减肥排毒方法有哪些
“今天不养生，明天养医生。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！如何避开有关中医养生的认识误区呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《减肥排毒方法有哪些》，供您参考，希望能够帮助到大家。
减肥是备受关注的话题，古时候以肥胖为美，现在恰恰相反，减肥的方法有很多，比节食减肥，运动减肥都是比较热门的减肥方式，当然还有一部分人选择针灸减肥，但是药物减肥一定不可取，因为是药三分毒，对人体有很大的伤害的，那么减肥排毒方法有哪些，饮食上需要注意什么呢？
一，花椰菜
功效：清理血管 花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，它还能使血管壁加强，对肥胖、视力衰弱及水肿有功效。常吃花椰菜可增强肝脏解毒能力，预防感冒和坏血病的发生，推荐食谱：香炸花椰菜 制法： 花椰菜切颗、洗净、沥干，放入鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、味精、葱花炒透，淋入麻油即成。
二，菠菜
功效：清理肠胃热毒 菠菜能清理人体肠胃里的热毒，防治便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。 推荐食谱：菠菜拌豆干 制法： 菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。
以上就是减肥排毒方法，成效要看个人的体质还有就是饮食的控制运动等方面，毕竟每个人是存在着差异的。食物排毒减肥的方法，已经被很多的人所接受，养生的生活方式，才能够让我们的生活变得更有质量，身体变得更健康。
相关阅读
现在可以说人类中毒太深了，每个地方都有可能会出现中毒的现象，如果不小心中毒了，那么身体还会残留着一些对身体健康极其不利的毒素，这样下来身体的健康一点点受到威胁和伤害之后，也会导致整个人每天都处于病怏怏的状态中，特别是肠道毒素，肠道毒素不尽快排出来的话会引起便秘，那么润肠排毒的方法有哪些呢?
排毒办法
1、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力可吸附残留在人体消化系统内的杂质清洁血液经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物而且经过风干的食品遇水后膨胀会给肠道带来更多水分。不过对于排便困难者藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的除非加大量或者辅助运动方式。
2、空腹喝凉牛奶 空腹喝冰牛奶可通便一是因为冷的刺激会加速肠道运动二是牛奶中有大量乳糖而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。
3、空腹喝蜂蜜 自古就是排毒养颜的佳品含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰富可吸取体内水分留在肠腔里利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的需要提醒大家的是要用偏凉的温水冲服蜂蜜因为太热或太冷都会破坏其营养结构。
4、每天一餐用水果代替正餐 假若平日你一直食用较多的米饭那么一个月内每天一餐以水果代替正餐月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高而且水果中还含有一些果胶会使大便变软对排便有帮助。但是对于那些肠道问题比较严重的人来说靠水果清肠排毒效果不会太明显。
大家对润肠排毒的方法都有了详细的了解之后，那么当我们面对生活的时候就可以选择以上介绍的方法来给在就排毒，肠道排毒其实比其他器官排毒还更简单一点，给肠道排毒的时候最好是吃点蜂蜜来润润肠道，每天早上起来坚持给自己喝一杯淡盐水，这些方法都是排毒的好方法。
身体内的毒素如果不能很正常的排出体外的话，那么对于身体健康来说是没有好处的。只有让身体内的毒素都排出体外，这样才能让我们的身体处在比较健康的状态下。身体内的排毒器官是肝脏和肾脏。其他的汗腺等也能起到排毒的作用。那么胸部排毒方法有哪些呢？下面我们就来说一下。
1、洁面奶洁面。
2、热毛巾香薰敷面及前胸。
3、双手包肩至肩后颈后，揉按风池穴。
4、双手拇指、食指轻拉锁骨，重复三遍。
5、双手掌在锁骨横位放平，一手退一手进推滑至左边腋下，交替推抹数秒双手重叠提拉数秒，甩手，重复三遍。
6、右边同上。
7、双手掌在左边颈部交替推滑数次，一手托住下巴，一手顺颈侧推至腋下，提拉数秒，甩手，重复三遍。
8、右边颈部同上。
9、双手在整个颈部交替推滑数次，推至胸锁乳突肌停留数秒再分别推至两边腋下。
以上的介绍就是胸部排毒方法了。其实身体排毒还要在平常的生活中特别注意才行。要养成良好的生活习惯和饮食习惯。身体上如果有疾病发生的话，要及时的进行有效的治疗和控制。这样才能让身体正常的排毒不会受到影响。才能保持身体的健康。
因为男人喜抽烟喝酒，还有忙不完的应酬让他成天胡吃海塞，事业的奔波则让他每天置身于被高度污染的环境里，因此他吸进的毒物可能比你多得多。
注意一下，是不是近来发现他记忆有所衰退、精力有所不济、体重持续增长、食欲总是不振这些都是他身体代谢不畅的表现，毒素正在逐渐侵入他的身体。而毒素一旦积聚到了一定程度，会堵塞他的血管，损害他的器官，他的身体也会随之崩溃！殊不知，如今的男人在三四十岁就因脑中风而入院的事随处可见。
因此帮助他排毒，是你的重要课题。给他排毒，谨记3大捷径：
1、让他多吃水果蔬菜：因为水果蔬菜含有丰富的纤维素，是人体的清道夫，可以帮助他排除体内的毒素，减少毒素留在他体内的时间;
2、监督他每天补充一粒维生素丸：让他每天补充一粒维生素丸如维生素C，维生素E等抗氧化剂，可以帮助他消除体内的自由基，抗衰老，还增强他的免疫力。
3、让他每天喝6杯水：多喝水可以帮助他促进新陈代谢，排除体内毒素。
酸酸甜甜的柠檬是夏季许多女性朋友们的最爱，而且也受小孩子的喜欢，柠檬可以生吃，还可以煲汤，不仅具有开胃的功效，而且含有丰富的维生素，柠檬当中的微量元素可以排泄脂肪，那么主要就是用柠檬的酸性来抑制自己的肠胃有一种饱感，防止过度暴饮暴食，出现的肥胖和脂肪积散，其实柠檬中还有一个功效就是柠檬排毒减肥方法有哪些呢?
，
柠檬酸酸的味道，让女生们又爱又恨，其实它的营养价值非常高，对身体也有很多的好处，是生活中必不可少的养生水果。今天小编就为你揭开柠檬水减肥的秘密。
让你月瘦10斤不反弹。柠檬，富含维生素C、维生素B1、维生素B2、柠檬酸、苹果酸等，这些都是人体每天所需的营养成分。将新鲜的柠檬滴入白开水中，每天饮用能快速的清除肠壁内的垃圾，是女生们夏季多喝的饮品。
如果觉得太酸，可以在柠檬水里加入适量的蜂蜜，可口的同时还能保留几分滋养肌肤的功效。柠檬水功效一：排毒柠檬水最好在清晨空腹饮用，因为清晨人体的各项机能都处于最轻松的状态，喝柠檬水能快速清除前天残留在肠壁上的垃圾。
只有把这些垃圾清除了，才不会冒痘和粉刺。柠檬水功效二：减肥由于柠檬中含有大量的柠檬酸和苹果酸，这些都是很多减肥药中必备的成分。溶于白开水中，会更有加速脂肪新陈代谢的能力。比起茶叶中的茶素，也健康环保一些。
生活当中为了自己能够快速的瘦身，吃的食物也能够更健康，对肠胃有帮助，防止自己因为太饿忍不住暴饮暴食，往往减肥功亏一篑，早上喝柠檬水是最佳的这个时候可以给人的肠胃洗刷，通过一杯柠檬水下去，让身体当中排出毒素。
概括起来女性排毒就是保持大便、小便、汗腺三道通常即可。
泻火通便排毒法：
是最直接、最有效的人体排毒法。用于素体火旺，大便秘结，烦躁易怒，头痛、牙痛、咽喉肿痛，易感冒之人。代表方药为防风通圣丸。由于功效全面，既可治病，也可保健，故俗语有云有病没病，防风通圣。生活中保持大便通畅，多吃蔬菜水果，少吃辛辣食物。
利尿祛湿排毒法：
平素喜食厚味，易生湿化浊，水湿内停，痰饮渐生，日久成毒。表现为面黄而肿，头晕目眩，身重懒动，小便不利等。代表方为泽泻汤（泽泻、白术）。古书中有记载神农尝百草，一日遇七十二毒，得茶而解之。由此看来，除茶本身有解毒作用外，利尿排毒也是解毒的重要手段。食疗以多饮水，每天不能少于2000毫升，多食含水量多的食物，如冬瓜、西瓜、黄瓜、丝瓜、西红柿、萝卜、白菜等。
发汗排毒法：
早在夏、商、周时代，我们的先人就有了沐、浴，也就是洗头、洗澡等良好的卫生习惯，后来盛行温泉沐浴，实质上就是在清洁皮肤的基础上，促进皮肤血液循环，通过发汗来排毒。《内经》《难经》已有内病外治之法，也提出过开鬼门的发汗排毒邪的思路。
饮食排毒法：
现代中医认为，有目的地多吃一些具有解毒、排毒功能的食物，是排除体内毒素的一种有效方法，如绿豆可解酒毒;蜂蜜生食性凉能清热，熟食性温可补中气，味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。果菜汁（鲜水果汁和鲜蔬菜汁）进入人体可使血液呈碱性，从而将积聚在细胞中的毒素溶解，然后排出体外。
春季积蓄了一个冬天的毒素都没有办法排出去，所以春天就是排毒的好时机，那么对于春天我们应该怎么样排毒呢，春天排毒的方法有哪些呢?下面就跟小编一起来了解一下春季排毒的妙招有哪些吧!
初春排毒有妙招
黄瓜——清热促代谢
《本草纲目》中记载，黄瓜味甘性凉，有清热、解渴、利水、消肿的功效。对春季常见的烦躁、喉痛等症状，都有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。但黄瓜偏寒，脾胃虚弱、久病者宜少吃。黄瓜很适合用来凉拌，比如黄瓜木耳、蒜拌黄瓜等。脾胃虚寒的人可以清炒黄瓜，或者做黄瓜馅儿水饺。
黑木耳——血管清道夫
黑木耳，性甘味平，有排毒通便、清胃涤肠、和血止血等功效。现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，还因富含铁质等营养成分，有令肌肤红润的功效，并可防治缺铁性贫血。木耳拿来清炒、凉拌、做汤均可。
海带——吸脂去浮肿
海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗中毒、浮肿等症，海带是理想的排毒养颜食物。凉拌和做汤都是常见的吃法，不过脾胃虚寒者和孕妇不宜吃太多。
芦笋——清热防口干
芦笋性味甘寒，有清热利尿功效，对口干、烦热等春季常见症状，都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
白萝卜——消食防便秘
萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。
一、粗粮水果排毒法
促进肠蠕动，防止便秘
粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解，加速新陈代谢，而且本身都有着美味低热量的特点，是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也会看起来美丽!
二、断食排毒法
每周选择一或两天为断食日，但一定要补充足够的水分
断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法，它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会，我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说，只要你用的方法正确，就能达到一定的自我清理效果，不会挨饿，同时也不会出现营养补给不足的现象。
断食排毒法以三天为一个减肥间隙，你可以选择每个月的某一天为“减食日”，第二天即为“流食日”，第三天就是“复食日”，至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择，要注意的是“复食日”可不能放纵自己，第一餐最好吃点助消化的食物，恢复正常的健康饮食即可。
三、柠檬水排毒法
每早空腹喝一大杯柠檬水，排毒减肥助美容
不难发现，直接吃柠檬实在很难下口，相比较而言，还是柠檬水好一点。柠檬水其实扩大了柠檬的减肥和养生效果，让很多不喜欢喝水的美眉养成了生活上的好习惯。
我们都知道，柠檬富含维生素C，帮你排出毒素，还能冲淡想吃的欲望，不仅瘦身减肥效果杠杠的，多喝之后连皮肤都会变得白皙起来，让你一下子变瘦又变美!如果你平时不爱喝水，喜欢喝碳酸饮料、咖啡、巧克力奶、奶茶等，请主动切换到柠檬水模式吧!
结语：通过以上文章介绍我们是不是对春季排毒的妙招有了一定的了解了呢，春季排毒的方法还是很多的，我们可以试试的，以上介绍的方法希望可以帮助到大家，我们可以试试的，一定会有帮助的。
在现代生活中，人们由于不健康的饮食习惯和生活习惯，体内毒素集聚，营养过剩，会导致肥胖的发生。因此排出体内毒素一定有助于减肥。下面为大家推荐几款粥，排出肠道多余油脂和残留物质，让我们肠道轻松自在。
一: 红豆绿豆减肥粥1: 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
二: 赤小豆山楂粥1: 材料：赤小豆60g、山楂30g、米50g、红糖30g做法：1、先把赤小豆浸泡半日;2、与山楂、米、红糖共同煮粥。推荐理由：肥胖症、水肿病、脚湿气、高血压、高血脂、冠心病、心绞痛或食积停滞、肉积不消等症。
三: 鲜果燕麦减肥粥1: 材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ML、水300ML做法：1、取一小锅入水后烧沸，将燕麦入锅中煮成粥，水开后煮3分钟左右即可。2、苹果连皮切丁，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干用水冲洗两遍。3、将煮好的燕麦盛在容器内。4、将三种水果丁混合放在燕麦粥表面，注意颜色的搭配。撒上葡萄干，浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可。推荐理由：燕麦属于粗纤维的一种，可以帮助消化，最适合早餐食用，加入苹果、香蕉、猕猴桃等鲜果更显得营养风富又减肥!
四: 玫瑰情人减肥粥1: 原料：白米 1杯 新鲜玫瑰花 1朵 鸡汤 8杯辅料：蜂蜜 适量做法：1、白米洗净沥干，玫瑰花洗净剥瓣备用。2、鸡汤加热煮沸，放入白米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入玫瑰花瓣续煮3分钟即可。3、碗内加入蜂蜜，加入滚烫的稠粥拌匀即可食用。
2: 推荐理由：1、玫瑰无论是泡茶或直接食用花瓣，都具有调经、促进血液循环、预防便秘之功效，进而使肌肤光滑有弹性，是女性最佳的天然养颜保养品之一。2、而蜂蜜遇热，会使蛋白质等营养素转化成蛋白酶，可使肠胃急速蠕动而减少过度吸收，有助于减肥。
五: 芹菜减肥粥1: 材料：新鲜芹菜60克，粳米50-100克。做法：1、 将芹菜洗净切碎，与洗净的粳米同入砂锅内，加水600克左右，同煮为莱粥。2、治疗便秘吃法：每天早晚餐食，温热服。
六: 紫糯薏米减肥粥1: 材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一大勺，玫瑰酱一勺。做法：1、将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;2、将上述材料放入电饭锅中，按煮粥键即可;3、将蜂蜜拌入煮好的粥中，放入适量的玫瑰酱。推荐理由：黑糯米的营养价值很高，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，补血养气，女生多吃不但减肥，还能吃出好气色!
七: 说到减肥，很多MM都望比较倾向于饮食减肥——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗?当然能。以上就是为大家推荐的减肥粥。
人们经常都说，想要身体好就一定要多吃蔬菜，这不但是因为蔬菜中含有各种维生素成分，更重要的是蔬菜本身具有帮助人们通便的效果，长时间如此即可帮助人们达到排毒效果。而且有很多蔬菜本身还具有消脂的能力，还可以帮助女性朋友达到减肥效果。具体排毒减肥的蔬菜有哪些您不妨在这里了解一下。
胡萝卜——直接消脂的能手
胡萝卜味辛、甘，入肺、脾二经。每100g萝卜所含热量为6大卡，是根茎类蔬菜中含热量最低的，其所含的芥子油能促进脂肪的消耗和利用，直接达到减肥的目的，是效果不错的减肥蔬菜。
芹菜——燃烧脂肪的利器
芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/p及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。
芦笋——4星级减肥食品
芦笋是我们体内垃圾清道夫。芦笋也是增强免疫力和燃烧脂肪的理想食品。芦笋能提高人体的基础代谢，促进人体内热量的消耗，并有很强的脱水能力，因此多吃新鲜芦笋能变得苗条。
黄瓜——生吃也有减肥的用处
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到燃脂减肥作用。黄瓜味甘而且性平，具有明显的清热解毒、生津止渴的功效。现代医学认为，黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素、胡萝卜素以及各类矿物质营养成分，同时还含有丙醇二酸、葫芦素、细纤维等，是非常好的排毒养颜食物。它所含的黄瓜酸能促进人体新陈代谢以排出体内毒素。
韭菜——润肠排毒的高手
韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能增进饱感，减少食量，而且还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有着不可忽视的作用。
知道了排毒减肥的蔬菜有哪些，您不妨在平时的时候多吃这些蔬菜，当然这并不是要求您不吃肉类食物，要知道只有荤素搭配才可以保证身体所需要的营养成分摄取充足，当然如果说您正处于减肥阶段的话，可以适当的少吃一些肉类食物。
爱美之心人皆有之，不管是女性还是男性在这点上都有着一致的看法，但是近年来随着经济社会的不断发展，与生活物质水平不断提高，这也导致人们在平时的生活中不注意饮食的调理，长期下来就有可能会出现过于肥胖的情况，那么女性排毒减肥的中医方法有哪些呢？
推荐第一个方法：通过祛脂助消化，最终促减肥。这方子的代表性配方有山楂、谷芽、麦芽。特别是山楂，含有多种酸类，可促进胆汁和胃液分泌，帮助分解油腻，对付动物性脂肪尤其见效。温馨提示，这方子对脾胃虚弱者是禁用的。
推荐第二个方法：通过排毒清宿便，最终促减肥。配方药材有大黄、番泻叶、首乌等。这个方子的功效作用是加强肠道蠕动，速通大便。温馨提示：对于血虚气弱，脾胃虚寒，无实热、积滞、瘀结以及胎前产后慎用。
推荐第三个方法：通过降血脂，最终促减肥。主要配方药材有丹参、草决明、桑寄生、鸡血藤等。温馨提示：这个方子适合体内储存过量脂肪和胆固醇之人，常吃可保血管畅通，避免病变。而且这个方子是比较安全无副作用的。
注意事项：肥胖有时候是一种病，有病就需要治疗，也需要合理膳食，建立健康养生的饮食习惯和饮食结构。同时，平时多注意体育锻炼，少吃一些高蛋白、高脂肪的食物即可。
以上内容就是小编为大家整理的一些关于女性排毒减肥的方法，小编提醒广大的女性如果想要尽快的减肥的话，还需要经常锻炼身体，因为经常锻炼身体的话不仅能够起到减肥的功效还能够增强女性的体质，对于预防一些疾病也是非常有好处的。
人体每天都在排毒，排毒的多少也很让人关注的，一天不排毒的话，生理上就会产生一些不适，比如脸上会有油光，容易抑郁，会长痘痘等等。可想而知排毒的重要性是。就因此，很多女性朋友就会担心每一天的排毒量，排毒少的话体内毒素就会增加，刚才所说的问题也就会出现。要想彻彻底底的排毒有什么方法?以下的几个方法希望能帮助大家。
1、 吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2、 枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3、 按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3——5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
4、 眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的电影，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。
以上小编整理的4个简简单单的排毒方法，都很实用。每天轻轻松松的就可以排出体外，让体内的毒素不会累积在你的体内，能够更好的排除体内的毒素，每天拥有一副好的心情，脸部也不会让人看上去那么油光满面，痘痘也不会肆无忌惮。
我们每天都要控制好自己排除体内多余的毒素，毒素慢慢积累就会让我们的身体变得不健康，所以排毒是我们每天都要做的。身体毒素清了人才能显得精神，健康。但是并不是很多人都清楚的了解排毒的方法，所以今天小编就为大家带来一些可以给身体排毒的方法吧。
一、食物排毒法：
在5-7天内给你的身体来个大扫除，自我清理毒素。
起床后喝一大杯温柠檬水
起床后不要立刻进食或忙着洗脸刷牙，此时你最需要的是加了一片新鲜柠檬片(如果没有新鲜的，干柠檬片也可以)的温开水，它可以促进肾脏的循环，激发一天的新陈代谢的开始。如果
你有每天服用维他命或鱼油丸的习惯，此时也可以一并服下，帮助在接下来的早餐中吸收最多的营养元素，保证一天的营养和机体正常运作。
有益排毒的碱性食物
1
肝脏是解毒的重要器官，所以必须减缓肝脏的超负荷运动。需要控制小麦、肉类、乳制品，盐和糖，食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸
食品 的摄入量。以米饭为主食，能净化肠胃且不会加重消化负担，它所含的淀粉质对清肝脏来说也是灵丹妙药。
2
尽情享受蔬菜和水果，高解毒的食品有：猕猴桃、柑橘、葡萄、菠萝、黄瓜、菠菜、卷心菜、水田芹。不要担心所有的蔬菜都有一点微苦，是由于它们含有净化物质。
TIpS：使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好，不过不必紧张，人体此时正在进入一种“康复危机”，此时肝脏正在努力去除毒素，会导致头痛、疲乏。
二、运动排毒法：
对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说，这是最合适的方法。
1、每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。
2、练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。
3、洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。
4、运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。
以上就是为大家带来的可以让我们身体排毒的方法了，大家是不是都知道应该怎么给自己的身体排毒了呢？这样就能让自己身体健康了，以上的方法大家只要每天都坚持做，就一定会让身体毒素排干净的。
随着现在化学添加剂的广泛使用，许多化合物被我们人体所食用但却并不能吸收，而且也不能排出。长期一来，就在体内形成毒素。那么这些毒素怎样才能简单的排出去呢，日常的排毒方法例如中药排毒，难免浪费时间，并且对饮食有所限制，那么我们通过怎样简单的方式才能达到排毒的效果呢。
运动排毒
免疫系统、新陈代谢循环系统是我们天然的排毒系统，随着年龄的增长、生活作息不规律、精神压力过重等原因，这些排毒系统会受到压抑或者破坏。运动排毒最主要的功效就是提高血液含氧量，促进人体新陈代谢的速率，将碳水化合物和脂肪代谢后产生的二氧化碳等废弃物更快更好的排出去。运动还能促进人体排汗，这对强化皮肤排毒功能有相当大的帮助。
断食排毒
毒素来源的另一大部分，来自我们吞食或者吸入的化学物质，所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便，顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素，是排毒中很重要的部分。多进食杂粮，多吃蔬菜，选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日，在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食，然后搭配日系皮肤保养中的肌断食，让身体由内到外一起排毒。当然，断食排毒的讲究比较多，这个我们另外单独详细说。
睡眠排毒
最后说睡眠排毒。这个办法听上去最轻松舒适，其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官，二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。
由此可见，排毒除了我们日常所理解的饮食药物排毒法，还有常见的物理疗法。这些物理疗法不仅作用方式直接而且所要花费我们的时间也较短，效果也非常明显。小编建议，时间不够的朋友们可以试一试这些简单的排毒疗法。
饮食养生
运动养生
