春季养生有哪些小知识？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”随着社会的发展，人们更好注重养生，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。有没有更好的中医养生方法呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“春季养生有哪些小知识？”，仅供您在养生参考。
每当进入春季之后很多人们都是非常容易生病的，由于气温的变化会比较大，所以人们只要稍微不注意就很容易引发感冒以及各种鼻炎等情况的产生，在春季的时候都是非常容易多发的，接下来我们就一起来看一下春季养生到底有哪些小知识？
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。同时，因为此时阳气上升容易伤阴，因此要特别注重养阴，可以多选用百合、山药、莲子、枸杞等食物。
春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。
看了上面的介绍之后，相信大家对于春季养生也有的一定的了解，在春季的时候保暖是非常重要的，因为春季的时候早上和晚上的温差是比较大的气候也很容易多变，还有可能会下雨，所以更加凸显出了春捂的重要性了。
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美好的性生活是可以增进夫妻之间的感情的，其实在古代的很多的书籍之中都有关于很多房中术的技巧方面的介绍，这说明在古代人们在这方面就深有研究。其实，房中术也是养生保健方面的一个内容，那么，房中术养生有哪些知识呢？对于这方面的知识大家都很好奇，对此请看下文的简单介绍。
对于性满足，古代房中术更强调女性的感受，认为只有在女性得到性高潮的情况下，才对男女双方，尤其是男性的身体有利。所以房中术的性技巧大多针对激发女性的快感而来。
具体说来，房中术最讲究的是性生活时要有前戏，对女方进行性唤起；性爱时间适度，且一定要等女性获得性高潮后再结束。这种理论与现代性学中强调充分前戏、控制性爱时间的理论不谋而合。
另外，不少房中术理论都强调了性爱时“九浅一深”的技巧，即房事时阴茎插入阴道不宜过深，抽动时应做到徐缓均衡，认为这样才能增加男女房事时的快感，并能避免损伤血脉。这种理论与现代性学中女性G点理论和女性性敏感区的认识相似，即在女性阴道里只有外1/3处才有触觉神经末梢，对这个部位进行有效刺激，能最大限度地帮助女性获得性快感。 中国古代房中术对性生活的禁忌提得很多，总的原则是，无论男女，都不应在恶劣的气候、环境和心情下过性生活。应该说，这种提法符合性保健和性卫生，不仅能带来良好的性爱质量，还能帮助夫妻优生优育。
在细节方面，房中术对男性的关注更多一些，其中有七项提醒很符合现代医学：一，性生活时无精可泄，或房事中阴茎剧烈疼痛，都是不正常反应，这时应避免性生活；二，房事中精液淋漓不止，也是不正常现象，需要调理身体；三，房事没有节制，导致精气枯竭，非常有害健康；四，行房时阴茎不举，说明机体出了问题，需要精心调养；五，房事过程中呼吸急促，神错气乱，应停止性生活，调整心神；六，没有欲望时勉强行房，对男性健康也很不利；七，男性在性生活中也需要适度性唤起，房事时一味图快，直奔主题，对其健康非常不利。
房中术养生有哪些知识？古代的房中术也非常强调男女双方的性感受，也会充分的照顾到双方的生理特点。性生活之前的前戏以及性生活过程中的各种技巧都是大家应该了解的知识。还有性健康和性保健方面的知识，也是古代房中术中很强调的话题。
中医中药在治疗很多疾病的时候都是会有非常好的治疗效果。这是因为中医治病的时候是从疾病根本入手，针对病因进行治疗。这样就能有非常好的治疗效果了。中医除了治疗疾病有非常好的效果外，在预防疾病上也是有很好效果的。中医是非常重视养生的。现在我们就介绍一下中医养生的知识。
背宜常捶阳气旺
捶背比较适合中老年人，人体背部有丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高免疫机能，增强抗病能力。可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损。
能促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤新陈代谢。可安神宁心，对中老年人所患多种慢性病具治疗作用。捶背手法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60-100下，每日1-2次。每次捶背时间30-50分钟，以上下轻轻叩打为宜。严重心脏病者，捶背须谨慎。
面宜多擦气血平
面宜多擦气血平。按摩面部，又称浴面，能激发阳气。方法为两手搓热后，用手掌擦面部十数次。或用双手轻擦或拍打面部，每次1-2分钟，每日2-3次。因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，搽到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，搽10余次。能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹。
同时具有消除疲劳，振奋精神的作用。此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
目宜常运眼不花
中医称为运睛，即眼球转动。将眼闭上，眼球自左向右转动6-10次，然后再自右向左转动6-10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再突然睁开眼睛。速度要均匀，每个转动方向可作2-4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常用能年老目明、事物清晰。
中医养生的方法有时候可能会让我们效果现在生活方式的人不能接受。但是这些中医养生的方法确实是非常有效的。是可以让我们身体少受疾病折磨的。所以建议大家还是严格按照养生的办法来进行预防疾病。这样能让我们减少疾病的发生。
现在大家的生活水平是否在不断的提高，越来越多的人也想延长自己的寿命，来多享受一下这个精彩的世界给自己带来的快乐，因此如何做到一个日常科学的养生保健就是很多人所关心的问题，根据大家的要求，我今天就给大家就养生保健知识有哪些做一个全面的解释，希望大家在听了过后能和我做一个交流互动。
养生保健的双重效用
运用养生保健不仅可以医治疾病，还可以起到健身防病的作用。通过按摩增大人体肺活量，锻炼心肌的储备力，促进血液循环，加速代谢物的排出，从而使身体素质得到增强。自我养生保健还可以说是一种健身运动，通过神经反馈，可使大脑功能得到改善和加强。躯干部和上肢肌肉群增大了运动量，从而改善了气血循环而达到健身。按摩时针对某些慢性病以及受术者的不同职业、不同体质，采用相应的手法，不仅有助于治疗，还可以达到促进健美的作用。通过多年来临床实践证明，经常按摩头部可增强头皮血液循环，代谢增强，保持头发色泽黑亮，增强头皮的抵抗力以及促使发育丰满，增强身体的曲线美，同时还可消除乳腺小叶增生对女子的困扰。坚持做面部按摩，可使面部肌肉富有弹性，皮肤分泌通畅润泽，面色红润，皱纹减少等。
养生保健的施术要求
首先在进行按摩时要心平气和，思想注意力集中，意念随手而动，要达到意到气到，气到力度到，要能够直达病所。手法要求有连贯性，力度适中，科学的施术顺序是：手术者俯卧位，先按背部，下肢后侧，然后仰卧位按摩上肢，胸腹，下肢前侧，最后是头面部位。人体十四经脉有八条经脉通过头面部，但头面部也是人体比较敏感的部位之一。背部督脉是诸阳之会，起于会阴穿脊髓而入脑中和诸阳经联系。按摩背部可益肾壮骨，生髓益脑，健脾益气生血，濡养筋骨，疏肝理气，养心摄血，调节脊髓大脑和神经中枢。具有平阴阳，行气血，和五脏，养筋壮骨之功。调整人体内分泌功能，另外刺激交感神经和副交感神经反射区，可达到相反的效果。比如膀胱括约肌，用手法刺激交感神经兴奋，副交感神经抑制而膀胱括约肌后所、逼尿肌收缩。又如：点按中脘、足三里等穴可使胃肠蠕动加快，起到开胃醒脾，增强消化功能并可止痛。
从上面的文章我们可以看出来，日常按摩穴位可以对我们的养生保健起到良好的作用，因此我希望大家平时多在网上学习一些穴位按摩的一些方法，有条件的最好在专业人士的指导下做一些穴位按摩，这样才能最大限度地刺激我们人体器官的新陈代谢，尽快的排除淤积在我们体内的毒素，从而达到延年益寿的目标。
在日常生活当中我们常常有这种误区，认为艾灸和针灸是同一种治疗手法。其实他们之间是有很大差别的，虽然都是建立在人体经络学的原理之上，但是，针灸是通过物理刺激穴位来治病，而艾灸是用热量传递来刺激穴位，通过热量在穴位经络当中的传递，能够达到温阳补气、散寒止痛的目的。
艾灸的疗效十分神奇，在中国古代是主要治疗疾病的手段。它有温阳补气、祛寒止痛、 补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益 气的作用。可以广泛用于内科、外科、妇 科、儿科、五官科疾病，尤其对乳腺炎、 前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、颈椎病、糖尿病等有特效。不过由于每人的个体差异有所不同，不过基本没有什么副作用，大家可以放心使用。
艾灸后常常会有失眠的症状，如果出现初次艾灸后失眠，也是一种反应，此时的失眠，多很疲乏无力，或嗜睡。但经过一段时间的艾灸后，这时如果睡眠很少，但不会出现疲乏无力的现象，反而因为艾灸，而显得精力充沛。此时，不要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药来凑够睡眠的时间，主要看你自己的精力是否充足，灸中脘还会很快改善脾的功能。
在艾灸治疗过程当中可能会出现走窜的现象，这是由于艾灸调理身体功能所导致的，通过这样的自我调理，可以让身体各方面功能迅速的得到回复，达到的目的。这里建议大家一定要多饮水，这样可以减轻做完艾灸上火的情况，而且日常饮食建议以清淡为主，千万不要喝酒抽烟，这样会导致身体虚火上升。
春天马上就要来了，好开心啊．这次的冬天我过的特别的开心，我的手没有冻，我一冬天也没有生病．而且我的皮肤也被保养的很好．这一切都是源于我去旅游的时候，跟别人聊天认识到的．那么春季有哪些养生保健的小知识．
一是春季应该多旅游。因为在寒冷的冬季里，身体被厚厚的棉衣捂了两三个月，体温调节中枢和内脏器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韧带长时间不活动，更是萎缩不展，收缩无力，极需外出踏青赏景，既锻炼了身体，又陶冶了情操。特别是，春天的郊野，空气清新，枝条吐绿，芳草茵翠，鲜花斗艳，百鸟争鸣，置身于如此优美的大自然怀抱，简直令人陶醉，所以自古以来，人们最喜踏青春游。二是春季宜多散步。春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。
散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。三是晨起提倡宜伸懒腰。之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。
再者，在吃的方面也要有所注意．春天刚来的时候，天气比较的干燥．所以，平常的时候一定要补充好自己的水分．我建议您多吃一些带叶子的蔬菜，尽量不要吃油腻的，辣的，刺激的东西．每天傍晚的时候吃一些水果．平常的时候也可以喝一些枸杞子泡的水．这样你绝对不会感觉春天很干燥．
本文导读：在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿。养生需要讲究方法，错误的方式反而不利人体的健康。下面一起了解下春季养生的保健小知识，避免误区。
一年之计在于春，春天可以说是一年中非常重要的季节，对于养生也是如此。以往，一说到养生，人们就会说心态平和，但春季养生却不同。刘敏说， 春天不要平和，春季一定要让心情欣然、愉悦，秋天才要讲求平和。
香蕉和梨不宜吃
中医认为，春夏养阳，所以春天应该多吃一些辛味的东西。比如，民间讲究在农历二月二吃春韭做成的春饼，韭菜就是辛味的，具有生发的作用，让人微微出汗，可以帮助体内的寒气发散。另外，也可以吃一些辣椒、萝卜等。
相反，那些滋阴的、寒凉的食物就不宜在春季食用（特殊病人除外），比如香蕉、梨、百合、银耳等。特别是生冷的东西，像冰淇淋、冷饮等，会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，带来一系列不适。
春捂不宜过汗
大家都知道 春捂秋冻 ，但不是随便 捂捂 就能达到保健的效果。刘敏说，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。
不宜过早穿单鞋
俗话说，病从脚下起。现在很多年轻女孩，很早就开始穿单鞋，对身体非常不好。脚和小腿是人体三阴经和三阳经的总汇，小腿内侧为肝、脾、肾三阴经，外侧为胆、胃、膀胱三阳经，对人体来说非常重要，所以一定要注意保暖，不宜过早穿单鞋。
雾天不宜锻炼
春季的到来，越来越多的人加入了锻炼的热潮中来，但雾天不宜进行锻炼。雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。
99热心医生温馨提示，春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫体内的阳气，凡有损阳气的情况都应避免。
饮食养生
运动养生
