为了我们的身体健康,我们每周都要至少保持运动两次,这样有利于我们的血液循环,排出体内的垃圾,运动后我们会大量出汗,全身毛孔处于张开的状态,这时我们要十分注意,不能做损坏身体健康的事情,但是有时我们运动完后会很饿,那么刚运动完可以吃饭吗?下面快来和小编一起了解一下吧。
运动后不能马上吃饭。
1.运动后先喝一杯水,出汗多的话,加点盐,喝运动饮料也行,过三十到四十分钟在吃饭最好,吃得太早脂肪来不及消耗。
2.这取决于运动强度和运动量。一般认为,剧烈的大运动量锻炼后,应休息一小时再吃饭。
体育锻炼能够提高消化器官的功能,使人的心情愉快,食欲增强,消化液的分泌增多,从而提高了机体消化和吸收的能力。
但是,如果体育锻炼中不注意饮食卫生,如运动中暴饮冷开水或生水,饭后马上进行剧烈运动或是剧烈运动后立即进餐等,都对消化器官的机能产生不良的影响,久而久之,会引起消化不良和慢性肠胃病,因此,在体育锻炼中应注意饮食卫生。
(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时会大量出汗,尤其是在炎热的夏天,常使人感到格外的口渴,有些人只图一时痛快,运动之后立即大量饮水,这不利于健康。
因为运动时胃肠道血管处于收缩状态,吸收能力减退,运动后若立即大量饮水,会使水分积聚在胃肠道,使人感到胃部胀满和不适,同时,一部分水分经肠胃吸收进入血液以后,使循环血量增加,这给刚运动后应该休息的心脏又增加了负担。
另外,出汗时有大量盐分随汗液排出体外,而人体里的液体要保持一定的浓度,体液中水分与盐分之间需要有一定的比例,如果运动后只大量饮水,而不补充盐,就会冲淡血液里的盐分,人体为了维持体液中的离子浓度,就要将“多余”的水分排出,其结果是越喝水,越出汗,体液损失也越多,口渴得也越厉害。
因此,运动后可以用水漱漱口,湿润一下嗓子,然后再少喝些淡盐水,既解渴又补充了身体里盐分的损失,这样才符合饮水卫生。
(2)运动与进餐之间要有一定的间隔时间。吃饱饭后,胃肠的活动增强,消化液分泌增多,在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多,此时若立即进行剧烈运动,由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制,使肠胃道的血液供应相对减少,而使血液更多地供给运动器官,导致肠胃消化功能减弱,容易引起肠胃不适和疼痛,甚至造成消化不良。
同样,运动之后也要间隔一定的时间再吃饭,因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态,同时使消化器官受到抑制,消化器官的活动需要一定的时间才能恢复,因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭,运动后应休息30分钟左右再吃东西。
(3)剧烈运动后不宜大量吃冷食。剧烈运动时,体温比平时升高,如果运动后立即吃冰冷的食物,会引起肠胃道血管突然收缩,致使肠胃系统因受过度冷刺激而发生功能紊乱,引起腹痛和腹泻等病症。另外,由于运动后咽部充血,过凉的刺激也会造成咽喉发炎、疼痛等不适感觉。
烫头发是女性比较喜欢的一种美容方式,通过这样的方式可以让自己拥有与时尚大咖一般的发型,走在了时尚潮流前端。但是烫头发大家都知道,肯定会对头发有一定的损伤,这时候到底怎么烫,用什么方法烫都是需要认真考虑的。那么,刚刚烫完头发之后,是不是可以马上洗头呢?
染烫发后头发里面会充满了药水和各种染发剂,尤其是头皮部位,更是积累了许多毒素,这个时候,建议还是需要洗头清洁的。烫头发后几天才能洗头啊?你回家后最好隔天就清洗下你的头发,千万不要过很久才去洗发,各种有害物质就会进入血液中,会有致癌的可能。
洗发时,最好使用染烫发专用的洗发水,以免破坏你刚做的新发型,造成白花花的银子浪费掉。最后,建议你要多看看有关护理头发的优质经验,具体怎么做可以使你的头发更加飘逸柔顺。相关产品是非常多,所以头发可以变好。烫头发后几天才能洗头啊?你应该知道了吧。
一般来说,理发师都会告知你应该多久后洗头,但是很多都是两天,如果你实在不能忍受这种异味,可以隔天用清水冲洗,可以减轻一些味道,然后在下一次正式洗头时在使用洗发露之类的,算是稳妥的做法了。那么现在你了解烫头发后几天才能洗头啊了吧。
鞋子在人们日常生活中提了一个很大的作用,对于脚的保护来说,功效是很大的,对于在工作或者在职场当然来说皮鞋是他们日常不可缺少的一部分,但是不管什么样的鞋子,穿过一段时间之后就需要晾晒一下,除去里面的细菌,都是皮鞋,很多都是用皮子做的,对于但是太阳下暴晒会出现一些问题,那么皮鞋可以在太阳下面晒吗?
一、皮鞋可以在太阳下晒吗
在皮鞋护理的问题上,一般人都可能会有很多问题。例如皮鞋不能暴晒吗之类的。对于皮鞋来说,阳光的直射是我们在保养过程中需要注意避免的,很多人依然会在清洗皮鞋以后将其放在大太阳下晒,这无疑是在人为地破坏鞋子的使用寿命。皮鞋不能暴晒吗?答案一定是不能。我们购买的皮鞋使用的是动物皮组织进行制作的,在阳光直射,水分过度蒸发以及热量过高的情况下,会对鞋子的皮组成产生影响。
二、过度的暴晒对鞋子会产生哪些影响
首先,就是鞋皮的开裂,这主要和其中的动物纤维等受到损坏有关,鞋子的皮质就会自然开裂;其次除了皮质以外,我们在皮鞋的制作过程中还会有胶的粘合等,这样晒也可能对它产生影响。
另外,鞋子在阳光长时间强烈照射下颜色上会出现的一些变化,很多皮鞋在遇到这些问题的时候,是很容易造成颜色不均的问题等,对鞋子的外观也会产生很大的影响。
三、皮鞋穿着注意事项
1、皮鞋深色内衬因沾水、受潮及摩擦而产生的掉色属于正常现象,建议不要穿浅色袜子。
2、皮革之鞋底和鞋跟:请勿踩踏水、碎石、尖锐物及硬物,以延长寿命,穿着后会出现凹凸状,属于正常现象,接触到水等液体后及时擦干,否则可能会导致皮(革)面受损。
3、受潮护理:若遇水或受潮时,请立即用干布吸水,切勿用力擦拭,以免刮伤刮花,然后在鞋内放入纸巾,放在通风阴凉处风干,切勿暴晒,高温烤干,强风吹干。
4、真皮底勿踩水,碎石及硬物,建议打上橡胶底,以延长寿命,脱鞋时,不要踩着后跟,以免出现堆跟现象。遇到新鞋不宜穿上时不要勉强,应利用鞋抽。
女性为了减少自己衰老的速度,会尝试各种方式,每日为面部做护理擦拭各种保养品、敷面膜、做保养,无所不用其极。很多女孩晚上敷完面膜之后不知道是要洗脸还是只需要把面膜精华按摩吸收就好,敷完面膜可以不洗脸吗这个问题决定于所敷的面膜是哪种,一起来了解一下吧。
一、敷面膜后要洗脸吗?
1.贴片式面膜——油性皮肤最好洗
贴片面膜使用后,脸上等于有了一层薄薄的保护层,可以不洗。但是,油性皮肤还是建议用清水洗一下,再涂抹爽肤水和清爽型乳液或面霜。
2.睡眠面膜——一定时间内不用洗
睡眠面膜当然不用洗。但是要记住,在涂抹时一定不能涂太厚,否则会导致肌肤不堪重压,血液循环不佳,从而使肌肤更加晦暗。要注意,睡眠面膜的免洗只是在一定的时段不需要洗,而不是可以不洗。睡觉之前敷的面膜最好能在6小时~8小时内做清洁,以免阻止肌肤的正常呼吸和代谢。所以经过一夜后,还是应该洗好脸后再擦上日用的保湿产品。
3.果冻面膜——用完立即洗
这种面膜干了脸上会有点黏黏的感觉,很不舒服,所以用了就要赶快洗掉。还有,液体面膜大多都是啫喱型的,可以在夜间修护肌肤。此外,这种涂抹式的面膜要想发挥最好功效,一定要涂上厚厚一层,以看不见原本肤色为最高标准。
4.撕拉面膜——洗后还要收缩毛孔
撕拉式面膜一般都是去黑头用的,做面膜前,要做好面部清洁工作,然后用热水蒸一下脸部,或者用热毛巾敷一下鼻头。这样可以打开毛孔,使得毛孔深层的脂肪黑头可以更好地溶解,从而容易被面膜“撕下”。敷了撕拉面膜,肯定是要洗脸的,洗完之后要用收缩毛孔的爽肤水拍打面部。
二、正确敷面膜步骤
第一步:过敏测试
对于不太熟悉且从没用过的面膜牌子和不同功效的面膜,有必要做一下过敏测试,这样可以避免出现过敏现象。并不是说面膜质量的问题,而是肤质对面膜的成分有无过敏性的问题。对于肌肤敏感的人来说,有一些面膜是不可以轻易使用的,比如说富含高效营养物质的面膜,因为营养物质过高会很容易造成肌肤敏感问题。所以,在使用面膜之前,请将少许的面膜或面膜液体抹在手背上,30分后洗去,若无出现发红或发痒的反应,便可使用在脸上。
第二步:清洁脸部
清洁脸部肌肤,可以清洁掉肌肤上的油脂、角质和污垢,避免这些物质阻塞了毛孔,让毛孔能够自由呼吸。清洁脸部后方才可以做面膜,这时候的脸部是干净的,有利于吸收面膜的精华,提高其功效,同时,也可以避免一些不必要的灰尘进入毛孔。
第三步:热毛巾敷脸
在清洁脸部肌肤后,可以用湿的热毛巾一下脸,并加上按摩三分钟左右,这样可以让毛孔张开,便于接下来的面膜精华深入毛孔内部。另外,剩下的温度对面膜也有一定的加温作用,有利于营养的吸收。
第四步:糊状面膜的涂抹顺序
对于糊状面膜,要考虑先涂抹干燥的部位,越干燥的部位需要的敷面膜的时间越长,最好从T字部位开始,最后是U区。可以按照下面的顺序来涂抹:
1.颈部、下颌、两颊、鼻、唇、额头,由下往上。
2.眼睛周围、眉毛、上下唇部位则不宜涂面膜。
第五步:用后及时去掉面膜
一般情况下,敷一次面膜大概需要的时间会控制在15至20分钟,这个时间段过去后,面膜的液体与营养已经被肌肤所吸收,面膜会开始变得干燥,即使是睡眠面膜也是一样的,如果还继续敷脸的话容易使皮肤紧缩,导致皱纹的出现。去掉面膜的时候,应该从面膜的边缘开始,自下而上地慢慢撕去。
第六步:冷毛巾敷脸
做完面膜洗干净脸后,可以用冷毛巾来敷脸,这样可以使毛孔收缩,防止做完面膜后毛孔变粗大,这是做面膜最后一步的护肤工作。
现代人经常久坐或者久站,所以,抽时间去运动,对我们的身体来说是很有必要的,但是我们在运动的时候也有很多的注意事项,一定要小心不要被拉伤,或者是不要太剧烈的运动,这对我们的身体都是没有好处的,那么我们运动完需要注意什么呢?刚运动完可不可以洗澡,快来和小编一起了解一下吧。
运动后不宜洗澡:
通常,许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡,以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然,运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明,人在运动时,流向肌肉的血液增多,心率加快。当运动停止后,血液的流动和心率虽有所缓解,但仍会持续一段较长的时间,如果这时立即去洗澡,则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官,如心脏及大脑,因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡,尔后常常会感到头昏眼花,全身无力等不适,就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者,运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后,不能立即洗冷水澡,因为夏天气温高,锻炼时身体产热增加,通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时,人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况,这时如果立即洗冷水澡,皮肤受到冷水刺激,会通过神经反射引起皮肤血管收缩,结果可使出汗散热受阻,反而会使散热困难、体温升高。
同时,皮肤血流量减少使回心血量突然增加,会增加心脏负担。还有,机体从热环境一下进入冷环境,来不及适应调整,常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加,这时再受到冷刺激,还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水,然后休息1小时左右,作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许,最好洗温水澡。
面膜是生活中很常见的一种护肤用品,一些有经验的女性会在洗澡的过程中敷面膜,因为这个时候人体的毛孔是处于打开状态的,可以让面膜的功效得到最大的发挥,但是并不是所有的面膜都适合洗澡使用的,比如睡眠面膜或者是撕拉式面膜等等,不然就会让面膜的密和程度得到下降,那么敷完面膜不洗脸可以吗?
第一,敷完面膜不洗脸可以吗?贴片式面膜——油性皮肤最好洗。贴片面膜使用后,脸上等于有了一层薄薄的保护层,可以不洗。但是,油性皮肤还是建议用清水洗一下,再涂抹爽肤水和清爽型乳液或面霜。睡眠面膜——一定时间内不用洗。睡眠面膜当然不用洗。但是要记住,在涂抹时一定不能涂太厚,否则会导致肌肤不堪重压,血液循环不佳,从而使肌肤更加晦暗。要注意,睡眠面膜的免洗只是在一定的时段不需要洗,而不是可以不洗。睡觉之前敷的面膜最好能在6小时~8小时内做清洁,以免阻止肌肤的正常呼吸和代谢。所以经过一夜后,还是应该洗好脸后再擦上日用的保湿产品。
第二,果冻面膜——用完立即洗。这种面膜干了脸上会有点黏黏的感觉,很不舒服,所以用了就要赶快洗掉。还有,液体面膜大多都是啫喱型的,可以在夜间修护肌肤。此外,这种涂抹式的面膜要想发挥最好功效,一定要涂上厚厚一层,以看不见原本肤色为最高标准。
敷完面膜不洗脸可以吗?撕拉面膜——洗后还要收缩毛孔。撕拉式面膜一般都是去黑头用的,做面膜前,要做好面部清洁工作,然后用热水蒸一下脸部,或者用热毛巾敷一下鼻头。这样可以打开毛孔,使得毛孔深层的脂肪黑头可以更好地溶解,从而容易被面膜“撕下”。敷了撕拉面膜,肯定是要洗脸的,洗完之后要用收缩毛孔的爽肤水拍打面部。
饮食养生
运动养生