每一个男生都是比较喜欢打篮球的,但是打篮球是一项比较耗体力的运动,而且很容易跟其他人撞伤,所以我们应该要学会自我保护,在打篮球之前进行热身运动,可以避免筋骨出现扭伤的情况,而且打篮球的时候可以戴上牙套以及护膝,关键是要注意活动的力度,避免出现踝脚的情况。
篮球运动对抗性较强,如果不做好防护工作,很容易受伤。所以,为了避免受伤,应注意以下事项:
1、打篮球前要做好热身运动,如围绕球场慢跑,活动四肢,运球传球等。当身体预热,提前进入状态,受伤的几率就会降低。
2、在篮球运动中,最容易受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为避免受伤,在打球前把指甲剪短,然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中,传球时小心指甲翻开,转身时小心扭到脚踝。
3、在抢篮板时,一定要注意看脚下的位置,不要踩空了,让膝盖和脚踝受伤。另外,尽量减少与对手的碰撞,如果非要碰撞,用身体最强硬的部位,以避免其他脆弱部位受伤。
4、防守时为避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖内侧,最好的方法是从侧面贴近去断球。假如被撞倒也不要太担心,站起来看看还能不能走,如果不疼又行走奔跑自如还不要紧,如果疼了,或者行动困难,一定不要马上处理,并赛后去医院检查,做治疗,以免留下后患。
打篮球是一种相当流行的运动,几乎在每个公共机构当中都会设有专门的篮球运动场所,给不少喜爱篮球的人士提供了运动的场所,而打篮球是一项非常耗费体力的活动,打完球后人们都会出现非常疲惫的状态,需要及时的补充体力,下面就来看看打篮球吃什么最补体力呢?
葡萄糖。大家都知道葡萄糖是人体新陈代谢不可缺少的营养物质,是人类体能能量的重要来源。我们在学校参加运动会的时候,一般都会买一些口服的葡萄糖液体,这是因为它可以迅速补充体内的能量。
巧克力。很多女孩都喜欢吃巧克力,巧克力中含有的糖和脂肪以及蛋白质等营养成分不但可以为人体补充体力,也是人体每天必需的营养成分,它可以快速补充体力,但是这种补充体力的方式只是暂时的,短时间内效果比较好。在户外运动或者旅游的时候,可以携带一些巧克力来补充体力。
牛奶。牛奶现在已经成为了我们生活中不可或缺的营养品了,喝牛奶不但可以补充体内的水分,它含有的糖和蛋白质等营养成分还可以补充的体力。但是建议大家尽量不要空腹喝牛奶,最好先吃一些主食之后再喝,有利于消化和营养的吸收。
全麦面包。全麦面包含有丰富的粗纤维,维生素等营养成分,也可以很好地补充人体的能量,使恢复体力。全麦面包也是我们平时在外旅游的必备品之一。
豆类食品。豆类食品中含有丰富的蛋白质,而蛋白质又是我们生命的物质基础,因此食用一定量的的豆类食品比如豆奶粉可以很好的补充体力。
馒头。馒头作为北方人的主食,基本上是我们每天的必备食品,馒头是由小麦面粉做成,因此也是补充体力的良品,并且馒头补充体力所持续的时间比较长。
大家仔细看,就会发现喜欢打篮球的人往往都不胖,而且全身都是肌肉,虽然不是专业打篮球的,但是从整个人的气质上来看却也与常人不同。打篮球可以瘦腿吗?不仅可以瘦腿,还可以让全身都瘦下来,有的人说体重没变但看起来变瘦了,这是因为打篮球把一身的肥肉变成了肌肉的原因。
打篮球能减肥,指的是要跑起来、动起来那种,要是只是在原地投投篮,那是毫无意义的,而且打篮球也不能过量,不然对膝关节损伤很大,基本上每天打一个小时左右最好。不要在刚吃完饭后就打篮球,不然容易得盲肠炎和胃下垂,也不要饿着肚子打篮球,那样容易虚脱。
打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。由于打篮球是一项全身运动,所以对身体各个部位都能达到很好地锻炼效果,使得不仅总体重下降了,而且身体变得更匀称了。
打篮球不仅通过出汗消耗热量的方法减肥,同时,可以大大提高人体的消化功能,使积聚在体内的过剩的脂肪排出体外。打篮球除了减轻体重外,还能锻炼人的大脑的协调性,促进心肺功能,催进各种激素的分泌,调节人体内分泌系统的平衡,增强抵抗力,调高人体免疫力。
经常打打篮球不仅能减肥,而且会使人的自信心得到很大的提高,这种自信对日常的生活和工作都会有很大的帮助,有些朋友觉得自己的球技差,这没关系,多打打自然就提高了,在这个过程中还能结识很多朋友,既锻炼了身体,又提高了社交能力。
打篮球是一项非常好的体育运动,可以锻炼到全身的各个部位。然而在进行各项体育的时候都有可能会出现手上的情况,打篮球也不例外。运动打篮球手指关节受伤是经常出现的情况。例如接球没有接好时,就很容易伤到手指关节。因此下面我们就来分享给大家一些打篮球时如何防止手指关节受伤的技巧。
戳手指在两类人中比较常见,一是初学者,二是较长时间不打球的人。这两类人都有一个特点,就是对球不够熟悉。其实还有一类人容易伤到手指,就是跟初学者一起打球的人,不管是队友还是对手。不过这一类人遇到的问题还是来自于初学者,因此可以归到第一类里。
对于初学者
初学者容易伤到手指的一个重要原因,就是害怕球。在有球飞向自己的过程中,只要是对球稍微有一点点害怕,初学者就会下意识的别过头去,以免被砸到头。其实这也算是一种本能反应,只是这样一来,眼、手、球不在一条线上,双手伸出去的距离过长,接球过程中手指触球、双手握球、收球缓冲的连续动作做得不完整,没有缓冲动作的话,整个力量就会集中在最先接触到球的手指和手掌上。这时接球,就很容易伤到手指。因此,对于初学者来说,最先要克服的,就是对球的害怕。
很多人不愿意和初学者一起打球,往往不是因为你不会,而是因为你太积极。初学者往往不知道哪些动作是危险动作,不知道哪些球该抢,哪些球该放。当你在场上找不到方向的时候,就会很容易伤到他人伤到自己。
对于志在学会篮球打好篮球的初学者,请一定重视基本功的练习。野球场上野路子多,但是要想出来耍帅,还是得把运球传球这些基本功练好。这里有一个关于篮球球性和运球训练方法的视频,建议初学者多花一些时间看一看学一学,尤其是其中双手交替快速拍球和手指轮换拍球的练习,对练习球性和锻炼手指非常有帮助。
篮球是很常见的一种体育运动,很多人平时都喜欢打篮球,不管是在校的学生还是成年人,很多人都喜欢打篮球,打篮球对身体健康的好处是很多的,不仅可以锻炼身体,还可以提高身体的免疫力,尤其是可以提高身体的反应能力以身体的协调性,很多人会问打篮球能提高性功能吗?
打篮球能提高性功能吗?
可以,一般来讲,打篮球可以提高人的身体素质,通常情况下, 身体素质好了,性能力自然也就会提高了。
提高男人性功能的5个小祕诀
1.吃得健康
要抗拒美食的诱惑有时几乎比登天还难,但美味的东西通常都与体脂肪相关,加上现代人久坐不常动的坏习惯,导致许多上班族体脂都超标。如果工作繁忙能动的机会已经很少,那么建议多吃蔬菜与水果、瘦肉与低脂牛奶,并且定期检查体脂肪,才不会让动脉血管有硬化的机会,生理机能也才能一直保持健康。
2.少抽烟
抽烟容易导致血管不灵活,许多文献研究发现,有些阳萎个案来自有烟瘾的患者,而且吸烟容易降低精子品质。许多烟民总说烟在他们的生活中可是扮演着知心的角色,无论饭后、开心、难过,甚至做完爱都要来根烟舒心,感觉才像在过生活,但切记烟难戒,阳萎更难治疗喔!
3.多运动
如果你不喜欢运动,但在床上有时候使不上力时,不妨想想「运动可是为了让做爱时有更多的体力」,来好好展现你的男人味。即便每天抽一些时间散步,让血流速度增加并刺激更多一氧化氮,也是提振雄风的一种好方式。
4.不要太晚睡
休息是为了走更长远的路,睡眠则是为了帮助你恢复体力。睡眠不足别说注意力不集中或工作没精神,就连性欲都很容易降低。切记!每日睡眠尽量别低于5小时,目标至少要6小时,理想睡眠应该在7至8 小时才是最好的状态。
5.将工作留在办公室
家里是谈情的地方,不是将公事转移阵地回家另起办公事之处。况且工作压力大,最容易也最直接的影响就是情绪了,当情绪受干扰时,不仅心情会低落,甚至连性欲也会降低。建议回家尽量与伴侣相处,也把家当作是转换心境的地方,透过回家的温度,提升生活品质,也能提高性爱意愿。
饮食养生
运动养生