本文导读:有的人觉得饿了一天,晚餐当然要吃饱一点。但是,晚餐是不宜吃太多的,晚餐吃过饱会给我们的健康带来隐患。下面就来了解一下晚餐吃太饱会引发的疾病。
晚餐过饱,必然有部分蛋白质不能被消化吸收,这些物质在肠道细菌的作用下,产生一种有毒有害的物质,再加之睡眠时肠壁蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,促使大肠癌的发生。
冠心病
晚餐经常摄入过多热量,可引起胆固醇增高,过多的胆固醇堆积在血管壁上,久而久之就会诱发动脉硬化和冠心病。
肥胖症
晚餐过饱,血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高,再加之晚上人们的活动量小,热量消耗少,多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪,逐渐使人发胖。
高血压、高脂血症
临床医学和研究资料证实,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高3-4倍。而患高血压、高血脂的人,如果晚餐经常进食荤食,等于火上浇油,使病情加重或恶化。
本文导读:房事男女基本的生理,那么女性过房事有哪些好处呢?房事多女性的健康有哪些影响呢?下面就来了解一下女性过房事的八大好处。
好处1:使妇女少患上月经疼痛和妇科病
世界著名的 金赛性学研究所 的前任所长Reinisch博士指出,已绝经的妇女,若能有规律地性生活并能有性高潮,更不容易罹患尿道和阴道的感染,因为性行为、性高潮可防止阴部粘膜的干燥。
威斯康星医学院的妇产科和精神科副教授AlfredFranger医学博士指出: 你的性伴侣是一种比医生开给你的治疗经前期症候群的饮食和激素疗法还要好的药剂。在你月经来潮前5-7天,到达骨盆腔内的血液增加,使你感到肿胀和痉挛疼痛。
而当性交中女性出现高潮时,肌肉收缩,促使血液离开盆腔而回到全身循环中去,这样一来,紧张就缓解了。
在性生活上能得到满足的配偶,有着更幸福的家庭。在性方面的满足也使他们对于家庭,对于事业,对于社交,也都更有追求,感到更有价值。
在加州开业的婚姻治疗专家Falge说: 一种温柔体贴的性生活有助于培育配偶双方的沟通和情感交流,增加关怀和体贴,使我们更多地考虑到双方的需要。做爱可使人逐渐改变,一个易于愤怒的人,也可由此而慢慢改变其情绪的构织状态 。
身体健康就是宝,预防常见疾病我有高招,八大常见疾病的防治方法。健康有保障生活才幸福。八大常见疾病,我们一起来学习预防常见疾病的防治方法。
一、人要健康,只要血多。要血多,只要早睡(每天10:30以前/成人)加敲胆经(大腿外侧各100下/每 天)。早睡是造血时间的保证(人并非二十四小时都能造血,古时候的人都是日出而作,日落而息。人体造血是有特定时段的,这是天人相应的结果,是不能任意改变的)。敲胆经是造血材料的准备(现代人不缺营养,但胆汁分秘普遍不好--原因后面再讲)。
二、症在四肢五官,病在五脏六腑。所有的症都是内脏问题在体表的表现(近视眼---肾水不足以涵木,中耳炎---小肠有细菌感染的病灶,五十肩---大肠有细菌感染的病灶,香港脚是胃有细菌感染的病灶等等)。
三、脂肪不是营养过剩,脂肪是人体能力不够时排不出去的垃圾,那个脏器能力差,那个脏器的经络外面堆的脂肪就厚。
四、血色素的及格与否并不能证明人体维持生命所需的血液总量是够还是不够。血色素只是代表一滴血里红血球所占的比例而已。人体健康与否取决与人体总血流量的多少,现在没有这样的指标,也没有检测的方法。但中医通过望证是可以了解的。人体总血流量够的最低标准
1、血能进肾脏过滤,每天早晨起来的第一次小便一定是黄色的。
2、血液能进肝脏进行清洗,手上的血管不仅看得见,而且颜色是浅绿色的。
3、指甲不仅有月芽,而且有横向的条纹(这意味着你的免疫系统在工作详细有机会再说)。
五、老化的血管是可以逆转的。血管老化是因为血里的垃圾推积在血管,是因为人体血液总量不够时,肝脏不清洗或清洗比例不够时,血就变得越来越脏。当人体的血液总量回升时,清洗的工作会重新启动,原来沉淀在血管里的垃圾同样会被带到肝进行处理,问题是这时候的检查指标都不可能符合目前西医设定的标准。
长期坐办公室、尤其要经常和电脑打交道的白领女性,可能并不知道,伏案工作、屈身于电脑前,对于保持乳房的坚挺是非常不利的。
妇科专家姜桂银提醒,就像很多女性都知道的那样,挺胸可以让女性的乳房看起来更美,文胸可以帮助保持我们胸部的曲线,而倒立练习可以帮女性的乳房对抗地球引力以及年龄增长导致的下垂。不过,倒立这种高难度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的,而在日常生活中注意一些细节则可以时刻与乳房松弛、下垂作斗争。
专家指出,经常伏案工作、使用电脑的女性来说,她们最常见的姿势就是屈身在办公桌、电脑前,长时间保持一个含胸的姿势,这样不但看起来不美,而且时间长了,不但影响乳房的挺拔度,乳房还会感到胀痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性,由于乳房经常受到桌子边沿的挤压,情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上,双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为,如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时,就能够干扰乳腺内部的正常代谢,时间长了自然会造成不良后果。
因此专家提醒,办公室女性如果要伏案工作或使用电脑,正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离桌沿10厘米,这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余,要时常活动活动上肢,如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。这些方法不但可以舒筋活血,还能有效牵拉乳房及周围肌肤参与运动,防止胸部组织尤其是双乳衰老变形。此外,还可以考虑到洗手间等处做十几分钟的乳房按摩。
此外,办公室女性要保护好乳房,平时运动也要有意锻炼胸部肌肉,如健美操、跑步、俯卧撑等都能促进胸部肌肉健美。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。最后,还要在吃上做文章,如多吃豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物,特别要补充锌。
最后专家提醒,夏天里女性身着低胸衣物的话更要注意乳房防晒,以免紫外线加速乳房皮肤的老化。
整天忙于工作的白领,像上了弦的发条,难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况,却往往熟视无睹。职业化了的现代女性更是不知不觉中忽略了健康,到头来也影响了工作。在这里,提醒这些忙于网络工作的办公室人员,要注重自己的健康,小心以下疾病:
头痛颈肩腰眼睛手脚胃炎便秘腹泻溃疡
1、头痛并非小事
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外,姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通,或者离开办公桌,戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片,那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经,却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差,肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法:当你感到肌肉酸痛、紧张时,最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当地舒缓压力,做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛
症状:除了疼痛外,腰部变沉、发胀、变硬,严重者起不了床。
原因:女性较男性易患腰痛病,是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重,较易患腰痛。
解决方法:若是轻微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休养。若是严重腰痛,不可强力按揉,可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
4、眼睛疲劳
症状:眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字,情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因:戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外,眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因,因为覆盖眼球表面的泪水分泌少,角膜易受损。
解决方法:避免眼睛干涩,要有意识地眨眼睛,补充泪水。办公室空气太过干燥,应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状:手脚变得没有感觉或刺痛,在有空调的房间,情况更严重。
原因:肌肉紧张造成。
解决方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度,应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎
症状:没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因:压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法:吃适量胃药并充分注意休息。
7、便秘
症状:若2~3天没有大便,但没有感到不适,这并非便秘;若只有一天没有大便,却感到不适,这就是便秘。
原因:女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁,还容易患上痔疮,因此要迅速解决。年轻女性患上此病,只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法:1)多吃蔬菜,吸收食物纤维;2)跳绳可锻炼腹肌,帮助排便;3)每天清晨喝一杯清水或淡盐水,有助胃肠代谢,吃完早餐后要养成上洗手间的习惯,并注意生活的规律性。
8、慢性腹泻
症状:发烧、体重持续下降。
原因:压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法:若腹泻持续,可能导致脱水。所以要多喝水,补充水分。注意不喝冷水,并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、溃疡
症状:胃溃疡,容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡,饥饿时胃痛、想吐。
原因:压力重,食无定时定量。
解决方法:安排好自己的生活,定时定量进食,积极配合医生指导治疗,保持心情舒畅。
以上只是IT人员的自我保健常识,若症状不能缓解,还需尽早求助于医生。
本文导读:长时间坐着对我们的身体有很大危害,久坐族该如何养生呢?久坐族可以吃哪些食物养生防疾病?
越来越多的上班族长时间端坐在电脑前办公,而且常常是一坐就一整天,稍微忙点的一天十几个小时不带动的,坐着做事虽然比较舒服,但是对我们的身体健康却有很大危害,久坐会引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬、腰痛、颈椎病、肩周炎等等,严重的会导致心脏功能减退,诱发动脉硬化、冠心病、高血压等疾病,久坐还不利于消化,容易引起食欲不振、便秘、消化不良等等疾病,这些疾病都会危害我们的身体健康,因此久坐族要注意保健。
俗话说,生命在于运动,长时间坐着不动会危害健康,因此要时常动一动,有时间的可以进行体育锻炼,实在挤不出时间的也可以在座位上时常变换姿势,总之就是不要一直不动,方便时也可以试着站着办公或者趁着上厕所倒水等时间伸展一下身体,这些小动作都对我们的身体有好处。
除此之外,还可以饮食调养,时常给自己煲煲汤,不仅缓解工作疲劳,还能提高身体抗病能力,那么久坐族可以喝哪些汤呢?下面介绍3款保健汤,久坐族不妨试试。
一、木耳瘦肉汤
材料:猪瘦肉300g,木耳30g,红枣20颗,酱油、料酒、味精、淀粉、盐各适量
做法:
1.木耳温水泡开去蒂洗净,红枣去核洗净切片,用调理腌制10分钟备用;
2.木耳红枣放入锅中加适量清水小火煲煮,20分钟后放入瘦肉煲至肉熟透,加盐、味精调味即可。
功效:本汤能清理肠胃帮助消化,常喝能提高机体免疫力。
二、红薯南瓜汤
材料:红薯200g,南瓜150g,姜2块,冰糖50g
做法:
1.红薯去皮切块,放入水中浸30分钟,南瓜洗净去籽切块;
2.姜、红薯放入煲中倒入5杯清水煮滚后煲10分钟,再加入南瓜煲10分钟,放入冰糖即可。
功效:红薯中膳食纤维能促进肠胃蠕动防止便秘,降低肛肠疾病的发生。常喝此汤能有效预防便秘。
三、玉米煲老鸭
材料:玉米2根,老鸭1只,猪脊骨200g,猪瘦肉100g,姜1块,葱1根,鸡粉1小匙,盐适量
做法:
1.玉米切段,脊骨斩块,猪瘦肉切块,姜去皮,老鸭剖好切块,葱切段;
2.砂锅煮沸水,将老鸭、脊骨、猪瘦肉汆烫,捞出洗净;
3.老鸭、猪瘦肉、脊骨、玉米、姜放入砂锅中,加适量清水煲2小时,加盐、鸡粉、葱段调味即可
此外,久坐族还可以多吃苹果、韭菜、芹菜、茄子、百合、黄豆等食物。
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随着女性在职场上的地位提升以及收入提升,长期劳碌的状态,让8种疾病处于潜伏状态,一旦找到合适的时机,全都跑出来,让你无法逃脱!
上班一族,整日的劳碌让潜伏在身边的疾病有了可乘之机。花花网小编就为您将几大潜伏的疾病一一揪出,并请来专家为您支招儿,好让您能见招拆招,免遭伏击。
一、颈腰椎病
处方:办公室做做小动作
对于经常坐办公室的人们来说,颈腰椎病恐怕是最易被控诉的疾病了。长期伏案工作、久坐不动的人们,是颈腰椎疾病的高危人群,因为人如果长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。颈椎病不但使人头晕、头疼、脖子发僵、头皮发麻、上肢麻木或疼痛、肩痛、恶心、心慌,严重的还可能致人瘫痪。
专家支招:要预防颈椎病,多活动肯定是有好处的。每坐一小时左右最好站起来活动一下。平时可以尝试加强颈、腰部的功能锻炼,增强这些部位的肌肉力量,这可以增强颈腰椎的稳定性以及抗劳损能力,比较适合的运动有蛙泳、打球、跑步等。
在办公室时还可以做一些小动作来增强颈部肌肉力量,如做颈部前屈、后伸后向左右的动作,还可以向侧后方做回头望月式的旋转,或用头写米或画圈。一旦诊断为颈腰椎病,则要根据自身病情听取医生意见再制定自己的运动处方了。
二、雅皮士流感
处方:放慢生活节奏
浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪也急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫雅皮士流感,是最易在办公室白领间流行的疾病。患者感到倦怠乏力,难以恢复到正常的精神饱满状态。雅皮士流感是人体介于健康和疾病的中间地带,由于有些患者有猝死危险,雅皮士流感也可以说是过劳死的预备军。
专家支招:
饮食养生
运动养生