屁股两边的肉怎么减
丰满的臀部是很多女性都想要拥有的，臀部线条如果优美是十分性感的。有的人的臀部虽说称得上丰满，但却也有十分多的赘肉，显得整个屁股很大，很坠。穿衣服和裤子都很受限制，而且会给人很胖的感觉，所以很多人会想把屁股两边的肉肉给减掉，那么如何减屁股两边的肉肉呢？
一、屁股两边的肉怎么减
1.饭后慢跑
饭后慢跑是种好选择，每天晚上吃完饭后，可以出去小跑几圈，最重要的是要坚持，因为跑步能够消耗脂肪，尤其是能活动到臀部，起到瘦臀的作用，跑累了就散散步，长期坚持就能换来美臀翘臀哦。
2.骑单车
如果你是目标是瘦大腿，顺带瘦臀的话，那么就建议你去骑单车，这种是以锻炼双腿为主要目的，其次锻炼到臀部肌肉，消耗热量，爬楼梯等也可以瘦腿瘦臀。
3.泡澡
多去泡澡和泡足浴，平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。
4.睡前按摩
臀部的减肥穴位是承扶穴，臀部两边一边一个。经常按摩这个穴位，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。
5.常起身走走
久坐族们每天在椅子上一坐就是八个小时的时间，这对于形成扁平肥臀很有帮助，所以要想盖面扁平肥臀，那就从改变久坐的习惯开始吧。你可以选择每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，这样可以让臀部血液循环畅通，让臀部变得更加峭拔。久坐族们千万不要整天不离椅子哦。要记得起来动一动屁股。
6、弯背屈膝
拿着两个5-15磅的哑铃放在髋部位置，右脚放在一个台阶上，膝盖弯曲成90度。从这个姿势开始，直接用左脚向前一步，放到台阶上，身体蹲下保持2秒钟，站起来然后恢复开始姿势。换另一条腿重复练习，每条腿做10-12个动作。
yS630.Com相关推荐
很多人脸瘦瘦的，可是唯独感觉嘴巴二边的肉特别多，这种表现是很不好的，很容易影响到整体的形象，所以很多女生经常习惯的去通过一些方法瘦脸，这样可以让五官看起来更加立体，而且脸瘦瘦的很细长，也会变得更加好看，瘦脸其实并不需要去打针，或者是吃药，只要在平时通过这些方法瘦脸效果会很好的。
嘴角两边的肉怎么减
你好，楼主告诉你四个简单又方便的瘦脸方法，效果非常不错。最好在吃过晚饭之后吃一颗瘦脸果，因为这颗瘦脸果具有快速瘦脸的功效，而且还不反弹。下面看看这四个好用的瘦脸秘诀吧。
我们之所以采用冷热水交替洗脸方式，主要是利用物理上的热胀冷缩的原理，当用热水洗脸时会加速脸部的血液循环，而再当我们的脸部肌肤接触冷水之时又可以达到一个收紧肌肤的效果，这样就会增加脸部的紧致感，这样小脸自然就出来了。
健康的瘦脸方法二、增加钙的摄入量
专家建议，如果成年女性每天从食物中摄取1200毫克的钙，就能帮助身体更快地消耗脂肪，达到脸部纤瘦、身材苗条的功效。所以想瘦脸的美眉还在的等什么呢？
健康的瘦脸方法三、合理饮食
不管你是想减肥还是瘦脸，女生一定要注意不要过度的节食，因为这样不仅不会达到瘦脸的效果，而且还会反弹，甚至还会影响你的身体健康，所以每天坚持食用新鲜的蔬菜和水果，，少食含糖量和含盐量的食物，对于你的瘦脸很有帮助。
健康的瘦脸方法四、多摄入含钾质高的食物
想瘦脸的美眉平时饮食上一定要多选择含钾质高的食物，如西芹、豆苗等，它们都是你瘦脸道路上的好朋友。因为它们含有的钾质非常有利于消除脸部的水肿，从而促进脸部线条的紧实，所以可以达到瘦脸的效果。
拥有高挺的鼻梁对于很多年轻男女们来说是特别向往的，随着美容整形手术的普及，做微整形来让鼻梁挺拔也变得越来越容易。但是除了鼻梁以外，要怎么瘦鼻子两边的肉肉呢？有太多的肉也会让整个脸看起来比较肿，所以减肥也不能错过这个地方，大家可以利用一些小工具来达到减肉的目的。
工具/原料
鼻夹
鼻头推子
其他必需品
方法/步骤
1、鼻头有肉分为两种，一种是鼻翼有肉，也就是鼻孔比较横着长，还有一种就是鼻尖有肉，整个鼻子都会显得有肉，这种的，如果人有点微胖，就不用特别矫正，等人减肥之后，就会整体跟着瘦下来。所以我们下面说的就是鼻翼有肉该怎么办。
2、鼻翼宽，要看是肉多还是肉少，肉少的话鼻翼会很松，可以用物理方法改变，你可以弄一个软鼻夹，可以是游泳运动员或者是水上芭蕾运动员戴的哪一种，可以把整个鼻子夹起来，这个可以每天夹几个小时，过一个月之后看看鼻翼是否有缩小。
3、除了鼻夹外，我们还可以使用鼻头推子，因为鼻夹夹着时间长了人不能正常呼吸，也很难受，鼻头推子的原理就是通过按摩，让鼻头处的脂肪自然消除，也可以起到紧致肌肤的作用，可以试试看。
4、但是用鼻夹或者鼻头推子的方式，只能对平时生活习惯不好，随意拉扯鼻子甚至挖鼻孔等行为造成的鼻翼大，做矫正，对天生的肉鼻子没有太多效果。天生的肉鼻子，鼻孔不会大，但是鼻翼上面肉很多，远看就是两个小肉球，这种的，就要去做鼻翼缩小了。
5、鼻翼缩小一般已经属于微整形范畴，需要去正规的医疗美容医院，找正规的医生完成，主要的方法有很多，除了最早的，提取鼻翼脂肪外，还有最近几年才开始流行的注射，原理就是让鼻头的脂肪自然消除，但是切记不要迷信整形。
注意事项
不要过分迷信整形，整形也会失败
鼻子在脸部起到非常重要的作用，要认真对待
很多人的脸都是胖胖的，但是身体却比较苗条，但是脸很胖的话会让整个身材看起来也是肥胖的，为了能达到瘦身的效果，大家在平时可以通过减肥的方法来瘦身体的肉，特别是脸上的肉一定要配合按摩，还有饮食，这样的话能让肉快速的甩掉，还能让脸小小的整体，看起来身材非常的好，五官也非常好看。
瘦脸颊两边的肉
饮食
饮食一定要健康，均衡的摄取营养，在饮食、按摩、运动等方法下，脸部脂肪燃烧的会更快，另外也可以多吃一些瘦脸的食物，比如紫菜、菠菜等等。
脸部按摩
用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上、往内顶，一次维持数秒，反复几次。这样你虽然会感觉到一些疼痛，但是也正是证明了这是开始瘦脸的前兆哦，所以无须担心，每天洗完脸后就坚持这个按摩法，很有效哦。
手指敲打法
用手指的关节轻轻敲打脸部的下颧骨，这样敲打的主要目的是为了让脸部下颚的肌肉受到刺激，从而达到萎缩，这样可以减少脸部的脂肪，使其变得紧实，每天连续做15次左右。
听音乐
长时间听重低音的音乐也会对脸部有影响哦，因为这种音乐会使你的交感神经处于紧张状态，使你无法放松，这样就对脸部的塑造产生了很大的影响，非常不利于瘦脸，所以平时还是多听一些轻音乐吧。
淋浴瘦脸
这个就比较简单了，也许有也MM用这个方法瘦身丰胸过，不过瘦脸也是可以用淋浴的哦，在洗澡的时候，让水冲洗胸口，热水会让身体和脸部大量的出汗，通过这种方法来达到瘦脸的目的。
睡眠
晚上睡觉的时候要绝对保证质量，绝对不能开灯睡觉哦，因为长期处于光亮的状态下的话，身体会产生出紧张感，从而导致你的脸部变的水肿，第二天起来你会吓一跳的，所以最好不要开灯，而且这样还能更好的保证你的睡眠质量。
在现实生活中腰部两边出现赘肉对于很多人来说是一件比较烦恼的事情，尤其是产后的女性也会容易出现这种情况，而在腰后两边出现赘肉需要通过饮食上的调理和运动来进行改善，平时可以试着坚持做一些运动可以消耗体内的脂肪，达到瘦身的功效，而且还可以保持身体的健康。
腰后边有赘肉该怎么减?
瘦腰运动
第一套：
躺平，双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。
背和臀部也同时向上挺直离开接触面。
然后慢慢放落。
重复次数依自己的能力来衡量。
第二套：
躺平，双手抱于脑后。
身体伸直屈膝，可运用腰腹部力量，使身体坐起再躺下。
重复次数可依自己的体能来衡量。
第三套：
躺平，运用身体腰腹部的力量把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸身体此时成屈型。
试着让双臂和两腿互相碰触到。
可依自己的能力来决定每次运动重复次数。
以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将出现。
收腹健美操
1、弓步压腿动作
弓步压腿动作
目标：腹部赘肉、三头肌、臀部和四头肌
站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。
右脚弓步向前，上半身和手臂转向身体右侧。回复上半身直立的姿势，然后左脚弓步向前。
左右脚各做16次。
2、跳跃动作
跳跃动作
目标：腹部肌肉、臀部和腿部
站立，双脚打开，与臀同宽。双膝稍稍弯曲，手放在臀部。右脚向前踏出，举起左膝盖至臀部的高度。然后，用右脚向上跳跃。
落地时，两脚并拢。
左右脚各做16次。
3、掷球动作
掷球动作
目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿
站立，双脚打开，与臀部同宽。右胳膊肘弯曲地位于耳朵边，左臂向外张开，位于肩膀的位置。用右腿带出弓步向右边，同
时向右边摇摆上半身。
回复右脚站立的姿势，身体转向左边。
向对角线方向伸展右臂(好像在掷球)。
每个方向做16次。
肩膀两边肉很厚会给人很粗糙的感觉，即我们所说的“虎背雄腰”，在以瘦为美的今天，这绝对不是什么好信息，特别是对于爱美的女性而言，如果肩膀两边肉很厚可是要想办法减肥的。那么这一部分的肉肉应该如何去除呢？下面就和大家一起分享几个有助于去掉肩膀两边肉的方法吧。
整体肥胖导致的肩膀肥厚：
有些朋友的肩厚是由肥胖造成的。
解决方案：
此类朋友只有坚持减肥即可，减肥成功，肩部的肉肉也就自然甩掉啦。
局部性肥胖导致的肩膀肥厚：
有些朋友本身并不胖，但是手臂、背部的肉多，连带着就造成了肩膀厚。
解决方案：
①做瑜伽、举哑铃——可减掉手臂、背部的赘肉，连带着肩膀上的肉也会相应地减掉。
②想要瘦背可适当食用葡萄柚。
背部有赘肉大多是因为体内血糖被吸收,进而转变成脂肪,因此可适当食用葡萄 柚。它不但热量极低,而且富含的特殊“酶”能影响人体吸收糖分的方式,使其 不再轻易地转化成脂肪。
圆肩驼背”导致的肩膀肥厚：
有些朋友之所以看起来肩厚，是由驼背造成的。由下图可以明显地看出来，圆肩驼背会让自己的肩膀看起来更圆厚一些。
解决方案：
①平时要养成好习惯，要抬头挺胸。
②可做靠墙站立动作，努力让自己的后脑和肩膀紧贴在墙面。
③必要的话可以戴一些纠正驼背的辅助工具。
天生长得壮实：
有些朋友之所以肩厚完全是取决于先天因素，爹妈给的东西是木有办法改变的啦。但我们还是可以适当地扬长避短的。
解决方案：
这些朋友们可以通过一些小技巧让自己的肩膀从视觉上看起来薄一些。
①留长发。
肩膀厚的朋友们最好就不要留短发了，短发会让自己的后背与肩膀清晰地暴露出来。而长发可以相对地遮掩住自己的后背与肩膀。
②穿显瘦的衣服，把自己的肥厚肩膀遮一遮。
