代餐减肥会反弹吗？
“知生也者，不以害生，养生之谓也。”古往今来，人们都普通注意养生！养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。日常生活中关于养生保健我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“代餐减肥会反弹吗？”，但愿对您的养生带来帮助。
目前流行做很多新奇的减肥方法，这其中就包括代餐减肥，代餐营养比较均衡，能够满足人体基本的营养需要，而且摄入的热量非常低，所以的确有很好的减肥效果，这种方法特别适合三高人群还有严重肥胖的人群，还有产后女性也可以选择代餐减肥，那么代餐减肥成功后还会不会反弹呢？
代餐减肥会反弹吗？
代餐奶昔虽然可以帮助减肥，但也还是会有反弹的可能的，主要是如果不改变饮食习惯，即使通过代餐奶昔瘦下来了，只要一停用就还是会反弹回去。
奶昔之所以会反弹是因为，饮食习惯和生活习惯没有改变，奶昔本身可以达到减肥，因为里面含有蛋白质，可以增强饱腹感，比如有些奶昔蛋白含量高达40%多，饱腹时长有4-5小时，可以代餐减肥，但是如果控制不了自己的嘴，依然大吃大喝，那做什么都是没用的。
大脑有记忆，身体也是有记忆的。就像头发掉了在相同的地方还是会长出来一样，脂肪也具有记忆功能。它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。没有足够时间巩固，脂肪就会趁机攻城掠地，使减肥成果前功尽弃。很多减肥方式由于有副作用而不能长期使用，这也是造成反弹的一个重要原因。脂肪细胞更新一次是90-180天，所以当花了3个月时间减肥还需要再花3个月巩固（巩固期可代一餐），让身体记住现在的体形，形成易瘦体质。变成易瘦体质才是解决肥胖的根本之道。
代餐奶昔怎么吃
一般的代餐类产品建议当晚饭吃效果会比较好，同时还要吃多种纤维素和营养素这样搭配才不容易造成营养不良哦，早上中午尽量少吃油腻食物还有米饭，多吃蔬菜水果。
如果是减肥推荐代早晚两餐，中午正常吃饭，但是轻油轻盐，8分饱，肉食以白肉（鸡肉、鱼肉为主），红肉的话以牛羊为主，猪肉尽量少吃，甚至少食多餐，但是睡前三小时内不能吃，主食控制量，低油低盐，除此之外零食、宵夜可以不吃，每天喝水能保证3升，每天睡觉可以在23点之前，每天可以保证在5点到7点进行排便，平时有一周三次的运动。如果要吃代餐类减肥产品的话，一定要注意是否通过国家安全认证，毕竟吃的东西还是小心为好。
另外大家千万不要认为这类产品可以减肥就多吃，这是非常盲目的做法，因此一定要控制摄入量，一般在每天250毫升左右即可，可以将这类产品放入自己的牛奶中搅拌饮用，而且在使用期间一定要多喝水，保证充足的水分吸收。
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减肥的时候，怎么吃是困扰了无数减肥人士的难题，代餐的出现，对于很多减肥人士来说，是一个福音。有了代餐，再也不用想吃什么，不用每天计算热量，不用时时提醒自己这个不能吃，哪个不能吃太多。
什么是代餐减肥？
代餐，字面上解释，就是一种可以代替正餐的食物，一般的代餐，是代餐包或者代餐粉，还有其他一些，代餐果冻、代餐饼干、代餐奶昔等等。代餐食品能量偏低，而且营养素相对比较全，还有持续饱腹感的优点，得到众多减肥瘦身人士的喜爱和欢迎。
相较于正常的饮食，通过减肥代餐，人摄入的能量往往只有正餐的五分之一左右，而且大部分代餐具有高纤维的特点，膳食纤维遇水膨胀，可以给人满足的饱腹感。代餐还有各种口味，可以根据个人喜好选择，通过代餐，减肥人士在口腹之欲和热量之间找到一个平衡点，所以很多人都会选择代餐来减肥。
代餐中比较受欢迎的是一种高蛋白代餐，减肥原理是通过高蛋白的摄入，降低碳水化合物的摄入。广州市第一人民医院营养科潘丹峰副主任医师曾在家庭医生在线的采访中表示，高蛋白代餐的蛋白含量较高，一旦摄入的的碳水化合物都被消耗殆尽，人体机体就会将分解自身储存的脂肪，为机体提供能量，从而达到减脂瘦身的目的。
并不是所有人都适合代餐这种减肥方法，想要通过代餐减肥，最好先详细地了解自己是否有一些代谢性方面的疾病，以及肾功能情况。
同时，即使是高蛋白的减肥代餐，其蛋白质的含量，也不一定能够供给人体的需要，长期服用时会造成蛋白质摄入不足，以及代餐营养素全面，但含量方面不足，长期会导致营养不良，从而使身体发生各种问题，例如皮肤弹性下降，免疫力下降。
因此，要通过代餐来减肥，在整个减肥过程中，还要严格监测身体各个方面的变化，例如各项生化指标，因此建议在专业医生的指导下进行。
还有，对于减肥而言，节食减肥只是治标不治本，容易反弹，所以建议搭配适量的运动。减肥最重要的是根据自身特点，进行个性化地减肥，不能听信别人吃什么瘦什么的传言，一步一步地控制饮食加上运动，要用耐心、恒心，要循序渐进，才能更好的实现减肥的目的。
相信大家都吃过麦片，现在的麦片非常受欢迎，麦片的营养价值非常高，比如富含优质蛋白，另外还有多种维生素和微量元素，经常吃一些麦片，能够起到很好的美容养颜功效，另外小孩子和老年人多吃一些麦片，能够起到补钙的作用，现在很多人会选择麦片代餐减肥，这种做法合不合理呢？
麦片代餐可以减肥吗？
经常燕麦粥，营养好又健康，人都感觉轻松很多。
燕麦片含膳食纤维很多，既能帮助保持人体肠胃通畅，
又能帮助降低胆固醇，用它做减肥代餐是非常健康的选择。
研究人员指出，虽然不可能据此得出麦片本身有助于控制体重的结论。不过与吃其他早餐者相比，麦片爱好者摄入的纤维更多，脂肪更少。这种营养摄取模式通常被认为有助于控制体重。
麦片选购须知：
在品种繁多的货架面前，学会通过解读原料和营养成分来挑选麦片很重要。
仔细观察麦片的原料，会发现其中大致可以分为两类：一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物，另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体而言低于燕麦片，因此应尽量选择燕麦为原料的麦片。
绝大多数麦片的包装袋上都标注有营养成分表，包括热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维等各类指标。选择时应特别注意每100克麦片中所含的各类营养成分的分量。
每100克麦片中，所含热量最好在1400千焦上下浮动，碳水化合物含量应控制在65-70%左右，可溶性膳食纤维在6毫克左右为佳（一些经过精细加工的麦片，膳食纤维含量往往在4克以下），蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小，也更均衡。
水果麦片水果颗粒多种果仁谷物营养麦片、既可以当零食，又可以当早点；可以直接吃，也可以加上牛奶，酸奶等、老少皆宜。
MY麦果脆主要成分有4种水果，4种谷物，奇亚籽，11种丰富营养，绝对美味，更是调解肠胃、减肥的好助手。
因为奇亚籽泡水后体积迅速膨胀成“青蛙卵”大小一般，不仅可以刺激肠道蠕动，还能饱腹代餐，在一定程度上能够起到瘦身的效果。
前一段时间代餐粉是比较流行的，对于减肥确实有一定的作用，但是这样的代餐如果长期使用，不但不利于减肥的作用，对于身体的健康影响也是比较大的，因为它牺牲了一部分的正餐，而这部分正常包含一些碳水化合物，如果长时间没有吃这样的一类食物，对于健康影响也是比较大的，所以说想要减肥，不能靠这种不靠谱的方法。
“代餐粉”究竟是什么
代餐，就是代替全部或部分正餐的一类食物。由于这类产品具有明确且定向的功能性(减肥)，因此需要一套完整的标准体系来保障产品的安全性和有效性。
在《国际食品法典标准》中，这类用于减肥的代餐粉被称为“减轻体重用低能量食品”，指的是一类经过特殊处理、能够提供最少碳水化合物需求及每日必需营养素、能量范围在 450~800 千卡(1 千卡=4.186千焦)，并作为每日能量唯一来源的食品。同时法典中强调：这些食品必须是中度或严重肥胖者在医生监督下使用。
然而现实情况好像和这些标准中的要求有很大出入。大多数跟风的减肥人士并没有胖到那么严重的程度，甚至很多女性在比较正常的体重下仍然坚持不断食用代餐粉以追求极致的“纤细”。同时多数人在食用“减肥代餐粉”时直接听些“成功人士”的经验就开始随意使用这些代餐。这些行为都可能为健康埋下潜在的隐患。
代餐减肥靠谱吗
“代餐饮食”被认为是一项比较成熟的减肥方法。控制总能量的摄入是代餐饮食减肥的主要原理，但与同样控制能量摄入的节食减肥法相比，代餐粉中添加了充足的维生素、矿物质和膳食纤维，并对蛋白质的含量和氨基酸组成有明确的要求，以保证在极低能量摄入的情况下，减肥者仍能够得到充足的营养素以维持正常的生理活动。
比如在推荐的食用量下，代餐粉每日提供的蛋白质含量应不低于50克，基本能够满足正常人一天对蛋白质的需求(男性65克、女性55克)。在添加足量必需氨基酸的前提下，氨基酸评分要尽量接近100。氨基酸评分是评价食物蛋白质中不同氨基酸组成与人体接近程度的指标。
氨基酸的比例越接近人体，蛋白质被人体利用的程度就越高;如果氨基酸的组成不合理，那些不符合比例的氨基酸就会直接被排出体外，造成很大的浪费，这种浪费对于这类控制能量的减肥法是十分不利的。
此外，代餐粉中脂肪含量一般都很低，因此相关标准中对亚油酸和α-亚麻酸两种必需脂肪酸的含量也做了明确规定，即每日亚油酸不少于3克，α-亚麻酸不少于0.5克。
肥胖给人们带来的危害是非常多的，很多人之所以得高血压等疾病，就是因为肥胖。肥胖不仅影响人们的生活，还会影响人们的身体健康，所以肥胖的人都需要进行减肥。减肥的方式方法有很多，除了运动以及节食等之外，还可以扎针来减肥。那么，扎针减肥会不会反弹呢?
针灸减肥为什么会反弹?
针灸减肥后短时间内之所以发生反弹效应，主要有两个原因。
原因一：吃东西无所顾忌毫无限制。
有句话说“守业更比创业难”，其实放在减肥事业这一点上同样适用。要知道不管任何一种减肥方式，只要你坚持，总会有一定的效果的，但是瘦身成功之后也应当保留原来的一些习惯，比方说有节制的饮食行为，不仅仅是减肥过程中采用，减肥之后也应该坚持。“守住苗条身材”最忌讳吃东西无所顾忌毫无节制，暴饮暴食、宵夜顿顿、大鱼大肉肯定不能容忍。
原因二：睡眠不充足熬夜是常态。
年轻人总是习惯晚睡。熬夜已经成了一种生活常态。这其实是不正确的睡眠习惯。要知道，熬夜伤身，经常熬夜、睡眠不足很容易引起内分泌失调，严重的甚至会引起体内代谢功能紊乱，在这样的身体素质下，针灸减肥瘦身成功之后也会迅速地恢复原来的体重，开始变胖甚至比以前更胖。
怎么做才能避免针灸减肥后反弹?
针灸减肥为什么会反弹上面回答了，那么怎么做才能避免减肥成功后重复变胖呢?当然是基于反弹原因，适当自我控制以维持美好体态。
方法一：合理饮食，节制但不节食。
对于怎么吃都不会胖的人来说，饮食上的限制几乎没有特别限制。但是对于一吃就长膘的人来说，好不容易瘦下来最好要保持良好的饮食习惯，因为很多情况下变胖都是因为过量摄入脂肪、糖分等引起的。引起油炸、油焖、烧烤等食物再好吃，还是忌忌口吧，可以吃但不要贪吃。喜欢吃宵夜的朋友们，如果可以，最好改掉这个坏习惯，太晚吃东西真的会长胖的。
方法二：早睡早起保证充足睡眠。
前面说了熬夜对减肥有一定的反作用，因此针灸减肥成功之后，最好还是要坚持早睡早起的好习惯，做到不晚睡、不通宵等良好作息，这样做不仅仅是为了守住好身材，也是为了大家的身体健康着想。很多晚睡熬夜的小伙伴们第二天起床都是一副睡不醒的状态，精神气不足，疲劳感很明显，长期下来不仅会反弹体重损害健康，也会加速衰老的，为了美美的，帅帅的，也要早睡。
方法三：适当运动消脂减肥。
有氧运动其实是最不容易反弹的减肥方式，所以针灸减肥成功之后，不妨多运动运动，增加强身健体的机会，不需要每天去健身房，可以晚上吃完饭后出去慢走散步，也可以周末的时候出去爬爬山跑跑步，通过各种户外运动达到维持身材的目的。
现在对于美的追求女性朋友们也考虑的越来越多了，就拿减肥来说吧，在以前来说，吃减肥药的人是比较多的，而现在大家在减肥的同时也会关心对于健康的影响，因此，更多的朋友们选择了现在非常流行的一种减肥方式，这就是点穴减肥，通过刺激穴位来达到减肥的目的，同时还能调理身体加速人体的新陈代谢，那么点穴减肥会反弹吗?
1、减肥原理
点穴减肥其实就是通过刺激，使减肥着感觉不到饥饿，简单来控制食量。一旦摄入的热量少于每天所需的基本热量，机体就会开始消耗脂肪中的能量。通过按摩特定的穴位来调整那一块区域经脉，加速血液循环帮助体内的废料排除体外，从而让体内各个器官更加活跃。
2、注意事项
人体有人多的穴位，如果想要通过点穴来达到减肥目的的话，最好是去专业的美容院让专业人士来帮你点穴。在家的话也一定要找准穴位，否则不仅不能减肥，还会对身体会造成很大伤害。如果是自己点解减肥的话一定要注意控制好力度，人体有些穴位非常的重要，一定要注意不能随意的去按摩。
点穴按摩是现在非常普遍的一种按摩方法。简单又健康的减肥方法是大家都非常喜欢的方式。有很多人都会担心点穴减肥会反弹吗?其实只要在平时的生活中注意好自己的饮食，不吃油腻等热量高的食物就可以了。点穴完之后还可以适当的增加一些减脂运动，这样能够让减肥更有成效。
生活中很多女性都是追求完美身材的，而人们为了追求完美身材，也会想尽各种方法去达到减肥的目的，减肥的方法有很多，但并不是适用所有人，所以想要成功减肥一定要讲究方法，酵素减肥也是一种减肥方法，有的人比较担心，酵素减肥后会出现反弹现象。那酵素减肥会反弹吗？
1.纯天然酵素不会反弹
关于酵素会不会反弹这个问题，要看是何种酵素，一般市场上减肥产品大多不合标准，是可能反弹的。但是，若是真正的纯天然酵素，如天然果蔬酵素，这些天然酵素都是从纯天然的蔬果提取的，放心，不会反弹的。当然，任何一种减肥方式都需要之后的饮食及良好作息的保持的，不然肯定会反弹的。更何况，其实利用酵素减肥法来减肥效果并不是特别明显，它更多是作为一种保健品在发挥效用。
2.掺特殊成分的酵素反弹率高
其实，市场上很多以减肥为名义的酵素很可能都含有激素或减肥药，吃后很容易造成内分泌紊乱，月经失调，给你的身体带来很不好的影响。反弹更是一定的，一旦停用，喝水或进食，体重反弹特别的快。
3.其他
酵素是不错，可顶多只能作为一种保健品吃吃，有促进新陈代谢、改善肠道缓解等诸多功效，但是至于减肥，不建议采用此方法。另外，虽说自己制的水果酵素安全性高一些，不至于含有某些不利成分，但是有益成分很少，酶含量比较低，也没有什么实质的瘦身功效了。自制水果酵素还不如直接吃水果减肥来得快呢。
饮食养生
运动养生
