肝脏是我们体内最重要的一个器官之一,所以我们在平常,不管是在饮食方面,在情绪方面,都要保护我们的肝脏,所以,当前有很多的人,为了自己的肝脏更健康,想具体了解一下,养肝护肝知识有哪些?为了你能尽快了解,就来看看下面的介绍。
肝就像一个中央银行,负责管理身体三大货币(气、血、水)流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等,均会影响肝的疏泄功能。 保肝,顾名思义就是保护肝脏的意思。但保护肝脏并不是把肝脏包起来不让病毒来侵犯,这里的保肝至少含有三种意思:即减轻肝脏负担,增加肝脏营养和改善肝脏供血。
如何养肝护肝知识?需要做到以下几点:
平稳情绪
中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。
肝属木,木喜调达。可以把肝想象成一棵大树,树木喜欢自由、无拘无束,因此,养肝首重情绪调节、心情愉快。
足够睡眠
肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。
以中医观点而言,晚上11点至凌晨3点,血液流经肝、胆,此时应让身体得到完全的休息,否则肝的修复功能受到影响,体力无法恢复,连带思考能力也会变得迟缓。
睡眠品质不佳,也会造成肝火上升。因此专家建议,晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作,容易影响睡眠品质。
适当的休息则有助于强化肝脏
平时累了就要休息。对肝最好的方式,就是每天找时间休息。
我们的身体很敏感,只要忙了、累了,就随时调节、抓空档休息,比如中午睡午觉,通常疲倦的感觉都可以清除。
饮食清淡
辛辣、刺激的食物,如油炸、咖啡、茶等,也是引起肝火的原因,尽量避免过量食用。
以上就对养肝护肝的一些知识做了具体的介绍,对每一个人来说,都要保护自己的肝脏,所以要对以上内容有一个具体的了解,通过了解,在平时的生活当中,不管是在饮食方面,还是在其他方面,为了自己的健康,都要保护好自己的肝脏器官。
现如今的生活中,男性朋友们将养生看得也越来越重了,而补肝则是男性朋友们的一大重要事情,那么男性朋友们秋季要如何的来养肝呢?下面小编就来向大家介绍一下男性养肝要注意的事项。
多补水有利肝脏排毒
肝脏是人体最大的一个人解毒器官,我们体内的毒素几乎都要经过肝脏的代谢,排出体外。这个过程需要大量的水,水分不够,体内的毒素不容易被稀释,较难排出体外,这对肝脏来说也是不小的负担。
而秋季气候干燥,人体水分蒸发加速,身体容易缺水,所以,秋季更要补充大量水分,让体内毒素及时排出,减轻对肝脏的危害。
饮食不当加重肝脏负担
除了季节特有的原因,饮食不当也是秋天肝病高发的重要诱因。在酷热的夏季里,人们由于喝冷饮、吃冷冻品,脾胃功能已经减弱,肝脏也承受着一定负担。
这时候如果突然大量进补,会骤然加重脾胃和肝脏的负担,特别是现在的年轻人工作非常紧张,活动量又很少,如果补充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油腻的东西,很容易使血糖堆积在肝脏,诱发肝病。
通过食补健脾护肝
“五色饮食养五脏”,而肝主青色,“青色入肝经”,因此平时可多吃一些青色的食物,例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等,具有滋阴润燥,舒肝养血的功效。
“肝性喜酸”,根据酸味入肝的原理,可以在日常多食用一些米醋,除了益肝还可以预防感冒。同时,适当保养脾胃的消化功能,吃一些有益气健脾功效的中药,如党参、山药、薏仁、扁豆等,对调养肝脏也大有裨益。
此外,不少中药都具有健肝疏肝的作用,如山楂、陈皮、白芍、葛花、绞股蓝等。
每天保证足够的睡眠时间
休息的时间也会对肝脏的健康有所影响,在晚上的11点到凌晨的3点这一段时间里,血液会流经肝脏、胆,身体应该处于完全的休息状态,肝脏的代谢和修复才能顺利的进行。长期睡眠时间不足的人,容易导致肝火上升的问题。
专家建议:每天晚上10点左右应该准备上床休息,保证每天有8个小时的睡眠时间。晚上不建议进行太耗损脑力的工作,用力过度容易影响睡眠质量。
除了晚上的休息足够之外,白天也应该做到恰当适时的休息,身体累了的时候最好可以随时的调节,例如中午睡个午觉等。
保持乐观开朗的心态
人的情绪对肝脏的影响非常大,肝脏喜疏恶郁,生气发怒生闷气等不良情绪都会导致肝脏气血瘀滞不畅。
所以养肝一定要注意学会控制自己的脾气,不要经常无故生气、发火,即使是生气也要控制时间,不宜超过3分钟。
日常要保持心平气和、乐观开朗的心态,让肝气正常的生发顺调,肝脏更加的健康。
坚持适量的运动
每天坚持适量的运动可以达到养肝的目的,但是需要注意的是选择的锻炼项目要以全身性低强度的动态运动为佳。
例如慢跑、快速步行、骑自行车、上下楼梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳绳、太极等等,每天坚持30分钟左右即可。
肝火过旺的饮食方
1、口干舌燥、嘴破、便秘等肝火旺盛:吃点绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、芦荟、蚌类、青草茶等清热食物,或是有凉润效果的木耳、桑椹、木瓜都是不错的选择。
2、眼睛干涩:菊花、枸杞、决明子等。
专家建议:枸杞、山药、沙参加上一点玫瑰花煮粥,可以养阴补气,也有护眼效果。
情绪护肝
情绪护肝的核心是要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅而长保健康。
总结:从上面的文章我们可以看出来,男人补肝是非常重要的一件事情,但是在秋季该如何去补肝,补肝需要注意些什么这也是大家所关心的问题,上面就为大家比较详细的介绍了这些问题,男人们多注意一下吧。
春季是养肝护肝的好时节,对于养肝护肝我们可能没有自己的认识的,但是对于养肝护肝我们应该喝什么好呢?其实茶饮不仅仅是我们生活中不可缺少的调剂品,更能帮助我们养肝护肝下面我们一起来了解一下吧!
有什么茶护肝?绿茶!
绿茶是广受老白姓喜欢的一种茶饮,它含有茶多酚、茶氨酸等多种营养成分,具有清热解毒、利尿祛暑、调脂降脂的功效。生活中多喝点绿茶,不仅能够有效减轻脂肪带给肝脏的负担,同时也能降低血液的粘稠度,对于促进消化以及降低脂肪肝功效都是非常显著的。因此多喝点绿茶,对肝脏的养护是非常有帮助的。
有什么茶护肝?菊花茶!
菊花茶口感甘甜,是很多人都非常喜欢的。生活中经常喝点菊花茶可以达到散风清热、解毒消炎以及清肝明目的功效,尤其适合肝阳上亢、肝火过旺的人群饮用,对于养肝护肝的效果也是非常棒的。
有什么茶护肝?普洱茶!
普洱茶茶多酚含量很高,可以说众多茶叶当中含量最高的一种茶叶。生活中经常喝点普洱茶可以帮助消化暖胃、抗病毒、明目清肝,降低血糖降低血脂等众多功效。尤其重要的是,普洱茶可以帮助溶解肝脏内的脂肪,有效减轻肝脏负担,对于预防肝硬化的发生效果都是非常显著的。
有什么茶护肝?金银花茶!
金银花的药用价值很高,生活中经常会被用来清热解毒、通经活络,除此之外它还能抗病毒、清肝明目、平肝凉血、,能够有效加强防御机能,尤其适合在春天饮用,可以说金银花茶是春天养肝护肝的佳品。
春季护肝吃什么好
一、最适合的补品:大枣蜂蜜最养肝
春天是肝气最足、肝火最旺的时候,所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物,应添加大枣、蜂蜜、山药、莲子、芡实,可以每天做一点粥来食用,不仅可以帮助护肝健脾胃,还可以帮助滋补、增加气血、预防春困。
二、最适合的口味:省酸增甘
初春阳气初发,辛甘之品可助春阳。所以在春季应该增甘减酸。因为,酸性食物入肝,甜性食物入脾。多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收,应少食酸涩、减少脾胃功能的负担。
为了预防肝旺伤脾,适合选择辛甘的食物:葱、生姜、枣、花生、小麦粉、荞麦、玉米等谷物果。阴虚内热之人,可选择鸭肉、海带、绿豆、甘蔗汁、荸荠、百合等,以消火。
三、最适合的青菜:小白菜、油麦菜
由于春天经常容易困倦,所以这个时候一定要减少脂肪的摄入,可适当增加蛋白质的食物,如蛋类、牛奶、鱼类、豆制品,鸡鸭肉等,以增强免疫力;多增加绿叶蔬菜,以补充矿物质和维生素及各种抗氧化物质,蔬菜中丰富的营养物质也可预防春困,及有效地帮助我们达到瘦身的目的。
结语:通过以上文章介绍我们是不是对养肝护肝的相关知识介绍有了一定的了解了呢,养肝护肝我们应该要有自己的认识,这样才能帮助我们更好的养肝护肝的,以上介绍的方法希望能够帮助到大家的。
养肝是一个非常重要的保养身体的事情。很多懂得养生的朋友们,养生的头一件事就是养肝护肝。那么,我们应该怎样进行养肝护肝呢?养肝护肝的偏方有什么?赶紧跟着三九养生堂的小编来看看吧!
生麦芽粥
原料:生麦芽30克,白梅花10克,玫瑰30克,粳米80克。
做法:共煮成粥。此粥具有疏肝理气功效。适用于肝病见胁肋胀满,肝区不适或隐痛,喜叹息,脉弦者。
鸡内金薏米粥
原料:鸡内金10克,生山楂9克,茯苓10克,薏米10克。
做法:上述材料共煮粥。每日一副,煎熬后,分4次口服,疗程2个月。如果采用此乙肝养肝偏方个别病人没有反应,或者有副作用最好停止服用,该偏方具有舒肝理气、健脾养胃功效。
黄芪红枣汤
原料:黄芪12克,红枣10枚。
做法:黄芪红枣共煮汤。适合大众乙肝病人,并且做法简单,具有补气养血、益肝的功效,可提高免疫功能。特别是对于免疫力低下的乙肝病人效果佳。
佛手鲫鱼汤
原料:佛手片10克,砂仁3克,鲫鱼一条(约250克)。
做法:佛手、砂仁布包,与鲫鱼共熬汤。此汤具有疏肝理气、和胃化湿的功效。适用于肝病见胸胁胀痛,胃中不适,泛泛欲吐,大便不爽,舌有腻苔等症状者。
麦冬白芍膏
原料:麦冬、白芍、北沙参、枣仁、生麦芽等量。
做法:小火煎熬,加冰糖浓缩成膏状,储存于冰箱。每次服10毫升,每日3次。该膏方具有养肝阴、生津液、安心神功效。适用于肝病患者见手足心热,口干常饮,惊悸失眠,头昏目涩,舌红少苔等症状者。
陈皮鸭
原料:陈皮10克,淮山药15克,老鸭1只。
做法:将鸭煮熟后,加入陈皮(切丝)、淮山药再煮15分钟即可。本法具有理气健脾功效。适用于肝病见恶心嗳气,食欲不振,肝区胀痛,大便溏薄,脉弦等症状者。
黑芝麻冰糖
原料:黑芝麻,冰糖。
做法:黑芝麻炒熟压碎,等量的冰糖压碎,然后搅拌均匀,夹在馒头中或掺入米粥里,每日3次,一次3勺,连续服用两月以上,对已患一两年肝炎者有良好效果,但是需要提醒黑芝麻中油分很多,对于有脂肪肝或者肥胖的患者尽量还是采用上面几种方法,以防脂肪肝的发生。
大黄麦芽汤
原料:酒蒸大黄40克,生麦芽30克。
做法:上药水煎服,儿童剂量酌减。一般服药后当天尿量即增加,黄疸在6~8天内消退,肝功能在3周内恢复正常。
枸杞猪肝粥
原料:准备枸杞子15克,猪肝20克,大米100克。
做法:枸杞是目前临床上比较常见且对身体非常有好处的中药,而猪肝里面含有丰富的微量元素,但是不能多吃,该乙肝养肝偏方具有滋阴养血、滋补肝肾,补肝养血等功效,对乙肝病人有帮助。
结语:通过以上的几种能够有效养肝护肝的偏方,相信绝大多数的读者朋友们对养肝护肝都有了一定的认识以及了解。如果你还在为肝部不太好而烦恼的时候,就请及时使用一些方法进行保养哦!但是以上的偏方仅供参考。
肝脏的重要性大家都是知道的,在平常的时候要时刻注意养护肝脏,这样才能让肝脏比较健康。如果不注意保护的话,那么我们的肝脏很容易会有一些疾病的症状发生。在不同的季节里,养肝护肝的方法也都是会有一些不一样的。那么春季如何养肝护肝呢?下面我们就来给大家详细的介绍一下。
1.饮食上“宜甘减酸”
春天是肝旺之时,多食酸性食物会使肝火偏亢,损伤脾胃和人体正气,所以春季“宜甘减酸”,还应注意少食辛辣,多吃青菜、水果等滋润食物,可酌情选用蜂蜜、大枣、山药等养肝护肝的食物。这样既有利于养肝,又能固护脾胃。还可选用具有明目、养胃、利肝、清热解毒等作用的春季时令蔬菜,像香椿、马兰头、荠菜、春笋等,以养阳敛阴,养肝护脾。
另外,清明前后,正是采摘新茶的季节,是品尝“明前茶”的大好季节。“明前茶”有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。但肝病患者应注意饮茶以淡茶为宜,不可饮用大量浓茶。
2.进补上宜“清”与“平”
到了晚春时节,气温日渐升高,饮食更要注意清淡,不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品。此阶段更不能盲目使用温补药物,因为气温上升,温补药会加重身体内热,即使是体质虚弱的患者,也应以清补、平补为原则。
鉴于肝病患者的病情往往会在春季加重,春季要加强对肝病的治疗。在药物的选择上,医生同样需要顾及到春季肝脏的病理变化特点,酌情选用药物。
在春季里养肝护肝的话,一定要符合春季的季节性。这样才能让肝脏得到最大程度的养护。才能比较少的让肝脏疾病发生。这样做对于我们的身体来说是非常重要的。这样的养护方法也是最能让肝脏得到最大限度的养护。另外在平常的时候不要容易发脾气。
本文导读:春季是养肝的季节,那么春季要如何养肝呢?春季养肝要注意哪些呢?下面就来了解一下春季要如何养肝护肝。
首先,要注意休息,适量运动。春天时人们容易困倦,肝病患者要依据身体的需要,保持充足的睡眠,现代的人们生活节奏快,工作压力大,熬夜成为家庭便饭,其实这种阴阳颠倒的生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。
一般熬了夜的人大多双目赤红,这是肝火上升的症状。长期如此,必然伤肝。《黄帝内经》中记载: 人卧血归于肝 ,而在春季应 夜卧早起 。现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。
青少年和中年人每天需睡8小时;60岁以上老年人7小时左右;80岁以上老年人应睡8~9小时;体弱多病者可适当增加睡眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭不要过饱,睡前不要喝浓茶及咖啡。讲究睡姿,睡时应 卧如弓',以右侧卧位,要有静谧的睡眠环境,室内空气新鲜,温湿度适宜,床铺舒适,利于进入甜蜜的梦乡。
睡眠虽然对肝脏有益,但并不是睡眠越多越好,如果肝功能指标尚可,应该进行适量的运动,各人应根据自身体质状况,选择适宜的锻炼项目,例如健走,慢跑,游泳等。清晨、傍晚及节假日,可漫步于芳草小径,舞拳弄剑于河畔林间,或去郊外踏青问柳,游山戏水,赏花行歌,登高望远,身心融入大自然之中,人天合一,无形之中增强了心身健康。
其次,要注意加强饮食调节。春天要多吃蔬菜和野菜,如黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、菠菜、香椿、荠菜、芹菜、油菜、柳芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。在春天要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬食物,以免伤及肝脾,但要补充组量的蛋白质,可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用1-2个鸡蛋,对于肝脏的修复是有利的。
中医认为大枣、山药最宜于春季食用,山药味甘性平,具有健脾养肝、滋肺益气、补肾固精等功效,可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用,以健脾养肝益胃,滋阴润燥。葱和韭菜也是中医比较推崇的春季保肝时食用的两种蔬菜,春天适量吃些性温的韭菜,可起到补人体阳气,增强肝和脾胃功能的作用。
第三,注意调节情绪,保持心情舒畅。百姓平时常说 火大伤肝 , 怒伤肝 , 肝火太旺 ,其实都是在说情绪过度受刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。春季人们容易倾向两种消极的情绪,一是春季阳气升发,容易造成肝火上亢,情绪激动,动辄大发脾气;另一种是春季容易导致情绪低落,悲观失望,甚至自暴自弃。
预防这些不良情绪最好的办法有以下几种:一是多与亲朋好友沟通,自己不要钻 牛角尖 其次要在适合的天气时,走到大自然中,享受大自然赐予人类的美好的春天;第三要适量的运动,因为运动时体内激素会增加,在活动筋骨的同时,也能加强内脏系统的循环功能,还可以有效地分散注意力,平时就适量运动,养成坚持锻炼的好习惯,这对及时疏导情绪非常有用。
第四,要预防其他疾病的发生。春天的冷暖骤然变化,使人免疫与防御功能下降,细菌、病毒等致病微生物便会乘机肆虐,所以春天最易导致流感、流行性脑脊髓膜炎、腮腺炎以及猩红热、水痘、风疹等病的发生与流行,因此春季肝病患者应远离人群拥挤公共场所;春天人们外出频繁,在外吃饭的机会增加,容易导致肠道传染病,特别是甲肝,戊肝更加重肝脏的损坏。
每个人的具体情况不同,要乐观、开朗,注意自身情绪、饮食、睡眠和生活节奏的调整,因人而异,享受春天美好的生活。如果发生不适情况,要及时就诊。
饮食养生
运动养生