头面部养生知识

头面部按摩是一件十分重要且十分简单的事情。我们可以通过自我按摩达到保健的目的。其实对于自我按摩保健法无论是对于小孩子还是老年人都是很有效果的，可以让大家增强免疫力促进新陈代谢从而获得健康。下面我们就来看一下头面部按摩的具体操作吧！

【操作方法】

1.头面部操作

（1）浴面：两手搓热，或以温水温热后，手指并拢，平掌紧贴面部，作洗脸上下推擦动作，上至发际下至颌骨下缘。然后按揉面部各穴。

（2）擦鼻：用两手中指指腹推擦鼻之两侧，由攒竹至迎香。然后两手食指位于鼻根，用力挤压穴位，配合振法，再由鼻根向鼻翼两侧迎香滑动按揉。

（3）按抹捏鼻：两手指尖紧按迎香穴，边按边振动；然后揉鼻尖，并向鼻根部移动；再以拇、食二指面从鼻根部、鼻梁部向鼻翼部抹动；最后以拇、食二指捏鼻孔，一捏一放，每分钟60次左右。

（4）鸣天鼓：两手掌掩耳，食指叠于中指指背侧，再下滑使食指轻轻敲击枕部风池穴处，耳中可听到击鼓之声，名

头昏昏沉沉怎么办

1、 头昏昏沉沉用湿热敷法

药用当归、伸筋草、路路通、丹参各50g,防风、雪上一枝莲各20g,白芷花10g,乳香15g。捣碎和匀,分装布袋中,放入水中浸泡约20分钟后,放入蒸锅中加热20分钟,取出降温至50℃左右时,置于颈部热熨。每次30分钟,凉了可再加热,每日2次,10日为一疗程。有条件者,亦可将上述药物加水煎煮,取浓缩液至100ml,用8cm×12cm与12cm×12cm绒布两块,浸透药汁,置于颈部,并加置相等大小的两块电极板,通以15ma强度的直流电作离子透入。本法是中医湿敷疗法的扩大应用,利用直流电使药物离子通过皮肤、黏膜引入机体内,达到治疗目的。

2、 头昏昏沉沉的日常治疗

头痛头晕是临床中最常的症状,剧烈的头痛往往搅得人坐立不安,痛苦不堪,

草莓鼻是女人们都恨的“产物”!因为鼻子是脸部的正中心所以黑头也会格外的明显，不少mm都会问去黑头最有效的方法是什么?去黑头产品的口碑一向不甚好，即使强效去除了黑头，也很可能造成毛孔粗大。今天小编就为您总结了五款天然去黑头的方法——自制去黑头面膜!让我们一起来看看吧!

珍珠粉去黑头法

材料：珍珠粉1勺，清水适量，

做法：将取适量珍珠粉放入小蝶中，加入清水，将珍珠粉调成膏状，按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水洗净即可。一周两次。

去黑头心得：珍珠粉要选择有质量保证的，可以在药店选购上乘的内服珍珠粉，这种粉末比较细，不会对扩大毛孔，造成毛孔粗大。

橄榄油去黑头法

材料：橄榄油2勺

做法：清洁面部后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，半小时后就可以感觉到油脂被按摩出来了，两周一次。

心得：用橄榄油来溶解黑头的成份必然有效，鼻翼要上下搓，鼻尖要用划圆圈的方法。也可以试试海伦皇后去黑头面膜。

维生素酸

我只对两件事有兴趣——手臂上的二头肌和三头肌!我要知道肖恩.雷到底星如何把上臂练得如此发达。

“手臂几乎是每个人都喜欢的身体部位，”他说，“人们要你展示肌肉时，他们不想看你的小腿，他们要看的是你的手臂，理由很简单，手臂最易观察到。数年来，手臂被认为是一个人力量的标记。”

“如同整个身体的均衡发展是很重要的，有一双发展得很好的手臂也是同等重要。”

“对于我来说，训练手臂是一件很愉快的事，观赏和感觉二头肌膨胀得像个气球或是三头肌扩张得像要爆炸一般是件很舒服的事情，但它从不会令我害怕而停下来不敢再练，我的手臂发达的成功之道是：非常努力而且不偷懒的训练，再加上找出适合我本身的训练动作以及组数、次数、角度和休息时间等。

“我没有什么秘密的训练动作，我只是做一些适合我自己，但稍加改变的基本动作。我的训练哲学就是如此。金字塔式的加重，在不影响正确姿势的大前题下尽可能加重，几乎不用加压式的次数，1至2组

肱肌

位于肱二头肌下部，这部分肌肉如果发达能使肱二头肌更突出。

肱桡肌

形状细长，可以协助胳膊和前臂弯曲翻转。

完美的二头肌锻炼时，在做其他部分肌肉的练习时，可以有意识地锻炼二头肌。比如，当你为了锻炼背部肌肉在做引体向上和划船运动时，其实你的手臂也是处于运动状态。这时，你可以用反握以及使双手间距离小于肩宽的方法来增加运动强度，使得二头肌得到充分锻炼。为了增加锻炼强度，在练习中加入zottman卷曲。这个经典练习可以充分运动二头肌以及周围辅助的肌肉群。

练习方法

zottman卷曲

·躺在45度倾斜长椅上，双手各握哑铃，哑铃重量要比平时做12次曲臂练习时的轻一些，大概在5-10磅左右。双手握姿应该为反握(手掌朝前)。

·做曲臂运动，哑铃朝肩膀方向移动。

·当哑铃移至最高处，旋转手腕，手掌朝下。

缓慢放下哑铃，当哑铃落到最低点时，翻转手腕回到反握握姿。重复练习3-4组，每组6-8次。

伸展

第一招同时采用高次数和低次数训练

很多人习惯于每次训练采用相同的次数范围,即使既采用高次数又采用低次数训练,也通常分为轻重量训练日和大重量训练日,但是,为什么不把两者安排在同一天呢?

交替采用高次数(12～20次)和低次数(6～8次)是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维,同时增加肌肉充血量和力量的方法。你可以以高次数的固定器械动作开始训练,这样也可以为随后的大重量训练充分热身。

第二招充分照顾到内侧和外侧头

肱二头肌有一个长头(外侧头)和个短头(内侧头),这两个头通常一起工作,所以你很难完全孤立刺激内侧或外侧头,但是,如果你做窄握弯举,或者扭转手腕使食指高于其他手指,就主要刺激外侧头,相反,采用宽握距做弯举,或者扭转手腕使小手指至少达到和其他手指一样高的程度,就主要刺激内侧头。

在收缩过程中尽量旋转手腕,使小手指尽可能高。

第三招充分照顾到上部和下部

如同无法完全孤立刺激肱二头肌的外侧和

世上没有绝对的东西，健美训练也一佯。既不能说哪一个动作是完美的，也不能说哪一个训练计划是万能的。就训练计划而言，可以有成千上万种组合，关键在于，你的训练计划应能在最短时间内最大限度地发达你的肌肉。

健美训练的要诀之一，是经常变换训练顺序和练习动作，因为你的肌肉会很快适应你的训练计划。一旦适应了，肌肉的增长就会变得十分缓慢。如果你想最大限度地发达你的肱二头肌，就必须注意变换练习动作，从各种角度去刺激它。对初练者和中初级健美运动员来说，下面的训练计划也许量大了些。但只要调节运用，很快就能适应下来，为大重量超负荷的训练做好准备。

初练者的训练计划：

动 作 组数 次数

直立曲柄杠铃弯举 3一4 8一12

中初级健美运动员的训练计划：

动 作 组数 次数

直立哑铃交替弯举 3 8一12

哑铃弯举 2 8一12

中高级健美运动员的训练计划：

动 作 组数 次数

直立曲柄杠铃弯举 3 6一10

直

通过一小束头发就可以检测出人体是否患病，甚至肿瘤细胞的早期形态――一种简便的方法“量子共振分析”正在逐渐推广应用。

在北京协和方通量子检测中心看到一份检测报告，在危险数据中有一项显示，受检者的肿瘤指标超过正常值。据该中心的医生介绍，这位患者是抱着试一试的怀疑心态来做检测的，结果出来后，他发现多项健康提示都和自己的实际情况相符，还指出一些被忽视的隐患。

现在人们通常使用ct扫描和核磁共振的方法来检测是否患有癌症，但需要癌细胞达到一定数量时才能确诊，使用量子共振分析，人体产生少量癌细胞时，仪器就能测出其磁场所发生的微弱变化，这将使发现肿瘤的时间大大提前。

据北京协和方通量子检测中心医生介绍说：“这项技术大家还比较陌生。由于它的优势在于预报发病前兆，现在来做检测大多并非通常意义上的‘病人’，他们是想更全面地了解健康，以及时进行治疗和预防。”目前，北京、上海等地的一些医院和医疗机构也引进了该项技术

头发暴露在空气中，难免会因各种原因遭受伤害，如果你的头发还经历了染发和烫发的化学操作，那么就更容易受损，干枯的头发会让你的形象大打折扣，如何让受损头发在发现初期就很好的控制，让它不再恶化呢?

我们的头发一般可以分为油性,干性,中性和混合性。

油性头发

油性头发的皮脂在头皮和头发间容易堆积，因此，我们要每天洗发以及时去除这些多余的油腻，并应选用专为油性头发设计的洗护产品，不要过多的涂用护发素和产品,应该尽量保持头发的清爽，可以用一些质地轻盈的美发水来护发。

干性头发

干性头发是因为头发受损严重，毛小皮穿孔，剥蚀甚至缺失，从而无法为头发保留足够的水分，针对这样的发质,可以选用特别为干性头发设计的洗护产品。

因为其含有带正电荷的大分子，这些大分子可以和带有负电荷的头发受损部位紧密结合，充填，修复破损的毛小皮，从而使头发变得光滑而亮泽，干性头发应多在发尾和发干部分使用滋养型的护法素,并且在头发干后

附睾头囊肿怎么治疗

1、附睾头囊肿怎么治疗

1.1、手术方法

由于手术很小,病人不会有很大痛苦。一个很小的阴囊切口足以移动、分离和切除囊肿,手术效果往往很好。手术时医生将仔细把囊肿与睾丸和附睾分离开,然后完整地把它切除。手术时医生会尽量仔细小心,以免压迫和破坏睾丸的血液供应或破坏附睾与输精管的连贯性。如果囊肿是开放的或术前抽吸过,液体将呈现稀薄、白色或混浊状,在显微镜下检查进可见不活动的精子。附睾囊肿手术切除带来的并发症很轻微,也很少见,包括阴囊血肿,不育症(如果切除了附睾),如果睾丸的血液供应受到影响,可以出现睾丸萎缩。

1.2、中医治疗

本病多因肝脾肾功能失调,痰湿内阻,停积留着所致。治疗总以化痰散结为主,根据病因病机的不同而分别施以疏肝理气,化痰除湿或滋阴降火,化痰散结。

气滞痰凝证治法:疏肝理气,化湿消痰。

阴虚痰阻证治法:滋阴降火,化痰散结。

2、什么是附睾囊肿

附睾囊肿又称精液