多睡觉的好处有哪些?
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供多睡觉的好处有哪些?，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
睡眠这是每个人都必不可少的一张行为，其对于人体有着非常重要的作用，比如可以缓解人们工作、学习等等所带来的疲劳、补充精力、保护人们的大脑、提高人们的记忆力等等。一般情况下人们是应该多睡觉的，其对于人体的好处有非常多，比如增强人体免疫力、促进人们身体发育等等，下面来详细介绍一下多睡觉的好处有哪些。
1、消除疲劳，恢复体力
睡眠是消除身体疲劳的主要方式。几乎每个人在忙碌了一天之后，都希望香香地睡上一觉。
2、保护大脑，恢复精力
睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等;长期缺少睡眠则会导致幻觉。对于学生来说，考试前更好养成睡觉的生活作息，不要熬夜看书。
3、增强免疫力抵抗力
人要睡觉是一种生理反应，是大脑神经活动的一部分，是大脑皮质内神经细胞继续兴奋之后产生了抑制的结果。当抑制作用在大脑皮质内占优势的时候，人就会睡觉。
如果一个人长期睡眠不足，导致记忆细胞无法健康生活，则容易发生错误，比如失语症，痉挛，抽搐，或者强制性睡眠导致的休克和昏厥。久了也容易产生癌变。
4、促进生长发育
睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠;且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
5、延缓衰老，促进长寿
近段时间来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久;若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
6、睡眠有益于皮肤美容
有利于皮肤美容:在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生。晚上10时至凌晨2时，是人体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时不睡足，细胞新陈代谢就会受到影响，人就会加速衰老。
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“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”在花开鸟鸣的美好季节，大人和孩子却时常感到困乏无力，提不起精神，浑身懒洋洋的，甚至昏昏欲睡。这种现象叫做春困。
从中医的角度来讲，春困只是人体一时不能适应季节的变化，发生大脑血流量改变而出现的生理现象。人的大脑仅占人体重量的2%左右，但所需的血液却占心脏血流量的20%，耗氧量是全身需要量的30%。寒冷的冬季，人体在中枢神经系统调节下，全身皮肤的毛细血管收缩，血流量相对减少，汗腺和毛孔也随之闭合，以防热量散失过多，保证大脑血流量充足。而到春光普照之际，皮肤血管渐渐扩张，汗腺和毛孔也随之开放，皮肤血流量增加。但是，这时人体血液总量并未增加，致使大脑血液供应量相对减少，能量不足，自然会感到头脑发昏，老想睡觉。
有人说，春困人恋床。然而要解决春困，多睡反而不是办法。春困虽然不是病态，但不利于人的身体及精神状态健康协调，需要通过各种方法加以调节。
一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，结果是越睡越困。春天不但不能贪睡，反而应该减少睡眠。《黄帝内经・四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱佳，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”大意是说春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取动力，保持一种生气。
因此，专家建议，春天经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目，增加人与人之间的来往；犯困的时候，可闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水，点一支卫生香，以驱除困意而振作精神，会有很好的解困效果。
此外，饮食调节也有很好的消困效果，如午餐尽可能少进食脂肪，可减轻胃肠的消化和吸收负担，减少后者所需的血液供应，以保证大脑供血充足，从而提高大脑的工作能力。
女人如花，鲜花就该用最好的营养去浇灌，酸奶是大家公认的滋养女人的宝物，你知道酸奶对女人的好处么？女人喝酸奶又要掌握哪些常识呢？
女人喝酸奶的好处
1、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。
2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。它能帮助人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。
3、降低胆固醇
你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。
4、维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。
5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。
6、提高人体免疫
女性的体质天生就偏弱，如果在后天不进行增强的话，就会导致出现经常生病的情况。这个时候女性可以通过喝酸奶来提高免疫力，因为在酸奶中含有乳酸菌，它可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。
睡眠对于我们每个人而言都是非常重要的，因为身体需要适当的休息，才能有充足的精神去面对生活上的一切。但是有些人在睡眠中常常都会伴随着梦，那么大脑就不会得到休息，这会影响到生活，需要及时进行调理以此改善睡眠质量，那么应该怎么调理呢?下面一起来看看。
睡觉多梦怎么调理
1、睡前泡泡脚：我们在睡觉之前都会进行沐浴，这个时候我们可以进行泡脚活动，我们双脚上有很多经络，而在泡脚的时候，经络中的气血速度会加快，可以促使大脑放松，从而更容易进入深度睡眠中，减少睡觉多梦的情况。泡脚时间最好定在睡觉前的一刻钟。
2、吃一些安眠的食物：既然睡觉容易做梦，那么就可以在饮食上多花点功夫，可以多吃一些安眠的食物，比如牛奶、核桃、桂圆、莲子等等食物。这些食物对于肠胃的压力很小，而且它们所含的色氨酸有安眠的作用，可以在睡前稍微吃一些以此改善睡眠质量。不过千万不要在睡前饮茶、咖啡，这会直接影响到睡眠。
3、放松心情：我们在睡觉前夕，最好保持自己心情愉悦，不要过分兴奋或者悲伤。千万不要在睡觉之前一直想着白天的事，当大脑在思索这些事情时就无法得到休息，那么就很难入睡。
睡眠对人体的重要性
1、补充人体的足够能量：我们在睡觉的时候，全身的基础代谢速度会降低，那么能量消耗速度也会降低，而且在睡觉的时候，身体的合成代谢超过分解代谢，从而促使各个组织消耗的能量得到补给，将我们的疲惫感一扫而空。
2、增强免疫功能：我们在睡觉中，内分泌会不断运转，不断产生抗体，从而有效提高了人体免疫力，降低了生病几率。
3、促进人体生长发育：睡眠会促进生长激素的分泌，尤其是对于儿童来说，在睡眠中，身体的各个组织都在生长，而对于成人而言，可以修补各个组织，促进身体的健康。
4、提高智力：我们在白天的时候，大脑需要不断运转，而到了睡眠中，大脑的大部分细胞都会处于休息状态，那么使得神经细胞得到了充分休息，从而可以增加我们的记忆力。
5、益寿延年：我们要保证睡眠充足，那么身体的器官才能得到足够的休息，从而可以延长寿命。
从上文可以知晓，睡觉若是容易做梦，那么我们在睡觉之前可以进行泡脚，以此加快体内的血液循环，使得大脑得到放松。
在生活中经常休息是可以对我们的身体健康起到很好的保护作用的，因为充足的睡眠时间能将我们的身体带到一定的安全的区域，所以在平时生活中的话我们要有一个良好的生活习惯，但是很多人就会比较疑惑经常的睡觉对我们的肌肤有没有什么帮助，经常睡觉可以起到护肤的功效吗?接下来我们就一起来看看在平时生活中多睡觉是否可以起到一定的护肤的作用。
多睡觉对皮肤好吗
多睡觉肯定是对我们的身体健康有一定的保护作用的，但是如果说多睡觉可以对我们的肌肤有一定的护理的功效的，关键还是要看自己平时睡觉时的生活习惯问题，不然的话即使是有着充足的睡眠时间也还是会对我们的肌肤造成一定的伤害，良好的生活习惯且加上充足的睡眠时间肯定是对我们的皮肤有很好的帮助的。
1、带妆睡觉：在平时生活中很多的女性在睡觉的时候不习惯卸妆，经常带状睡觉，这样的睡眠方式是不会对我们的肌肤有什么保护的功效的，在平时生活中带状睡眠的话会导致我们面部肌肤出现毛孔堵塞的情况发生，出现粉刺长痘、皮肤老化的情况发生，这种情况下的睡眠不仅不会对我们的肌肤有什么帮助反而会造成伤害肌肤的情况发生，所以在平时生活中是需要注意的。
2、带胸罩入睡：带胸衣睡觉这也是会对我们的身体健康造成一定的伤害的，因为很多的女性经常的带胸衣睡觉的话会造成患上乳腺癌的几率比一些不穿胸衣睡觉的女性朋友而言要高出二十多倍，所以在平时生活中的话是需要注意的。会造成我们身体内的淋巴受阻，造成乳房堵塞的情况，这样就会造成患癌的几率增加，所以在平时生活中是需要注意的。
3、带饰物入睡：在平时生活中在睡觉的时候也是不建议带上一些饰物睡觉的，因为很多饰物长期的佩戴的话会造成我们肌肤的受损，造成饰物中含有的一些有毒物质进入人体造成人体出现中毒的情况发生，而且长期的佩戴也会出现一定的镭辐射的情况发生，所以在平时生活中是不建议佩戴饰物睡觉的。
在生活中充足的睡眠时间是可以对我们的肌肤起到一定的保护作用的，但是如果生活习惯不好的话即使是有着充足的睡眠时间的话也还是会造成我们的肌肤受到一定的损伤，所以在平时生活中不仅要有充足的睡眠的时间也要有良好的生活习惯这样才可以对我们的肌肤有很好的保护作用。
睡觉梦多睡醒很累是怎么回事？
很多人平时可能都有过这样的经历，就是在睡觉的时候总是做梦，睡醒之后觉得非常的累，一般这种情况多是神经衰弱或者是精神压力太大引起的，还有可能是如果睡觉前太过兴奋的话，也是会导致睡眠多梦的，想要改善这种情况，平时一定要保持充足的睡眠，学会释放压力，提高自己的睡眠质量。
睡觉梦多睡醒很累是怎么回事?
睡前保持心态平稳
睡前前一个小时一定不要有太过激烈的情绪，并且不要思考过于复杂的问题，以及不能剧烈运动。不然神经系统太兴奋很容易造成难入睡，入睡了也容易多梦，导致大脑疲惫。
睡前洗澡
洗澡或者泡澡后睡觉，促进了血液循环，消除身体疲劳感。并且身体的毛孔被打开了，能让人轻松舒适的进入睡眠。
睡前不吃东西
睡前吃东西的话，会增加胃部的负担，使胃部在睡眠情况下还需要工作，古语“胃不和、寝不安”就是这个意思。睡前吃东西的话会导致人难以入睡、入睡后极不安稳。
睡觉多梦怎么办
1：可以睡觉前喝一些温牛奶，牛奶有安神的作用和帮助睡眠的作用。
2：可以睡觉起泡泡脚，最好泡15分钟左右，太长了也不是很好。泡脚能够活血，促进脑部血液循环。 注意：热水泡脚并非人人适用。比如，患有脚气的人，病情严重就不宜热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。孕妇也不宜长时间用热水泡脚。
3：早早休息。不要太过操劳或者忙碌，能够安排足够的时间安心休息。
4：稍微做一些运动。有时候人体的某种能量无法散发，也会影响睡眠。适当的做一些轻微的运动。至于什么样的运动适合个人，还是要自己去判断和选择，比如慢走或者做做瑜伽，广播操之类的。
5：睡觉前大声朗读一些单词，喜欢的文章等。如果轻微的运动也未必适合你，那么朗读是一种发声运动，呼吸运动以及脑力劳动相结合的方式。可能可以帮助到你。读到累了就差不多。
6：最后，如果你有病症在身，比如发烧感冒等病症。这个时候由于身体的变化也会一反常态的做梦多。那么这个还是跟你身体所生的病有关，赶紧去医院将身体的病治好了，梦多也好转。
在生活中很多人在生活习惯上都是有着自己不同的见解的，就比如拿每一个人的睡眠习惯来说，在生活中很多人在睡觉的时候可能会比较喜欢裸睡，但是有的人对于裸睡这种习惯的话就是属于拒绝的态度的，但是不得否认的是裸睡是对我们的身体健康是有着一定的维护的作用的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中选择裸睡的话可以对我们的身体健康有着怎样的保护的作用，以及在平时生活中落水洞额时候又应该注意些什么?我们一起来看看吧。
裸体睡觉对身体有什么好处
一、在平时生活中选择裸睡的话可以很好的起到促进睡眠质量的作用，在平时生活中选择裸睡能很好的帮助我们身体内的一些皮脂汗腺之类的物质的分泌能很好的起到一定的保护肌肤的作用，对于身体的皮肤的再生和分泌有着很好的促进的作用，所以在平时生活中的话是可以选择裸睡的。
二、在平时生活中选择裸睡的话也可以很好的提高人体自身的免疫力，能很好的起到增加人体内对于一些疾病的抗压的能力，在平时生活中选择裸睡可以很好的起到促进人体血液循环的作用，对于人体出现类的一些头痛。便秘、腹泻等症状都是有着很好的改善的作用的，所以在平时生活中选择裸睡是对我们的身体剪卡是有着很好的维护的作用的，而且在平时生活中一些精神压力较大的人群选择裸睡也可以很好的起到一定的促进睡眠的作用。
三、在平时生活中选择裸睡对人体健康是有着很好的改善的作用的，对于一些经期时候的女性选择裸睡的话可以很好的减少经期时候带来的一些身体不适的症状，所以在平时生活中的话是可以选择进行裸睡的，对我们的身体健康有着很好的维护的作用的。
在平时生活中是可以选择裸睡的，因为裸睡对人体健康有着很好的维护的作用，在平时生活中适当的进行裸睡的话可以很好的促进人体内的一些疾病的缓解，对人体健康有着很好的维护的作用，所以在平时生活中是可以选择裸睡的。
我们在生活中会经常的遇到一些人在休息的时候带上眼罩，因为很多人都光线都是非常的敏感，如果不戴上眼罩的话，就会导致长时间无法入睡，而且长期的带眼罩还容易产生依赖性，所以大家要根据自己的睡眠情况来进行选择，如果睡眠的速度非常快，那么就没有必要使用，那么带眼罩睡觉有什么好处呢?
第一，带眼罩睡觉有什么好处呢?遮光，容易进入睡眠。我们是否试过因为阳光太刺眼又或是因为灯光的光线太亮，就算是闭上了眼睛也还会觉得白灿灿的，让人难以入睡，这样的情况下，我样可以使用眼罩来遮掩光线从而达到进入黑夜睡觉的效果。
第二，可以消除眼疲劳。有时候我们看书看电脑又或者是对着太阳光太久了，导致出现了眼痛眼酸的症状，那时我们可以使用水袋的眼罩来睡觉，这样可以减少眼疲劳。可以去除眼肿。我们都伤心的时候，大哭的发泄一下怒火和烦恼，然后就会发现我们的眼睛变肿了变红了，这时候我样可以用水袋眼罩，把水袋拿去冷藏一下，之后戴上水袋眼罩可以去除我们的眼肿现象。
第三，方便在白天进睡。如果我们是想在白天入睡，例如睡午觉，这个时候我们肯定是处在一个很光亮的环境，这样我们就比较难入睡，因为处在光亮的环境身体比较难进行修补，而且也很难入睡，因此，如果在白天睡觉戴眼罩就是个最好的解决方法。
带眼罩睡觉有什么好处呢?方便在旅途中进睡。当我们外出旅游或者公干时，需要坐长途车或者长途机，在这漫长的旅途中，好好睡上一觉就最好不过啦。可是颠簸的路途加上周围环境又光亮，怎么才能安然入睡呢?眼罩就可以帮到你啦!把眼罩带在身上，享受一个舒服的旅途。
有些人睡觉的时候有磨牙的习惯。这种习惯会导致第二天起来的时候，会觉得肌肉酸痛，甚至可能会产生骨骼酸痛的现象。睡觉磨牙不但影响了别人的休息，还会对自己的口腔产生影响。下面我们就来了解一下，睡觉磨牙有哪些危害？哪些原因会导致睡觉磨牙？
睡觉磨牙有哪些危害？
缩短牙齿寿命：我们清醒的时候，如果感觉到牙齿不舒服，有时候我们也会将上下牙相互摩擦一下。在这个时候，大脑会有意识的对口腔中的肌肉进行控制，即便产生了摩擦，这样的力度也不会很大，甚至可以根据心意选择不同的摩擦力度。可是在睡觉时，大脑会失去这种控制。这就会导致上下牙摩擦时力度非常的大，会对牙齿产生严重的损伤。
如果经常有睡觉磨牙的习惯，就会导致牙釉质产生严重的损伤，甚至可能会暴露其中的牙神经，缩短牙齿的寿命，这对口腔是非常不利影响的。
哪些原因会导致睡觉磨牙？
1、身体缺钙
如果我们的身体出现了缺钙的症状，可能会影响到牙齿健康。让我们产生不舒适的感觉，这会导致很多人在睡觉的时候出现磨牙的现象。因此，如果大家在睡觉时有磨牙的现象，不妨去医院检查一下，看看身体是否缺少营养物质，及时的补充钙元素，还可以帮助预防骨质疏松的疾病。
2、消化不良
如果消化不良，就很有可能引起晚上睡觉磨牙的现象。尤其是对于一些小孩子来说，晚上吃得过多，或者吃太多零食就很难消化。这样会导致胃部不断的工作，引起磨牙的现象。20岁是牙齿发育和保护的关键年龄，如果青少年出现睡觉磨牙的现象，家长一定要提起重视。
3、压力过大
现在的时候过的非常快，很多人的压力都很大，这可能就会使我们出现睡觉磨牙的现象。调查研究显示，夜间磨牙与我们的精神状态和情绪有非常大的原因。如果我们出现了睡觉磨牙的现象，就证明着我们必须要自己给自己减减压了，否则很可能会出现心理崩溃，甚至出现抑郁症的现象。等我们调整好了自己的情绪，睡觉磨牙的现象自然就会消失。
睡觉前适当的揉揉肚子，不仅可以防止疾病的发生，同时也可以缓解高血压、糖尿病、肺心病、冠心病的症状，属于一种养生的方法，那就跟着小编来了解一下睡觉前揉肚子有哪些好处吧。
睡觉前揉肚子有哪些好处？
1、促进肠胃道蠕动
睡觉之前适当的揉揉肚子增加了腹肌血流量，从而增加了淋巴系统以及胃肠内壁肌肉的张力，促进了食物消化以及吸收，提高了大小肠的蠕动功能，促进大便的排出，防止了便秘。
2、有利于减肥
在按摩肚子的时候能够刺激末梢神经，选择好按摩的力度，能够让腹壁的毛细血管而变得更加通畅，消耗了身体脂肪，具有一定的减肥功效。
3、促进睡眠
长期按摩肚子能够让精神得到一定的愉悦，而且提高了睡眠质量，防止出现失眠，尤其是对于心脑血管疾病、高血压、动脉硬化的患者，具有一定的辅助作用，可以让患者平心静气、流通血液。
4、预防疾病
长期适当的按摩腹部可以防止胃溃疡的发生，因为胃溃疡一般和胃酸分泌有很大的关系，经常按摩肚子增加了前列腺素的分泌，从而抑制了胃酸过量的分泌，防止了胃溃疡。除此之外适当的按摩肚子也可以缓解慢性肝炎所引起的食欲不振、腹胀以及肝区隐痛。
正确的揉肚子的方法？
抬头挺胸站好，然后打开双手，手指并拢并且伸直放在左右的胸部下方，手指的上部分要和上腹部进行接触，然后垂直向下，用手指指腹慢慢的向下推腹部，做十个来回即可。晚上睡觉之前可以平躺在床上，双手搓热之后放在小腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向旋转，坚持下去就可以排出身体中的宿便，防止便秘的发生。
盐水这种东西在平时适当的饮用是有一定好处的，但是我们要选择正确的饮用时间，在早起的时候跟睡觉前是不宜喝盐水的，最好是在运动后或者出汗的时候饮用盐水，可以起到补充电解质的作用，而且可以缓解疲劳。对于多喝盐水的好处，我们可以来了解文章介绍的内容，然后再合适的时间喝盐水。
中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。
早上喝盐水如参汤 如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。
这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。
除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法 大量运动后喝盐水,有利于补充大量出汗丢失的NA,能维持体内电解质的平衡.早晨起床也可以喝,冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。
天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃-25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒;室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。
被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身保暖。
人体还要特别注意的保暖部位是颈部、背部和脚。
一要注意颈部保暖
有的人在冬季持续咳嗽且不易治愈，仔细观察一下，原来是因为穿开领服装暴露颈部，使寒冷的空气直接刺激气管所造成的，而改换高领服装并加用毛围脖后症状便消失了。
二要注意背部保暖
背部是人体的阳中之阳，风寒等邪气极易通过背部侵入而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。注意背部保暖，宜穿棉背心，睡时也要保暖背部，避免寒邪侵袭，以免损伤阳气。
三是注意脚的保暖
足为人体之本，是三阴经之始，三阳经之终，与人体十二经脉、脏腑、气血相联系。常言道“寒从脚下起”，因脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，所以脚的保暖很重要。除了白天注意对脚的保暖外，每晚坚持用热水洗脚可促进全身血液循环，有增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠的作用。
冬季养生保健的方法有很多，总结起来，有不外乎有精神养生、食物养生和起居养生。
一是宁静为本，保养精神，冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。《黄帝内经》中“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”的意思是说，在冬季应避免各种不良情绪的干扰和刺激，让心情始终处于淡泊宁静的状态，遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安静自如，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪。
二是多食温热，少食寒凉，冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。
三是早睡晚起，避寒保暖，冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。
研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高向空中散去。
特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。
据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。
如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。
很多喜欢晨练的中老年人，在冬天天不亮就出去锻炼，其实这不是锻炼身体，这是在瞎折腾，是在“糟蹋”自己的身体，经常如此，必生大病!
有些人一旦到了夜晚，进入睡眠中就会不知不觉做起梦，这个是自身无法控制，可是为什么一睡觉就会做梦呢?而且经常做梦对身体是不是有影响，这种情况到底该怎么改善呢?下面一起来看看。
睡觉多梦怎么办
1、当我们睡觉多梦的时候，我们的情绪一定要放松下来，要拥有一个良好的心态，生活中难免会遇到很多糟心的事儿，而当我们一旦遇到这些的时候，心情就会不由自主烦躁起来，就算下意识想要平静下来也很难，所以我们要时常使自己冷静，给自己暗示，无论你怎么烦躁事情也无法解决，所以应该冷静面对，想办法解决，那么长期以往，自身的心态会强大很多，对于睡眠质量上也不会存在多少影响。
而且在睡前的时候，我们的注意力不要过于集中，应当放空自己，使自己处在一种放松的状态，不要总想着多梦这个问题。
2、有些人经常做梦可能是因为自身的生理问题，这个时候就需要及时就医了，调理一段时间，睡眠应该会得到改善。
3、睡前不要吃任何食物，因为一旦食物进入体内，肠胃就需要工作，那么就很难进入到睡眠状态中，所以睡前不要吃任何食物。
从上文可以知晓，睡觉多梦这件事儿很多人都有这个困扰，我们在睡前要避免吃任何食物，而且要自身的情绪，那样就很容易进入睡眠中。
我们平时的生活中都喜欢追求一种宁静致远的生活，很多人在武侠片中会经常看见打坐的场景，现实生活中也有很多人也喜欢打坐，那么打坐对于我们身体来说会有什么好处呢，很多人说打坐可以舒缓身心，活络经血，那么打坐真的有这样的效果吗？难道打坐就没有什么样的危害吗？这儿有对打坐好处和坏处的说明，下面一起来看一下吧。
好处1：舒缓身心
经常性的进行打坐可以达到一个相当不错的舒缓身心的效果，可能现如今很多人的工作压力都非常大，经常会容易使自身产生负面消极的情绪，适当的进行打坐也可以摆脱压力给自身带来的负面影响，驱走烦躁，收获快乐。
好处2：活络经血
日常进行打坐可以达到一个相当不错的活络经血的效果，打坐的时候身体处于放松的状态，身体内的经络不会受到外力的压迫，可以使自身的气血流畅，可以有效地促进体内的血液循环，还可以达到以后养心肺、健脾胃的效果。
坏处3：伤害膝盖软骨
大家在进行打坐的时候尽量把时间控制在半小时左右就好，千万不要长时间久坐，长时间久坐可能会对于自身的膝盖软骨产生很大的伤害。长时间久坐之后起来的时候也可能会出现头晕的问题，反而会影响到自身的身体健康。
坏处4:影响骨骼发育
一些小孩子尽量不要打坐，小孩子的骨骼发育尚未完全，长时间盘腿打坐可能会压迫骨骼的正常发育，非常容易使孩子出现身材矮小的问题，后果非常严重，一定要引起大家的高度重视。
想必大家现在对于打坐的好处和坏处已经有了一个更为清晰的认识和了解，打坐是一种相当不错的净化心灵的方法，可以使自身的内心变得更加平稳和宁静，以一个积极的心态去迎接生活中的苦难，笑对人生。
人的脚心上有涌泉穴和太溪穴，这两个穴位有很好的保健效果，首先是可以对肾脏进行滋补，可以疏通五脏六腑，对身体的各个方面是非常好的，在这里建议大家在生活当中可以经常去搓脚心，每天早上或晚上各做一回，这样不仅有很好的保健效果，还不用担心身体生病，脚心对脚心的睡觉有没有好处。
搓脚心的好处
搓脚心能"固真气、降虚火、补肾脏"，因而有助于镇静安神、舒肝明目、益智补脑、强身健体。现代医学研究也表明，经常刺激脚掌，能调节植物神经和内分泌功能，促使血液循环，有助于消除疲劳，改善睡眠，防治心脑血管疾病。
搓脚心有什么好处？
搓涌泉穴作用
位于足底部，在第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。俗话说"若要老人安，涌泉常温暖"，推搓涌泉穴俗称"搓脚心"，需搓出热感，对于老年性的哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果较明显。具体方法是用拇指从足跟向涌泉穴做前后反复的推搓，或用手掌轻缓地拍打，以足底部有热感为宜。另外，还可用热盐水泡脚温暖涌泉穴，水温以自己能适应为度，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。
搓太溪穴作用
在足内侧，内踝尖与跟腱间的凹陷处。采取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指点按或按揉太溪穴，以感到酸痛为适宜，能够温肾补阳，对于阳虚引起的怕冷、四肢冰凉有较好的疗效。
搓脚心的方法
干搓：左手握住左脚背的前部，用右手沿着脚心上下搓动100回，用力要适中，搓至脚心发热为好。接下来，左手对右脚做同样动作。
湿搓：两脚浸泡在温度适中的水盆中，浸泡至两脚发红，接下来擦干净，再按"干搓"的方法搓脚。
酒搓：酒搓是在干搓的基础上进行的，以手蘸少量白酒再搓脚。如在搓脚时把酒搓干了，需要再蘸少量白酒继续搓脚多次就可以。
搓脚心的同时要注意活动脚趾
脚趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾两经的通路，多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲，对肝脾大也有辅助疗效。第四脚趾属胆经，能治小儿遗尿症，矫正妇女子宫体位，所以有人主张要适当地赤脚路，让脚趾上的各个部分多和地面接触，发生摩擦，虽显得不够文明，对身体却大有好处。
饮食养生
运动养生
