上腹部间歇性疼痛？
天下只有养生之道，没有长生之药。养生已经成为一个热度越来越高的话题，身体是革命的本钱，我们需要掌握相关养生知识。养生保健需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“上腹部间歇性疼痛？”，相信能对大家有所帮助。
上腹部间歇性的疼痛，一般病因是非常多的，大多数一般是肠道疾病引起的，不过还是需要看疼痛的具体位置，一般最好是去医院明确病因，然后对症治疗吗，对症治疗才可以有效的将疾病控制住，不至于错过最佳的治疗时间，平时一定要多注意休息，多注意保暖，避免着凉。
急性肠胃炎如何预防
当我们大吃大喝的时候就是急性肠胃炎发作的高峰，虽然倡导不要暴饮暴食，但是春节不吃的多喝的多是不可能的了。
上吐下泻的感觉可不舒服，今天我就来教你几招，应对急性肠胃炎。
上吐下泻的感觉可不舒服
1、停止吃喝，要不然会更加严重，一般来说你得急性肠胃炎就没人会叫你吃喝东西了，要饿个肚子，少吃东西，多喝点水。
2、吃的东西以粥和易消化的面食为主，记得在粥和面食里加盐，补充身体盐分，谨防脱水。也要少吃这些东西，多次的吃，少食多餐。
3、多喝水，在水里打上蜂蜜或者盐，保证自己身体机能的正常运作，不至于虚脱，要喝温度适宜的开水，不能喝矿泉水。
4、吃一些帮助消化的东西，如山楂片啊。还有就是陈皮，把陈皮熬煮或者用开水泡开，喝下陈皮汤，会感觉舒服一些。
5、吃药物，比如神曲啊吗丁啉啊健胃消食片啊之类的药物对急性肠胃炎是非常的有效的。我发现其实藿香正气水也是很不错的，当然不要乱试。
6、一般来说也要一起喝感冒药，因为大多数急性肠胃炎的诱因是着凉了，所以感冒药也要适当的吃。
急性肠胃炎病因
1、细菌和毒素的感染
常以沙门菌属和嗜盐菌(副溶血弧菌)感染常见，毒素以金黄色葡萄球菌常见，病毒亦可见到。常有集体发病或家庭多发的情况。
如吃了被污染的家禽、家畜的肉、鱼;或吃了嗜盐菌生长的蟹、螺等海产品及吃了被金黄色葡萄球菌污染了的剩菜、剩饭等而诱发本病。
2、物理化学因素
进食生冷食物或某些药物如水杨酸盐类、磺胺、某些抗生素等;或误服强酸、强碱及农药等均可引起本病。
急性肠胃炎鉴别诊断
1、寄生虫感染
周围血嗜酸粒细胞增多可见于钩虫、血吸虫、绦虫、囊类圆线虫所致的寄生虫病，各有其临床表现。
2、肠道癌肿与恶性淋巴瘤
也可有周围血嗜酸粒细胞增高，但属继发性，应有癌肿与淋巴瘤的其他表现。
3、嗜酸性肉芽肿
主要发生于胃和大肠，小肠呈局限性肿块，病理组织检查为嗜酸性肉芽肿混于结缔组织基质中，过敏史少见，周围血中白细胞数及嗜酸性粒细胞常不增加。
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间歇性断食，这是一种风靡美国的减肥方式。很多美国明星也成尝试过这种方法，究竟间歇性减肥，是一种怎样的减肥方法呢？它是否真的有效？它能给人们带来哪些好处呢？请大家跟着小编一起，探究一下间歇性减肥吧！
常见的间歇性断食法有16:8断食法，意思是一天中有连续16小时不进食，隔日断食法，意思是每隔一天采取断食。5:2断食法，意思是一周中拿出两天断食。
你也许会问间歇性断食法有什么好处，这些在动物实验中可以获得了证明，虽然不能说从人体中取得的效果完全相同，但这些效果已经非常乐观了。具体的效果包括：提高思维灵敏度、良好的激素水平、减肥、体内炎症减缓以及某些疾病症状的减轻。
可是间歇性断食帮助减肥的原理是什么？
它会促进生长激素分泌，降低胰岛素水平，这种激素的调整已经能达到减肥的效果了。再者，因为你不进食，甚至好几天不吃东西，很有可能你一周摄入的热量会减少，此时正常进食时间内摄入的热量必须比断食时间内可能摄入的热量要少。从另一个角度看，我们知道慢性压力不利于健康，我们的身体可承受不起长期的压力，也禁不住长期的高心率和高血压。
而间歇性断食给我们带来的是短促而适度的压力，这种压力对身体反而是有好处的。很好的例子就是锻炼身体，锻炼身体时，我们的身体处于短的急性压力之下，此时会发生什么呢？思维敏捷了，体重减轻了，体质也增强了，同样，在间隙性饮食过程中也能获得类似的效果。通过间隙性饮食，细胞自噬增多，帮助清理体内垃圾啊细胞，神经营养因子增多，保护大脑，激素比例优化，生长激素和去甲肾上腺素增多。
同时，间歇性减肥也有它的缺点。
第一，没有很多地参考，来告诉你断食期间可以怎么吃，你不知道正常进食期间到底需要摄入多少热量或者可以吃什么。
第二，我们不知道哪种断食法是最优的。
第三，可能会有一些不良反应，人们在断食期间往往会有头疼、精神模糊、烧心等症状。断食不是完美的减肥方法，它的确有这些不良的反应。
第四，我们不知道长期间歇性断食会对身体有什么影响，大多数研究只是针对短裙的断食。
突然出现腹部游走性疼痛，患者往往手足无措，不明白其中病因。出现这种情况的原因有很多，其中最为常见的便是气血不畅所致，这个时候只需要饮用红糖水或者生姜水便可缓解病痛，也无大碍。但是若病因并非如此，则需患者前往正规医院进行诊治，以免耽误病情。
腹部游走性疼痛原因
腹部游走性疼痛，可能是因为气血不畅而引起的，建议这个时候患者不要吃生冷油腻的食物，可以多喝红糖水或者是姜汤水来进行缓解。当然，要在适当的情况下观察病情，如果病情很严重，就需要到医院进行积极的检查和治疗。
说到腹部游走性疼痛，是临床上比较常见的一种疾病，引起腹部游走性疼痛的原因是多方多面的，所以腹部游走性疼痛发生时，患者要及时到医院进行检查，而腹部游走性疼痛，会不会引起癌症，就需要根据具体情况做了解。
腹部游走性疼痛是一种经常容易出现的疾病。主要表现为右下腹部，肚脐上方，肚脐周围左右两边的肋骨部有部分性的疼痛现象，这种疼痛在初期还能忍受，虽然疼痛的时间比较短，但若是疼痛剧烈也需要及时进行检查，因为腹部游走性疼痛可能是胃炎，肠炎，十二指肠溃疡，慢性肠炎，慢性胃炎，腹部着凉等诸多因素造成的。而腹部游走性疼痛会不会产生癌症，就需要根据患者的具体病症来做分析。
上述我们讲到腹部游走性疼痛，可能是因为胃炎，肠炎或是十二指肠溃疡而造成的。所以，腹部游走性疼痛也有可能会发生癌变，这是因为如果患者的胃炎是经常性的发生，而不是一段时间的疼痛，说明患者本来就有胃炎，长时间不重视胃部疾病，而且不进行治疗，慢慢就容易形成胃癌或者是十二指肠溃疡疾病，我们在面对这种疾病的时候，应该在病情处于腹部游走性疼痛时，及时进行解决，不要等疾病变成癌症再来进行治疗。这个时候的治疗方法困难，还在无形之中，给患者的身体造成了巨大的伤害。
腹部游走性疼痛治疗办法
在发生腹部游走性疼痛时，我们应该先了解清楚病因，然后根据病症来进行治疗，如果是结肠疾病就要通过服用药物来缓解，如果是胃炎造成的，可以采用奥美拉唑，阿莫西林等药物缓解疼痛，总之不能让这些疼痛问题造成癌症疾病的发生。
腹部游走性疼痛注意事项
1、规律作息
肚子疼痛往往与现代人不规律的生活习惯息息相关，熬夜、食用速食食品都是我们的肠胃健康受到影响。在熬夜的时候我们的身体无法得到正常的休息，肠胃也就随着身体不得不超负荷工作，长期以往，肠胃的消化功能就会被减弱。在肚子疼的时候，一定要注意多加休息，这样才能确保肠胃有足够的动力对食物进行消化吸收。
2、避免食用刺激性食物
在肚子疼痛的时候要避免食用生冷、辛辣等刺激性食物。这些食物不仅会对我们的胃黏膜造成伤害，更会加剧我们肚子疼痛的病症。很多胃炎患者都是因为在肚子疼痛的时候不加注意，仍然食用刺激性食物，进而导致肠胃状况恶化。
3、适当运动
运动可以增强我们身体的免疫力和抵抗力。当身体自身的抵抗力增强时，很多病痛就会自己消失。适当的运动可以帮助我们的身体增强新陈代谢的速度，进而增加肠胃蠕动速度，可以更好的促进消化。如果饭后感到肚子胀气或者因为吃多了而又肚子疼痛出现时，可以适当的去室外走走，散散步，这些肚子疼的状况就可以得到解决。
高强度间歇性训练动作是指在训练锻炼的时候有规定的休息时间段，在间歇性休息阶段可以来测量运动员的身体状况以及心率来判断出是否可以进行下一阶段的训练，一般情况下高强度间歇性训练范围在有氧跑步，在跑步的时候控制呼吸氧气率来保持身体的平衡，和呼吸，尽量利用氧气不增加身体的负荷。
高强度间歇性训练动作是什么?
在中低强度的有氧训练中，间歇性训练冲击高强度训练，这样有利于身体更快地燃烧热量，这与身体吸收，并利用氧气的功能有关。
当跑友们在议论跑步中如何掌握速度时，实际上就是指身体对氧气的利用率。人体95%的能量(热量)消耗都来自于食物的氧化反应，因此增加身体对氧气的利用可以更快地燃烧热能。(这就是在跑步中呼吸的重要性)高原训练就是这个目的。
间歇性训练，在慢跑时，氧气的吸收只会在前几分钟内增加，接下来的训练中，氧气的吸收将保持在一个稳定的水平。一旦开始了有氧运动，固定强度的定期训练将不再增加身体利用氧气的能力，这意味着新陈代谢达到了高原状态，这时引入间歇性训练了。在训练中加入短时间的高强度运动，就可以较大地增加氧气吸收量。而且训练后身体对氧气的吸收也大大增多。
例如：跑400米(高强度80“)间歇30”增加吸氧量，再跑400米仍80“间歇仍30”400米快速跑后会大喘气。通过在日常训练中穿插时间更长更剧烈的间歇性动作，对你的心肺功能有较大的刺激。等专项训练适应了一个水平，就立即上升一个新台阶，掌握间歇性训练(严格控制时间对专业运动员效果更好。
业余运动员，健身跑者以健身为目的的人，间歇性训练是以自己快乐跑而制定的间歇性训练，可称为跑停跑。(跑的时间，跑的距离，停的时间全由自己制定，但必须刺激心肺功能，为再提高打下基础。所以间歇跑适合所有参加跑步的人。跑向健康跑向未来。
分类
分为两类“慢速间歇性训练”、“快速间歇性训练”。休息时间与练习时间的比例大于1的为“快速间歇性训练”，侧重于持续速度的培养;反之为“慢速间歇性训练”，发展耐力。
原理
间歇性训练法是在平原借助低氧仪让受训人员间歇性地吸入低于正常氧分压的气体，造成体内适度缺氧，从而导致一系列有利于提高有氧代谢能力的抗缺氧生理、生化适应,以达到高原训练的目的。在运动实践中，间歇性低氧训练作为一种辅助训练手段，与常规训练穿插进行，能使受训人员机能潜力得到最大限度的发展，全面提高机体的代谢能力。
方法
可以采用您喜欢的任何锻炼方式，例如慢跑，快跑，冲刺跑，固定自行车，自行车，跑步机，山地车，划船，爬楼梯，登山机，游泳等等。可以随意选择，只要让身体动起来。
第一周---第四周
每个星期训练三次，每次三组动作。
每次训练需要19分钟(包括热身和放松)
你也可以在没有训练的日子里安排间歇性训练，也可以在进行完负重训练之后进行。
第五周---第八周
每个星期训练四次，每次四组动作。
每次训练需要22分钟(包括热身和放松)
你也可以在没有训练的日子里安排间歇性训练，也可以在进行完负重训练之后进行。
第九周---第十二周
每个星期训练四次，每次五组动作。
每次训练需要25分钟(包括热身和放松)
人的肚子痛也是分为很多种不同类型的，因为大多数人引发肚子疼痛的原因都不一样，所以肚子疼痛的类型也不一样。具体是分为引发肚子疼痛的器官来找到病因进行对症下药。所以就应该清楚知道自己肚子疼痛到底是什么地区疼痛，但是引发肚子上腹部疼痛和胀气这种情况出现的原因是什么呢?
上腹部中间疼痛胀气是怎么回事
1、胃部疾病，是引起腹胀的重要病因之一，见于慢性胃炎，慢性萎缩性胃炎、消化性溃疡、胃扩张、胃扭转、胃下垂、幽门梗阻及胃癌等。
2、肠道疾病，也是导致腹胀的重要原因，多见于急、慢性肠道感染(如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等)，吸收不良综合征，急、慢性肠梗阻，假性肠梗阻，肠道憩室病，各种原因导致的便秘等。
3、胃肠道功能性疾病 如吞气症、顽固性嗝逆、功能性消化不良(非溃疡性消化不良)、肠易激综合征等。
4、肝脏疾病 也是引起腹胀的重要病因，多见于急、慢性肝炎，尤其是重型肝炎时(腹胀是主要且顽固的症状之一)，肝硬化(腹胀常是早期肝硬化的主要症状)，肝脓肿，肝癌等。
5、胆道疾病，如急、慢性胆囊炎，胆石症及多种原因所致的胆道梗阻等。
6、胰腺疾病，如急、慢性胰腺炎，巨大胰腺囊肿，胰腺癌等。
7、腹膜疾病，如急性化脓性腹膜炎、结核性腹膜炎、腹膜癌等。
8、急性感染性疾病，如休克性肺炎、伤寒、重型肺结核病及败血症等。
9、心血管疾病，见于急、慢性充血性心力衰竭(尤其是右心功能不全)，肠系膜血管栓塞或血栓形成等。
10、其他病因，如慢性肾功能不全、电解质及酸碱代谢紊乱、结缔组织疾病、糖尿病性胃轻瘫、血液系统疾病、中枢神经或脊髓病变、各种原因所致的胸腔积液与腹水等。
人体上腹部和下腹部包含了哪些人体器官
1、上腹部的器官主要有:肝，胆囊，胃，胰，脾及十二指肠的上部，降部，升部左腹可以看见一小部分的横结肠，左右肾及肾上腺。
2、下腹部的器官主要有:十二指肠的水平部，空肠，回肠，盲肠，阑尾，升结肠，大部分的横结肠，降结肠，乙状结肠。
人体的每一个部位，都包含着意想不到的重要器官内脏组织，而且很多异常不适的症状，也都代表着人体不同类型的病变反应，所以，平时要注意身体出现的各种异常不适症状，一旦发现，就要及时查明原因，及时治疗，更不要导致病情延误的现象。
在减肥这件事情上，很多人会做出错误的举动，最常见的错误就是断食，从理论上来讲，但是的确是可以减肥的，因为如果人体不补充营养的话，身体就会通过消耗脂肪来维持正常的生命特征，但这样的减肥是极其愚蠢的，另外现在流行间歇性断食减肥法，下面来了解这种减肥的科学做法。
间歇性断食减肥法：
间歇性禁食减肥法指的就是在一周内间歇性的禁食16或24个小时，禁食的过程中，人体从代谢葡萄糖，转为代谢脂肪，从而达到瘦身的目标。具体的方法是吃完早餐和午餐后禁食，不吃任何事物，直到第二天早晨就餐，这样就禁食了16个小时左右。另外是吃完早餐和午餐后，直到第二天中午才就餐，这就是24小时禁食。可以进事的期间，营养一定要均衡，并且不能暴饮暴食。
如何进行间歇性禁食减肥法？
每天间歇性断食，例如：只在中午到晚上6点之间吃饭；吃早中晚三餐，然后从傍晚6点到凌晨7点断食；或者每天只按需要吃两次饭。
每周间歇性断食，例如：隔天断食；或5：2（五天正常进食，选两天断食）。
每月间歇性断食，例如每月断食五天。
间歇性减肥法的好处有哪些呢？
1.降低心血管系统疾病和糖尿病风险。
2.促进身体利用脂肪作为能量来源，从而达到瘦身的效果。
3.显著增加生长激素分泌，促进代谢。
说了这么多，间歇性减肥看来效果很好啊，对于身体健康也有帮助，那么是不是所有人都适合这种方法呢？
断食对于一部分人群还是有作用的。
总结一下断食适用的人群，饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。
不适合人群：低血糖/新陈代谢低/BMI指数正常/体力活动大的人群。最后，就算是断食减重有效，那也只是一时的，并且停止断食之后体重会有小幅反弹，长久看来，少食多餐，健康运动，坚持运动依旧是减肥的最好选择。
有很多人都不知道间歇性跛行到底是什么意思，其实间歇性跛行就是指行走活动一段距离之后，出现了腿部或者是臀部无力，酸胀，甚至是疼痛的感觉，只要休息一会儿就好了。其实有很多下肢动脉硬化闭塞症患者，在初期并没有什么不舒服的症状，但是到了晚期可能会伴随着动脉狭窄的加重，下肢远端肢体的供血不能够满足持续的代谢需求，所以就会出现间歇性跛行的临床症状。
典型的间歇性跛行就是因为运动所导致的特定肌群疼痛，并且疼痛可以在休息数分钟或者是十几分钟之后得到缓解，不需要特殊的治疗。间歇性跛行是下肢动脉硬化闭塞症的特征性表现，间歇性跛行严重程度取决于病人血管病变狭窄程度以及侧支血管循环等多方面的因素，所以这种病是由很多因素所导致的。
典型的间歇性跛行的表现就是在行走了一段距离之后开始发现自己已经出现了下肢劳累性疼痛，导致患者停止行走，休息十分钟之后就可以自行缓解，不需要任何的治疗，然后就可以重新恢复行走。走着走着又会出现了这种情况，就又需要停下来几分钟或者是十几分钟之后才可以继续接着走。随着病情的逐渐加重，有可能会出现每次行走的距离越来越短，从开始行走到疼痛出现的时间也会越来越短，也就是疼痛的周期越来越短。
跛行的时间和距离越短，就意味着缺血的程度就越来越严重了。不典型的症状包括行走一段时间之后会出现下肢酸胀，无力或者是发凉等情况，建议这样的患者如果要外出行走可以随身携带一个塑料小凳子，这样出门就比较方便。
如果老年人或者是中年人，一旦出现这种情况，一定要及时去医院里面就医，因为只有及时去医院里面治疗并控制住病情才有可能会提高患者的生活质量，患者下次外出时也可以根据自己的情况随身携带一个小凳子，如果万一走累了，觉得腿疼了，就可以坐下来休息一会儿。
间歇性跛行这种病虽然不会威胁到病人的生命安全，但是会对病人的生活以及工作产生非常大的影响。如果一旦发现自己的这种病，就一定要及时去医院里面检查。
上腹部包括的器官有很多，从临床表现来看如果是中间部位出现疼痛的话有可能是患上胰腺炎、胆结石、胃病、十二指肠溃疡、急性阑尾炎、心肌梗塞、肝左叶等疾病，为了及早治疗一定要第一时间进行诊断，确定病因后对症治疗;需要注意的是治疗期间一定要注意饮食，千万不能吃辛辣的刺激性强的食物。
一、上腹部中间疼痛的原因
1)胰腺炎
症状：腹痛为持续性，逐渐加重，常有后背牵涉痛，平卧时可诱发上腹痛，当坐位或前倾时疼痛可减 轻。
2) 胆结石
症状：突然发作上腹绞痛，绞痛后右上腹痛持续加重，可向右肩部放射，常伴恶心、呕吐、食欲不振、腹胀等，反复发作，可因饮食高脂食物、过度受凉诱发。部分患者有轻度黄疸。
3) 胃病
胃癌腹痛无规律，开始为上腹不适、膨胀及沉重感。按胃炎治疗，症状可暂缓解。
胃溃疡上腹痛有一定时间规律，具有定期发作的特点，在餐后半小时至一小时出现腹痛。
4) 十二指肠溃疡
症状：多在空腹及夜间痛。
5) 急性阑尾炎
急性阑尾炎起初有上腹痛，多于数小时后转移为右下腹痛。常与急性胃炎相混淆。
6) 心肌梗塞
心肌梗塞有一部分病人感到上腹痛、恶心而误找消化科医生看病。但同时伴有胸闷、大汗等症状。
7) 肝左叶
症状：可有剑突下疼痛。
二、上腹部疼痛应该如何预防与治疗?
1、运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。
2、夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。
3、如果是左上腹疼痛考虑是消化性溃疡的可能性，建议可以口服保护胃黏膜的药物或者抑酸药物。
三、上腹部疼痛容易与哪些症状混淆?
1、急性胃肠炎：腹痛以上腹部与脐周部为主，常呈持续性急痛伴阵发性加剧。常伴恶心、呕吐、腹泻，亦可有发热。体格检查时可发现上腹部或及脐周部有压痛，多无肌紧张，更无反跳痛，肠鸣音稍亢进。结合发病前可有不洁饮食吏不难诊断。
2、胃、十二指肠溃疡：好发于中青年，腹痛以中上腹部为主，大多为持续性陷痛，多在空腹时发作，进食或服制酸剂可以缓解为其特点。体格检查可有中上腹压痛，但无肌紧张亦无反跳痛。频繁发作时可伴粪便怨血试验阳性。胃肠钡餐检查或内镜检查可以确立诊断。
若原有胃、十二指肠溃疡病史或有类似症状，突然发生中上腹部烈痛、如刀割样，并迅速扩展至全腹，检查时全腹压痛，腹肌紧张，呈“板样强直”，有反跳痛、肠鸣消失，出现气腹和移植性浊音，肝浊音区缩小或消失则提示为胃、十二指肠穿孔。腹部X线平片证实膈下有游离气体、腹腔穿刺得炎性渗液诊断可以确定。
肚子痛是我们经常会遇到的事情，有些是吃坏了东西，有些则是因为疾病所致，比如胃溃疡，对于自己的身体，一定要小心呵护。
慢性胃溃疡早期症状有哪些？
1、上腹部疼痛，位于剑突（心窝）下或上腹部中线周围，呈烧灼性、啮咬性或饥饿性钝痛、胀痛或隐痛。但有时也仅局限于胸腔下部。
2、疼痛发生后会持续半小时到三小时。一阵阵的疼痛时发时消，经过历时数周的间歇性疼痛后，会出现一段短暂的无痛期。这种疼痛与饮食有关，常因饥饿、服药、酸性食物或饮料而诱发。疼痛可以因进食、饮水、服用碱性食物（如馒头）而缓解。
3、其他可能症状是烧心、吐酸水、嗳气、食欲丧失、体重减轻、贫血、偶尔呕吐，呕吐后就会使疼痛缓和下来，黑色或柏油样大便。
胃溃疡的自我诊断依据是什么
1、溃疡活动期大便隐血阳性。
2、X线钡餐检查可见龛影及粘膜皱襞集中等直接征象。单纯局部压痛，激惹变形等间接征象仅作参考。
3、胃镜检查，可于胃部见圆或椭圆、底部平整、边缘整齐的溃疡。
4、慢性病程，周期性发作，常与季节变化、精神因素、饮食不当有关；或长期服用能致溃疡的药物如阿司匹林等。
5、上腹隐痛、灼痛或钝痛，服用碱性药物后缓解。典型胃溃疡常于剑突下偏左，好发于餐后半小时到1~2小时。疼痛常伴反酸嗳气。
6、基础泌酸量及最大泌酸量测定有助诊断。胃溃疡的基础泌酸量正常或稍低，但不应为游离酸缺乏。
胃病饮食
1、定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱。
2、温度适宜：饮食的温度应以不烫不凉为度。
3、细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。
4、饮水择时：最佳的饮水时间是晨起空腹时及每次进餐前1小时，餐后立即饮水会稀释胃液，用汤泡饭也会影响食物的消化。
5、注意防寒：胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖不要受寒。
6、少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，还会使血脂增高，对健康不利。
7、少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。
8、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。
9、规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。
10、避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。应少饮酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
跑步是现在大多数人在自己的空余时间会进行的一项运动，通过跑步可以调整整个人的呼吸节奏，也能更好的缓解生活压力。但有的时候由于跑步方式的不对，有的人会感觉到自己的腹部左侧有一点疼，是什么原因引起的这个现象呢？今天我们就来分析一下，让大家可以改正自己的跑步问题。
是什么原因导致了“腹疼”?
虽然目前还没有关于“岔气”原因的明确解释，但有几个理论，非常具有说服力。
大多数研究人员认为，它与我们运动之前的饮食密切相关。
有研究认为，跑步和游泳最易发生ETAp。表现为右下腹或左下腹局限性疼痛。这种疼痛常受运动员身体机能影响，但与其性别和体重指数无关。中老年运动员很少发生ETAp。
引起ETAp的最重要因素似乎是运动前定时进餐。一项研究报告指出，在运动前和运动中，饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压(浓度指标)饮料，会诱发“岔气”，尤其是对这些饮料敏感的人。
一些研究者提出了一种更复杂的解释，即“岔气”是由于膈肌痉挛，牵拉内脏(尤其是肝脏)的韧带引起的。
剧烈运动以及呼吸不均，震动和牵拉了这些韧带。运动员往往每两步或四步呼气一次。大多数人左脚着地时呼气，但也有少部分人右脚着地时呼气。右脚着地呼气的人容易发生岔气的原因，可能是因为右脚着地时呼气使肝脏(位于右侧肋骨正下方)受力增加。
因此，当呼气时，肝脏下降，隔肌上升，这种反复的牵拉导致了膈肌痉挛。
发生了“腹疼”该怎么办?
如果跑步时发生“岔气”，可以停下来，并将手置于右腹部向上推，同时保持均匀呼吸。当跑步或游泳时，甚至可以试着 深呼吸 。韧带牵拉理论认为，浅呼吸会增加“岔气”的风险，因为膈肌总是轻度抬高，下降的幅度不足以使韧带放松。当发生这种情况时，膈肌受压，更容易发生痉挛或 “岔气”。
如何预防运动过程中的“腹疼”
控制运动前进餐的时间，使食物能在运动前就能消化完。
其次，
避免在运动前和运动中饮用复原果汁和高碳水化合物、高渗透压饮料。
伸缩运动可缓解“岔气”引起的疼痛。举起右臂，向上伸直，并倾向左侧。持续30秒，放松，之后进行另一侧拉伸。
还可以，
减慢跑步速度，直到疼痛减轻。
按摩或按压疼痛的区域。向前弯腰，使膈肌拉伸，从而缓解疼痛。
重要一点，
如果疼痛持续不能缓解，需及时就医。
注意事项
如果疼痛持续不能缓解，需及时就医。
今天我们来说一说半夜右上腹部疼痛，大家都知道睡觉的时候，能够一觉睡到天亮是最舒服的了，但是有些朋友可能睡觉睡到一半的时候，身体由于一些地方的不舒服，而中途起床，列如：右上腹部疼痛。这样的睡眠是非常不好的，那么我们来看一看右上腹部疼痛到底是由于什么原因而发生的，好让我们知道原因去进行检查。
右上腹疼痛怎么回事
1、右上腹疼痛可能是肝脏病变
肝脏病变,右腹部疼痛的原因主要是由肝脏受到炎症性损伤引起的,而肝脏病变的最大可能就是乙肝病毒引起的重型肝炎。
从病理上来讲,右腹部疼痛的可能病因主要是肝脏遭受病变或是周围器官受到挤压连累到肝脏,引起了肝脏外层包膜收缩或扩张,使人产生的疼痛感,右腹部疼痛形式各异,有刺痛、绞痛、胀痛等,疼痛形式不同引起的病因也不一样,需要借助医院的具体报告单进行确诊治疗。
2、右上腹疼痛可能是剧烈运动或劳累过度
剧烈运动或劳累过度。这是正常现象,只要稍加休息就能恢复过来。这在日常生活中也比较常见。右上腹疼痛怎么回事
3、右上腹疼痛可能是肝硬化
肝硬化重症疾病也是引起右腹部疼痛的重要原因。肝脏本身不会疼痛,是肝脏发生变形,牵动肝脏包膜时才会让人感觉到疼痛,还有肝脏是有很强的修复再生功能和代偿功能,只有在肝脏受严重损伤的情况下表现出明显的症状,当发现时就到了很严重的地步了,一定要引起足够的重视。
引起腹部疼痛的原因是很多的,腹部不同的部位出现疼痛的原因都是不一样的,特别是右腹部出现的疼痛的现象,我们都知道肝脏位于右腹部,这个部位出现疼痛的现象,大家要重视了。
右上腹疼痛的其他原因
有不少乙肝患者在治疗过程中都反映过有右上腹部疼痛的情况,这确实是乙肝的症状之一,因为人体的肝脏就是位于右上腹部,而右上腹部疼痛的可能病因就是肝脏受损的表现。
乙肝病毒在进入了人体之后,不断的复制活跃,就可能对于人体的肝脏造成损害,人体的免疫系统在对乙肝病毒发生响应的时候,也会对肝细胞进行破坏,造成肝功能受损,从而引起乙肝患者的肝脏发生变化,导致肝脏外面的肝包膜受到挤压、拉伸,从而造成乙肝患者右上腹部疼痛。右上腹疼痛怎么回事
需要注意的是,右上腹部疼痛是乙肝症状,但是并非一旦感觉到右上腹部疼痛的可能病因就是乙肝引起,因为除了乙肝之外,还有其他一些疾病可能是造成右上腹部疼痛的原因,比如:胆囊、胆道、胰脏、十二指肠、右肾、大肠右等各种器官,这都是需要与乙肝区分开来的,当人体患有胃肠炎、胆囊炎、肝炎、肝脏囊肿、急性阑尾炎等都会造成右上腹部的疼痛。
右上腹疼痛是肝癌的前兆吗
肝区的位置在人们的右上腹,所以如果肝区发生了疾病,往往会表现出右上腹疼痛的现象。肝癌也是如此,肝癌的早期症状虽然不明显,但是有不少患者都可以感觉到右上腹疼痛。对于这些不太明显的症状,患者一定要加以重视。右上腹疼痛怎么回事
肝癌是一种有特点的疾病,它在发病初期往往没有明显的症状,比较隐匿。有半数以上的病人,开始时常感到右上腹不适,(即肝区部位隐痛或胀痛),初时症状不明显,因而病人也往往不急于求医,照常工作、学习、生活,这是大多数患者延误病情的主要原因之一。当然,右上腹疼痛不一定是肝癌才有的唯一表现,肝脏的其他病变(如急、慢性肝炎)也有类似的情况,但不管何种原因,右上腹疼痛是不能忽视的。
也有些患者的疼痛是长期的,而且是持久的,这种情况要更加重视起来。要尽早请医生诊断治疗,以求获得较好疗效。所谓癌肿,无块不成癌,肝癌也不例外。肝癌的一个更重要的临床表现就是肝区出现肿块而发生疼痛,肝脏的肿块一般可在右肋弓下或剑突下。
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