转脚腕的好处
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。怎么才能作好养生保健呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“转脚腕的好处”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
人的身体内部构造是很复杂的，从中医方面来看有很多的穴位，对于穴位人们可能并没有多少的了解。中医可以通过按摩的方法来治疗疾病和养生保健，而转脚腕就是一种养生的方法，转脚腕简单而方便，同时还能够起到改善身体体质的作用，能够更好的打通人们身体内部的穴位。
转脚腕方法：坐着时，上身直，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；躺着时，上身直，膝盖微弯易着力，脚腕由内往外转300下，再由外往内转300下；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转300下。
好处1：矫正骨盆。转脚腕能间接活动放松髋关节，有利矫正骨盆。
好处2：瘦腿美容。转脚腕还能间接活动放松膝关节，有利矫正小腿骨骼不正，消除小腿肚多余赘肉，起到瘦腿效果。
好处3：改善脚冷。很多人一到冬天就会腿脚发冷，这往往是腿脚末梢血液循环不佳所致。多转脚腕可以改善脚冷症状。
好处4：疏通经络。脚腕部有多条经络循行，如足少阴肾经等，分布着很多重要穴位，如太溪穴等，转脚腕有刺激疏通这些穴位经络的作用，有着良好的保健养生效果，适宜中老年人常做。
转脚腕活动对场地要求不高，坐卧站立时均可进行。坐着时，可抬起一条腿，顺逆时针各转片刻；站着时，可一只脚支撑身体，另一只踮起脚尖，顺逆时针各旋转片刻；躺着时，可如上图所示，一条腿膝盖弯曲，另一腿搭在其上，顺逆时针各转片刻，然后换脚做。
脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各系统器官的功能。比如太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；昆仑穴可治疗头痛、腰痛和高血压；商丘穴可以治疗肠胃疾病；中封穴可疏肝理气，治两肋疼痛。
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人们对于脚腕有着不同的叫法，有的地方称脚腕为脚踝，它们其实是脚部的同一个位置，就是位于脚部骨头突起的地方，所以脚腕和脚踝是没有区别的，只是叫法不同而已。脚腕是脚部非常关键的部位，经常的活动脚腕能够促进身体内部穴位的循环，同时还能够起到预防疾病的作用。
我们的脚踝既是脚部血液流动的重要关口，又是身体的交通枢纽，柔软而富有弹性。健康的脚踝有助于静脉血液回心，相反，如果脚踝出现问题，血液就会回流不畅，从而加重心脏负担。
中医学认为，经常活动踝关节，不仅可以刺激脚踝上的商丘、解溪、中封、昆仑等穴位，还可刺激足部的涌泉、太冲、隐白、内庭等穴，调理疏通了人体近半数经络，既能运行气血、补益肝肾，又能防治高血压、便秘、眩晕、失眠、神经衰弱、消化不良等病症，达到强身健体、延年益寿的作用。因此，每天不妨抽点时间做做踝关节运动，可缓解高血压症状，还能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而起到保护心脏、预防中风等作用。
1.旋踝：自然站立，其中一脚站立，另一只脚旋转画圈，双脚交替进行，也可取坐立或仰卧位进行，最好是站立旋踝。每日一次或早晚各一次，每次15分钟左右。
2.拉伸回勾：取坐位，呼气时一脚着地，另一只脚向前下方伸直，尽量伸展脚踝前端的肌肉和韧带，保持姿势约1分钟;吸气时脚尖尽量回勾，保持姿势约1分钟。呼吸速度不宜太急，两脚交替，各做10次。
3.踮脚：两脚脚尖前1/3着地，其余2/3悬空站立，踮起脚尖，放下;再踮起，再放下，重复10次。
这种锻炼方式没有太多限制，随时随地可以进行，无论是公园还是办公室或者在家看电视的时候也可以做。但需要注意的是，活动脚踝时速度不可太快，切忌用力过大、过猛，以防踝关节软组织损伤。
人们的脚腕有着很重要的作用，有时候在没有注意到的情况下就会发现脚腕黑，这种黑洗也洗不干净，别人的脚腕都是正常的肤色，那么脚腕黑肯定是不正常的，出现这种现象可能是身体出现问题，所以一定要及时的去医院做个全面的检查，积极的治疗才能够更早的恢复健康。
由于脚腕甲发黑的不正常现象，更严重的可能会对自己的健康起到一定的危害，因此，对脚腕甲发黑的治疗工作也需要大家积极应对，本文就从脚腕甲发黑的治疗方法出发，为大家做了如下讲述。
肌肤的颜色、光泽能反映内在脏腑的健康状态，是身体健康的“晴雨表”。因此，如果皮肤在一段时间内不明原因变黑或变“白”，应注意排除一些全身性因素甚至疾病。
导致变黑的原因有：
1.睡眠及精神状况：经常熬夜会使皮肤松弛，出黑眼圈、色斑，长期精神紧张、心情压抑等不良情绪也可使得皮肤灰暗，色斑形成。
2.内分泌因素：妊娠、月经不调等可使表皮内黑素的合成增加，导致色素沉着。
3.慢性疾病：慢性感染、肿瘤、肝肾疾患等慢性病均可引起皮肤色素改变。肝脏是机体的代谢器官，代谢产物则要通过肾脏排出，一旦肝脏或肾脏发生功能不全，就会影响全身的代谢，毒素不能及时排出，皮肤就会晦暗无泽。
4.药物因素：长期服用某些抗生素、止痛药、含砷制剂或接触焦油类物质，会引起皮肤色素改变。
5.饮食不良：不良饮食习惯可引起皮肤色素沉着。如有的人不爱吃蔬菜，长此以往，体内的维生素缺乏，皮肤易出现色素沉着。有的人一天内吃1公斤橘子，皮肤就会变黄。
以上的文章我们了解到了下肢皮肤发黑，首先在这里小编建议大家，平时可以多吃一些新鲜的水果，特别是美容的水果猕猴桃，苹果，香蕉之类的都是不错的选择，与此同时，要出门的时候应处于高强度的紫外线穿长裤是最佳的选择。
夏天天气非常的热，各类皮肤病也是层出不穷，人们都喜欢穿凉鞋而且不穿袜子，所以皮肤病最容易发作的部位就是脚部，除了蚊虫叮咬外还有过敏也可能引起脚腕上长红包，脚上长红包并不是什么严重的疾病，只要抹些消炎的药膏就会好，如果是蚊子咬的那么可以涂些防蚊膏。
有些人脚上有时候会长出一些小红包，这其实是湿疹在作怪。人类的食物品种极多，一般可分为植物类、动物类、矿物类，在近代的食物中还经常应用一些化学合成的食物如糖精、醋酸、枸橼酸、香精、合成染料等。这些食物可引起食物的变态反应，从而导致湿疹的产生。
湿疹，属于比较常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病。其特点为自觉、剧烈瘙痒，皮损多形性，对称分布，有渗出倾向，慢性病程，易反复发作。
根据多形性皮疹，对称性分布，皮疹边缘不清。易渗出，有剧烈的瘙痒，常反复发作，呈慢性经过等特点，一般不难诊断。但是，急性湿疹要和接触性皮炎鉴别，慢性湿疹和神经性皮炎鉴别，手足湿疹要和手足癣鉴别。
当我们不幸患上湿疹时，应注意调整饮食，大人小孩都要注意忌食辛辣刺激，避免进食易致敏的物品，如酒类, 海鲜贝类食物应禁用、以清淡饮食为好；尽量减少外界不良刺激、如手抓、外用肥皂、热水烫洗等；衣着应较宽松、轻软，避穿毛制品或尼龙织品。用湿疹锌软膏擦患处试试。
湿疹必须要注意刺激性食物的摄入，患病后首先不能吃容易导致过敏的食物，或者是刺激性饮食，如果湿疹症状加重，说明所加的物质是过敏的，就要限制不吃。但也不要把所有蛋白质类的食物都禁忌掉，要均衡饮食，才能给身体提供足够的营养。
人们应该都有过手上或者是脚上长红点的现象，有时候对于这种小红点人们并不会太在意，其实手腕或者是脚腕突然的长红点，这也是皮肤病的一处表现，情况不严重的一般几天就会自己消失，如果是由于皮肤过敏而引起的，那么一定要避开过敏源，否则就有可能会出现皮肤骚痒和红肿。
手腕脚腕处有红色疙瘩是什么原因?
这个情况考虑是皮肤过敏引起的红肿结节和瘙痒，可以吃些维生素C和抗过敏药物
皮肤过敏不能吃什么?
过敏症患者要注意饮食营养的均衡，少食用油腻、甜食及刺激性食物、烟、酒等。某些食物也是致敏原，要注意加以辨别。多吃维生素丰富的食物可以增强机体兔疫能力。过敏症患者可以多吃一些具有抗过敏功能的食物，加强皮肤的防御能力。
根据营养学家的研究，洋葱和大蒜等含有抗炎化合物，可防过敏症的发病。另有多种蔬菜和水果亦可抵抗过敏症，其中椰菜和柑橘功效特别显著。
因为其中含有丰富的维生素c，而维生素c正是天然抗组织胺剂，若每天从饮食中摄取1000毫克，就足以防止过敏症的出现。过敏性体质的人血液中游离氨基酸比健康人少，若能增加血液中的游离氨基酸，过敏症的发病率将大大降低。豆浆中这种物质含量最丰富，过敏性体质者最好每天喝些豆浆。
聪明饮食杜绝皮肤过敏!
一、对海鲜过敏者(如带壳的海鲜：虾、蟹、贝颣)，应减少此种食物的选用。而不新鲜的鱼类会释放较多组织氨，不但容易造成过敏，也可能会有食物中毒的安全性顾虑。所以应特别注意选用新鲜的鱼类。
二、对加工食品过敏者，如添加亚硫酸盐或二氧化硫的香肠、金针、蜜饯、糖果饼干等，可能会造成气喘病人的过敏发作。所以应找出造成过敏的食品，并停止食用。
三、对牛奶、蛋、豆类等高蛋白质的食物过敏者，应确认导致过敏的食物，减少其加工制品的摄取，并与营养师讨论饮食上的替代选用方式，因为这些食物为主要蛋白质来源，若蛋、奶、豆类均不吃易有营养不均衡的问题。
四、对其他食物过敏者，如花生、核桃、腰果、杏仁等核果类，草莓、蕃茄、芒果及木瓜等水果类，或含酒精、咖啡因的饮料，应找出并停止食用会让自己过敏的食物。
过敏并不可怕，只要稍加注意，停止食用会让自己过敏的食物，下次您在大快朵颐之际，就不用战战兢兢了。
跳绳是一项很有意义的运动，不仅可以减肥还可以锻炼身体，不过一定不要一次性的跳太长时间了，任何的运动如果太过量那么是会起到反作用的。很多人因为跳绳时间太长停下来后会觉得脚腕很疼，这种情况也不需要太担心，只要好好的休息就会慢慢恢复的，过于劳累也会影响到身体健康。
跳绳之前，可以压腿（体育老师不是常说么，侧压腿，正压腿，踢腿，抬腿之类的都行）大概觉得身子有点儿发热了。就可以开始慢速跳绳当准备运动，跳的时候放松点。。
跳完绳之后做一些放松点的活动不要马上停下来不然你腿疼更厉害，然后做下之前的拉伸动作，调整好呼吸之后，可以把小腿踩到凳子上，用手拍松小腿肌肉，两只脚交替拍松。 保准你第二天龙马精神。
跳完绳那天晚上用温水泡脚
，揉一揉！把肌肉活动开。或者纠痛时在地上你可以用手拉住脚尖把脚尖往上掰。如果你是在床上半夜疼是因为肌肉紧缩，你只要把腿弯曲蜷缩疼的那条腿就好！马上不疼。
减轻跳绳速度，循序渐进，穿个运动鞋，在柔软的地上跳，我也是跳的腿疼，有时还屁股酸。强度太大影响锻炼积极性。
这是正常的，刚开始跳的有点多，肌肉不适应，但是疼了之后千万不能不运动了，那样再跳还是会疼的，这个腿疼大约持续3到5天就会好转的。跳绳时很好的锻炼方法，但是不管是什么运动，坚持才会有效
看了以撒谎能够的有关于跳绳跳的腿疼怎么办，大家啊是不是学习到了不少呢，其实在生活中大家要多多的锻炼自己的身体的，多运动，才不会在忽然运动的时候出现这种情况，在跳绳之前大家可以做一些热身运动，伸展运动等。
人们的脚腕是非常重要的部位，脚腕如果受伤会直接影响到出行，夏天人们经常会把脚腕露在外边，有时候不知道怎么就会发现脚腕上长了个硬硬的小疙瘩，只是很小的疙瘩对于走路并没有什么大的影响，如果硬疙瘩会变大那么就要及时的去治疗，不要把小问题拖成大毛病。
方法一
平时注意保护腕关节、足小关节等处，避免劳损，特别是像在办公室上班，使用电脑频率较高的白领，更要时时注意劳逸结合，多放松手腕，以免长期慢性损伤使滑膜腔内的滑液增多形成囊肿。
方法二
腱鞘囊肿的囊内充盈的是液体，可用针头抽取出透明的胶冻状物，因此可以用按压施力，将囊肿挤破，让其自行痊愈。这种方法比较简便，但是根治效果不佳，常常会有复发的状况。
方法三
将手腕或足面向着长有囊肿一侧的对侧屈曲，比如长在手腕背侧就将手心朝下屈曲，使得囊肿表面的皮肤绷紧，即囊肿壁也变得紧张。用手指推动囊肿块左右活动数分钟，与周围的粘连解除，然后拇指用力将囊肿推向一侧挤压，听到响声后，说明囊肿已破。这时让患者经常按摩囊肿之前存在的部位，以免复发。
方法四
有些囊肿的波动感不是很强，质地比较硬，如果单纯用手指挤压未必能够将其挤破。这时可以换种方法，先将囊肿外的皮肤进行消毒，然后用小号针头扎入囊肿中，这时要感觉一下是否有穿透囊壁的落空感。当穿刺成功后，拔出针头，再用拇指将囊内容物用力挤压排出。再行按摩，使囊肿消失。
方法五
除了按摩的方法，在排出囊内容物之后，还可以向囊腔内注射激素药物，常用的有醋酸泼尼松龙，之后用绷带加压包扎。在药物和包扎的作用下，囊壁之间会进行粘连，进而消失。
方法六
对于无法用按摩、穿刺、药物注射的囊肿，或者是复发多次的囊肿，非手术治疗既然无效，就只能进行囊肿切除术。
夏天人们的脚腕都会裸露在外面，因为天气太热所以大家都是穿短裤和短袜，这个时候有个好看的脚腕也显得很重要。我们会看到有的人脚腕非常的粗，这样就会觉得很难看，其实脚腕粗并不是正常的现象，有些人是因为疾病所导致的脚腕变粗，那么什么办法可以让脚腕变细呢？
脚脖子粗需要排除是否有水肿，肿瘤，血管瘤，或是局部静脉受阻等情况造成的，是需要结合你的具体情况来判断和分析的，建议你还是及时都医院就诊，医生会根据具体的情况来处理的，平时不要熬夜劳累，保持心情愉快，平时需要抬高患肢，不要活动
腿脖子粗主要有心脏方面和肾脏方面引起,应该去医院具体检查一下看看脏和肾脏有没有问题，或者是活动过度，也会引起出，还可以去骨科，看下，拍个片，看看有没有崴到脚，崴到也可以出现脚脖子粗,应该对症治疗。
让脚脖子变细的方法:
脚脖子部位基本都是骨头和皮，如果粗的话，是你的骨头本身就比较大，这种是没有办法减掉的。还有一种可能就是有些人由于工作的时间比较长，或是经常都在站立，所以腿部出现了浮肿的情况。此时可以尝试熬制一点薏米粥来喝，对于消肿有很好的帮助。如果是整个小腿部位都比较肥胖，就可以调节饮食，平时也不要总是跑步，这样会形成难以减掉的肌肉。
1.慢跑
慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。
2.跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。
3.游泳
游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。
饮食养生
运动养生
