男人容易疲劳吃什么好
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？养生路上(ys630.com)小编为此仔细地整理了以下内容《男人容易疲劳吃什么好》，希望能对您有所帮助，请收藏。
不知道大家有没有发现一个现象，一到了春天时期，我们就很容易犯困，反而冬天不会出现，典型的“春困”。春天季节也容易感到疲劳，做事提不起兴致，而对于男性来说现象就会更加明显了，这是由于男人的机体不同于女性。那么，男人容易疲劳可以给他吃什么好呢？
总犯困是什么原因:是人体生理机能随自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂生理现象.冬天,人体为了适应寒冷的环境,保护体内的温度而防止热量散发,皮肤和微细血管处于紧张缩状态,维持机体的生理恒温和中枢神经系统兴奋信息增多,因此人的大脑比较清理.而春天,气温适中,皮肤和肌肉微细管处于弛缓舒张的状态,血流缓慢,体表血液供应量增加,流入大脑的血液就相应减少,中枢神经系统的兴奋性刺激信息减弱,于是出现昏沉欲睡的“春困”现象.
6种常见导致疲倦的原因:
1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多,可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.
2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡,因为胃部成了重点,所有器官都忙着协助它消化食物.
3. 吸烟身体摄入尼古丁后,刺激大脑传达释放肾上腺素的命令,中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖,于是,你觉得兴奋,这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦,你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价.
4. 不爱运动的人,肌肉虚弱.
5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡.
6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作,所以体内如果缺水的话,新陈代谢速度减慢,就会造成强烈的困倦感.
食疗方法:
1.枣仁莲子粥
原料:酸枣仁10克,莲子20克,枸杞20克,粳米和大米共100克.
做法:洗净加水共同煮粥,可适量加糖.
作用:安神、补脑.
2.枸杞羊脑
原料:羊脑一具,枸杞30克.
做法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,性状似“豆腐脑”.
作用:补脑、调养躯体疲劳.
3.黄芪鸡
原料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只.
做法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤.
作用:调养躯体疲劳、体力下降者.
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如果我们查阅相关的资料的话，就会发现，疲劳是一种人们主观上的不适感，对正在进行的工作或者学习等都提不起来劲，感觉无精打采的。其实疲劳是我们身体超负荷的一种体现，是我们身体出现某些问题的一种警示。所以当我们感觉疲劳，但是通过睡觉无法缓解的话，就需要做出一些调整来改善这种状态了。
疲劳吃什么好
1、饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。
2、适当补充糖分和碳水化合物
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量。以下食品都含有丰富的复合糖：面点、米饭、面包、干菜等。
3、别忘了维生素C
维生素C的抗疲劳功效是众所周知的，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑橘类水果，红色水果，色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。
4、铁的吸收不容忽视
许多女性都不喜欢吃红肉，然而，红肉所含的铁是红细胞的基本成分，可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血，表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠、肝、红肉类、乳鸽、贻贝等。
5、干果是能量补充剂
在进行体力和脑力活动之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在身边放一些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。
6、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。
如何缓解疲劳
1、做深呼吸
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
2、沉思
人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，集中精力去想一个简单的问题。
3、慢慢地做一些伸展运动
做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展可以帮助缓解疲劳。
4、尊重你的生物钟
我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段。
5、少吃多餐
吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。
6、多晒太阳
阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。
7、注意站姿
当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。
8、检查你的睡眠习惯
睡多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，可以尝试一周的某一天多睡一个小时，可以很好的缓解疲劳。
容易疲劳是什么原因
1、日常生活中注意力高度集中。注意力高度集中或是你感觉疲劳的主要原因，然而面对这种情况，很多人选择依靠咖啡来刺激自己的神经从而维持良好的精神状态。殊不知，通过咖啡来提神的方法不会对你的身体产生任何益处，反而让人们更加容易感到劳累。
2、睡眠不充足。很多人认为，平时可以少睡几个小时，让后通过周末的补眠再把睡眠补回来。实际上，这种方法不仅不可行，还会消耗人们的能量从而使身体更快地感觉疲劳。人们要想解除疲劳，就应当保持每天至少7~8个小时的睡眠。
3、在健身房中过度运动。锻炼一直被人们当做放松身心的好方法，很多人也会在工作之余不忘锻炼身体。然而，如果你在运动后感觉更累了，那可能说明你已经过度运动了，这时候应该停下来让自己的身体得到休息。
4、或许是因为贫血。疲劳是贫血患者最常见的症状之一，如果你总是感到疲劳，不妨让你的医生为你做一次贫血血液测试。如果是缺铁性贫血，建议大家可以在饮食中多吃含铁丰富的食物。
5、甲状腺激素分泌过多或过少。甲状腺功能异常也是使人们感觉疲劳的原因之一，可以通过血液测试来测定。
6、患有糖尿病也是其中原因之一。失去控制的糖尿病会使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，有可能会经常感觉到疲劳。
7、抑郁症。研究证明，抑郁症也可以使你感到很累。如果你发现自己感觉迟钝、情绪低落，或者整天都没有食欲，且对工作毫无激情，那么请注意自己是否患上了抑郁症。
8、患有睡眠呼吸暂停综合征。如果你每天晚上都有打鼾的习惯，并且醒来以后感觉劳累不堪，那么或是因为疾病导致了自身的疾病。
9、身体脱水。如果水分补充不充足的话，很有可能因为脱水而导致身体疲劳。所以大家要注意喝水，让自己时刻都能够为身体补充水分。
经过上面的介绍，相信大家对疲劳已经有了一个大概的了解。当自己感觉疲劳的时候，也就是身体正处在亚健康的时候，如果没有及时的进行调节的话，就容易患上其他的疾病。所以大家感觉疲劳的时候，应该通过一些饮食来消除疲劳。
每个人都希望自己每天都能够精力充沛的，但是因为各种各样的原因，可能会感觉到非常的疲劳，对什么事情都提不起精神。想要很好的缓解疲劳，首先我们应该知道，疲劳也是分为很多种的，我们只有分清楚了自己属于哪一种疲劳，才能很好的缓解。
疲劳有哪几种类型
1、体力疲劳：常见于体力劳动者或是从事过强的体育运动的人。主要表现为手脚酸软无力，全身体能明显下降，但是一般人经过休息之后，症状就能得到有效缓解。
2、脑力疲劳：主要见于脑力劳动者，长时期进行复杂的脑力劳动，大量消耗能量，导致大脑血液和氧气供应不足，削弱了脑细胞的正常功能。表现为头昏脑胀，记忆力下降，注意力涣散，失眠多梦等。
3、心理疲劳：多是因现代生活中的高强度紧张感与压力造成的，过重的精神负担使心理处于一种混乱与不安宁的状态，情绪沮丧，抑郁或焦虑。
4、慢性疲劳：上班族最容易出现的一种症状。平时整日劳碌，超时加班，累得腰酸背痛，回家蒙头大睡。但是第二天又将进行新一轮的工作，整日的被“慢性疲劳症”缠绕。
为什么会感觉到疲劳
1、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。
2、肥胖：超重是人体的沉重负担，身上多余的脂肪会令人感觉疲倦。
3、缺乏运动：人们误以为运动会令人疲累。但事实恰好相反，若缺少运动，肌肉会变得虚弱，当机体要运用它们时，便需花更大的气力。
4、睡眠问题：有些人常利用双休日睡懒觉，且振振有词地辩白这是养精蓄锐。殊不知，迟睡迟起扰乱了生物钟，直接影响精神状态。
5、心理问题：抑郁是导致疲倦的最普遍原因;情绪不好、过度紧张也会睡眠不佳，引起疲倦。
6、营养不良：若日常饮食以加工食品为主，人体会感到疲乏，不妨多吃新鲜蔬果、鱼、鸡、全谷类食物和豆类。
7、甲状腺分泌不足：甲状腺控制新陈代谢，如果甲状腺分泌不足，便会减慢新陈代谢，令人觉得疲惫。
8、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。
9、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。
10、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。
缓解疲劳的方法
1、赤脚走路。赤脚在室内来回走上20分钟，对消除疲惫很有效。因为脚掌上有无数神经末稍与大脑相连，光脚走路可增强植物神经和内分泌的调节功能，有利于全身血液循环和新陈代谢，提高抗病和耐寒力。中医认为，刺激脚趾和脚掌心能起到穴位按摩作用，有消除疲劳、镇静安神之效果。
2、洗温水浴。疲劳常与体内“乳酸”过多有关。此时洗一个热水澡可以促进全身血液循环，有助于排除“疲劳物质”。洗澡水温以35℃～40℃为宜，以盆浴效果更佳。热水的刺激还能使交感神经兴奋性增强，这对解除通宵工作等引起的机体疲劳和精神疲劳都有效。但睡前洗澡最好用偏温的水为好。
3、甩手运动。如果你感到疲劳时，放下手上的事，来一下甩手运动，立刻能达到消除压力、恢复体力的效果。方法：站立，双手下垂，稍用力做前后甩手运动，每回连做100～200次，每天2次。此法不仅能活动肩、肘、腕关节，还能促进上身经络、气血通畅。实验证实，常甩手能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。
4、闭目静坐。静坐在椅子上，让脑海有短暂的空白，啥事也别想，也不必考虑时间流逝。唯一做的是：双目紧闭进行一呼一吸，以深呼吸为主。每次静坐5～10分钟，能使心跳放慢、血压下降，紧张症状也会有所改善。
疲劳吃什么好
疲劳适宜吃的食物
1、宜多食新鲜蔬菜和水果，补充人体所需维生素
2、宜食富含铁的动物肝脏、蛋黄、红肉等
3、宜食坚果类食物
4、宜食乳制品和豆制品
5、宜食碱性和高蛋白食物
疲劳不宜吃的食物
1、忌食辛辣刺激性食物
2、忌食高脂肪食物
3、忌食油炸、甜腻的食物
4、尽量避免熬夜
疲劳的食物有哪些
1、香蕉
香蕉中丰富的钾有助身体将糖转化为能量。香蕉还含有大量的膳食纤维和维生素C等重要营养素，有助于抵抗疲劳，防止脱水。建议每天吃1~2根香蕉。
2、绿茶
绿茶中的关键活性物质茶多酚有助于减轻压力，提高注意力。常喝绿茶还可促进新陈代谢，防止疲劳。建议每天喝2~3杯绿茶。
3、南瓜籽
南瓜籽富含欧米伽3脂肪酸、多种B族维生素以及锰、镁、磷、铁和铜等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲劳零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗击情绪疲劳，促进睡眠。建议每天吃一把南瓜籽。
4、燕麦
其中富含高质量碳水化合物，可为大脑和肌肉提供稳定的能量。燕麦中还含有蛋白质、镁、磷和维生素B1等有益提高能量水平的重要营养素。建议早餐喝一碗燕麦粥。
5、酸奶
富含蛋白质、碳水化合物和有益肠道健康益生菌的酸奶可有效缓解疲劳症状。建议每天喝一杯酸奶。
6、西瓜
西瓜含水量高，有助于补充体液，防止脱水，消除疲劳症状。另外，西瓜还富含有助抗疲劳的多种营养素，如钾、维生素C、番茄红素、β胡萝卜素和铁等。建议每天吃一小块西瓜。
7、核桃
核桃富含欧米伽3脂肪酸，可有助缓解疲劳症状，还有助缓解轻度抑郁症。另外，核桃还含有可缓解疲劳的蛋白质和膳食纤维，以及锰、镁、磷、铁、铜和维生素等营养素。建议每天吃2~4个带壳核桃。
8、豆类
豆类是高纤维食物，还含有钾、镁、磷、铜、铁等微量元素，有助抵抗疲劳。建议日常饮食中加大豆类食物的摄入，如红豆、绿豆、芸豆等。
9、红柿子椒
红柿子椒是抗氧化剂维生素C的最佳来源之一。维生素C可促进免疫功能，降低应激激素皮质醇，防止疲劳。红柿子椒还含有丰富的维生素B6、叶酸和膳食纤维。建议做菜时常放柿子椒做点缀。
10、菠菜
菠菜中丰富的铁、镁、钾、维生素C等有助于改善新陈代谢，让人更有劲。烹调菠菜前最好先焯水，以去掉草酸。
疲劳的食疗食谱
1、莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
2、粉皮生鱼汤：每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。
3、夏枯草煲瘦肉：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛及眼红者服用。
4、生地炖鸭蛋：每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。
5、猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
看了上面的介绍，我们知道了生活中很多不良的生活习惯都是会导致我们感觉到疲劳的，所以如果发觉自己最近精神不太好了，一定要适当的调整一下，可以从饮食以及生活习惯上改变，这样坚持一段时间就会发现疲劳消失了不少。
疲劳对女性来说，最苦恼的事情，疲劳会影响健康与美丽，甚至还会影响工作效率，不仅如此还容易引起其他疾病。女性朋友要注意多休息，不要熬夜的习惯。下面就跟着小编来看一下吧。
1全谷类食品
碳水化合物是大脑能量的来源，但在碳水化合物为脑灰质提供能量的同时，也会缓慢消耗持续的能量。
通过维持血糖含量，这些碳水化合物有助于保持情绪稳定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麦片等全谷类食品中都也含有碳水化合物。
错过某一餐不吃会使人没有精力，想要不疲劳，补充营养是十分重要的。所以一定要吃早餐!吃上一大碗燕麦粥，来为大脑和身体提供能量吧。
2.瘦蛋白质
汉堡之类的高脂肪食品会让你觉得饱足却精力下降，消化这类食物就需要很多能量。选择瘦蛋白质，摒弃那些饱和脂肪含量高的食物吧。
蛋白质是肌肉的基本组成成分，而且其中含有的氨基酸对神经传导物质有显着影响，有助于保持敏锐度。吃富含欧米茄-3的鱼类来摄入瘦蛋白质吧。
这种必需脂肪酸可以抗抑郁--抑郁会耗光能量。太疲劳要补充双份营养的话，就试试咖喱汁清蒸鲑鱼吧。
开车的时候如果出现想睡觉的情况就非常危险，现在交通事故频繁发生，就和疲劳驾驶有很大关系，司机开车想要抵抗疲劳就需要注意正确饮食，这样才能达到好的缓解疲劳效果，下面就来和看一下司机缓解疲劳吃什么好。
司机缓解疲劳吃什么好
司机想要缓解疲劳就应该多吃一些含有丰富维生素的食物，身体里面缺乏维生素b1就容易出现疲劳的感觉，多吃一些含有丰富维生素b1的食物就能达到消除疲劳作用，像酵母，蘑菇，肉类食物，动物肝脏等就非常好，补充充足的维生素b2也很重要，如果维生素b2不充足肌肉就没有力气，会让疲劳感觉出现的几率增加，像蚕豆，牛奶，蛋类，酵母，紫菜，花生等里面的维生素b2含量丰富，平时还应该多吃一些菠菜，燕麦，清淡类食物，红薯，动物肝肾，土豆，番茄，柑橘等食物也能让疲劳感觉消失得更快。
司机抵抗疲劳应该多吃一些含有丰富高蛋白的饮食，身体热量消耗大的人就会变得比较疲劳，及时补充热量就很重要，多吃鱼肉，羊肉，猪肉，牛奶，豆腐等就能让疲劳感觉更快消失。
多吃肉类食物，肉类食物里面有非常丰富的谷氨酸，可以让新陈代谢速度变得更快，让乳酸去除，达到缓解疲劳作用，能够让体力得到更快恢复。
适当的吃一些咖啡因食物就能让呼吸的深度以及频率变得更好，让肾上腺分泌也增加，达到兴奋神经系统作用，抵抗疲劳的效果也非常不错。
还应该多吃一些碱性食物，偏酸的环境容易让身体疲劳，多吃一些碱性食物才能达到中和酸性作用，让血液肌肉的酸度降低，抵抗疲劳的能力就可以增强。
司机缓解疲劳喝什么好
司机想要缓解疲劳就可以喝一些水，很多人喜欢喝咖啡或者浓茶来提神，随着时间推移，对咖啡，浓茶会产生耐受性，这样量可能会越喝越大，对身体健康造成危害，所以应该多喝一些白开水，这样可以起到很好的提升作用。
可以喝一些橘子皮泡的水，橘子里面含有钾元素，能达到提高食欲以及开胃作用，食欲好了，能够吃更多的食物，补充充足的营养物质，橘子皮里面含有橙皮黄素以及黄铜物质，达到抵抗疲劳，抵抗氧化作用，所以司机可以喝一些橘子皮泡的水或者喝一些果汁。
喝菊花茶，准备一些菊花以及薄荷，放到茶杯当中冲泡10分钟左右就可以喝了，能达到明目，缓解疲劳，解除毒素以及清热效果。还可以喝酸梅汤，酸梅里面含有苹果酸以及柠檬酸，还含有枸橼酸，可以把一些有害物质清除掉，能够抑制乳酸，如果身体里面的乳酸非常多，身体就很容易疲劳，适当的喝一些酸梅汤就能够让疲劳感觉更快消失。
可以喝一些功能性饮料，现在市面上功能性饮料是非常多的，可以达到一定提神醒脑作用，功能性饮料里面含有牛磺酸，能够补充能量，但不能总是喝，只能当做急救来使用。
司机疲劳驾驶的危害
司机疲劳驾驶危害性是非常大的，疲劳驾驶容易出现交通事故，长时间驾驶车辆注意力没有办法集中，精神恍恍惚惚就很容易让交通事故产生，对他人的生命安全造成威胁，对自身的生命安全也会带来威胁，所以一定不要疲劳驾驶。
想要避免疲劳驾驶开车时间就不能太长，应该有规律的作息时间，深夜开车次数不能连续超过两次，长途开车如果时间已经超过10个小时就应该停下来，睡上一觉再继续开或者和其他人交换着开，这样才能够避免意外情况出现。
上面介绍的就是司机缓解疲劳可以吃的食物，疲劳驾驶的危害性很大，如果想要缓解疲劳就可以试试上面这些方式，在开车之前如果觉得自己比较疲劳想要睡觉，那么就应该尽量不要再开车，这样才是负责的做法，坚持开车只会让意外情况出现，所以是要注意的。
宝妈们都应该知道宝宝的肠胃是和我们大人不相同的，尤其要注意饮食问题。宝宝经常会出现上火的症状，这时候，宝妈们先不要盲目的给宝宝吃药，而是应该先查明宝宝上火的真正原因，然后再对症下药才好。那么当得知宝宝上火了，或是预防上火，可以给宝宝吃些什么呢？下面就来详细讲解。
宝宝上火误区原因
误区1：只有夏秋两季的气候才容易导致“上火”
大多数成年人容易在夏秋两季“火气冲天”，因此年轻妈妈会认为只在容易“上火”的季节才有必要为孩子实施“灭火”。事实上，儿童的脏腑和肌肤娇嫩，体温调节中枢功能不完善，一年四季之中所有温差变化较显著的时候都有可能为孩子的“上火”造成隐患。
春天，孩子容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”;在夏季，水分的大量流失是造成人体“上火”的重要原因;秋季昼夜温差尤其明显，空气干燥，孩子一受凉就“上火”;冬季孩子抵抗力降到最低，“上火”更是防不胜防。
误区2：只要注意饮食，宝宝就会防“火”于未“燃”
饮食不正常导致的消化不良和积食只是儿童“上火”的原因之一，它同“各种细菌与病毒侵袭机体”以及“外部环境扰乱导致孩子体内水分流失过多”共同构成了孩子身体的三大“火源”。因此各种细菌与病毒侵袭儿童机体引起发热，以及气温变化引起脱水内热等也会使人体产生“内火”。
误区3：儿童腹泻肯定是着凉了
大部分年轻妈妈发现孩子腹泻，第一反应大都是孩子肠胃着凉了，却忽视了有可能是“上火”引发的症状之一。
之所以“上火”也能引起腹泻，我们需要从“火源”本身的性质来了解。燥热之“火”和湿热之“火”构成了人体之“火”的两大类别，而腹泻主要是由于“湿热之火”扰乱排泄系统所致，孩子身体内热，同时由于湿气作用不能使内热排解畅通，导致内“火”愈旺。因此，在“祛火”的时候，不要一味单攻“燥火”，扑灭“湿热之火”同样重要。
1、给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，绿豆性寒味甘，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的宝宝最为适宜。
2、多个孩子吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清热外，其特点是能清润肺系，对于肺热咳嗽吐黄痰，咽干而痛的宝宝极适宜。
荸荠：其性微寒，果汁丰富，凡热病后余热未净的心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄等宝宝都非常适宜食用。
杨桃：性寒，味酸甜，清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的宝宝最适宜
生活中老觉得累，可能是什么原因导致的呢？美国医学专家最近发表文章指出，最常见的原因有以下9种：
1.精神因素：抑郁症或其他类似的精神系统疾病是导致人疲倦最普遍的原因。
2.药物因素：一些噻嗪类的利尿剂及抗抑郁药会破坏人体平衡，导致出现疲乏感。
3.缺少运动：通常人会有一种错觉，认为多休息、不运动可以避免疲劳。但事实正好相反。缺少运动，人的中枢神经系统就缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，容易觉得累。
4.体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内积存的毒素时，会使体力减退。这些毒素来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。
5.肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。
6.内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。
7.睡眠不足：通常睡眠时间少于7个小时或长期晚睡者，会经常性地感到疲倦。
8.酸性体质：有些人属于酸性体质，这类人易出现疲倦感。多吃蔬菜等碱性食物，会起到一定程度的中和作用。
9.缺锌：人体内锌含量过低容易疲倦，同时还容易出现伤风感冒、食欲不振、伤口愈合慢等症状。
在生活中，我们的身体需要从事很多的体力劳动，如果久了的话，就会导致身体感觉到疲劳了。有时候体力疲劳稍微休息一会儿就可以很快恢复了，有时候却无法快速恢复。这其实是跟我们的身体体质有关的。下面我们就一起来看看吧。
身体疲劳有哪些表现
1、精神不振
长时间处于疲劳的状态中会让生理和心理都承担着比平时更多更大的负荷，而身体内的各个器官若是得不到合理的休息，那么必然就会影响到正常的运行。人的注意力会开始分散，大脑的活跃程度也会逐渐下降，整个人就会变得萎靡不振。
2、情绪异常
正常人的情绪会比较平静，如果没有什么特别的事情不会有明显的情绪波动。而对于过度疲劳的人群而言，任何一件无关紧要的小事都有可能会成为引爆不良情绪的原因，整个人会变得像受惊的兔子一样敏感。
3、失眠
失眠是任何人都不想遇见的事情，但是过度疲劳会增加大脑的负担，使其长时间处于一种高度兴奋的状态，这样即使是到了应该休息时间人们也无法正常入睡。
4、引发疾病
疲劳会使人的免疫力下降，对于外界的各种细菌和病毒的防御能力自然也远不如从前。人体的新陈代谢效率也会变慢，从而导致淤积在身体内的毒素无法排出体外，非常容易引发和心血管相关的疾病。
身体疲劳的危害
身体疲劳不只是身体感觉“累”那么简单，还包括一些身心症状，比如做事力不从心、注意力难集中、暴躁、易怒等。慢性疲劳是亚健康的一种表现，会伴随口腔溃疡、牙周炎、便秘、肩颈疾病加重等问题。如果还不及时调理，会导致免疫力减弱，身体自我修复能力下降，轻则出现关节痛、偏头痛等，重则患上肾小球肾炎、糖尿并心脑血管并肿瘤等。此外，女性更容易因缺铁而引发疲劳。
缓解体力疲劳的方法
1、看爆笑电影
大笑有助于降低血液中有害应激激素皮质醇的水平。有研究表明，能让人笑声不断的电影，只需15分钟就可以使血管放松扩张，而且弹性更好，进而防止心脏病的发生。
2、午间打瞌睡
丘吉尔、肯尼迪和爱因斯坦都酷爱午睡。经常午睡不仅增强记忆力和学习能力，还能让心脏病死亡率降低34%。
3、没事去逛街
逛街是种很好的有氧运动，不仅能锻炼腿部力量，还有助消耗热量。美国研究发现，每周散步3小时，可使大脑细胞更活跃。
缓解体力疲劳的食物有哪些
1、干果——快速恢复体力
干果中含有丰富的蛋白质、维B、维E、钙和铁，以及多不饱和脂肪酸，但却不含胆固醇。所以应常备些核桃、腰果、杏仁、榛子等干果，以备不时之需。
在进行体力和脑力活动之后，常常会觉得十分疲劳，此时你可在口中嚼些花生、杏仁、核桃桃和腰果等干果，对恢复体能有神奇的功效。
2、含钙食物——天然的压力缓解剂
缺钙的人，总是筋疲力尽地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄入牛奶和酸奶等含大量的钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁。
此外，失眠的时候，天天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶会使人的身心更加放松，有助于睡眠。
3、碱性食物——增强机体耐受力
疲劳多是由于人体内环境偏酸造成的，多食新鲜的水果、蔬菜此类碱性食物能中和体内的酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲劳。
常见的碱性食物除了新鲜蔬菜水果之外，牛奶也是不错的选择。
缓解体力疲劳吃什么水果
缓解体力疲劳的水果主要有香蕉、草莓、橘子、橙子、柚子、柠檬等。
缓解体力疲劳吃什么蔬菜
缓解体力疲劳的蔬菜主要有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、大豆、蒜叶、芹菜等。
缓解体力疲劳的食谱
1、枣仁莲子粥
原料：酸枣仁10克，莲子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。
做法：洗净加水共同煮粥，可适量加糖。
2、人参糯米粥
原料：人参10克，山药、糯米各50克，红糖适量。
做法：先将人参切成薄片，与糯米、山药共同煮粥，待粥熟时加入红糖，趁温服用，每天1次。
3、鳗鱼山药粥
原料：活鳗鱼1条，山药、粳米各50克，各种调料适量。
做法：将鳗鱼剖开去内脏，切片放入碗中，加入料酒、姜、葱、食盐调匀，与山药、粳米共同煮粥服用，每天1次。
看了上面介绍的几个方面，相信大家应该知道了生活中应该如何缓解体力疲劳了吧。大家平时在生活中要多吃一些可以为身体补充体力的食物，这样可以快速起到消除体力疲劳的作用。另外，注意及时休息也是很有必要的。
养生导读：一日三餐的重要性想必各位都知道，早餐对男人养生的重要性更是不必多提，那么男人早餐吃什么好，男人早餐食谱有哪些呢？下面为您总结男人早餐食谱，告诉您男人早餐吃什么好。
男人早餐吃什么好？
玉米片：购买有机玉米片，通常加入苹果汁使之变甜，并配以无污染有机豆奶、牛奶或者羊奶。
全麦面包：佐以无糖果酱或柠檬酱。最好选择不含防腐剂山梨醇的纯天然果酱。
蔬菜和水果：富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。新鲜的果蔬是最佳选择，如果可能，最好选择绿色食品。如果你不能买到新鲜蔬菜和水果，那么速冻蔬菜要好于罐头制品。
燕麦粥：购买有机燕麦加水熬成粥，上面放上亚麻籽、葵花籽或者芝麻，也可以加上一汤匙无糖果酱或糖枫汁。芝麻等最好研磨成碎末，否则它们可能会穿肠而过，而不被人体所吸收。
维生素和矿物质：因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有保健工具在进行自我治疗。
男人早餐不能吃什么？
考虑早餐当中副食提供碳水化合物约为4克，即16千卡可计算出主食中碳水化合物需要量：486千卡-16千卡=470千卡。根据食物交换份计算25克谷物为一个交换份，可提供90千卡能量470千卡90千卡25克=130克。
2、早餐副食：牛奶冲燕麦（牛奶150毫升，燕麦30克）、发糕（大米50克）、花卷（面粉50克）、煎鸡蛋（鸡蛋60克）、含豆干小菜（豆干32.1克，胡萝卜丝20克）、苹果（50克）、白灼生菜（50克）。
设计早餐副食食谱，要扣除早餐主食蛋白质含量表得知，每百克燕麦中含蛋白质15克，每百克大米中含蛋白质7.9克，每百克面粉中含蛋白质11.2，主食中蛋白质含量为。30克15%+50克7.9%+50克11.2%=14.1克。
早餐副食蛋白质需求量为：30.4克-14.1克=16.3克。根据副食蛋白质质量来设计副食的品种与数量，早餐安排优质蛋白质原料两种以上，并且安排适量蔬菜水果，其中蛋白质选择牛奶与鸡蛋和一些豆干小菜。
每百鸡蛋含蛋白质12.7克，一个鸡蛋质量60克，鸡蛋蛋白质质量为：60克87%12.7%=6.6克。牛奶每百克含蛋白质3克，设定早餐用牛奶150克，则牛奶蛋白质质量为：150克3%=4.5克。
豆干提供蛋白质质量为：16.3克-6.6克-4.5克=5.2克。豆干每百克含蛋白质16.2克，则豆干需要量为：5.2克16.2%=32.1克。
根据中国居民膳食指南，早餐用盐约1克，烹调用油约为5克。
以上是为大家介绍的男性早餐饮食原则，请大家做合适的早餐选择。
脱发一直是男人在乎的一件事，脱发不仅影响美观，而且严重的话对男性健康也很不好，那么脱发吃什么水果好呢？下面美食天下为你介绍，一起来看。
脱发吃什么水果好？
杨桃被称作维生素活力精灵，这一水嫩多汁的水果，是所有水果中含糖量最高的一种，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分，对头发具有保湿及增强弹性的作用，让头发回复天然美态。
奇异果可谓水果的营养之王，富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸，除了卓越的反抗衰老的本领，即抗辐射、氧化和自由基，还含有大量的ALA酸，能帮助秀发维持水分，防止头发干燥，可全面改善头发状态。
金橘中富含大量的维生素C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用，并能使染发后的发色保持鲜亮。同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用。
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等，具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤反抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度。
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥，维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分。另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇静头皮和止痒的功能。
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春，而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养。
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇静神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效。
胡萝卜富含维生素A,是保持头皮健康所必需的。头皮的健康之于美发不可欠缺，为此在菜单中要多用胡萝卜。
脱脂牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量钙，这种矿物质是头发生长必需的，此外还含有乳清和酪蛋白这两种高品质蛋白质，出门不妨包里带上一盒。
牡蛎以强精剂闻名，多吃牡蛎对培育健康的头发也大有好处，秘密就在于牡蛎富含锌，锌是一种强力抗老化成分。
全麦面包或加入全粒谷物的食品富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食。
菜豆、扁豆、大豆之类豆类对于头发健康有很重要作用。头发健康需要少量的生物素（维生素H），虽需求量少，但若不足头发就易变得脆弱。专家表示，为了头发健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆类。
眼睛是人们的心灵窗口，因此我们有必要更好的保护我们的眼睛。但现在很多人由于长时间存在不良的生活习惯，是会损害人们的眼睛。比如人们长时间的玩游戏、长时间看手机，甚至大部分由于在使用这些电子设备过程中，由于姿势不当更加容易损伤人们的眼睛。其实，人们若是眼睛出现疲劳后也是可以通过饮食来进行缓解的。
维生素B群含量丰富的食物对人体的眼睛也是带来很多的好处，眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。
富含维生素C的食物也是非常好的一种，主要是维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。因此，平时需要多补充维生素C，这样才能减少眼睛出现干涩出现。
人之所以会出现夜盲症是由于体内缺乏维生素a，因此人们平时可以多吃富含维生素A的食物，若是出现缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。
其实，眼睛对我们的来说是非常重要的，平时人们需要做好呵护的工作。同时，平时也需要注意补充眼睛所需要的营养物质，这样才对眼睛带来好处。平时人们不妨多吃上文所提及到的这些食物，其实带来的好处还是非常多。而且想要减少带给眼睛伤害，平时人们也需要改掉不良的生活方式，才能减少带给人们健康伤害。
对于更年期的女性朋友来说，经常是会觉得非常的热而且是非常的容易出汗，我们的身体大量的出汗对于身体健康也不利的，是会使得我们的身体出现缺少的状况，所以我们想要改善身体容易出汗的状况，就是需要多吃一些可以止汗的食物，下面就是一起来看看更年期容易出汗吃什么好。
更年期容易出汗吃什么好
1、西瓜
西瓜是一种非常常见的水果了，我们食用是有很好的清热去火的作用，所以对于更年期女性朋友容易出汗的状况，是可以食用一些西瓜，因为容易出汗是内热容易导致的，所以吃西瓜能够使得身体体温下降，这样的话，出汗就会减少。
2、梨
梨也是有很好的清热去火和滋阴润燥的作用，是非常的适合更年期女性朋友食用，我们如果是能够长期的食用梨的话，就是可以改善我们潮热出汗的症状，就是可以减少更年期女性出汗的状况。
3、百合
百合的清热功效也是非常的不错，而且小编是建议大家煮粥来喝，也是可以用来炒菜食用，虽然说是有一些苦味，但是是有不错的止汗的作用，所以是很提倡更年期的容易出汗的女性朋友来食用一些百合来缓解。
4、银耳
银耳是有很好的滋阴润燥的作用，这是非常的适合我们更年期容易出汗的女性朋友食用，而且是有很好的美容养生的作用，银耳吃法也是非常的多，我们最常见的就是冰糖银耳莲子汤，是可以清热去火、补虚扶正，有效缓解更年期出汗症状。
很多人都是想要知道在更年期女性朋友容易出汗吃什么好，相信大家在看完上面的内容后也是知道吃这四种食物对于止汗是有很好的效果，大家经常食用一些对于身体是有很好的作用和功效，也是可以利用这些食物来制作不同的美味食物。
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