经期短只有三天怎么办
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。有没有更好的方式来实现养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“经期短只有三天怎么办”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
月经现象是女性们非常关注的事项，因为内月经对女性的身体影响太大了，一不注意就会给健康带来损害，虽然月经也是身体非常重要的生理现象。月经的问题种类非常多，任何一种都可能给女性的生活造成极为严重的影响，例如，女性经期短只有三天怎么办呢？下面就来看看讲解吧。
正常月经量是20-50ml，正常月经周期是21-35天，一般在这个范围内都是正常的。
经期偏短，只有三天左右，原因很多，一般与内分泌紊乱等有关，可服乌鸡白凤丸，或八珍益母丸，益母草颗粒等。可以多吃鱼汤和豆芽等食物比较好的，再有多休息，如果身体非常的疲劳也会造成的，吃一些蛋类食物也是比较好的。
一般来说，平时行经就是五至七天是正常的，如果只有三天左右，这个是肯定不正常的。这种情况提示为月经不调了，需要及时去妇科检查下，查下性激素六项的检查，然后再采用性激素平衡调节疗法或是采用中药汤药来调经治疗才行的。
经期偏短月经量少多是由于气血不足，雌性激素分泌偏少等因素导致的。所以出现这种情况建议做个内分泌的检查，看一下体内的激素水平是否正常。也可以找中医调理试试看的，期间注意多休息避免生冷刺激的食物，有问题随时找医生就诊咨询就可以。
月经过少常见于卵巢分泌雌激素不足，子宫内膜发育不良，多次人流、粗暴刮宫损伤了子宫内膜，服用避孕药。身体虚弱、贫血等原因引起。建议到妇科就诊做一下血常规、B超等相关检查，明确病因再治疗。
有时做过人流或者子宫内膜炎症也是可以引起月经量少的，后面可以做个超声看看内膜厚度，必要时检查一下性激素全套，内膜很薄可以用点雌激素刺激内膜生长。
Ys630.com相关知识
现在越来越多的人对自己的形象更加注重，有人觉得自己的发际线太高，有人觉得自己的额头短。而现在的科技也越来越发达，能够帮助人们解决这些问题，让自己变得更完美。一般额头短最直接的方法就是去做填充，也可以通过刘海进行修饰，不过每天也要花很多的时间打理刘海，不如直接去填充方便。
额头短其实一般就是指额头太窄了，可以去正规的美容医院填充。通俗的说把它填充上就好了，这样看起来很窄的样子就会被均衡了，整体面部也会协调了。专家指出，额部填充术治疗是最直接的方法，它可以通过填充或者假体两种方法变宽，主要根据额头的间距，看最适合哪种方式。
指导意见：
①专家指出，额部填充术治疗是最直接的方法，它可以通过填充或者假体两种方法变宽，一般传统手术方式是是利用假体移植的方法先进行局部麻醉，然后在隐秘的发际间做一个切口，在将大小合适的假体置入其内，最后将切口进行缝合就可以改善此现象了。填充的是保持1-5年，还有根据填充的物质而定，而假体的是永久性的。
②如果患者不想通过手术的方法摆脱额头窄的困扰的话。其实额头窄的患者也可以尝试一下通过选择合适的发型来改善额头窄怎么的情况。这样的患者应选择侧分的发型，使额头得到适当的遮蔽，同时可在前额蓄一点稀疏的刘海。遮住整个额头的娃娃头，也是一个好办法，刘海的长度以眉为佳。额头窄的人，绝对避免把头发全部往后梳。
③对发际线进行手术也可以治疗额头窄：发际线是面部到发根间的界线，形态高低影响着五官的协调，用中国古代的说法应是“三庭五眼”的比例，发际线、眉线、鼻底线三条线间等距，一张脸恰好有5只眼睛宽度。一般审美中，高发际显得高贵，标准的发际线线条柔和，与额头接壤处清晰干净，额头不过高或过低。发际线脱毛让您摆脱额头窄的困扰。
性生活不仅是夫妻生活的调制品，而且适当的性生活还能增进夫妻双方的感情，性生活时间的长短是受很多因素影响的，一般情况下是和年龄、环境、情绪是有很大关系的，其实不管性生活时间长不长，男女双方都是需要高兴和愉快的，这样才可以达到性高潮，那房事时间短怎么办？
房事时间短怎么办？
1、心态
心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在啪啪生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。
2、提肛
提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。
3、跑步
跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑至少半个小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。
4、扎马布
有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间 ?明确的告诉你，能!!因为双腿的肌肉力度和强度直接的影响能力问题，如果你从大腿跟小腿都非常有力，那你的时间绝对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘功夫练好了，时间久一定会长。
另外，锻炼不一定非要到健身房，家里躺在床上，翻个身做上十几二十几个俯卧撑，运动了血液活动了，力量就加强了。
8种方法教你 如何延长性爱时间2
5、冰火交替
首先要用热水浸泡Y茎(不要把两个蛋蛋泡下去)，然后放在凉水里泡交替着。这个很不舒服，热水水温不能低，不然没感觉，凉水要加冰块这样温差才会很大。效果的话理论上是降低龟头的敏感度，通过冷热交替使的神经不那么敏感。
6、不良习性
日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器。经常熬夜，身体得不到恢复。喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点。要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。
7、食补
俗话说，男人靠吃，女人靠睡。吃是个好的方法，男人只有吃的营养跟的上，才会有好的身体和持久的体力，这个感受还是很明显得，工作忙的时候吃不好，睡不好，啪啪时候就会感觉心有余而力不足，有时候累的连晨勃都没了。男人要多吃牛肉，羊肉，这两个生活中很常见的肉类，吃起来也方便效果也好。
8、适当停一下
男性要学会自如地控制射精前的情绪，在高潮到来前，可以马上意识到并及时停止动作，保持静止30-60秒，同时憋一口气。这有助于副交感神经兴奋，明显减轻性刺激，使男性不至于那么快到达高潮。
三天没有大便，如果不是因为饮食过少的话，那么就要考虑自己有没有便秘的问题了。便秘是一种很常见的症状，想要缓解这种问题，最好的方法就是采用食疗的方法。而大白菜、小白菜、卷心菜、西葫芦、萝卜、梨子、火龙果、柚子等食物，都是可以在一定程度上润肠通便，缓解患者的便秘症状的。
1、大白菜
性质偏凉，有滑泄清利之力，便秘者食之宜。因其偏于寒凉，多食或生食可损伤胃气，加重虚寒症状，故脾胃阳气不足者不宜多食。
2、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化，具有防止便秘的特殊效果。
3、卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
4、西葫芦
西葫芦又称美洲南瓜。便秘吃什么蔬菜好，西洋南瓜。也称其搅瓜。每100克西葫芦中约含水份94克以上，它是低热量食物，维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾。镁的比例较高。其品质比笋瓜要好。还含有较多的纤维素。半纤维素、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。
5、萝卜
萝卜又名莱菔，分白皮、青皮、红皮等不同品种，既可生吃，又可熟食，其VC含量为梨的10倍含酶类与VC共同作用，及含有干扰素诱生剂，具抗病毒、抗癌作用。另外萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，吃半斤左右。
6、梨
梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。
7、火龙果
火龙果不仅可以可降血糖、降血脂、降血压等功效,可以帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的也有很多的功效。除此之外,还可以预防便秘,促进眼睛保健。
8、柚子
它具有行气、消食、除痰、解酒毒、镇痛、治便秘等功效。柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨,香蕉等水果多10倍。除此之外,它还含丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类,不仅有助肝、胃,肺等机能,而且还有清热去火,止咳化痰的功效。
经期过长怎么办
1、经期过长怎么办:注意卫生
月经期绝对不能性生活,经血量多者忌食红糖。内裤要柔软、棉质,通风透气性能良好,要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干。
2、经期过长怎么办:选择适宜的运动
要选择适宜自身体质的有氧运动,如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等,游泳应避开经期,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。通过运动增强体质,调节内分泌的平衡。
3、经期过长怎么办:注重身体保暖工作
严防受寒而导致宫寒。无论在任何季节都要懂得下腹的御寒工作。特别是下腹部不宜受,凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
4、经期过长怎么办:生活要规律生活
养成规律的作息习惯,不熬夜、不贪睡、不吸烟饮酒和暴饮暴食、穿衣冷暖适度,养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯,特别是要注意经期卫生。
5、经期过长怎么办:饮食调节
月经初潮后的女孩子不要刻意节食或吃的过多,应注意多食用一些促进红细胞生长、增强免疫力的食物,如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等,适时补充体内红细胞的流失,增强造血功能。
6、经期过长怎么办:食疗
鸡蛋龙眼羹,我们可以准备五十克龙眼肉和一个鸡蛋。龙眼加水煎30分钟,然后放入鸡蛋炖熟。早晚可以吃1次,要连续吃10天。益母草鸡蛋汤的用料有两个鸡蛋和三十克益母草。鸡蛋洗净加入益母草和水炖熟,然后将鸡蛋取出去壳再放回锅内炖20分钟便可。
山楂红糖饮也能调节月经周期,让周期区缩短,女性朋友可以准备五十克的生山楂肉和四十克的红糖。山楂加水煎后去渣,在山楂水中冲入红糖。山楂红糖水可以活血调经,调节女性月经周期紊乱及月经延后等。羊肉生姜当归汤的材料有当归、生姜及羊肉片。将所有材料加水煮熟,用盐调味后进食。羊肉当归汤可以缩短月经周期,调节月经量少等症。
想要缩短月经周期也可以多吃益母草大枣汤,取适量大枣、益母草和红糖,将材料加水炖好,早晚可以喝1次,益母草大枣汤可调理月经后延喝月经过少等症,缩短月经周期。
中医怎么看经期过长
经期过长的原因大概有以下几点:
脾虚失摄:素体脾虚气弱,或劳倦伤脾,脾气益亏,失于摄血,以致冲任不固,经血来后持续不止。
肾气不固:素体肾气亏虚,或房劳多产,损伤肾气,以致肾失封藏,固摄不利,经期过长。
阴虚内热:素体阴虚,或房事不节,或孕产过多,或久病大病之后耗伤阴精。阴虚生内热,热扰冲任,以致经行淋漓不止。
湿热下注:素体湿热内盛,或经期性交,起居失节,以致湿热之邪侵犯胞宫血海,热迫血行,行经日久不止。
血瘀阻脉:旧有瘀血内停,或经产之期,血室正开,余血未尽,又感寒邪,血为寒凝,形成瘀血,瘀血阻滞胞脉,血不归经而致经期过长。
女人经期过长可能是什么病
1、子宫肌瘤:尤其是子宫粘膜下肌瘤,因为其子宫腔面积扩大,导致其收缩异常,可引起月经过多和经期过长。
2、子宫癌:子宫癌实际上是指子宫内膜癌,它发生在子宫内层。早期无明显症状,以后出现阴道流血、阴道排液、疼痛等。
3、子宫息肉:是慢性宫颈炎的一种。增生的黏膜从基底部逐渐向宫颈外口突出并形成息肉,容易导致出血等症状,并容易复发。
4、子宫内膜异位症:常因影响子宫肌层收缩或因内膜增强而导致月经过多或经期延长。
5、盆腔炎症:炎症侵犯子宫内膜,可出现经期延长、月经点滴不净、非经期出血或同房后接触性出血等症状。
6、慢性子宫肥大症:由于盆腔淤血,卵巢雌激素持续增高,使子宫肌层肥厚,引起月经过多和经期过长。
7、宫内节育器:宫内节育器最常见的症状之一就是出血,包括月经期提前、经期延长、月经量多或阴道不规则出血。
8、无排卵性月经:属于子宫功能失调性出血,其特点是不规则阴道出血。无排卵性月经可以引起月经延长,基础体温呈单相型。
经期肿胀怎么办
1、经期不可穿紧身裤
如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤,会使局部毛细血管受压,从而影响血液循环,增加会阴摩擦,很容易造成会阴充血水肿,甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
2、经期不可受寒凉
经期注意保暖,避免着凉,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。经期繁劳过力,可导致经期延长或月经过多,反之过度安逸,气血凝滞,易致痛经等症。
3、经期不可饮浓茶
经期应适当多饮白开水,不宜饮浓茶。因为浓茶含咖啡因较高,能刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合,会发生沉淀,影响铁质吸收、引起贫血。此外,经期最好不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。
4、经期练习瑜伽可减轻浮肿
一般来说,经期女人不适合进行瑜珈练习。但是生理期通过特定的瑜伽运动,可以促进我们下半身的血液循环,锻炼我们的骨盆,最重要的是可以细腰,这一姿势适合腰部肥胖的人,同时它还可以预防腹部的脂肪堆积,可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整。
在经期练习瑜伽体式非常值得推荐。这是因为练习可以减轻痛经的不适,平息情绪的波动,平息焦虑和沮丧,减轻浮肿。
经期肿胀什么原因
痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。分原发性和继发性两种。原发性又称功能性痛经,中医称“经行腹痛”!原发性痛经的病因尚未完全明了,可能是精神紧张,健康状况减退,子宫痉挛性收缩导致子宫缺血或子宫倾曲使经血潴留;子宫发育不良,子宫肌肉与纤维组织比例失调等因素所引起。继发性痛经多由子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等疾病所致。
传统医学根据不同症候,素质差异,经期调血止痛以治标,平时辨证求因以治本,使气顺血和,经血流畅,其痛自愈。 女性月经周期来了的时候,肚脐下面的下腹腔会因为周期的运行导致周边器官受影响,所以有的人会绞痛、拉肚子,有的人会便秘。会便秘的人,肚子就会胀痛,有时会胀得非常严重。当然这也与很多女性平日饮食上不太注意,喜欢吃冰冷的食物有关,热胀冷缩导致下腹绷得紧紧的,所以必须用调经的方法。
经期肿胀怎么护理
饮食均衡:虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。
补充矿物质:痛经保健钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
要排除是否有妇科炎症。进行B超检查和白带常规检查就可以知道是否出来有炎症。
如果均无特殊情况,没有就要考虑“经前综合征”的情况。在临床上有部分病人,在月经期时会出现肚子胀的情况,还有就是在来月经之前,由于盆腔充血,就感觉到腰酸、肚子不舒服,甚至解大便都不舒服,而月经结束之后症状就会慢慢消失。
经期提前怎么办
1、经期提前怎么办之心理调节
保持愉快心情对于月经准时有很大帮助,如果一个人常常处于精神忧虑,精神紧张状态,专家指出这样会影响到女性内分泌,导致内分泌失衡,所以就会引起女性朋友月经提前。
2、经期提前怎么办之饮食调理
2.1、干芹菜500克,加水1000毫升煮成500毫升。每日一剂,常饮服。有清热凉血作用,用于血热性月经先期。
2.2、绿茶、红塘各适量,先煮浓茶1碗,去渣后放入调化后饮服。月经前,每日2剂连服数天。可清热调经,用于月经先期血量多者。
2.3、韭菜150克,羊肝200克。韭菜洗净切断,羊肝切片,放铁锅内急火炒熟后,佐餐食用。每日一剂,月经前可连服5—6剂。可养肝、温肾、固涩,用于肝肾不足性月经先期。
3、经期提前怎么办之中医食疗
3.1、大枣益母茶
材料：大枣20克,益母草20克,红糖20克。
做法：将大枣,益母草加水适量,浸泡30分钟,先用大火烧开,再换小火煎30分钟,然后用双层纱布滤过,约得药液200毫升,为头煎,药渣加水适量,煎法同之前一样,为二煎,合并两次药液,加入红糖溶化即可。
功效：本品温经养血,去淤止痛,适用于血虚寒凝所致的经期延迟,月经量少患者。
3.2、苏木黑豆粥
材料：苏木10克,黑豆100克,糯米,红糖各适量。
做法：将苏木,黑豆加清水适量炖至黑豆将熟时去苏木,入糯米熬成粥,加入红糖后即可,分两次趁热服用。
功效：本品补肾活血,适用于经期延迟患者,以及经血量少者。
经期提前的原因
1、器质病变或药物引起:包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺等。
2、内分泌失调引起:主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷,即月经病。
3、气虚:心脾气虚,往往会导致月经提前。
4、血热:体阳气盛,或者心情抑郁,或者吃辛辣刺激的食谱和补品,又或者久病失血比较多的人,都很容易出现血热。血得热则枉行,流动的速度也会加快很多,所以就导致了月经提前。
5、生育状况:月经提前与生育状况也有一定的关系。受孕的年龄越大,绝经就越早,而妊娠次数越少,绝经越早。这是因为初次妊娠的年龄越大,妊娠的次数就越少,导致女性排卵的次数增多,绝经就会越早。另外,哺乳时间越长,绝经越晚,这是因为在哺乳期排卵会受到影响,哺乳时间延长的话,排卵次数就会减少,所以绝经就越晚。
经期提前的危害有哪些
1、贫血:出现月经提前的女性朋友,若不及时到医院进行检查和处理,使得病情加重,就很容易造成贫血,这时若还未得到有效制止,就会引起连续性贫血症,后果是很严重。因此,女性如果出现贫血,要及早到医院进行检查和治疗,以免引起不必要的伤害。
2、妇科炎症:月经不调一旦出现,女性朋友容易出现月经性关节炎、子宫内膜移位、宫颈炎、月经性牙痛、月经性哮喘等病症,给女性的身体健康带来了严重的威胁。
3、头痛:头痛是一种较常见的疾病,女性发生该症状的几率要比男性大,这与女性特有的生理特点有关,流行病学调查结果表明,与月经有关的头痛,约占女性头痛的20%,这也是月经不调对女性造成的影响。
4、不孕不育:据相关统计表明,月经不调是导致女性不孕很重要的因素之一,同时也是导致近年来不孕不育的频率上升的主要原因。
5、皮肤差:月经不调给女性朋友的皮肤带来了很大的伤害,容易出现的色斑、暗疮等症状,影响美容,而且还会影响她们的身体健康。
人们经常提起便秘主要是因为便秘对人体的危害比较大，如果不及时调节身体的话可能会让身体吸收更多的有害物，所以人们一定要对便秘重视起来。很多人平时并没有便秘的情况，但是炎热的夏季就会经常的便秘，如果天热便秘怎么办呢？下面是针对便秘的一些治疗方法，可以来了解一下。
夏季炎热干燥，如果宝宝不及时补充水分，或者吃多了热性水果如荔枝、芒果等，就会容易引起上火。夏季是阳气最盛的季节，高温、闷热、潮湿的天气导致水分丢失多也会扰乱孩子消化和排泄系统的正常运转，宝宝上火的症状就表现为食欲不振、大便干结、口舌生疮、睡不香等。其中，排便困难是大多数宝宝夏季上火的常见症状。宝宝大便秘结，每隔3～7天才排便一次，且大便硬结而量少，真是急坏妈妈，宝宝也痛苦。解决宝宝上火引起的排便困难，主要从饮食和护理方面着手。
1、在饮食方面：
▲上火引起的宝宝排便困难，除了平时给宝宝多饮水之外，还需要在饮食上下功夫。适当增加菜汁和果汁的摄入量，在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分;多吃蔬菜水果，蔬果中的粗纤维对预防宝宝便秘很有帮助。有助宝宝下火的食物有柚子、梨、荸荠、白菜、芹菜、莲藕等等。少吃油炸、煎烤类的食品和巧克力、奶油等甜食。夏天对于桂圆、荔枝、芒果等热性水果也要少吃。如果宝宝大便干燥建议多吃西红柿，香蕉等。
▲建议适度服用煮过胡萝卜的水，也可以用枇杷、枸杞、甘蔗或雪梨来煮水给宝宝喝，能有效地减轻宝宝上火症状。不建议给宝宝喝某些降火药物，可能会导致拉肚子，就得不偿失了。毕竟宝宝肠胃比较脆弱。
▲母乳喂养的宝宝，母亲的饮食也要以清淡、消化为主;奶粉喂养，要注意选择不上火便秘的奶粉，对肠道能有很好的调节，酸化，软化大便，防止便秘。
2、在护理方面：
▲养成良好的饮食习惯和排便习惯，每日定时排便1-2次。
▲给宝宝做腹部顺时针按摩，每天两次，每次5—10分钟，促进肠蠕动。另外，适量运动可给宝宝做做被动操等来促进肠蠕动， 帮助排便。
▲在着装上要随季节变换及时增减衣物，不能受热也不能受凉。平时多加强体能锻炼，多做些户外运动，适当运动可以增强免疫力，从根本上消除上火的诱因。
饮食养生
运动养生
