睡觉时做哪些运动养生

2019-10-15 │ 睡觉时做哪些运动养生 各个季节的养生睡觉时间

男性睡觉时会勃起吗

勃起是一种男性普遍存在的一种反应。男性在睡觉的时候勃起是一种很正常的现象。一般情况下,成年男性在每天晚上,都会有四到六次的勃起,这种在睡觉期间出现的勃起叫做夜间勃起。除此之外,勃起还有心理性勃起和反射性勃起两种方式。下面,就为大家详细介绍勃起的三种类型。

一、心理性勃起

当男子因有关性内容的听觉、视觉、嗅觉以及思维、想象等刺激兴奋大脑皮层,并通过脊髓的胸腰段勃起中枢传出,作用于阴茎海绵体后,就会使动脉血管扩张,大量血液流入阴茎海绵体;静脉血管收缩,流出海绵体的血液减少时,血液便充分潴留在海绵体内丰富的血管和血窦中,使阴茎迅速产生心理性勃起。反之,当动脉血管收缩,流入阴茎海绵体的血液减少;静脉血管扩张,潴留在海绵体内的丰富血流迅速回流时,阴茎便恢复疲软。

二、反射性勃起

外生殖器受到直接触摸、走路摩擦等局部刺激或接受来自内部的对直肠和膀胱等的刺激时则可引起反射性勃起,这是通过刺激了脊髓中骶髓的低级勃起中枢激起它的性兴奋后实现的。

阴茎勃起是天生就会的,男性胎儿在子宫内就可以勃起。小男孩出生后排尿时也可能勃起变硬,有时躺在那儿撒尿可以使尿液像泉水一样直直地喷射到大人脸上,常给正在换尿布的父母带来意外的笑声和喜悦,但这时的勃起并无任何"性"的含义。

凡接受对生殖器本身的刺激都能引起反射性勃起,它们通过阴部神经和骶髓勃起中枢起调节作用。这两种心理和生理刺激既可单独起作用,又可相互影响、共同卷入性活动之中。

例如当脊髓损伤发生在胸腰区域以上时,病人只能在生殖器接受肉体刺激的情况下发生勃起,心理性勃起的能力消失。当运动神经元损伤发生在胸腰区以下水平时,刺激生殖器不能引起勃起,而有24~57%的病人仍然出现心理性勃起,也就是说,心理性刺激可以通过胸腰途径来传递。当脊髓损伤发生在腰2~骶1时,心理性和反射性勃起都存在,但二者不能协调一致,通过生殖器刺激不可能达到射精高潮。

三、夜间勃起

正常男子除了心理性勃起和反射性勃起外,还有一种夜间勃起,男子的睡眠总处于快动眼睡眠期和慢动眼睡眠期的交替中,也经历着勃起──疲软──再勃起──再疲软的生理过程,这在医学上称为阴茎夜间勃起,是健康男性正常的生理过程。一般来说,男子每晚都会有4~6次、每次20~40分钟的勃起,总共勃起可达两个半小时。这是因为大脑在白天总要抑制性反应的发生,否则男子难免不时遇到尴尬局面,但到了熟睡之后,大脑的这种抑制功能消失,阴茎便自发出现勃起反应了,这是完全正常的,不必担心。

夜间勃起的时间、频率、硬度会随年龄的增长而减少,而青春期至20岁左右是最强的。无论是心理性还是反射性勃起,外来刺激解除之后,阴茎就很快恢复到常态。夜间勃起也不例外。阴茎勃起一段时间后肯定会自动疲软下来,因为长时间让血液滞留在海绵体内,血液就会缺氧并堆积大量代谢的废物,这对组织是不利的,严重时还会发生坏死。

有一种阴茎异常勃起的病就是这样,患者表现为阴茎4~6小时以上持续肿大、质硬、疼痛、颜色青灰,这是泌尿外科的急症,需尽快到医院紧急处理。所以阴茎并非整夜勃起,而必然是有张有弛的。

清晨勃起在临床上是一种有意义的生理现象。有的医生专门研究过这种现象,发现男子在患病期间,清晨勃起会减弱或者消失;而身体康复之后,清晨勃起也会随之恢复。因此,清晨勃起现象可以作为男性健康状况的参考指标。清晨勃起的有无,也可以作为判断男子性功能状态的参考指标。

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睡觉时小腿酸胀


睡觉时小腿酸胀,一般情况是由于活动量太大,造成乳酸堆积而造成的,此外呢,还有一些病变情况会导致小腿酸胀。如果小腿酸胀的症状持续数天且并没有缓解,就需要引起注意了,可能是病变导致的酸胀症状,而不是乳酸堆积造成的,下面小编就带你看看有哪些病变可以导致小腿酸胀。

应该是白天太过于劳累的原因造成的。如果不是这个原因,建议您去风湿理疗科具体的咨询一下专业的医生。可以做一下中医的推拿针灸治疗。根据检查结果,在吃一些药物。如果检查结果没什么问题的话,建议你晚上睡觉的时候把腿垫高一些。或者是睡觉之前用热水泡脚。

疲劳性症状--乳酸堆积所致,发病原因与白天过度劳作--走路,站立,无氧酵解所致,或下肢静脉回流受阻所致,建议您口服骨筋丸氯唑沙宗片,如果是疲劳过度所致,可以加服碳酸氢钠片治疗,如果是静脉回流受阻,可以外用扶他林软膏配合烤电治疗。

小腿酸胀难入睡,常见于局部肌腱劳损,下肢静脉曲张,腰椎间盘突出压迫神经所致等原因,中医多认为和肾虚有关。可以:1.按摩的同时,配合针灸,2.每天晚上少许盐,花椒,开水冲后泡脚。同时自我按摩脚底的涌泉穴五分钟。涌泉穴在脚心中上三分之一的凹陷处,3.在当地医生的指导下,芬必得口服,壮腰健肾丸口服,或在当地中医的辨证论治下进行中药治疗,4.必要时,请到医院骨科检查确诊,明确诊断后对症治疗.

睡觉时头痛如何缓解?


在我们的生活中有很多朋友在睡觉的时候都感觉自己头昏脑胀,是什么原因引起的对身体的健康有哪些影响?今天小编就的为大家详细的来解答一下这方面的问题,有这方面症状已经烦恼的朋友就赶快来了解一下吧!

头痛是人类最常有的病徵之一,根据英国统计数字显示有85%人口在一年之内最少会遇上一次头痛,亦有38%成年人将会在两个星期之内遭受到头痛困扰.由此看到头痛这个病徵是多麼常见.幸好大多数头痛并非因为身体有什麼严重毛病所引致,亦通常并非头颅裏的组织有病变所引起.但是头痛成因却十分之多,绝对需要专业医疗人员的帮助才能准确地找得出来.

治疗方法:

服用适量的阿司匹林

对于一个月发生一、2次的紧张性头痛,阿司匹林或其他常见的消炎药可派上用场.但过度使用这类药物,将引起更多疼痛."就像抓疹子,会愈抓愈痒."赛柏博士说.

勿迟疑

若你决定使用阿司匹林治头痛,"应在头痛一开始时;就立即服用,否则效果不明显."梭巴克博士说.运动"运动是预防头痛的有效方法之一,因为运动可帮助你排解紧张与压力。"所罗门博士说.

照常运动

如果头痛的情形不太严重,则运动有益于改善情况."假使你有轻微的紧绷性头痛,运动可以帮助你消除."梭巴克博士说.但若头痛剧烈,切勿运动;以免情况更糟,尤其是偏头痛患者.

睡觉

许多人用睡觉消除头痛.但应避免睡得过多,以免睡醒后,反而出现头痛。

勿打盹

小睡片刻或许可以消除头痛,但若你没有头痛时,最好不要小睡."小睡可能引起偏头痛."戴蒙医师说."平躺着睡睡眠姿势怪异或甚至趴着睡(腹朝下),皆会收缩颈部肌肉,进而引发头痛."平躺的唾姿有益."戴蒙医师说.同样地,当你站立或静坐时,身体勿向前倾斜,也勿使头扭向某个方向。冷敷有些人喜欢在额头及颈部冷敷,梭巴克医师说这方法有效。

        小编为大家详细的解说了有关睡觉头痛一些症状表现,以及缓解的方法你都了解清楚了吗?懂得了这些好的缓解方法那么在生活中,我们就好好利用缓解自己的头痛,让我们得到好的睡眠身体才会更加健康。

睡觉时,右卧是最佳睡姿吗


不少人睡眠醒来,觉得头昏眼花,腰酸背痛,疲惫不堪,究其原因,主要是因为睡姿不当造成的。仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧,采用这种睡姿,身体和下肢只能固定在伸直部位,不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时,仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着,还会自觉不自觉地把手放在胸前,使心肺受压,容易做噩梦。俯卧时,全身大部分重量压在肋骨和腹部,使胸部和横膈膜受压,影响呼吸,加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度,导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时,颈部向侧面扭转才能使头歪向一边,这样又很容易造成颈肌受损。左侧卧时,双腿微曲,虽有利于身体放松,有助消除疲劳,但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左,胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧,所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压,而且胃肠受到压迫,胃排空减慢。中医学认为:正确的睡觉姿势应该是向右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。同时,全身处于放松状态,呼吸匀和,心跳减慢,大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。当然,对于一个健康人来说,大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势,因为一夜之间,人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明,绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势,这样更有利于解除疲劳。

睡觉时经常突然抖动


睡觉的时候,如果经常的出现抖动,这时候也应该有所注意,引起的原因比较多,有生理方面的原因,比如说白天的时候付出劳累,饮酒的原因,情绪变化等等,可能都会引起这种现象,当然也和脑部疾病有关,如果出现脑部疾病,也会出现这种抽动抖动的现象,具体情况要具体的分析。

入睡抽搐的两种假说

国内知名的科学网站果壳网的科学达人们也解释了什么是“肌抽跃”,是一种急速的肌肉不自主地抽动,类似触电一样的动作。虽然在情况较为严重时,肌抽跃症是一种会影响人正常生活的躯体病症,但生理性肌抽跃(比如打嗝、入睡抽搐,以及疲劳或紧张时出现的肌肉抽搐)在正常人的日常生活中也经常出现。记者在果壳网站上也看到,虽然导致入睡抽动的现象早在1890年就已经被记录,但人们至今对它知之甚少。关于它的成因,现在比较流行的假说有如下两种:第一种假说认为这是一种特殊的神经活动。人从清醒到睡眠需要经历一系列的从清醒到睡眠状态的切换,在这个切换过程中,网状激活系统起到了重要的作用,肌肉在入睡时也会发生状态的切换,如果切换时网状激活系统不慎“走火”,就会刺激神经引发抽搐。而最近的研究结果更倾向于支持第二种观点,即认为这是大脑工作中的一个小故障。入睡抽动可能是来源于皮层下的活动,入睡时,全身的肌肉开始放松,因为缺失一个反馈信号,导致大脑误以为这种肌肉放松是身体下落的危险信息,因而调动运动系统以保护自己,从而产生肌肉抽搐。

睡觉的禁忌

1、忌睡前过度用脑晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。2、忌睡前情绪激动人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。4、忌睡前吃东西人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。5、忌睡前说话因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡

针灸时会疼吗


在日常生活中相信很多朋友都有过针灸的经历,有些朋友会觉得针灸非常疼,针灸过一次之后就不敢再尝试了。而有的朋友又会觉得针灸一点都不疼,而且对于此种疗法爱不释手。所以很多还没有过针灸经历的朋友就会感到困惑,到底针灸时疼不疼啊,那么针灸时会疼吗?接下来的时间就请朋友们和我一起去看看下述的内容。

随着人们保健意识的增强,针灸、拔火罐等作为中医预防保健的医疗手法,日渐受到人们的欢迎。但很多人都怕针扎起来很疼,其实扎针有多疼,这和医生的技术和手法有很大的关系。中医专家说,如果进针手法得当,疼痛就会非常微弱。因此选择正规的中医针灸诊疗机构对于患者而言非常重要,针灸调节机能更符合生理规律针灸具有扶正祛邪、疏通经络和协调阴阳的功能,其最基本的作用是调节,通过调整人体失衡的功能而治疗疾病。尽管不用药,但通过调动人体自身“天然药库”的潜力,刺灸穴位可在体内诱发类药性的过程,既可纠正异常的功能,又不会干扰正常的人体机能,所以对于干预亚健康,纠正身心失调,是针灸的优势所在,它在调节机能这一环节上,发挥着比药物更符合生理规律的作用。显而易见,针灸也能进补,并且,它不用药的干预,决不会引致毒副作用,一年四季均可施行。它完全是一种绿色的中医膏方,可称之为“针灸膏方”。从这一侧面看,如果说“立冬到,忙针灸”,也是顺理成章的。

针灸虽然好处多多,但是并非所有的人都适合用针灸治疗疾病。

针灸的四类禁忌人群

1、 糖尿病人群:由于糖尿病病人的血糖比较高,一旦形成伤口,即便是小小的针灸针眼,也不容易愈合,如果不注意处理针口或者控制饮食,还有可能引起伤口、针口的感染,所以糖尿病人去不宜实施针灸;

2、凝血功能障碍人群:例如血友病、血小板减少性紫癜等疾病,由于这些人群的凝血时间比较长,或者是难以凝血,导致针口容易流血不止,所以凝血功能障碍人群也是不适宜实施针灸的;

3、皮肤感染、溃疡、瘢痕和肿瘤部位不适宜针刺;

4、白血病人群不适宜针刺等。

以上几段简短的文字就为我们很好地解答了上述疑问,相信朋友们的心中也已经有了更准确的定论。其实我想说的是,每一个人的忍痛点都是不一样的,所以针灸时的疼痛也是因人而异的,因此大家不必感到太过困惑。但不管怎么样,针灸对我们人体的好处却是有目共睹的,所以经常针灸还是有好处的。

睡觉时头皮全身超级痒


痒是一种特定感觉,这不仅限于人类,动物们也是。经常能看到动物抓耳挠腮,其实就是痒了,身体痒我们会条件反射去抓,但是有些痒是不可以抓的,比如皮肤溃烂的地方。痒也是不分时间的,可能会在你工作的时候痒,也可能睡觉的时候痒,那为什么会连睡觉也痒呢?

1.全身性瘙痒症

多见于成人,瘙痒常从一处开始,逐渐扩展到全身。常为阵发性,尤以夜间为重,严重者呈持续性瘙痒伴阵发性加剧,饮酒、咖啡、茶、情绪变化、辛辣饮食刺激、机械性搔抓、温暖被褥、甚至某种暗示都能促使瘙痒的发作和加重。常继发抓痕、血痂、色素沉着,甚至出现湿疹样变、苔藓样变、脓皮病以及淋巴管炎和淋巴结炎。

皮肤瘙痒症的治疗:

西医以以镇静止痒为主。若是皮肤已经出现干痒,切记不可去抓挠患处,以免越抓越痒,更会导致范围扩大。可能大家会有过这种经历,有时候当你从寒冷的室外一下子进入温暖的室内,或者是晚上临睡前脱掉厚厚的外衣躺入被窝的时候,在一冷一热的刺激之下皮肤会突然觉得一阵阵发痒,会忍不住搔抓一下,却往往是愈痒愈搔,愈搔愈痒,越抓到后来瘙痒越严重,造成一种恶性循环。而且搔抓很可能会损伤皮肤,加强皮肤的反应性,如果你挠得太用力了,可能会引起皮炎或是留下色素沉着和皮肤苔藓样硬化,这样治疗起来就会更加困难了。

所以说很多情况下如果瘙痒不是很严重就尽量忍一忍,不要随便去抓挠,可以在干痒部位用一些润肤保湿的东西。如果痒的比较厉害,也可以局部涂抹一些具有薄荷等清凉成份的止痒药膏/药水(如炉甘石洗剂、赛庚定霜、去炎松尿素软膏等)来缓解症状,使皮肤逐渐恢复正常;或是用浸了凉水的毛巾局部冷敷的方法也可以减轻皮肤发痒的症状。在口服药方面,皮肤干燥者可以每日服用三次鱼肝油丸,每次一粒。

口服多种维生素:

(如施尔康,善存片)、钙片等,对瘙痒治疗也有一定的辅助疗效。出现普通的瘙痒症状时,可以在白天服用无镇静作用的息斯敏、西替利嗪等,晚上临睡前半小时服用有镇静作用的抗组织胺药物如扑尔敏、赛庚啶等。指导意见如果全身瘙痒难忍者,可服非那根或赛庚啶等抗过敏药物缓解症状。

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