十味常见中药保健常识
“活动有方，五脏自和。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何进行中医养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“十味常见中药保健常识”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
中药保健总所周知，但是具体到什么药物起到的作用应该很少人知道吧，现在我们就来看看一些常用药物的保健功效!
1、玄参
玄参为玄参科植物玄参和北玄参的根，含玄参素，环烯醚萜甙类;还含挥发油、生物碱等;药理试验证明、玄参水浸液，醇浸液和煎剂都有降低血压的作用;玄参还有扩张血管和强心作用;多种玄参屑植物的侵剂都有镇表和抗惊厥作用。中医认为，其性寒，味甘、苦，功能滋阴降火，凉血解毒，适用于热病烦渴，发斑，骨蒸劳热，夜寐不宁，自汗盗汗，伤津便秘及咽喉肿痛等症。
用量：6--12克;但大便溏泄及痰湿盛者忌用。
2、决明子
决明子为豆科植物炖叶决明或决明的种子，内含蒽酯及蒽醌甙，决明素及维生素A等，药理试验证明：决明子有降低血压和降低血清胆固醇的作用;有抗多种致病菌和软便泻下的作用。
中医认为，其性微寒，味甘、苦，功能清肝明目，利水通便，适用于肝热或肝经风热所致的目赤涩痛，羞明多泪等;此外对治疗高血压，肝炎，肝硬化腹水及习惯性便秘等也有效。
用量：3--9克，捣碎煎服。
3、地骨皮
地骨皮为茄科枸杞属植物枸杞的根皮，内含桂皮酸，多种酚类物质，甜菜碱及亚油酸等;地骨皮有显著的解热作用，其煎剂可使血糖降低，有降低血清胆固醇和抗脂肪肝的作用，地骨皮的浸剂对动有显著的降低血压的作用。中医认为，其性寒，味甘、淡，功能凉血，退蒸，清泻肺热，适用于虚劳潮热盗汗，肺热咳喘，血热妄行的吐血、衄血、痈肿恶疮以及肺结核和高血压症等。
用量：一般为3--9克。
4、芦根
芦根为禾本科植物芦苇的地下茎，内含薏苡素，天门冬酰胺等。中医认为，其性寒，味甘，功能清热生津，除烦，止呕、利尿，适用于热病伤津、烦热口渴、胃热呕吐、噎膈、反胃以及治疗肺热咳嗽、肺痈等。
用量：一般干者9---30克;鲜者15--40克。
5、连翘
连翘为木犀科植物连翘的果实，内含挥发油，连翘酚，黄酮甙，生物碱等;药理试验表明：连翘有广谱抗菌作用，所含连翘酚可能是主要抑菌成分;连翘还有抗炎、镇吐、利尿和强心的作用;所含黄酮甙能增强毛细血管的致密度，因而对毛细血管破裂所致的出血，皮下溢血等均有止血作用。中医认为，其性微寒，味苦，功能清热解毒，散结消肿，适用于温热，丹毒，斑疹，痈疡肿毒及过敏性紫癜等。
用量：一般6--9克。
6、牡丹皮
牡丹皮为毛茛科芍药属植物牡丹的根皮，含牡丹酚，牡丹酚甙，挥发油和植物甾醇等。药理试验证明：牡丹皮有降低血压作用;有镇痛、镇静、抗炎和解热作用;对多种致病菌有较强的抑制作用。
中医认为，其性凉，味苦、辛，功能清热，凉血、和血、清瘀，适用于热人血分，发斑、惊痛、吐血、痈疡，跌打损伤等症。
用量：5---9克，但脾胃虚寒泻泄者忌用。
7知母
为百合科植物知母的根茎，含多种皂甙及皂甙之，此外还含有两种黄酮类成分、芒果甙等。试验证明：知母有明显的解热作用，对流行性出血热、流行性乙型脑炎、肺结核潮热均有明显疗效。中医认为，其性寒，味甘、苦，功能清热泻火、滋阴润燥，适用于肺热咳喘或阴虚咳嗽，烦热消渴，骨蒸劳热，小便不利，大便燥结等症。
用量：一般6---9克，但肾阳虚，两尺脉微弱及大便溏泄者忌用。
8、板蓝根
板蓝根为十字花科大青叶属植物菘兰和草大青的根，含板蓝根靛甙，大青素B，B--谷甾醇等;板蓝根有显著抗病毒作用。对多种致病菌有抑制作用，有条钩端螺旋体作用。临床上用板蓝根煎剂口服或肌肉注射治疗流行性乙型脑炎有显著疗效;对急慢性肝炎均有一定疗效，能缓解或消退症状，促进肝功能改善;用板蓝根治疗病毒性皮肤病，如单纯疱疹，带状疱疹、玫瑰糠疹，扁平疣等都有不同程度的治疗效果。中医认为，其性寒，味苦，功能清热解毒，凉血，利咽，适用于流感脑炎、乙型脑炎、肺炎、丹毒、热毒发斑、火眼、疱疹等。
用量：——般5—9克;但脾胃虚寒者不宜用。
9、金银花
金银花为忍冬科植物忍冬的花蕾，含绿原酸，肌醇，黄酮类成分等;药理试验证明：金银花有抗炎和解热作用，对流感病毒和多种致病菌、皮肤致病真菌都有抑制作用，反映了金银花的清热解毒功效。中医认为，其性寒，味甘，功能清热，解毒，适用于温病发热，热毒血痢，疮、痈、疖肿等热毒壅盛之症。
用量：一般为6-12克;但虚寒泄泻及疮流清脓无热毒者不宜用。
10、夏枯草
夏枯草为唇形科植物夏枯草的花卉或全草，内含三萜皂甙及其甙元齐墩果酸，挥发油及维生素，氯化钾等;药理研究证明：夏枯草的全草均有降低血压的作用;其煎剂对某些常见皮肤真菌有不同程度的抑制作用，对多种致病菌亦有抑制作用。
中医认为，其性寒，味苦、辛，功能清肝火，散郁结，降血压，适用于肝火上炎所致的目赤肿痛，目珠疼痛，羞明流泪、头痛、眩晕等;用于痰火郁结所致的瘰疠，瘿瘤等。
用量：一般为9克左右。
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中药的煎煮和服用对药效有很大的影响。如果服用和煎煮的方法不正确，所服用的中药就往往达不到应有的治疗效果，或疗效大打折扣。
为此，以下就如何服用与煎煮中药材提出十个点注意，仅供大家参考：
注意药材冲洗大多数中药材都有灰尘和杂物，为此在煎煮前宜先用水快速冲洗，以除去灰尘杂物。如药材中有花、叶、果及肉类药材的，需要将其淘洗。
注意煎煮前浸泡清洗后可将药材浸泡20~30分钟，以利于药材中有效成分的溶出，又可缩短煎煮时间，而种子、果实为主的药材可浸泡时间长些；夏天气温高时，浸泡时间不宜过长，以免腐败、变质。
注意煎煮容器的选用首选用砂锅、砂罐来煎煮中药，其次也可用白色搪瓷器皿或不锈钢锅，忌用铁、铜、铅等金属容器。
注意煎煮的用水量煎煮药材时加水量一般以淹过药材表面2～3厘米为宜，质地坚硬的如何首乌、白芍等加水量可多些，质地疏松的药材如蒲公英、藿香加水量只须淹没药材即可。
注意煎煮火力与时间一般药物未沸前用大火煎煮，沸后用小火使药物保持微沸。如果是发汗药如麻黄、桂枝等及芳香性药物如藿香、佩兰等，一般用大火煮沸，后用小火保持微沸状态10~15分钟。如果是骨角类药如龙骨、贝壳类如牡蛎及补益药人参、白术等，一般用文火久煎。
注意煎煮的先后次序一般情况下，中药材可以同时入煎，但有时需要特殊处理；如标有先煎的药材如磁石、牡蛎等矿物药、贝壳类药物则应先放入锅中煎约30分种再与其他药物同煎；标有后下的药物应在其他药物煎煮得差不多时投入，只需煎沸几分钟即可；标有包煎的药材需用纱布包裹后煎煮。
注意服用方法如果药方中有人参时，应当将其另外单独煎煮，再同服，以免造成浪费；阿胶之类的含胶质类的药材另加清水熬融，再与其他药汁兑服；如方中标有冲服的，可用煎好的药液或开水冲服即可。
注意服用技巧为了避免浪费，一剂中药建议您可煎煮2~3次，一日三次服用。如果有恶心、呕吐时应少量频服，可减少对胃部的刺激，不致药入即吐。
注意服用时间于饭前或饭后服1小时服用汤药，以免影响药物与食物的消化吸收和药效的发挥。煎好的中药汤剂一般应温服，但如果是寒症时宜热服，热症时应凉服。
注意忌口服中药时最好忌食生冷、辛热、油辣、腥膻有刺激性的食物。
中药材的煎煮和服用对药效很重要，如有更多疑问，应向您的医生或中药师询问。
头痛的原因很多，我们都有过头痛的经历。常见的有感冒发烧也会引发头痛，体气虚羸也会引起头痛。这里给大家推荐治疗体气虚羸引发的头痛，白薇十味丸中药方剂。白薇十味丸的功效很不错的，来看白薇十味丸的用法!
处方
白薇3两，知母4两，地骨皮3两，干地黄6两，麦门冬5两(去心)，甘草4两(炙)，蜀漆3两，萎蕤3两，橘皮2两，人参3两。
制法
上为散，炼蜜为丸，如梧桐子大。
功能主治
天行后不了了，体气虚羸，每觉头痛唇口干，乍寒乍热，发作有时。
用法用量
初服15丸，以饮送下，1日2次，稍加至30丸。服经3数日后，自候腹中，若觉热则食前服，如不能以空饮下药，宜合乌梅饮下。
注意
忌菘菜、海藻、芜荑等。
摘录
《外台》卷三引《许仁则方》。
头痛是临床常见的症状，通常将局限于头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线以上部位的疼痛统称头痛。头痛病因繁多，神经痛、颅内感染、颅内占位病变、脑血管疾病、颅外头面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可导致头痛。发病年龄常见于青年、中年和老年。
头痛的发病原因
引起头痛的病因众多，大致可分为原发性和继发性两类。前者不能归因于某一确切病因，也可称为特发性头痛，常见的如偏头痛、紧张型头痛;后者病因可涉及各种颅内病变如脑血管疾病、颅内感染、颅脑外伤，全身性疾病如发热、内环境紊乱以及滥用精神活性药物等。具体如下：
感染
颅脑感染或身体其他系统急性感染引发的发热性疾病。常引发头痛的颅脑感染如脑膜炎、脑膜脑炎、脑炎、脑脓肿、颅内寄生虫感染(如囊虫、包虫)等。急性感染如流行性感冒、 肺炎等疾病。
血管病变
蛛网膜下隙出血、脑出血、脑血栓形成、脑栓塞、高血压脑病、脑供血不足、脑血管畸形等。
占位性病变
颅脑肿瘤、颅内转移癌、炎性脱髓鞘假瘤等引起颅内压增高引发的头痛。
头面、颈部神经病变
头面部支配神经痛，如三叉神经、舌咽神经及枕神经痛。头面五官科疾患如眼、耳、鼻和牙疾病所致的头痛。颈椎病及其他颈部疾病引发头颈不疼痛。
结语：有关白薇十味丸的中药方剂，这里就介绍这么多。相信大家看完之后对白薇十味丸已经有了一定的了解和认识了。白薇十味丸能治疗头痛，而且是体气虚羸引发的头痛，大家要多注意。引起头痛的原因很多，每次用药时要找清楚原因才行!
疾病产生需要药的改善，不同的疾病药物选择也是不同的，想要能够很好的治疗自身疾病，就需要对症下药，这样使得疾病不会发展，同时消除疾病，常见的疾病都是以感冒为主，这样的疾病看似小，发展后对身体健康损害也是很大的，那十味乳香散对治疗关节炎也是有着很好帮助。
对十味乳香散是很多人很少看见的，这也是因为它治疗的疾病比较独特，所以在对它选择的时候，都是不能随意，要根据自身疾病情况进行选择，这样对疾病改善，才会有帮助。
十味乳香散：
【药品名称】十味乳香散
【藏语名称】毕嘎久巴
【成 分】乳香、诃子、决明子、毛诃子、黄葵子、余甘子、木香、宽筋藤、巴夏嘎、渣驯膏等。
【性 状】本品为浅黄色粉末;气微香，味苦。?
【功能主治】祛风燥湿，干黄水。用于风湿性关节炎，痛风引起的关节红肿疼痛，黄水过盛所致皮肤湿疹。
【用法用量】一次2g，一日1～2次(9天的用量) (3大盒一个疗程)。
【规 格】2g/袋×6袋/小盒/×3小盒(18袋/大盒)。
【国药准字】Z20023288
【贮 藏】密闭，防潮。
【生产企业】西藏神猴药业有限责任公司
【注解】干黄水：藏医认为，干黄水其意相似于除湿。
通过以上介绍，对十味乳香散也是有着很好了解，因此对它使用的时候，也是可以放心进行，不过要注意的是，对这样药物使用的时候，都是要按照以上方法进行，它对治疗关节炎、痛风引发的一些关节红肿疼痛疾病，也是有着一些帮助。
应该并不多人了解这个药物是有什么作用，十味乳香胶囊其实是一种可以驱散人体一些风寒湿气的药物，如果一些老人家患有风湿病病、类风湿病是可以使用这个药物进行治疗的。除了这个之外，还可以运用在一些皮肤病上面，对湿疹的治疗有着很好的效果，用过的人都这个十味乳香胶囊好。
十味乳香胶囊的外形就是普通的胶囊样子，里面的就以一些褐色的粉末状物体为主，有些还会出现少数颗粒状的。味道方面有点香，不会让人排斥，如果直接食用的话会有苦涩的味道。
1.成份
宽筋藤、诃子、毛诃子、决明子、黄葵子、余甘子、木香、乳香、巴夏噶、渣驯膏
2.性状
本品为胶囊剂，内容物为棕褐色的粉末，气微香，味苦。
3.功能主治
祛风燥湿，干“黄水”。用于主治痛风、湿疹、类风湿性关节炎等湿痹症、“黄水病”。
注释：藏医认为痛风属“黄水病”，是因饮食失调、无度、不均衡而发，它进入并充斥于肌肤、关节中间，黄水尿酸在关节处结晶就会痛风，表现为疼痛、肿胀、痹症。所谓黄水，即是血的“糟粕”，而藏医药擅长的“干黄水”就是除湿、除糟粕。藏医学对“黄水”的认识与现代医学的“高嘌呤饮食”、“营养过剩”导致痛风一致，“干黄水”是藏医学治疗痛风的经典，发挥着强大优势和独特疗效。
上面就是为大家介绍了关于十味乳香胶囊的一些资料，希望大家看完之后可以了解药物的更多知识，对自己也是有所帮助。在生活上面如果对药物不了解，盲目使用的haunted，不仅不能治疗好自己的疾病，还会愈发严重。咨询医生是最好的方法。
【药品名称】 十味诃子丸
【是否处方】 处方药
【是否医保】 否
【运动员慎用】 否
【主要成分】 诃子250g 藏茜草 100g 红花 150g 刀豆 40g 豆蔻 30g 山矾叶 100g 渣驯膏 50g 紫草茸 100g 獐牙菜 100g 圆柏膏 50g
【性状】 本品为棕灰色水丸，气芳香，味微酸苦。
【适 应 症】 清肾热，利尿。用于肾炎，腰膝酸痛，尿频或尿闭，血尿,尿道结石等。
【用法用量】 一次2～3g，一日2次。
【贮藏】 密闭，防潮。
【规格】 每10丸重2.5g
【批准文号】 国药准字Z54020039
治疗机理
(1)十味诃子丸治疗尿路结石
藏药的尿路是指整个泌尿系统包括尿道、膀胱、肾脏等。尿路结石 是指发生于肾盏、肾盂、输尿管以及膀胱等部位的结石。
藏医学认为尿路结石的病因病机，多因嗜食肥甘厚味及酒酪过度，再者情志抑郁，郁久化火，以及膀胱温热蕴结久之尿液受其煎 熬，尿中杂质结为砂石，小者如石，由于砂石阻络，不通则痛，故腰腹胀痛难忍，湿热阻于下焦，膀胱气化不利，则尿液淋沥不畅，尿少、尿闭、尿液潴留而中毒。藏药诃子丸，清热利尿通淋。对尿频、尿闭、尿道结石 、肾结石疗效卓著。用药一个疗程，即可收到明显效果，大石楷砂，小石排出，干净简单。
(2)十味诃子丸奇特的利尿功能
血液是人体最重要的生命之河，在供血、供氧、营养，维持生命的同时，担负着各种毒素的排出作用。
各个组织产生的毒素流入血液，在通过肾脏时肾小球过滤净化，将毒素废物形成尿，从肾盂、膀胱、尿路排出。尿不出，血液就像未被净化、被严重污染的河流，当它再次流经全身时，后果可想而知。
藏药诃子丸通过益肾健脾，改善肾小球滤膜通透性和舒张尿路平滑肌双重作用，疏通尿路，使尿液轻松排出，3天给您特别的惊喜，而且在治疗中，作用持久，药效强大，可同时从清毒、消炎、抑菌、利尿、增强免疫五大途径上发挥根治作用。在10天左右可解决尿不出问题，30天左右治愈肾炎、肾盂炎等，被誉为肾病患者的灵丹妙药。
(3)十味诃子丸治疗蛋白尿机理
祖国现代医学认为蛋白尿的形成主要是由于水谷精微不得封藏而外流所致。中医《诸病源候论》说：劳伤肾虚，不能藏于精，故小便精微出也。藏医学说：蛋白尿不外乎外邪侵袭，湿热瘀血内阴，肺、脾、肾三脏功能失调所致。脾将水谷精微吸收传于肺，由肺的宣发肃降，得以布散全身，多余部分，由肾藏之。风邪侵袭，或肾气不足，使肺宣降功能失常，脾运不健，水湿瘀血内阻，精微不得正常传输，肾气亏虚，肾关封藏失司均可发生蛋白尿。
综上，要消除蛋白尿，主要是补脾虚、肾虚，调节肺脾肾三脏功能。藏药诃子丸方中红花活血化瘀，配以豆蔻化湿消痞行气;诃子用于肺虚、肾虚;刀豆、豆蔻补气益精，温阳而发肾气。诸药协同，共奏升清降浊、固摄精微之效。
【药品名称】 十味活血丸
【是否处方】 非处方药
【是否医保】 否
【运动员慎用】 否
【适 应 症】 活血、止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛。
【用法用量】 口服，一次3～6克，一日2次。
【禁忌】 孕妇及妇女经期禁用。糖尿病患者禁服。
【注意事项】 1、忌食生冷、油腻食物。2、儿童、年老体弱者应在医师指导下服用。3、高血压、心脏病、肝病、肾病等慢性病严重者应在医师指导下服用。4、服药3天症状无缓解，应去医院就诊。5、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。6、药品性状发生改变时禁止服用。7、儿童必须在成人监护下使用。8、请将此药品放在儿童不能接触的地方。9、如正在服用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师。
【贮藏】 密封.
【规格】 每10丸重1g
【批准文号】 国药准字Z20027409
不同的季节我们养生保健的方法是不同的，所以我们在选择养生方法的时候一定要注意季节才行，例如在冬季我们就要注意选用一些在冬季对自己身体有益的养生保健的方法，我们想要在冬季里面有健康的身体，那么一定要懂得一些冬季养生保健常识才行，一起看下文的介绍。
冬季养生保健常识有很多，我们需要认真学习一下这些常识并且应用到我们的生活里面去，我们要懂得冬季养生保健的最佳实际以及如何注意冬季保暖等常识。
冬季养生保健知识
中医认为冬季是匿藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间最为适宜。冬季养生主要指通过饮食、睡眠、运动、药物等手段，达到保养精气、强身健体、延年益寿的目的。那么冬季如何做好养生呢?下面中国吃网为您整理了一些冬季养生保健知识，包括冬季养生保健的饮食原则、冬季养生保健方法、冬季养生保健注意事项、冬季养生保健小常识等。
古代医学认为，人与天地相应。这个观点是千真万确的。天有春,夏，秋，冬四季之轮替。人也随着四季的轮替而变化，所以人与自然都出现春生，夏长，秋收，冬藏的规律。人们脉搏也出现春弦，夏洪，秋至，冬石的现象。就现代医学而言，夏天天热，血管扩张，血压偏低，脉搏浮大。冬天天冷，血管收缩，血压偏高，脉搏见沉。冬天是一年当中静止时期，万物收藏，对人来说，冬天也是人们进入休闲时期，体内新陈代谢相对缓慢，消耗相对减少。因此，冬天养生保健是最佳时期。
冬季养生保健的饮食原则
冬季，气候严寒，阴盛阳衰。人体受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生保健知识。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，对提高老人的耐寒能力和免疫养生保健知识，使之安全、顺利地越冬，是十分必要的。首先应保证热能的供应。冬天的严寒气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三冬季健身运动热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和冬季养生保健知识的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免家用健身器材老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代高谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供应量以占总热量的15～17%为好，所供应的蛋白质应以保健知识蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的数量既少，品种也较单调，尤其是在我国北方，这一现象更为突出。因此，往往一个冬季过后，人体出现维生素不足，如不足维生素c。
冬季养生保健方法
冬季养生保健的方法有：精神养生、食物养生和起居养生。
一.宁静为本，保养精神冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二.多食温热，少食寒凉冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三.早睡晚起，避寒保暖冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身暖。冬季人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一.要注意颈部保暖。有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二.要注意背部保暖。背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三.是注意脚的保暖。足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、腑气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健注意事项
1，养生保健的最佳时间。实验证明：早晨5-6时是生物钟高潮，体温上升，此时起床会精神抖擞。
2，注意保暖。按时收听天气预报，随着气温的变化而增添衣服，添置保暖设施。睡前用热水泡脚10分钟3，房间温度要适宜。如果开空调温度不宜过高，房间内外温差不宜过大，房间内外温差4-5度为宜。
4，开窗通气每天上午9-11时，下午2-4时开窗通气效果最佳。
5，早晨锻炼莫随便。不可过早。不少人晨练选择在天亮之前或者天蒙蒙亮时(5时左右)，以为此时环境幽静，空气清新。其实并不是这样。由于夜间近地面层空气冷却作用，容易形成稳定的逆温层，就像盖子一样，罩在空中，使近地面空气中的污染物不易扩散，而此时污染物的浓度最大。因此，晨练者应该有意识地避开这段时间，而选择日出之后，因为日出之后气温开始上升，逆气层被破坏，污染物向外扩散出去。这时才是晨练的好机会。
6，切莫选择树林。很多人都认为树林丛中晨练时，氧气充足，可以满足锻炼时氧气的需求量。但实际情况不是这样。因为植物的叶绿素只有在阳光的参与下才能进行光合作用，制造出新鲜的氧气，而且释放出大量的二氧化碳。因此，绿树林丛中是白天散步的好地方，却非清晨锻炼的理想场所。
7，中老年人不宜晨练。因为中老年人群的的心脏梗塞和缺血，以及心率紊乱等病变，在一日24小时内，为早晨至中午期间呈高峰发作。若在这个期间特别是清晨锻炼会诱发严重心率紊乱，心肌缺血等意外，甚至引发突然死亡的灾难性后果，而在下午至傍晚时间锻炼则很少发生。
8，喝水由于一夜没有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危险性。起床后交感神经兴奋性增高，心率加快，心脏本身需要更多的血液，早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻，因而早晨是中风，梗死的多发时间，医学上称之为魔鬼时间，早起后喝一杯开水，可以补充体内水分，有洗涤肠胃的作用，餐前一小时一杯水有阻于消化分泌，促进食欲。
9，睡眠。人体的"生物钟"在22-23时出现一次低潮，因此，睡眠的最佳时间应是21-22时
上文我们介绍了不同的季节我们可以选择不同的养生保健的方法，我们要根据季节来选择适合自己的养生方法才行，冬季里面的养生保健和其它季节是有很大的不同，所以我们必然了解一些冬季养生保健常识才行。
鉴于中药的服用方式、药性，很多人对这种古老方式持怀疑态度。虽然对于中医的争议颇多，但经过上千年的发展以及传承，并不是几句话能够否定的。尽管西药被普遍接受，大量使用，而西药在很多疾病的应用上也无能为力。因此，我们还是要重视中药，了解一些中药常识，掌握一些中药的使用方法。
可能很少人会单独的接触中药，但是在使用的过程中一些中药常识是必须谨记的。错误的搭配可能起不到应有的药效，甚至是出现副作用。今天就对中药的常识进行简单介绍，希望大家能够建立起正确的认识。
一、贵重药
此类药物主要成分多为皂甙、蛋白质、脂肪、激素等，由于皂甙本身的化学结构比较复杂，而蛋白质又具有不稳定因素，一旦煎煮就会发生复杂的化学变化，进而影响其疗效。因此，要保存其有效成分，正确的做法应该是研末冲服。这类药物有三七、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草等。
二、芳香药
此类药物均含有在常温下极易挥发的有效成分，根本不能煎煮，否则药效几乎全失，故不宜人煎剂，宜入丸散或外用。这类药物有麝香、冰片、樟脑、苏合香、安息香等。
三、消食药
此类药物主要有效成分是其中所含的活性物质，如谷芽中的淀粉酶、转化糖酶、蛋白质分解酶等。这些物质均不耐高温，如果经过煎煮，则活性降低，会影响疗效。又如鸡内金中的胃激素，能促进胃腺分泌，但易受高温破坏。谷芽如果煎煮，其效力将减少为干粉的5%;而麦芽煎剂的消化淀粉效力，则只有干粉的三分之一。所以，上述药物用生品或微炒后，研末冲服为佳。
四、驱虫药
驱虫药雷丸的主要有效成分加热至70℃时便会失去活性，因而用雷丸驱虫时必须研末冲服，否则就无驱虫效果。
五、胶糖类药
此类药物大多是高分子物质，暴溶化于水中则黏稠性较强，若与其他药物共煎，则容易粘锅烧焦。因此如果要和其他药物同用，则应将其他药先煎好后去渣取汤，然后加入胶糖类药物，趁热搅拌，使其完全融化后服用。这类药物有阿胶、龟版胶等。
跟西药相比，中药的常识要多得多。中医讲究辨证论治，同样的疾病，不同的个体，不同的时期，用药都是有差别的。因此，经常使用到中药的，一定要认识清楚中药常识，严格的按照要求来服用。中医繁杂，在使用的过程中养成严谨的态度，不清楚的建议咨询专业人士。
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