减肥一直是女性朋友乐此不疲的话题,为了减肥大家各出奇招。有不吃早饭可以减肥的说法,也有不吃晚点可以减肥的说法。可是对于部分网友推崇的不吃晚饭可以瘦脸,很多人表示疑问,为什么晚上不吃饭可以瘦脸?难道不吃早饭就只能瘦肚子?
晚上不吃饭在一定情况下会瘦脸
无论是不吃早饭还是不吃晚饭,主要的方式是通过节食减肥。三餐少一顿,必然需要一些堆积的脂肪去维系日常的能量消耗。我们都知道节食减肥是一项可以瘦全身的“自我”减肥方式。相对于专项运动减肥塑身,节食减肥到了一定程度,脸也会瘦下来。
但是这种不健康的减肥方式,并不值得推荐。因为日常的饮食摄入除了要维持我们的能量消耗外,还承担着我们体内各种身体机能运作的原料供给。蛋白质、维生素以及矿物质摄入不足,会影响整个身体机能的正常运转。
女性朋友可能仅从一面看出了晚上不吃饭可以瘦脸,但却忽视了营养物质摄入的不足对自身皮肤的影响。长时间营养不足的女性皮肤会出现明显的暗沉和色斑,这种减肥方式会加快女人的衰老。而且因为体内酶和激素不能有效的运作,所以女性正常的激素平衡被打破,内分泌失调、粉刺、冒痘,各种问题接踵而来。
长时间晚上不吃饭,只会适得其反
长时间不吃晚饭可能会令我们体重下降,脸部也会出现良好的线条。但是随着我们体重的下降,我们体内的基础代谢也在下降。当我们恢复正常饮食后,基础代谢还处在一个较低的水平,而此时你的饮食摄入的热量已经明显高于低水平的基础代谢消耗。
这份多余出来的热量残留就成了新的脂肪,所以很多朋友发现,自己通过节食减肥瘦下来之后,一旦正常饮食,肉肉又会长回来了。这就是我们常说的节食减肥容易反弹的原因,能量的摄入和输出不对等,很容易出现错误反弹。
随着生活条件的改善。脂肪已成为人们的担忧,特别是腹部大的女性。大多数生下孩子的妇女肚子上都有一块肉。胃很大,就像怀孕几个月一样。大肚子不仅影响美丽,更重要的是,它写的是关于我们的健康。面对这样的麻烦,我们该如何解决呢?减肥晚上不吃饭能瘦吗?
晚上不吃饭到底能不能减肥
能减肥,但反弹严重。
人身体的能量消耗大于摄入就能实现减肥,若是早餐和午餐摄入正常,晚餐不吃,有减肥效果是必然的,但会对饮食习惯造成影响。
身体一天中有一半时间处于饥饿状态,神经调节系统会在下一顿进食时候增强饥饿感,容易出现暴饮暴食,并且在减肥结束后饮食习惯恢复正常时表现尤为明显,摄入量严重超标,出现反弹严重,体重较减肥前只会增加。
因此,晚上不吃饭不但不能减肥成功,还会危害身体健康。
不吃晚饭的危害
引发低血糖
明明身体饥饿,需要能量补给,却执意不吃晚餐,将会使身体出现头昏头胀、四肢颤抖、体力不支、心慌心悸、面色惨白、浑身出冷汗、想呕吐……这些都属于低血糖的症状。
轻微的低血糖,只是让人难受一阵,但一旦出现严重低血糖,将可能出现精神不集中、躁动、易怒、昏迷甚至死亡的现象。
抵抗力下降
长时间坚持晚上不吃饭,将导致身体各个器官的营养供给不足,易造成营养不良。一旦身体器官受到伤害以后,就无法正常工作,从而影响日常生活。时间一长,人体的免疫系统抵抗力也随之下降。
影响睡眠
当人体下午和晚上进行工作、加班或娱乐后,消耗了大量能量,易产生饥饿感,此时消化系统自动活跃起来,向大脑传递“要吃饭”的信号。这时候如若仍不补充能量,会导致神经一直保持兴奋,从而引发失眠。
同时,即使睡觉时身体处于不活动状态,但大脑仍在活动,这样将使身体无法达到正常的休息标准,以致隔天清早起床后出现疲倦、困乏症状。
再者,由于夜间睡眠质量不高、睡眠时间不足,将致使白天精神萎靡、注意力不集中,严重影响白天的工作生活。
伤害肠胃
由于缺乏能量补给,身体出现的饥饿感会加快胃酸分泌,胃酸可能会腐蚀胃粘膜,从而引发肠胃不适。
长此以往,将导致胃炎、肠炎、胃溃疡等疾病,甚至会演变成胃癌。
肥胖是让很多人都非常困扰的问题,大多数人为了减肥而想方设法的不吃饭或者做各种减肥运动。减肥的方法有很多,一定要遵循科学减肥的原则。还有的人因为工作太繁忙也经常不吃晚饭,长期如此人们的身体也会出现一系列的症状与反应。那么晚上不吃饭会怎样呢?
1、不吃晚饭伤肠胃:
还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能,到那时只能后悔;前段时间网上就听说一个姑娘加班长期晚上不吃饭,得了急性胃溃疡,最后没救过来。
2、不吃晚饭诱发胃病:
还有顺便说一句,减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。
3、不吃晚饭影响睡眠:
当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。
4、不吃晚饭影响工作学习效率:
而且现代人工作学习都到很晚,我上高中的时候晚自习到九点多,不吃晚饭受得了吗,虽然现在提倡学生减负,但学业压力依然很大,上班族们肯定都经历过加班吧,加班到八九点甚至十一二点的很多,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住;不仅是这样,还有上夜班的人,晚饭肯定不能少的。
在我们的生活中有很多人在减肥的时候都会选择节食这种方法,但结石这样的方法对于我们的身体来说,并没有太大的好处,相反还会使我们造成胃病,所以我们在减肥的时候应该控制自己的身体,尽量不吃油腻和热量大的食物,这样一段时间后也能够瘦下来,那么不吃饭多久能瘦呢?
1三天不吃饭能瘦几斤
三天不吃饭,一般能瘦2-6斤左右。
个人的体质和体重不同,所以效果也会不一样。而且如果这三天另外有吃像水果、零食等食物的话,会因为吃的食物不一样,有不同的减肥效果。像三天每天都吃苹果,可以瘦掉5斤左右;如果三天都是吃的黄瓜鸡蛋,那可以看到瘦6斤左右的效果;如果是用吃高热量零食代替吃饭,不仅不能瘦,发而会增肥。因此三天不吃饭能瘦几斤,也还是取决于是否吃了其他食物以及吃的是什么。
2三天不吃饭只喝水能瘦多少
三天不吃饭只喝水可以瘦掉5斤左右。
水是没有任何热量的,再加上喝水是能帮助提高新陈代谢,促进血液循环,排出体内毒素,帮助燃烧脂肪,从而减轻体重的,再加上三天都不吃其他东西,是可以瘦下来,而且瘦身效果也还不错,5斤左右是可以瘦掉的。但是光喝水不吃饭,到了第二天就可能会头晕眼花、四肢无力,可能到你瘦下来的时候,身体已经是坚持不住的了。
3三天不吃饭减肥容易反弹
三天不吃饭减肥,不管是吃其他水果还是只喝水,都是容易出现体重反弹的情况,有的甚至反弹后比以前更胖。因为三天不吃饭是绝食的做法,减去的大多是肌肉和水分而不是脂肪,一旦恢复饮食,身体会更快吸收热量并堆积脂肪,体重发生快速反弹。
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