睡前泡脚多长时间最好呢
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。关于中医养生，我们该如何去看待呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“睡前泡脚多长时间最好呢”，希望能对您有所帮助，请收藏。
相信在现实生活中，很多朋友都有在睡前泡脚的经历，特别是那些长期站立上班的朋友们更养成了的这种良好的习惯。其实从中我们也可以发现泡脚之后整个身体变得比较缓和和柔软。并且也能促进更好的血液循环和淋巴循环。因此睡前泡脚多长时间最好呢?针对大家提出的这个疑问，接下来就请朋友们和我一起去看看。
用热水浴脚，能刺激足部穴位，增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而达到强身健体祛除病邪的目的。我国民间歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可祛;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼”，这是颇有道理的。
春季泡脚最佳时间
我们通常将脚部当做是人体的“第二心脏”，正所谓“养树需护根，养人需护脚”，在中医上认为人的脚上分布着很多经络穴位，有60多个穴位是和人体内脏器官有着连接反射区。进行泡脚的时候可刺激这些穴位，帮助促进血液循环和新陈代谢，有益健康。泡脚有好处，如果可以抓住泡脚的最佳时间，那么效果会更佳，晚上九点是泡脚的最佳时间段，在此时进行泡脚有助护肾。
在晚上九点的时候，人体的肾经在此时气血是衰弱的，所以在此时进行泡脚，帮助增加身体的热量，血管扩张，可帮助活血，促进循环，滋养肝肾的同时有助提高睡眠质量。人在经过一天的紧张生活之后，肾脏也劳累一整天，在此时泡脚有助放松恢复。在泡脚的时候或者是在泡完脚的时候不妨按摩一下脚底，增加功效，泡完脚之后不宜再进行其他活动，最好是隔一会就入睡。
除了选择泡脚的最佳时间段之外，泡脚的时间也需注意。在准备泡脚水的时候，水量应没过脚踝关节部位，水的温度不要太热也不要太冷，大约40℃左右，进行泡脚的时间也要适中，大约半小时即可。泡脚使用的容器最好是选择木桶，不要选择金属的桶，那样水冷得快。泡脚的时候不妨往水中加些可活血的药材，比如丹参、当归，又或者是金银花、板蓝根、菊花、连翘等。m.YS630.Com
通过上面几段文字内容的陈述，相信广大朋友们对在睡前泡脚的最佳时间也已经有了更熟练的掌握和认知。当然我想告诉大家的是，泡脚的时间不是越长就越好，所以我们一定要严格按照今天所学到的内容来进行实施操作，这样才能达到泡脚的最佳效果，从而也更加有利于我们身体的健康。
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我们在进行中医治疗时候主要是吃中药，特别是在熬中药的时候我们在熬药以前是需要泡药的，这也是熬药最关键的事情，有好多的朋友在熬药前不知道需要泡多长的时间，这对于药效是起着直接的作用，不过在泡药的时候我们要根据中药的类型安排泡药的时间，现在我们就通过下文来进行一下了解。
中药煮前应该泡多久
一、中药泡多长时间最好
1、以根、种子、根茎、果实类为主的药物浸泡时间一般为一个小时。
2、有些药久煎却可以减轻药的毒性，如马钱子等。煎药前最好先把药材用温水泡40分钟，让中药泡透，以便将药中有效成分更多地煎出。
3、一般以花、叶、茎类为主的药物，浸泡时间一般为半小时。
中国吃网温馨提醒：中药入煎前应先用冷水浸泡，用水量一般以浸过药面1-3厘米，如果是大剂量和松泡易吸水的药物可适当增加用水量;泡的过程中最好不时用搅拌棒搅一下，这样泡的均匀一些。
二、中药煎煮方法
1、中药泡到时间时，锅里面的水应高出药面3--4厘米，如果少了可以加冷水，但是不能在煎的过程中加水。
2、大火煮开后，再调小火，使药液保持较小沸腾即可。从煮开后算起，时间约20分钟。倒出煎好的药液，这为头煎。
3、再加冷水(等砂锅稍冷却后再加水，这样砂锅不易破裂。)量比头煎时稍少，大火煮开，再小火煮约15分钟即可，这是二煎。
4、头煎、二煎药液合起来(约300~500毫升)，分两次温服。
通过上述的介绍，我们知道了中药泡多长时间好，在熬药的时候我们也要注意，一般的药也是有时间性的，要根据药物的性质选择熬药的时间，一般医生在开药后是会告诉需要熬多长时间的，严格遵守一般就可以，而且在吃药的时候也要注意时间。
现在的生活压力都是非常大的，所以大家为了可以有一个更好的生活，总是会努力的去打拼，但是这样的话就会忽略掉自己的身体，等到身体出现异常的时候，才会想到去养生，可这个时候却又没有那么多的时间可以去养生，要是这样的话就不妨去试试艾灸，因为艾灸是花费不了自己太长的时间就能够达到养生的目的。
艾灸一个穴在十分钟左右,但是不同的部位有不同的注意：头面部,3-5分钟就行了,久了会容易上虚火.腹部,下肢时间可以稍久些,一般把穴位灸到微微发红,有红晕觉发热即可换位置了，背部大概5-8分钟,太久也会口干咽燥.腰部可以久些,10-15分钟都可以
1、人体有寒证，虚证和一些亚健康症状，比如：乏力，气短，精神不振，食欲不好，怕冷，月经不调等可以做艾灸。
2、季节：艾灸最好的季节是夏季，因为艾灸温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气的效果好，在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸，补益的效果最佳。其次，在冬季，如果经常出现怕冷和感冒，也可以经常艾灸。
3、每天：一天当中，早上人和大自然的阳气升发，到中午午时最旺，而后逐渐减退，因此，需要补益阳气的人群可以在上午时段进行艾灸，如果在晚上补益阳气进行艾灸，可能造成夜晚阳不入阴而引起失眠。
4、部位：可以艾灸一些人体的保健穴：中脘，神阙，命门，肾俞，气海，关元，足三里等。如果找不到具体的穴位，经常艾灸腰部和腹部比较好。
点燃以后找到穴位，离皮肤2-3cm，以能感觉到热但又不会太烫的距离，灸10-15分钟左右。这个需要长期坚持才有效
这篇文章我们已经了解到艾灸多长时间最好，对于艾灸最佳的季节就是在夏天的，因为夏天里面的阳气是最旺盛的，所以艾灸的话效果就会更加好，但一定要注意艾灸头部的时候时间稳定在三五分钟左右，如果太长就会上火。
中药是我们平时经常会用到的，主要是在生病后或是需要调理身体的时候吃到，有好多的朋友主要是会在熬药的时候感觉到头疼，主要是不知道熬中药要多长时间，这样的情况一般要根据自己药物的情况来决定的，一般差不太多，通过下面的介绍，我们就来了解一下熬中药要多长时间，希望对朋友们有帮助。
中药放入容器后，加水是一个关键，水是煎煮中药汤剂的主要溶液，如水过多则药汁过多，药汁浓度降低，加水过少，不仅药物的有效成分不易煎出，而且容易干锅或药物焦化。正确的方法应该将药物放入砂锅内后将药物摊平，然后加水高出药面3～4厘米(二横指左右)即可。
中药放完水后，不要立即煎煮，应先浸泡20～30分钟，使药物湿润变软，质介破裂，有效成分就会尽可能被煎出。煎药时的火候和时间亦非常重要。煎药初时用大火(即武火)， 待煮沸后应用小火(即文火)慢煎，以药汁沸腾而不溢出为度。煎药的时间应根据药的性质及作用来定。如滋补药其性厚实，滋腻性浊，会有大量营养物质不易煎透，故时间宜长。头汁一般水沸后煎40～60分钟，二汁水沸后再煎30分钟。又如发汗解表药，其性散发，含挥发油多，不宜久煎。头汁水沸后煎10～15分钟，二汁水沸后再煎5～10分钟即可。一般治疗用药头汁水沸后煎30分钟，二汁水沸后再煎20分钟即可。煎煮药时应该把锅盖盖好。但头汁和二汁一般不少于400～500毫升(约一小碗)。
通过上述的介绍，我们知道了熬中药要多长时间，在熬药的时候我们一定要注意水的多少，如果水太少了有可能造成糊的情况，这一定要注意避免，糊了的药是不能喝的，而且熬出来的药也不能太多了，太多了在喝的时候就会感觉到特别费劲。
现在的人都是非常注重养生保健的，泡脚就是一种被很多人认可的养生保健方法。在我们的脚底是有很多跟身体相通的穴位的，通过泡脚去刺激这些穴位是可以做到养生保健的。经常泡脚是可以帮助我们缓解身体的疲劳的，还可以帮助我们预防很多的疾病。那么泡脚多长时间合适呢?水温又是怎么样的呢?下面我们一起来了解一下吧。
泡脚养生知识
1、最佳时长20—30分钟
泡脚时间不宜过长，以20—30分钟为宜。泡脚不超过20分钟没有发挥应有的保健效果，但泡脚时间过长，血管长时间扩张也不宜，再者期间太长脚部皮肤也容易被泡破皮。
2、最佳水温在40℃
水温不能太高。许多人觉得只要在自己的承受范围内，水温自然是越高越好，其实并不然。泡脚的最佳水温在40℃左右，比人体温度稍高一点便可，感受水温不要用手去测量，最好就是用脚去感受。假如水温过高的话，脚上的血管容易过度扩张，体内血液更多地流向下肢，反而容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，对身体不利。
3、水量不可太少
泡脚不同于洗脚，水位最好高一些，以没到膝盖为宜，可以对足部和小腿部的穴位都起到作用。
4、浴盆材质选择以木盆为佳
木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长期间泡脚，普通塑料盆或者铁盆十几分钟水就容易变凉。再者，有些木材，如樟木、松木，性温，可以辅助提升泡脚的效果。
5、泡桶注意卫生清洁
如泡脚桶不清洁彻底或者桶壁内没有进行抗菌处理，脚上细菌就容易残留在桶壁内，造成对脚部的反复感染，因此选择好的泡脚桶十分重要。
6、女性经期别自己乱用中药泡脚
女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的，最好能够咨询医生，根据自身情况对症用药。
虽然泡脚可以帮助我们养生保健，还可以帮助我们预防很多的疾病。但是也并不是所有的人都适合泡脚养生保健这种方法，而且他也是有很多的禁忌的。上面就是今天给大家带来的关于泡脚多长时间合适的问题解答以及一些泡脚要注意的事项。
随着夏天的来临，越来越多的女生开始了自己的减肥计划，而其中慢跑也成了最常见的方式，那么到底慢跑会有什么好处？慢跑多长时间才能达到最佳的效果呢？今天就让我们一起来了解一下：
慢跑有什么好处？
一、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你)；588卡(体重约150磅的你)
二、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
三、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
四、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
五、减轻心理压力
处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
跑多长时间最合适？
如果饭后锻炼，至少要在一小时以后。为保险起见，一般在晚饭后一个半小时开始锻炼，锻炼一小时左右后洗个，我认为你跑步半小时时间短了些，建议增加10-15分钟，增加的这段时间可以更有效地燃烧脂肪。
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10 分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。
由此可见，慢跑对我们的健康非常有好处，而我们在选择慢跑作为常见锻炼方式的同时也应该注意关于跑多久最合适的问题，在最恰当的时间段里得到最有效的锻炼。
中药大家平时肯定都有所涉猎，如果身体有一些问题的话，很多人平时都会采用中药的治疗方法，因为中药的治疗方法相对于西药来说，能够有效的固本培元，而且能够缓慢的调理身体，起到治疗的功效，还是非常的好的，但是煎制中药比较麻烦，要熬多长时间比较好呢!
用于治疗急性热病、四季外感风寒、风热类疾病的清热发散性药物。头煎从沸后用中火偏大煎煮15~20分钟，第二煎沸后再煎10~15分钟左右。用于治疗一般常见的慢性病，如：脾胃病、脏腑功能失调、高血压病、心血管类疾病的调理性药物。头煎从沸后中火煎煮20~30分钟，第二煎沸后再煎15～20分钟左右。用于治疗虚损性疾病的补益药，如：气虚、血虚、肾虚等各类虚损病症的药物。头煎从沸后小火煎煮30~40分钟左右，第二煎药沸后再煎20~30分钟。
中药放入容器后，水是煎煮中药汤剂的主要溶液，如水过多则药汁过多，药汁浓度降低，加水过少，不仅药物的有效成分不易煎出，而且容易干锅或药物焦化。正确的方法应该将药物放入砂锅内后将药物摊平，然后加水高出药面3～4厘米即可。
中药放完水后，不要立即煎煮，应先浸泡20～30分钟，使药物湿润变软，质介破裂，有效成分就会尽可能被煎出。煎药时的火候和时间亦非常重要。煎药初时用大火，待煮沸后应用小火慢煎，以药汁沸腾而不溢出为度。
很多人还有一个疑问，在熬制中药的时候，把中药买回家要不要先把中药药材都清洗一下再熬制呢?其实这个样子还是非常多余的，因为把中药买回家之后，在医院的时候已经经过了过滤，是不用再特意的进行清洗的，否则会丧失药性。
现代职场女性追求美已经变成了一种时尚，特别是在炎炎夏日，做一次美白的面膜效果非常明显，不仅可以增强女性的柔美还可以为自己增加工作的信心。面膜的确是美丽的一个重要办法，在皮肤出现紧急状况时可以明显的缓解问题，但是在使用面膜时一定要理性，并不是面膜天天都可以做，那么究竟面膜做多长时间最好呢?下面为广大女性朋友做一个详细介绍：
方法/步骤
1、一般面膜的正常使用频率在一周2次左右。达人建议：如果你是需要对某种效果的加强，例如美白，可以在 第一周连敷7天面膜，然后从第二周起，再每周敷2~3次即可。
使用时间：
专家意见：夜晚是皮肤美容的“黄金时间”，此时的皮肤细胞更加活跃，代谢能力更强，可以令面膜或是 其他保养品的美容精华更充分地发挥功效，使肤质获得更大提升。因此夜间是做面膜的最佳选择。
成分的正确选择：
专家意见：在选择面膜时一定根据自己肌肤类型，选择适合自己目前皮肤状况的所需功效。对于面膜的成 分，更是要在使用前确定面膜注明的注意事项，严格按照说明来选择使用。无论是干性、油性、混合性皮 肤，还是敏感型皮肤，只有选对了适合自己的面膜才能让其发挥最好的效果。
清洁面膜的选择：
想要使用清洁型的面膜，尽量用海底泥或火山泥等膏状面膜来代替撕脱型面膜。膏状面膜虽然比撕脱型的 清洁效果稍逊，但也可以起到清洁去脂的作用，而且不会撕拉面部皮肤，所以更适合长期使用。但敏感肤 质的MM最好不要使用此类产品，可以选择更为温和的类似乳霜类的面膜。
从以上介绍可以看出面膜做多长时间最好了，不同的肌肤问题除了选择面膜不同以外，面膜使用的时间也是一个重要的问题，切不可长时间使用，以免对肌肤的表层造成不必要的伤害引起其他肌肤问题。建议女性朋友在使用面膜时要看清楚面膜的使用说明，特别是过敏性皮肤的女性，如何正确安全的使用面膜才是让女性更加美丽的可靠做法。
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