高血压高血脂要人命?通过食疗降压降脂效果佳
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人身体不好，和他们不注重养生有关系。日常生活中关于中医养生我们需要注意哪些方面呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“高血压高血脂要人命?通过食疗降压降脂效果佳”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
人一旦到了老年期，就会出现各种各样的毛病，比如高血压、高血脂这类三高的毛病，都是不可避免的，因为老年人的身体器官都是在衰减的，所以很多人会选择食疗，那么高血压和高血脂如何食疗呢?有什么食谱呢?
食谱1：茄子
其紫色的皮营养丰富，其中含有丰富的维生素E及维生素p及花青素。对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。
蒜香茄子做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
食谱2：菇汤
做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
食谱3：芥菜萝卜汤
①将鲜芥菜(也可用其他绿叶蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、莴笋叶等)洗净。
②将白萝卜洗净，切成片，入锅加水1大碗，煮沸后下芥菜，再煮片刻即起锅。
③加入胡椒粉，芝麻油少许，佐餐食用。
本食疗方有解油腻，降血脂格外是降胆固醇、甘油三酯的工效。俗话说“青菜、萝卜保平安”，青菜就是芥菜中的叶用芥菜，富含维生素C、纤维素，以及镁、钙、钾等矿物质，属于碱性食品。高脂血症的人因爱吃肉类等酸性食品，体液偏酸，易患心脑血管疾病以及痛风、糖尿病，甚至癌症。只有体液的pH值在7.35至7.45偏碱性时，人体免疫细胞和胰岛素的活性才正常，才华免于患心脑血管病、痛风、糖尿病和癌症等危害人体健康的疾病。青菜、萝卜相配，可使体液偏弱碱性，不但可防止上述疾病的发生，还能降低胆固醇和甘油三酯。所以常吃青菜、萝卜确能保平安。
食谱4：香菇
现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防肿瘤的作用。
香菇汤做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期高血压朋友也可用此汤食疗。
很多水果都具有其独特的养生保健功效，有的有助减肥、有的有助降血压、有的有助降血脂，有的能护心血管。养生专家建议血脂高的人可以常吃下列蔬果，有助调节血脂。
山楂
山楂性微温，味酸甘，入脾、胃、肝经，有消食健胃、活血化淤、收敛止痢的功效。适用于肉积痰饮、泻痢肠风、小儿乳食停滞等症。现代研究发现，山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。
苹果
苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经。具有生津、润肺、除烦解暑、开胃、醒酒、止泻的功效。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症。现代研究发现，苹果所含的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。
葡萄
葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。
番茄
番茄味甘、酸，性微寒，归肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。现代研究发现，番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸，可降低胆固醇，预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质，能促进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿作用，对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用，对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。
黄瓜
有清热、解渴、利尿作用。还含有大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收;可抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。
对于高血压高血脂的患者来说，有着严格的饮食禁忌，如果盲目的选择食物，并且毫无节制的吃，就容易导致更严重的疾病。高血压高血脂的治疗与饮食，一起来了解下吧。
以减少钠盐、减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果、戒烟戒酒、科学饮水为原则。
①饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。
②降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7-5.8克，可使收缩压平均降低4-6毫米汞柱。
③戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。
④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250-350克(相当主食6-8两)，新鲜蔬菜400-500克，水果100克，食油20-25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡、鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。
⑤科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。
这里需要提醒的是，饮食与健康是相辅相成的关系，当健康饮食时，身体也是健康的。当饮食不健康时，身体也会随之出现反应。当人体出现疾病的时候，饮食不仅是治疗方式，也是病情严重的病因，所以，重视饮食，健康饮食很重要。
高血压和高血脂的患者在生活中一定要注意饮食，不要吃刺激性食物，保持良好的睡眠习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，出门的时候要有人陪伴，不要吃一些油很大的食物，希望对大家有帮助。
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下面介绍几种降压降脂的食物：
茄子：其紫色的皮营养丰富，其中含有丰富的维生素E及维生素p及花青素。维生素p具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用，对高血压、动脉硬化及坏血病均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质，具有降低胆固醇的功效。所以，茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
推荐菜肴蒜香茄子
做法：茄子1根，洗净、切开，置于碗内，直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂，然后用手撕成条状，加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
香菇：现代研究证明，香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质，具有降低胆固醇和防癌的作用。
推荐菜肴香菇汤
做法：鲜香菇10个，加水小火煮15分钟，加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤，有助于减肥，能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
芹菜：意大利米兰大学研究人员利用芹菜中含有的一种能促进脂肪加速分解、消失的物质，使受试者通过吃芹菜在1周内体重减轻3600至4900克。
研究结果表明，经常食用芹菜，不仅有助于降低血脂、血糖，而且兼有防治肥胖症、脂肪肝及高血压病的作用。
推荐菜肴凉拌芹菜
做法：芹菜洗净、切丝，放入沸水锅中烫一下立即捞出。姜末、醋、味精、盐各适量，放入碗中调成汁，倒在芹菜丝上，浇上香油，拌匀即可食用。
高血压和高血脂是很常见的两种心血管疾病，和高血糖联合在一起，就是我们常听说的“三高”，三高是比较危险的，高血压和高血脂是中老年人中患病比较高的疾病，而且肥胖的人的患病率会更高一些。特别是饮食不规律，暴饮暴食，大鱼大肉，喜欢吃高热量高脂肪的食物的人是最容易患病的，下面我们就来介绍一下治疗这种疾病的中医疗法。
钩藤
平肝熄风清热，可用于肝阳上亢所致的眩晕、头痛、目赤等症，常与石决明、白芍同用，每次20～30克。
夏枯草
清肝火，散郁结，常用于治疗高血压病具有头痛、目眩、耳鸣、烦热、失眠等肝热证候者，可配伍决明子、黄芩、菊花等，水煎服，每次15～30克。
葛根
是常用的祛风解表药，临床报道用于治疗高血压伴有颈项强痛者疗效显著，每次15～30克。
罗布麻叶
平肝熄风清热，对消除头痛头晕、头胀、失眠等症状有良好作用。以单味代茶饮用，每次6～10克。
黄芩
清热燥湿，泻火解毒，对于肝经实热的高血压病，有消除眩晕、头痛、口苦、心烦等症状的作用，这种常见的降压中药材常与钩藤、草决明同用，每次9～12克。
地龙
熄风，清热，活络，平喘，利尿，降压。适用于早期高血压病伴有肢体麻木者，多复方使用，每次10～20克。
川芎
性味辛温，可祛风活血止痛，主要适用于头身疼痛以及血瘀气滞的痛经、闭经及产后瘀阻腹痛等症，这是常见的降压中药材之一。临床报道用于治疗高血压病与利血平合用，有良好的协同作用，常用量每次9～15克。
黄芩
清热燥湿，泻火解毒，对于肝经实热的高血压病，有消除眩晕、头痛、口苦、心烦等症状的作用，常与钩藤、草决明同用，每次9～12克。
野菊花
清热解毒，有降低血压作用，治疗高血压病，可以单味煎服，亦可与夏枯草、草决明同用，每次10～15克。
文章中介绍了很多可以治疗高血压和高血脂的中药材，如果患有这种疾病的人，可以根据自己的身体状况，来选择适合自己的中医疗法，中医疗法的副作用是比较小的。所以也可以作为辅助治疗的方法，帮助调理内在。另外还要改善生活习惯，饮食要清淡一些，不要吃高热量的食物。
对于现在的中老年朋友来说，平时最担心的事情就是患上高血压高血脂这些心脑血管疾病，因为这些疾病会给自己的身体带来比较大的危害。其实像高血压高血脂这样的疾病，是有一定的分级的，它们一般分为轻度、中度和重度三种，如果轻度的高血压高血脂，只需要通过调理饮食就可以很好的控制了，那么具体高血压高血脂吃什么最好呢呢？
降血脂血压的茶饮
山楂荷叶饮：山楂30克、荷叶12克，加水500毫升，文火煎煮20分钟，取汁饮用。
枸杞菊花饮：枸杞15克、菊花10克，沸水冲泡，每日代茶饮用。
山楂消脂饮：鲜山楂30克、生槐花5克、嫩荷叶15克、草决明10克。将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。
除此之外，还有可以降血脂的汤品，继续来看看吧。
降血脂血压的汤品
海带木耳肉汤：海带、黑木耳各15克，瘦猪肉60克，味精、精盐、淀粉适量。猪肉切成丝或薄片，用淀粉拌好，与已切丝的海带、木耳同入锅，煮沸后加味精、精盐和淀粉，搅匀即可。
百合芦笋汤：百合50克，芦笋250克，黄酒、味精、精盐、水适量。先将百合发好洗净，锅中放入水加百合烧几分钟后，再加黄酒、精盐、味精调味，倒入盛有芦笋的碗中即成。
山楂首乌汤：山楂、何首乌各15克，白糖60克。先将山楂、何首乌洗净、切碎，一同入锅，加水适量，浸渍2小时，再熬煮约1小时，去渣取汤，日服1剂，分2次温服。
山楂银花汤：山楂30克，金银花6克，白糖20克。先将山楂、金银花用文火炒热，加入白糖，改用小火炒成糖饯，用开水冲泡，日服1剂。
对于高血压高血脂吃什么最好呢这个问题，最好的就是像上述这些具有降血压和血脂的零食，如果说这些食物都不是您喜欢吃的东西的话，您也可以看还有哪些食物具有降血压血脂的效果，如果是有的话，您不妨食用即可。
运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快。如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
运动中出现心绞痛
运动时，心肌负荷会增加，使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人，在运动时会使心脏发生相对供血不足，从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动，经舌下含服硝酸甘油片后，心绞痛一般即可消失。
运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
运动中出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时，应平卧休息做腹式呼吸20至30次，同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水200至300毫升是预防的关键。
运动时出现腹绞痛
上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20至30分钟，用手按压内关与足三里穴各3至5分钟。要预防胃痉挛的发生，运动前应做好充分的准备活动，忌过饱，忌食豆类及红薯、土豆等食品，少食冷饮。
运动时，脐部周围或下腹部钝痛、胀痛，多数是肠痉挛。此时，只要停止运动疼痛即可减轻。用手按揉双侧合股穴，每穴5分钟，或用热水敷脐区10至20分钟，亦可止痛。为防止肠痉挛的发生，在运动前应做好充分准备活动，忌进食生冷食品。
本文导读：牙疼虽然不是病，但是痛起来要人命。牙疼也是常见牙科问题，那么牙疼怎么办呢？对于牙病平时要如何预防呢？下面就来了解一下关于牙齿的健康问题。
一旦发生牙痛，要及时治疗。 虫牙 智齿 要拔吗?留着好还是拔了好?牙疼起来怎么办?一起来听听医师董辉的讲解。
网友问：牙洞导致的牙疼，去看牙医，医生往牙洞里填补了白色的东西，说观察两周如果疼就需要烧神经，貌似是做根管治疗，一周了，平时不疼，只有吃东西咬的时候有些疼，对冷热酸甜有较轻敏感，那还用不用烧神经?我对治疗牙齿有无限的恐惧。
董辉：这种情况一般不用烧神经，不用恐惧。
网友问：智齿长不出来，长在牙肉里面，冒出来一点点。常常卡住食物残渣，一上火就疼可以拔掉吗，主要是它才冒出来一点点?
董辉：必须拔除智齿。
网友问：刷牙时总出血，吃凉的也会出血，是什么原因呢?应该怎么防护一下呢?
董辉：如您所述可能是牙龈炎，需要到医院检查并做进一步治疗。
网友问：医生您好~我想知道，如果补牙了的话，用电动牙刷刷牙，会把补牙的东西刷掉吗。如果不补牙的话，一定会越来越严重吗?
董辉：可以用电动牙刷，牙坏了要尽快治疗，否则会越来越严重。
网友问：医生您好，我最近嚼硬的东西牙齿会痛是怎么一会事，要如何解决?
董辉：有可能是牙本质过敏，需要注意不要咬硬东西。
网友问：现在正处于备孕期，已经备孕半年了，现在牙喝水，汤之类的都会左上牙疼，医生建议抽牙神经，那在排卵日或者排卵期刚过能抽牙神经吗?如果怀孕的话对胎儿有影响吗?
董辉：建议尽快治疗。治疗牙齿一般情况下对胎儿没有明显影响。
网友问：我的牙齿隔几天就会疼，并且刷牙和吮吸的时候牙龈会流血，请问这是为什么，要吃什么药，生活中要注意什么?
董辉：你的情况多数是牙龈炎造成的，要保持口腔清洁。
网友问：你好，我长了四颗智齿，很少发炎，就有的时候老咬着腮帮子的肉，需要拔掉吗?
董辉：如您所述，需要拔除智齿。
网友问：您好，我的牙齿最近在刷牙和吮吸时很容易出血，前段时间去看过牙科，医生说有牙石需要洗牙，可是洗过牙后依然没有改善，请问这是什么原因?
董辉：多数情况是牙龈炎，需进一步做牙周治疗。
网友问：我想问一下根管治疗后的牙齿如果不加冠的话，寿命会有多久呢?还有一个问题就是，牙齿叩痛的原因主要有哪些呢?
董辉：很难预测寿命会有多久，牙齿叩痛的原因主要是牙髓炎和根尖病变。
网友问：长了智齿疼肿，需要吃药吗?吃哪些药管用?甲硝锉行吗?
董辉：甲硝锉可以。最好拔除。
网友问：我半年前发现右下方有横向阻生智齿萌出，但我第六磨牙已拔好几年，听说可以通过正畸使智齿代替缺失的磨牙，请问可行么?
董辉：如果是横向阻生智齿，一般情况下不适合这种治疗方法。
网友问：长智齿后面还长出一块肉，是怎么回事?还有长智齿一半是长的整齐就不用拔掉是吗?
董辉：您说的那块肉是牙龈组织，一般智齿需要拔除。
网友问：只要上火智齿就会是半边脸肿，而且智齿长的个大牙不在一个平面上，你觉得要把它摘了吗?智齿摘了会伤害牙神经吗?
董辉：智齿需要拔除。一般情况下不会伤及神经。
网友问：我牙龈出血比较严重，每天早上口腔内都有血，刷牙也会出血，请问该吃点什么药，需要主要什么?
董辉：需要都医院牙周科进行检查和治疗。
网友问：我的智齿拔了4天，怎么还牙痛?
董辉：智齿拔除后四五天，拔牙窝还会有一点疼痛，如果一周后还疼痛就需要到医院复诊。
网友问：女孩儿，7岁半，上门牙大概在3岁左右磕掉一小半后牙齿有点黑。现在发现新长出一点新牙，但是半颗乳牙没有调，有点活动。需要拔牙吗?
董辉：需要拔除乳牙。
网友问：最近两个月我发现早晨起来吃东西一张嘴怎么挂钩就响阿!就早晨一张嘴吃东西就!中午就好了!晚上偶尔也会这样!怎么回事?缺钙?还是?
董辉：你的情况可能是颞颌关节功能紊乱，尽量不要吃过硬的食物，尽量避免大张嘴。如症状严重，要到医院进行检查。
网友问：我的智齿和其他的大牙成九十度向外生长，请问它压不压迫其他神经，有没有必要拔了呢?
董辉：一般情况下不会压迫其他神经，但还是建议拔除智齿。
网友问：想做牙齿矫正。做这个会影响牙齿健康吗?如果需要拔四颗牙齿会不会对以后健康有影响?
董辉：您的情况可以做牙齿矫正，矫正后对牙齿健康会有好处。拔4颗牙齿对以后的健康不会有影响。
网友问：洗牙时医师说牙龈不健康，有点收缩现象，患有牙周炎，请问在平常生活中要如何注意呢，有改善可能的吗?
董辉：生活中需注意口腔卫生，定期到牙周科复查。
牙痛是很多人都有的一个经历，所以当牙齿出现问题的时候，要及时就诊。
30~35岁的男人中，打鼾的占了近20%。据记载，最牛的打呼噜纪录是英国人施瓦茨在1992年创造的，他足有92分贝的鼾声，相当于高峰时段的北京四环和摇滚音乐会的音量。虽然医生一再警告鼾声如雷隐患不浅，但是病没有多少人真正在意过，除了不堪忍受的枕边人。
一、如果你经常遭遇如下情况，八成是打呼噜惹的祸：
1.半夜常常被人捅醒；
2.出差时同事拒绝与你同屋；
3.白天酣睡连连，无法抑制困倦。
二、按照打呼噜的危险系数高低，可以分为3类：
1.绿灯级打呼噜
这种属于安全的呼噜，人在入睡时呼吸声均匀，偶尔出现轻微呼噜，一般来说响度在60分贝以下的鼾声，都属于良性呼噜，对身体没有什么不良影响。劳累、仰身睡觉都有可能引起这种鼾声。
2.黄灯级打呼噜
这类呼噜又被称为鼾症，声响超过60分贝，并妨碍上呼吸道气流通过，同时影响他人休息的就属于这种情况。轻度的鼾声不会引起明显的缺氧症状，最大害处不过是对别人的干扰，以及由他引起的尴尬，如果鼾声超过了80分贝，并伴有心律异常、呻吟等缺氧症状，则属于重度鼾症，就要引起注意了，否则就会变成红灯级呼噜。
3.红灯级打呼噜
打鼾并不可怕，可怕的是打了一半没了下文。这类间断性的呼噜，就是给睡眠亮起红灯的一种，它在医学上被成为呼吸暂停综合症。这种病就是指在一小时被有超过5次呼吸停止10秒以上，或是连续7个小时有超过30次呼吸停止10秒以上的问题。也就是7个小时睡眠中，有人至少5分钟是在憋气中度过的，而严重的，可能呼吸暂停会占睡眠时间的40%。据估计，每5个爱打呼噜的人里，就有1个人患有呼吸暂停综合症，全球每天大约有3000人死于该病。
很多人都认为打鼾是生活习惯中的一部分。有的人还会说“你昨天晚上打呼噜了，睡得真香！”把睡觉时打呼噜看作是睡熟的证明。事实上，鼾声如雷者往往大都处在浅睡眠状态。打鼾会造成日常生活中精神不振、难以消除疲劳、记忆力衰退等问题。不仅如此，打鼾也可能是个人身体健康的一种危险信号。
打鼾在医学上又叫做“睡眠呼吸暂停低通气综合征”，它是因为气流通过狭窄的咽部时咽腔软组织发生颤动造成。打鼾不仅会影响到伴侣休息，还容易引起夜间憋醒而无法进入深度睡眠，严重者还可能因窒息死亡。
造成打鼾的原因
打鼾的原因有很多，有可能是睡姿不正确或是呼吸道异常，也可能因为太胖，还有可能因为喝酒、吃药。造成打鼾的主要原因之一是呼吸道有多余的黏液。如果能把呼吸道内的黏液量减少，就能减少甚至是防止打鼾。
治疗打鼾的小偏方
现在有一个简单的偏方，就能帮你做到睡觉不打鼾。每天睡觉前喝这种自制的饮料，每天都喝，帮你消除口腔和呼吸道内的黏液。
你需要以下原料：
半杯水
四分之一个柠檬
一块姜
两个苹果
两个胡萝卜
做法非常简单：把所有的原料放在搅拌机中混合搅拌均匀，睡觉前几个小时喝这个果汁。姜黄的抗炎特性能抵御炎症，帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。柠檬有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。
远离这些食物
要注意想要睡觉不打鼾，睡前有些食物最好不要吃：
1. 不要吃那些很难消化的食物
2. 避免食用加工食品和饮料
3. 不要喝太多的酒
4. 避免油炸食品
5. 避免吃太多的巧克力
其他注意事项
除了上述小偏方之外，还可以通过以下几个方式来缓解或避免打鼾。
侧卧睡姿：平躺是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺却可能是个噩梦。因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。
控制体重：胖子会更容易打鼾！脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。
规律作息、早睡早起：较差的睡眠习惯会加重打鼾的症状，比如熬夜、睡前狂嗨，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
换合适的枕头：每隔几周就清洁枕头、床单，每半年就更换一次枕头。要根据自己身形选择合适高度的枕头。
偏方经过验证，对一些打鼾患者有很好的改善效果，但仅供参考。如果您使用此偏方未得到改善，建议请到正规医院进行检查，排除一些器官疾病引起的打鼾。
治疗牙痛的中医方法
实火牙痛
这种牙痛可以将花椒放到白酒之中浸泡，大约十分钟左右就可以了。
这个时候将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。
风火牙痛以及蛀牙疼痛
这两种方法都可以将小苏打和蜂蜜一起搅拌，然后成为糊状就可以了。
用干净的棉球蘸上一些苏打糊直接放到疼痛的位置，并且咬住，一天换两次。
第二天你就会发现牙痛已经消失了。
牙周炎以及牙龈炎
可以将等量的鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上，五分钟之后就可以吐掉，这样三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙痛也会获得痊愈。
将白胡椒研磨成为，然后加入适量的白酒搅拌成为糊状，然后塞入牙洞之中，这样也能够起到止痛的效果。
将新鲜的蜂房和纯度高的酒精准备好，然后将酒精用火点燃，并且将蜂房燃烧至黑色，最后将黑色的灰直接涂抹在牙齿上，大约五分钟左右就能够立即止痛。
将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
高血压是多种心脑血管疾病的重要病因和危险因素，还会危害视网膜，应该早发现、早治疗。除了降压药以外，我们还可以通过运动来降低血压。
经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国网络医学博士网站载文给出了运动降压的8条新建议。
1．运动有度。
经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度有氧运动（如快走等）30分钟就能使血压指数下降515个毫米汞柱。运动降压应循序渐进，强度逐渐加大。
2.做好热身和整理运动。
美国心脏协会表示，高血压患者运动时，应注意运动前热身和运动后的整理。这些运动有助心率逐渐提高或降低。原地踏步或跑步机步行10分钟就是不错的选择。
3．戴个心率表。
心率表有助于快速显示心率变化情况，比手动数脉搏更便捷准确。最好问清医生自己的最佳运动心率范围。
4．开始运动宜慢。
对于从来不运动的人，开始运动时一定要慢，防止意外受伤。比如，可以从1015分钟自己喜爱的运动（户外散步或跑步机运动）开始。随着身体状况的改善，可以增加运动时间及强度，直到达到每天运动30分钟的目标。
5．了解运动安全事项。
高血压患者无论进行何种运动，都应该注意运动强度的上限。一旦感觉头晕或者胸口、手臂、喉咙不适，应立即停止。另外，天气炎热或潮湿时，运动应减速，或者改在空调房间运动。
6.在运动中找回乐趣。
别把运动想得太苦，选择喜爱的运动项目。日常家务、养花种菜、擦窗、步行或骑自行车都是有益心脏的运动。开车族将车停得远一些，乘公交者提前几站下车，都是不错的选择。
7．试试迷你运动。
忙碌的一天中，可以分散进行多次的10分钟短时迷你运动。比如，原地跳跃、健美操或用拖地10分钟等。三个分散的10分钟锻炼的效果等于连续锻炼30分钟，可以使心脏更健康，血压更平稳。
8.肥胖者适合的运动。
体重减轻4.5公斤即可让很多体重超标者降低血压。哑铃、杠铃、举重机、仰卧起坐等多种运动都可增强耐力，有助于减少体内脂肪、增加肌肉群和促进新陈代谢。如果不喜欢耐力运动，不妨选择游泳。游泳30分钟可以降低体内肾上腺素水平，从而缓解血管压力、降低心率及血压。
高血压是一种以动脉血压升高为主要表现的疾患，为常见的慢性病，多见于中，老年。一般40岁以上的成人收缩压应在140毫米汞柱，舒张压应在90毫米汞柱以内。但是，其标准可随年龄增大而增高，例如年龄增长十岁，收缩压可相应增高十毫米汞柱，而舒张压的正常标准则不随年龄而变异。
本病有原发性与继发性(即症状性)两种。原发性高血压多因精神刺激，情绪波动，使高级神经机能活动紊乱，皮层下部的血管舒张收缩中枢形成固定兴奋灶，全身小动脉持久痉挛，各器管缺血，尤其是肾脏缺血，引起一系列体液变化，以及小动脉硬化等因素，使血压恒定性增高。继发性高血压多由泌尿系统疾患，颅内疾患及内分泌疾患等所引起。
本节所述的主要为原发性高血压病。其所表现的症状，根据祖国医学的理论来分析，认为与肝肾的阴阳平衡失调或痰湿壅盛有密切关系。其内容多列入于头痛。眩晕。惊悸。不寐等症治中。中医学理论称"肝为刚脏"，赖肾阴的濡养而其气柔和，如肾阴不足，每致肝阳偏亢;阳亢的结果，又会进一步使肾阴耗伤，转相因果，使肝火肝阳更加亢盛，甚致煽动肝风，发生中风，故医学文献中有"诸风掉眩，皆属于肝"之说。肝阳偏亢，往往夹痰湿上旋，所谓"无痰不作眩"。另外，基于阴阳互根(互相依赖)的原理，阴伤又可能损及阳气，最后还可出现阳虚或阴阳两虚的病机变化。
【临床表现】
血压在140/90毫米汞柱以上。一般多伴有眩晕。头痛。头胀。耳鸣。心慌。手指发麻。面红。烦躁。失眠等症。体检有时可见左心肥大，主动脉瓣第二音亢进。也有在高血压病程中症状突然加剧，血压急剧升高，出现剧烈头痛，心动过速，视力模糊，心绞痛，呼吸困难，面色潮红或苍白等症状，称为"高血压危象"，多见于高血压病晚期。有时因血压急剧升高，还可致脑部循环障碍而引起脑水肿或颅内压增高，而见头部剧痛，恶心。呕吐，甚至昏迷。惊厥等症状，称为"高血压脑病" 。
祖国医学对高血压病，认为是，肝郁化火，血热旺行的辨症，一般可分为肝火盛，阴盛阳亢，痰湿壅盛，肝风内动，阴阳两虚等类型。
1、肝火盛： 头痛，烦躁，易怒，颈项时有牵强感，面红。目赤。口干。便秘，舌苔黄，脉弦劲有力或弦数。
2、阴虚阳亢：眩晕， 视物模糊， 耳鸣，心中虚烦， 失眠，多梦， 肢体发麻， 舌质红，脉弦细或带数。
3、痰湿壅盛：胸脘痞闷，心悸，眩晕，恶心，呕吐， 肢体麻重， 动作不灵活， 舌苔厚腻，脉弦滑。
4、肝风内动：剧烈头痛， 头目昏眩，昏迷，失语，甚则抽搐，惊厥。祥见"脑血管意外"。
5、阴阳两虚：头眩，气促，耳鸣，神色萎疲，精神呆滞，手足发麻，腿软无力，尿频或夜间多尿，或有阳萎滑精，舌质偏淡，脉见沉细。
【治疗】
1。 针灸疗法 施治原则： 以平肝潜阳为主， 佐以对症加减。
常用穴： 风池 曲池 足三里 太冲。
备用穴： 行间 太阳 翳风 神门 安眠 三阴交 太溪 阳陵泉 阴陵泉 丰隆 内关 关元 气海 。
方法： 针曲池时可透少海，中。强度刺激，留针约30分钟。
如：风阳亢盛而见剧烈头痛。眩晕，或肝火盛，见面红。目赤者，可选配行间。 阳陵泉。 太阳。 翳风等穴 。
痰湿壅盛，见胸脘痞闷。 恶心呕吐。心悸眩晕者，可选配内关。 丰隆。 阴陵泉等穴 。
肾虚阴亏，而见眩晕。眼花。耳鸣。心烦。失眠者，可酌加太溪。三阴交。神门。安眠等穴。
如有气促。精神呆滞萎疲。尿频等阳虚症状者，可加气海。关元， 并用灸法。
方义提要：风池为阳维，足少阳之会，以潜清空浮越之阳;曲池。足三里属阳明，多气多血之经，取此以泄阳邪; 太冲属足厥阴肝经，以平肝熄风 。风阳亢盛者，配太阳。翳风，佐风池以潜阳;行间足厥阴荥穴，阳陵泉足少阳合穴，以清肝胆之火; 痰湿壅盛者选内关。丰隆以化痰和中，加阴陵泉足太阴之合以运脾降浊; 肾虚阴亏者，配太溪足少阴之原，三阴交以调补三阴;加神门。安眠以安神;阳虚者，灸气海生气之海，关元原气之根，以壮命火。
【常用中成药】
1、牛黄降压丸，每次1粒，每日2次。用于肝阳上亢证。
2、山绿茶降压片，每次3片，每日3次。用于肝阳上亢。肝风上扰证。
3、天麻杜仲丸，每次6克，每日3次。用于肝肾阴虚证。
【护理要点】
1、避免过度劳累和紧张，适当运动，控制体重。
2、情绪乐观，保持心理平衡。
3、戒烟限酒，合理饮食。
【总述】
针刺治疗原发性高血压对改善症状有一定疗效。如继发性高血压则应着重治疗原发疾病。对顽固病例，针刺与中西药物治疗，可提高疗效。
治疗牙痛的中医方法
实火牙痛
这种牙痛可以将花椒放到白酒之中浸泡，大约十分钟左右就可以了。
这个时候将花椒取出来，然后将白酒倒入牙齿疼痛的地方，这样能够立即缓解牙痛。
风火牙痛以及蛀牙疼痛
这两种方法都可以将小苏打和蜂蜜一起搅拌，然后成为糊状就可以了。
用干净的棉球蘸上一些苏打糊直接放到疼痛的位置，并且咬住，一天换两次。
第二天你就会发现牙痛已经消失了。
牙周炎以及牙龈炎
可以将等量的鸡蛋清以及白酒混合在一起搅拌均匀，然后喝上一口并且不要咽下含在嘴上，五分钟之后就可以吐掉，这样三天左右就能够起到消火止痛的作用，牙痛也会获得痊愈。
将白胡椒研磨成为，然后加入适量的白酒搅拌成为糊状，然后塞入牙洞之中，这样也能够起到止痛的效果。
将新鲜的蜂房和纯度高的酒精准备好，然后将酒精用火点燃，并且将蜂房燃烧至黑色，最后将黑色的灰直接涂抹在牙齿上，大约五分钟左右就能够立即止痛。
将六神丸碾碎之后直接放到疼痛的牙齿牙龈上面，每次十分钟左右就能够冲洗干净，每天进行一次就可以。
饮食养生
运动养生
