游泳为什么不减肥
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不再是停留在纸面，也更是我们生活中必须去实践的。有效的养生保健是如何实现的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“游泳为什么不减肥”，希望能为您提供更多的参考。
大多数人在减肥的时候都会采取运动和节食相结合的方法，因为这种减肥方法是非常快的，在运动的时候一定要做一些有氧运动，因为有氧运动减肥的效果非常的好，游泳是特别常见的一种有氧运动，这种有氧运动能够使我们全身的肥肉都得到锻炼，那么游泳为什么不减肥呢?
1怎么游泳减肥快
快速短距离游
知道间歇训练的减肥效果非常出色，那么游泳也是可以应用此法的，变速游，一段慢游然后一段快游，两段慢游再接两段快游等。
使用阻力工具
可以使用例如踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上装备，这样能有效增加训练强度，有助于燃烧更多热量，并且增加训练的趣味性。
控制减脂最佳区间强度
将心率保持在80%左右，每游一段时间，使用心率监测设备关注实时心率，以把握强度。
2游泳减肥有什么优点
减肥效率高
首先水中运动，与陆地上比除了正常动作需要耗能外，还需要克服水带来的额外阻力，同时身体还需要为维持体温消耗更多能量，所以减肥效率是非常高的。
防止关节损伤
体重较大的人在水中运动，能被水的浮力承担很大部分的压力，减小关节的负荷，帮助持续进行训练而不至于受伤。
3为什么有人游泳难以减肥
训练没有到位
游泳虽然减肥效率很高，但是绝对不是站在里面就可以成功的。知道脂肪消耗的高峰期在运动开始30分钟后，那么如若不能坚持到30分钟以上，其实是不太容易看到显著成效的。
训练后饮食问题
训练很重要，而运动后的饮食同样不可忽视，游泳耗能巨大，训练后肯定会饥饿，不控制摄取的话，很容易因为超量恢复而吃回来，甚至更加胖。
4游泳减肥一周游几次
一周游3到4次最好。
为了保证减肥的效果，需要达到一定的能量消耗。同时，游泳消耗的体力比较大，最好隔一天一次，给身体有一个恢复的时间。这样才能保证不受伤的基础上，完成训练计划。
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在日常生活中或许大家都出现过这么一种情况，那就是自己的朋友亦或者是同事说自己看起来瘦了，就连自己也发现自己看起来瘦了，但是一称体重却并没有减少。当出现有这种情况时是比较令人纳闷的，许多人对此百思不得其解，那么这到底是怎么回事呢？下面就来介绍一下为什么人瘦了体重不减。
首先这种情况与人体内分泌有着直接的关联，由于人体的代谢系统降低，所以在这种情况下，很难让毒素和身体废弃物排出体内，这就是导致体重不减的原因所在。但是由于我们大量的运动，所以让我们的外形看上去已经有了些许的变化，这就是为什么我们看上去瘦了，但是没有减轻体重的关键。除此之外很多朋友都是通过运动减肥，那么在运动减肥的过程当中，人体的肌肉难免开始紧实，人体一旦变的坚持变得光滑有弹性，以后即使体重没有减记，也很容易让我们看上去瘦了。
除此之外运动是一个长期坚持的过程，一般情况下要三个星期以上才能看到瘦身效果，最开始运动的时候是你的肥肉会逐渐变成肌肉，所以人体看起来也变瘦了，但是体重一般在这个时候不会产生任何变化。值得注意的是如果本身求美者体脂率较高，那么想在短时间内快速降低体脂率，也是一件非常复杂的事情，那么在这个过程当中，也短时间内不会产生体重变化，需要我们注意适当坚持，这是非常关键的。
人瘦了但体重不减原因其实非常多，以上几种情况是比较常见的现象。还有一种情况是求美者本身变得非常憔悴，这种情况与我们的运动量过大，有直接的关联，体重产生的对人体的保护机制，所以短时间内也不会让我们的体重发生变化，此时就需要适当注意休息。当然我们一定不能忽略的问题是，大家在生活当中一定要注意结合饮食，避免代谢系统紊乱，导致体重不降反升。
很多人都喜欢游泳这项体育活动，因为大家认为游泳可以锻炼人体的灵活度，还可以增强人们的体质，保证人体的健康。但大家也都能够发现，虽然游泳并不直接接触阳光，但同样会变黑，和其他类型的运动都是一样的，要想恢复白皙也需要很长时间。那么，为什么游泳会变黑呢？
一、人在游泳的时候，比较容易晒黑的原因如下：
游泳当然也算是在做运动，运动会促使身体内分泌一种叫苯酚亚硝氨的物质，是促黑激素的一种。
另外，人的皮肤和水接触后，会缓慢的起化合作用，生成一种强吸收紫外线的有机化合物——sartart shine ，意思就是强烈吸收紫外线的东西。
二、晒后恢复白晰方案
方案一：补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小，可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好。
方案二：美白化妆水的双重呵护：含有植物美白成分的化妆水不仅可以起到二次清洁的作用，同时也可以通过水分的迅速渗透而达到收敛和美白的作用，如果你以往用的只是普通的爽肤水，不如把它换成特殊的美白化妆水吧！
方案三：24小时不间断美白：白天紫外线较为强烈，因此使用美白产品抑制黑色素的生成，并抵御紫外线的侵害非常重要。但如果想让肌肤达到真正的完美白皙，夜晚的美白修护同样必不可少。夜间，空气中仍会持续散射出微量的紫外线，而且在晚间细胞的再生速度比日间快两倍，因而黑色素也会继续产生，因此晚间是进一步美白修护肌肤、提升净白效果的最佳时间，能更有效地修护细胞，让肌肤做好充分准备，加强白天防御紫外线的能力。
方案四：专业的美白修复。如果可能的话，尽量每周或十天到美容院作一次常规皮护，在美容师指导下选择适合年轻肤质的疗程，进行美白和保湿特别护理。或者使用周护理产品和美白精华素及精油修护系列，请美容师为你操作并按摩，效果可能胜过平时在家里一个月的成绩！
方案五：持续使用美白面膜。为摆脱晒后的色素沉积，并在短时间内给肌肤净白改观，就需要让日常护理与加强护理双管齐下。不妨每天使用美白面膜为肌肤进行加强护理，运用医学上的冲击疗法，利用面膜中大量的美白精华乳液，令深层肌肤得到强力吸收与渗透，使肌肤在短时间内得到显著改观，回复水嫩透白，达到理想肤色。
方案六：饮食调节。维生素c是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素b6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素b6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。
大家对于减肥都是不会陌生的，很多人在平时都希望可以减肥成功，特别对女性朋友们来说对于减肥都是比较关注的，但是减肥的时候往往会把饱满的胸部也减去，这对女性朋友们来说无疑是非常烦恼的，那么怎么减肥能够不减胸呢，一起和看看吧。
怎样减肥不减胸
在减肥的时候，想要不减胸，那么需要掌握正确方法，首先在早上的时候，大家可以选择去吃几根香蕉，然后再加上白开水吃，等到感觉自己吃饱了就可以了。因为吃香蕉是可以起到清除体内宿便的功效，同时对于香蕉来说，实际上是属于一种丰胸水果，因为在香蕉中不仅是含有我们人体所需要的蛋白质，是在其中的无机成分也比较丰富，所以我们吃香蕉是可以产生饱腹感的，同时在香蕉中是含有大量的酵素存在，这同样是可以起到促进消化的功效，这样可以避免我们出现脂肪堆积的情况，对我们减肥有意义。
等到晚上的时候，这时候我们就可以选择去吃上一些水煮菜了，而对于蔬菜的选择来说，是可以多样化的，这样是可以让我们摄入的营养更加均衡，同时也可以让我们吃的更加健康了。而且在晚上的时候因为活动量是比较少的，所以说如果我们可以吃一些蔬菜，这样就可以起到控制热量和油脂的功效，这样对减肥自然有好处。同时在选择吃水煮菜的时候，大家完全可以选择去吃上一些深色的蔬菜比较好，菠菜、西兰花或者胡萝卜都是很不错的选择，吃这些对促进胸部健康有好处。
在减肥的时候还可以吃豆浆，因为豆浆是含有强大消化能力的，对于促进燃烧脂肪也有帮助，所以说我们如果可以经常的去喝豆浆，这样就可以起到燃烧脂肪的功效，同时在豆浆中是有大量的植物蛋白和异黄酮存在，这些物质不仅是有助于我们减肥的，同时对于丰胸也有帮助。在服用豆浆的时候是可以当作早餐喝的，当然也是可以当做饮料来服用的。
吃什么不胖还能丰胸
对于女性朋友们来说，在减肥的时候，可以多吃些黄豆，因为在黄豆中是含有大量的蛋白质和卵磷脂的存在，而这些物质对于提高雌性激素的水平有好处，可以帮助女性起到丰胸健身的功效。而且还可以吃的就是山药了，在山药中同样是含有丰富的氨基酸和粘蛋白的存在，而且其中还有多种的矿物质存在，在帮助促进乳房发育的同时，还能帮助女性瘦身。而花生实际上也是非常不错的一种丰胸食物，是减肥的时候女性可以吃的。主要是因为在花生中含有丰富的维生素E存在，这种物质能够有效的促进卵巢发育和完善，同时还可以让我们身体中成熟的卵细胞得到增加，这样对于刺激雌激素分泌是有好处的，还可以有效促进乳腺的增长，从而让乳房长大。
吃黑芝麻也很不错，在其中是含有丰富的维生素存在，这样就能帮助促进女性卵巢的发育和完善，同时还可以让成熟的卵细胞得到增加，对于刺激雌激素的分泌还是有好处的，还可以帮助促进机体的新陈代谢，可以帮助女性促进雌性激素和孕激素的合成，从而帮助女性减肥的同时，还可以丰胸。
丰胸不长胖的食谱推荐
想要丰胸的同时，还不会长胖，可以试试吃黄豆炖猪蹄，首先要用温水把黄豆泡开。然后我们要把猪蹄去甲之后，劈成两半，然后洗净了就可以剁块，用开水过透之后，在沙锅中放适量的水，然后我们把葱、姜、酱油、盐、香油等调味品一起加入，等到水开了以后就可以放入黄豆、猪蹄块，等到大火烧开后之后，我们用小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽其中的汤汁之后再撒上五香粉，拌匀就可以了。
上面给大家介绍了有关减肥的情况，如果大家掌握了正确的减肥方法，这样是可以帮助女性朋友们避免减胸的，所以说我们只要可以掌握方法，那么自然那可以更好的发挥出减肥功效，同时还可以避免出现减胸的情况，所以说女性朋友们需要学会才行。
减肥是现在许多人的一个目标。老人减肥是为了健康，男人减肥是为了自己更英俊，女人减肥是为了自己更苗条，小孩减肥是因为体重超标。减肥是许多人的目标，但是每个人的减肥方法是不同的，大多数人会采取多加运动的方式，但是人们发现去运动很久，体重却没有变，这是为什么呢？
运动在减肥中主要起着两个重要作用，包括：
1.直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重
2.提升身体代谢消耗，增加日常能量的消耗，同样可以达到减轻体重的目的。
在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。
运动减肥的初期，体重不下降（有时候体重甚至不降反升）的问题具有普遍性。分析起来常见的原因有以下三个：
第一，运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织含水量，所以肌肉比脂肪“重”（严格地说，是在同样体积的前提下）。换言之，肌肉只要“少”增加一些，就会抵消脂肪“多”减少一些造成的体重下降。最终导致运动初期体重下降不明显。
第二，运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。运动初期，身体的一个明显反应是食欲大开，运动后觉得很饿。如果不注意控制饮食，运动后就大吃一顿。那么多摄入的能量就会抵消运动时多消耗的能量。比如中速跑步1小时大致消耗350千卡能量，吃1个馒头（面粉重量100克）或1小根油条（50克）就可以把这些能量补回来。
第三，运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目。
女性在减肥的过程当中，一定要掌握一些科学的方法，既能达到很好的减肥的作用，同时要做到减肥不减胸，在这个减肥的过程当中，应该适当的补充一些植物性的脂肪，多补充一些能够出现雌性胸腺发育的食物，另外平时要多喝水，要注意调节身体的内分泌，这都有助于减肥不减胸。
1、补充脂肪
乳房组织中脂肪较多，是一个贮藏脂肪的仓库。因此，为了乳房的良好发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、家禽、豆类等。建议：正在减肥中，基本上植物性的蛋白质可以从豆浆、黄豆、四季豆、豆腐、黄豆制品等补充，只要你不会胀气的话，如果肚子有点饿，250cc的牛奶也可以当点心。动物性蛋白质你可以吃鸡胸肉，但要去皮，牛肉富含铁质和蛋白质，猪肉不建议，因为就算只吃瘦肉，脂肪还是比鸡肉和牛肉高。
2、补充水分
多饮水对乳房的健美作用很大。
3、补充胶原蛋白
乳房健美标准之一，是光洁度好，有弹性不粗糙。为此应摄取足够的胶原蛋白给乳房补充营养。含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等建议：补充胶原蛋白要特别注意胶原蛋白的热量，因为有些胶原蛋白会加入一些添加物，这就是热量的来源。
4、补充丰富蛋白质
不吃油、不吃肉的减肥方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类、鱼鳞胶原蛋白等，才能使细小扁平的乳房丰满起来。
5、调整激素分泌
激素在乳房发育和维持其丰满与弹性中起到重要作用，应多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如卷心菜、菜花、葵花瓜子油、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于粗粮、牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等食物中。
在生活中有很多人都特别喜欢游泳，因为在游泳的时候我们会感觉到身体特别的通畅，而且游泳也对于我们身体锻炼有着很多的好处，游泳也是一门必备的生活技能，有很多人在减肥的时候都会选择游泳这项运动，因为它能够提高我们的肺活量，消耗脂肪，那么游泳真的能够减肥吗?
如何游泳减肥
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。手脚在水中运动时，一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。
游泳时技术动作很重要。如果技术动作不规范，不但锻炼目的达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠腿部的力量。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用，但很多人游泳时只重视上肢动作，腿部基本不动。这样，游起来不仅很吃力，本可以提供动力的腿部反而成了累赘。
由于四种泳姿着重锻炼的部位有所不同，游泳者可以选择自己喜欢的泳姿，着重加强身体某个部位的力量训练，有针对性地减掉身上的赘肉。
当人选择运动减肥时，必须是有氧运动才能燃烧脂肪。而短时间的运动只能让人处在无氧运动的阶段。处在这个阶段的人，能量消耗主要靠糖的分解，还没有燃烧脂肪。只有再继续运动下去，人体才开始进入有氧运动阶段。脂肪这个时候才能燃烧，这样才能达到减肥的效果。因此，游泳时间应该在40分钟以上，才开始消耗脂肪。
游泳减肥注意事项
身体检查
因为在游泳的时候，人所消耗的体力比平时要多上八倍，所以，患心脏病、活动性肺结核、肝病、肾病的人，不宜参加游泳。患红眼病、传染性皮肤病的人，也不要游泳，以免互相传染。
热身运动
下水前要先在岸上做准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
预防措施
跳水时一定要摸清水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部和睾丸直接受到水面的强烈打击。还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋。如果鼻子里进去水，不要捏紧鼻子用力擤，这样容易把水从鼻咽腔通过耳咽管挤到中耳里去，发生中耳炎。
对于减肥的人来说，运动是必须要有的，有的人选择长跑，有的人选择了游泳，游泳是一个十分有效的方法，可很快消耗掉热量，但是不会的人带游泳圈游泳能减肥吗？当然也是可以减肥的，只是带游泳圈时在相同的时间里会消耗的热量少一些，这样的话就多游一段时间，只要姿势正确，对于身体热量的消耗还是挺多的。
带着游泳圈游泳也一样减肥，就是没有自由泳那样消耗的卡路里多一些而已，只要姿势正确，即便带着游泳圈还是可以有效减肥的。减肥贵在坚持，什么运动都可以减肥的，但是如果坚持不了，效果自然也见不了。
游泳减肥的好处
1、增强心肌功能
人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。
2、增强抵抗力
经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。
3、健美形体
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。
实际上，虽然带着游泳圈的时候游泳幅度会减小，但是只要姿势正确还是能够消耗足够的卡路里的。而运动减肥的关键一直都是坚持，如果不坚持，即便是不带游泳圈游泳也一样看不出效果，因此有决心减肥的女性朋友们赶紧行动起来吧!
饮食养生
运动养生
