大家都知道,减肥期间,为了更快的减掉体内的脂肪,那么饮食是需要严格控制的。高油高盐的食物,是绝对不能碰的。但是长时间如此,很多意志不坚定的朋友,就想要吃一些好吃的,这样就会让减肥功亏一篑。那么,减肥嘴巴馋怎么办呢?最好的方法就是转移注意力。
(1)营养均衡,每天吃够20种食物。偏食易导致营养失衡,营养学家建议一天最少要吃20种食物,餐桌食物色彩多样化。
(2)按时用餐,少量多餐,维持血糖浓度平衡,赶走饥饿感。
(3)增加饮水量,增加饱腹感。
(4)咀嚼无糖口香糖,或细嚼慢咽增加咀嚼频率,有利减少嘴馋情况,因有研究证明,咀嚼行为会对大脑产生一种“饱”的欺骗作用。
(5)慎重选择用餐同伴,避免同肥聊吃,减少增加食欲的信号刺激!
(6)改变食物储存习惯,清空冰箱或储物柜中零食或其他高热量食物,将食物放置在自己不易碰触的地方。
(7)眼馋时缓冲十分钟,选择减重相关资讯浏览,转移注意力。
(8)保持好心情,高压、孤寂或郁闷状态时,觅好友聚聚,减少情绪性暴食情况。
(9)提高睡眠质量,改掉晚睡习惯。
(10)科学选择健康低卡食物替代垃圾食品。
选择新鲜低糖水果(火龙果、苹果)、蔬菜(小番茄、黄瓜),优质蛋白类食物(牛肉干),奶制品(脱脂牛奶或酸乳),健康坚果(花生,每次带壳坚果摄入量不超50g)替代垃圾食品,选择独立小包装的食物为佳。
我们都知道一个人的嘴唇有的时候表现着一个人的气色好坏。在一些情况下,嘴唇的丰满也表现着一个人面相的。多少,而且嘴唇对于一个人的形象来说,嘴唇的光泽光润,他会为一个人提升不了提升不少的气色。所以也生活中有许多的女性喜欢么?口红,这也是仪器中的一个原因,但是有的人嘴巴老脱皮脱皮的时候,他们就喜欢用手粘,这样的话,撕掉皮就会感觉好受。但是我们一定要避免这种情况。那么下面我们就来了解一下为什么嘴巴老是脱皮吧!
一、嘴唇干燥是很普遍的现象,发生的原因有两种:缺少维生素,缺少水分。由嘴角开始干裂是缺少维生素的现象,应多补充维生素,多吃水果、青菜,避免偏食。缺少水分,或是说话太多而口干都会导致唇部干燥,使嘴唇或嘴角处堆积废皮。这时就要多饮水,并保持嘴唇的干净。
二、让双唇喝饱水
1.洗完脸之后,涂上一层较厚的膏状油脂,保护唇部肌肤,但一定要看清楚这种唇油所含的成分,千万不能含有苯酚或石炭酸,否则会适得其反。
2.用湿毛巾或非常柔软的牙刷慢慢除去死皮,选一种深层滋润的凡士林或橄榄油涂沫,改善唇部肌肤干燥、脱皮的现象。
3.使用含有维生素E等抗氧化成分以及芦荟、薄荷等具保湿、消炎功能的天然原料制成的滋润唇膏,能更好地留住双唇水分,滋润唇部肌肤。
三、小窍门
1.在双唇涂上适量的护唇膏,用保鲜膜将唇部密封起来;
预防嘴唇干燥
2.接着再用温热毛巾敷在嘴唇上,这可以在一定程度上达到润唇效果;
3.蜂蜜具有很强的保湿嫩肤效果,适量将蜂蜜在嘴唇上涂成一层,保留大约一刻钟,再拭擦干净
此外嘴唇干裂可用石膏蜂蜜糊剂治疗,效果极佳。用法:取熟石膏50克,过80目筛,加蜂蜜50克,冰块3克,搅匀装瓶备用。每日涂患处2~3次。一般3~4天即可治愈。
医生从中医的角度解释,嘴唇干裂可能是因为体内贫血或者肺虚而引起,建议补血,或用麦门冬、贝母等中药材进补润肺。不管如何,平时多喝水、保持饮食均衡,则是保持嘴唇湿润有光泽的最简单有效的方式。
秋天天气干燥多风,非常容易上火,导致很多人如果保养不当,嘴巴容易起皮、脱屑,而且口里经常感到口干舌燥,即使每天喝很多水也不起作用。其实,秋天如果嘴巴干燥的话,需要内外一起调理才会有明显效果。下面有几个缓解秋天嘴巴干燥的小方法,大家一起来试一试吧。
1、多吃新鲜蔬菜,如黄豆芽、油菜、白菜、白萝卜等,以增加B族维生素的摄取。
2、及时补充足量水分,充足的饮水量,对于人体机能的均衡有很大帮助,能有效防止嘴唇干裂。
3、无论男女,都应使用护唇膏来呵护双唇,尽量选择添加刺激性成分少的无色唇膏。过敏体质的人,用棉签将香油或蜂蜜涂抹到嘴唇上,也能起到很好的保湿作用。
4、尽量避免风吹日晒等外界刺激,可以采取戴口罩的办法来防护。
5、嘴唇干燥起皮的,在家的可以利用酸奶,或者酸奶跟柠檬汁调均匀使用效果会更好。把酸奶与柠檬汁搅拌均匀放入冰箱冰15分钟后,用棉棒均匀涂抹在嘴唇上,用一块大过嘴唇的保鲜膜盖住,15分钟之后拿下,用温水清洗嘴唇,再涂上润唇膏。干燥起皮的嘴唇就会恢复鲜嫩光泽了。
6、嘴唇干燥起皮稍严重者,记得不要用手去撕皮或者用牙齿直接咬破的,不小心会造成嘴唇出血造成新伤口,使嘴唇更受伤也更难好。如果看着起皮多而烦心的一定要撕掉的话,可以先用热毛巾将死皮软化后,再用棉棒清理,最后搽上润唇膏,效果会好很多。
7、嘴唇干燥起皮是因为气候空气干燥主要原因导致,居家的可以在晴天的时候用洒水、蒸发水分或使用加湿器等方法,提高室内的空气湿度,以保证皮肤能处于一个较为湿润的环境,避免因过度干燥产生的一系列皮肤问题。
口腔的健康对我们来说非常重要,它具有很强的咀嚼功能,能够更好的保证我们饮食,但是有些人由于外因或是内因而出现口腔问题,就是口腔内壁破了,这种情况有可能是口腔溃疡、不小心咬破了等原因造成的,那么该怎么办呢?
方法/步骤
平时注意合理地安排作息时间,不要熬夜通宵,保证每天都能有8小时左右的睡眠时间。休息不好,身体的抵抗力有所下降,这时候就会很容易长水泡。
如果是自己不小心咬烂的,第二天没有出现面积增大或者溃烂,不用过于在意,口腔中有自我修复功能,只需要在平时注意口腔清洁即可。
在干燥的季节,或者像是北方寒冷天气,室内有暖气,空气中湿度较低,如果稍不注意保养,就更加容易因为缺水而起水泡。这种情况下,补充充足的水分,多吃维生素含量高的水果无疑是个很好的选择。
如果是口腔溃疡引起的,一般患处呈现白色,而且破损的地方会一点点扩大。建议在刚刚开始破的时候,将一些冰硼散敷在患处,这个药药店就有卖。但是会有疼痛感,很多人敷个几次可能就坚持不下去了。还有一个较为简便的方式就是喝鸡蛋茶,将一个鸡蛋打到碗里用热水烫开,放入少许白糖,喝几次口腔溃疡就会慢慢好了。
平时对烟酒有嗜好的朋友要戒烟限酒,因为香烟、酒精是属于强刺激的物质,不仅会增加疼痛感,也会使得水泡愈合速度缓慢
少吃油炸、烧烤、狗肉、羊肉等,前两者属于高温高热量的食物,后两者性温,吃多了容易上火。
清淡的饮食不仅可以帮助我们有效的治疗嘴唇上火等情况,同时还具有预防上火的作用。专家提醒一些易上火体质人群,在平时生活中应该尽量多吃些萝卜、蜂蜜等食物,除此之外还有像梨、大枣等,这些食物都具有很好的去火功效。
如果是经常感觉到自己的嘴巴非常干燥的话就不能够再去吃一些辛辣刺激性的食物,这些食物在摄入以后肯定是会对自己的身体有一些不好的影响,最重要的就是会引起上火的情况,这样的话就会导致自己的情况变得越来越严重的,所以说尽可能的就是要选择吃一些具有清热解毒功效的食物。
白色食物润肺补水
“燥易伤肺”,而五脏中的肺,对应五色中的“白色”,吃些“白色食物”可以润肺补水。冬季可常吃白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。白萝卜含有多种维生素和矿物质,其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍。白菜富含维生素C和E,可防止因燥热导致的皮肤干燥,其中的纤维素还可促进肠蠕动,预防体内火气导致的便秘。
玉米红薯粥
取500克红薯洗净,去皮切成小块后和与30粒红枣一起入锅,煮至红薯七八成熟时,把50克玉米面加入其中,再加入一点凉水,使之成糊状,倒入锅内,改小火煮。小火煮十来分钟后起锅。适合因为秋燥出现便秘的人食用,有益气生津、宽肠胃、通便秘的作用,而玉米中含较多的植物纤维素,也有润肠通便之功效。
米饭防止肌肤干燥
米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸,能有效防止皮肤干燥,防止肌肤衰老,同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源,是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌,有助于消化,并对脂肪的吸收有促进作用。
提示: 不好消化,不宜多吃。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节
皮肤干燥多吃胡萝卜
里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
饮食养生
运动养生