现在越来越多的人开始追求美容护肤，那么究竟怎样的护肤方法才是安全有效的呢?女性美容我们平时应该注意哪些方面呢，怎样美容护肤才有效果呢?其实生活中有许多的食物也有美容护肤的效果哦，那么女性美容食品究竟有哪些呢，和小编一起来看看吧!
女性美容食品
许多女性为了达到美容的效果，常常花费很多的金钱去买昂贵的保养品，但是其实生活中有许多的美容食品。只要我们吃对了食物就可以很轻松的达到美容护肤的效果，那么你们知道有哪些美容护肤的食物吗，一起和小编来了解一下吧!
平时常吃四种食物能美容保健抗衰老
一、莓
根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如癌症，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。
每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
二、奶制品
奶制品不但是提供钙元素的好食品，而且它含大量的蛋白质，维他命(包括维他命D)和矿物质。这些元素都是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养指示建议大家每天要摄入3份量的低脂奶制品，同时还建议每天做承重活动训练，可以强健骨骼。(如果你无法每天都坚持，那么其他含钙元素的食物包括蔬菜，羽衣甘蓝，椰菜等你都可以去尝试，另外还有含钙元素高的豆制品，果汁和谷物等，你都可以去尝试。)
除了帮助你强健骨骼外，奶制品还可能会帮助你减肥。研究一直在继续，但是还是没有足够的证据证明，每天三份量的奶制品可以帮助你减少肚子的肥肉，最终达到减肥的效果。
低脂奶制品是最好的零食了，因为它们不但含有碳水化合物，还含有蛋白质。
三、脂质鱼
鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大麻哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。
美国心脏协会建议每周至少吃两次鱼，每次吃鱼的量都不可以少于两份量(特别是脂质鱼)。
平时在家里，你都可以做一些大麻哈鱼，金枪鱼来吃，拿来烤或者煮都将会是美味的一餐的。
四、蔬菜类食物
抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一种哦。这些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘蓝，白菜和生菜。它们都含有大量的维他命，矿物质元素，β-胡萝卜素，维他命C，叶酸，铁元素，镁元素，类胡萝卜素，植物化学物，抗氧化物。哈佛的一个研究发现，吃那些含镁元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病发可能性。
下次你做沙拉的时候，你可以加上些这类蔬菜哦，包括营养超级高的菠菜和其他绿色蔬菜哦。这样的食物可以帮助你对抗疾病。
女性美容
女人们最随手可得的美容补血食物
都知道女性美容最重要的就是补水和补血2大原则，那么许多人花费金钱去购买昂贵的补血产品，来达到补血的效果，却不知道生活中有许多的补血食物。胡萝卜就是其中补铁最好的食物了，快和小编一起来学习一下吧!
金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
黑豆
我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。
胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
怎样美容护肤
爱美的女性朋友们都知道生活中哪些美容护肤的小秘诀呢?其实我们日常生活中不起眼的日用品也都有着美容护肤的功效，只是我们不知道利用罢了。今天小编就给大家普及一下日用品都有哪些美容护肤的神奇之处吧!
白醋美白美容护肤小窍门
白醋不仅是很好的烹调配料，还有很好的护肤效果哦!下面教你白醋洗脸的正确方法，分享白醋美白美容护肤小窍门，让你用做简单的方法，让肌肤焕发光彩。
白醋洗脸
早晚洁面后，准备一盆温水，加入适量的白醋搅拌均匀，然后洗脸，轻轻拍打按摩脸部，加速血液循环。这个方法能够美白肌肤，去除斑点，简单又实用，洗出光滑嫩肤。
白醋+盐洗脸
将白醋、食盐和水搅拌在一起，白醋、盐和水的比例是9:3:1，放入毛巾浸湿，敷在脸上，然后用清水洗净即可。这个方法有美白嫩肤的效果，能够去除皮肤表面的角质。
白醋抗皱法
睡前洁面后，将白醋和水混合在一起，白醋和水的比例是1:3，搅拌均匀，用棉签蘸取，涂抹在皱纹处，用指腹打圈按摩，直至吸收即可，然后用清水洗净皮肤，这个方法能够有效的淡化面部的皱纹。
白醋+冬瓜汁祛斑法
将冬瓜洗净去皮，切成块状，放入榨汁机里榨成汁，然后加入两匙白醋，搅拌均匀之后，涂抹在脸上，10分钟用清水洗净即可。每天可以使用2~3次，半个月就可以轻松祛斑哦!
结语：每个女人都想拥有美丽的容颜和健康的身体，所以越来越多的女性朋友开始关注养生关注美容护肤。这是一件好事，但是许多人对于美容护肤无从下手，其实最基础的就是肌肤的清洁，然后加以护理，就能很好的达到美容护肤的效果了。小编今天教大家的这些小常识也要时刻牢记哦!
编辑推荐
酸奶大家都很常见的吧，是一种很常见的饮品哦，经常喝酸奶的话可以起到很好的保健的作用，而且还可以有滋润肌肤的作用，可以起到润肠的效果哦，那么如何食用酸奶呢，下面的这款红枣酸奶是女性们不错的选择，来看看吧。
红枣酸奶
主料：红枣300g、酸奶300g
辅料：白糖10g、纯净水50g
步骤：
1.主料：红枣、酸奶
辅料：白糖、纯净水
2.把红枣洗净泡泡洗净
3.去核
4.装碗里加纯净水
5.用高压锅压制20分钟
6.取出
7.连汤汁倒进料理机里，加白糖
8.打成红枣汁
9.带红枣汁凉透后，加酸奶
10.拌均匀即可
美的女性朋友可要多加注意了，注意保养皮肤，注意养生，今天小编为美女推荐一款饮品-----红枣酸奶，红枣与酸奶搭配完美，装入杯了有层次感，喝起来口感丰富，是一款美容养颜美食。大枣中的维生素p含量为所有果蔬之冠，其具有维持毛细血管通透性，改善微循环从而预防动脉硬化的作用。酸奶适宜皮肤干燥之人食用，也可作为美容食品食用;妇女长期适量饮用酸牛奶，可使皮肤滋润、细腻、有光泽。大枣和酸奶一起搭配的话可以有美容养颜的作用，对于改善循环有好处，同时也可以有很好的预防动脉硬化的作用，对于滋润肌肤有好处，同时也可以有很好的美容养颜的作用哦。
关于红枣酸奶的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且营养价值是很丰富的哦，可以补充丰富的蛋白质和脂肪，而且还可以有女性美容肌肤抗衰老的作用和功效哦，平时的时候大家可以放心的食用，但是也要注意食用的量。
女人最大的敌人就是时间，再多金钱也顶不过岁月蹉跎。粥是女性美容养颜最好的食物之一，不过粥的种类各式各样，那么什么粥才会有抗衰老美容的作用呢?今天就要给大家介绍4种女性抗衰老美容粥食谱 ，一起来看看吧。
4种女性抗衰老美容粥食谱
一、核桃粥
原料：核桃、银耳、大米、小米、冰糖
做法：
1. 银耳用水泡一个小时后，摘成小朵，去掉黄蒂。
2. 将大米、小米、核桃仁倒入锅中，加入适量水，米快开花时，倒入银耳。
3. 放入适量冰糖，直至煮到粥粘稠即可。
功效：核桃《食疗本草》中写道：常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。
二、脊肉粥
原料：猪瘦脊肉、粳米、食盐、香油、川椒
做法：取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。
功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。
三、芝麻杏仁粥
原料：大米、黑芝麻、杏仁
做法：
1. 杏仁用热水浸泡十来分钟，去皮洗净切碎。
2. 大米适量淘洗干净，倒入锅中，加入适量的水。
3. 待粥煮至黏稠，将杏仁倒入锅中，粥快煮好时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀即可。
功效：燕麦含有维生素E、亚麻酸、铜、锌、硒、镁能清除体内多余自由基，更含有褪黑激素，有抗衰老和延缓神经元衰退的作用。
四、胡桃粥
原料：胡桃、粳米
做法:胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。
功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。
4种女性抗衰老美容粥食谱给大家介绍的很清楚，它的做法与功效可能写的简单了点但是应该都能看懂吧，希望本文能帮到大家。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《女性美容食品 4种食物轻松抗衰老》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“中年女性用着养生不仅抗衰老”专题。
