人体湿气重对身体健康是不利的,现在很多人体内湿气都比较重,需要好好注意调养才好。那么,湿气重怎么办呢?人体湿气重有哪些症状呢?湿气重吃什么好呢?下面就一起来看看吧。
湿气重怎么办
适当午睡劳逸结合
现在很多人由于工作的原因,一般都不睡午觉。其实,睡一个好午觉可以让身体更精力充沛,更有利于工作。
过度劳累容易耗伤气血,气血不足会进一步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短,有的白领经常晚上加班,非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐,夜生活延长。因此,夜间睡眠时间往往不足,午睡也就更加重要,需要特别注意劳逸结合。
刮痧散热祛湿
人比较容易受风的部位是人体背部的上1/3,也就是肩背部分,通过刮痧可以增强毛细血管活性,有利于散热祛湿。
具体操作方法是:使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用,从背部沿脊柱从上往下单向地刮,再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮,然后再选择距离脊柱3寸的地方,以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
膳食调理健脾利尿
可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物,因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。
少摄食盐助肾排水
要注意少吃食盐,人体的盐分主要是通过肾脏排出,食盐过多或者是肾脏有病变,这就没办法及时排出过多的钠。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管,极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况,应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量,有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。
不知道你们生活中有米有遇到患有哮喘的人,在电视中我们经常会看到有患有哮喘的患者。这种疾病其实在生活中也是很容易遇到的。那么究竟哮喘是什么原因引起的呢?哮喘会有哪些的症状?哮喘的诊断检查是如何?哮喘应该如何预防?想要了解的朋友就接着往下看吧。
哮喘是怎么引起的
本病的病因较复杂,受遗传因素和环境因素的双重影响。
1.哮喘属于一种多基因遗传病。是因为不同的染色体上多对致病的基因共同所致的。患者个人的过敏体质,是主要会发病的原因之一。通常情缘的关系越近的话,患病的几率就会越高。
2.发病与否受环境因素的影响较大。环境因素中主要包括某些激发因素。如:尘螨、花粉、真菌、毛屑、硫酸,二氧化硫等特异性和非特异性吸入物;感染,如:细菌、病毒、原虫、寄生虫等;饮食:鱼、虾、蟹等;药物,如:阿司匹林等;气候变化、运动等都是哮喘病的常见激发因素。
哮喘的症状
1.在哮喘发作的时候,会出现发作性咳嗽的情况。还会有胸闷、或者伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难。
2.严重者则被迫采取坐位或端坐呼吸,干咳或咯大量白色泡沫痰,甚至出现紫绀。
3.一般可自行或用药物等治疗后缓解,部分患者在缓解数小时后可再次发作,甚至导致哮喘持续状态。1.哮喘发作时表现为发作性咳嗽、胸闷或者伴有哮鸣音的呼气性呼吸困难。
2.严重者则被迫采取坐位或端坐呼吸,干咳或咯大量白色泡沫痰,甚至出现紫绀。
3.通常哮喘在自行或者通过药物的治疗之后,会有所缓解。有部分患者在缓解了数小时之后,还会再次的发作,甚至导致哮喘状态持续。
哮喘的检查诊断
1.本病常用的检查方法有:
(1)血液常规检查,可有嗜酸粒细胞增高,如并发感染可有白细胞总数增高,分类中性粒细胞比例增高;
(2)痰液检查,如合并呼吸道细菌感染,痰涂片,细菌培养及药物敏感试验有助于病原菌诊断及指导治疗。
(3)其他常用方法有:呼吸功能检查、血气分析、胸部X线检查、特异过敏原的补体试验、皮肤敏感试验检查等。
(4)在哮喘缓解期用可疑的过敏原作皮肤划痕或皮内试验,有条件的作吸入激发试验,可作出过敏原诊断,但应注意高度敏感的患者有时可能诱发哮喘和全身反应,甚至出现过敏性休克,须密切观察,及时采取相应处理。
2.哮喘病的诊断标准有:
(1)喘息,呼吸困难,胸闷、咳嗽等反复发作,多与接触外界环境刺激物有关。
(2)发作期双肺呼气时可闻及散在或弥漫性的哮鸣音,呼气相对延长。
(3)上述症状可经治疗缓解或自行缓解。
湿气重有什么症状
舌头和舌苔变化
身体湿气重首先是会表现在舌头上的,大家可以认真观察一下,这是判断自己的身体是不是湿气过重好方法。身体湿气重的人舌头的两边会有牙齿压迫的痕迹,也就是我们平时所说的齿痕舌。
再就是看看舌苔的颜色了,正常的舌苔颜色是淡红色微微发白的,而身体湿气重的话,舌苔颜色就会很白或者很黄,而且比较厚。
大便状态
身体湿气重的人大便同时都是不成形的,而且还很粘腻,常常是站在马桶上的,反复冲洗还是不干净。
另外,患者本身也会一种排便不尽的感觉,非常不爽,小便也是很浑浊的,打击可以通过这一点来看看自己的身体是不是有湿气。另外身体湿气重的患者往往是精神不振的,总是感觉怎么睡觉也睡不够,昏昏沉沉的,十分难受。
湿气重吃什么
绿豆
绿豆是最常用的清热、解毒食品,还有降脂、保肝的作用,是湿热体质者的天然良药。
红豆
红豆是利水、消肿、清热佳品,尤其适合夏季食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。
薏仁
是缓和的清热祛湿之品,中医常用其来治疗脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛、水肿、脚气等病症。
苦瓜
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的作用。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、减肥的特效成分,可以加速排毒。据研究发现,它还具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。
冬瓜
有利水消痰、清热解毒的功效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热烦闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。
总结:通过上文的介绍,相信大家对湿气重的应对措施都有了大致的了解。除此之外,文中还介绍了湿气重的症状以及帮助去湿气的食物,这些仅供大家参考。湿气重的朋友平时生活当中要多注意调养。
一方水土养育一方人。我国南方多属于亚热带季风气候,多山多雨,居住在南方,特别是南方山区朋友经常会湿气所困了,湿气太重,这导致南方朋友经常会整天都没有一点力气,而且老是想睡觉,总是感觉有什么东西被拉住一样,整个人都懒洋洋的,那么湿气重了要怎么办呢?下面给大家提供几种除湿的好方法:
第一:在室内燃烧苍术或藿香,一方面燃烧能消耗湿空气,另一方面苍术和藿香能为空气消毒,但要注意安全。点上蜡烛,在铺贴地板的卧室或者客厅,点燃香薰,节能有效干燥空气,又能出去房间里的霉味。点蜡烛能使水汽无法凝结,从而减低室内湿度。如果家里已经出现霉味,可以选用含天然植物香熏精油的蜡烛,这样的蜡烛既可以干燥空气,又可以去除房间里的霉味。
第二:开空调抽湿。空调一般有不同功能选择,可选择抽湿功能。
第三:放除湿盒。在小范围内可以放干燥盒,如衣柜、箱子、抽屉里。
第四:放石灰。石灰是吸附剂,1公斤生石灰能吸附空气中大约0.3公斤的水分,因此阴雨天可用不易漏的材质如塑料布盛放生石灰,放置于室内各个角落,使室内空气保持干燥。
第五:间歇通风法。阴雨天把上风方向(朝南或东南方向)的门窗关闭,只开启下风方向的门窗,以减少水汽进入室内。待天气转晴时,可打开所有的门窗,能加速水分蒸发。
第六:使用抽风机。抽风机虽然本身没有干燥作用,但能将部分潮湿空气抽 出室外,尤其在浴室内,将水蒸气排出后,在一定程度上降低了室内的湿度。
第七:让电风扇吹。没有别的工具时,将可摆头的电风扇放室内,让风来加 速水分蒸发。
采用以上七种方法,让湿气远离你!
有的人发现自己的腿特别的不舒服,但又说不出有了什么病,就是感觉走路比较沉,迈不动腿,其实这与腿上湿气重有关,但是腿上湿气重怎么办呢?当然是要祛除湿气了,不论是进行食疗还是药疗,祛除湿气就是要进行补脾益气、利尿等。当然食疗的方法是需要长期坚持的,如果感觉效果慢可以喝中药来调理。
1、多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
4、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。
5、洗头时注意两点
在外洗头时,千万不要用了洗发精后湿头发按摩,这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
天气炎热经常会有全身乏力,犯困,口腔内有异味,脸部起痘,口舌生疮等情况,不少朋友们认为与平时喝水,少吃些辛辣刺激性食物都有一定关系,其实这种情况也通常考虑由于体内湿气较重及上火的原因导致,经常困扰着人们,吃一些降火的药物一些症状也得不到有效缓解,那么湿气重又上火应该怎么办呢?接下来就为朋友们详细介绍。
1越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
运动可以缓解压力,促进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。
2饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。
3避环境的湿气
我们人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项:1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。2.潮湿下雨天减少外出。3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
4薏米煮粥,淮山煲汤
祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。
此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。值得注意的是,这两种方法都有利尿的作用,不适宜尿多的人食用。
对于男性朋友们来说,由于生活以及各种的压力,让很多男性朋友们都出现了身体的问题,尤其是容易出现湿气重的情况了,那么我们在这时候应该吃哪些食物来帮助我们更好的祛湿呢,这是很多人都选择的了,下面就让我们看看吧。
薏米红豆粥
材料:薏米50克、红小豆25克、白糖适量。
做法:薏米、红小豆洗净后放入锅中,加适量水浸泡3-4小时后同煮至熟。加入适量白糖,冷却后食用。
茯苓骨头汤
材料:猪脊骨500克、茨实50克、薏米30克、土茯苓(干)30克。
做法:将猪骨头冲洗干净备用;茨实、薏米、土茯苓洗净备用;瓦煲内放适量水,将猪骨头倒入;倒入茨实、薏米、土茯苓;开大火烧开,用汤勺将浮沫撇去,再开小火慢慢煲1.5个小左右,关火前5分钟加盐即可。
淮山猪骨汤
材料:茯苓、淮山各15克、炒扁豆、薏米、谷牙、麦芽各10克、陈皮1/4个、猪骨500克。
做法:猪骨斩件焯水;各种药材用热水洗净,陈皮刮去囊;除猪骨外所有材料加适量清水煲滚,后放猪骨再煲滚,小火煲至扁豆软烂(大概1.5~2个小时左右)即可。
这就是我们给大家介绍的几款食物了,这些食物的营养价值是非常出色的了,我们完全可以通过上面介绍的这些食物来帮助男性朋友们来说保健身体的健康了哦,对于湿气重的男性朋友们来说,经常吃这种食物的好处是非常多的了。
我们上面给大家推荐了几款美味的食物,这些食物的营养价值是很出色的了,我们完全可以通过吃这种食物来祛湿了,如果男性朋友们的身体湿气比较重,那么对于上面介绍的这些食物就不能错过了,我们经常吃就可以祛除湿气了哦。
饮食养生
运动养生