养生秋冬季节吃什么可以卸寒

冬季体寒吃什么

1、冬季体寒吃大枣

大枣可以帮助女性朋友补气养血,同时对于体寒女也有很好的驱寒作用。民间有“一日食三枣,百岁不显老”、“要使皮肤好,粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷,是人体能量代谢的必需物质,能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

2、冬季体寒吃羊肉

有肉是温补的食物,适当的吃一些羊肉也可以驱除女性朋友身体寒气,羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质,可以在冬季补充足够的热量和维生素,达到“暖身”效果。

3、冬季体寒吃坚果

坚果当中含有很高的油脂,可以补充身体所需营养物质,并且坚果还有温补的功效,可以帮助女性驱寒,坚果油脂含量较高,含有对人体有益的多不饱和脂肪酸,并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医认为坚果性味偏温热,有补肾健脑、强心健体、御寒的作用,而冬季对应的是肾脏,可增强体

冬季吃什么去寒

1、冬季吃白萝卜去寒

白萝卜在我国民间有“小人参”之美称,也有“冬吃萝卜夏吃姜”之说。萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素,其中维生素c的含量比梨高8—10倍。萝卜不含草酸,不仅不会与食物中的钙结合,更有利于钙的吸收。

2、冬季吃山楂去寒

冬季是山楂的上市季节,山楂既是食品又是药品,具有开胃、消食、活血的功效,现代医学研究证明,山楂含有枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸等有机酸,这些有机酸能够增加消化酶分泌。山楂最突出的益处是能防治心血管疾病,因为山楂含黄酮类化合物,对防治心血管疾病,降低血压和胆固醇、软化血管及镇静有一定作用。

3、冬季吃羊肉去寒

寒冬腊月里正是吃羊肉的最佳季节。在冬季,人体容易出现手脚冰冷,气血循环不畅的情况。羊肉具有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御风寒,又可滋补身体。羊肉富含蛋白质和维生素。羊肉热量比其他畜肉高,寒冬常吃羊肉可益气补虚

1、寒体质冬季吃黑米减肥

由于黑米中含膳食纤维较多,淀粉消化速度比较慢,血糖指数仅有55(白米饭为87),因此,吃黑米不会像吃白米那样造成血糖的剧烈波动是良好的减肥食物,经常吃对皮肤也很好。

减肥吃法:

将黑米煮成粥或者饭,代替主食吃即可。黑米很难煮,建议泡一天再煮,而且饭比粥好吃,一般黑米和水的比例是1∶2.5。

2、寒体质冬季吃黑豆减肥

黑豆具有丰富的蛋白质和微量元素,几乎可以满足人体所需的全部营养成分。黑豆中含有的蛋白质能减缓肝脏中脂肪代谢的速度,从而可以达到减少各种脂肪酸和胆固醇的目的,体内各种脂肪的数量减少了,自然就能帮减肥和控制体重了。

减肥吃法:

2.1、黑豆和大米煮粥各半即能满足营养的需求又不至于太饥饿 ,对皮肤也有好处,可以每天吃两顿,中午和晚上,效果非常好。

2.2、用生的黑豆跑醋里,然后饭前吃10个,也能有效清体排毒。

3、适合寒性体质减肥食物

粗盐指的是海水或盐井、盐池、盐泉中的盐水经熬晒而成的结晶，即天然盐，能刺激和促进皮脂腺的分泌，有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，还可以软化污垢、去除表面死皮层、补充盐分和矿物质，从而令肌肤得以更新。

本文导读：海带是常见的含碘食物，那么吃海带有哪些好处呢？海带的营养价值有哪些呢？冬季吃海带可以御寒吗？下面就来了解一下。

海带的营养十分丰富，尤其富含钙、铁、碘。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达150毫克，充足的钙与铁可直接提高心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，提升产热量;同时，每100克海带中含碘240毫克，高出成年人需碘量的许多倍，碘能促进甲状腺素分泌，从而加速体内组织细胞的氧化，加快皮肤血液循环，增加产热能力。

中医认为，海带味咸性寒，生于寒冷海水中而禀抗寒之性，入肾经而有温补肾气之功，所以常食可抗冷御寒，被誉为 长寿食品 。

吃海带方法很多，可煎水、做菜、炖汤、制膳。常用的有：

海带水

取海带50～100克，洗净，切丝，放入1000毫升水中煮10～20分钟即成。吃海带喝水，每日1～2次。

海带排骨汤

取海带100克，温水泡软，洗净，切小块;猪排骨250克，洗净，切段

女人宫寒吃什么可以调理?对女人而言，她们最怕的莫过于生孩子和宫寒了，宫寒是很多女性会出现的情况，而且长时间的宫寒会引起女性月经不调或者不孕，所以女人宫寒要引起重视了，那么你知道女性预防宫寒吃什么比较好呢?

女性最害怕出现的一个事情就是宫寒了，因为宫寒不仅会导致女性出现手脚冰凉，也会导致女人出现不孕的情况，所以再平时的时候我们一定要杜绝宫寒的出现，那么你知道女性吃什么可以预防宫寒的出现吗?今天小编就给大家推荐几款可以预防宫寒的食疗方吧。

预防宫寒的食疗方

蒜蓉菠菜

材料：蒜蓉、菠菜、香油。

做法：先把菠菜去掉老叶，然后清洗干净，再把茎跟叶分开。先把菠菜的叶跟茎分别放入水中白灼一下，然后取出来摆盘。锅里倒入适量的油，然后倒入蒜蓉爆香一下，再倒在菠菜上面，然后淋上香油跟调味料，直接搅拌均匀即可。

姜丝红薯

材料：生姜30g、红薯130g。

做法：先把红薯去皮之后洗净切成条状;生姜直接切成姜丝。锅

吃什么对子宫寒有帮助

1、吃当归对子宫寒有帮助

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药,被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病,例如痛经、月经不调等。

制作方法:将当归切成薄片,取5-10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。

2、吃阿胶对子宫寒有帮助

阿胶是可以促进血中红细胞和红蛋白的生成,它还能促进钙的吸收。阿胶一般多用于治疗各种出血或贫血等。

制作方法:选优质的阿胶1克,砸碎后,放入大碗里加入两小勺黄酒,放入蒸锅蒸至阿胶全部融化,加入少量红糖,待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中,用微波炉高火加热2分钟,上下翻动后再加热1分钟即可食用。

3、吃桂圆肉对子宫寒有帮助

桂圆中含有丰富的铁质,100克桂圆肉中含有3.9克的铁质,在水果当中桂圆肉是一种含铁比较丰富的食物

导读：马上要过节了，女人脸色不好吃什么好呢？女人冬季吃什么可改善脸色?到了冬季，如果不注意保养，女人的脸色会变得越来越差，包括干燥、暗淡、皱纹等肌肤问题。那么，女人在冬季究竟吃什么可以改善脸色呢?

面色苍白型蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。

蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

面容多皱纹型干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。

干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面容黑暗型栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不

在日常生活中，体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。那么，体寒吃什么好呢?多吃些蔬菜、含铁高的食物等。那如何去除体内寒气呢?在平时出门，多穿衣服、勤运动等。那下面我们一起来看看吧。

体寒吃什么

一、蔬菜

包括新鲜的、罐装的(无佐料、脂肪、糖等其他添加剂)蔬菜;番茄酱。但蔬菜类不能和非核心类食物合并(比如油炸的蔬菜和豆类，油浸蔬菜、糖渍的蔬菜等都不是核心类食物)。

1、根茎类

根茎类：医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。

2、含碘食物

海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。

3、含铁高的食物

贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，产热量少13%，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄

宫寒的症状威胁着女性的健康，很多女性都知道宫寒的坏处，但是有些女性为了美在冬天也会穿的比较少，导致宫寒的出现，那么大家知道宫寒吃什么吗，宫寒怎么调理比较好呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

宫寒吃什么

1、当归

常有“归头补血、归身养血、归尾破血、全身活血”的说法。当归有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效。当归是中医常用药，被誉为“血中圣药”。临床常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。

制作方法

把当归切成很薄的片状，可以在饮茶的时候加入几片，也可以用当归煮水喝，有些人把当归加入鸡汤中做成食疗也是不错的选择。

2、阿胶

我们都知道阿胶是很好的女性保养品，阿胶可以促进钙质的吸收，还能促进红细胞的形成，预防贫血症状的发生。

制作方法

选优质的阿胶1克，砸碎后，放入大碗里加入两小勺黄酒，放入蒸锅蒸至阿胶全部融化，加入少量红糖，待糖融化后滴入数滴黄酒出锅。还可以用小枣、核桃、芝麻等放在碗中，