穴上敲击50-100下，对于恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。)
经常敲带脉，对于通便、养颜非常有好处，而且还可以造就迷人小蛮腰。
敲带脉
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”。
做法：
每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。
效果：
1、提高排毒能力，改善便秘。
2、可以自然减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少。具有一定的瘦身效果
3、有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血淤积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。
4、去除痘痘、减淡痘印。
敲带脉养生保健的原理：
取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力，最明显的就是改善便秘。
春天到了，天气越来越热，这让很多女性有喜有忧，喜的是可以脱掉厚厚臃肿的衣服，换上美丽漂亮的春装了，忧的是衣服越穿越薄，一些身体上的赘肉尤其是腰上那游泳圈很快就藏不住了。那么怎样才能够告别游泳圈呢？敲带脉就是最快速的方法。下面小编就来为大家详细介绍一下：
敲带脉就是指敲身体两侧、腰边的赘肉，也就是“救生圈”。
做法：
每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。
敲带脉养生保健的原理：
取“带脉”为名，有两层含义，一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有“带脉”，横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如：郁结气滞，淤血堵塞，都可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉的疏通效果是提高排毒能力，最明显的就是改善便秘。
注意事项：
敲带脉下手不可太重，另外需要长期坚持。不需要特意节食、锻炼或者忌口，但是最好吃清淡的饮食。
敲带脉主要的功效就是减肥，尤其是减肚子两旁的赘肉。带脉是一个范围，就是腰的两侧，通常我们在睡觉的时候，如果是胖人的话，会在腰部露出一个游泳圈，就要敲这个游泳圈。当然，坐着的时候，也可以敲，有益无损。
敲带脉还有什么功效呢？它可以疏肝利胆，同时它可以通便，对于有些人老觉得肚子饿，还可以降低食欲，所以说敲带脉的好处还是很多的。
敲带脉的方法非常简单，手握空拳敲打腹部两侧就可以了。平躺着的时候敲感觉更好，更舒服一些。在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。
只要每天敲300——500下就可以了。有的人一看这个数字，都觉得手酸了，可能想，那得要多长时间啊？其实，敲的过程可能只用四——五分钟，而且躺着敲的时候，胳膊肘支在床上，不会觉得很酸。
以上就是小编为大家介绍的敲带脉这个最快也最简单的腹部的减肥方法。这样做不但能够帮助你告别游泳圈，还可以改善便秘，去除痘痘、减淡痘印。所以爱美的女性赶快行动起来吧，每天几分钟就能够给你美好身材，何乐而不为呢？
很多人喜欢刮痧，刮痧可是一种很好的治病方法，在很多地方都是需要用到这个刮痧来完成改善的，刮痧还能够帮助人们巡夜循环快快，从而减少了一些疾病，而刮痧的时候很多人也会在自己手臂不舒服，手臂发麻，或者是手臂会有很多异常的现象都是可以选择用刮痧来治疗的，但是用刮痧来刮手臂到底有哪些好处和坏处呢?
好处是可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症有效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。但刮痧有不适应人群的，这些人刮痧相反有害，如患有皮肤溃疡等皮肤病：因为刮痧要刮皮肤表层，若有溃疡，容易破裂感染，加重病情。
患有血友病或白血病：由于刮痧会使局部充血，血小板少者应慎刮。 需要刮痧的部位有外伤：比如手臂挫伤、背部破皮或腿部骨折等。 孕妇：特别是腹部、腰骶部等部位不能刮痧，否则容易引起流产。心力衰竭、肾功能衰竭、肝硬化腹水或全身重度浮肿等患者：这些人刮痧易对身体造成更大的伤害。 下肢静脉曲张患者：此类人群最好不刮痧，若要刮痧也应谨慎，刮拭方向应从下向上，手法尽量放轻。
不管是哪个部位做这个刮痧所带来的好处都是这些，上面我们也很详细的介绍了，刮痧是中医中一种治病养生的方法，有病可以治病，但是没病的时候也可以选择做刮痧来调养自己的身体，让身体也变得更强壮，如果是手臂的话，那么在做刮痧的时候一定要注意推动方式方法，不要逆向而行。
带脉可帮助了女性朋友们的不少忙，有很多女性朋友们都是用代卖的这种方法来进行减肥的，特别是那些有游泳圈的女性朋友们，更是帮助了他们不少的忙，不过有很多人还是有非常多的疑问，敲带脉一个月真的是能够瘦下来吗？答案当然是能的，而且是一个超级简单的方法，只需要在饭后运动就可以了。
“方法很简单，你躺在床上，然后用手轻捶自己的左右腰部，100次以上就可以，不用刻意。我一般是睡觉之前捶，第一次捶完了，第二天还没有什么反应，但是到了第三天就开始排山倒海地拉肚子了，非常神奇。
这是一个超级简单的健身法，但效果真是如此神奇吗？我需做一番仔细的研究和实践，起码要保证安全，才好向那些信任我的朋友们隆重推荐。其实我做许多事情不是这般缜密的，通常是感情多于理智，直觉多于分析。如果单单是我自己的话，在没有实践之前，我已经接受这种方法了，我觉得它可行，并且是非常上乘的健身法。因为敲的那个地方是人身体当中很重要的一条经脉——带脉。
取“带脉”为名，有两层含义:一是此经脉像是一条带子缠在腰间，二是因为与妇女的经带关系密切，按现代的话说，就是专管调理月经及妇科各器官功能的重要经络。带脉是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有“带脉”横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，如郁结气滞，瘀血堵塞，都可通过针灸带脉的方法来进行调节和疏通，而且带脉上的三个穴位“带脉”（与经同名也叫“带脉”）、五枢、维道，又全都压在胆经上，所以敲击此处有同于敲打胆经之妙。
有网友担心，这样一敲会不会敲坏肾呀？其实从解剖位置来看，敲击的位置离肾还很遥远，那个位置应该是结肠的部位，右侧为升结肠，左侧为降结肠，震动结肠，应该是有利于通便的。而且是平躺着，对于稍微胖些的人来说，正好敲的就是腹两侧“草帽圈”的赘肉。肉又多，敲得又轻，还是很安全的。
有朋友还是会担心：若是敲后腹泻不止，消瘦厌食，岂不麻烦？其实，您忘了咱们还有两件宝贝呢！山药薏米粥，补气养血；参苓白术丸，健脾止泻。有此二位保驾护航，您还有什么后顾之忧呢？当然，若是孕妇，一定不要做，安全第一。
随着人们日常生活水平的提高，越来越多的人重视养生了，大多数人会用各种各样的方法来，目前的方法是非常多的，比较受欢迎的就是敲打带脉，拍打带脉在生活中是一种中医养生方法，经常拍打带脉是可以活络人的经络，还具有减肥的作用，好处是非常多的，下面具体介绍敲打带脉的好处。
敲打带脉有什么好处?
1、在平时生活中有便秘的人，如果经常敲带脉就可以很好的治疗便秘的情况，在敲带脉的时候可以躺着，也可以站着。人们只要用空心拳敲打带脉，这样就把藏于腰腹处的郁结之气敲跑，而且还会把体内的瘀血堵塞敲通，所以会治疗便秘。虽然经常敲带脉对身体有好处，但是也是有一定禁忌的，在敲打带脉的时候一定要控制好敲打的力度，下手不可以太重，只要感觉到稍有酸痛即可。
2、女性朋友经常敲带脉可以调理女性月经不正常的情况，同时还可以治疗多种妇科疾病。这主要是因为，女性经常敲带脉就可以把女性腰腹部的淤滞点敲通，这样就可以起到通经活血的作用，对于治疗妇科病很有帮助。但是，女性朋友在月经期间是不能敲带脉的，否则就会加大月经的出血量，同时，也会导致经期延长，为了自己的健康，女性想要敲带脉一定要等月经完后再进行。
3、另外，敲带脉并不是只坚持一两天就能看到效果，需要人们长期坚持下去才可以，对于怀孕的女性及正处于哺乳期的女性朋友来讲，是不能敲带脉的。
敲带脉的方法
敲带脉很简单，只要平躺着，手握空拳，每天坚持敲打300次，由轻到重，以舒服为宜，不久这些“游泳圈”自然就下去了。简单地说就是就是腰那里的位置，平躺下来的时候，后背的脂肪会被挤到腰部，就是脂肪那里，也就是腰部最细的那个点。
在敲带脉的同时把肋骨边缘的章门穴、和肋骨两侧的京门穴也敲一敲，章门穴疏肝健脾，京门穴利胆补肾，都是很好的。还可以预防乳腺增生，调理女性特有的一些疾病。
另外，除了平躺着，平时只要坐在那儿，闲的时候也可以敲，觉得敲着舒服就多敲，不舒服就少敲。坚持一个月左右，就能看到效果。
敲带脉注意事项
1、敲带脉下手不可太重，微微感觉酸痛即可。
2、需要长期坚持。
3、无须特意节食、锻炼或者忌口，但是最好养成清淡、健康的饮食习惯。
4、妇女月经期间、怀孕期间应停止敲击。
保持青春和美丽是每一个人的愿望，尤其是爱美的女性。然而，在女性到了25岁后，身体就会呈现下降趋势。身体不仅会变形，皮肤也会变黄甚至出现斑点。很多女性朋友使用无数化妆品，也无法扭转。今天就教大家一个小妙招，只要每天敲大腿内侧，你的气色会看起来红润，并且心情也会变好哦。
擀面杖敲腿法：
1.仰卧在床上，双脚脚心相对，呈蛙状。全身放松。
2.拿一根40厘米左右的擀面杖，从大腿根部开始敲打，一直到膝关节处。敲打的力度，以自己可以承受即可。敲完一条腿之后，重复另一条腿。每条腿各敲约10分钟。
擀腿法：
敲完腿之后，双腿放平，用擀面杖擀大腿中间部位，一直到膝盖处。每侧擀50次。
揉腿法：
如果身边没有擀面杖，也可以用手揉压大腿，具体方法是：用掌根从大腿根部推至膝盖处。每侧推300下。
敲腿的好处与功效：
1. 我们大腿的内侧，是肝经循行路线。一个人如果肝经不通，则肝血不足。导致肝血虚弱、肝气郁结。敲大腿内侧，可以疏通肝经，促进血液循环，使人面色红润、气色好。
2.男性肝经不通，会表现为疝气，而女性则为腹部胀痛。因为肝气的滋养仰仗于肾，对肝进行调理的同时，就相当于连肾也一起调理了。
3.如果你有咽喉痛、口苦等症状的时候，也属于肝经不同的表现。如果肝经不好，胆经就会表现出病症，自然也就口苦、口干了。敲打肝经后就可以解决这个症状。所以，敲打肝经虽然事小，可能改善的病症却非常多，不容忽略。
把带脉给保养好了，日后带脉给你的回报，也是非常的多的，带脉也是需要去保护的，不过如果要是在日常生活中穿着，或者是饮食方面不注意的话，很有可能就会把带脉给损伤了，那么在日常生活当中，我们应该怎么样去保护我们的带脉呢？让我们一起来看一下几个比较需要让我们注意的。
带脉与肾脏神经系统有关，故带脉强健可以强肾壮阳。带脉还有固护胎儿和主司妇女带下的作用，它是奇经八脉之一，女性重要的器官——子宫、卵巢、输卵管都在它的辖区内。所以，古时认为，女人得病大都是因为带脉及带脉以下出了问题才会导致妇科病，所以，古时都管妇科医生叫“带下医”。可见，如果能够对女人的带脉做一番保养，就像驾车时系好安全带一样，增加了我们的安全系数，让我们获得长久的健康。
带脉受损的原因有以下几方面：一是受凉。穿着露脐装，超短裙等衣物不利于腰腹部的保暖，食用过冷的食品同样也会损伤带脉。二是睡过软的床，颈椎和腰椎长期处于松弛的状态，时间长了就会影响带脉。三是因为现代人经常久坐，如果坐姿不良就很容易使带脉扭曲和变形。四是因为肥胖或者妇女孕期腰围剧增，使带脉松弛，所以妇女产后也较容易出现妇科问题。
有益于带脉保养的食品
栗子：通常分为三种，有的呈球形，有的是半球形，有的是两面都是平的而成楔形，这种楔形的栗子被称为栗楔，栗楔具有很好的补肾，增强带脉的功效。
红薯：自古被认为是对女人最好的食品之一，它具有专门的调理脾肾，化解体内湿邪，强化带脉功能的作用，尤其是烤红薯的效果更好。
白果仁：具有收涩的作用，可以使得带脉约束纵行诸条经脉的作用增强，而且可以明显的减少白带的量，尤其适用那些平素白带清稀量多的人食用。
饮食养生
运动养生
