泡什么喝可以安神
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！关于养生保健，我们该如何去看待呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“泡什么喝可以安神”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
大多数时候，人们都希望自己有一个比较安稳的精神状态，但由于生活中总是会有很多事情，让人的心情难以平静，甚至烦躁不安，这一方面是精神因素，另外一方面可能是饮食方面的不规律以及身体方面的因素，如果能够喝一些简单的、具有安神作用的汤或者饮料，就可以让人的心神更好地安定下来。
五味枸杞水
很适合工作繁忙，无暇煲煮食疗汤的人服用。每天只要将一些枸杞和五味子放入保温杯内，即可随泡随饮，直至药味全无。此茶有助于养心健脑，坚持饮用，失眠症状可大大改善。
材料：五味子二钱，枸杞三钱。
做法：枸杞洗净，切碎；五味子取药房中用醋加工好的，洗净；将材料放入保温杯中，冲入开水，待稍凉后饮用。
莲子百合鹌鹑蛋糖水
适合全家饮用，常服有养阴、安神、宁心之效，但有伤风感冒者不宜服用此糖水。
材料：鲜莲子、鲜百合各一两（干品五钱），桂圆肉四钱，鹌鹑蛋四个，冰糖适量。
做法：将莲子、百合、桂圆肉洗净，放入砂锅内，加水煮约一小时，将鹌鹑蛋烫熟后，和冰糖一起放入砂锅内，再煮片刻即成。
沙参玉竹炖水鸭
这是一味家常食疗汤，有滋养肺胃，益阴除热的作用。对于工作疲劳，阴虚津液不足，心烦失眠者特别有帮助。如果买不到水鸭，也可用老鸭代替，炖汤时可将鸭皮去除，以减少肥腻。
材料：北沙参一两，玉竹五钱，水鸭一只，陈皮一块，调味适量。
做法：沙参、玉竹用清水浸洗；陈皮浸软；水鸭洗干净后剁成大块，焯水后捞出备用。将全部材料放入炖盅内，倒入开水，隔水炖约三小时，放入盐调味，可连汤料同食。
睡前不宜喝的饮料
可乐是很多人夏天的首选饮品，其口感刺激甜爽，但含有较多咖啡因，咖啡因是一种中枢兴奋剂，能刺激胃酸分泌，使人大脑兴奋、呼吸加快、心率加快，故儿童和经常失眠的人不宜饮用。
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很多疾病在生活当中是十分常见的，睡眠质量不好就是一种十分常见的情况，很多出现这种情况的人们都是因为自身的生活工作压力过大造成的这种情况，很多都不知道自身出现这种情况是什么原因造成的，而泡茶就是一种十分有效的治疗方式。那么，睡眠不好泡什么喝呢?
第一，睡眠不好泡什么喝呢?龙眼冰糖茶：准备好龙眼肉25克，冰糖10克。把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水，加盖闷一会儿，即可饮用。每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
第二，小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。莲子(莲心)30个，水煎，加盐少许，每晚睡前服，可安神补气。也可用莲子青芯1～2克，开水冲泡代茶饮。蜂蜜：蜂蜜有补中养脾除心烦的效果，每晚用蜂蜜50克冲开水服用，有利于睡眠，百合：此百合为中药里的百合，而非是百合花，这里必须要清楚。它具有养阴润肺，清心安神之功效。常用于阴虚燥咳，劳嗽咳血，虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚。
睡眠不好泡什么喝呢?中药调理失眠，非酸枣仁莫属。但酸枣仁要怎么吃呢?并不是简单的把它塞到嘴里。酸枣仁，别名枣仁、酸枣核、山枣仁。由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。去果肉及硬核，取种子，有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。酸枣仁除了能清心安神，还有一定的抗压作用。但是中医上，通常会把它用作调理失眠和安神之用。《本草纲目》曾有记载：百合酸枣仁茶可改善失眠问题，调理心燥，安神助眠
安神就是让我们的心神安定下来。安神可以和很多词搭配，例如镇静安神、安神助眠、清心安神等。一般我们认为安神和助眠是比较息息相关的。下面小编就来为大家介绍一些可以安神、帮助入睡的食物，供大家来选择。
安神的方法有哪些
1、运动助眠法——睡前几小时适量运动
对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
4、隔离外界干扰法——声音、光线等
有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
5、自我保护法——抱个抱枕
还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
7、书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
安神的食物有哪些
1、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
2、美国大杏仁
很多营养专家都推荐美国大杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，美国大杏仁中还含有丰富的能镇静神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡眠质量。
3、蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。
4、大枣
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。中医上讲，女性有躁郁不安、心神不宁等症状，可用适量百合、莲子搭配红枣调理。若与小米同煮，可更好地发挥红枣安神的效用。
5、全麦食品
全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
安神吃什么水果
1、荔枝
荔枝是水果中的珍品，色美味甘、营养丰富，其中含有大量的果糖、维生素、蛋白质、柠檬酸等，对人体有补益作用。中医认为，荔枝可以安神、益智、补气。因而对治疗思虑过度、健忘失眠者具有很好的疗效。
2、奇异果
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
4、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。香蕉含有相当多的维生素B6和镁，前者能让人远离忧郁，后者可对抗紧张情绪、消除疲劳，睡前吃它有安眠功效。
5、橘子
奥地利一项研究发现，经常闻橙子香的人更积极向上。杨力说，中医认为，柑橘类水果所具有的芳香可化湿、醒脾、开窍，除了醒脑提神，当你不想吃东西时，闻闻橙子、柠檬的清香，能有所缓解。另外，沁人心脾的果香味还有镇静安神的作用，把橘子放在床头，不但有利于睡眠，其柔和的色彩，也会让人感到温暖。
安神吃什么蔬菜
1、山药
山药富含多种维生素、氨基酸和矿物质，有增强人体免疫力、益心安神等保健作用。山药适合跟肉类一起煲汤，不但能使肉汤营养加倍，还有利于肉汤中营养素的吸收。常跟山药搭配的肉类有排骨、牛肉、鸭肉、羊肉等。
2、百合
百合不仅仅是一种美味的蔬菜，而且还是一味不可多得的良药。百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。食用百合，有助安稳改善，解温润燥。常食有润肺、清心、调中之效，可止咳、止血、开胃、安神。
3、猴头菇
猴头菇含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、钙、铁等，所含的蛋白质由16中氨基酸组成，其中7种是人体所需的，是食物中的珍品。猴头菇对气管、食道以及平滑肌组织有保健作用，最重要的是可以安眠平喘，增强细胞的活力和抵抗力。
4、黄花菜
黄花菜，又叫安神菜，富含优质的蛋白，能提供人体必需的多种氨基酸，其中精氨酸和赖氨酸含量最丰富。黄花菜有镇定神经的作用，对改善失眠状况有帮助。
安神的食谱推荐
牛奶炖蛋
用料：鸡蛋2个、牛奶250毫升、芒果少许、薄荷叶2片
做法：
1、将鸡蛋打成蛋液，牛奶倒入碗中备用;
2、打匀的蛋液用筛网过滤一次;
3、将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀;
4、将牛奶蛋液用筛网过滤一次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中;
5、碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个小孔，把碗放到蒸锅里，中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜，表面装饰上果粒、蜜豆或者新鲜薄荷叶即可。
鲫鱼豆腐汤
用料：鲫鱼2条、豆腐400克、姜1块、细香葱1棵、料酒1/2汤匙、食盐1/2茶匙、白糖1/2汤匙、植物油2汤匙
做法：
1、鲫鱼煎至两面金黄捞出备用;
2、另起一砂锅，放入煎好的鲫鱼;
3、一次性倒入足量的，已经烧开的水;
4、大火催开，放入姜片，倒适量料酒，开锅后也要大火煮时间稍久一点，嫩豆腐小心切块;
5、当鲫鱼煮的有些松散后，并且汤彻底变白，放入嫩豆腐改中火，煮至嫩豆腐表面出现孔洞;
6、加入适量糖提鲜(可不放)，盐调味，关火后撒入香葱碎即可。
田园蔬菜汤
用料：南瓜100克、甜玉米1根、西兰花100克、西红柿1个、胡萝卜1/2根
做法：
1、将南瓜去皮切成长条状，西兰花切成小朵，玉米切成小段，西红柿切成薄片;
2、汤锅内注入半锅水，放入甜玉米，南瓜及胡萝卜，煮约20分钟;
3、加入西兰花再煮20分钟至软烂;
4、最后临出锅前，再加入蕃茄片，煮约10分钟蕃茄片变软即可。
看了上面的介绍，相信大家对于如何安神已经有所了解了吧，安神的食物其实是有很多的，上面介绍的也只是一部分，大家平时可以多吃一些这样的食物，可以有效的帮助起到安神的效果。大家千万不要错过这样的食物了。
很多喜欢喝茶的人在泡第一遍茶的时候总是喜欢把茶水到掉，家里有人喜欢喝茶的话就会对这种情况非常地了解，很多茶友认为泡茶的第一炮是应该到掉的，有很多人认为喝茶第一泡需要倒掉的原因是因为考虑卫生的因素。
众所周知，茶是经过烘培而成的，茶可能会在烘培的过程中染上很多的碳灰或者是在运输过程中染上许多的灰尘，除此之外茶里面还有可能会含有很多的碎叶末，所以很多人在泡茶的第一泡会把茶倒掉。
但是许多经常喜欢喝茶的茶友都知道，第一泡茶之所以要倒掉是为了醒茶，那么什么是醒茶呢？醒茶的意思就是指让茶在和空气与水的接触过程中慢慢地苏醒过来，大家都知道茶一般是密封或者是沉睡了很久的，茶在泡发过程中吸收了很多天地灵气，醒茶的目的就是便于冲泡和饮用。
不同的茶有不同的醒茶办法，比如说，如果要冲泡黑茶或者是青茶，以及红茶的时候，就应该将黑茶青茶或者是红茶从密封罐里面取出，然后再放进冲泡的器皿当中，用100的开水来冲茶。但是如果冲的是绿茶或者是白茶以及黄茶的话，因为这些茶比较嫩，所以从冰箱里面取出来之后要放入经过高温烫过的冲泡器皿中，要用八十度的水来冲茶，这里一定要记住的是八十度的水。
有些经常喝铁观音的人就明显的感觉到茶的第一泡和第二泡是味道完全不一样的，比如说铁观音在泡第一遍的时候味道非常的淡，但是第二泡的时候茶的香味就会在温开水中慢慢的散发，这是因为茶里面的精华都溶解在了水中，铁观音之所以要经过第一泡是因为要让茶叶疏松开来。
为什么在泡茶时的第一泡要到掉？还有一个原因就是茶叶上面很有可能会有农药的残留，第一泡到掉之后农药残留就不会那么多了。
有些茶在泡之前是需要洗的，但是有些茶在泡之前又不需要洗。
1、像乌龙茶和黑茶，还有大宗的红茶在泡之前最好是洗一洗，因为这些茶很有可能会参有很多的杂质在里面，洗一洗，之后再醒的话就可以充分散发出茶的香味。
2、但是对于一些比较嫩的茶叶来说在泡之前是不需要洗的，比如说红茶和绿茶，如果在泡之前洗茶的话那么就很有可能会导致查里面的营养流失。
如果自己的情绪不是很好，而且睡眠质量也比较差的话，那么就需要采取一定的措施来进行安神，因为这些情况的出现会对自己的健康造成影响，通过吃一些食物对于安神的效果是比较好的，下面小编将为大家介绍，可以安神的一些食物，希望能对各位提供一些饮食方面的参考。
吃莲藕安神
莲藕是很多人都比较喜欢吃的一种食材，莲藕的口感非常好，而且营养也很丰富。藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，对于血虚失眠的病症很有疗效。可以加莲藕做成藕粉食用，能够起到非常有效的养心安神功效。
喝玫瑰花茶安神
玫瑰花茶不仅喝起来非常的清香，而且能够缓解失眠的症状，如果出现了失眠的话，那么喝一些玫瑰花茶来进行调整的话是很有帮助的。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。
吃苹果安神
苹果虽然很普通，但是却有着很多的保健作用，它还具有一定的安全效果。苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
吃小麦安神
吃小麦可以养心神、益心气，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或喜悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。可以将小麦做成甘麦大枣汤服用，选用六十克小麦，十五颗大枣，十克甘草，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完，可以安神助眠。
选择吃上文介绍的这些食物来进行安神的话，是比较有效可行的。如果发现自己出现了失眠，或者神志方面出现了问题的话，那么一定要引起高度的重视，除了吃这些食材以外，还要根据情况的严重性来采取相应的治疗措施，这需要去医院接受进一步的诊断才行。
中年男人平时泡什么喝水保健好
1、中年男人平时泡桑葚干喝保健好
桑葚本身就具有滋补、养身及补血的功效。食用后不但可以改善女人手脚冰冷毛病,更有补血、强身、益肝、补肾等功效,非常适合肾虚阴亏的男性朋友常常食用,无论是干吃、泡茶还是榨成汁,味道都很不错哦!
2、中年男人平时泡黑芝麻粉喝保健好
黑芝麻性平味甘,有补肝肾,润五脏的作用,对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。调成糊状,每日来一杯,不仅防止脱发,让头发乌黑发亮,让你活力一整天。
3、中年男人平时泡山药粉喝保健好
山药有多种功效包括补肾健脾等,脾胃虚弱和肾虚的人可以把山药作为调补身体的常用食物。粉粉超级细腻,萃取更多的谷物精华,更容易被吸收。山药粉最大的特点就是含有大量的黏蛋白,还可以保持血管弹性,滋养补肾!
4、中年男人平时泡枸杞子喝保健好
现代研究,枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用,并能抗动脉粥样硬化。另外,枸杞子亦为扶正固本,生精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之良药,对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显着;对抗肿瘤、保肝、降压、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很强的改善作用。枸杞子自古就是滋补养人的上品,有延衰抗老的功效,所以又名“却老子”。枸杞中的维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。枸杞所起到的壮阳功能令人喜出望外。枸杞全身都是宝,枸杞子能补虚生精,用来入药或泡茶、泡酒、炖汤,如能经常饮用,便可强身健体。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用,可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。
中年男人的健康危机
1、中年男人健康危机一:脱发
“男性脱发是完全可以治疗的,而治疗的关键是明确诊断,对症下药。切勿迷信广告宣传,丧失黄金治疗期。”专家认为,男士脱发应该当做疾病来治疗而非单纯的美容,而且越早越好。因为脱发的病理级别越高,治疗难度也越大。专家建议,如果出现持续性的脱发,即连续3到6个月,就应该去找专业皮肤科医生诊治。
2、中年男人健康危机二:失眠
睡不着也是一种疾病。在世界范围内,大约有三分之一的“奔4”“奔5”者都曾受过失眠症的折磨,其中三分之一已经属于重度失眠。失眠者往往将失眠看得过于严重,整天想的就是怎样才能睡好觉。
3、中年男人健康危机三:高血压
轻微的高血压是没有任何明显症状的,因此不易察觉。所以,每年检查血压非常重要。如果血压超过了140/90毫米汞柱,帮助他多锻炼,减轻体重,减少食盐摄入,并且每天为他榨一杯鲜橙汁。有研究表明,饮食中富含维生素C的人血压比较低。
中年男人的养生方法
1、中年男人要赶快戒烟
根据有关科学研究显示,在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质,这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害,因此,不管什么时候戒烟不算晚,有关研究显示,四十岁就戒烟,能够有效延长寿命9年。
2、中年男人多做力量练习
人到中年,新陈代谢开始减缓,肥胖几率增加,如果不重视锻炼,患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后,肌肉会逐渐减少,建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练,以每周3次,每次进行8~10组为宜。如果没有时间,每天散步、快走30分钟,同样有益健康。
3、中年男人转变心态,减负生活
40岁前后,很多人都要面对“中年危机”,事业上可能处于瓶颈期,停滞不前;家庭中上有老下有小,生活负担重。人到中年拼的就是心态,如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话,40岁后就要学着做减法,及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系,多关注自己和家人,能让人更豁达。
大家都知道，蜂蜜是一种由蜜蜂辛苦采蜜从而酿制而成的佳品，具有极高的营养价值。很多人都知道常吃蜂蜜有助于人体健康，但是很多人都不知道蜂蜜可以减肥。吃蜂蜜减肥是一种非常绿色健康的减肥方法，而且也不像运动减肥那么痛苦，想要减肥的人们一定要试试。那么，蜂蜜泡什么可以减肥呢?
一、蜂蜜+白醋
将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米，高粱，黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋，相对于减肥就逊色些。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整，如果各位jm更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例。
二、蜂蜜+茶
早餐：蜂蜜绿茶一杯
绿茶味苦性寒，含鞣质、叶绿素等，能清热解毒，抗菌消炎;蜂蜜味甘性平，含糖类、氨基酸、酶类、维生素和少量矿物质，具有杀菌解毒、补中益气、润肠通便的功效。两者配伍，相辅相成，既能杀菌消炎，又能提高机体抵抗力。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜
薄荷性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
三、蜂蜜柠檬水减肥
柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。 (温度太高会破坏柠檬中的维生素。)温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)将柠檬切片，再撒上大量白糖，腌制两小时左右(30度的情况下)，再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),将腌好的柠檬片放入杯中，冲上白水，也可加冰块。
白醋是我们生活中比较常见的东西，但最主要运用的比较多的地方是在厨房，作为一种配料，但白醋的功效不仅仅局限作为一种调味品被使用，很多时候白醋还可以被拿来当做减肥的利器，那么你知道白醋应该怎么喝才可以减肥吗？现在就让我们一起来看一下白醋怎么喝才可以减肥吧。
为什么白醋能减肥
我们身体肥胖的主要原因就是身体中脂肪的堆积，而白醋最大功效就是促进消化，这样一来就可避免出现身体内脂肪堆积情况。
白醋是可以促进我们的消化，但是一味的喝白醋来减肥是不科学的。少量的喝白醋对于身体没坏处，但若大量服用白醋的话，对于肠胃的刺激是非常大的，绝对不利于身体中胃肠道的健康。尤其是脾胃湿盛、外感初起者忌服;胃溃疡和胃酸过多者不宜食醋。
白醋怎么喝减肥？
白醋减肥法即可以简单一点，直接在饭后饮用，也可以与其他的材料混合到一起，比如将白醋与蜂蜜一起混合饮用，或者将白醋拿来与花生或黄豆浸泡之后服用，都具有减肥的作用。
①白醋蜂蜜减肥
蜂蜜具有丰富的营养，包含了维他命、优质的维生素与矿物质，同时热量也很低，还具有非常不错的杀菌解毒的效果，帮助体内脂肪的消耗，因此是非常理想的减肥食品，蜂蜜与白醋调和在一起，味道会好喝很多，而且营养价值也更大。只要将一份蜂蜜与四份白醋放入一起调匀，每日三餐喝一点，都可以起到减肥的作用。
②醋泡黄豆
醋泡黄豆的制作方法是这样的，首先是将黄豆洗净晾干，然后放入锅中炒熟，晾凉之后再放入瓶内，加入食醋，并盖起来，放置于阴凉处，一周的时间就可以食用了。早晚各吃十粒左右。醋泡黄豆使得黄豆之中的皂素将血管壁的脂肪清除，以此来达到减肥的效果。这种食疗法对身体有很大益处，可长期食用，并不会对身体带来副作用。
白醋减肥注意事项
1、不暴饮暴食
2、不吃过分油腻的东西
3、不吃多高糖高盐的食物
4、肠胃不好的朋友不推荐使用
5、不要吃白糖，泡面、味精也不要吃。
tips：在挑选白醋时要选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的，尽量避免含有化学品的，不建议使用果醋。
白醋哪些人不能喝？
减肥要注意安全，我们不能为了减肥而失去了健康，所以在选择白醋减肥之前，就要看看白醋不适合哪些人，比如肠胃不是很好的，反酸过多的人则不宜服用，否则会对肠胃造成刺激，导致肠胃消化功能的衰退。同时，肠胃好的人也应该注意，不要空腹喝，最好是在饭后服用。
此外，白醋具有收敛的作用，如果平时有月经不调的女生，则最好不要用喝醋减肥法，并且在月经期也不宜用此法。
猪心大家都觉得恶心，你不要忘了，它的营养可不低，对于老年人经常失眠人群，不防吃它，搭配香芹一起炒，用葱、姜、蒜、辣椒祛腥示，加入泡菜后，这样更下饭了。
【安神睡眠食谱泡姜香芹炒猪心】
主料：猪心半个、泡椒姜100g、香芹150g、红尖椒2个、姜1大块、大蒜3瓣、
辅料：油适量、盐适量、生抽适量、生粉适量、鸡精适量、蚝油适量、料酒适量、
步骤：
1.泡辣姜，芹菜洗净去叶，姜，尖椒备齐。
2.把泡姜洗净切条状，辣椒也切条状。姜切成丝，大蒜拍在碎。
3.猪心切开洗净里面的血块。
4.切成薄片。
安神睡眠食谱泡姜香芹炒猪心
5.水烧开放姜块，把猪心焯水。
6.焯好水的猪心用冷水冲洗控干水份。
7.香芹切成一寸长的段，锅烧热放油把香芹稍微炒一下，放少许盐。
8.炒好的香芹盛盘待用。
安神睡眠食谱泡姜香芹炒猪心
9.再一次把锅烧热放油，放入辣椒，姜丝，大蒜爆炒出香味。
10.加入猪心爆炒，入盐生抽，料酒翻炒。
11.把泡椒姜加入继续翻炒。
12.加入芹菜和蚝油。
安神睡眠食谱泡姜香芹炒猪心
13.翻炒匀后，用生粉 ,鸡精调薄芡水倒入。
14.继续炒匀。
15.盛盘即可食用。
安神睡眠食谱泡姜香芹炒猪心
小贴士
猪心的味比较重，一定要用辣椒，姜， 蒜， 料酒去味。
或是用面粉撒在猪心里一个小时，也可去除猪心的味。
放入芹菜时不要炒太久，把芹菜炒老就不香了。
猪心的食用效果
1.补充心肌营养的佳品
猪心对加强心肌营养，增强心肌收缩力有很大的作用。
安神睡眠食谱泡姜香芹炒猪心
2.安神睡眠
猪心的安神定惊、养心补血的功效也非常突出，对惊悸失眠有较好食疗效果，可以和西洋菜一起煲汤喝。
不少人在平时生活中多，由于工作压力过大，想通过一些食物来进行安神补脑，通常来说，喝一些汤是非常有帮助的，那么安神补脑可以喝什么汤比较好呢？很多朋友都有这样的疑问，接下来小编将为大家做出相关的介绍，希望可以对大家有所帮助。
1、天麻煲猪脑
材料：准备天麻、枸杞各少许，一百五十克鸡爪，猪脑1副、葱1根、生姜1块，高汤、盐适量，料酒、胡椒粉少许。
做法：鸡爪去尖，猪脑去血，枸杞洗净，葱切段，生姜去皮切块；锅内烧开水，鸡爪和猪脑分别汆烫去血水捞出；鸡爪、猪脑、天麻、葱、姜、高汤、料酒、胡椒粉一起放入砂锅内，加盖小火煲1小时后加枸杞、盐继续煲30分钟即可。
功效：天麻有定惊的作用，此汤适合心神不宁、遭受惊吓者服用。平时经常服用，更能够起到安神补脑的效果。
2、葱枣汤
材料：准备十个干红枣，一百克葱，冰糖适量。
做法：干红枣凉水泡发去核，葱去皮洗净切长段；锅内放红枣加适量清水煮20分钟后加入葱段、冰糖，再煮10分钟即可。
功效：此汤适合精神欠佳、心神不定者食用，安神补脑的效果非常理想。
3、花旗参瘦肉汤
材料：准备一斤猪瘦肉，二十五克花旗参，生姜1块，盐适量。
做法：花旗参温水浸软切片待用；猪瘦肉切大块沸水汆烫去血水，沥干待用；花旗参、猪瘦肉、生姜放入砂锅中，加适量清水煮沸后小火慢煲2小时候加盐调味即可。
功效：花旗参有安神补脑的功效，适合久病伤阴、心神不宁、身体偏瘦的人食用。花旗参瘦肉汤不仅味道鲜美，而且可以补益五脏。
上文所介绍的这几种汤，营养是非常丰富的，不仅能够为身体补充多种营养，而且可以起到非常好的保健功效，特别是安神补脑的效果非常值得赞扬，平时生活中经常用脑的人不妨多喝一些这类汤，不仅能够享受美味，更能够补充营养，调理滋补自己的身体。
60%的女性会出现宫寒的情况，尤其是到了夏天很多女性喜欢喝冷饮料、吃凉拌的食物，慢慢的导致宫寒越来越严重，当有宫寒是会引起月经不调或者痛经，通过泡脚能缓解宫寒吗。
泡脚可以缓解宫寒吗？
泡脚在很大程度上可以缓解宫寒的症状，因为我们脚部有很多的穴位，用热水泡脚不仅可以加快身体的血液循环，而且有利于刺激这些穴位，从而达到保健的功效，所以长期泡脚对身体有一定的好处，最好是选择晚上泡脚。晚上9点的时候泡脚具有补肾补气的功效，女性坚持用热水泡脚可以疏通经络、祛除疾病、驱赶体内的寒气。
用什么泡脚可以去除寒气？
1、艾叶泡脚
需要50克的艾叶放在锅里面加入适量的水，用水烧开之后再熬十分钟左右倒入盆子里面就可以泡脚了，艾叶可以疏通经络，调理女性的阴阳。当女性的经络通了，气血也会变得更加的通畅，体内的寒气也会自然而然的排除。
2、使用姜片泡脚
生姜具有辛温解表的功效，同时也可以去除身体里面的寒气，使用生姜泡脚可以刺激身体的血液毛细血管，从而改善了局部的血液循环，加快了新陈代谢，特别适合于宫寒的女性。具体的做法是需要30克的生姜切成片放在锅里面加入适量的水，用热水煮十分钟左右，煮好之后就把姜水倒在盆子里面冷却到40℃的时候就可以泡脚了，泡脚时也配合手来进行按摩效果更好。
泡脚应该注意的事项有哪些？
1、泡脚的时间
泡脚的时间不能过长，控制在30分钟即可，在泡脚的时候，血液会流向下肢，容易引起脑供血不足，老年人、心脑血管患者如果泡脚时出现胸闷头晕的情况应该暂时泡脚，适当的休息一会。
2、注意泡脚桶的卫生和清洁
如果使用的泡脚桶不清洁或者没有做抗菌的处理，容易导致细菌对脚部反复的感染，从而形成了恶性循环，尽量选择木桶且深。
3、饭后半个小时之内不能泡脚
吃完饭立马泡脚的话会影响了胃部血液的供给，长期下来会导致人体的营养不良，当吃完饭的时候体内的大部分血液会流向消化道，如果立刻用热水泡脚的话，就会让大量的血液流向下肢，影响了食物的消化和吸收，最终导致营养缺乏。
吃什么能安神补脑?很多人都有烦躁啊或者是失眠的问题出现，由于各种的因素导致的，那么如何去调理呢，不妨从饮食方面来调理吧，通过一些安神补脑的食物来让自己保持健康的状态。下面就来看看这些安神食物吧。
1、莲藕
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效，可治血虚失眠。藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。莲藕可以有安神养心的作用，对于出现的失眠啊或者是心情烦躁有调理的作用。
2、玫瑰花茶
玫瑰花茶也是具有很好清香解郁的作用，能够缓解情绪性失眠。泡玫瑰花的时候，可以根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。玫瑰花可以有安神的作用，对于失眠啊或者是情绪暴躁有调理的效果。
3、苹果
苹果富含果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种使人安神镇静的元素，同时还富有具有芳香成分的醇类和羰类化合物。因此，苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。苹果可以有镇静安神的效果，而且还可以有缓解失眠的作用呢。
关于吃什么能安神的这个问题，你都知道了吧，可以看出的是这些食物对于安神补脑起到了很好的效果。增强免疫力，对于人体的健康也是有一定的调理的作用的，对于经常失眠啊或者是心情烦躁的情况有改善和调理的作用。
中国的历史非常悠久，所以有在中国流传了几千年的传统文化节日在现代仍旧非常盛行。但是有些传统文化节日随着时间的推移而逐渐被淘汰，而有些传统文化节日则被留了下来，重阳节就是传统文化节日中的一个。而重阳节是孝敬老人的一个节日，所以在重阳节的时候需要合家团圆。那么在重阳节的时候应该吃什么喝什么呢？
重阳节各地饮食习俗
1、吃重阳糕
吃花糕。重阳节敬老，登高以避灾。 “糕”与“高”同音，又有“步步高升的含义在里面，比较吉利。
在重阳节的前两天，人们纷纷用面粉蒸糕，糕上插着彩色的小旗，点缀着石榴子、栗子黄、银杏、松子仁等果实;或者做成狮子蛮王之状，置于糕上，名为“狮蛮栗糕”，这都是南宋时期临安(今杭州)的风习。这些栗糕，恰是“我辈合登高时携带的佳点。”
北方的重阳糕，以发面花果蒸糕最为著名(又名发糕)。发面蒸糕是将面粉发酵后扣入小碗中，每小碗底放上各种花果，如红枣、果仁、蜜饯、红丝、绿丝等，上笼蒸熟后将面糕倒出，正好各种花果均在面糕上面，并呈馒头状。发面的重阳糕，松甜软糯，十分味美。
在我国有些地方至今还留存着这样的风俗：到了重阳时节，已出嫁的女儿要回娘家送重阳糕，一般是两个大的，九个小的，取其“二九”相逢之意。北方农村流传的“中秋刚过了，又为重阳忙，巧巧花花糕，只为女想娘”的民谣，正是反映了这个风俗民情。
2、吃糍耙
吃糍耙，是我国西南地区重阳佳节的又一食俗。糍耙分为软甜、硬咸两种。其做法是将洗净的糯米下到开水锅里，一沸即捞，上笼蒸熟，再放臼里捣烂，揉搓成团即可。食用时，把芝麻炒熟，捣成细末，把糍耙团搓成条，揪成小块，拌上芝麻、白糖等。其味香甜适口，称为“软糍耙”(温食最佳)。硬糍耙又称“油糍耙”，做法是糯米蒸熟后不捣烂，放在案上搓成团，擀开后放些食盐和花椒粉做成“馅芯”，再卷条切片，再入油锅中炸制，成色金黄美观，咸麻香脆，回味无穷。
3、吃柿子
吃柿子食俗，在我国民间还有一种传说。据《奇园奇所奇》中介绍：有一年，明太祖朱元璋微服出城私访，这一天正值重阳节。他已经一天未食，感到饥饿口渴，当行至剩柴村时，只见家家墙倒树凋，均为兵火所烧，朱元璋暗自悲叹，举目环视，唯有东北隅有一树柿子正熟，遂采摘食之，约食了10枚便饱腹，又惆怅久之而去。乙未夏，太祖攻采石(今安徽马鞍山市采石矶)，取太平(今安徽太平县)，道经于此，柿树犹存，便将以前微服私访在此食柿的事告于侍臣，并下旨：“封柿为凌霜侯，令天下人在重阳节均食柿子，以示纪念。
4、吃牛肉
全国各地重阳节也有吃牛肉的习俗。作为温性食品老年人在秋季食用正当时。营养师告诉大家，新鲜的牛羊肉为温性食品，在秋季食用比较容易被人体吸收，满足人们“贴秋膘”过寒冬的愿望。
5、食蟹
重阳佳节正值九月，秋菊飘香，螃蟹膏黄美味，肉质细嫩，正是食蟹的大好季节。古人有诗云：“不到庐山辜负目，不食螃蟹辜负腹。”宋代诗人梅尧臣有诗赞蟹：“樽前已夺螃蟹味，当日莼羹枉对人。”所以时至今日，阳澄湖的清蒸大闸蟹闻名中外，在港澳台各家大餐馆里，均被列为九月时令佳肴，极享盛誉。难怪著名学者章太炎和其夫人曾卜居吴中，啖蟹之余，夫人汤国梨女士曾吟诗曰：”不是阳澄湖蟹好，人生何必住苏州。”古往今来，许多文人墨客啖蟹、品蟹、画蟹，为后人留下许多轶闻雅事，为人们啖蟹平添几分韵味。
今天的重阳节又有了新的含义。1989年，我国把重阳节定为老人节，取九乃大数，寓意健康长寿，将传统与现代结合，赋于重阳节敬老爱老的新内容。作为传统佳节，古往今来，人们也都在这一天，开展敬老祝寿和登高望远的活动。
6、饮菊花酒
重阳要饮“菊花酒”。九九与“久久” 民间将九月也叫“菊月”或“菊节”。故赏菊是重阳不可少的活动。 同音，与“酒”也同音，因此派生出九九要喝菊花酒的这一说法。历史含义是：认为它是延寿，不老的美称。
菊花酒，在古代被看作是重阳必饮、祛灾祈福的“吉祥酒”。我国酿制菊花酒，早在汉魏时期就已盛行。据《西京杂记》载：“菊花舒时，并采茎叶，杂以黍米酿之。至来年九月九日始熟，就饮之，故谓菊花酒。”诗人们对菊花酒情有独钟，颇有赞誉。晋代陶渊明有诗曰：“往燕无遗影，来雁有余声。酒能祛百病，菊解制颓龄。”《荆楚岁时记》亦载称：“九月九日，佩茱萸，食莲茸，饮菊花酒，可使人长寿。”
赏菊之余，饮菊花酒自然是首选。
7、喝花茶
清茶。吃的东西太多了必须进行一系列的消化过滤肠道，只有茶，健康，绿色饮料。
心神不宁不仅影响我们的正常的生活，更是会导致我们出现失眠的症状了，对于我们的健康也是有着一定的危害的，所以我们必须要了解了一些安神的方法了，其实食疗就是很不错的选择哦，那么哪些食物可以帮助我们安神呢?
1、奇异果
一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
2、香蕉
大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会导致发胖，卡路里低，丰富食物纤维，促进排便都是它的优点。
3、桂圆
夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，那么适当的吃几个桂圆是可以起到很不错的安神助眠功效的哦。
4、小米
小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效，我们一般在睡觉以前吃一些小米粥，这样就可以帮助我们安神促进睡眠了。
5、百合
百合味甘质润，香甜可口，不仅含有碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素，还含有多种生物碱，有良好的营养滋补功效。中医认为，百合具有养阴润肺、清心安神等功效，常用于阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚等症的食疗。
哪些食物可以帮助我们安神呢?相信我们大家通过上面的这些介绍，对于这个问题也是有了一定的了解了吧，所以我们以后在生活中就可以经常食用一些奇异果，香蕉，小米，桂圆等等这些食物哦，不仅美味，更是可以安神。
只要是有聚会吃饭，饭桌上肯定少不了酒的身影。喝酒不仅是我们的招待客人的常用工具，也是我们联络感情的必备物品，所谓没有什么事情一杯酒不能解决。喝酒本身不是坏事，但是如果喝酒的人贪杯那就容易酿成安全事故了。喝酒后人的反应也不一样，有人喝完酒全身发红，这是什么原因呢？
这是酒精性脸红反应，是乙醛脱氢酶出了纰漏，导致乙醛过多蓄积所致。表现为面红耳赤、头晕目眩，有些人酒量大，其实是这种酶相对够用而已，而酶少的人，酒精不能被快速代谢，引起乙醛蓄积。
酒精性脸红反应，也被称为亚洲人脸红综合征。是指在饮酒后，经过酒精代谢，降解产生乙醛和代谢副产物所引起的局部或者全身性的变红反应。有这种反应的人经常喝酒，会增加罹患食道癌的风险，即使是少量的饮酒，也会对身体产生不利影响。饮酒后脸红是因为酒精在消耗后，会使毛细血管扩张，从而脸、脖子、肩膀甚至是全身变红。
人们通常认为脸红是因为不能代谢酒精所致。实际上却相反，大约80%的亚洲人（泰国和印度少见）含有一种乙醇脱氢酶叫做ADH1B，大部分中国人和韩国人含有另外一种基因，叫做ADH1C。这些基因会使将酒精转换成乙醛的脱氢酶产生变异，能够快速地使酒精生成乙醛（在含有ADH1B基因的情况下转化速度会提高40—100倍）。大约50%的亚洲人是因为另外一种线粒体变异基因ALDH2，这种基因会抑制乙醛脱氢酶的活性，导致乙醛不能分解生成乙酸。结果是，受这些基因影响的人代谢酒精的速度会更快，但大部分是因为乙醛的副作用而继续喝酒。
遗传学/酒精性脸红反应：
酒精性脸红反应众所周知的就是出现在亚洲人的血统中。根据人类基因组图谱项目分析，导致脸红的rs671等位基因上的ALDH2基因，在欧洲人和非洲人中非常罕见，在墨西哥裔美国人中更稀少。
约30%至50%的中国和日本血统的人至少有一个ALDH2基因，这种基因导致的酒精性脸红反应在东亚、中国东南部地区常见。ALDH2基因可能起源于中国中部地区的汉族人，并且一直积极的遗传下来。另有相关分析称，这种基因的起源可能与中国南方水稻种植的基因传播有关。
饮食养生
运动养生
