人体全身血液有多少
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！科学的养生保健是怎么进行的呢以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“人体全身血液有多少”，希望能对您有所帮助，请收藏。
血液作为人体中必不可少的一个物质，如果一个人身体里缺少了血液，就可能导致休克而亡。而一个人如果身体里的血液过少的话，就会产生贫血现象，贫血对一个人的身体健康的危害性很大。但是人体的血液也不宜过多，一个人身体里的血液都是有一定量度的。所以一个人身体中全身的血液大概有多少呢?
1、一个人身上有多少血
人体内血液的总量称为血量，是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。每个人体内的血液量，是根据各人的体重来决定的。正常人的血液总量约相当于体重的7%-8%，或相当于每公斤体重70-80ML，其中血浆量为40-50ML。每立方毫米血液中有400-500万个红血球，4000-11000个白血球，15-40万个血小板。
另外，同样体重的人，瘦者比肥胖人的血量稍多一点，男人比女人的血量要多一些。正常情况下，一个人体内总的血量约为体重的8%左右。若体重为100市斤，则血量为8市斤。即4公斤。合体积为4000毫升，其中血浆占一半以上。
2、献血会有损健康吗
献血时，一个人一次献血200～400毫升只占总血量的5%～10%，按规定献血，对身体不会有任何影响，更不会“伤元气”，反而会有利于健康。
3、献血量的安全范围
献过血的人都知道，一般的献血都在300—400ml之间，超过之后人就会头晕。一个健康成年人体内的血液大约在3.8到5.6升之间。人体内失去15%的血量不会立刻让你觉得不适，但一旦超过这个标准，你的脉搏就会加速跳动，你可能会觉得晕眩发冷。若是失去40%的血量，这将影响血液流回心房，从而使人出现心动过速的症状。
yS630.Com相关推荐
医学发现：人体的毒素只有20%可以通过排便的方式排除，而其余80%的毒素存积在人体中，靠排便是无法完成的！也许你对这些垃圾还足不以为然，那么我们以肠道垃圾为例，你就会知道人体垃圾的可怕。
在肠道上有很多的弯折和皱褶，当食物残渣通过肠道时总有一些会积存其中，日积月累，残渣、宿便就大大增加了，试想，在体内37℃的有氧环境下，这些垃圾会发生怎样的效果。你可能会想到热天里放了很多天的肉，发酵、腐败、 恶臭。而据估计80%的疾病是由肠道引起的。
每个人体内都有垃圾，而在不同的人身上隐藏着3〜25千克垃圾，也就是这些垃圾给我们带来了疾病。《福音书》说：“身体内部的脏物比身体外表上的脏物更可怕。只清洗体表而不清洗体内脏物的人，就好似外表饰以美妙图画，而内部却充满污浊之物的陵墓。”
了解了人体的毒素的可怕，下一步我们要了解这些毒素都主要位于人体的哪些部位。可以说，在人体的所有器官中都有毒素：如肝脏和血液中有过多的“脂肪”毒素；在肠道里存积的陈腐粪便毒素有1〜15千克（不包括正常的粪便）；在胆囊和胆管里有腐败的胆汁、胆红素性结石及其他结石，胆固醇形成的栓塞物及丝状、片状物0.5〜5千克；在我们的关节有无机盐类垃圾3千克……
鸡臀尖
简称鸡尖。鸡尖部位聚集着无数个淋巴小结，其中含有巨噬细胞，这种细胞具有很强的吞噬病菌、病毒等有害物的能力，但是不能分解它们， 时间一长，鸡尖就成了贮存病毒、病菌的仓库。
猪肉枣
猪肉中的暗红色或灰黄鱼肉疙瘩，是猪的淋巴结。由于肉枣聚淋巴细胞 对病原菌和病毒有过滤和吞噬作用，因而其中积存了很多有毒物质。
鱼腹黑膜
鱼腹部有一层黑膜，这层黑暌、膜是鱼的内脏器官各种有害物质通过腹腔壁渗透到肌肉中的屏障，黑膜中含有大量的细菌赃物，吃了会引起反胃、 腹泻呕吐等症状。
羊悬筋
又称蹄白珠，是羊蹄内发生病变的一种病毒组织，一般为串珠、圆形，食用时必须择除。
人的体温大约都在37度左右，而且是保持恒定的，最主要的原因是由于血液的存在，由于血液流动才会使体温保持不变，血液总量是一个比较确定的数字，从这个数字当中可以反映出来身体是否健康，而血液中包含血浆和血细胞，每一个部分都有具体的数值，那么人体内血液总量是多少呢?
人体内血液的总量是血浆量和血细胞的总和，但除红细胞外，其它血细胞数量很少，常忽略不计。每个人体内的血液量，是由各人的体重来决定的。正常人的血液总量约相当于体重的7%-8%，例如：一个50公斤体重的人，约有血液4000毫升，其中真正参与循环的血量只占全身血液的70-80%，其余的则储存在肝、脾等“人体血库”内，当人体出现少量失血时，储存在“人体血库”中的血液便会立即释放出来，随时予以补充。另外，同样体重的人，瘦者比肥胖人的血量稍多一点，男人比女人的血量要多一些。
血液是流动在人的血管和心脏中的一种红色不透明的粘稠液体。血液由血浆和血细胞组成，一升血浆中含有900—910克的水，65—85克的蛋白质和20克的低分子物质，低分子物质中有多种电解质和有机化合物，血细胞包括红细胞和白细胞和血小板三类细胞。红细胞平均寿命为120天，白细胞寿命为9—13天，血小板寿命为8—9天。一般情况下，每人每天都有40ml的血细胞衰老死亡。同时，也有相应数量的细胞新生。血液的功能包含血细胞功能和血浆功能两部分，有运输、调节人体温度、防御、调节人体渗透压和酸碱平衡四个功能。
主要成分为血浆、血细胞、遗传物质(染色体和基因)。 属于结缔组织， 即生命系统中的组织层次。血液中含有各种营养成分，如无机盐、氧以及细胞代谢产物、激素、酶和抗体等，有营养组织、调节器官活动和防御有害物质的作用。血液储存着人体健康信息，很多疾病需要验血。包括遗传病。
人的身体里有很多器官，每一个器官所发挥的作用也不一样，但是如果缺少一个器官的话，就会影响到一个人的正常功能，甚至威胁到自己的生命安全。而且由器官组成的每一个系统的人体也十分的重要，比如消化系统，生殖系统等。所以适当的了解一下，人体中一共有多少个器官，也可以增加大家的知识。
一、人体有多少个器官
器官并不是人体组成的最大单位，器官组成的是系统。人体有八大系统：消化系统、神经系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、内分泌系统、泌尿系统和生殖系统。
二、人体八大系统
1、消化系统:负责食物的摄取和消化，使我们获得糖类脂肪蛋白质维生素等营养;
2、神经系统:负责处理外部信息，使我们能对外界的词急又很好地反应，包括学习等重要的活动也是在神经系统完成的;
3、呼吸系统:气体交换的产所，使人体获得新鲜的氧气;
4、循环系统:负责氧气和营养的运输，废物和二氧化碳的排泄，以及免疫活动;
5、运动系统:负责身体的活动，使我们可以做出各种姿势;
6、内分泌系统:调解生理活动，使各个器官组织协调运作;
7、生殖系统:负责生殖活动，维持第二性征;
8、泌尿系统：负责血液中废物的排泄，产生尿液。
三、人体重要器官
1、脑部，负责控制和协调呼吸、心跳、荷尔蒙生产、感觉接收、肌肉运动等;
2、心脏，将含有充分氧气及养分的血液送至全身，供应各组织器官;
3、肺部，负责呼吸及使血液带氧;
4、肝脏，将血液内的废物移除带到膀胱之内。
搞清楚人体中到底有多少染色体之前，一定要清楚知道染色体究竟是怎样的物质。染色体其实是一种由人体遗传基因决定的一种物质，每一个人的身体中都有染色体的存在。而孕妇通过染色体检查，可以有效筛查出胎儿是否存在唐氏综合症。但是一个正常人的身体中，具体会有多少条染色体呢?
人的染色体是什么
染色体是细胞内具有遗传性质的物体，易被碱性染料染成深色，又叫染色质。其本质是脱氧核甘酸，是细胞核内由核蛋白组成、能用碱性染料染色、有结构的线状体，是遗传物质基因的载体。人体细胞染色体数目为46条。其中22对为男女所共有，称为常染色体。另外一对为决定性别的染色体，男女不同，称为性染色体，女性为XX，男性为XY。
人的染色体的形态特征
1、中央着丝粒染色体：着丝粒位于染色体纵轴的1/2~5/8处。
2、亚中着丝粒染色体：着丝粒位于染色体纵轴的5/8~7/8处。
3、近端着丝粒染色体：着丝粒位于染色体纵轴的7/8至末端。
人的染色体的结构序列
1. 自主复制DNA序列：自主复制DNA序列具有一个复制起始点，能确保染色体在细胞周期中能够自我复制，从而保证染色体在世代传递中具有稳定性和连续性。
2.着丝粒DNA序列：着丝粒DNA序列与染色体的分离有关。着丝粒DNA序列能确保染色体在细胞分裂时能被平均分配到2个子细胞中去。
3.端粒DNA序列：为一段短的正向重复序列，在人类为TTAGGG的高度重复序列。端粒DNA功能是保证染色体的独立性和遗传稳定性。
很多人对自己的生命感觉到神奇，特别怀孕的母亲，看着宝宝在自己的逐渐的成长是一个神奇的过程。不过并没有多少人知道我们人体刚出生后有多少个细胞，成年后有多少细胞，只知道一些简单的结构。其实出生后的婴儿有2*10的12次方个细胞，数量很庞大。本文还介绍了关于成人细胞数的问题，来看看吧。
1、人体刚出生有多少细胞
刚出生的婴儿由2*10的12次方构成。
2、成年人有多少细胞
在人们知道的人体细胞数目中，目前已能够正确测出成年男人1升血液中大约含有4.0×10的12次方/L个左右红血球。一般来说，血液约占人体重量的1/13。例如，一位重65千克的男人，他体内约有5升的血液。按这样计算，这个男人就应该拥有2万亿个红血球了。
3、细胞的寿命
细胞的寿命长短不一,有些脑细胞可与人的寿命相当.而人体血液里的红细胞寿命大约只有120 天左右.同是血液里的一种白细胞——粒细胞的寿命却不到1 天.，肠粘膜细胞的寿命为3天，肝细胞寿命为150天，味蕾细胞的寿命为10天，指甲细胞的寿命为6到10个月，而脑、骨髓、眼睛里的神经细胞的寿命有几十年，同人体寿命几乎相等。血液中的白细胞有的只能活几小时。在整个人体中，每分钟有1亿个细胞死亡。
4、人大脑有多少细胞人体有多少
根据神经生理学家们提供的数据表明，人类的脑细胞在出生时就超过一千亿个，而且这个数目在出生时为最高值，终其一生不会再增加。人体细胞是人体的结构和生理功能的基本单位。人体细胞约有40万亿—60万亿个，细胞的平均直径在10—20微米之间。
都说女人是水做的，这说明人体内水分的含量是很高的，在婴儿时期体内的水分可以达到80%以上，所以婴儿的皮肤看起来水嫩，细腻。等到了成年的时候，身体里的水分，大概只有70%，老年人身体内的水分也只有50%。年纪越大，身体内的海水量就会变得越少细胞的代谢能力也会越差。
人体中含有的水分大约是多少?由于每个人的自身情况不同，所以从人们的自身体重看，人体大部分都是由水构成的。水是占人体重量的70%，而对于婴儿，他们的体内含水达80%比年轻人以及老年人都要多，老人体内含水量只有50%—60%，这是含量相对来说比较少的人群。 在人体中，各个器官组织、脏器中所含的水分也是各不相同的，其中代谢越活跃的组织含水量越高。所以，对于人们体内水分多少的了解，能够促进人们对于自身健康状况的了解。
人体中水分的作用?水不仅对每个人的身体有很多的好处，因为水本身不仅能够维持人们身体的各种细胞结构，并且协助新陈代谢，更能够帮助人们运送身体所需的各种营养元素，并将代谢废物排出人们体外。水在人们体重还能帮助调节人们身体的正常体温。并且能够使人们的眼睛、嘴巴及鼻道保持湿润的状态。所以，水在人们的体内的作用还是很大的。
所以，在人们的日常生活中，人们不仅要通过一些健康的方法使自己变得健康。更要了解自身体内的一些正常状况。人体中含有的水分大约是多少，这是人们需要了解的。因此，对于人们来说，了解这个问题能够给人们带去很大的帮助。希望上述能够使人们得到一些建议。
氟离子属于卤族元素氟元素的一个离子，它广泛的存在于我们平时生活当中，尤其是存在一些地下水里面，适度的补充氟离子，对于人体的健康是有好处的，它对于骨骼的形成，对于牙齿的保护，都能发挥很好的作用，每人每天大约需要1到2毫克的氟离子。这也是比较常见的一种微量元素。
氟离子能从血液进入人体吗
氟，卤族元素，广泛地存在于地下水中。由于地理、环境、地质构造等因素的影响，我国部分地区特别是矿区地下水含氟超标，其含量为1.1mg/L到15mg/L不等，其中以≤10mg/L居多。
氟离子含量对人体的影响
正常人体含氟约2.6克，其中95%分布在骨与牙齿，其次分布在指甲、毛发，极少量分布在其他组织器官。饮水中的可溶性氟几乎全部内小肠及胃吸收。食物中的氟吸收率为50%-80%，吸收方式属被动扩散。
氟也可从蒸气与粉尘通过体表进入人体。吸收后的氟以离子形式由血液输送，大部分由骨骼摄取。氟离子可以增强与牙齿的结构的稳定性，保护骨与牙齿的健康，所以适量的氟不仅使骨质坚硬，而且有利于钙和磷的利用以及在骨中的沉积，加强骨骼的形成。牙齿含有较多的氟，牙釉质的氟浓度可高达11%毫克，牙本质中的氟也较高，因而氟有助于牙齿的坚硬度，有防止龋齿发生的作用。
氟的需要量每人每日1-2毫克。一般人由膳食摄入的氟量为0.8-1.0毫克，加上由饮水摄入量2.5毫克（以每日2500毫升计算），一个人每日氟摄入总量为3.3-4.0毫克，已可满足需要，并不致出现毒性反应。如果长期摄入过量氟，引起氟中毒，干扰了钙磷代谢，如出现氟斑牙，牙齿变脆易碎及脱落。骨骼症状如关节疼痛，活动受限，骨骼变形甚至瘫痪。正常人体内氟80%经肾排出，少量由粪便及汗液排出。钙、镁、铝等可抑制氟吸收，高钙或高磷膳食可促进氟通过粪便排出，高脂膳食可增强氟的毒性，因此高蛋白、高维生素、低脂肪饮食有利于防治氟中毒。
天然氟化合物的水溶性高，所以饮用水是重要来源，但水中含量各地也有明显差异，氟的饮水卫生标准定为1毫克/升。
人到了老年之后，皮肤会变得很差，身体会变得很消瘦，全身各个部位都会有很多褶子，很显然，这和老年人的身体水分比例偏低有关系，老年人的身体含水量都是比较低的，总之，影响身体水分比例的原因很多，比如和平常的饮食结构息息相关，那么人体的水分比例大概是多少呢？
人体水分比例是多少？
在一个成年人体中，水的比例占体重的70%，占老年人体重的50%，占婴儿体重的80%；这么多的水都分布在哪里呢？------其中在血液里占90%，脑组织里占85%，肌肉中占75%，骨骼里占50%。假如人体每天失去10%的水份就会生病，失去20%的水份就会有生命危险。
水在人体中的比例如果用“人”字结构打个比方，水应该是一撇，其他营养素是一捺，有了水合其他营养素的相互支撑，才有了生命。
水约占人体组成的70%。男性体内含水分较女性多，年轻的人较年长者多，新生儿体内所含水量约为70%~75%。在人体各组织中，水分的含量也是不同的：分布于骨骼和软骨中的水约占骨总量的10%；脂肪当中的水约占脂肪总量的20%~35%；肌肉中水的分布已高达肌肉总量的70%左右；而血液中的血浆里面，除了6%~8%的血浆蛋白，0.1%左右的葡萄糖和0.9%左右的无机盐以外，其余的成分全是水，约占血浆总量的91%~92%。
人体每天要消耗多少水分呢？经营养学的方法测定，一般情况下，每天以不同方式消耗的水量如下：
通过呼吸排出水分约400毫升；
通过皮肤排出水分约400~800毫升；
通过粪便排出水分约150毫升；
通过尿液排出水分约1500毫升；
以上共计2500毫升。
然而，每天从食物中可以得到的水分约为800毫升，每天在体内分解氧化营养物质时（除产生能量外，还产生水分）约产生400毫升的水，其余的1300毫升水必须通过饮食（包括饮料）来补充。
每人每天该喝多少水，和人的年龄、体重、活动量以及环境、温度等因素有关。一般而言，婴幼儿每1千克体重，每天需饮水110毫升；少年儿童每1千克体重，每天需饮水40毫升；成年人每1千克体重，每天需饮水40毫升。所以，一个体重60千克的成年人每天需饮水约2500毫升。
人体一般在受到外伤的时候伤口会流出大量的血液，在不严重的情况下，血小板的凝血功能会让流血快速止住，避免失血过多。但是在一些极大的意外情况下，例如车祸或者骨折、摔伤等等，伤口的血液流出量会非常高，在救治伤者的过程中，就需要为其输血。那么，人体含血量到底是多少呢?
人体内有多少毫升血
正常情况下，一个人体内总的血量约为体重的8%左右。若体重为100市斤，则血量为8市斤。即4公斤。合体积为4000毫升，其中血浆占一半以上。
健康人的血量不是固定不变的，不同个体之间有差异，在同一个体的不同状态下也有变动。一般说来，男子的血量比女子要多些;肥胖人由于脂肪较多，其每公斤体重所含血量少于正常。
血细胞分为三类：红细胞、白细胞、血小板。
血液成分解析
血液由血浆和血细胞组成。
(一)血浆
血浆相当于结缔组织的细胞间质，其中血清为浅黄色半透明液体，其中除含有大量水分以外，还有无机盐、纤维蛋白原、白蛋白、球蛋白、酶、激素、各种营养物质、代谢产物等。这些物质无一定的形态，但具有重要的生理功能。
1L血浆中含有900～910g水(90%～91%)。65～85g蛋白质(6.5%～8.5%)和20g低分子物质(2%).低分子物质中有多种电解质和小分子有机化合物,如代谢产物和其他某些激素等。血浆中电解质含量与组织液基本相同。
(二)血细胞
在机体的生命过程中，血细胞不断地新陈代谢。红细胞的平均寿命约120天，颗粒白细胞和血小板的生存期限一般不超过10天。淋巴细胞的生存期长短不等，从几个小时直到几年。
血细胞及血小板的产生来自造血器官，红血细胞、有粒白血细胞及血小板由红骨髓产生，无粒白血细胞则由淋巴结和脾脏产生。
血细胞分为三类：红细胞、白细胞、血小板。
在进行血糖测量的时候，经常会出现结果不正常的情况，要么偏低要么偏高，这里要提醒大家注意，测量血糖有很多注意事项，比如要在空腹的时候测量，并且测量的时候情绪要非常平稳，这样测量出来的结果才是准确的，那么通常情况下，人体的正常血糖应该是多少呢？
人体正常血糖是多少？
现在很多年轻人因为自己平时的饮食过于随便，摄入了太多含糖分多的食物，最终发现自己的血糖数值超出正常范围很多，这就是糖尿病的早期症状，可是很多人对于正常人的血糖是多少还不是特别清楚，以至于自己血糖升高了还不晓得，延误了病情，下面就为大家说说正常人的血糖是多少？
正常人的血糖是多少？目前临床上诊断糖尿病的依据主要就是血糖的数值以及临床症状，血糖数值的计量单位是mmol/l，空腹血糖的正常范围是3.6-6.1mmol/L，吃完饭以后两小时血糖数值需要小于7.8mmol/L，这样就能排除糖尿病的可能了。
糖尿类疾病诊断标准：
正常人的血糖是多少？1、糖尿病
如果糖尿病患者去测量的是静脉全血的话，数值需要大于等于6.1mmol/L，如果使用的是毛细血管血的话数值需要大于等于6.1mmol/L就是糖尿病了，静脉血浆的数值需要大于等于7.0mmol/L。吃完饭两小时以后静脉全血血糖数值糖尿病的诊断需要大于等于大于等于10mmol/L，毛细血管大于等于11.1mmol/L，静脉血浆大于等于11.1mmol/L就可以被诊断为糖尿病了。
正常人的血糖是多少？2、符合下面症状中的一个就可以被诊断为糖尿病了：
①具有典型的糖尿病症状，随即血糖的数值高于11.1mmol/L。
②检测空腹血糖的时候，两次或两次以上高于7.8mmol/L（140mg/dl）。
③如果患者检测空腹血糖的时候数值不超过7.8mmol/L，服糖后2小时血糖超过11.1mmol/L，也有糖尿病的症状的时候可以去做一下葡萄糖耐糖试验，
正常人的血糖是多少？3、糖耐量损害
空腹：静脉（全血）小于等于6.1，毛细血管小于等于6.1，静脉（血浆）小于等于7.0。服糖后2小时：静脉（全血）≥6.7，毛细血管≥7.8，静脉（血浆）≥7.8。
正常人的血糖是多少？相信大家读完上文后已经知道正常人的血糖数值是多少了，希望每个人平时多测量一下自己的血糖，把自己的血糖控制在正常范围内对于保护身体健康是非常关键的。一旦发现自己血糖高于正常值必须尽早接受降糖治疗。
在生活中，经常会有人出现气血虚弱的情况，气血虚弱的人经常会感觉到头晕，身体特别容易疲劳，抵抗力也会大大下降，这会严重影响日常的学习和工作，所以需要及时调理身体，比如多吃补气血的食物，另外要关注自己的造血速度是否正常，那么人体的造血速度应该是多少才正常呢？
人体造血速度：
都在造血，每时每刻都在造血，只是在特定情况下比如身体受到伤害后的造血量会增多，平时身体健康造血器官只是更新换代，出现特殊情况才大量造血。每天按时吃饭睡了饮食有营养丰富多样就可以保持健康。避免劳累熬夜情绪紧张焦虑就可以的。
因为人的红细胞寿命是120天，血小板的寿命是7-14天。每天都在更新换代，所以说人24小时都在造血。
人并非二十四小时都能造血，古时候的人都是日出而作，日落而息，人体造血是有特定时段的，这是天人相应的结果是不能任意改变的。所以，早睡是造血时间的保证。要血多，只要早睡（每天10：30以前/成人）加敲胆经（大腿外侧各100下/每天）。
献血后，血液各种成分的完全恢复是有先后顺序的。恢复最快的是水和无机盐，大约1---2小时就能完全恢复。
当失去血液后，人体“血库”内贮存的血液会迅速进人血液循环系统，毛细血管壁周围的组织液也很快透过血管壁进人血管内，使人体的血容量很快达到原来水平。
同时，肝脏也在加速合成蛋白质，据测定，健康人每天每公斤体重可合成'0.2－0.4克白蛋白，一次献血200-400毫升所失去的蛋白质在1-2天即可完全恢复。其次是红细胞，献血后，人体会自动调节造血“工厂”—骨髓的作用，促使其造血功能更加旺盛，每秒钟大约可制造1700万个新的红细胞，失去的血细胞30天内就能得到全部补充。
是人体的造血“工厂”，主要存在于脊椎、髂骨、肋骨、胸骨以及股骨、肱骨等长骨的近端。骨髓中的骨小梁把骨髓分成许多如蜂窝状的小洞，这就是血细胞的“故乡”。红骨髓中有很多造血的干细胞，是形成各种血细胞的“种子”。干细胞能分化出原始红细胞、原始粒细胞、原始单核细胞、原始淋巴细胞和原始巨核细胞，再由这些原始细胞繁衍各自的后代，发育成各种血细胞，如红细胞、白细胞等。骨髓中的巨核细胞又可生成血小板。骨髓的造血速度是非常快的。骨髓的造血功能，也会受到一些化学物质、放射线和某些药物的影响，使造血能力下降，造成患者病理改变，如再生障碍性贫血等。
食盐是人体的必需要的物质，如果没有盐的时候，我们的机体就会缺少能量，缺少力量。即使摄入再多的水分和蛋白质，都没有办法将能量转化为身体所需的能量。在古代，官府甚至可以通过控制盐，从而达到统治人民的方式，可见盐的重要性。那么，人体每天需要摄入多少盐呢？
第一，盐的过量摄入会引起高血压。食盐的主要成份是氯化钠，一旦进入体内的钠离子增多，就会使血浆中的晶体渗透压增高，为了保持血管内外渗透压的平衡，大量的水份就会潴留在血管中，从而出现血容量的增加，增加了血管的负担，使血管弹性下降，从而使血压升高。
第二，盐的过量摄入会引起水肿。盐的过多摄入，会使人体组织液中细胞内外的渗透压发生变化，从而使水从细胞内向细胞外流出，导致体内的水钠潴留。同时，吃盐过多，会让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，从而进一步增加体内水份的潴留，导致人体的局部水肿，对于肾功能不全者，此现象则更加明显。
第三，盐的过量摄入会引起人体色素的加深，易长雀斑。食盐过多，除可使面色黑黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。
此外，食盐过多还会导致骨质疏松、引起胃炎、诱发哮喘等一系列反应。因此，我们在平时的饮食习惯中，一定要注意控制盐的摄入量，主要有以下几点注意事项：
一是要特别注意周围“隐形盐”的控制。对于盐的摄入量控制，不仅仅是控制平时生活中食盐的量，更是要注意控制周围“隐形盐”的摄入。这类“隐形盐”包括酱油、味精等调味料，罐头和腌制食品，面包、饼干等发酵食品，方便面、薯条等垃圾食品，咸鸭蛋、腐乳等佐餐小食，以及炒葵花籽、花生米等炒货。所以，控制盐的摄入量更是要从多种形式进行控制，防止“隐形盐”的过多摄入。
二是要控制好每天盐的摄入量。世界卫生组织倡导每天人体对于盐的摄入量为6克，据统计，中国人每天对于盐的摄入量已经严重超过这一水平，平均每天已经达到了10克以上。我们倡导每天盐的摄入量为5-6克，当然，这是指一般情况下，夏天高温以及运动后的大量出汗，我们还是要适当额外补充人体所丢失的盐份。
饮食养生
运动养生
