吃薄荷糖上瘾怎么办
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。我们该怎么进行科学的养生保健呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供吃薄荷糖上瘾怎么办，希望能为您提供更多的参考。
薄荷糖是一种味道比较刺激的糖果，但薄荷糖可以清新口气，提神醒脑，所以很多人都喜欢吃薄荷糖。尤其是在大家工作学习的时间过长的时候，吃薄荷糖可以帮助大家快速调整状态，恢复活力，经常吃薄荷糖对于人体的好处是非常多的。那么，如果吃薄荷糖上瘾的话应该怎么办呢?
常吃薄荷糖还有强身健体的作用。在医学上，薄荷叶有散热、清利咽喉、消炎、消风散热等作用。食用薄荷糖可以帮助身体促进血液通常，同时还能强身健脾，增强体质。
薄荷糖吃多了会怎么样
1.薄荷糖有副作用吗
喜欢吃薄荷糖的你是不是经常口袋里揣着一包薄荷糖呢?这种薄荷糖虽然可以提神醒脑，去除口中的异味，精神不济或者感觉口中寡淡时吃上一口是个不错的选择，不过如果我们经常食用，而且量还不少，这可是会对我们的身体造成伤害的哦!那么，薄荷糖吃多了有哪些副作用呢?
1、刺激口腔黏膜。经常大量吃绿薄荷糖是会刺激口腔黏膜的，甚至引起口腔皮肤的红肿、破溃和糜烂，引起一系列口腔疾病，甚至导致口腔癌前病变。
2、细菌侵入。虽然薄荷糖可以对呼吸道疾病有抗炎作用，可使皮肤毛细血管扩张、散热增加，但同时也会刺激口腔黏膜，导致口腔黏膜角化层增厚，炎性细菌侵入，使口腔黏膜受到损害。
3、引起肥胖。这是因为薄荷糖的普遍热量都很高，有研究表明，100克可食用的薄荷糖的热量高达400多大卡，这个热量占了人体每天所需能量1500大卡的四分之一，属于高热量食物，减肥人士要特别忌口了。
2.吃薄荷糖会上瘾吗
上瘾指的是我们对某种事物的喜爱成为了一种癖好，也指依赖药物，当停止服药时，会导致症状复发，分为物质上瘾和精神上瘾。很多人喜欢吃薄荷糖，到了无法自拔的地步，他们将这种行为归罪于薄荷糖中的某些成分让他们上瘾了。事实真的如此吗?
其实，薄荷糖里没有任何会使人上瘾的成分，我们感觉自己上瘾了，源于我们自身对薄荷糖的痴恋，而且自制力不够强，无法阻止自己不再吃。这是一种对食物正常的喜爱，并不是病的，当你停止一段时间不吃，自然而然就不会想吃了。不过，大量食用薄荷糖对人体是有害的，特别容易引起口腔疾病。
因此，当我们感觉自己对薄荷糖的喜爱到了无法自拔的地步，我们可以尝试有一些替代品来减弱我们对薄荷糖的痴恋。比如，你想吃薄荷糖时，可以用水果代替，因为很多时候我们想要吃东西是因为我们的嘴巴寂寞了，只要有东西可嚼就不会产生想吃某样东西的念头。
Ys630.com相关知识
现在由于人们的生活和工作的压力比较大，所以经常会有喝水少啊，不讲卫生，不刷牙等情况的出现。时间长了人会容易上火，导致口腔溃疡的出现，这就让人们感觉到很不适，甚至有些人会出现口臭的情况，口臭就是因为口腔内的细菌得不到很好的控制，而出现的一种情况，大家在平时吃东西的时候也会有一些食物会引起口臭，那么有哪些呢，下面小编就来告诉你，让大家多了解，在以后饮食上面多注意一些，以免导致口臭的情况出现。
1.酒
酒精是一种利尿剂，饮酒过多容易导致嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌。而唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物质，所以，一旦过量饮酒，必然会加重口臭。建议在饮酒过程中尽量喝点白开水。
2.薄荷糖
很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。一旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。大多数薄荷糖含有蔗糖即“细菌的美食”，细菌在分解糖的过程中会释放硫化物，因而会加重口臭。
3.肉
吃肉过多，会导致蛋白质摄入量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化物用作能量。分解过程中会产生氨(尿味)，它们会通过口腔排出体外。
上面的这些情况就是可以导致口臭的一些食物的介绍了，希望这些常识大家要记住。经常喝酒的人要养成良好的生活习惯，要注意刷牙和多喝水。薄荷味的糖有消除口臭的功效，但是并不是大家想的那样，因为细菌会分解成硫化物也会导致口臭的情况出现，所以大家在饮食的时候一定要注意，避免这些不良的生活习惯和饮食方式，减少口臭的发生。
泡泡糖是大家喜爱的一种咀嚼型的糖果，同时它的黏粘性特别的强，如果不小心粘在哪里就很难弄下来，但假如我们不小心把泡泡糖粘在头发上时不管再难也得想办法把它弄下来，而且最好还是不要对头发进行伤害，但当遇到这种情况时很多人因为不知道怎么做，不得不忍痛割爱剪掉粘有泡泡糖的头发，可下面的这些办法却可以帮你缓解这种尴尬。
头发被泡泡糖粘住怎么办
口香糖可真是头发最大的敌人了!不小心将口香糖粘在头发上怎么办?
1.如果很不幸地，你的头发黏上了口香糖，那立刻找一些花生酱涂抹在头发上，然后揉搓，可以减少取下口香糖的痛苦。
2.用冰块直接敷在黏到口香糖的头发上，静置一会可以让口香糖黏度减低，更易剥落。
3.建议先用水温水将整个头发匀湿，就象清理小招贴一样，之后拿出加湿器，对准被粘的头发，先进行湿润处理，使其胶体处的结构分子变大。这样的软化处理可以使下一步处理更好些。接着用梳子一梳就掉了。
4.将润丝乳抹在口香糖及头发上，用干布或纸巾包住，就可以轻松的将口香糖从头发上擦掉了。
5.口香糖粘在头发上用洗发水洗也未必能洗干净口香糖的，但是蛋清就不一样了，蛋白质能融化口香糖里的橡胶，拿出一个鸡蛋，钻一个小洞，倒出一小部分蛋清，把蛋清涂在头发上后轻轻揉搓一段时间，最后用洗发水洗干净。如果没有鸡蛋的话用鸭蛋也是可以的!蛋清涂完后切忌用热水冲洗，不然你的头发上会满是蛋花的!先用冷水冲洗干净，再用热水洗头!泡泡糖就会全部消失了，此方法处理粘在衣服上的泡泡糖也是可以起到效果的!
咀嚼泡泡糖的好处
泡泡糖对口腔健康有哪些益处呢?下面进行具体分析。
泡泡糖有益于口腔健康，可从其以下几个特点来分析。首先泡泡糖是不断地在口腔内咀嚼，这种咀嚼运动大有益于口腔健康。咀嚼可以刺激唾液分泌，再结合泡泡糖在牙齿上的摩擦作用，可以增强牙齿的清洁作用，减少致龋因子，有助于防龋。
其次，经常的咀嚼运动有益于牙周健康，甚至有助于美容。据调查资料，一些演员和歌唱家因面部经常运动，面部老年斑的发生，至少比普通人要延缓8至10年。美国洛杉矾神经科医学中心主任福克斯发现，每天咀嚼泡泡糖15～20分钟，会有助于美容。若持续几个星期，还会使面部皱纹减少，面色逐渐红润。这是因为咀嚼促进了面部的肌肉运动，改善了血液循环，提高了皮肤细胞的代谢活力。所以，一些科学家提倡经常的咀嚼运动，尤其是在日常的进餐中，应多吃一些具有适当硬度、比较粗糙而富有纤维的食物，细嚼慢咽，这不但有利于营养的吸收，牙齿的清洁，而且还有促进面部肌肉运动之妙。
另外，泡泡糖类糖果的特点便是它的“香”。香能提高人们咀嚼的兴趣，香也可以暂时改善一下口腔内的不良气味，使自我感觉爽口舒适，也有利于社交活动。
牛轧糖不仅是小朋友的最爱，很多的成年人平时都喜欢吃牛轧糖，牛轧糖吃起来是非常软糯可口的，牛轧糖是由很多种食材制作而成的，牛轧糖用来当做小零食是非常好的，但是大家在制作牛轧糖的时候，有时候掌握不住方法，是会导致自己制作出来的牛轧糖非常的软而且还很粘，这种情况要怎样补救呢?
牛扎糖太软太粘怎么办?
实际上就是因为牛轧糖熬煮的温度不够。当你在融化棉花糖的时候没有达到相应的温度，就会导致这样的情况。所以再回锅烧一下就能解决你的问题。
一、准备
牛轧糖是比较容易做的小甜点，也不需要什么复杂的工艺和技巧。大家可以先准备一些花生和棉花糖，然后先将花生烧热。将棉花糖和黄油一同放在锅里融化。这样就能完成我们的第一步，大家在购买棉花糖的时候可以选择一下，不同牌子的糖会有完全不同的口味。
二、炒制
然后将棉花糖不断的翻炒，一定要炒到微微散发米黄色的光才行，不然就会出现过于绵软的情况。然后在锅中加入一些奶粉一同搅拌。因为棉花糖已经很甜了，这时候挑选不甜的奶粉口感会更好。搅匀之后就能拿出来固定了。
三、切条
等待完全干燥就将牛轧糖切成条状即可，这种牛轧糖非常容易做。完全没有技术含量，就算是新手小白也能够做出超好吃的牛轧糖。花生在搅拌的时候就应该倒进去，也可以将牛轧糖拿出来之后再铺在表面。根据你喜欢的样子做就可以了。
四、芝麻牛轧糖
不管是什么材质的牛轧糖都能够自己做，如果你喜欢吃芝麻，就将芝麻倒进牛轧糖里。如果你喜欢吃坚果，就放坚果。大家可以充分的开动自己的想象力，做出与众不同的牛轧糖来!
随着养生观念的逐渐普及，大家越来越注重自己的身体健康，薄荷叶成为一种大家喜爱的食疗佳品，那么薄荷叶怎么吃，薄荷叶的营养价值是什么，薄荷叶的正确吃法是什么，薄荷叶泡水是否可以治疗咽炎，那些人不适合吃薄荷叶，小孩子是否可以吃薄荷叶，薄荷叶食用的注意事项有哪些?
薄荷叶怎么吃
先把薄荷叶洗干净以后，将它放入一升清水中。将水熬制0.5升以后，冷却，把薄荷捞出来。将剩下的薄荷叶倒入粥中。然后根据自己的喜好在，粥中加一些调味品或者冰糖就可以了。这样是能够促进肠胃蠕动，有利于对营养物质的消化和吸收，能够增强食欲，还能够镇静安神，散热通风。
薄荷叶的营养价值
薄荷叶中所含有的某种物质，能够刺激神经中枢，能够有效的抑制神经末梢的麻痹作用。从而能够做为皮肤兴奋剂和抗刺激剂。能够有效的抑制皮肤搔痒和过敏症状。薄荷叶中含有丰富的维生素a，能够维护我们眼睛的正常视力，特别适合青少年在日常生活中食用，而且还能够提高人体的免疫力，促进人体的生长发育和新陈代谢，还能够清除人体的自由基，保护胃肠黏膜的功能，有利于肠胃的正常蠕动，有利于大便的排出。而且薄荷叶中含有丰富的钙质，能够补充人体所需要的钙质，促进人体的骨骼发育，能够有效的预防骨质疏松，特别适合青少年或者老年人在日常生活中使用，还能够促进神经递质的释放，调节激素的分泌，还能够有效的控制心率紊乱。薄荷叶中含有丰富的镁元素，元素，能够提高男性精子的活力，增强男性的生育能力，还能够调节心脏，有效的预防心脑血管疾病。最重要的是可以降低血压。含有丰富的钾元素，能够维持神经系统健康，还能够有效的预防心律紊乱和中风等症状，能够有效的降低血压。
薄荷叶的正确吃法
1、冰糖薄荷茶
将洗干净的薄荷叶放到茶杯中，加入温度适中的开水，泡大约20分钟以后就可以揭开盖子了。然后根据自己的喜好，在茶里放入适量的冰糖，能够使茶的口感更佳的甜。这道冰糖薄荷茶能够，有效的放松我们的肌肉，还有着镇静安神的作用，可以缓解疼痛。
2、薄荷粥
先把薄荷叶洗干净以后，将它放入一升清水中。将水熬制0.5升以后，冷却，把薄荷捞出来。将剩下的薄荷叶倒入粥中。然后根据自己的喜好在，粥中加一些调味品或者冰糖就可以了。这样是能够促进肠胃蠕动，有利于对营养物质的消化和吸收，能够增强食欲，还能够镇静安神，散热通风。
薄荷叶泡水能治疗咽炎吗
薄荷叶泡水是可以治咽炎的，薄荷叶有着清热下火，明目，疏肝行气的作用。但是也不要过量食用薄荷叶，否则会损害咽喉的健康。
哪些人不适合吃薄荷
1、备孕的女性不要服用薄荷叶。薄荷中含有的某些物质能够抗早孕和抗受精卵着床，所以对于备孕的女性来说，使用薄荷叶是不利于受孕的，所以在日常生活中要尽量避免食用薄荷。
2、孕妇。对于孕妇来说，薄荷液中所含有的某些成分能够影响胎儿的生长发育，不利于胎儿的生长健康。而且更重要的是会导致胎儿的畸形流产的，所以对于，怀孕初期的孕妇来说，尽量不要食用薄荷叶。
3、哺乳期的女性不要用薄荷泡水喝。薄荷中含有的某些物质能够抑制孕妇分泌乳汁，所以哺乳期的女性最好不要用薄荷泡水喝，否则会无法排出乳汁，不利于宝宝的生长发育和新陈代谢。也不利于哺乳女性的健康。
4、肺虚咳嗽的患者不要服用薄荷。对于咳嗽的人来说，不要服用薄荷，特别是不能将薄荷泡水喝，否则会加重他们的病情，不利于病情的恢复。身体发热和出汗的患者也不要服用薄荷叶，因为薄荷本身就有很强烈的香味。
薄荷叶小孩子可以吃吗
小孩子是可以食用薄荷叶的，但是也要适量食用。因为如果过量食用的话，不合一种所含有的薄荷脑薄荷酮的成分，或者小孩子的神经中枢处于兴奋的状态，不利于，小孩子的神经发育，而且对于，调皮的孩子来说，有可能会导致失眠，影响孩子的入睡。
薄荷叶食用注意事项
1、不要在晚上食用薄荷叶。因为不和夜的本身就有这，提神醒脑的作用，还能够使神经系统变得更加兴奋，所以在晚上的时候不要过量的使用，不好意思，这就会导致失眠，不利于身体健康，影响睡眠的质量，会影响第二天的活动。
2、孕妇不要过量食用薄荷叶。对于刚刚怀孕的孕妇来说，不要食用薄荷叶，另外在备孕期间或者怀孕阶段，都不要使用薄荷液叶，否则会影响身体健康，不利于胎儿的正常发育。
3、哺乳期的女性不要用薄荷泡水喝。薄荷中含有的某些物质能够抑制孕妇分泌乳汁，所以哺乳期的女性最好不要用薄荷泡水喝，否则会无法排出乳汁，不利于宝宝的生长发育和新陈代谢。也不利于哺乳女性的健康。
4、肺虚咳嗽的患者不要服用薄荷。对于咳嗽的人来说，不要服用薄荷，特别是不能将薄荷泡水喝，否则会加重他们的病情，不利于病情的恢复。身体发热和出汗的患者也不要服用薄荷叶，因为薄荷本身就有很强烈的香味。
薄荷叶中所含有的某种物质，能够刺激神经中枢，能够有效的抑制神经末梢的麻痹作用。从而能够做为皮肤兴奋剂和抗刺激剂。薄荷叶中含有丰富的维生素a，能够维护我们眼睛的正常视力，特别适合青少年在日常生活中食用，了解了薄荷叶怎么吃，薄荷叶的营养价值是什么，薄荷叶的正确吃法是什么，薄荷叶泡水是否可以治疗咽炎，那些人不适合吃薄荷叶，小孩子是否可以吃薄荷叶，薄荷叶食用的注意事项有哪些，能够帮助我们科学的食用薄荷叶。
很多人都知道豆角能调理消化系统，消除胸膈胀满，营养价值颇高。还有一点大家必须要谨记的，就是没有完全熟透的豆角是有毒的。下面分别从豆角中毒的症状、预防、吃豆角中毒怎么办等各个方面详细说明，下面跟小编一起去看看。
豆角为什么有毒
因为豆角里面含有凝集索和皂苷，它们都是有毒性的，可以使人体中毒，它们可以凝血。如果它们遇到高温就会被破坏分解。这就是为什么熟豆角没有毒，而没完全熟透的豆角会有毒的原因。日常生活中，大部分食用豆角导致中毒原因就是烹饪的时候没有熟透。
豆角中毒的症状
豆角中毒一般潜伏期为半个小时，或者是3小时，长的可以达到15小时。中毒的症状为恶心、呕吐、腹痛、腹泻，在一天中会出现十几次。病情严重者会感到头晕、头痛、胸闷、出冷汗、心慌、四肢麻木，但是体温无异常。这些症状通常会出现在食用几十分钟后。
豆角中毒的预防
烹饪豆角时，若是将豆角放入沸水中，然后捞出用做凉菜或炒熟，也不能使菜中的毒素消失，而采用炖煮豆角就会在很大程度上防止中毒，所以豆角最好炖食。如果十分喜欢炒食，就要让豆角熟透，否则，中毒后就要到医院就医。
豆角的急救与治疗
豆角中毒一般不需要治疗，经过吐泻，人体就会自行痊愈。若是出现了凝血的现象，严重者就要立刻到医院就医。一般是注入低分子右旋糖酐、肝素等就可以了。中毒后比较容易恢复，好转后一般不影响身体的健康。
炎炎夏季，很多人都想吃一些冰冰凉凉的东西来缓解闷热，雪糕无疑是大家的首选，尤其是在热的时候吃上一口雪糕，可以顿时让身体一爽到底，但是很多人在吃雪糕的时候，一不小心就吃多了，其实吃太冷或者太酸的东西都会引起我们的牙齿不舒服，如果吃雪糕牙疼怎么办呢？
为什么吃雪糕牙疼
一、类别
1、牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿(蛀牙)或折裂牙而导致牙髓(牙神经)感染所引起的。可以在临床医生的指导下适当选择复方牙痛酊、牙周康或牛黄解毒丸的。。
意见建议：另外布洛芬或芬必得都可以选择的，具体用法和注意事项谨遵医嘱。注意不要吃甜食，辛辣刺激的食物
2、这是牙齿敏感症,就是由于牙本质暴露部分受到机械的(刷牙,咬硬物等),温度或甜酸等食物的刺激后,所引起的牙齿译常酸软疼痛的一种症状.
意见建议：平时在家可以用脱敏牙膏刷牙,如冷酸灵牙膏或脱敏凝胶,每日3次,每次3分钟,也可咀嚼茶叶或核桃仁,对牙颌面过敏也有一定疗效.如症状还不缓解可到口腔科进行脱敏治疗
3、可能是蛀牙了，蛀的太深，伤及到牙神经，所以吃冰的会疼。
意见建议：建议您去正规的口腔专科医院检查一下，吃药只是消炎止痛的，也只是暂时的缓解，所以要想不痛，建议您去检查一下，找出病因对症治疗
二、食补止疼
1、生地骨碎补猪肾汤：生地30克，骨碎补15克，猪肾1个，加适量盐煎汤，吃猪肾饮汤，每日2次。
2、丝瓜姜汤：鲜丝瓜300克，鲜姜60克，将鲜丝瓜洗净切段，鲜姜洗净切片。上二味水煎1小时，每日饮汤2次
3、青柠汁，其中含有一种叫柑橘酸的物质，它的功效是能杀死诸多细菌，因此在出现牙疼的时候也可以用它来止疼。
4、可以用牛黄上清片去火
5、香蕉盐：香蕉3个(去皮)，抹盐少许吃之。每日2次
6、如果你的牙齿只要碰到冷的、热的或者是酸的食物就会痛，那么就说明你的牙齿有“过敏症”。牙疼吃什么食物可以解决呢?核桃就是一个非常不错的选择。这是因为核桃里面有比较多的脂肪油以及蛋白质，这些物质能够渗入到牙体质当中，达到很好的隔离效果
7、鱼肉里面有很高的磷酸盐，而磷酸盐能够缓解口腔过于酸化，从而起到保护牙齿的作用
牙疼不是病，疼起来都要命。看完上面的介绍大家就可以分析自己为什么吃雪糕牙疼，这样才好对症下药。比如牙敏感或者龋齿、蛀牙这样的还是去找牙医寻求药物治疗；如果是经常发作的则可以在药物控制下适当进行食补，为牙齿补充营养，调节口腔内部酸碱平衡，保护牙齿，从日常做起。
吃南瓜对胃的刺激性较小。通常，没有胃灼热症状。如果出现这种症状，可能是由胃炎引起的。你需要立即去医院接受治疗，你必须严格控制饮食。南瓜对人体有很多好处，但也有很多地方需要注意。让我们仔细看看南瓜的营养价值和饮食规则。大家可以细心学习。
1、胃炎须知
引起烧心症状大多数是由于胃炎引起的，吃南瓜还能保护胃黏膜，并不会导致烧心症状，因此很可能是由于胃炎引起的。胃炎在生活中有很多需要注意的地方。首先戒烟戒酒，不宜食用对胃黏膜有损伤的药物或食物，以免导致病情加重，同时要养成规律饮食的习惯，避免过饱或者处于饥饿状态，不宜食用过咸、辛辣刺激性食物，养成良好的生活方式，才更有利于胃炎疾病的康复。
2、南瓜营养
南瓜除了可以维护肠胃健康之外，对人体带来的好处还有很多，吃南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫、利尿消肿、清痰止咳、润肠通便、降血压、降血糖等功效，适当食用还可以治疗咳嗽、哮喘、支气管炎、高血压、高血糖、小便不畅、便秘、水肿、蛔虫等不适病症。
3、注意事项
吃南瓜还有很多需要注意的地方，乱吃很可能会对健康造成不利影响。南瓜性温，不宜长期大量食用，否则很容易出现上火病症，体内虚火旺盛，更不宜吃南瓜，以免导致病情加重。南瓜还是发物，容易诱发脚气、黄疸等疾病，患过这些疾病的患者需要谨慎食用。南瓜不宜与虾、蟹、鲤鱼等食物一同食用，会导致中毒。南瓜不宜与羊肉一同食用，会对机体造成损伤。
⑴解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能黏结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
⑵保护胃黏膜，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道黏膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
首先停止吃激素，然后要有一颗平和的心态，心情愉悦是良好睡眠的保证。睡觉之前喝一杯牛奶，也可以找到失眠的原因，解决掉烦心事，这样心情愉悦了睡觉就好了。平时还要养成良好的作息习惯，睡觉前听一下舒缓的音乐也有助于良好睡眠的养成，一定要注意清淡饮食。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
(6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。
俗话说病从口入，其实身体内很多病都是由于吃的东西不恰当或不健康导致的，某些食物不容易被消化吃了之后就很容易导致结石，比如柿子，这种水果多见于冬季，人们喜欢将柿子冰冻起来，等到吃的时候放进水里等它慢慢化开，柿子肉和冰沙一起吃口感非常棒，那么吃柿子结石怎么办?
结石与柿子中的鞣酸有关
科信食品与营养信息交流中心业务部主任、中国食品辟谣联盟专家团成员阮光锋介绍，柿子含有鞣酸，可溶性单宁能与蛋白质结合生成不溶性沉淀，在胃肠中也不能被分解。如果大量吃下鞣酸，同时胃中又有很多蛋白，一方面单宁会把蛋白形成不溶性复合物，同时单宁还能让胃蛋白酶失去活性。在加上柿子中的果胶、纤维等其他成分，混在一起形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。
不是所有的柿子都是高鞣酸
柿子分为完全甜型、不完全甜型、不完全涩型和涩型。甜型柿子在自然成熟后鞣酸的含量就很少了(0.5%以下)，几乎没有涩味。涩型柿子每百克果实中鞣酸的含量却高达3-4克，完全甜型柿子中的单宁含量则不足0.1克。
柿子在未成熟时的鞣酸含量一般都比较高，但在成熟软化过程中，可溶性单宁的含量在逐渐降低，完全成熟的柿子鞣酸含量很低。而成熟的甜柿子能自然脱涩，可以直接食用。所以，刚从树上摘下来的柿子要经过几天的放置，“捂熟”变软后，才能食用。
吃柿子要注意些啥
1.柿子忌与高蛋白食物同食。吃大鱼大肉、大虾后不能马上吃柿子。因为柿子里含有丰富的鞣酸，在胃酸作用下，能与蛋白质结合成分子较大的、但又不易溶于水的鞣酸蛋白沉淀在胃内。
2.柿子忌与酸性水果同食。如猕猴桃、山楂、桔子等水果，易加重结石形成。
3.切忌空腹食用。因为空腹时，游离胃酸增多，更容易与鞣酸、果胶发生胶凝形成结石，而鞣酸蛋白、果胶、纤维素等，把柿皮、柿核黏合在一起，在胃内迅速形成结石。
