肚子突然抽痛
“今天不养生，明天养医生。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您是否正在关注养生保健呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“肚子突然抽痛”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
相信很多人都知道肚子是人体中很重要的一个部位，因为肚子里面有很多对于人们身体健康的时候起到很大效果的一些内脏。所以人们对于自己的肚子是很关注的，但是有的时候一些人会感觉自己肚子突然间抽痛，当出现这种状况的时候，很多人都不知道原因是什么。但比较常见的就是一些消化不良或者一些腹泻的原因导致的。那么除了这些原因以外，还有哪些可能导致肚子突然抽痛呢?
一、肚子突然抽痛是怎么回事
1、可能是感染性腹泻。如果是腹泻次数多量比较多的话，要大量喝水，最好是白开水，可以在水中加点盐和糖，如果有口服补液盐喝口服补液盐，可以补充电解质，可以吃点氟哌酸，两片每天三次，如果症状仍然不缓解，要及时去医院就诊。
2、这种情况首先考虑是受凉或饮食不当引起的功能性消化不良。建议口服健胃消食片或双歧杆菌三联活菌胶囊治疗。同时清淡饮食，避免生冷辛辣刺激性食物。如果效果不佳，建议去医院就诊，化验血常规，大便常规等检查。
3、 应该去医院检查下。如果是下腹部疼痛，有可能是肠痉挛之类症状左上腹部，有可能是胃区疼痛，右腹部可能是肝脏或胆囊。当然下腹疼痛也可能有肾区放散疼痛得可能，视情况而定。如果是女性患者，有可能子宫附件之类疼痛。症状怀疑是肠痉挛。第二是胃炎。
二、感染性腹泻怎么办
1.防止脱水
腹泻次数多，尤其是水样泻，会使机体丧失大量水分。实际上，腹泻量的减少说明机体缺水已经发展到一定程度，也很容易在此基础上发生酸中毒和休克，后果比腹泻本身要严重得多。
2.防止电解质紊乱
通过腹泻丧失的不仅仅是水，还包括电解质。简单地说，电解质就是体内的盐分，重要的包括钠离子、钾离子、碳酸氢根离子。电解质紊乱本身就会造成乏力、心悸、心律失常等，严重的低钾血症还会导致生命危险，已有商品化的口服补液盐可供使用。
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生活中大肚子的人是非常多的，有些人为了减掉腹部的脂肪，有通过节食的方法，还有通过运动的方法，还有些人通过吃减肥产品，但是效果都是特别一般的，而且这些减肥方法通常都是需要长期坚持的，一旦不坚持是很容易导致反弹的，为了减掉腹部的脂肪，让人是非常苦恼的，那肚子抽脂疼吗?
肚子抽脂疼吗?
腹部吸脂手术都会在麻醉的情况下操作，腹部吸脂手术后24小时内疼痛不明显，因为麻醉没有完全消失。24小时之后麻醉完全消失，会有一些酸痛感，一般都可以忍受。
腹部抽脂后多久不痛?
1、一般刚完成手术的时候还有麻醉剂的余韵，一般不会有太痛的感觉，立马绑缚绷带然后穿上塑身衣的话，只有微微的疼痛感，就是腹部不小心撞到了桌子一样的感觉;
2、从抽脂后第二天开始有明显的疼痛感，之后的一周内不能洗澡，睡觉、活动等都能感觉明显疼痛，尤其是从平躺到坐起过程中用力的话会带动腹部痛感，从这天开始保持每天8-12个小时坚持佩戴塑身衣保持腰型和恢复紧致;
3、从第二天的疼痛开始还会伴随明显的肿胀，这个过程会持续3-5天左右，到时塑身衣也比较难穿，穿戴过程也会更加疼痛，如果耐受力比较强或者体质恢复好的话之后就会不怎么痛了;
4、通常情况下一周后就不会有痛感了，同时也可以做些简单的运动来帮助恢复腰线，比如慢走摆动等，也可以预防新的脂肪堆积;不过也有些比较懒的动或者体质恢复的慢的，到20天的时候可能还会有些疼痛感觉呢，3个月内腹部局部会有迟钝麻木感觉;
5、坚持塑身衣和运动、饮食配合，大约两周后就可以完全消肿，坚持穿戴塑身衣需要2周到一个月，之后基本就不影响日常生活了。
腹部抽脂后多久恢复正常?
毕竟该手术也会有一定的创伤切口，如果医生的手术操作不到位的话，创伤将会更大，所以恢复正常的时间长短要看很多因素的。
一般来说做完抽脂手术要休息2-3天，这几天不仅疼痛还会肿胀，之后就可以恢复正常作息和工作，大约一周左右无疼痛，两周左右无肿胀了，3个月-6个月以后基本恢复正常，这里说的是术后腹部皮肤凹凸不平等状态完全恢复平滑状态需要的时间。
另外因为腹部抽脂手术的切口非常小只有几毫米，所以除了一开始不沾水外，后期不需要特别护理就能完全愈合。
写在最后的话：
腹部抽脂多久不痛恢复正常需要根据具体术后护理程度和个人体质确定，但大致都是比较容易恢复的，但需要确定自己是否能做腹部抽脂手术还有医生的资质经验等再考虑进行手术。
在平时的生活中，大家对肚子痛的情况都是不会陌生的，很多人都会有肚子痛的情况产生，这样的问题对我们健康影响还是比较大的，大家很容易会因为肚子痛的情况影响健康，也是大家非常烦恼看到的，那么具体如何解决肚子痛的影响，一起看看吧。
停下来的举起手
对于肚子痛的情况来说，在平时很多人都会有，肚子痛的情况对我们健康影响比较大，所以我们应该学会方法缓解才行，首先如果当你腹部剧痛发作时，你找不到能躺下的地方，你可以停下来，并用手指挤压痛处。通常是在右边的肋骨下面，然后紧紧抿住嘴唇并重重地吹一口气。这样会减轻膈膜的压力，腹痛会随之减轻，是我们缓解肚子痛的好方法。而且我们还可以将手臂向上举过头顶，举起手臂时深吸一口，然后放下时慢慢地呼出，这样对解决肚子痛不适问题也有好处。
用腹部呼吸
同时在平时大家还要注意，如果我们在锻炼的时候经常发生岔气，你可以试试腹部呼吸法。这是一种慢慢地深深地压缩放松腹部的呼吸方法。为找到这种感觉，这时候我们可以仰面躺在床上并在腹部放上一本书。每次吸入空气时书都会抬高，你的肩膀不能动。腹部呼吸也可帮助加强腹腔壁，因而会减少膈膜的跳动和挤压，这样也是缓解肚子痛疼痛的好方法，对我们健康也是有好处的。
推迟餐后的运动
除了上面介绍的情况，大家还要注意，如果有腹部岔气的倾向，饭后先休息一两个小时后再做运动，这样同样对解决肚子痛的影响有好处，对改善肚子痛影响也有意义。
肚子痛的问题大家比较常见，可以说每个人都有过肚子痛的情况，对我们健康影响比较大，我们应该注意方法及时调节才行，上面介绍的方法效果不错，我们注意方法调节好肚子痛才行，上面介绍的方法很不错，大家不妨试试。
不知大家有没有过半夜突然肚子痛还拉肚子的经历。出现这种症状可能是与着凉或胃肠炎有关，也可能和白天的饮食有关。考虑到半夜上医院不是太方便的话，患者应先采取一些自救方法，争取快速缓解肚痛和拉稀，等到了白天再去医化验一下大便。为预防出现半夜肚痛拉肚子，最好平时睡前不要乱吃东西，睡觉时也应避免着凉。
一、半夜突然肚子疼拉肚子是怎么回事
半夜突然肚子疼痛拉肚子，这种情况可能是胃肠炎造成的，可能和饮食有关系的。建议应用止吐及止泻的药物及应用抗生素进行抗感染治疗，如果症状没有好转的话，建议去医院行大便常规、胃肠镜检查等。不排除由于饮食不卫生引起腹痛、腹泻等症状。最常见的疾病就是急性胃肠炎，但是也需要考虑是否菌痢的情况，可以就医化验大便常规排除菌痢的情况，
二、半夜突然肚子疼拉肚子怎么办
1.如果排除菌痢，只是一般的急性胃肠炎的话，可以考虑服用止泻药物。
2.腹泻严重的话可以补液以预防水电解质紊乱。如果是菌痢需要用抗菌药物时间较长。
3.上厕所。多半腹泻是因为食物中毒引起的，所以你可以先去上厕所排泄，这个多半也管用可以暂时缓解疼痛。
4.喝热水。因为着凉的原因多半夜里也会引起腹痛，因此喝点热水有助于缓解。
5.可以换个姿势。躺着受不了的时候可以坐起来靠一下，肚子肠胃的蠕动也许会舒服点。
6.可适当按摩肚子。等你自己稍微有一点发掘的时候可以自己亲自动手按摩下肚子，缓解肚子表皮的神经痛。
7.寻找帮助。家人的关心和爱护是抵挡疼痛的方法之一，实在不行就上医院去看看。
三、什么是感染性腹泻
感染性腹泻广义系指各种病原体肠道感染引起之腹泻。主要包括细菌、病毒、原虫等病原体引起之肠道感染，较常见的如沙门菌肠炎、肠致泻性大肠杆菌肠炎、致泻性弧菌肠炎、空肠弯曲菌肠炎、轮状病毒肠炎等。其临床表现均可有腹痛、腹泻，并可有发热、恶心、呕吐等症状；处理原则亦相似，但不同病原体引起之腹泻，在流行病学、发病机理、临床表现及治疗上又有不同特点。有的为炎症型腹泻，有的为分泌型腹泻，最后确诊须依赖病原学检查。
生活中我们的饮食健康是非常重要的，因为如果没有良好的饮食习惯，或者是饮食结构搭配不合理的情况下，容易引起疾病发生。比如有的人会觉得突然之间的肚子疼，大部分应该是饮食问题引起的。所以还应该使用药物治疗，或者是找到疾病的原因，进行针对性的治疗。只是每个人的情况是不同的，所以突然肚子疼拉稀应该怎么办呢？
肚子疼拉肚子怎么办快速止疼
拉肚子一般治疗方法
1、控制感染：根据致病菌选用相应的抗生素治疗，需要在医生的指导下用药治疗。
2、补液：轻度脱水可口服补液盐，严重脱水可静脉输液。
3、治疗休克：调整微循环紊乱，纠正酸中毒，可应用血管扩张药及碱性药物。
4、对症支持治疗：腹泻次数过多者可用止泻剂，伴有心衰、脑水肿、休克肺、弥漫性血管内凝血等;应及早给予对症治疗。
中医治疗拉肚子方法
1、补脾土：脾土穴在拇指桡侧边缘，医者用左手食、拇指捏住大拇指，用右手指腹循拇指桡侧边缘向掌根方向直推。
2、揉板门：板门穴在手掌大鱼际平面，医者用右手拇指指腹旋揉手掌大鱼际。
3、揉外劳：外劳宫穴在手掌背正中，医者用右手食指指腹，按揉手掌背中心的外劳宫穴。
4、运内八卦：内八卦穴在手掌面，以掌心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径作圆，内八卦穴为一圆圈。医者用左手捏住手指，用右手拇指在掌心做圆圈运动。
5、摩腹：腹指腹部，医者用四指指腹或全掌放在腹部做圆周运动。
6、按揉足三里：足三里穴在膝下三寸外侧一寸，医者用拇指或中指指腹在足三里穴做按揉。
由于在小肚子下方也有许多重要的器官很多，除了肠胃器官之外，还有生殖器官，所以针对小肚子突然变大的情况，每一个人都不能够忽视。经过大量的临床医学研究，患者小肚子突然变大的原因，有生理性原因也有病的心，生理性原因不必给予太大的关注，因为这种状况一般会自行消失。可是小肚子突然变大的病理性原因又是什么?
小肚子变大是正常的吗
小肚子变大是经常会见到的一种现象，这种情况分为两种，第一种是生理性原因造成的，这种情况是正常的，一般来说对身体健康不会有太大的影响，过几天就会自动缓解，第二种情况就是病理性的原因造成的，这种情况是不正常的，如若是这种情况，就应当引起重视，及时地到医院就诊，查明引起小肚子变大、变鼓的原因，及时给予正确的治疗，防治出现耽误病情的情况。
常见原因
小肚子变大，很鼓，第一种生理情况常见于腹部受凉引起腹部胀气的情况，从中医角度讲就是，寒邪侵袭人体，体内气机失调，积聚于腹部。从而出现腹胀，也就是我们所说的小肚子变大，变鼓的症状，这种情况一般只有腹胀，无其他身体不适的伴随症状，只要平时注意保暖就可以避免;
第二种情况就是病理性的原因了，首先是消化系统的一些疾病，如消化不良，便秘，肠梗阻等情况，一般会伴有腹痛的出现，其次，如果是女性的话，还可能是盆腔积液，卵巢囊肿等情况造成的，除此之外，还要注意是不是腹部肿瘤，或者是各种病因导致腹水的出现造成的。如果即使有这种情况，也不要惊慌，虽然人们都谈癌色变，但只是有可能而已，关键还是及时地查明病因。
注意事项：
针对这种情况，我们平时要注意避免受凉饮冷，养成良好的生活习惯，不熬夜，不吃垃圾食品，只有从日常生活中注意，才能保持身体健康。
双眼皮抽脂是比较常见的一种整形的方法，我们知道眼皮如果脂肪过多，给人感觉脸皮过厚，这会严重的影响人的面貌的美观，可以通过双眼皮抽脂达到改善的作用，当然在双眼皮抽脂的时候，因为麻药的关系是不会感到疼痛的，等到麻药劲过去以后，会有一些疼痛的现象，这时候要注意良好的调养。
双眼皮抽脂痛吗
双眼皮抽脂虽然在手术的时候可能不疼，但是做完手术之后也有可能会感觉到疼痛，因为在做手术的时候是需要使用麻醉药物的，抽脂手术在注射肿胀麻醉的时候是有一些疼的。一般这种疼痛都能耐受。麻醉完善后手术中是不会疼的。术后小的抽脂切口愈合前不能沾水，饮食上不要吃辛辣刺激食物。妥善加压包扎或穿塑身衣加压三个月。
安全性
1.眼部吸脂几乎可以说是一种无痕祛眼袋的方法，此方法是在眼结膜后切口，取出形成眼袋的部分脂肪，利用结膜的粘膜特性自然愈合。
2.过程精细：掌握好手术中下睑松弛皮肤和眶隔脂肪切除量的多少，根据患者眼袋的类型、眶隔脂肪的分布、皮肢的弹性，所采取的手术方法综合考虑;
3.术前、仔细检查，判断脂肪突出部位，术中轻柔、精细的操作，精确上提松弛组织，使皮肤变得平展紧致，以求达到术后最完美的效果。
手术优势
1、手术比起切开法的手术， 手术简便，缩短治疗及恢复时间。
2、双眼皮吸脂手术有可逆性：做出所要的大小，形状的线条后，如果不满意可以恢复到原来状态。
3、手术有宽广的适用范围： 不只是单纯的美观功能，还对睫毛刺激眼球，眼睑下垂的矫正等 也是有用的手术法。
4、手术采用DREAM手术法：研究出最小切开连续埋线法，通过小小的切口去除不必要的脂肪，它比前的方法在许多方面上都占有了绝对的优势。
5、双眼皮吸脂手术应该选择正规的整形医院。
烟是一种对于人体健康有着很大的危害的物品，长期抽烟，会对人的身体尤其是肺部健康带来很大的影响，正因此，很多人在染上烟瘾之后，又开始戒烟。而戒烟的过程是比较痛苦的，也会出现各种各样的不适症状，比如说肚子痛就是一种比较常见的问题。下面就为大家详细介绍戒烟的相关知识。
一、戒烟肚子疼是怎么回事？
因为内脏已经排空尼古丁而引起的不适应，不需要特殊的处理。戒烟综合症，指常吸烟的人突然戒烟就会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽多汗、心率下降、食欲或体重增加等一系列的不适感。
二、戒烟后的不适症状
口渴：常伴有口干。喝大量液体，尤其是大量饮水，这有助于清除体内毒素。
睡眠中断：这是更加令人痛苦的戒断症状之一，非常常见。
嗜睡：一旦没有了烟碱的化学提神作用，既往吸烟的人可能会产生较大的松弛感。有些人觉得自己随时都可入睡。用餐后小睡和延长晚间睡眠时间可能有助于克服这种情况。
难以入睡：有些人主诉在减少吸烟后晚上难以入睡。可以利用无法入睡的这段时间：起床，阅读，写信或出去散步。不要饮用刺激性饮料如茶、可可饮料、含牛奶的可乐类饮料或果汁。
咳嗽：长年累月吸烟后，肺会产生大量粘液来自卫。在戒烟期间，粘液会松解，从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。通常戒烟的人有一段时间(数周)会咳嗽。
三、彻底戒烟方法
1、消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
2、体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
3、加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
肚子是人们身体结构中很重要的一块，因为肚子内部有很多重要的器官，例如胃部或者其他的一些部位。有些时候有的人会感觉肚子很痛，而且但有着腹泻的情况，而且是拉稀很严重那种。通常这种情况很多时候是由于自己日常饮食或者肚子受凉了，或者是其他情况导致的，那么出现了肚子很痛并且伴有拉稀，这种状况应该通过什么样的方法来进行治疗呢?
1、补水法
腹泻病人由于大量排便，导致身体严重缺水和电解质紊乱，此时必须补充大量的水分，最好用温开水加点盐，还可以补充果汁，如西瓜汁，苹果汁，胡萝卜汁等，这些果汁不仅能带给身体水分，还能补充人体所需维生素
2、藿香正气水法
藿香正气水具有理气和中，解表化湿的功效，一般用于外感风寒，内伤湿滞引起的胃肠型感冒，对胃肠型感冒引起的腹泻有治疗作用，肚子疼拉稀喝点藿香正气水是有用的，如果在配点消炎药吃效果会更好。
3、清蒸山药法
山药的营养价值非常高，有利于改善胃肠消化和吸收的功能，对子功能性，真菌性的腹泻以及慢性腹泻，山药都有明显的止泻的作用，肚子疼拉稀初期，把山药洗净带皮放锅内蒸熟，拨皮试食用，见效很快。
4、吃消炎药法
肚子疼拉稀多半还是肠胃有炎症，也可用消炎药如黄连素片，诺氟沙星胶囊，泻立停等治疗腹泻的药物，但记住一定要多喝水，温开水，淡盐水，给身体补充足够的水分，防止脱水。
5、注意饮食卫生
肚子疼拉稀很多时候是由于饮食不卫生造成的，有些人会认为大家都吃一样的食物为什么别人好好的，只有我肚子疼拉稀，如果食物有问题大家都吃的一样的呀，这可不一定哟，别人的肠胃抵抗力强于你的，或者你本来就有习惯性肠炎的问题，导致的结果当然会不一样，所以要注意饮食卫生，多吃清淡食物，少吃麻辣、火锅等。
肚子痛是一种比较常见的病症，且不同的疾病，肚子痛的具体症状是不同的，比如说很多人在弯腰的时候，会出现肚子痛的现象，这很可能是因为功能性消化不良等症状所导致的。对于这种比较常见的消化系统疾病，一定要进行及时的治疗，否则病情将会加重，患者的健康将会受到更大的影响。
一、病因
1.进食后胃底容受舒张发生障碍，胃窦十二指肠运动协调紊乱及内脏高敏等因素与FD发病有关。
2.心理、环境及社会因素可影响、加重FD患者的临床表现。
二、临床表现
FD无特征性的临床表现，主要有上腹痛、上腹胀、早饱、嗳气、食欲不振、恶心、呕吐等。可单独或以一组症状出现。
1.早饱是指进食后不久即有饱感，以致摄入食物明显减少。
2.上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。
3.早饱和上腹胀常伴有嗳气。恶心、呕吐并不常见，往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容物。
4.不少患者同时伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等精神症状。这些症状在部分患者中与“恐癌”心理有关。
5.在病程中症状也可发生变化，起病多缓慢，经年累月，持续性或反复发作，不少患者有饮食，精神等诱发因素。
三、治疗
主要是对症治疗，遵循综合治疗和个体化治疗的原则。
1.一般治疗
建立良好的生活习惯，避免烟、酒及服用非甾体抗炎药。无特殊食谱，避免个人生活经历中诱发症状的食物。注意根据患者不同特点进行心理治疗。失眠、焦虑者可适当予以镇静药。
2.药物治疗
无特效药，主要是经验治疗。
（1）抑制胃酸分泌药 一般用于以上腹痛为主要症状的患者，可选择性地用H2受体拮抗剂或质子泵抑制剂。
（2）促胃肠动力药 一般适用于上腹胀、早饱、嗳气为主要症状患者。选择性地服用多潘立酮、伊托必利等。
（3）根除幽门螺杆菌治疗 对小部分有幽门螺杆菌感染的FD患者可能有效，对于症状严重者可试用。
很多女性可能都有过这种现象，就是突然肚子就变大了，如果平时有性生活，而且月经比较正常的话，首先需要考虑是不是怀孕了，如果排除怀孕之后，很可能是腹胀引起的，不过还有一种可能就是如果营养过剩的话，很可能是肥胖引起的肚子大，其实不管是哪种原因导致的肚子变大，都一定要尽快查明原因的。
肚子大是什么原因
1、紧张压力
因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
2、活动力差
腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。
对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。
3、便秘代谢差
全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。
对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SpA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。
4、循环不好
肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。
对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。
5、懒惰不爱动
老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。
对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。
7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。
8、新陈代谢率降低： a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长期缺乏营养：非洲肌民的大肚子就是一例。
减肚子方法
1、睡前运动
美女们都忙碌了一天了，倒在床上直接想要睡觉，这个时候一定要养成一个好习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以减肥，还可以促进睡眠，做完之后就可以安睡。
这里推荐三个瘦腰小动作，可以选择其中一个或是全部进行练习：
(1)身体平躺于地面，双手扶住耳际，但不要抱头，膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度小于90度;
(2)利用腹部力量将上身缓慢提起，尽量保持腿部不动，反复15至20次或者身体平躺于地面，双手平放在身体两侧，膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移，回归原位后再向左移。
(3)觉得枯燥的时候，还可以身体平躺于地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起，速度要慢。臀部高度应和脊椎成一条直线，反复2O次，每天可进行1-3组。
2、 防赘肉“纠正坐姿”
腰部赘肉产生的原因有很多，除了先天与后天的肥胖之外，不好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药，就得明白症结所在，然后标本兼治。
上班族或是学生每天都需要坐在椅子上，长时间的做着很容易堆积腹部的脂肪，这个时候就需要养成好习惯，纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些聚积于腹部的脂肪，从而达到减肥瘦腰的目的。
随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。
3、不口渴也多喝水
一定要记住，每天八杯水，少喝刺激饮料，是保证健康苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之前喝杯蜂蜜白醋水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
不口渴的时候也应给身体补充水分。体内缺水会导致新陈代谢水平降低。咖啡等饮料中的水分在吸收过程中会因为咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和饮料来补充水分。
4、控油“1小匙”
美女们千万要管住自己的嘴巴，控制饮食是解决这个尴尬问题的最好办法。尽可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片(特别是一些快餐里的)等，别太纵容自己的嘴巴和肠胃，病从口入在这里也同样适用。
控制饮食过于严格会影响健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，所以可以多吃些鱼和贝类，还有豆类和谷物，补充必要的营养。
炒菜的时候用橄榄油和芝麻油取代色拉油以及花生油，始终贯彻“一餐1小匙”的用油原则，能够很好地控制油脂摄入量，那么减肥瘦腰也就容易多了。
5、燃脂“小动作”
囤积在下半身的脂肪很顽固，来得容易去得慢，所以要防患于未然，平常就得注意控制脂肪的摄取量。当然，一个很好的办法就是多运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。
试着告别电梯走回爬楼梯时代，有时间做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉锻炼得紧凑一些，蛮腰就回来了。
饮食养生
运动养生
