冬季到来,很多女性都是面色惨白,毫无血色,每当自己照镜子的都为自己这张林黛玉似的脸而发愁。这是气血不足的症状,那么气血不足怎么办呢?今天小编就为你介绍按摩穴位法帮助我们有效调理血色。
气血不足怎么办
1、前胸
前胸的胸腺控制着人体免疫系统中最重要的免疫器官之一,经常摩擦按摩前胸可以增强自身免疫力,增强抗病能力和抗感染的能力,对延缓衰老有着一定的作用。
每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窝部穴位100-200次,有着抗病防身,祛病延年的作用。
2、脚底
脚底板有很多个关乎人体健康的穴位,多达70多个,而且还有6条经络的起止在脚上。脚部与大脑和心脏有着密切的联系,起到平衡人体各部脏器的联系作用,因此,脚被称为人的第二个心脏。
经常按摩脚底板,进行沐足,活跃脚底血气,多点散步或者踩鹅卵石,用温水泡脚等都有助于促进脚腿的血液循环,调节阴阳平衡,防治疾病,有健身、延年益寿的作用。
3、腋窝
腋窝有着淋巴结,有着很多汗腺,同时毛细血管和神经十分丰富,由此可见,腋窝是健身抗衰老的奥秘之处,经常按摩腋窝。
虽然有些人怕痒,但是在腋窝受到刺激后,会使人大小,同时促进了血液循环,使各个器官得到了充分的氧气与养分的交换,对于增强器官的功能有很大作用。这种腋窝运动对抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窝3次,每次5分钟。
4、脊柱
久坐的人经常都会感觉到脊柱有酸痛感觉,此时要注意了。因为脊柱是滋养着全身器官的区域,是人体督脉的行经之地,一旦脊柱受到伤害会造成严重后果。
脊柱两侧的经络又与五脏六腑的关系密切,经常按摩脊柱,可以激发经络的畅通,促进血气的运行,有效滋养全身器官,起到抗衰老作用。
冬季是疾病高发的季节,所以在冬季养生就变得尤为重要。关于养生大家或许有很多了解了吧,今天小编就为你介绍日常按摩保健方法,让你在日常生活中也能够按摩养生,下面就跟随小编一起来看看吧。
冬季养生
1、摩鼻
不少人鼻腔对冷空气过敏,秋季一到便伤风、流涕,经常按摩鼻部可缓解症状。将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后,沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后按摩鼻翼两侧迎香穴20次,每天1至2遍;
2、摩喉
上身端直,坐立均可,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替按摩30次为一遍,可连续做2至3遍,这种方法可利咽喉,有止咳化痰作用;
3、深吸气
每日睡前或起床前,平卧床上,行腹式呼吸法深吸气,再吐气反复做20至30次,有助于锻炼肺部生理功能,注意呼吸一定要缓慢进行;
4、捶背
端坐,腰背自然直立,双目微闭,两手握成空拳,反捶脊背中央及两侧,各捶3至4遍。捶背时要闭息,同时叩齿5至10次,并缓缓吞咽津液数次。捶背时从下向上,再从上到下,沿脊背捶打,如此算一遍,先捶背中央,再捶左右两侧,可畅胸中之气,通脊背经脉,预防感冒,健肺养肺。
在中医看来,因身体疲劳导致的腰腿不适等病证多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养引起,不妨按摩小腿肚上的承山穴,及时进行调理和日常保健。
承山穴在小腿后面正中,委中穴与昆仑穴之间,当伸直小腿和足跟上提时腓肠肌肌腹下出现凹陷处。经常按压此穴,可舒筋活络、壮筋补虚,对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。在缓解肌肉紧张的同时,消除疲劳感。此外,经常按摩此穴还能舒畅同一条经络上的经气,散寒祛湿,对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。
平常可坐在椅子上自我按摩,也可躺着由他人操作,每日1~2次,每次10分钟左右。由于该部位的深处有胫神经走过,按摩力道不可过大。另外,孕妇、大失血、久病体虚的人需要补养气血,不适合按摩此穴。
四、脸部虚胖:海米炒油菜
脸部出现虚胖的原因是因为阳虚,肾阳不足所致,可食用海米炒油菜。
海米炒油菜,首先准备200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发,把油菜洗干净切成长段,然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟,然后把油菜也加入,放些盐、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛湿,海米可以补肾,鸡汤则是补虚益气的经典食品,合它们的功效可以消除脸部浮肿。
气血不足如何调理
1、多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物
这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
2、少吃橘子、生萝卜、胡椒之类的食物,尽量避免或减少吸烟喝酒
橘子、生萝卜之类的食物对人体补气无益,还有烟酒对人体损害较大,气血不足者要少抽烟喝酒。
3、乌鸡对血虚有很好的疗效
血虚者可以适量食用乌鸡,吃的时候再配上当归较好。乌鸡肉中含氨基酸高于普通鸡,而且含铁元素也比普通鸡高很多,所以,乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。
4、血虚者要少吃大蒜、槟榔等食物。这类的食物过于辛辣生冷,不利于补血虚。
5、多吃藕
藕段间的藕节更是一味良药,具有健脾开胃、养血、止血的作用,还能改善气色。适合气血不足的人士长期食用。
总结:还在为自己这张林黛玉似的脸而感到忧愁吗?通过以上小编的叙述相信大家对于气血不足如何调理血色有所了解了吧,小编希望本文的知识能够有效帮助你调理气血,让你在这个冬季拥有粉嫩小脸蛋。
5、肚脐
位于肚脐的穴位叫做神团穴,中医上可以用药物敷贴在肚脐上,便可治疗心绞痛、消化不良等疾病。
经常按摩肚脐还能有效防治中风,延年益寿的同时,更能养生防病。
气血不足吃什么好
一、脸色苍白:蜜汁花生枣
因为身体的气血不足,才会导致女性脸色苍白的症状,这是可以吃蜜汁花生枣来补气血。
准备100克的红枣、100克的花生仁,先用温水将它们泡一下,泡开后放进锅里,加入适量的水,用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜,继续煮,一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟,然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品,而花生的外红衣也有补血的功效,蜂蜜则可以帮助补气。
二、脸色暗沉:栗子炖白菜
肾气不足,阴液亏损会导致女性脸色暗沉无光,针对这种症状可以食用栗子炖白菜。
制作方法:首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤,先去好壳,然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟,接着洗干净白菜,然后切成条,放进栗子鸭汤当中,加适量的盐和味精等调料,等白菜熟了之后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚,而栗子则有很好的健脾补肾的功效,白菜可以补阴润燥,把这些食材放在一起煮了食用,可以帮助女性调亮肤色。
三、皮肤粗糙:笋烧海参
一些燥火体质的人比较经常会出现皮肤粗糙的症状,此时可以食用笋烧海参一菜。
首先先准备好100克瘦肉,200克的水发海参,100克的鲜笋,没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发,如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条,笋切成片,猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟,然后加适量的盐、味精、糖还有酒,勾芡一下即可。海参有滋阴养血的功效,竹笋可以清热,综合利用它们的功效,能使皮肤变得光滑。
女人气血不足怎么办
1、女人上火下寒气血不足怎么办
1.1、排除毒素
给身体排毒需要一个过程,首先,我们可以选择每天清晨起床喝一杯水,有利于清除体内毒素,其次,多吃一些有助于排毒的食品、例如粗粮、香蕉、各种水果、果汁等等,对于排毒、恢复气色都有很好的帮助哦!
1.2、喝对水
我们常常说每天要喝八杯水,事实上,只要喝对水就好,多少并没有明确的概念。女性朋友们可以选择对身体最有好处的水,就是白开水,由于煮沸后的水已经将其有害物质清除了,所以,常喝白开水是对身体最好的呵护,在不刺激肠胃的同时,能够令身体迅速补充所需的水分。
1.3、运动改变气色
人体气血的是否充足还在于运动是否得当,充足的运动能够让我们的身体更加活跃,气血也更加活络,因此气色也会更加的好。女性朋友们可以选择利用周末的时间去户外做做运动、打打球、跑跑步等等,对于养出好气色都有很大的帮助。
1.4、补血最关键
女性朋友们会有气血不足的现象,这与每个月都要经历生理期、失去一部分血有着直接的关系,因此,补血对于女性朋友来讲也是非常关键的事情。而补血多重于食补,女性朋友们平时可以多吃一些红枣、红糖、阿胶、桂圆等等可以帮助补气补血的食品。
2、女人上火下寒气血不足吃什么好
2.1、玫瑰花
有疏肝理气、宁心安神的功效,沏茶时放几朵玫瑰花不但有顺气功效,还很赏心悦目,没有喝茶习惯的女性可以单独泡玫瑰花喝,。
2.2、茴香
果实做药用,名小茴香,嫩叶可食用,子和叶都有顺气作用,用叶做菜馅或炒菜食用,都可起到顺气健胃止痛的疗效;
2.3、柑橘
不但味道甜美,还有行气宽胸之功,除果肉外,橘络也有一定的药用价值,橘络泡饮可以通络化痰、理气消滞。
2.4、莲藕
能通气,还能健脾和胃,养心安神,亦属顺气佳品,以清水煮藕或煮藕粥疗效最好。
3、女人上火下寒气血不足的食疗方
3.1、四物汤
四物汤是一道汉族药膳,是补血养血的经典药方,主要就是由当归、川穹、白芍、熟地四味药材制作而成。
四物汤主治气血不足,而且还能缓解心悸失眠、头晕目眩、面色无华和妇人月经不调等,经量少或者是闭经也是可以通过四物汤来缓解的。
3.2、当归红枣排骨汤
制作这款汤和煮排骨的方法一样,去掉血水以后在锅里放入排骨、红枣、当归,再加入适量的清水,大火烧开以后小火慢炖,一直到排骨软烂就可以了。
这款汤能有效的调养气血,非常适合那些气血不足、营养不良和贫血的女性朋友们食用,效果是非常不错的。
3.3、蜜糖红茶
首先,我们要把红茶适当的放入杯子里,然后开水冲泡,盖上盖子之后几分钟,随后加入准备好的蜂蜜和红糖。
这款红茶可以很好的保养我们的脾胃功能,能有效的治疗女性气血不足、贫血、肝炎和食欲不振等情况。
女人上火下寒气血不足有什么症状
1、脸色苍白
如果一个女人气血不足的话,那么其脸色一定是非常苍白没有血色的。除了脸色苍白之外,气血不足还会让女性非常容易疲累,稍微运动一下就会气喘吁吁。
2、手脚冰凉
如果一个女人气血充足,精力旺盛的话,那么其手脚一定是非常暖和的,即使在冬天手依然是暖烘烘的。但如果该女性手脚冰凉怎么捂都捂不暖,即使在夏天其手脚都是冰凉一片的话,那么该女性一定是气血不足,体弱多病的。
3、头发干燥稀疏
头发的健康与肝脏、肾脏健康有着密切的关系,如果一个女人拥有一头水润光泽乌黑发亮的头发,那么其一定是拥有健康的肝脏、肾脏,同时气血方面也充足。如果头发干燥没有光泽或者是非常稀疏的话,那么其就很有可能是肝气郁结肾气不足,气血两虚了。
女人上火下寒气血不足要注意什么
荤素兼吃,合理搭配膳食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。
如伴有红细胞计数过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。
莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之力,可常食用。
伴有食少纳差者,宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12-15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食品,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。
脱发怎么办
1、脱发怎么办呢
1.1、缓解压力
树立正确的人生观,淡泊名利,保持心情舒畅,精神愉悦。即使工作、学习压力再大,也要做到劳逸结合、有张有弛,不能让大脑和心情象一根琴弦总是绷着。
1.2、改良习惯
保证每天都有6小时以上的充足睡眠;不抽烟、不酗酒、少喝饮料、多喝水,促进人体正常的新陈代谢。
1.3、正确护理
正确护理好你的头发,适度的洗发、烫发,洗发时不仅要注意水温,而且还要用指肚按摩头皮毛囊,促进毛发的生长。烫发建议一般半年一次,且烫的时间也不宜过长。
1.4、食物疗法
通过多吃铁质、碘质、维生素E、植物蛋白等含量丰富的食品。要注意补充营养,多吃一些含铁、钙、锌、维生素A、B、C以及含蛋白质较多的食品,如豆制品、紫菜、脱脂奶、海鲜等,可以补充头发的营养,提高发质。女性可以多吃一些黑芝麻和栗子。
2、脱发是什么原因
2.1、心理压力
由于工作、学习、生活等压力过大,不能合理的分解压力,用脑过度,出现紧张、烦躁等心理状况,导致体内无法供给头发应有的营养而导致大量脱发。
2.2、不良习惯
因经常熬夜、夜生活太丰富,日夜颠倒,生活不规律,休息不好等不良生活习惯,影响人体的正常新陈代谢,而导致非正常脱发。
2.3、护理不当
对头发保养护理不当,频繁的洗发、烫发都有可能影响头发的发质,使头发缺乏营养而断发。
2.4、病理因素
因有家族脱发遗传史或由于皮肤油脂分泌旺盛引起的毛囊口角化过度引起的油脂性脱发都是属于病理性原因的脱发。
2.5、减肥
如果通过节食迅速减肥,就容易发生脱发。饮食恢复到健康水平,头发又会重新长回来。如果饮食中蛋白质过少或维生素A含量过高,也会导致脱发。
3、脱发需补充哪些营养
3.1、补充蛋白质
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。
3.2、补充维生素
维生素对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起重要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,沙丁鱼、 奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。
3.3、补充矿物质
补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
脱发吃什么好
1、豆类补充高蛋白
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,适合补给头发的养分。
2、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
3、贝类促进细胞再生
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
4、牛排养发固发
牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
5、杏仁坚固秀发
研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。
怎样预防脱发
必须保证充足的睡眠,晚上最好在十点之前睡觉,而且要尽量保证每天的睡眠时间至少不低于六小时,最好是八小时左右,如果每天中午能抽出半个小时午睡一下,效果更好。
日常的洗头次数一定要控制好,夏天的话一般一两天洗一次,冬天的话一般两三天洗一次,除非你是运动员,洗头用的水温度最好接近体温,一般三十七八度的温水比较适合,而洗头水的话最好使用天然的洗发剂,少用碱性的洗发剂。
人们每天早晨起床的时候和临睡觉前,你可以用你的手指插入头发根部,按照从前往后的顺序,从前额到后脑进行揉搓,时间为两分钟到四分钟内。这样做的好久可以很好的改善头皮的营养,可以促进血液的循环。
平常的饮食中多补充蛋白质,多吃一些谷类和豆类,比如黄豆、黑豆,多吃水果和蔬菜,多吃蛋类,多吃海中的食物。
忌烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食 物(肥肉、油炸食品)。
气血不足是很多人都会遇到的一个问题,会给我们的生活带来很大的影响,那该怎么办呢?下面小编给大家讲讲气血不足怎么办、气血不足的表现以及调理气血不足的食疗方法有哪些。
气血不足怎么办
1、少喝咖啡
现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题,白领一族尤其如此。一天当中,我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料,这些饮品中都或多或少含有咖啡因,而白水却喝得少了。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题,也间接地影响到我们的好脸色。建议多喝开水、多吃水果等,减少咖啡因的摄入量。
2、泡一个舒适的澡
热水澡让温暖迅速包裹身体,同时促进全身血液循环。如果第二天有约会,前一天晚上睡前泡个热水澡,第二天会发现自己的气色格外好。享受SpA是制造好脸色最有效的懒人被动运动。如果再有植物精油和浴盐一起参与这场放松行动,将会是既享受又有效的体验。
3、多吃可补血的水果
山楂有明显的降低血清胆固醇、降血压、利尿、镇静等功效,每天喝一杯山楂茶,可以强心、增加冠脉血流、扩张血管、让面色红润。除了山楂,红枣、无花果等经典女性食物也可作为每天的小零食。
4、稍微喝一点儿黄酒
中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之证,最明显的症状就是嘴唇发白,没有颜色。拥有自然红润的唇色,需要注意补脾。除了多吃山药等补脾食物,专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐,对于改善肤色有帮助。可在温酒中加入姜丝、话梅,让口感更丰富。每天饮用一杯就好。
5、常梳头
气血畅通脸色才会好,而多梳头对气血畅通很有帮助。因为,头部是人体经络汇集的重要部位,穴位丰富。梳头不但有助于驱散头部的风湿病邪,促进头部气血循环,营养毛发,减少白发和防脱发,对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症也有特殊功效。早上起床后梳梳头,可以适当刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,人也神清气爽了。平时没事梳上两三百下,对改善气色帮助很大。
气血不足的时候,可以多吃一些补血的水果以及泡热水澡来帮助解决气血不足的问题,在日常生活中,气血不足都有哪些表现呢?
气血不足的表现
1、头发干枯
“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
2、视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
3、失眠多梦
心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。
肺癌是一种很严重的疾病,对我们的身心都会有很大的伤害。那肺癌的早期症状有哪些呢?下面由小编给大家介绍一下肺癌的早期症状、如何预防肺癌以及预防肺癌的食疗方。一起了解一下吧。
肺癌的早期症状
1、咳嗽
多为干咳,无痰或少量白色泡沫痰,部分长期吸烟或患慢性支气管炎的患者发生肺癌时可能出现咳嗽性质的改变,如咳嗽程度加重、更为频繁、咳嗽声音改变等,但常常难以鉴别,因而极易延误诊断。
2、咯血
肿瘤侵犯和破坏支气管粘膜的毛细管或肿瘤组织内的血管破裂均可导致痰中带血,临床多为痰中带新鲜血丝或血点,间断或反复出现。早期肺癌少有整口咯血者。咯血较其它症状更易引起患者重视,从而进一步检查发现早期肺癌。
3、胸痛
肿瘤位于胸膜附近时,易产生不规则的钝痛或隐痛。当肿瘤直接侵犯壁层胸膜时,疼痛较为尖锐,呈针刺样,在呼吸或咳嗽时加重。早期肺癌患者出现疼痛症状的很少,有些即使出现疼痛症,其疼痛部位也往往与病变部位不一致。
4、其它
如发热、胸闷气短、出现杵状指(趾)、骨关节疼痛等,均较少见。由于肺癌早期症状隐匿,不易觉察,因此大部分早期肺癌往往是由于患者因为体检或车祸、外伤等原因在医院拍片或CT检查时偶然发现。而当患者当真正出现上述典型症状、体征时,往往已是疾病的晚期。
肺癌的症状多表现为咳嗽、咯血以及胸痛。那么日常生活中,我们要如何预防肺癌的发生呢?小编 整理了一些关于肺癌预防的措施,一起了解一下吧。
如何预防肺癌
1、制止和禁止吸烟
吸烟致肺癌的机理现在已经研究比较清楚,流行病学资料和大量的动物实验业已完全证明吸烟是致肺癌的头号杀手。无论是我们自身还是社会都应该行动起来。国家应制定强有力的法律,宣传烟草含有致肺癌的致癌物质,针对我们自己应该养成良好的生活习惯,尽量不吸烟以及减少被动吸烟的机会。
2、工作场所的通风环境
减少空气中的有害物质浓度,改造生产的式艺流程,减少有害物质的产生,在粉尘污染的环境中工作者,应带好口罩或其它防护面具以减少有害物质的吸入。
预防肺癌不仅是在生活习惯上要注意,还要在饮食上有一定的禁忌,具体有什么呢?跟着小编一起来看一下。
4、月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。
5、健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。
日常生活中,我们可在气血不足的时候不仅可以吃补血的水果,还可以用哪些方法来帮助调理气血不足呢?
调理气血不足的食疗
清蒸人参鸡
原料:人参15克,母鸡1只,火腿10克,水发玉兰片1 0克,水发香菇15克,精盐、味精、葱、生姜、鸡汤 各适量。
做法:1、将母鸡宰杀后,退毛去净内脏,放入开水锅里烫一下,用凉水洗净。
2、将火腿、玉兰片、香菇,葱、生姜均切片。
3、将人参用开水泡开,上笼蒸30分钟取出。
4、将母鸡洗净,放在盆内,置入人参、火腿、玉兰片,香菇、葱、生姜、精盐、料酒、味精,添 入鸡汤(淹没过鸡),上笼,在大火上蒸至烂熟。
5、将蒸熟的鸡放在大碗内,将人参切碎,与火 腿、玉兰片、香菇摆在鸡肉上,将蒸鸡的汤倒在勺 里,烧开,撇去沫子,调好口味,浇在鸡肉上即成。
归参山药猪腰
原料:当归10克,党参1O克,山药10克,猪腰500克, 酱油、醋、姜丝、蒜未、香油各适量。
做法:1、将猪腰切开,剔去筋膜臊腺,洗净,放入铝锅内。
2、将当归、党参、山药装入纱布袋内,扎紧口,放入铝锅内。
3、在铝锅内加适量水,清炖至猪腰熟透,捞出猪腰,冷却后,切成薄片,放在盘子里。
4、将酱油、醋、姜丝、蒜未、香油等与猪腰片拌匀即成。
结语:日常生活中,少喝咖啡、稍微喝一点儿黄酒以及泡热水澡都是可以帮助改善气血不足的。气血不足的人多会失眠多梦、头发干枯,有的女性朋友会有月经量少的表现。日常可多吃一些人参、鸡汤以及山药等,帮助恢复气血。
大家都知道,如果想要让我们的身体健康,那么首先就应该有充足的气血才行了,这是我们养生保健的关键了,一般来说大家都是会通过饮食来和血的了,那么具体我们应该选择吃什么样的食物来和血才比较健康呢,这是很多人不清楚的,下面就给大家推荐几款食物吧。
藕
藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。
胡萝卜
入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用,这对于现代人来说无疑是有好处的,大家是可以经常的去吃些胡萝卜的了,好处无疑是巨大的,而且还可以很好的促进我们和血,不要错过。
桂圆肉
益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,所以我们也是可以选择吃些桂圆的了,好处可以说是极大的,能够轻松的帮助我们起到和血的功效哦。
上面我们就给大家介绍了几款食物,这些食物都是大家在生活中很促进的了吧,我们经常的吃这些食物好处是极大的,可以有效的帮助我们和血,让我们能够有充足的气血,这对于现代人来说无疑是很有好处的,所以大家一定不能错过哦。
随着现代生活节奏的加快,脱发的患者也在与日俱增,特别是久坐不动的中青年人,如精神高度集中的司机、久坐电脑前的工作者、发奋读书的学生,以及气血不足的产后妇女更是如此。脱发的种类很多,常见的有脂溢性脱发和斑秃。精神紧张或缺乏运动、气血运行不畅使血液不能上达头皮均有可能导致脱发。
跑长途的司机,精神高度集中,几个小时保持一个姿势,这将导致全身血液循环不好,如再加上昼夜兼程,休息、饮食得不到保障,会很容易导致脱发。办公室里的白领工作压力大,脑力消耗多,容易出现头痛头晕,外在就会表现为脱发、白发。学生竞争激烈,分秒必争,把很多本应锻炼的时间也都用于学习,使本来很疲劳的大脑得不到充足供血供氧,也易导致脱发。女性产后精神有压力,又因宝宝晚上哭闹得不到很好的休息,血虚、气血运行不好也会出现脱发。
头发的生长与脱落,润泽与枯槁除了与肾气的盛衰有关外,还与人体气血的盛衰有着密切的关系。老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常出现脱发的现象,这是人体生、长、壮、老的客观规律。但年轻人脱发却不然,它似乎影响的只是外在形象,其实机体的内环境可能已经发生了变化。所以,年轻人治疗脱发,我们建议从身体内部找原因,以调节气血、滋补肝肾为主。
因为气与血均是维持生命活动的物质基础,气血运行正常,人才健康长寿。《寿世保元》说:“气血者,乃人身之根本也,气取诸阳,血取诸阴,血为荣,荣行脉中,滋养之义也。气为卫,卫行脉外,护卫之义也。”这说明,若气血虚损不能荣养全身,则可出现衰老征象,表现在外部则见脱发。
除了服用药物以外,还要注意平衡饮食,少吃辛辣刺激性食物。起居正常、精神放松,多参加体育锻炼,都有利于气血运行恢复正常。用药同时还可以利用休息或看电视时做一些头皮按摩,十指从前发际往后刚柔适度地梳理头发,直至头皮发热,达到促进血液循环的目的,不但有利于毛发再生,还会增强脑供血,提高记忆力。
哺乳期奶水不足是个比较尴尬的问题,相信每位妈妈都想快速解决这个问题,但是在解决的过程中过于盲目的追求结果,有时候在没搞清楚造成母乳不足的原因就去催奶反而会引起其他不必要的麻烦,那么母乳不足该怎么办呢?
母乳不足怎么办
妈妈在哺乳期内奶水不够很是让人头疼,要知道刚出生的婴儿就是从妈妈的乳房里摄取乳汁,如果母乳不足会造成婴儿的营养跟不上,大脑和身体发育也会受影响。那母乳不足该怎么办呢?
1、加强宝宝的吮吸
宝宝经常性吮吸妈妈的乳头,会刺激妈妈的乳房分泌足够的催乳素。因此,要养成平常让宝宝吸吮妈妈乳头的习惯。
2、避免服药
人难免都会有生病的时候,更何况是刚生完宝宝的孕妈妈呢,哺乳期的妈妈生病时不要乱吃药,最好是在医生的指导下用药。这是因为药物会减少乳汁的分泌,比如抗甲状腺药。
3、补充营养
在哺乳期内妈妈要补充营养,孩子也是身体发育的关键时期,要补充各种能量元素。而孩子的营养来源于妈妈的乳汁。当妈妈的营养摄取的均衡时,孩子也能健康发育。可以在平时合理安排饮食、调整作息时间。在营养均衡的情况下,多喝一些汤水,有利于乳汁的分泌。
4、保持乳母良好的情绪
一些母亲在生完孩子后会得产后抑郁症,这是环境因素和生理因素共同作用的。如果持续情绪低下,会影响母乳的正常分泌。所以哺乳期内让孩子的妈妈保持一个良好的心情,也是非常重要的。
5、食疗
食疗可以有助于我们补充营养,提供我们身体的各种所需,而正确的食疗可以帮助母亲更好的分泌乳汁,例如猪蹄、莴苣、花生等。
母乳不足要去看医生吗
很多的时候我们对于医院的态度是非常极端的,一部分的人对于医院是推崇备至的态度,认为医院可以解决很多的问题,但是另一部分的人对于医院确实嗤之以鼻的态度,觉得医院无非是打着救死扶伤的幌子来圈钱,那么这两种非常极端的态度也向我们展示了不同的人站在不同的立场之上对于同一事物的不同态度,这其实是现实之中可能出现的状况,这并不是我在夸大其词。其实正确的态度是辩证地看待医院,这样的话才不会对我们的判断造成任何的干扰。那么今天跟大家分享的主要内容是母乳不足的状况,我们需要去看医生吗?
1、首先,这个问题的答案是需要根据个人的具体情况而确定的,如果母乳不足是短期之内的问题,那么我们通过日常的护理以及一些调理的措施,可以很快地让我们的身体尽快地恢复到正常运作的轨道上来,这个情况下我们是没有必要去看医生的。
2、那么如果长期都出现母乳不足的状况,而且呈现逐渐加重的情况,这个时候,妈妈们也不知道到底是出于什么样的理由,这个时候最好可以去医院进行一个全面而详细的检查,这样的话,我们可以明确原因,然后进行对应的治疗,让身体的状态尽快地恢复过来,这对于宝宝的喂养也是有很大的助力的。
3、很多时候,我们针对具体的问题要坚持具体分析的原则,不然的话,根本没有办法解决问题。
如何预防母乳不足
很多妈妈在哺乳期内才发现奶水不足的现象,那么如何做到有效的预防母乳不足的情况呢?小编带来的以下几点建议仅供参考。
1、怀孕的妈妈要有一个良好、放松的心情,最好是充满自信。实验证明,情绪低落的母亲会减少乳素的分泌。
2、按照科学正确的方式喂奶,比如产后及时开奶,让孩子按时吃奶,正确的姿势喂奶等。
3、母亲应该在怀孕和产后期间要多补充营养,安排合理的健康饮食和充分的作息时间。尽可能的多喝一些汤水,有利于母乳的分泌。最好是坚持母乳喂养,不要混合喂养,因为混合喂养的营养没有哺乳喂养的营养价值高。
4、要注重一些饮食的禁忌,哺乳期后的母亲忌讳吃退奶的食物,比如麦片,人参,韭菜等食物都有可能导致退奶。所以一定要多加注意。
5、还有不能吃刺激性的食物,比如辣椒、酒精、咖啡和香烟等等。最好是吃一些清淡的食物,而不是辛辣油腻刺激的食物。
1)酒:生活中喝少量的酒会对身体有好处,例如少量的酒可促进乳汁的分泌,对孩子也没什么影响。但喝大量的酒时会抑制乳汁的分泌。所以,要么少喝,要么不喝。
2)咖啡:喝咖啡会影响人的中枢神经,这是因为其中的咖啡因会使神经兴奋,如果服用过量的咖啡,哺乳的妈妈会多少受到影响,从而影响乳汁的分泌。
奶水突然少了怎么回事
不知道身边的妈妈有没有出现过这种情况,就是哺乳期间奶水突然变少,这让原本可以正常摄取妈妈乳汁的婴儿无法补充足够的营养。接下来就看看奶水突然变少是怎么回事吧。
1、产后抑郁,信心不足
很多母亲在生完宝宝后会出现产后抑郁的症状,主要表现为郁闷、哭泣、情绪低下、焦躁不安等。而实验证明,情绪低落的产妇会影响乳汁的正常分泌。情绪上的低落,再加上饮食、休息上没有得到充足的照顾,很容易让母亲失去喂养的信心。最好是在产前做好母亲的心理工作,让母亲保持一种积极乐观的心态。
2、药物影响
哺乳期的妈妈生病时不要乱吃药,最好是在医生的指导下用药。这是因为药物会影响乳汁的分泌。
3、不良嗜好的影响
不良嗜好也可能影响母亲乳汁的正常分泌,比如经常性吸烟、喝酒。
4、过度劳累和健康状况
如果刚生完宝宝的妈妈过度劳累或者营养不良,体内的催乳素无法正常的生产,导致母乳不足。
5、过量添加配方奶或其他食品
如果让宝宝吃了其他食品或者过量添加配方奶,会减少宝宝吮吸妈妈乳房的次数,这样就无法刺激母亲乳房中乳素的分泌,从而母乳突然不足。
6、月经
如果产后月经恢复的过早的话,乳汁分泌会减少。往往因人而异,有的人会而有的人就不会。可以让宝宝经常吮吸妈妈的乳房,刺激乳素的分泌,预防月经来潮。
歇奶期多久发生一次
所谓的歇奶期主要是指宝宝出现了一个厌奶期,对于母乳不感兴趣,那么很多的妈妈就会非常的好奇,这样的情况到底会多久发生一次呢?其实很多的母亲并不是能够非常理解这样的情况,主要是考虑到母乳之中含有的营养是非常丰富的,基本上可以满足宝宝成长发育的所有需求,真的是非常好的营养品。为什么宝宝还会出现没有胃口的状况呢?其实这是要根据宝宝的个人情况而定的,而且有的时候喂得过多的话,宝宝没有办法消化,容易出现积食的状况,出现这样的状况之后,宝宝的食欲是会被影响的。
1、很多的母亲会使用挤奶器来将母乳吸出,然后给宝宝喂母乳,其实这样的母乳口感已经发生了变化,宝宝会不愿意吃这样的母乳,从而出现不愿意吃母乳的状况,那么一般情况下来说一个月之内或者四五个月之内会发生这样的状况,这个还是要看妈妈的喂养习惯来决定,另外也要看宝宝的个人体质。
2、在出现歇奶期之后,妈妈可以用值得信赖的奶粉来冲泡,给宝宝服用,让宝宝有一个缓冲,另外在四五个月的时候,已经可以给宝宝添加辅食了,那么家长要多了解一些食材,从而给宝宝准备合理的辅食,这对于宝宝的成长来说也是非常重要的,因为随着宝宝成长速度的不断加快,母乳之中的营养成分已经不能够完全满足宝宝的需求了。
母乳不足怎样下奶
当母乳不足时怎么下奶呢?更多的人想到的是食疗的方法,其实不仅食疗可以催乳,其他的一些办法也能有效的改善母乳不足。
1.多多吮吸
宝宝经常性的吮吸妈妈的乳房可以刺激催乳素的分泌,可有效改善妈妈奶水不足。这是因为宝宝吮吸的力量比较大,能够起到按摩乳晕的作用。
2.保持好心情
妈妈的心情好坏与母乳是否充足有一定的联系,情绪波动大、低落、易焦躁的妈妈容易母乳不足。因此,保持一个好的、乐观积极的心情非常重要。
3.按摩刺激
正确的按摩乳房可以刺激奶水分泌,妈妈可以用些干净的毛巾沾点温开水,在乳房周围呈顺时针来回按摩。
4.食物方面
在食物方面要保持充足的营养,养成一个合理的饮食习惯,例如每天喝牛奶,多吃点新鲜的蔬菜水果和汤水。但是猪蹄汤、鸡汤、鲫鱼汤可以适量的喝,喝太多会不利于乳汁的分泌,这是因为里面的高脂肪会堵塞乳腺管,而且容易发胖,这样很多注重身材的妈咪左右为难。所以正确的吃,既可以补充营养,也可以避免发胖。
5.两边的乳房都要喂
最好是两个乳房都要均匀的喂养,因为老是只喂一边会使另一边的乳房减少刺激,所以乳汁的分泌也会减少。如果孩子吃的比较少,可以用吸奶器把另一只乳房的奶水吸好备用,可以等宝宝饿时吃到乳汁。
饮食养生
运动养生