随着生活条件的改善,近些年,大家对于养生方面的关注度也是越来越高。但是关于养生的知识以及相关的做法,也是从生活中慢慢归纳出来的。而饮食是我们每天都需要做的事情,在饭后需要怎样做才是对养生最有帮助的呢?下面大家与小编一同来详细了解一下吧,希望对大家平时的健康养生有所帮助。
古人饭后养生的四种方法
1.食后慢慢走
在《摄养枕中方》中有记载:“食止行数百步,大益人。”所讲述的就是在饭后需要慢步行走,这样额可以帮助胃肠的蠕动,对于食物的消化和吸收,都是很有帮助的,但是在饭后不要快速的行走,因为剧烈运动,立即坐下或躺下休息等做啊,都会给身体健康带来影响。
2.食后手摩腹
唐代的医学大师孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”这就是说在饭后规则的按摩腹部,可以促进胃肠和腹腔的血液循环,在增强胃肠功能上,都是很有帮助的,同时又可以作为一种良性的刺激,有益于中枢神经系统功能的调节和发挥,具体的做法是以掌心着腹,以脐部为中心,慢 而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。
3.食后须漱口
古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”这说明,在饭后及时的漱口,可以有效的保持口腔以及牙齿的清洁,在增强味觉功能,预防口腔以及牙齿的疾病上,都是很有帮助的。只有保护好口腔和牙齿,在增进是与以及帮助消化吸收上,也都是很有帮助的,这样老年人才能健康长寿。
4.食后赏音乐
古人说:“食后不可便怒,怒后不可便食。”这说明轻快的音乐以及愉悦的环境,可以作为一种良性的刺激,在通过中枢神经上调剂人体的消化吸收功能。相反,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏就会对人的情绪以及是与造成不良的影响。
大家在读完上文中小编为大家的介绍以后,是不是已经对在饭后的养生方法有了新的了解了呢?建议大家为了自身的健康,可以在生活中有效的进行改正。除了上面小编为大家介绍的一些养生的方法以外,建议大家在饮食上也需要注意多以清淡的食物为主,尽量少吃过于油腻以及刺激性较大的食物。
耳朵可以听到这个世界上很微小的声音,也可以让我们通过声音来了解这个世界。耳朵的保护也是至关重要的一个问题哦。那么你知道应该如何保护耳朵的吗,下面的这些笑常识是需要大家去了解和认识的。
避免耳朵进水
在游泳、洗澡、洗头时,要注意不要让耳朵进水,进水后容易引起耳朵发炎的。如果不慎进水,应该让耳朵朝下使劲的空空水才行。然后轻轻的用纸巾或棉棒擦拭干净,特别是小孩子,家长给孩子洗头要特别注意保护耳朵,避免进水。避免耳朵的进水,如果进水了一定要用干的毛巾或是棉棒清洗,以免对耳朵有所刺激。
有噪音时要捂住耳朵
当周围出现很大的噪音时,比如飞机起飞、放鞭炮等,要捂住耳朵,以免耳朵耳膜受到影响。虽然很多人不以为事,但是时间长了会对耳朵造成一定损伤的。一些大声音对耳朵是一种刺激,所以一定要注意保护耳朵。
不要经常的掏耳朵
掏耳朵过频了是不好的习惯,如果不小心会伤到耳道甚至耳膜的,很多人觉得掏耳朵很舒服,但是要注意频率,而且要使用棉棒掏,不能用太尖锐的东西。掏耳朵过度的频繁的话会导致听力的下降,而且还会对健康不利。
身体发烧等有炎症要及时吃消炎药
很多人不拿感冒发烧当回事,生病了也不按时吃消炎药,这样如果身体抵抗力低了,会诱发中耳炎的,对耳朵不好,要特别注意。
上面的这些方法可以有帮助保护耳朵的作用哦,而且还可以缓解听力下降的作用,对于健康是有好处的,人体的每个器官都是需要保护的,一个方面出现了问题对健康就是一种伤害,所以这些小常识大家要利用起来,对健康有好处、
当人体的免疫力比较低的话很容易导致一些疾病的发生哦,所以为了我们的健康,应该懂得一些增强免疫力的方法,如何做呢,坚持运动,注意饮食,同时也要有一个健康的心态哦,下面的这些方法可以有帮助你增强免疫力的作用。
1、经常喝茶:科学家发现,茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒,因此,可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。经常喝茶的话可以有抗病毒的作用,对于抵抗细菌有好处,而且还可以减少疾病的侵害。
2、不妨饮点红酒:大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用,但红酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处,而且还有利于保护心脏。红酒可以有增强免疫力的作用哦,而且还有保护心脏的作用呢。
3、吃些动物肝脏:动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜,以及维生素B6、B12等,这些物质有助于促进免疫功能。
4、适当补充铁质:铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益,每天不能超过45毫克。经常吃一些铁质的食物,可以有提高免疫力的作用,而且还可以增强免疫力。
关于增强免疫力的一些方法,你都知道了吧,从食物中摄入一些营养物质,可以补充钙质,蛋白质还有丰富的营养素,你是不是觉得不能错过呢,所以说赶紧行动起来吧,可以有提高免疫力的作用,让你减少一些疾病的发生哦。
【导读】现在天气越来越热了,这个时候人们养生的重头戏是消暑清热,那么该如何消暑清热呢?从饮食下手是最佳选择,下面由小编为您带来夏季消暑清热饮食的四种方法,希望夏季消暑清热饮食的四种方法能对您有所帮助。
夏季消暑清热饮食的四种方法
一、清淡食物享美味
三伏天气温不断升高,空气湿度加大,许多人没有食欲,这时尝试多吃一些清淡食物,不仅可以促进食欲,还能防病。
清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适当喝些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病。
二、两素同补可防病
三伏天天气闷热,随着人体汗液的大量排出,造成身体内部各种营养物质,特别是无机盐的大量消耗;再加上食欲不振,活动减少,整个人的身体状况处于相对低下的水平,摄入减少而消耗增多,故不少人体重下降,引发疾病。因此,注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。
炎夏人体新陈代谢加快,容易缺乏各种维生素。此时,可选择一些富含维生素和钙的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾等,也可以饮用一些果汁,如橙汁、柠檬汁、番茄汁等既可补充维生素,还可帮助消化、健脾开胃、提高食欲。
夏季消暑清热饮食的四种方法
三、苦味食物不能少
许多人认为苦味食物算不上美味,不过它却是夏日的健康食品。苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管作用。
三伏天气里吃些苦味食物,或饮用一些啤酒、咖啡等苦味饮料,不但能清除人的烦恼、提神醒脑,还可以增进食欲、健脾利胃。
但是,吃苦味食物也要因人而异。一般说来,老人和小孩的脾胃多虚弱,故不适宜过多食用苦味食物。患有脾胃虚寒、脘腹冷痛、大便溏泄的病人不宜食用苦味食物,否则会加重病情。
四、清新绿茶可消暑
炎热的午后,喝一口清香的绿茶,不仅清热消暑,还能解毒止渴,实在是夏季养生的上乘之选。
每喝三杯以上绿茶的老人,不仅患老年痴呆症的几率较低,他们在总体的记忆力、注意力上,要明显高于平时喝绿茶较少或不喝绿茶的人。喝绿茶具有养生、抗癌、坚固牙齿、保护毛细血管以及提神的作用。另外,绿茶还含有大量的钾,大量出汗后饮绿茶可以帮助身体补充流失的钾,提高耐热能力。
不少人都出现过心跳过快的情况,这种情况一旦出现的话,是需要采取相关的缓解措施的,因为心跳过快,如果得不到缓解,那么可能会使情况变得糟糕,那么缓解心跳过快有哪些方法呢?接下来小编将为大家介绍四种方法,希望能对各位有用。
心跳过快怎么办——屏气法
通过屏气法来缓解心跳过快是可以收获一定成效的。让病人深吸一口气后屏住气,再用力呼气。另一种方法是,让病人深呼一口气后,屏住气,再用力吸气,应用这两种方法,有时可使过快的心跳减慢。当然这是因人而异的,也需要在专业医生指导下进行才能保证安全。
心跳过快怎么办——诱发呕吐
用压舌板或手指刺激咽喉,诱发呕吐,通过兴奋迷走神经,可反射性地引起心跳减慢。通过这种方式来缓解心跳过慢效果是比较理想的。
心跳过快怎么办——压迫颈动脉窦
很多出现心跳过快的人,通过使用压迫颈动脉窦的方式,都可以起到很大的作用。在颈部大约与甲状软骨上缘同一水平们得搏动最明显的部位,以第2、3、4三个手指向颈椎压迫,最好以按摩为主,每次时间不超过5-10秒钟。如果没有效果,隔几秒钟再按摩,但在按压时不可以两侧同时按压,因为有使心跳突然停止的危险。一旦发现心跳减慢,应立即停止按压。
心跳过快怎么办——压迫眼球
由家里人以手指压迫一侧或两侧眼球约10秒钟,等到心跳有暂时停止现象时,慢慢减压。在压迫眼球时用力不要太大。有青光眼或高度近视的人不能用这种方法,因有引起眼内压力增高或发生“视网膜”剥离的危险。所以想要通过这种方式来缓解心跳过快的话,务必要在专业的医生指导下进行。
如果出现了心跳过快的情况,那么上文介绍的这四种方法大家可以试一试,根据自己的情况需要来选择,通常情况下,用这些方法都能使心跳过快的情况得到缓解,但是如果心跳过快的情况较为严重的话,那么还是需要采取进一步的检查治疗才行的。
【导读】山药能益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛.(始见于李时珍的《本草纲目》一书)其具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。山药的最大特点是含有大量的黏蛋白,而四种方法巧吃山药补脾肾又让山药吃的更营养,下面就为你介绍四种方法巧吃山药补脾肾。
四种方法巧吃山药补脾肾
黏蛋白是一种多糖蛋白质的混合物,对人体具有特殊的保健作用,能防止脂肪沉积在心血管上,保持血管弹性,阻止动脉粥样硬化过早发生;可减少皮下脂肪堆积;能防止结缔组织萎缩,预防类风湿性关节炎、硬皮病等胶原病的发生。
其所含的多巴胺,具有扩张血管、改善血液循环的重要功能,适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
山药沙拉
这是一道凉菜,生津止渴、健胃消食、滋补肠胃,同时还有抗衰老的作用。将山药和苹果去皮后切小方丁,放入冷水中浸泡半小时。然后捞出,沥干水分,盛放盘中,加适量沙拉酱拌匀就可以吃了。爽脆可口,香甜美味。而且用这种方法,可以最大限度地保留山药和苹果中的营养。
大葱板栗烧山药
四种方法巧吃山药补脾肾
这是一道热菜,营养丰富,口感极佳。山药清淡,板栗甘甜,葱香浓郁,金黄鲜香。先将山药去皮洗净,切滚刀块;板栗洗净,煮熟,取出栗肉备用。锅置火上,倒适量的油烧热,放入山药煎至两面金黄后盛出;余油倒掉,不再使用。洗净锅,倒适量的油烧热,放入板栗和山药,加入酱油、料酒、胡椒粉、鸡精、盐、糖,加入适量清水,大火煮开转小火炖至山药入味。收干汤汁,撒上香葱末即可。
山药炖小鸡
山药既可单独食用,又可用于配制滋补食品。山药炖小鸡,民间称为长寿菜,营养价值很高,常吃能延年益寿。先将一只肉质鲜嫩的小鸡收拾干净后,剁成麻将大小的块备用。随后将山药削皮后切成菱形的片。将笋切片,菠菜切段备用。锅置火上,倒入适量清水烧沸。加料酒和盐,放入鸡块,小火微炖10分钟,随后放入山药和笋片,炖5分钟后放入菠菜段,加胡椒粉,淋几滴小磨香油即成。
山药羊肉汤
这是一道炖品,益气补虚,温中暖下,开胃健力,适宜于深秋时节的进补。羊肉切块,放沸水中氽水。随后,将去皮切片的山药与羊肉一起放入锅中,加入适量清水,投入生姜、葱段、胡椒粉、料酒,大火烧沸,撇去浮沫后,转小火炖至羊肉酥烂即可。
饮食养生
运动养生