几场大雨过后,气温也随之明显降低,早上阵阵凉风显得有些凉意。中医认为,燥为秋季的主气,称为“秋燥”,其气清肃,其性干燥。因此,燥邪伤人,容易耗人津液,所谓燥胜则干,所以人常常出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干燥的现象,因此秋季的饮食养生应以防燥养阴、滋阴润肺为准绳。古代最著名的营养专著《饮膳正要》中说“秋气燥,宜食麻以润其燥”。事实证明,多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗等,可以起到滋阴润肺养血的作用。广州市名老中医沈坚华推荐两款润肺生津的靓汤。生津茅根汤用料:鲜茅根30g,西瓜皮50g,瘦肉100g(1人份)功效:养阴生津,利尿降压适合人群:秋燥耗伤肺胃阴液,口干,咽涸咽痛,皮肤干燥或脱屑,大便干结,小便短少以及咳血、吐血、尿血等。汤解:白茅根善清肺胃膀胱之热而凉血止血,而鲜茅根较之干品疗效更佳;西瓜皮含有丰富的氨基酸和微量元素(钾、锌含量较多)且糖的含量仅为瓤的一半,能治口、舌、唇生疮及食瓜过伤。两者均为夏秋季润燥佳品。橄榄银耳响螺汤用料:橄榄3个,银耳10g,响螺60g功效:生津止咳、利咽润肤,解酒毒适合人群:阴虚津亏,口干咽燥,烦渴喜饮,舌有裂纹以及饮酒过多等。汤解:(1)橄榄酸甘微寒,中医认为酸甘可化阴,阴津足则可润肺利咽,故阴津亏虚导致的咽干声嘶用之最宜,橄榄有解酒毒、鱼蟹毒的作用;(2)银耳又称白木耳,是一种补益的补品,含有多种氨基酸、维生素,能养胃、润肺生津、滋阴、止咳、降火、润肠、补脑、提神等功效。所以,银耳历来与人参、鹿茸同具声誉,特别值得提出的是:银耳还含有一种多糖体,能促使癌细胞发生中解,从而显示出较明显的抗癌作用。经动物实验证明,银耳的抑瘤率达80%,长期服用还能增强免疫功能,升高白细胞,对防癌很有意义。
身体内有囊肿的发生时,饮食就要特别的注意。囊肿会发生在很多部位,比如女性的卵巢囊肿也是常见的。不论是哪个部位有了囊肿,大家一定要注意自己的身体健康情况,大部分的囊肿是良性的,但囊肿需要注意什么呢?首先就是饮食习惯问题,如果自己的习惯对囊肿不利最好立刻改正。
1、不能吃高蛋白食品
如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、牛奶、大豆、豆腐、以及其他豆类制品。避免体内氮类代谢物合成,减轻肾脏的排泄力。
2、忌过咸类食物
特别是腌制类;忌被污染的食物如不卫生的食物、腐烂变质的、剩饭剩菜等。
3、禁忌发酵性食品
酵性食品,主要是菌变发酵的食品,如豆腐乳、臭鸡蛋类。避免食用此类将对肾囊肿患者的饮食护理有很大帮助。
4、注意禁忌酒类少用的食品
饮料、酒类,特别是白酒,对于患者来讲宜戒掉,酒类对与肾脏的刺激性优为重要。它可以刺激多囊蛋白活性,加速囊肿生长。
5、饮食偏嗜
肾囊肿不能吃什么,如多食生冷寒凉,则易伤脾胃阳气,多食辛温燥热则可使胃肠积热,再有五味偏嗜,久则易伤内脏。
6、不能吃动物内脏类食品
特别是动物的肝脏,很多动物在宰杀后代谢的毒素遗留在内脏中,如果病人吃了无疑会加重肾脏负担。
7、饮食不节
如过饥则营养不足,过饱则易伤及脾胃的消化、吸收功能并且发生气血流通障碍,过食肥甘厚味则易化生内热。
8、禁有毒食品
禁用对肾脏有毒副作用的药物、禁饮酒;不能吃巧克力之类、不能吃有肾毒性的药物。
9、忌过咸类食物
特别是腌制类;忌被污染的食物如不卫生的食物、腐烂变质的、剩饭剩菜等。
冷饮好看好吃。夏季高温又容易出汗,剧烈运动后,口干舌燥,有些人见了冷饮就没命,暴饮暴食,这实在是有百害而无一利。举个例子,往一个刚装过热开水的玻璃杯里放进一块冰,杯子就可炸裂。
冷与热过于迅速的交替,往往会产生巨大的破坏能量。人的胃肠也一样,冷饮食品突然间大量摄入,会造 成胃肠道血管的突然收缩,使血流减慢,血液减少,引起生理功能紊乱,造成腹痛腹泻、胃肠道血管腹胀感。
大量饮水还会给心脏带来负担。同样道理,在劳动或运动后,人的咽喉部也处于充血状态,如果突然受到大量冷饮的剌激,也会带来这一部分的机能紊乱,出现喉部发炎、发痛、 发哑等现象。
另外,口渴时吃冷饮,常会越吃越渴的感觉,这是因为冷饮中一般都含有奶、糖、淀粉等物质,这些成分进入胃肠后就需要消化液进行消化。消化液的减少,也会影响正常饮食的吸收。
再者冷饮冷食多含有色素、香精、防腐剂、糖精等,这些东西对人体无任何益处。
在现代生活中,人们对糖的价值争论越来越多。由于糖尿病、肥胖病、心血管病患者日趋增多。西方人普遍患上了“恐糖症”而,冷饮食品大都含有糖的成分。
无论从哪个角度说,冷饮的暴食者是不科学的。尤其是小孩子,胃肠正在发育阶段,十分稚嫩,此时受到大量冷饮的强剌激,显然是危害极大。更有一些人冷热饮料交替饮用,则吃完冰淇淋,马上又换热茶,这一冷一热,牙齿首先就受不了,胃肠功能的紊乱更是显而易见。
吃冷饮一定要有节制,痛快一时会害人一世。
晨跑这项运动是非常受人欢迎的,因为其对于人们的身体有许多好的影响,比如可以增强人们的身体抵抗力、增强人们的心肺功能、改掉睡懒觉的习惯以及帮助人体减肥和缓解压力等等。人们在进行晨跑这项运动时,是会有一些注意事项的,下面就来详细介绍一下晨跑需要注意什么?
晨跑注意事项:
1、晨跑的时候穿着运动鞋,运动服,带着耳机,出去晨跑即是周围人关注的对象,也是一种享受,尤其是年轻的人出去晨跑,能够碰到年纪相仿的异性一起晨跑,一起聊聊天,成为恋人也是可能的,
2、晨跑的时间选择,尽量选择太阳出来的时候晨跑,安排好合理的时间,不要因为晨跑耽误上课或者上班,
3、精力调整和营养补充,我们必须要承认晨跑对一个人的体能消耗不小,要在饮食上进行补充,不然晨跑的时候会觉得疲惫,
4、晨跑的时候出现肌肉酸痛怎么办,我晨跑的时候就遇见到这种情况,解决办法很简单就是喝点葡萄糖,或者吃点水果,补充身体的维生素,也要多喝水,因为晨跑出现肌肉酸痛,是体内的肌肉新陈代谢,
5、晨跑要注意路线选择,远离机动车道路,女性晨跑不要在偏僻的道路晨跑,尽量选择土路,有树有花的路段晨跑,心情会更好,跑起来的感觉会很棒,
6、早晨起床后不要立即晨跑,身体经过一晚上的休息,体内的血液会稠,尽量在早晨喝点热水之后晨跑,或者洗脸刷牙后再晨跑,晨跑的时候要循序渐进,力度慢慢加大,而不是瞬间让自己的身体进入激烈的运动状态,心脏会吃不消,要爱惜自己的身体。
跑步的好处:
1、减肥塑形
很多人都不相信跑步能减肥,那是因为你没有坚持下去。另外可能跑步的方式错了。如果可以每天坚持慢跑40分钟左右,那就可以达到较好的燃脂效果,坚持三个月后,肯定能看到效果。如果坚持跑步一年,那改变将是令人赞叹的。坚持跑步,会不断提高我们的肌力,同时加快基础代谢,加速燃烧脂肪,越到后面,你会发现越容易瘦下来,同时还能达到完美塑形的效果。
2、预防疾病
据国外研究报道,长期坚持跑步的人,能够提高心肺,提高自身免疫力,增强抵抗力,让身体素质变得更好,可以有效降低疾病的风险。减少乳腺癌25%、减少白内障35%、减少胃癌50%、减少抑郁症19%、减少严重心脏病发作50%等。
3、改善视力
现在的大多数人,不是长期对着电脑,就是经常对着手机,视力无形中就不断下降。所以现在的年轻人,近视的概率越来越大。如果近视了,不加以保护眼睛的话,近视就会加速上升。坚持跑步,是个不错的选择。每天户外跑步,至少有半小时的时间让眼睛看向远方,面对大自然的花草树木,这对眼睛是很好的放松休息,可以减少近视的概率。
现在的食品问题越来越高发了,什么染色馒头,地沟油,瘦肉精之类。现在连蔬菜水果都令百姓不放心了,整天提心吊胆的自己买回的蔬果农药残留高,使用了催熟剂,但是再担心这些蔬菜水果也是天天都要吃的,于是很多人在清洗水果的时候就会费尽心思,往往也会犯不少错误,下面我们跟着养生专家一起看看都有哪些清洗蔬果的错误吧!
1、盐水浓度过高
现在越来越流行用盐水洗菜泡菜的方法了,很多觉得盐水能够去除蔬菜上面的虫卵。的确也是,盐水可使虫卵、蛀虫等较易脱落。但是这里说的淡盐水,如果盐水浓度过高,会破坏菜叶的细胞膜,不仅损失营养,而且会形成渗透压,使水中农药进入果蔬中。所以大家用盐水洗菜的时候一定要记得盐要放少些,不然真的会起到适得其反的效果的呀!
2、使用果蔬洗涤剂
时代在进步,洗衣服有洗衣液,洗碗筷有洗洁精,现在连洗果蔬都有果蔬洗涤剂了。不少家庭主妇认为果蔬洗涤剂能够洗到蔬果更干净,其实果蔬洗涤剂含有界面活性剂,且成分复杂,用洗涤剂洗与清水洗对于去除农药残留并没有明显差异,反而还可能导致二次污染。因此说,果蔬洗涤剂这个潮流各家庭主妇不能追,水洗还更安全呀!
3、浸泡时间过长
不少做菜做饭的人从市场买回菜来都会浸泡,还觉得蔬果浸泡的越久越健康。其实将蔬果长时间浸泡在水里,残留的农药就会分解到水里,使蔬果表面留下农药。而且长时间浸泡还会造成蔬果营养成分流失。大家记得以后浸泡蔬果不能过久,大概30分钟就好了哦!
以上就是养生专家给我们介绍平日里面清洗蔬果会犯的一些错误了,每个人都想把蔬菜水果洗到干净卫生,让一家人吃到健康安全的蔬菜水果,但我们不能用大量的盐水泡菜,或者拼命用果蔬洗涤剂洗菜,这些不但不可以让蔬果卫生安全,还会让蔬果农药残留了,而且营养还流失了,真的是越洗越脏了呀!
现在爱美的人是越来越多,随着微整形技术的发展,越来越多的人采用微整形的方法来让自己变得更加的漂亮,打玻尿酸是生活中很常见的一种微整形方法,打完玻尿酸出现疼痛的症状一般很可能是出现了过敏现象,可以通过吃抗生素来缓解疼痛,而且平时多喝水,多注意休息。
打完玻尿酸注意事项
由于玻尿酸的吸水性很强,打入体内后,会去抓取人体的水分,因此,刚打完的一周内,可能会觉得皮肤很干,建议可以加强湿敷,尤其是保湿面膜。增加保水度,皮肤的明亮度提升,更加地水嫩动人,但要避免涂擦刺激性太强的保养品,以免造成敏感、不适。
具体可归纳为以下9点注意事项:
1、不要在注射部位热敷或热敷。
2、注射后短时间内要避免做剧烈运动。
3、玻尿酸注射术后当天不要化妆。
4、注射后维持一般基础保养程序,不要特别在治疗部位按摩。
5、在注射玻尿酸后24小时内,为了让形状固定,要避免接触注射区域。
6、丰唇后一周,进食尽量不要碰到嘴唇,避免因进食过冷或过热食物,使玻尿酸流失加快。
7、玻尿酸注射后一周内不可服用阿斯匹林、抗消炎止痛药、银杏、大蒜、维生素A、维生素E等。
8、玻尿酸注射后一周内,不可进行日光浴、三温暖、蒸汽室、或激光手术、或到极冷的地方。这些有可能使填充物在与皮肤组织结合前发生质变。
9、玻尿酸注射后一周内记得不可搓揉,避免玻尿酸还没定型就已经散开。大部分的人都会禁不住手痒而去用力搓揉部位,因此建议注射后6小时内禁止接触注射区域。
注意:也不能抽烟喝酒
注射玻尿酸后,不允许抽烟喝酒,因为玻尿酸填充属于非动物稳定性玻尿酸,烟酒会对非动物稳定性玻尿酸活性造成影响,不利于玻尿酸填充效果的发挥;而且玻尿酸后,注射部位的皮肤还比较脆弱,喝酒可能会引起伤口的过敏,不利于伤口快速复原。严重情况下,还可能会影响伤口感染;另外,酒精会刺激人体血液循环,而刚刚注射玻尿酸填充后,注射部位可能会有轻微肿胀现象,此时喝酒很有可能会加重肿胀。
饮食养生
运动养生