亚健康的中医调养方法
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！养生，很多人只是听说但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。养生达人是如何进行中医养生的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“亚健康的中医调养方法”，仅供您在养生参考。
在现在的生活中，有很多人的身体都是属于亚健康状态，大家都是什么叫亚健康吗?就是说我们的身体一点都不健康，如果身体不健康的话，那么就有可能会因此而患上很多疾病，如果身体呈现了亚健康的现象，那么很多人会选择中中医方面来做好调节和改善，让身体变得强壮，那么亚健康的中医调养有哪些方法?
药物内治调养
以中医辨证施治思想为指导，以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。
药物外治调养
这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。
饮食药膳调养
药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的亚健康状态是可以选择这样的方式来调养的，让自己的身体得到改善的效果，调养身体的时候不光光是选择这些中医疗法就行，平时还要做好相应的改善和护理，让身体变得更健康，多做一些运动，来提高身体的素质，这样也就是可以用来改善亚健康的现象。
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中医治未病与亚健康
中医学认为首先是消患于未兆、济羸劣以获安，其次才是治病。这里所谓的未兆，即未有显着疾病征兆之时;所谓羸劣，即虚损或不太健康，但不一定是有病，这正是现代人所说的亚健康状态。《内经》也明确提出了不治已病治未病的治未病为先的原则，并把阴平阳秘的阴阳和平之人作为身心和谐的健康标准。
中医学认为：饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度、年老体衰等均可引起脏腑气血阴阳失调(不平衡)，或内生五邪，或耗伤正气，从而导致亚健康状态，甚至疾病发生。而亚健康状态的多种临床表现症状，可以是中医内伤杂病范畴中许多证候的表现，故可发挥中医辨证施治调养亚健康状态的优势。
中医调养亚健康的方法
中医调养的历史和中医学一样源远流长，内容广博。中医调养的方法包括以下诸方面。
1.药物内治调养
以中医辨证施治思想为指导,以阴阳、五行、脏腑、经络理论为依据，应用中药方剂内服的手段，对亚健康、慢性病、伤残者进行调养治疗，以促进患者身心康复。具体可从辨证调养、补虚疏壅、依体质特点调养三方面着手。
2.药物外治调养
这是指以中草药煎煮、捣烂或燃烟之后，通过对患者的全身或局部进行熏蒸、浸浴、贴敷等以实现康复的一种调养方法。其作用机制是通过机体感受温热的物理作用和药物对经络的直接作用，以流通气血、调节阴阳、调动机体的抗病能力，从而达到治病调养的目的。
3.饮食药膳调养
药食同源。饮食药膳调养是指有针对性地选择食物，或以各种食物与药物配伍组方，应用不同的烹饪方法制成药膳，长期服食以达到治病养生的一种方法。食物和药物都有寒、热、温、凉四性;辛、甘、酸、苦、咸五味，具体应用时，也要遵循辨证用食的原则。
4.起居调养
中医学认为,在日常生活中起居有常,生活有规律,能调养人的形体和精神,使形神合一,阴阳和谐,从而健康长寿。正如《内经》所言起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，反之，就会导致体弱多病。
5.情志调养
通过一定的手段激起病者某种情志变化，以达到控制其病态情绪、促进身心康复的一类方法。中医学认为，情志之病必以情治，针药难效，正所谓心病还须心药治。《内经》中提出悲胜(制约)怒、恐胜喜、怒胜思、喜胜忧、思胜怒等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心健康发展。并要积极配合文娱、音乐、香熏等其他疗法。
6.针灸调养
以传统的经络学说为依据，以中医学的脏腑、气血、阴阳、补泻等理论为指导，运用一定的操作器械(针或艾炷)，通过特定的手法，在人体的特定部位(穴位)进行刺激，从而达到养生保健的目的。针灸疗法广泛应用于中医康复领域，既可治疗病伤残疾，也可用作常人保健。
7.体育调养(导引)
生命在于运动。在古代，体育调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是形、意、气三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。体育调养形式多样，有体操、五禽戏、太极拳、球类和器械运动、跑步、武术等。运动能促进人体的新陈代谢，增强防病抗病能力，以至延年益寿。
8.按摩调养
医者运用手掌、手指或器具在人的体表的一定部位施以不同手法的揉按，使其经脉宣通、气血和调，以达到补虚泻实、扶正祛邪、促进身心康复的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、摇、弹、击、振、 等方法，另外还有足部按摩的调养方法。
9.物理调养
运用色、声、香、水、蒸气及冷、热(火)等物理因素，以促进身心健康。物理调养的作用有的是全身性的，有的是局部性的，强度及起效时间也各不相同，一般需与其他疗法配合应用，方能提高疗效。物理调养常用的方法有色彩疗法、香气疗法、冷疗法、热疗法、磁疗法、声疗法等。
导读：随着压力的增大，很多人都或多或少的存在着亚健康状况，不良的生活习惯，不当的饮食习惯，都是造成亚健康的凶手，那么中医是如何审视亚健康的呢?
中医审视亚健康
20世纪80年代，前苏联学者布赫曼提出亚健康的概念，将人体存在的非健康非患病的中间状态，称为亚健康状态。中医认为阴平阳秘，精神乃治，当人体阴阳失调，但整体水平尚在正常范围时，可出现亚健康状态，如果这时不注意调整，阴阳失调加重，就可能导致疾病的出现。
那么，哪些原因会导致人体阴阳失调呢?
中医学认为天人相应，如果外界自然环境的变化超出人体适应范围，可能导致阴阳失调;思伤睥、忧伤肺、喜伤心、恐伤肾、怒伤肝，强烈的情绪变化，如突然的兴奋、恼怒，长期的压力、忧伤等均会改变人体阴阳平衡;食物有寒热之别、阴阳之分，如果长期过量偏嗜某一类食物，亦可影响人体阴阳平衡;现代生活，人们的体力劳动逐渐减少，安逸少动的不良生活方式，影响着人体的气血流通，长期可致人体调节阴阳能力降低，这也是造成阴阳容易失衡的原因之一。
如果出现亚健康的状态，是否需要重视和干预呢?
扁鹊见蔡桓公的故事，众所周知。当扁鹊告知蔡恒公：君有疾在腠理，不治将恐深，君之病在肌肤，不治将益深，乃至君之病在肠胃，不治将益深时，桓公均不以为然：直至疾病发展至在骨髓，扁鹊无奈何也，逃奏矣， 桓侯遂死。 《黄帝内经》中有圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病己成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎我国古代医家认为当疾病已经发生时再去治疗就如同口渴才挖井、战前才造武器，这样岂不晚了吗?已病就医是我们经常见到的现象，然而对于亚健康状态，我们也不能忽视。
因为疾病的形成往往是身心机能长期失调引起的，而非一、二日而成，突发的疾病通常是由于长期不良的生活习惯所导致，若在有病的萌芽之时，不注意改善生活方式，不及时纠症阴阳失衡状态，量的累积将会导致质的变化，以致疾病发生，如脑血管疾病可表现为半身不遂、矢语等，严重影响了人们的生活质量。然而该病非一、二日而成，多由于多食少动、精神紧张等不良的生活方式未能得到及时改正，日久出现高血压、血脂异常或糖尿病，此时，有些人常因无明显不适症状，而不重视、不治疗，慢慢地便给了脑血管病侵袭的矾会。
因此，在亚健康状态出现时，在不适症状出现之始，当寻找原因，加以改善，要平衡心态、调整饮食、规律作息、适当运动，或可在医生指导下，选用中药、针灸、拔罐或心理治疗等，恢复人体阴阳平衡，及时消除不适症状。避免延误治疗时机，症状加重：出现疾病，致健康恶化，治疗困难。
人体内的神奇通道
人体是个神奇的系统，其中的管道结构就是重要内容之一。这些管道结构、功能与其相应配置的完整与合理，是人体健康所必需的。
人体内最大的管道是消化道，为从口腔开始至肛门结束的双端开放管道。消化道舒张与收缩性较大，有蠕动和吸收及分泌功能，通常是闭合的，当进食或有内容物时会舒张变大，其中胃是膨大的中转站
呼吸道是同时有进入和排出功能的单向开放管道，由气管、支气管及其分支组成，有舒张与收缩功能，但变动范围不大，总是处于舒张开放状态。呼吸道虽然也含有平滑肌，但气管、支气管中尚有软骨成分，因此不像消化道那样柔软，而是富有刚性，以维持管腔舒张通畅。
人体内最长的管道是脉管系统.包括动脉、静脉、毛细血管和淋巴管，这些管道有一定的舒张性与收缩性。心脏是动脉的起点和静脉的终点，是生命的原动力;淋巴管终于静脉，在部分静脉和淋巴管中有瓣膜结构，起着阀门的作用。
尿路是单向开放的管道系统，始于双侧肾脏，经双侧输尿管到达膀胱中转，最后终于尿道，是人体不可缺少的排泄管道。
此外，体内还有很多管道，如由胆囊和肝内、外胆管构成的胆道系统，胰腺管，脑室、侧脑室和脑室导水管、椎管、鼻泪管、咽鼓管、输卵管、内耳系统及其他各种外分泌腺导管。有些管道腔很狭窄，需在超声、CT、MRI、内镜甚至显微镜的辅助下才能被发现。
体内管道系统的完整、通畅是人体健康和生命的所在。血管可因各种疾病引起狭窄、闭塞、弹性降低、破裂，影响到局部或整体的功能。有的有致命的危险，如冠状动脉、脑血管的狭窄和闭塞。肺血管大面积栓塞和外伤造成的大血管破裂等，会使人很快毙命。气管异物阻塞可致窒息死亡。食管和肠道恶性肿瘤可引起致命性梗阻，胃肠溃疡可致出血和穿孔而危及患者生命。脑梗、输尿管结石、狭窄或肿瘤等引起的管道梗阻，同样能危及生命。
病原体感染管道系统是常见现象，有的还很严重。如感染性心内膜炎，可使瓣膜结构破坏，导致房室瓣膜或血管瓣膜关闭不全而致血液反流，严重影响心功能，甚至造成死亡
各种寄生虫可困扰管道系统的安全，如蛔虫不仅寄生于肠道，还窜行于胆道、主胰管而致梗阻，引起严重病变。血吸虫卵沉积于门静脉致肝硬化和门静脉高压，曾使数以千万计的人不治而亡。丝虫病使淋巴管阻塞，可致淋巴回流障碍而产生乳糜尿，使患肢产生象皮肿。
此外，还有众多病因可致管道系统受损破坏，如服用了强酸强碱，可使食道破坏而变窄或闭塞，失去功能而致不能进食，带来痛苦甚至死亡。乳腺癌术后放疗，可使局部淋巴管闭塞而失去功能，致同侧上肢水肿、疼痛。
人体内管道系统异常的发生分先天性和后天性，以后者多见。人们可以通过干预而改变部分异常的预后。有的先天性异常病变早在出生之前就能被诊断，如在产前起声波成像检查时发现胎儿十二指肠闭锁，会有特征性的双泡征表现：椎管、脑室和(或)导水管阻塞性病变可有脑积水等异常改变;胎儿某些大血管异常，也有相应的表现。
健康要穴之关元穴
我们的祖先对于保健十分重视，《黄帝内经》中以渴而穿井，斗而铸锥为比喻，说明病已成而后药之。不亦晚乎的道理，突出了不治已病治未病的预防思想，故而防病保健十分重要。
中医可谓是我国一种特有的养生方法，中医的好处有很多种，在我们看来我们养生，使用中医的方式也要多注意几点，可不能胡乱来养生，不能别人怎么说我们就怎么做，还是要根据个人不同身体来进行养生的，那么关于中医养生保健学或许大家并不了解，接下来的文章就来为大家介绍下相关的传统文化。
中国的养生之法被称为卫生、养生、厚生或道生。卫生就是保卫生命的意思;养生就是养护生命的意思;厚生就是厚待生命的意思;道生就是要求以上养生都要有一个度。
《道德经》中有“人法地，地法天，天法道，道法自然”之说，告诫人们要遵循自然界和宇宙的规律。
所谓养生，就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施，相当于现代医学中的保健活动。
中医养生 中医养生之道与养法.jpg
养生现在已经成为了一种文化，它是中华民族在维护人类健康所创造的物质财富和精神财富，它具有民族性、传统性和延续性。
由于养生活动涉及到研究人的生命现象，其内容自然会贯彻到日常生活诸多方面，这就必然涉及到各种文化现象，因此古代养生的内容多分散在许多文化范畴之中，如医药文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武学文化等。
历代养生家由于各自的实践和体验的角度不同，他们的养生活动在调节饮食起居、服用药物、采用医术(针灸、按摩、推拿等)、练习武术气功、修养精神、节制欲望、修养品德等方面各有侧重，也各有所长，各有所用。
中医养生的基本内容与特色
中华民族养生之道，基本概括了几千年来医药、饮食、宗教、民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点
1.顺其自然
顺其自然这句话主要体现了“天人合一”道家思想，说的是我们养生一定要注意遵循自然规律，不能违背它。同时也要重视人与社会的统一协调。正如《黄帝内经》主张：“上知天文，下知地理，中知人事，可以长久。”
2.形神兼养
在养生过程中既要注重形体养护，更要重视精神心理方面调摄，所谓形神兼养、守神全形、保形全神等。
中医可谓是我国非常的精粹，而且传已久的养生方法，平时的生活当中中医可以用来养生，可以用来调理身体，同时都有很多的疑难杂症都可以起到根除的功效，那关于中医养生保健学，以上的文章为大家做了相关介绍。
很多年轻的妈妈都有这样的经历，失眠，一天操劳下来辛苦万分，到了晚上却怎么也睡不着，其实不光是这一类人群，还有很多工作生活压力大的朋友们，都有这样的情况，有的靠吃安眠药来缓解，但是这样久而久之对身体是有伤害的，下面就给大家介绍一下中医调理失眠症状的方法。
失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。
宁神解郁汤：药方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍朮15克、神曲12克。煎饮。此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神，对缓解失眠抑郁症具有显著效果。
柴胡疏肝汤：药方：柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。此汤益气养血，调理阴阳，对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果。
希望这样的方法可以对大家有所帮助，平时大家在饮食上也要多注意，多吃水果，多喝水，遇事冷静，劳逸结合，不要让自己太过于操劳，主要的还是要放松精神情绪，没事的时候可以给自己放个假，找个不远的地方，稍作旅行，一来也能缓解自己的情况，二来也可以和家人增进情感。
西医体检
身体不舒服，体检数据正常：
小李是工作在CBD的一名小白领，最近刚参加了单位组织的体检。拿到体检报告，又是不出意料一切正常。但近一年来，小李一直感觉身体并不是很舒服常常失眠、出虚汗、身体乏力，但体检单上的一切正常让小鹏感到无从下手。
记者随机调查了身边的一些朋友，在10位年龄在35岁以下的朋友中，竟然有7个人都遭遇了这种无物之症，所有的常规体检项目都在正常范围之内，而身体却明显出现不适，其中最常见的就是：手脚冰凉、身体乏力、虚汗失眠、肩颈疼痛、心凉胸闷等等，而让很多年轻朋友对体检越来越失去信心。要么就是什么都检不出来，要么就是查出来很严重了，这样的体检有什么用？
选择中医评测补充：
对于小李这样的情况，北京中医医院体检中心主任吴剑坤表示非常理解。他说，虽然目前西医已经形成了一套科学的体检方法，通过各种量化指标和影学技术对身体的变化进行发现和记录，但对于一些微恙确实很难感知，这成为体检的一个最大缺陷。而中医对身体素质的检测依然可以成为一种体检方式的重要补充。
中医体检：
就是通过中医理论和方法对身体体质分型，并辅以经络检查和传统的望闻问切，在很多身体状况开始出现负向变化，但并没有明显表现在体检指标上时，帮助人们找到最易出现的疾病，并通过生活方式的调节来进行合理预防。当下肆虐的各种慢病，常处于一种临界状态无人管、临界状态无法管的真空状态，中医体质评测可有效辨别个人体质，通过生活方式的干预，有效预防各种慢性疾病。同时通过饮食、中药、针灸火罐等中医传统方法对出现不适症状的亚健康人群，进行有针对性的调理，纠正其体质偏颇。
■ 体验区
中医体检的步骤和内容：
中医体检，首要的就是体质辨识。中医所谓体质，是指在先天的遗传和后天的调养基础上，所形成的人体的生理功能和心理状态方面的综合的固有的特质。不同的人具有不同的体质，而不同的体质则对应着一些不同的身体状况，对应不同的疾病风险，同时也应该有不同的生活方式。
小李来到北京中医医院，首先领到一份健康体检中医体质调查表。其中最重要的就是中医体质分类判定标准，表格中的问题包括9个方面，有关精力、头晕、手脚发凉、燥热、肿胀、油腻、皮肤、情绪、免疫力等。小鹏感觉这样的表格咨询倒是切中了要害：比如他常有的失眠、虚汗、乏力等症状在这里都被关注到了。
医生详细地询问了小李的疾病史、家族史、生活方式等情况，并进行望闻问切，得出了关于小鹏的一些体质数据；医生将这些主观和客观的数据都输入到电脑中，随后便得出一份柱状的体质表，表上呈现出九种体质，各种体质交叉混合在一起，但其中小鹏最明显的一种是阴虚体质。
建议：医生根据上述结果，建议小鹏：戒除烟酒。早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜。如条件许可中午最好午休。应注意藏养阴精。做中小强度的运动，避免剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不适合洗桑拿。饮食方面多吃甘凉滋润的食物，如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、百合、荸荠等。少食羊肉、狗肉、辣椒、葱、蒜等性温燥烈的食物。
【九种体质】
平和体质：最正常的一种体质，平素患病较少，对外界变化适应能力较强。
气虚体质：气短懒言，语声低怯、面色萎黄或淡白，目光少神，唇色少华，舌淡红，脉象虚缓，易患感冒。
阳虚体质：怕冷，手足不温，易困多睡，喜热饮食，大便溏薄，小便清长。这种体质多发寒症，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿等病。
阴虚体质：手足心热，鼻干咽干，易起裂纹，眩晕耳鸣，失眠，皮肤发干，小便短，大便干燥。此种体质易出现干燥综合征、便秘等。
痰湿体质：面部皮肤易出油，汗多且黏，胸闷痰多，面色黄胖而暗，眼泡浮肿，小便混浊，大便溏软而黏、关节疼痛、肌肤麻木不仁。易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。痰湿的特点是黏腻不爽，易阻碍、减缓气血运行，出现心脑血管等疾病。
湿热体质：口苦口干口臭、身重困倦，小便短赤，大便躁结或臭秽且黏滞，阴囊潮湿或带下量多味大。此种体质易患痤疮、痔疮、疖肿、黄疸以及代谢相关高血脂、高血压、糖尿病等。
瘀血体质：面色晦滞，发黑发暗、两颧易见黄褐班，或色素沉着，可有头、胸、胁、少腹或四肢等处针刺样疼痛。此类体质人易患痛经、脑中风、心血管等疾病。
气郁体质：失眠多梦，常有忧郁面貌，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，两胁串痛，或嗳气呃逆，或咽有异物感，大便偏干。此种体质的人易患抑郁症、睡眠障碍等。
特禀体质：一种特殊体质，常表现为：为遗传性疾病、胎传性疾病，或过敏症状。此种体质的人对外界环境适应能力差，遇过敏原易发过敏症等。
当今，亚健康越来越受到人们的关注，而亚健康状态是中医关注和发挥作用的重要领域，中医可采用顺时养生、调神养生、饮食养生、传统保健身术等多种养生方法，逐渐改善人体的内环境，使人体内环境、外环境以及内外环境达到平衡、和谐，向更有利于人体健康的方向转化。
下面就简单介绍一下人体穴位是如何改善亚健康状态：
命门穴：
是人体督脉上的要穴。位于后背两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐相平对的区域。
命门穴，为人体的长寿大穴。命门的功能包括肾阴和肾阳两个方面的作用。现代医学研究表明，命门之火就是人体阳气，从临床看，命门火衰的病与肾阳不足证多属一致。补命门人的药物叉多具有补肾阳的作用。
经常擦命门穴可强肾固本，温肾壮阳，强腰膝固肾气，延缓人体衰老。疏通督脉上的气滞点，加强与任脉的联系，促进真气在任督二脉上的运行。并能治疗阳萎、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰，行走无力、四肢困乏、腿部浮肿、耳部疾病等症。
命门穴的锻炼方法有二。其一是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟即可。其二是采阳消阴法：方法是背部对者着太阳，意念太阳的光、能、热，源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间约15分钟。
足三里：
是人体足阳明胃经上的要穴。它位于腿部外膝眼下三寸，距胫骨前缘外侧一横指处。
足三里是个保健穴，经常用不同的方法刺激它，可健脾壮胃，扩张血管，降低血液凝聚，促进饮食的尽快消化吸收，扶正祛邪，提高人体的免疫力，消除疲劳，恢复体力。此穴主治：胃病、腰痛、腹泻、痢疾、便秘、头痛眩晕，下肢瘫痪，半身不遂，膝胫酸痛，消化系统疾病。
常用保健手法是穴位点按、艾灸。点穴法：可用双手大拇指指肚点按足三里，每次108下，以感觉酸痛为度。艾灸法：取中草药艾为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。中医讲：要想身体安，三里常不干即指此而言。此法属自讨苦吃类，但效果优于点穴法和针灸。
涌泉穴：
是人体少阴肾经上的要穴。它位于足底中线前、中三分之一交点处，当足趾屈时，足底前凹陷处。
涌泉穴是人体长寿大穴，经常按摩此穴，则肾精充足，耳聪目明，发育正常，精力充沛，性功能强盛，腰膝壮实不软，行走有力。并能治疗多种疾病，如昏撅、头痛、休克、中暑、偏瘫、耳鸣、肾炎、阳萎、遗精、各类妇科病和生殖类病。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能。据现代人体科学研究表明，人体穴位的分布结构独特，功用玄妙。人体肩上有一肩井穴，与足底涌泉穴形成了一条直线，二穴是井有水上下呼应，从井上可腑视到泉水。有水则能生气，涌泉如山环水抱中的水抱之源，给人体形成了一个强大的气扬，维护着人体的生命活动。
涌泉穴的保健手法主要是按摩。方法：睡前端坐，用手掌托来回搓摩涌泉及足底部108次，要满面搓，以感觉发烫发热为度，搓毕，再用大拇指指肚点按涌泉49下，以感觉酸痛为度，两脚互换。末了，再用手指点按肩井穴左右各49次即可。
饮食养生
运动养生
