很多白领整天伏案工作,精神绷得紧紧的,已经让他很疲劳了。但是为了高工资,更是劳心劳力,不影响身体健康才怪。所以白领一族要懂得自我保健,保持自己的身体健康。
1、适时离开
记住过劳死这个词已经成为上班族可以选择的一种死亡方式,不要让它成为你的墓志铭。如果你因为按时下班而感到内疚的话,可以通过下班后作一些有意义的事情,来抚平这种情绪,比如去看望父母,做志愿者,或者照看小动物。
2、睡前放松你的神经
在你入睡1小时前关掉电视。看电视会刺激你的大脑,让它处于难以入眠的状态。整晚睡不好的精神状态,相当于血液里酒精含量达到醉酒驾车的程度。
3、电话放在一起打
早上的时候,不要接电话,全部用语音留言,然后一起听完了之后,再一一回复。这样可以避免你在需要专心做一件事情的时候被不断打扰。
4、把搞笑邮件放到一边
如果你收到很搞笑,或是比较八卦的邮件,不要急于转发,不然你会从更多的同事朋友那里收到更多的搞笑邮件。因为在这件事情上,人们都喜欢礼尚往来。
5、每六个月检查一下你的电脑
查杀病毒、删除过期文件、清理碎片、安装需要的软件,同时也卸载不必要的软件。2005年的一项调查发现,很多上班族平均每天需要用48分钟来专门处理电脑问题。
6、固定你的工作流程
眼睛是灵魂之窗,但是现代人对于自己身体的不重视,总是让灵魂之窗受到不必要的伤害,当发现眼睛受伤害时已经一切太迟了,在我们日常生活中,保护眼睛也是我们生活的一部分,七种方法保护眼睛健康。 1、切忌"目不转睛",自行注意频密并完整的眨眼动作,经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。 2、不吹太久的空调, 避免座位上有气流吹过,并在座位附近放置茶水,以增加周边的湿度。
3、多吃各种水果,特别是柑桔类水果,还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。 4、保持良好的生活习惯,睡眠充足,不熬夜。 5、避免长时间连续操作电脑,注意中间休息,通常连续操作1小时,休息5-10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势,使双眼平视或轻度向下注视荧光屏,这样可使颈部肌肉轻松,并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。 7、调整荧光屏距离位置。建议距离为50-70厘米,而荧光屏应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少,眼睛容易干涩,在电脑前就不适合使用隐形眼镜,要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人,也最好使用透氧程度高的品种。 40岁以上的人,最好采用双焦点镜片,或者在打字的时候,配戴度数较低的眼镜。 如果出现眼睛发红,有灼伤或有异物感,眼皮沉重,看东西模糊,甚至出现眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,那就需要上医院了。
正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。但是有高血压的话!将会对身体造成一定的伤害。那么,高血压有什么好用的治疗偏方吗?治疗的方法又有什么?高血压的病因有哪些?赶紧来看看吧!
1.黑木耳柿饼治高血压
配方:黑木耳6克,柿饼50克,冰糖少许。用法:加水共煮至烂熟。此方为1日服用量,常服有效。
功效: 清热,润燥。治老年人高血压。
2.菊花酒治高血压
配方:菊花、生地、枸杞根各1000克。
用法:共捣碎,取水10000克煮至5000克,用此汁再煮糯米饭2500克。大曲细碎,同拌令匀,入缸密封,候澄清,日服3次,每服一盏。
功效: 壮筋补髓,延年益寿。用治高血压、糖尿病、动脉硬化。注意:肝肾阳虚,脾胃虚弱者均不宜用。
3.白芍杜仲汤治高血压
配方:生白芍、生杜仲、夏枯草各15克,生黄苓6克。
用法:将生白芍、生杜仲、夏枯草先煎半小时,再入生黄苓,继续煎5分钟。早晚各服1次。
功效: 用治单纯性高血压头晕、别无他症者。
4.海带根治高血压
配方:海带根适量。
用法:将海带根晒干粉碎为末,每次服6至12克,每日1至2次,温水送服。
功效: 清热利水,祛脂降压,治高血压。
5.莲心治高血压
配方:莲心2至3克。
用法:以开水沏,代茶饮用。
功效: 清心,涩精,止血,降压。治疗高血压引起的头晕脑胀、心悸失眠等。
6.鲜葫芦汁治高血压
配方:鲜葫芦、蜂蜜各适量。
用法:将鲜葫芦捣烂绞取其汁水,以蜂蜜调匀。每次服用半杯至一杯,每日2次。
功效: 除烦降压。治高血压引起的烦热口渴症。
7.玉米须治高血压
配方:玉米须60克。
用法:将玉米须晒干,洗净加水煎。每日饮3次。
功效: 降压,利水。用治高血压。
8.柿漆、牛奶治高血压
配方:柿漆(即未成熟柿子榨汁)30毫升,牛奶1大碗。
用法:牛奶热沸,倒入柿漆,分3次服用。
功效: 清热降压,用治高血压,对有中风倾向者,可作急救用。
9.猪胆汁绿豆粉治高血压
配方:猪苦胆汁200克,绿豆粉100克。
用法:将绿豆粉拌入胆汁内,晒干,研成细末。每服10克,每日2次。
功效: 清热,平肝。治高血压。
10.黄瓜藤汤治高血压
配方:干黄瓜藤1把。
用法:洗净加水煎成浓汤,每日2次,每次1杯。
功效: 清热,利尿。治高血压。
高血压的病因
1.遗传因素
大约半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。
2.精神和环境因素
长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。
3.年龄因素
发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。
4.生活习惯因素
膳食结构不合理,如过多的钠盐、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。
5.药物的影响
避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。
6.其他疾病的影响
肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。
结语:以上介绍的这10种能够有效治疗高血压的偏方以及高血压的病因,效果都还是蛮不错的,如果你也想通过偏方来帮助自己的治疗高血压的话!以上推荐的几种偏方就是非常不错的选择哦!赶紧再医师的指导后按照以上的偏方试一试吧!
养生导读:要防病,先护脚!足部保养不仅是为了满足恋脚癖,也是为了健康着想。诸病从寒起,寒从足下生,秋冬想要少生病,脚部护理很重要。下面教你足部保养的十大方法,让你足够美丽健康!
足部保养的方法
祖国医学认为诸病从寒起,寒从足下生。所以,经常保持双足的健康是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。下面教你足部保养的十大方法,让你的双脚健康更美丽!
1、摸脚自诊病
经常用手指触摸您双脚的各个部位,如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉,且感到疼痛时,说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常,应及时诊治,千万不可掉以轻心。
2、温水泡脚
每天晚上给劳累了一天的双脚来个热水浴,配合一些中药材、精油等,不仅能缓解足部的压力,还能放松人体整个神经,从身心两方面得到愉悦。针对每个人的不同双脚体质,泡脚所需的添加物要区别对待。
红花、当归的呢过中药材具有活血的效果,而生姜有暖体的功效,这些适合易寒冷双脚用于泡脚使用。过度劳累了一天的双脚,可以用加入了留兰香、迷迭香等精油的热水浸泡20-40分钟,可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力,并可治疗足部多汗与异味症状。而水肿的双脚,则可用花椒煎汤泡洗双脚,不仅可祛除寒气,在杀菌、止痛痒、消肿方面具有非常好的效果。
3、脚湿要擦干
今年夏天雨水特别多,由于真菌在干燥环境中无法生存,当遇到雨天脚部被打湿时,一定要及时用纸巾或软布将足部特别是脚趾缝里的污水擦干,不要让脚指头浸泡在水中,以免受真菌感染。对于不少需要穿皮鞋正装的城市白领来说,建议非工作期间,如飞机上、中午休息时间尽量多穿透气的布鞋、拖鞋、露趾凉鞋和棉质袜子。平时可以多准备几双鞋换着穿,等穿过的鞋彻底晾干了以后再穿。
专家建议,每天用温水洗脚,洗完脚后,擦干脚趾间水分。脚汗多的人,可用足粉或痱子粉。爱运动的人,运动时要穿舒适、透气、面料轻薄的鞋子。每次运动后将鞋放在室外晾晒,常清洗并更换鞋垫。运动后要及时洗澡、洗脚,穿鞋袜前一定要把各趾缝间擦干,保持局部环境的干爽、清洁。
4、去角质
足部角质往往已经是厚厚的死皮,这个时候不能操之过急,梦想一次恢复白嫩细软。每一次使用去角质产品时,应该以划圈手法让去角质颗粒轻柔滚动,同时配合久一点的温水浸泡,软化角质,让剥离更温和有效。同时要特别注意脚趾甲边缘,足心及脚后跟等最易堆积角质的部位。
当脚部出现较厚的角质时,可以用温水浸泡足部后,用手轻柔地搓去脚底角化死皮,或者选用浮石、去死皮钳等工具进行清除。但是注意不要太过频繁,动作不要粗暴,一般应以每月1次为宜。
5、搓揉脚心
经常搓揉脚心的涌泉穴便可强身健体。涌泉穴是人体足少阴肾经中的一个重要穴位,也是反射医学中肾脏在脚部的反射区。祖国医学认为肾为先天之本,经常按搓涌泉穴,就能补精强肾,健体消疾。而且肾脏功能强壮后,对其它脏腑器官亦有保健作用,故应常搓脚底涌泉穴。
具体做法如下:在床上盘腿而坐,用左手握住左脚趾,用右掌面搓左脚心,来回连续搓一百次。然后换脚,用右手握住右脚趾,用左手掌面搓右脚心,来回连续搓一百次。早晚均可,持之以恒必然见效。搓时请注意用力要自然适度。否则,达不到预期效果。洗脚后顺便搓搓脚心,效果尤佳。
6、营养润足
去角质之后,要紧接着给足部补水。这可以通过足膜来完成,足膜除了补水之外,还能修复受损肌肤,改善干裂等症状,有的还有美白功效。有的足膜可以穿一个晚上,第二天一早再除下来,有的则像面膜一样,有时间限制,到了20分钟或30分钟,就要除下来了。
使用者可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部,之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好,10分钟后去除并洗净肌肤。
7、除脚臭
冬天穿球鞋或是雪地靴易出汗,产生异味,可以在洗澡时使用脚部专用的香波,不仅可以彻底清除脏污,还能去除异味,也能防止脚汗脚气引起的细菌滋生。在穿袜子前,可以涂抹茶树精油在脚趾间隙,也可防止脚臭。
有脚臭汗香港脚的人,可以把苏打粉撒在鞋子里或袜子里;再怎么严重的脚臭也会消失,对香港脚也有不错的效果。或是把明矾放在袜子或鞋子里,但一定要时常更换;另外,洗澡时把药皂抹在毛巾上,在脚趾间搓揉,对预防香港脚也很有效。
8、修甲
脚趾甲作为双足的一部分,不仅起到美化的作用,它还有保护脚部最柔嫩肌肤的重要作用。定期的修甲,可以有效预防趾甲细缝里的细菌滋生,防止灰趾甲、趾甲炎等病症,而且干净清爽的脚趾甲也能让双脚看起来更美。修理趾甲也要采用正确的方法。
清洁脚趾甲内可能尚未清除的污物,可使用趾甲刷进行清理,而甲缝深处的污物可用专门清洁趾甲内污物的清洁棒,将污物剔除。使用专用于修剪脚部的趾甲钳,将趾甲边缘修剪成圆角。用指甲锉、专用的砂纸将趾甲边缘和表面打磨光滑。如发现脚趾边侧长有粗皮,须先用磨脚石将其磨掉,然后擦干,用乳液滋润。
9、足部按摩
我们的双脚分布着很多的穴位,经常给足部进行按摩,可以畅通身体经络,改善血液循环,减轻身体器官的负担,使新陈代谢功能提高。不同的按摩,可以给双足带来不同的滋润功效。
定期使用增加皮肤水分的按摩霜,充分按摩脚面、脚两侧、足底可以使双脚柔软光滑。要想强身健体,那么按摩的重点就要放在足底部,足底的按摩完成后,再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。
10、常走路
生命在于运动,运动要靠双脚,以步代车走,活到九十九。双足现代医学称之为第二心脏。行走时脚部肌肉的收缩与松弛,能使静脉血管的流速增强,从而减轻了心脏回收血液的负担,确保血液循环的畅通无阻,以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官,使其得以濡养,从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
如何挑选合适的鞋子呢?正确的鞋子设计应该是鞋跟高约3~5厘米,硬底软垫,足背有包裹,足弓有支撑的鞋子。不要选那些一折就软、鞋底可以被扭转的鞋子。如果要穿人字拖,建议挑选足背带子较宽、鞋跟稍高的人字拖。
最后提醒,保护双脚还要尽量少穿皮鞋(尤其是高跟鞋),能不穿就不穿。因为皮鞋的鞋底都比较硬,一直穿着脚底板会磨出黄黄的老茧,穿高跟鞋久了脚趾都会变得弯弯曲曲的,很丑。因此能不穿凉鞋就不穿,非穿不可的时候记得擦好防晒霜,否则紫外线和地上扬起来的灰尘会让你的脚又粗又黑。
肾虚的问题一直是让我们很多男性朋友都特别困扰的一个大问题,很多男性朋友因为这种情况涉及到了个人隐私就不愿意去接受治疗,结果导致了病情的加重,给我们自身带来的肾功能衰竭的问题,我们可以采用五浴养肾法的方法来帮助我们达到很好的壮阳补肾的效果,普及一下五浴养肾法方法吧。
肾脏的保健,日常饮食应做到"三少":少油、少盐、少糖,及"三多";
多吃蔬菜、多摄取纤维、多喝水;
并养成"四不一没有"的生活习惯:不抽烟、不用偏方及草药、不用非医师处方的止痛药及抗生素、不憋尿,以及没有鲔鱼肚、维持适当体重。
应做好"五控三避"的自我照顾:控制血压、血糖、蛋白尿、尿酸及血脂肪,避免感冒、避免过度劳累、避免使用肾毒性药物。
对慢性肾脏病患,除了定期接受医疗团队的追踪治疗外,还需要积极主动的配合,才能延缓或阻止肾脏病的恶化,避免走向长期洗肾一途。
肾脏病的六大高危险群:糖尿病、高血压、蛋白尿、65岁以上老年人、有肾脏病家族病史及长期服用药物者,应该做好"护肾检查三三制",亦即每三个月检查尿液、血压及血中肌酐酸值等三项指标,期及早发现问题
以上介绍的五浴养肾法方法效果非常不错,还可以有效地帮助我们改善自身容易出现的内分泌失调的问题,可以有效地帮助我们缓解一天疲惫的身体,可以达到一个非常不错的养身效果,可以有效的降低我们自身遭受流感病毒侵袭的几率。
食疗,不失为有效、方便,并从根本治疗早泄的好方法。特介绍如下:
1、猪肾1对,剖开,将核桃仁10克,山萸肉9克,补骨脂8克纳入肾中,缝好切口,煮熟食用。
2、羊肉150克,淮山药120克,肉苁蓉100克,菟丝子150克,核桃仁150克,葱白10根,粳米适量做汤食。
3、羊肾1对,肉苁蓉12克,枸杞10克,巴戟8克,熟地10克,同炖熟,弃药渣,食肉饮汤,每日1次。
4、鹿肉50克,加枸杞子,何首乌适量共炖,弃药渣,食肉饮汤。
5、狗鞭10克,煎服,每晚1次。
6、狗肉250克,黑豆50克,调以盐姜,五香粉及少量糖,共煮熟食用。
7、公鸡1只,去肠杂,切碎,加油,盐炒熟,盛碗内加糯米酒500克,隔水蒸熟食用。
8、韭菜子,菟丝子,五味子,女贞子,覆盆子,枸杞子各等份,共研细末,每次10克,每日2次,温开水送服。
9、猪肾1个,淮山药,枸杞子各15克,山萸肉12克,放沙锅内,加水适量煲汤,吃肉饮汤。
需要说明的是,有些早泄与心理因素有关,所以这类早泄在进行食疗的同时,还需调适心理,必要时进行心理治疗。
饮食养生
运动养生