湿热吃什么好 靓汤清除体内湿热
“今天不养生，明天养医生。”随着生活的提升，养生已经成为社会性的关注焦点，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！中医养生有哪些好的理念呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《湿热吃什么好 靓汤清除体内湿热》，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
湿热吃什么好
灵芝云苓猪横脷汤 3~4人份
做法：
1. 灵芝和云苓洗净，灵芝切块，备用;
2. 猪横脷和瘦肉洗净，汆水捞起;猪横脷刮白膜，冲净，切厚片;瘦肉切块;
3. 将6碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料大火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。
功效：润燥祛湿、安神助眠、抗癌抗衰老。
猪横脷
不少外地人第一次听猪横脷，根本不知何物，我家阿姨也曾有过将猪横脷买成猪脷(猪舌)的经历。
其实猪横脷是猪的胰脏，为什么叫猪横脷，经本地人未被考证的解释是：粤语的“舌”发音和“蚀”一样，而广东人最讲究“意头”，怎么能“蚀本”呢?所以要讲成反义，蚀本要变为“盈利”，于是舌就叫成脷。而猪胰脏的样子和猪脷相似，又是横着长的，所以就成了猪横脷了。
猪横脷是消化器官，富含多种酵素，中医认为其能健脾胃、助消化，养肺润燥，泽颜面色，虽然少作菜肴，但入汤后汤味香浓不油腻，是粤人常用的煲汤之物。而且猪横脷还被认为有清湿热的作用，因此春夏时更常用来料理食疗汤水。
鸡骨草煲猪横脷
鸡骨草30克、蜜枣2个、猪横脷一条、生姜2片。将猪横脷洗净切块，汆水捞起;鸡骨草浸泡洗净，与生姜、蜜枣一起放入煲内，加入适量开水，武火煮沸转文火煲一个半小时，下盐调味。清肝火、健脾祛湿。
玉米花生猪横脷汤
玉米2条、花生80克、猪横脷1条、瘦肉200克、红枣6颗、姜2片。玉米去衣洗净，切段;花生洗净稍浸泡，红枣洗净去核;猪横脷洗净，刮去脂膜，切块，汆水捞起;将所有材料放入瓦煲内，倒入适量开水武火煮沸，转小火煲一个半小时，下盐调味饮用。健脾利湿。
猪横脷枸杞叶滚汤
猪横脷半条、猪肝半个、枸杞叶400克、姜3片。猪横脷洗净去脂膜，用盐擦洗，切片;猪肝用清水浸泡一小时，中途换水2次，切片后和猪横脷一起加少许 盐、油和生抽腌好;枸杞叶择好洗净，将适量清水倒入煲内烧开，放1汤匙油，下枸杞叶和姜，待枸杞叶将熟时下猪肝和猪横脷，滚熟后下盐调味即可食用。温补祛 湿热。
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肠胃湿热问题并不少见，所以我们想要更好的调节和治疗，避免这些问题对身体造成的影响，应该注意食疗药物的使用，赤小豆薏米饮，还有五花茶以及，金针冬瓜饮，都有很好的治疗作用，药物的使用应该听从医生的建议。
1、素烧苦瓜：新鲜苦瓜200克，切丝，先用开水浸泡片刻以去苦味，再入油锅烧炒至九成熟，出锅，勾欠（含有盐、味精）浇汁。
2、赤小豆薏米饮：赤小豆30克、薏米30克，加清水文火炖煮30分钟后取100毫升汁液，再炖30分钟后倒出剩下的100毫升汁液，将两次的汁液搅匀，温饮或凉饮。
3、金针冬瓜汤：干金针菜20克，切段，开水浸泡20分钟后与50克冬瓜丝入沸汤，片刻即好，加盐、味精，点几滴香油。
4、五花茶：干木棉花30克、金银花30克、槐花20克、鸡蛋花20克、葛花20克。以上所有材料洗净，放入煲内，加入400毫升清水煎渚。此款五花茶能清大肠湿热。
5、玉米
中医学认为，玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能。玉米含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。
6、绿豆芽
《本草纲目》说它“解酒毒、热毒，利三焦”，意思就是说绿豆芽可用来解除全身的一切热毒，而湿热之毒，夏秋季最盛。还有报道指出，美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。对于那些平日面泛油光、血压偏高或血脂偏高，嗜烟酒而且肥胖的人，经常吃绿豆芽，不仅可以清肠胃、解热毒、利湿热、洁齿牙，而且有减肥功效。
湿热重的人吃什么好
1、湿热重的人吃什么好
豆腐:清热,排毒。
红糖:性温,入肝经、脾经,逐湿。
薏仁:性凉,入脾经、胃经,健脾,逐湿。
芡实:性平,入脾经、肾经。
白术:性湿,入脾经、肾经,健脾,燥湿。
老冰糖:性平,入肺经、脾经,维族人以冰糖为健脾胃之药,单晶的无效。
鸡内金:鸡胃能消化沙子,可见很强大,能补脾健胃。
粗粮:多吃粗粮,多吃面食,少吃电饭锅煮的米饭,湿气大。
小米:小米,入肾经兼入脾胃经,能除脾胃的湿热。
2、什么是湿热
所谓湿,即通常所说的水湿,它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿,使外来水湿入侵人体而引起;内湿是一种病理产物,常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能,若体虚消化不良或暴饮暴食,吃过多油腻、甜食,脾不能正常运化而使“水湿内停”;且脾虚的人也易招来外湿的入侵,外湿也常困阻脾胃使湿从内生,所以两者是既独立又关联的。
所谓热,则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的,或因夏秋季节天热湿重,湿与热合并入侵人体,或因湿久留不除而化热,或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”,因此,湿与热同时存在很常见。
3、祛湿食谱
3.1、冬瓜海带汤
材料:海带,冬瓜,虾皮,味精,盐
做法:海带洗净泡发,冬瓜去皮切片,放锅里,加水适量,煮汤,最后加虾皮、味精、盐即可。
功效:海带、海带性寒,清热利水,二者煮汤能很好的止渴祛湿。
3.2、红豆薏米粥
红豆和薏米煮成粥是祛湿的经典食谱。
材料:红豆,薏米,白糖
做法:红豆、薏米洗净,放入锅里,加入适量清水,浸泡一晚,第二天一早煮熟,加白糖就可以了。
湿热的人如何改善
湿热质以湿热内蕴为主要特征,因此,不宜长期熬夜,或过度疲劳;要保持二便通畅,防止湿热郁聚;注意个人卫生,预防皮肤病变。
湿热质者性情较急躁,外向好动,活泼,常常心烦易怒。五志过极,易于化火,情志过极,或暗耗阴血,或助火生热,易于加重湿热质的偏倾,故应节制安神定志,以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待,保持稳定的心态。
湿热质的人群适合做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。可以消耗体内多余的热量,排泄多余的水分,达到清热除湿的目的。可以将力量训练和中长跑结合进行锻炼。力量训练在健身教练指导下,可采用杠铃阻力负荷方法进行锻炼。气功六字诀中的“呼”、“嘻”字诀,也有健脾清热利湿的功效。湿热质的人在运动时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清热化湿。
湿热的人怎么进行穴位养生
湿热体质养生有一个简单而有效的小方法可以作为日常调理来使用的,那就是一个穴位的按摩,这个穴位叫曲池穴,您可以经常按摩这个穴位,可以起到疏风解表、清热利湿的作用,那这个曲池穴该怎么找呢?这么找,您先把肘部弯曲,找到肘部最突出的那个骨头,然后再找到弯曲合上的这个点,突出的那个骨头和这个点之间的中间点这就是曲池穴,按压它的时候有一种酸痛感,按压的时候可以用拇指或者是中指指端来按揉,每次1～3分钟,每日按摩1～2次。这样做有助于改善湿热体质。人的体质是可调可变的,辨清自己的体质,坚持朝着好的方向去调理,趋向平和体质,这不是一件什么难事。
胆肝湿热吃什么好
1、胆肝湿热适合吃的食物
芹菜具有清肝热、养血的功效,适合体内热盛、疲倦无力的湿热体质者。肝胆湿热患者经常吃一点芹菜对治疗是很有好处的。
豆芽被古人称为“种生”,豆芽适合春季吃,能帮助五脏从冬藏转向春生,豆芽还具有清热的功效,有利于肝气疏通、健脾和胃。以绿豆芽为例,其每百克热量仅18千卡,具有清热利水功效。
车前草叶性味甘、寒。能清热利尿、清肝明目、祛痰止咳、渗湿止泻。适用于湿热内郁之水肿;泌尿系感染时出现的尿频、尿急、尿痛;暑热泄泻、菌痢;肝热所致的目赤肿痛,怕光流泪,视物昏花等功效。
2、胆肝湿热适合吃的水果
枇杷
其果实和叶均可入药,枇杷性味苦,平。入脾、肺、肝经。功效化痰止咳,和胃降逆。可用于咳嗽痰黏,不易咯出,以及胃热口渴、呕秽等。
甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中医常用其子和果蒂治病。性味甘,凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热,解烦渴,利小便,通大便。可用于暑热心烦,口渴,小便不利,大便秘结。
香蕉
香蕉有润肺滑肠和清热的作用,不仅适合便秘的人也适合湿热体质的人。
橙子
橙子能化痰止渴,对湿热体质的人很有帮助。
橘子
橘子有醒酒利尿的作用,对湿热体质去热利湿的效果。
3、胆肝湿热食疗法
莲子30克(不去莲心),桅子15克(用纱布包扎),加冰糖适量,水煎,吃莲子喝汤。
猪肝1付,菊花30克(用纱布包好),共煮至肝熟,吃肝喝汤。
石膏粉30克,粳米、绿豆各适量,先用水煎煮石膏,然后过滤去渣,取其清液,再加入粳米、绿豆煮粥食之。
川贝母10克捣碎成末,梨2个,削皮切块,加冰糖适量,清水适量炖服。
猪腰2只,枸杞子、山萸肉各15克,共放入砂锅内煮至猪腰子熟,吃猪腰子喝汤。
黄花菜(干品)15克。制法是将黄花菜洗净加水适量煎汤,代茶饮。有清热利尿,退黄疸功效。适用于慢性肝炎、肝胆湿热,急性黄疸型肝炎。
板蓝根30克,菊花晶2匙。板蓝根加水煎汤,加入菊花晶饮用,每日1次。有清热疏风,明目解毒功效。适用于慢性肝炎、肝胆湿热。
胆肝湿热中医治疗
1、湿重于热证
临床表现:身目俱黄,黄色不鲜明,“湿”的表现比较明显,具有头重身困,胸脘痞满,食欲减退,恶心呕吐,腹胀或者便溏,舌苔厚腻微黄,脉象濡数或濡缓。
治法:利湿清热,清肝利胆。
方剂:茵陈五苓散。
常用中药:赤茯苓、泽泻、猪苓、肉桂、白术(炒)。
2、热重于湿证
临床表现:身目俱黄,黄色鲜明,渴喜冷饮,大便干,小便黄,烦躁,食欲减退,恶心呕吐,腹胀或者便溏,舌苔厚腻微黄,脉象濡数或濡缓。
治法:利湿清热,清肝利胆。
方剂:龙胆泻肝汤。
常用中药:龙胆草、栀子、黄芩、通草、泽泻、车前子、柴胡、甘草、当归、生地。
胆肝湿热病因病机
肝胆湿热证为湿热内蕴肝胆功能失常所致的病证。常因感受湿热之邪或脾虚水湿内生,日久化热,或长期过食甘肥厚味生湿助热,影响肝胆功能所致。属实证,脏腑同病,病位在肝、胆,往往涉及脾胃。
临床表现胁肋灼痛胀痛,或胁下有痞块按之疼痛,目黄,小便黄,身黄,色鲜明如橘子色,发热,口苦,纳差,恶心呕吐,腹胀,大便或闭或溏,舌红,苔黄腻,脉弦数或弦滑。肝胆湿热以湿热内蕴,肝胆功能异常为特征。或阴囊湿疹,或睾丸肿胀热痛,或带下黄臭,外阴瘙痒,舌苔黄腻,脉弦数等。
秋天和夏天比起来，虽然已经凉快了很多，但是因为秋老虎的存下，依旧会很闷热，在闷热环境下，人体代谢旺盛时能量消耗较大，容易出现脾胃湿热的体质，你知道脾胃湿热的食疗方有哪些，脾胃湿热吃哪些水果少，一起来看内容吧。
脾胃湿热吃什么好
1、山楂茯苓茶
食材：首先需要准备的食材有陈皮、茯苓、山楂，每一样都需要5克。做法：紧接着用600ml的水煮沸后，装在碗里等温度适当的时候，喝掉就可以了。
功效：他可以有效地改善因为是吃了高脂、高糖、高盐的零食而导致的脾胃湿热体质;脾胃湿热主要的症状包含口干舌燥、脾胃运化不好、食欲差、虚胖等症状。
2、苦瓜薏仁粥
做法：取苦瓜、薏仁各30克，赤小豆90克，粳米60克。先将苦瓜洗净，剖开去瓤籽后切成小块，与其他食材共煮粥至烂熟，空腹食用。
功效：此方有清热利湿之功效。苦瓜味苦性寒，可清热祛暑、养血滋肝、和脾补胃、明目解毒;薏仁有益胃健脾、除痹胜湿、清热排脓之功效;赤小豆健脾除湿;粳米益脾胃、除烦渴。但胃寒、脾虚无湿、大便燥结者和孕妇慎用。
3、茯苓粥
做法：取茯苓粉30克，粳米30克，红枣7个。先把粳米加适量水煮沸，后放入红枣，粥成时再加入茯苓粉搅匀，稍煮即可。
功效：此方有健脾利水之功效。茯苓性平，味甘、淡，可利水渗湿、健脾和中、宁心安神，常用于治疗水肿尿少、痰饮眩悸、脾虚食少、便溏泄泻、心神不安、惊悸失眠等。
4、竹笋西瓜皮鲤鱼汤
做法：鲤鱼1条(约750克)，鲜竹笋500克，西瓜皮500克，眉豆60克，生姜、红枣各适量。竹笋削去硬壳，再削老皮，横切片，水浸1天;鲤鱼去鳃、内脏、不去鳞，洗净略煎黄;眉豆、西瓜皮、生姜、红枣(去核)洗净;把全部材料放入开水锅内，武火煮沸后，文火煲2小时，加精盐调味供用。
耳鸣在生活中是耳科疾病中最为常见的一种，究竟为什么会出现耳鸣的现象呢，你知道在生活中遭遇耳鸣之后，耳鸣怎么吃比较好呢，治耳鸣的方法是什么呢，带着这些问题，一起来文章中了解一下吧。
耳鸣怎么吃
一、花蛤蒸蛋
材料：我们需要准备2枚鸡蛋，海鲜花蛤适量，料酒一小勺，生抽1小勺、橄榄油数滴。贮备好要做的材料之后，就开始做花蛤蒸蛋咯。
做法
1、需要将事先准备好的鸡蛋打入碗里面;然后加少许橄榄油和料酒、水一起将鸡蛋搅拌均匀。
2、还要把职权准备好的花蛤放在开水中烫一下，不过在放进开水中之前一定要把花蛤清理干净哦，在开水中只要张开嘴就可以了，然后捞起来。
3、将氽烫好的花蛤摆入碟中;将搅拌好的蛋液过滤进摆好的花蛤中。
4、稍微静置一分钟;覆上保鲜膜。
5、放入锅中隔水大火蒸7分钟，熟后取出;撒入少许生抽调味。
二、虾仁滑蛋
材料：虾仁300克、鸡蛋2个、食盐1小勺、鸡精少许、料酒1小勺、白胡椒1小勺、小葱1棵、植物油适量。
做法
1、准备好所用食材;速冻虾仁化开后沥干水分。加入胡椒粉、盐腌制10分钟。
2、把葱切碎;把鸡蛋打散，加入适量的盐和料酒搅拌均匀。
3、锅中注入少量的油，烧热，爆香一半的葱碎;加入腌制的虾仁，煸炒至断生。
4、将炒好虾仁倒入蛋液中，搅拌均匀;另起锅注入油烧热后，倒入带有虾仁的蛋液。
5、快速翻炒均匀，至蛋液凝固后撒上剩余的葱碎;加入鸡精翻炒均匀即可。
三、木须肉
材料：猪里脊肉200克、鸡蛋2个、黄瓜1根、黑木耳1把、干黄花菜1把、食盐1.5茶匙、鸡精1/2茶匙、料酒1/2汤匙、生抽1/2汤匙、植物油2 汤匙、小葱1根、生粉3克、白糖1/2茶匙。
功效：本食疗主治湿热等疾病。祛湿降浊，健脾利水。适用于身重困倦、小便短小、高血压。
脾胃湿热吃那些水果
1、山楂
山楂本身的味道就属于是酸酸甜甜的，而且性属于温和状态。山楂的功效有很多，其中最为明显的就是可以健胃消食，活血化瘀。可以用于小儿消化不良，食积内停。
2、柠檬
味酸甘，性寒平。有祛暑止渴，和胃生津之功，可解暑热，除烦渴，增进食欲，止呕恶，下气和胃。用于治疗胃脘不适。
3、橙子
味酸，性凉。有健脾和胃，止呕宽胸之功。用于食欲不振，食后腹胀，呕吐，便秘等。
4、苹果
味甘酸，性平。有健脾益胃，生津止渴之功。用于中气不足，腹泻，便秘等。
5、木瓜
味甘，性平。有健脾胃，助消化之功。用于胃痛，消化不良等。
6、桃子
味甘酸，性温。有补气生津，活血消积之功。用于津伤肠燥便秘，瘀血肿块，肝脾肿大等。
7、甘蔗
味甘，性寒。有清热和胃，除烦止渴之功。用于热病口渴，反胃呕吐等。
8、香蕉
味甘，性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
结语：虽然现在已经是秋季了，但是因为暑热还没有完全消除，所以人体中还会残留热气，上文已经给大家推荐了脾胃湿热的食疗方，以及告知大家当脾胃湿热的时候吃哪些水果对身体好了，希望以上文章可以帮助到大家。
体内湿热的人容易上火，而且情绪也会出现很大的起伏波动，所以这些人一定要注意正确的调理自己的身体，可多吃一些能够祛除体内湿热的食物，例如新鲜的蔬菜，还有可用冬瓜赤小豆等，这些熬汤有很好的清热利湿效果。
1、蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
2、茶：偏于温性的艾叶、佩兰，可以除湿，偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热，每天泡茶喝，帮助清除体内的湿热。
3、作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除湿、发汗等功效，每天做饭时适当放一点有温中祛湿的作用。
4、粥：湿热的季节粥也是很好的选择，茯苓、白术、小米、大米各适量，每天煮粥喝，健脾祛湿养胃。
5、汤：冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤，清热利湿。
小孩或长期脾胃虚弱的人，如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人，可以用炒山药和炒鸡内金，按1：1的比例混合打成粉，每天一勺冲着喝，缓解症状。
6、少吃油腻、甜味品，预防湿热
湿热体质，除通过饮食调理外，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能。适度饮水，避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起，室内经常通风换气，能不用空调尽量不用，养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止，出汗可帮助排湿，但也不要大汗淋漓以免伤气。
我曾经写过《观舌象知健康》，里面写过自己通过看宝宝的舌苔，可以知道宝宝的健康状况。其实成年人也是一样的，健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。如果舌达不到这样的指标，那说明身体机能已经出现问题了，因为舌为心之苗，又为脾之外侯.
如果舌苔粗糙或者很厚，且黄腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定程度伤阴了。再结合其他症状，比如，早上刷牙恶心、干呕，早上起来感觉小腿肚子发酸发沉，感觉累，疲劳。综合起来就可以判断，体内湿热的程度了。
祛除体内湿热的良方
那么怎样解决呢？很多人怕喝中药，汤药很苦，难以入口。其实很多小病都可以自己进厨房找药，药食同源的食物就是最好的良药。《黄帝内经-素问》讲五谷为养，无果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。下面我来介绍清除体内湿气的小偏方--红豆薏米汤。红豆就是红小豆、赤小豆，养血，安神，古书里记载它久服令人瘦;薏米性偏寒凉，有清热利湿的作用。这个汤是养生佳品，可以根据不同的人，适当做些加减。比如，体质偏寒的人，可以加些温补的食物，象桂圆、大枣都可以的；对于失眠的人，可以加些莲子、百合；痛经的女性，可以把薏米去掉，加姜片、大枣、红糖，暖暖小腹，缓解疼痛；思虑伤神、劳心过度，心气不足的，可以加些桂圆，开胃健脾、安神补血、补中益气；年轻人烦躁失眠，脸上易起红疹、痘痘的，属心肺火旺，湿热内扰所致，可以加上百合莲子，润肺养颜、清心火、养心安神、健脾补肾；肾虚的人，可以加些黑豆，黑色食物是入肾的，是补肾的佳品。
祛除体内湿热的良方
红豆和薏米都是比较难熬的谷类，通常的方法是泡一个晚上，然后再熬一两个小时，很费时费力。我教大家一个方便的办法，省时省力，每天都可以喝到。把红豆和薏米（各一小把即可）洗净，放入暖水瓶中，然后把水烧开后灌进暖水瓶中，把盖子盖好就OK了。如果想早上喝，那就前一天晚上做，第二天早上就可以喝了，壶里的红豆和薏米就都泡碎了；如果想晚上下班回来喝呢，就早上做好。
临床上很多体内湿气很重的病人，在喝了红豆薏米汤一两周后，便感觉腿脚发轻了，走路不那么沉了，腿脚有劲了。红豆薏米汤是一款养生汤，只要稍作加减，每个人都可以起到营养保健的作用。
在炎热的天气里，很多人都会出现湿热的症状。那么，吃什么去湿热呢？健康专家认为如果出现湿热的情况，可以通过饮食进行适当的调节，并且多喝粥也是有利于去湿热的。
绿豆冬瓜茶可祛暑
饮食调养：宜进食具有清热祛暑、利湿功效的食物，可多饮西洋参茶、绿豆冬瓜茶等。
药膳可选择夏枯草瘦肉汤：夏枯草30克，猪瘦肉120克，法夏5克，精盐、味精各适量。将夏枯草、法夏洗净，猪瘦肉洗净切块。把全部用料一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸后，再用小火煮1~1.5小时，加精盐、味精，再煮一沸即成。有清肝泻火、消暑利湿的功效。
小暑进食莫太饱
饮食调养：避免进食太饱，可多食具有清热祛暑生津功效的食物，可多喝果汁或汤水，如西瓜汁、绿豆水、荸荠水、薏苡仁水、白茅根水等。
药膳可选择茯苓薏苡赤豆粥：茯苓20克，薏苡仁100克，赤小豆50克，粳米100克。将赤小豆、茯苓、薏苡仁洗净。粳米淘洗干净。赤小豆浸泡半天。将赤小豆、薏苡仁与茯苓一起入锅，加适量水，用大火煮沸，再用小火煮至赤小豆酥烂，加白糖少许稍煮即成。有化浊利湿，清热消暑的功效。
三豆鳅鱼汤防暑湿最佳
饮食调养：多吃温软食物，避免饥饱失调，食物以健脾化湿、益气消暑的为宜，如小米绿豆粥、绿豆汤、春砂仁、法夏、扁豆、冬瓜、西洋参等。
药膳可选择三豆鳅鱼汤：泥鳅300克，红豆30克，黑豆30克，赤小豆15克，绍酒10克，炮姜10克，生姜5片。将泥鳅放入清水内，吐净泥土，宰杀，去鳃及内脏，洗净。将红豆、黑豆、赤小豆洗净备用；将炒锅置武火上烧热，加入素油，将泥鳅放入锅中煎至7分熟后盛起备用。将煎过的泥鳅与洗净的红豆、黑豆、赤小豆、炮姜、生姜一同放入砂锅，加入适量清水，大火烧沸，小火熬煮2小时，放入绍酒，调入适量精盐即成。有清暑祛湿，健脾益肾的功效。
宜温养脾胃 忌过食生冷
饮食调养：忌吃太多生冷，或因天热不愿进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。
药膳可选择赤小豆鸡内金荷叶粥：赤小豆30克，鸡内金10克，鲜荷叶1张，春砂仁5克，粳米150克。将鲜荷叶洗净，切碎，连同鸡内金一同放入砂锅，加入清水1000ml，大火浇沸，小火熬煮20分钟，放入春砂仁后再煮10分钟，去渣取汁。将淘洗干净的粳米、赤小豆放入药汁中，添加适量清水，大火煮沸后以小火熬煮成粥即可。有健脾利湿，清热消暑的功效。
清热祛湿消暑
饮食调养：宜多吃益气养阴，消暑生津的食物，如薏苡仁、西瓜、冬瓜、西洋参、绿豆、玉竹、石斛等。
药膳可选择薏苡仁橘皮粥
：薏苡仁50克，玉竹10克，橘皮5克，大枣10枚，粳米200克。将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。有清热祛湿，健脾益气生津的功效。上面给大家推荐了几款夏季湿热要吃的几款粥，在夏季的生活中，大家要注意应对高温潮湿的天气，有空多煮粥给自己喝，让你夏季生活更健康。
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体质湿热这种情况主要是因为我们缺乏锻炼以及居住环境的原因引起关节存在太多的湿气，这时候我们想要去除湿气最好的方法是采用甘露以及黄芩等药材来去除湿热，并且你们在生活中要少吃油腻油炸的食物，应该要多吃一些蔬菜以及黑芝麻等食物，并且你们需要加强锻炼，这样可以提高身体抵抗力。
体内湿热，分外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。人都可能受到湿热的侵袭，湿气侵袭到上焦，就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现湿热体质。就是体内湿热。金银花对体内湿热症状有很大疗效。女性多发表现在白带异常。
清热解毒祛湿：甘露消毒丹利湿化浊，清热解毒：滑石 茵陈蒿各20克 黄芩12克 石菖蒲6克 木通 浙贝母各8克 射干 连翘各12克 白扣仁4克 藿香8克 薄荷3克(后下)，水煎服。若先麻烦，鲜芦根一米，煮，当茶饮。一天量。
实去除湿热的方法很简单，只需要每天多吃蔬菜，少油腻，少甜食，多饮水，注重清洁，并且配合同仁堂的皮肤病血毒丸等药物进行治疗就可以。在皮肤病血毒丸中，其成分白藓皮不仅有清热、解毒的作用，还有很好的除湿作用，此外其主要成分金银花、天葵子、土茯苓等药物都是皮肤科中常用的中药，可以起到清热、解毒、利湿、散结、祛风的功效，对于大多数患有痤疮的人，是非常适合的。
通过这篇文章对于如何去除体内湿气的介绍，你们应该都知道去除湿热的方法主要是通过饮食的方法来调理的。湿热主要是因为我们平时不运动的原因，所以我们想要让关节中不存在湿气，我们最好是采用土茯苓以及金银花等药材来去湿。
随着天气的加热和多雨的天气，湿热体质已经逐渐成为人群中常见的体质类型之一。那么你知道湿热吃什么好吗?你知道去湿热的食物有哪些吗?今天小编为大家推荐五款食疗方去夏季湿热，让我们一起来了解一下吧。
夏季湿热食疗方
1、砂仁粥
材料：粳米100克，砂仁3克。砂仁研末备用。粳米淘净，放入砂锅，加入适量清水，大火煮沸，小火熬至粥烂粥稠，放入砂仁末，再煮1-2沸即成。
功效：具有暖脾胃，化湿行气消胀的功效。尤其适用于脾胃虚弱、食欲不振或伴有大便溏稀，或者腹胀、恶心欲呕、口中粘腻或者妊娠呕吐的人群服用。
2、豆蔻砂仁荷叶饮
白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶1/2张。将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加适量水，大火煮沸，改用小火煨煮20分钟，药汁当茶饮用。
功效：具有消食宽胀，行气和胃的功效。尤其适用于痰湿体质人群，脂肪肝、高脂血症伴有腹胀、大便粘腻等不适的人群服用。
3、砂仁茶
砂仁1.5克。将砂仁放入茶杯中，用沸水冲泡。代茶，频频饮用，可连续冲泡3-5次。
功效：有健脾行气消胀的功效。尤其适用腹胀、胃脘胀闷伴有食欲不佳或不思饮食的人群饮用。
4、鲜荷叶绿豆乳鸽汤
材料：干荷叶一角、绿豆四两、乳鸽一只、陈皮一角、盐少许
做法：
1、将乳鸽洗净，去毛及内脏。
2、绿豆、陈皮浸透、洗净。
3、荷叶洗净。
4、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鸽、绿豆及陈皮放入瓦煲內，继续用大火煮开，用中火煲两小時。
5、放入荷叶，加盐调味，即可。
5、芦荟苦瓜排骨汤
材料：芦荟新鲜叶片两片、小排骨半斤、灯心花四至六扎、苦瓜一个、盐少许
做法：
1、将芦荟洗净，去皮，切件，备用。
2、苦瓜洗净，去瓤，切块备用
3、灯心花洗净。
4、排骨选用油少者，去油脂，洗净。
5、将清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲两小時。
常见祛湿热的食物
赤小豆
健脾燥湿可以消水肿胀满、止泻、利小便。
绿豆
最适宜夏天和梅雨季节有解湿热气功效。
冬瓜
性味甘淡微寒养胃生津、去湿泻热。
薏仁
即薏米，主理祛湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。
海带
行水化湿、除痰、止带浊。
黄瓜
清湿解暑、止渴利尿、解毒消炎。
鲫鱼
益气健脾养胃、利尿消肿、清热解毒。
鸭肉
补虚清热、除湿解毒、能滋阴养胃、利水消肿。
生苦瓜
清湿毒、利尿解暑、清心明目。
丝瓜
清湿痰、通便秘、利小便、除口臭。
什么是湿、什么是热
湿就是我们常说的水湿，分外湿和内湿两种。内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。
消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损。
特别是脾最易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。
外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。
外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健，水湿滞留，致使湿从内生。因此湿与脾脏的关系最为密切。
热则是一种热象。如辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热。体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象。
水湿滞留过久会化热，而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热。湿热是指人体内的湿与热同时存在的现象。
总结：通过小编上文的介绍，你知道哪五款食疗方去夏季湿热了吗?你知道湿热吃什么好了吗?这些食疗的制作方法你了解了吗?可以多多尝试这些食疗方，能够让你神清气爽。
