你平时是不是有失眠多梦,心悸乏力,头晕耳鸣,面色萎黄,头发干枯的现象呢,那么你是气血不足了,肝脏和肾脏也容易出现气血不足,还需要及时去调理,多吃滋肝补肾的食物。
1、胡桃仁
胡桃仁质润多油,性温,归肾、肝、肺经,益气补血,血脉通顺后足以供养头发所需养分,食物中如核桃糕、杂粮面包等都含胡桃仁。
材料:胡桃仁15克,中药行都能买到,可直接吃,建议1次连续吃2周。
注意:胡桃仁除了长痔疮、长痘子的人不能吃之外,正在减肥的人每天也不建议吃超过10克。
2、黑芝麻
能补益肝肾,缓解肝肾虚弱所导致的白发、掉发,当肝肾功能强健后,能顺畅供送血液养分,尤其是像头发位于身体较末梢的部位。食物中如芝麻汤圆等都有黑芝麻。
材料:黑芝麻粉15克。
作法:将黑芝麻粉放进杯中,加入500c.c.的热开水,搅拌成糊状即可。
注意:肠胃功能虚弱、容易拉肚子的人不能喝。
3、何首乌
何首乌味苦甘涩,性微温,归肝、肾、心、肺经,能养血、补肝肾;生地性凉味甘,入心、肝、肾经,助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用,有助补足身体不足的肾气,使气血循环佳。
材料:何首乌10克、生地7克。
作法:将何首乌和生地放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,待温凉即可喝。
注意:易胀气的人不适合。
4、桂圆红枣茶
桂圆有补心脾、益气血的作用;红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用,可滋补气血,当气血充盛时,发量就会较多,发色也会较黑且有光泽。
材料:桂圆12克、红枣15克。
作法:将桂圆和红枣一起放入杯中,加入500c.c.的热水冲泡,放凉后即可饮用。
注意:口干舌燥、易便秘的人不能喝。
贫血是很常见的,很多人都有贫血的症状,特别是在一些女性中贫血很常见,贫血的症状很多,厌食,挑食,食欲不振,心悸气短,容易头晕,当我们有贫血的症状时应该要知道是什么原因引起贫血的,知道病因才能够去做有效的治疗,对贫血怎么办,大家要多了解,来缓解贫血的现象。
贫血的类型也有很多,缺铁性贫血,慢性溶血性贫血,还有就是缺血性的贫血,贫血的人一定要在饮食上多加注意,有时候通过食疗会有效的缓解贫血的现象的,同时更要了解贫血的原因。
一、病因治疗:
治疗贫血的原则着重采取适当措施以消除病因。很多时候,原发病比贫血本身的危害严重得多(例如胃肠道癌肿),其治疗也比贫血更为重要。在病因诊断未明确时,不应乱投药物使情况复杂,增加诊断上的困难。
二、药物治疗:
切忌滥用补血药,必须严格掌握各种药物的适应症。例如维生素B12及叶酸适用于治疗巨幼细胞性贫血;铁剂仅用于缺铁性贫血,不能用于非缺铁性贫血,因会引起铁负荷过重,影响重要器官(如心、肝、胰等)的功能;维生素B6用于铁粒幼细胞性贫血;皮质类固醇用于治疗自身免疫溶血性贫血;睾丸酮用于再生障碍性贫血等。
三、输血:
输血主要的优点是能迅速减轻或纠正贫血。因此必须正确掌握输血的适应症,如需大量输血,为了减轻心血管系统的负荷过和减少输血反应,可输注浓缩红细胞。
四、脾切除:
脾脏是破坏血细胞的重要器官,与抗体的产生也有关。
女人贫血时多吃补铁的食物,动物肝脏、血液、红色的瘦肉,蛋黄,黑木耳、以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁和维生素C的食物等。
药补可以服用含有阿胶补血补铁的铁之缘片,对改善缺铁性贫血能达到不错的补血效果。贫血期间不喝浓茶、咖啡,同时避免熬夜劳累受凉,规律作息,平时可以做些有氧运动促进血液循环,保持良好的心态有利于贫血的康复。
贫血怎么办,贫血的人一定不要着急,不要担心贫血会引起其他的疾病,一定要积极的治疗,在平时的饮食上一定要以清淡为主,还要有规律的去饮食,尽早的治好,避免贫血会引起一些并发症,对生活和身体健康会造成很大的影响。
本文导读:秋季是很多呼吸道疾病常发的一个季节,咳嗽就是其中的一个症状。那么秋季宝宝咳嗽怎么办呢?秋季宝宝咳嗽吃什么好呢?下面就来了解一下秋季宝宝咳嗽吃什么。
一、宝宝咳嗽不一定是病
为了让宝宝止咳,父母常常再三恳求医生赶快开些好药止住咳嗽。然而,孩子用了许多价钱昂贵的药物,为什么症状并没有多少好转?这其中存在善意的误会 医生看病一定要开药,咳嗽一定要吃止咳药 。
从医学角度出发,咳嗽是一种正常的生理防御反射,是人体自行清除呼吸道黏液的唯一办法。3岁以下的小儿咳嗽反射较差,痰液不易排出,如果父母一见小儿咳嗽,便给予较强的止咳药,咳嗽暂时停止,但痰液不能顺利排出,而大量蓄积在气管和支气管内,会造成气管堵塞。另外,小孩子早上起床有几声轻轻的咳嗽,这是生理现象,只是清理晚上积存在呼吸道的黏液,父母不必担心。
二、注意疾病引起的咳嗽
但同时,宝宝的咳嗽症状还是应该引起父母足够的重视,因为它也是诸如感冒、支气管炎、咽炎、哮喘、肺结核等疾病的表现。但值得注意的是,不同疾病所导致的咳嗽声是有区别的,如果此时父母能懂得一些知识,就能立即了解疾病的轻重缓急,这对治疗是有帮助的。
听音辨病
1、普通感冒:咳嗽时带痰,不伴随气喘或是急促的呼吸,不分白天黑夜;
2、百日咳:猛烈而沙哑的阵咳 呼吸一次阵咳多达25下。孩子用力吸气的时候会发出尖锐的吼鸣声;
3、哮喘:持续咳嗽并常常伴有喘鸣或气喘,咳嗽时间长达10天以上,晚上或是在运动后病情会加重,而且当孩子接触到花粉、冷空气、动物皮屑、粉尘或是烟雾的时候,咳嗽都会加重;
4、流感:由喉部发出的、略显嘶哑的咳嗽,隔一段时间咳一下,有时候干咳,有时候带痰;
5、细支气管炎:咳嗽时有痰或伴有气喘,呼吸短促、微弱,或是呼吸困难;
6、反流性食道炎:孩子进食之后出现气喘及持续的沙哑的咳嗽;
7、义膜性喉炎:表现为强烈的干咳,声音非常清晰,类似于海豹的吼叫声,通常发生在午夜。这种声音不同于你以前听到过的咳嗽声。
三、家庭护理
曙光医院唐为勇教授认为:光吃药不护理,对宝宝疾病的恢复没有好处。因此,父母应该认识到家庭护理的重要性。可护理工作应从哪些方面做起呢?
1、鼓励孩子多休息。睡觉时可用几个枕头把孩子后背和头撑起,以防止分泌出的黏液滴落到他的喉咙。婴儿可在头部的褥垫下放一个枕头;
2、让孩子有一个无烟的环境,注意保持室内空气流通,避免煤气、尘烟等刺激;
每逢节假日,大家都会想着出去吃顿好的,或者在家做顿丰富的饭菜。难免会大鱼大肉饱腹一番,然而这种情况下很容易吃得太油腻,怎么办呢?小编下面就说说刮油食物有哪些?怕发胖的朋友们就一起来看看吧!关键时刻它们也成减肥食品了!
洋葱 促进消化
洋葱的硫矿成分能促进肠蠕动,同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动,低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖,有效改善便秘情况。
玉米 促进排泄
玉米是世界公认的黄金作物,它含有丰富的纤维素,因为纤维素能够加速肠部蠕动,降低胆固醇吸收,并且玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。
苹果 降脂
苹果因富含果胶、纤维素、维生素C等,其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾,可排除体内多余的钠盐,如每天吃苹果,对维持血压、血脂均有好处。
韭菜 增进肠胃蠕动
细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多,尤其是当韭菜和有减肥效果的营养蔬菜一起烹饪时,营养瘦身的效果就更加明显了。
蘑菇 保持肠内水分
蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。蘑菇富含膳食纤维,其中的蛋白质和氨基酸还比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不仅能够让人减肥、保持苗条的身材,还可以预防便秘。
冬瓜 防脂肪堆积
冬瓜中含有丙醇二酸,这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪,防止肥胖。另外冬瓜中本来就不含脂肪,热量也很低,是再好不过的食物了。
海带 清除胆固醇
海带素有海洋蔬菜的美誉。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。
鸡蛋 使脂肪胆固醇乳化成小颗粒
鸡蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。
地瓜 清理肠道
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质,可谓肠道清道夫。有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
芹菜 利尿消肿
芹菜富含纤维质,所以被称为高纤维食物。芹菜的纤维质进入肠道后会生成一种木质素,这是一种抗氧化成分同时美白肌肤。
刮油食物的介绍
每当人们面对丰盛的餐桌,品味山珍海味,饱餐大鱼大肉时,对一些瓜果蔬菜却视如莫见,其实这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的降脂药之美誉,脂肪也分很多类型,包括浮脂、聚脂及赘脂等。它们能于人体肆虐,主要是由于体内某些内分泌不足,在大自然里不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用,以抑制脂肪产生,所以只要懂得食用,就自然不会发胖,否则身体内的脂肪制造机一样会不停运作,年终无休。
总括而言无论从中医或西医,最有效的减肥方法,应从均衡饮食开始,配合正常的饮食习惯以及持之以恒的健康运动,无论多难的减肥目标,同样也有成功之日。
减肥谬误
在减肥食谱之中,山楂、番泻叶等一系列的中药可说是常客。从中医学的角度来说,它们具有除积滞、去肥腻的作用,因此进食者会有轻泻的情况出现。不过,靠泻虽然可带来瘦身的错觉,但对积存的脂肪却是有心无力。而且长期倚肚泻减肥的话,不但治标不治本,更会影响健康。
结语:人们想要刮油,其中主要的原因应该也是怕发胖。而且,吃得太油,对身体的负担也会加重。我们应该合理搭配膳食,大鱼大肉难免会吃,但是吃完之后必须知道吃些刮油的食物综合一下。不仅有利减肥,对身体的健康也是很有帮助的!
孩子的健康是初为人父人母的家长最担心的问题,由于给宝宝安排的饮食不合理、孩子挑食、偏食或营养过剩,损伤脾胃等原因,很多宝宝都会出现贫血的症状。贫血对于宝宝身体健康的成长和体质增强都有很大的损害。
一: 注意添加铁含量高的食物
1: 宝贝除了吃母乳或牛奶,饮食中还有蛋、菜、肉,其中哪些含铁多呢?1.我们先来看看蔬菜:叶菜类含铁量较高,其中最高的是油菜,达到了5.9毫克/100克;其次是荠菜和苋菜;人们普遍认为含铁多的菠菜,铁含量只有2.9毫克/100克,还不足油菜的一半。
2: 2.我们再看肉类食品:动物肝脏和血液铁含量最高,为10~25毫克/100克,大约是家畜家禽肉和鱼肉(1~3毫克/100克)的10倍;鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分,含量和畜禽肉差不多。
3: 3.宝贝天天要吃的奶类:铁含量比较低,只有畜禽肉的1/10左右。由此看来,在宝贝辅食中,不论是植物性食品还是动物性食品,都有含铁量高的种类。
二: 烹调方法有讲究
1: 有研究发现,发酵食品中的铁比较容易吸收,因此,馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃。吃叶菜时,先用开水焯一下,去掉大部分草酸,可以让宝贝吸收更多的铁。
三: 辅食添加要及时合理
1: 1.宝贝长到6个月,母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育的需要了,必须给宝贝添加辅食。2.从宝贝6个月开始,要加煮鸡蛋黄,从每天1/4个开始,逐渐加到1/3、1/2、3/4,直到每天一个煮鸡蛋。3.从宝贝8个月开始加瘦肉末、肝泥、鱼肉茸、动物血,也是从少到多,逐渐增加。4.蔬菜是6个月后的宝宝必需的食物,叶菜用开水焯过,可以去除其中大部分草酸,这样有利于铁的吸收。
四: 维生素C是铁的好搭档
1: 在补充铁含量高的食物的同时,给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果,对提高铁的吸收率特别有好处,吸收率可以提高好几倍。猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果哦。
五: 补铁效果还要看吸收得好不好
1: 1.宝贝补铁单纯看食物中的铁含量还不够,如果吸收率低,即使食物中的铁含量很高,补铁的效果也不会太好。食物中的铁有两种存在形式:一种是容易吸收的血红素铁(也叫卟啉铁);一种是不好吸收的无机铁。2.上面提到的动物肝脏、血液、畜禽肉、鱼肉和蛋黄中的铁是血红素铁,宝贝吃了很容易吸收,补铁效果很好。3.蔬菜中的铁和奶类中的铁属于无机铁。虽然蔬菜的铁含量不算低,但宝贝吃了能吸收的却比较少,补铁效果不太好。
六: 家长要了解婴幼儿喂养正确方法并积极寻找患病的原因,如是否患有消化道疾病,并要及时治疗。注意饮食营养,对于缺铁性贫血的患儿,要多给予含铁和蛋白质的食品,如鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、绿叶蔬菜、豆浆等。
饮食养生
运动养生